被领导骂怎么调节情绪

在工作中，被领导批评后，我们应该如何调节自己的情绪呢？在这里，教你三招情绪调节法。

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书写减压

当我们被领导批评的时候，可能一时半会儿找不到合适的人来袒露心声，不妨静下心来，写点东西吧。通过书写可以进行自我曝光，让自己直视问题，勇敢面对，从而起到解压及调节情绪的作用。

具体写些什么呢？我们可以运用3W法来写下自己的想法：

第一个W：WHAT――我现在有什么情绪？

问问自己现在到底有什么情绪，是悲伤？愤怒？难堪？悔恨？把它们通通写下来，你会发现自己反而没有那么难受了。

第二个W：WHY――我为什么会有这种感觉（情绪）？

知道自己的情绪后，问问自己：我为什么生气、难过？是因为被领导批评了？还是因为自己没有把工作做好？把这些都写下来，你就能冷静地认识自己的情绪。

第三个W：HOW――如何有效处理情绪？

找到适合自己的情绪调节方法，比如深呼吸、比如吃零食等等，多储备几个方法，这样当情绪难以控制时，就可以很好地处理。

美国总统林肯在心情不好时，会用写信的方法来调节自己的情绪，你不妨也运用3W法来试试？

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歌单疗愈

如果你平时喜欢听歌，被领导批评以后，在不影响他人的情况下，不妨听听歌或者哼哼歌，来舒缓一下自己的心情。

音乐会给人的大脑带来积极的影响，研究人员通过MRI等扫描大脑的磁力装置调查发现，音乐可以激活大脑中对愉悦性刺激起反应的区域。

在听歌或者唱歌的过程中，人的身体会分泌“快感荷尔蒙”多巴胺，将消极情绪转换成积极情绪。

而且，唱歌作为一种有节奏的体内按摩，是任何一项运动都代替不了的。它能让声音通过脑干传遍全身，让每个细胞都精神起来，舒缓精神疲劳。

在被领导批评后，哼哼歌，能够让你的心情放松，情绪变得更好。

你可以养成一个小习惯，把自己喜欢的可以排解郁闷的歌曲下载到手机里，做成情绪调节歌单，每当状态不对时，就听一听，唱一唱。

歌曲可以隔一两个月更新一次，这会让你更有新鲜感。

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换位思考

在被领导批评后，我们之所以会一直情绪不好，是因为我们只是站在自己的角度去考虑问题。这个时候，不妨换位思考一下？

第一、   站在领导的角度思考

你可以这么想：在公司里，领导是指挥者，要对整体的方向和结果负责，如果公司有人出现了一些行为误差，他是有责任和义务进行批评指正的，否则他就是不合格、不负责的领导。

更何况他也需要对更上一级的领导负责。所以，就算领导批评了自己，他们也只是在履责，是对事不对人。这么一想，你是不是心里舒服多了呢？

第二、   站在同事的角度思考

你也可以这么想：如果你的同事也犯了和你一样的错误，你会如何鼓励他呢？就把你对他的鼓励当作对自己的鼓励。

比如对于文章开头提到的苏明玉，被蒙总骂得狗血淋头时，你可能会安慰她说：“明玉，你别胡思乱想了，你事先也不知道蒙总会怎么处理和洪总的合作问题啊。

而且你也是一心为了公司，下次学会及时向蒙总汇报工作，比失败难过更加宝贵。人非圣贤，孰能无过，别想太多了。”

当你换位思考，下次用这样的方式安慰自己之后，情绪也会缓和很多。

现在，你知道被领导批评后，应该如何调节情绪了吗？

当然，避免领导狂风暴雨式批评的最佳法则就是：好好工作，不要让领导有批评的机会！加油！

被领导骂的话，这个想必大多数人都会有这样的经历，我也有过这样的经历。有时候男朋友被领导骂之后，我都想方设法的安慰他，下面我就来分享下我是怎么安慰他的吧！

一、要给他足够的理解和倾听

当他向你倾诉时，尽量保持耐心和关注，给予他足够的空间来宣泄情绪。你可以安抚他的情绪，告诉他你理解他的感受，并且愿意听他倾诉。

二、给他积极的鼓励和正能量

告诉他，被领导骂并不代表他是一个失败者。每个人都会遇到挫折和批评，这是成长的一部分。鼓励他相信自己的能力，勇敢面对困难，坚持追求自己的目标。

三、提醒他注意情绪管理和自我调节

在面对挫折和压力时，我们需要学会控制自己的情绪，不要让负面情绪占据心头。你可以和他分享一些舒缓情绪的方法，比如一起散步、听音乐、或者一起做他喜欢的活动，让他放松身心。

