学会吵架，治好了我的“精神内耗”

学会吵架，治好了我的“精神内耗”

1、不会吵架的3种模式

模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢”

但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。

模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”

孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。

模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。

自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。

2、从正确应对攻击开始

隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。

很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。

没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。

3、认同自己

吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。

在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。

感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。

感恩母亲

俗话说：“饮水思源”。

对待我们身边的每一个爱你的人也一样，他们可能是你至爱的爸爸和尊敬的老师，但是，有一个人，我们不仅要饮水思源，还需“涌泉相报”，那就是任劳任怨的母亲了。

是否记得在那炎热的夏天，晚上，妈妈给你一直扇扇子，那种滋味，人人都尝试过，但是，明白母亲的苦心并且又感谢了妈妈的，有几个呢？孩子们啊，如今你们有一个爱你的母亲，你们可曾想过，没有妈妈的孩子整天像一株摇摆不定的草一样，前途一片迷茫，有了母亲，才有那一杯杯热气腾腾的牛奶，才有那一个个味道可口的面包，那一本本你喜爱的书籍……妈妈给予我们的太多太多了，数不清了，道不明了。就因为数不清，道不明，才没有回报来自你们的手，你们那一包包可口的零食，是妈妈辛苦半小时或一个小时的成果，你们正在家里愉快地玩着游戏时，你们的妈妈还在辛苦地做着手头的工作，不愿放下，这都是为了你们，孩子，明天祖国的希望。

母爱无边，母爱无涯。母爱是一种伟大的情感，它永远没有界线，因为你的领悟能力是有限的，而母亲付出的爱却是每天都在扩展、延伸的，你的领悟能力永远追不上母亲对你付出的爱的脚步，因为爱的脚步是善良的东西，并且极高的纯洁，什么都追不上最善良、最纯洁的灵魂，因为有爱，所以有速度和力量。

曾经看过这么一个故事：有个母亲把刚刚学会走路的孩子放在家中，自己独自去上班，母亲回来的时候，她发现自己的孩子在阳台上玩耍，阳台没有防盗网，三楼啊，这么地高！孩子一不小心就掉了下来，这位母亲疯了似的，狂奔出去，接住了孩子。有人细心地发现，她跑步的速度比世界记录快了两倍，有人又从那边里抛下去同那婴儿同样重量的物体，让这位母亲去接，可是，试了两次，都不成功。后来人们的解释是：母爱的力量使这位母亲有了天使的速度，她对孩子的爱已经不能用生命来衡量，因为她对孩子的爱已经超越了生死！这就是母爱的速度和力量，这种力量比李连杰的力量还要大，因为这种爱不用经过反复的联系，这是作为母亲的一种本能与性质。

母爱犹如一滴滴滋润花朵的雨露，是那一阵风雨后那一丝久违的阳光，母爱犹如空气和水，是不能失去，是必需的，母亲最爱的就是我们了，我们不能把母亲的爱视为理所当然的付出，因为她有这个权利不理我们，但她还是放不下，这表示母亲是十分重视我们的，她不愿我们有一丝一毫的委屈，不希望我们有一点点的伤痛和眼泪，所以，当我们痛哭时，她会默默地走开，为的就是不看见我们有委屈的眼泪心理而难过，她永远爱护自己的身体，因为她明白：自己倒下了，我们就不能好好地过好每一天的生活了。

母爱是珍贵的，是绝无仅有的，请珍惜吧，时光如水，匆匆流去，母亲的生命也是有限的，让我们在母亲的有生之年，尽尽我们作为儿女的责任，对母亲由衷地说一句：“妈妈，谢谢您，同样的，令您担心了十年，对不起！”

让我们一起用心里油然而生的对母亲的敬爱，一起轻轻地唱：“妈妈，我想对你说，话到嘴边又咽下，妈妈，我想对你笑，眼里却点点泪花……”

凡事感恩，学会感恩。

一份特殊礼物

每当看到您眼角边那早早爬上来的细细的皱纹，我的内心深处就不由自主地涌上一股依恋之情，更何况今天是三八妇女节，我多想发自内说声：“妈妈，您辛苦了。”

