结束一段感情时，无奈和悲哀究竟有多大？

恋爱的本质是一种人际关系的断绝，失恋的痛苦也来源于此。生活中很多人在感情中凑合，明明没有经历很多幸福和快乐，但却不能下定决心离开的重要原因之一是对这种撕裂的痛苦的无能。在这个意义上，如果感情已经无力经营，敢于选择离开的都是勇士。

接近真相，总是成本最低的增长，是暂时的痛苦，为了长期的增长，怎么看都是值得的。但是破裂的痛苦是如此难以忍受，避免伤害，避免痛苦，偏偏是人类的本能。问题是，我们究竟该如何与痛苦相处。如何超越撕心裂肺的痛，到达成长的另一边？也许答案也埋在真相里。失恋的幻想之一，我消失了，如果真的投入过感情，感情结束的时候会心痛。伤心不是形容词，而是真实的存在——当一个人处于极度悲伤中时，心脏也是真实的心绞痛。人类是这样结构完善的生物，很多时候我们的身体比头脑更真实，更可靠。正是这种生理上的疼痛，以它的方式向我们暗示：消失了。

是地，消失了，是谁啊？为什么它消失后我们会那么痛？每个人都是生活在关系中的动物。我们每个人在关系中互相照射，在关系中通过真实的触摸感受到自己的存在。关系就像一面镜子我们在不同的镜子里照着自己的影子，拼凑出心中我的样子。从这个角度来看，我们的存在依赖关系，没有关系就不存在。所以关系消失后，我自己似乎也跟着消失了。这当然不是真相。只是我们实际上会有这种感觉。失去的时候，我们经常说我的心好像是空的。我们误以为内心空无一人是因为对方消失了，但本质上是自己失踪带来的痛苦。

如果自己消失，就意味着我不存在，人会感到恐惧，因恐惧而引起痛苦。人的成长大部分来自不断远离人类本能的能力。恐惧存在感的消失是人类的本能，成长的人会知道这种恐惧。只是幻想我，没有消失。

从内心结束一段感情的6个步骤如下：

认真思考自己的感受和需要：仔细考虑自己是否真正想要结束这段感情，以及为什么有这样的想法。对于自己的需要和感受进行深入的反思。

坦诚表达：和伴侣坦诚沟通，说明自己的感受和想法，并听取他们的意见和反应。

接受自己的感受：承认自己的感受是正常的，不要试图压抑或否认自己的情感。

接受结束的事实：承认这段感情已经结束，不要继续抱有幻想或试图挽救已经无法挽救的关系。

寻求支持：寻找朋友、家人或心理咨询师的支持和鼓励，帮助自己度过难过的阶段。

重新开始：结束一段感情不是结束生活，要为自己设定新的目标和计划，并着手实现。

谢谢采纳，希望我的回答能够对您有所帮助。

其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过了才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。喜欢一样东西不一定要拥有它，有时候为了追求一样东西而令自己身心疲惫不堪，这样是不是很不划算的，再者、有些东西也只是远观不能近瞧，虽然得到了，但是你一旦拥有就知道了它的价值所在，因此，得到的东西不一定是最好的，放弃的也不一定都是最坏的，有一首歌这样唱道，原来暗恋也很快乐，至少不会毫无选择，从不觉得感情的事多难负荷，不想占有就不会太坎坷；不管你的心是谁的，我也不会受到挫折，只想做个安静的过客。

求采纳为满意回答。

您好，莪知道沵分手之后的内个感觉。空虚、寂寞、伤感、怀念。但是却又不能在一起。甚至严重的话，有轻生的念头。

这些问题所在，不在别人，问题只能在沵自己身上寻找。很简单。沵只需要做到以下几点，保证沵最后只会把这一场5年恋爱经历，当作一个沵人生成长的过程。

1、沵先做到，把沵现在所生活的环境内有关于对方的物品及家具摆设进行一个改变。

这个会让沵的目前记忆能有一个简单的生活改变。这样会更好的疏解目前的心情。

2、沵要在沵的思想上做改变。因为感情结束了，不代表沵的生命也终极了。沵要为更幸福、更美好的生活继续下去。所以沵得学会乐观。

就算让沵孤孤单单的一个人在屋里待一整天，沵也要自己给自己找乐子。不能学会忧郁。

3、沵可以在网络也好、现实也好。多接触接触其他异性朋友，但不是让沵现在马上去跟谁在一起。只是让沵慢慢的脱离之前的生活环境，能够让沵更快的回到属于沵自己的生活环境里。