不过在我眼里您那头乌黑的秀发，依然还是那么光彩照人，您那双秀美的眼睛，总是那么炯炯有神。也许您的外貌不再那么年轻，可是您的心却永远那么和蔼可亲。 妈妈，我渐大了，回忆璀璨如花的童年往事，我感到充满了温馨。

谁都有一位亲爱的妈妈。妈妈，这个神圣而伟大的称呼，蕴含了每个子女对母亲的尊敬。每个人在幼儿时期，叫出的第一声就是妈妈这个词语。我的妈妈是一位心地善良，勤劳朴实的中年妇女。当我呱呱坠地，来到这个世界上时，妈妈便担起了抚养我的义务。九年来给我多少爱，我就是数上三天三夜也数不清哪！今年的三八妇女节快要到了，我准备好好庆祝一番，让妈妈过一个快乐的节日。

　　妈妈下班了，她回到家，发现屋子里一片漆黑。正当她惊讶疑惑之时，啪，我打开了灯。妈妈惊喜地发现墙上挂着一道横幅：女儿祝你节日快乐，妈妈。这时，经过乔装改扮的我出场了。我戴上太阳帽，穿着牛仔酷和夹克，手里捧着一束花，显然是个小皇帝。小皇帝温婉帅气，笑容可掬地说：“陈素霞女士，我可以帮助你实现三个愿望，您说吧！”妈妈想了想，快活地笑着说：唔，第一：我希望儿子永远健康。第二：我希望儿子永远快乐。第三：我希望儿子永远保持一颗平安，感恩的心。”小仙女继续笑着说：“好吧！谢妈妈对我的殷殷期望，我永远不会忘记您对我的谆谆教诲。我会在新学期里好好学习，天天向上妈妈，我绝对不会辜负您的期望的。”妈妈一听是我的声音，不轻不重地在我那本身就不太高的鼻尖上刮了一下，说：“你这小机灵鬼！”突然，我仿佛想起了什么，一下子冲进房内，把早已准备好的礼物一一取出：一束康乃馨和38颗幸运星(因为三八妇女节，三八，三八，不就是38嘛)。我捧起康乃馨，笑容满面地走向妈妈，说：“妈妈，祝您像康乃馨一样，美丽，年轻，活力！”妈妈非常吃惊，她拍拍我的小脑袋，狠狠地亲了我一下，说：谢谢你，谢谢你为我准备的礼物，我很喜欢。”这时，我莞尔一笑，说：“我还有个最精彩的保留节目。”说着，我摁下了录音机：下面请听一首小诗：<<妈妈>>作者：杨菁 ：

　　妈妈，我亲爱的妈妈，

　　你不再年轻美丽。

　　你为了儿子能够健康成长，

　　让入射般的皱纹，

　　悄悄地爬上脸颊。

　　妈妈，您不辞辛劳，任劳任怨。

　　我一定不辜负您的期望，

　　做一个称职的儿子！

　　妈妈听完这首小诗。我发现妈妈的眼睛湿润了，脸上尽是泪珠。不，这是含笑的泪花儿呀！妈妈紧紧地搂住我，动情地说

夕阳西下，学校沐浴在余辉的彩霞中，同学们三三两两地回家了，去礼品店为妈妈买礼物的同学也络绎不绝。而此时此刻的我，心里却七上八下却不知如何是好，因为今天正是那伟大的三八妇女节啊！我的心跳得更加剧烈了，几次想对妈妈开口，但话到嘴边又咽下。犹豫不决时，我想：妈妈含辛茹苦地为我任劳任怨，一把屎一把尿把我拉扯到大，如今，我什么礼物也没有准备，怎么办？怎么办呢？我冥思苦想，说是迟，那时快，想到这，我灵机一动，对妈妈兴奋异常地说说：“今天是三八妇女节，我要送您一份特殊的礼物。”顿时，妈妈用一种惊讶的目光注视着我，疑惑不解地对我说道：“啊？ 什么礼物啊！你今天怎么了呀！” 我心中一颤，憋足勇气说道：“妈妈，祝你节日快乐！在此，我要送给你一份特殊的礼物，就让我以优异的好成绩来报答您对我的一片苦心吧！” 妈妈一愣，脸上露出了欣慰的笑容，语重心长地说：“好孩子，你终于能了解妈妈的心思了，我真是太高兴了。”我们都情不自禁地大笑起来，那笑容仿佛比花还要甜蜜。

久久的笑声时时地回荡着……千言万语并作一句：“妈妈，我爱你！”

一年一度的三八妇女节就要到了，去礼品店为妈妈买礼物的同学络绎不绝。在我眼里，三八妇女节极为普通，因为我从来就没有为妈妈买过礼物，也从未向妈妈表达过自己的心意。寒假里的一天，我想为妈妈做一件好事，当时，我就想，是帮妈妈扫扫地，还是为妈妈做一顿可口的饭菜……然而老师的话却出乎我的意料——为妈妈洗脚。

回到家后，我的心跳得十分厉害。几次想张口，但话到嘴边又咽下。我怕说出来后妈妈会笑我。犹豫不决时，想起了妈妈日夜为我操劳，一把屎一把尿把我带大，如今，为妈妈洗一回脚都这么难，我还是个人吗？想到这，我鼓足勇气，对妈妈说：“妈，今天我要为您洗脚。”妈妈不解的说，：“今天怎么了，怎想起给我洗脚了？”我得意地答道：“今天是三八妇女节，我要送您一份特殊的礼物。”妈妈说：“啥礼物，你今天怎么了？别闹了，我还有许多事要做呢，小兔还饿着呢。”我心中一颤，是啊，爸爸的下岗使我们的生活雪上加霜，不得已，妈妈养起了兔子。这样，家里才有一定的收入，使我的学业得以保障。既然妈妈有比洗脚更重要的事情，我还能说什么呢？我只好去写作业。时间一秒一秒地过去了，都十点多钟了，妈妈还没回屋。我走到院里，拉起正在忙碌的妈妈，强烈要求给她洗脚。妈妈却说：“好孩子，我还忙，不用你了，一会儿我自己洗吧。”这怎么能行，我强迫妈妈回屋。她无奈地坐在椅子上，我轻轻为妈妈脱去鞋袜，天哪，那是怎样的一双脚啊，干燥，龟裂，肿胀……现在都是春天了，妈妈的脚竟还没有好，我有一种想流泪的感觉。抬头再看看妈妈，她地笑意中竟隐藏着一种焦急。我知道，妈妈还惦念着那些没吃饱的兔子。我不敢再浪费妈妈的时间，匆匆完成了老师留的作业。在我倒洗脚水的时候，母亲穿上鞋袜，又去照料她的小兔了。望着妈妈的背影，我心里酸酸的，苦苦的……

妈妈就是这样一个只会付出而不要求回报的人。虽然我的礼物没有使妈妈高兴，但我却更敬重我的妈妈。我要加倍努力，我要用我的实际行动来减轻妈妈的负担。

妈妈，我爱你，您的汗水不会白流，儿子长大后，一定要让您过一个舒心幸福的晚年！

白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩；落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它的大地的感恩。三八节就要到了，我要感谢妈妈对我的养育之恩。

在我生病时，妈妈细心的照料让我早日回复健康；在我失败时，是妈妈鼓励我让我重燃起自信的火苗；在我成功时，妈妈为我微笑让我继续前进；在我做错事时，是妈妈严厉的批评让我改正错误；在我骄傲时，是妈妈的责备让我懂得谦虚……

眼看三八节就要到了，我要送给妈妈一份别出心裁的礼物。送什么呢？贺卡？太老土了；八音盒？太贵了；风铃？不好……最近妈妈一直想让我去学写毛笔字，如果我答应妈妈去学毛笔，并且好好学，妈妈一定很高兴。这天晚上，我和妈妈来到了书法学校。一开始，我对那儿很陌生，后来，在老师手把手的教导下，我渐渐融入了那个环境，我开始认认真真、一笔一画地练习着。写着写着，我觉得写毛笔字原来这么有趣，我越写越带劲。快要下课时，老师让我们把今天所学的字写在一张黄纸上带回家。我写得十分专心，因为等等出炉的这张作品，就是今天我学的内容，我要把它作为礼物送给妈妈。放学了，妈妈来接我回家，妈妈看到我写的毛笔字，一直夸我写得好，我的心里比吃了蜜还甜。