可以经常和朋友出去玩、出去吃饭。或者没事在家的时候找一款自己喜欢的网游多玩玩。

注：希望沵能做到以上这些，因为每一段长期感情结束后，人的心都暂时无法脱离那段生活。这种感觉就好比自己最亲的人离开自己一样。只是一种生活的不舍。希望沵能慢慢的好起来。没有什么是放不下的。因为除了沵自己，其他所有人都会离开沵，而沵自己却不会离开自己。只有自己好。沵心里的世界才会更美丽。

祝您生活愉快。

会走出来的，一定会走出来的，请相信时间不可抵抗的力量！

我刚刚彻底结束了一段九年的感情。结束的时候，心脏千疮百孔，躯体伤痕累累。像是耗尽了一生所有的力气。

我曾在每个睡不着觉的夜里伴随着泪水默默地想，什么时候才能走出来？我还能不能走出来？九年的时光是我一整个美好的青春，我害怕我一辈子都走不出来。真的，我好害怕我还需要再花九年的时候去淡忘。

但是，亲爱的朋友，首先我想告诉你的是，永远永远永远不要低估时间的力量。

在浑浑噩噩的日子里，我开始告诉自己，一定会过去的，没有什么是过不去的。只要我们好好活着，人生就没有过不去的苦难。你目前正在经受的煎熬与苦楚，也会随着时间的洪流被冲淡被卷走。你要不断地告诉自己，给自己暗示，所有的一切都会过去。当我格外痛苦的时候，我就在心里默默和自己说，当痛苦来袭的时候，不要怕不要躲，静静地承受就好了。然后，就是耐心地等，痛苦依旧会时不时汹涌而来，但只要我们静静地咬紧牙承受住了，它袭击我们的次数会越来越少，它每次袭来的势头会越来越弱，直到有一天，它突然消失了。

第二，找到你喜欢的事情，转移注意力。想想做什么事情能让你的内心得到片刻的安宁，能让你暂时从过去里逃离一阵子。那段时间，对我而言，就是阅读。我一向就比较喜欢看书，也就是这样一段暗无天日伤心欲绝的日子里，我把一直想看的作者的书都买来看，文学、励志、商业…… 读书真的能让我暂时从痛苦里逃脱出来，让自己沉浸在天马行空的思想领域里。我们会在书籍里开拓自己的思维，有些时候，真的有豁然开朗的瞬间。请找到自己热爱的事情，但一定是积极的，对你有帮助的，在缓解痛苦的同时，能让你进步！

第三，如果你在上班，请好好工作；如果你在上学，请好好学习！我已经上班了，我真的强迫自己把精力都投入到工作中，专注精力把手头上的事情处理好。工作永远都不会背叛你，你只要付出了，一定会有所收获，而这份收获，会让你获得成就感满足感，重建对自我的肯定。我深深地明白，失恋会摧垮我，但工作会让我重新站立。独立自主，自强自立才能让我们的生活越来越好，而一旦你过得越来越好了，你就不愿意回去了。

第四，坚持运动，保持健身。我一直都很热爱运动，希望能塑造越来越优美的形体。也就是在这样灰暗的日子里，在一天比一天寒冷的入冬进程里， 我告诉自己，一定要变得越来越美好，一定要慢慢地变成自己理想的模样。然后我每天六点多起床跑步，我给自己定下的目标是2018年要先参加一次半马，然后再参加全程。一直以来，能参加一次马拉松就是我的愿望。哪怕那段时间睁开眼就是感到深深的绝望，但也就是这样沮丧的心情，才能鼓起我的斗志。而且跑步真的能加快你从低落的情绪里走出来，在一天一天的坚持里，你会发现，你越来越积极。你落泪的次数越来越少，你感到痛苦的程度越来越轻。

而我，从分手到现在才不到两个月，我也还没有彻底地从过去里走出来，但如今，我已经平静了很多很多，也开始规划自己新一年的事业和生活。我依旧会耐心地等，时间会帮我们。所以无论你此时有多么痛苦，请相信一切都会过去。然后，好好地珍惜你生命的每分每秒，把自己变成一个越来越美好的人，如果你还放不下对方，那你就告诉自己，一定要让对方后悔到吐血！然后从接下来的日子到彻底走出来，你都要勇敢而努力，从各个方面去提升自己，想象自己有天能重新出现在对方面前，美好而耀眼！

试着去转移情感，假如自己条件够宽裕的，可以去做一个短期的旅行。如果条件有限，也可以推掉一切事情，好好的放松一下。不要让这段感情一直左右你的心情。秋晓相信你一定会是世界上最幸福的。秋晓祝您早日走出感情的漩涡，并真心希望您能早日找到自己感情的避风港。