回到家后，妈妈把我写的字挂在墙上，我对妈妈说，“这是我送您的礼物，谢谢妈妈让我学这么多本领，我一定会用心学，不辜负妈妈对我的爱，妈妈，祝您三八节快乐！”，妈妈抚摸着我的头，脸上的笑更灿烂了。

三月八日，是国际劳动妇女节，是全世界劳动妇女的光辉节日。在这个节日里，我要感谢妈妈博大无私的爱，小小的礼物是我对妈妈感恩的心意，我要认真学习，用我的行动，来回报妈妈对我的爱。

今天是三八妇女节，下午我们休息，老师让我们给妈妈做一件事。

下午，爸爸出去了，只剩下我和妈妈待在家里，我开始写作业。我写了一半作业，就和妈妈下楼去菜园玩。菜园里有很多蔬菜：葱、小白菜、香菜、上海青、苦菜等。邻居有一小块菜地，我家也有一小块菜地。妈妈从菜地里拔了许多草，还把一棵很小的上海青拔了出来，扔在路上，我把它给捡回来，种在地上一个洞里，向洞里塞了很多土，浇了水，让上海青长在这个深坑里。一会儿，妈妈把轧花生油时剩下的花生饼埋进土里当肥料。

过了一会儿，我准备去书店看书，妈妈担心我用坏眼，带我去世纪龙买东西。我们来到世纪龙，来到卖书的地方，我看了一会儿书，就让妈妈拉我去买吃的。我们在世纪龙买了一些米酒，一些绿豆，一些馍，一块豆腐和一袋玉米糁，就回家了。

晚上，我做了一张贺卡，上面写着：祝妈妈节日快乐。我还自制了一个礼物：把废蜡装进铁碗，烤成蜡水，倒进半个球里，等快凝固时，在上面用尖尖的针写上祝妈妈节日快乐！送给妈妈，妈妈高兴极了

希望我有帮到你，麻烦给个好评哈o(∩_∩)o

妈妈，我想对你说

　天空中有许多的星星，似乎每一颗都光彩夺目，但是，在群星之中我最想感谢的是那颗哺育我长大的星星—我的妈妈。

　　母爱是伟大的，您对我的那份母爱，是最为伟大的。在这里，我想对您说很多话。

　　母亲，我想对您说谢谢，谢谢您这么多年来对我的关心。还记得有一次，我在考场上大败，分数不堪入目。而您对我说：“知道眼睛为什么长在前面吗？”我摇了摇头，“那是因为它促使人们朝前看！”我恍然大悟，您的这番话让我茅塞顿开，我会一辈子记住这番话。

　　母亲，我想对您说谢谢，谢谢您这么多年来对我的支持。还记得有一次，我要参加一个艺术人才比赛，我对自己没有信心，因为这是我第一次参加比赛。而您，对我竖起大拇指，说：“以你的能力，一定没有问题的，我相信你！”听了这番话，我心中的斗志被点燃了，我信心十足的来到考场，挥着笔完成了作品。我想对您说：“因为您的支持，我现在已经有三十多张奖状了，谢谢您。”

　　母亲，我想对您说谢谢，谢谢您这么多年来对我的约定。您曾经对我说：“一个人的信用是最重要的，所以我一辈子都没骗过别人。是因为您跟我的约定。我们约定不能不守信用，不能没有礼貌，不能敢做不敢当……太多了，是您教会了我做人的道理，做人的意义，我直到现在都铭记在心。

　　在前面我用了那么多母亲，可是我实在忍不住了，我还是想亲切的叫您一声：“妈妈！”我还是想真诚的对您说一句：“谢谢！”