四、给他爱和温暖

亲密关系中的支持和理解，可以成为他战胜困难的力量源泉。给他一个拥抱、一个亲吻，告诉他你会一直在他身边，共同面对生活中的挑战。

有一次，我男朋友回到家的时候，眉头紧锁，神情疲惫。我立刻察觉到他的情绪不对劲，于是我走到他身边，温柔地问他发生了什么事。

他叹了口气，诉说起被领导责备的事情。他觉得自己付出了很多努力，却没得到应有的认可，他的声音中透露出一丝失落和沮丧。

我轻轻拍拍他的背，表达我的理解和关心。我告诉他，每个人都会遇到类似的挫折，而且工作中的批评并不意味着他不够优秀。

我鼓励他坚信自己的能力，不要被一时的挫折打倒。后来，为了让他开心，我决定为他做一顿他最喜欢的晚餐，为他准备一杯热腾腾的红茶，我相信美食和温暖的氛围能够缓解他的压力。

当我端上餐桌时，他的脸上绽放出微笑，感受到了我的爱和关怀。我们一边享用晚餐，一边聊着轻松愉快的话题。

我尽力让气氛变得轻松愉快，希望能让他暂时忘却烦恼。之后，我带他去了我们最喜欢的公园散步。我时不时地和他开起玩笑，调侃他的领导，让他忍不住笑出声来。

在那个黄昏的时刻，我静静地坐在长椅上，他靠在我身旁。我用温暖的语调对他说，不管发生什么事情，我都会一直在他身边支持他。我相信他的能力，相信他能够克服困难，获得更好的成就。

这时，他转过头来，眼中闪烁着感激和爱意，他紧紧地拥抱着我，这个经历让我们的感情更加深厚。我知道，当我们面对挫折和困难时，互相的支持和理解是如此重要。

无论何时何地，我们都要彼此守护和相互鼓励，让爱的力量成为我们战胜困难的动力。

总之，当你的男朋友因为被领导骂而感到烦躁时，你可以通过理解、鼓励、建议和爱来安慰他。帮助他重新找回平衡和信心，让他知道他不是一个人在战斗。在你们的关系中共同成长和支持，这是最珍贵的。

在现实生活当中，大多数我们都害怕面对一个东西就是被领导骂，在职场当中被领导骂是一件非常不好的事情。也是让人不怎么愉快事情，如果在职场当中被领导骂的狗血喷头的话，那么应该如何进行自我安慰呢？

首先其实在职场当中被领导骂的狗血淋头，一定会在某一种程度上影响到自己情绪的，如果没有影响到自己情绪，那是不正常的一件事情。这个时候进行自我安慰的最好的一种方式就是选择转移注意力，不要去想这件事情。因为一旦想到给领导骂了这个过程就会感觉到非常的生气，同时也会感觉到很难过。所以就不要去想这件事情，转移注意力，让自己做一点比较高兴的事情。一般情况下大多数的人可能对于自己转移注意力，让自己放松愉快的方式是不一样的，所以可以随意的进行选择，选择一种自己开心的方式，让自己把这种不愉快的情绪给放掉选择，让自己找一个能够放松和发泄自己情绪的方式。比如跑步，健身或者是登山，爬山，出去旅游，放松放松心情或者是追剧，用一些转移注意力的方式缓解自己的情绪。

其次，如果被领导骂的狗血淋头，那么自我安慰一种方式就是在职场当中，其实每一个人都会被领导骂，自己被领导骂了也不是一件非常重要的事情。而是自己以后尽量不要再让领导骂，尽量的把事情做好。这样就会减少这样的不必要的矛盾，也会减少这样的情绪的内耗，这也是自我安慰这种方式。在自我的过程当中，可以选择性的去把被领导骂的这件事情想象普遍所有人都会经历的一件事情，这样就不会让自己都感觉到尴尬很难受了。

我在工作中犯了错误，被领导当众辱骂，我该怎么应对？我认为这个问题分怎么看，只要领导不是被认定的精神有问题，那么他骂人都是有原因的，为什么要骂你？他怎么不去骂别人？这里的问题就复杂了，并没有像他说的那么简单，更不会象他说的那么委屈和可怜，这种话只是一面之词。当然作为领导骂人是绝对的错误，有事说事，有理讲理。作为一普通的听众就应该分析一下领导为什么骂他？你们不觉得这里有很大成分与被骂人有关吗？

他之所以被骂，我的理解是，首先第一点他的所做所为没有达到领导要求的标准，这里存在着诸多的瑕疵，比如他看不出事来，大镜面脑袋，只看到一个表面，更深层次的东西悟不出来等等。第二点就是工作能力低，干不出漂亮的活来；第三点就是理解领导意图能力差，反映迟钝，人发呆发傻。所有这些原因都让领导不满意，大为恼火才开始骂，如果是这样我认为骂的的好，活该！骂还没骂醒你，要我是领导就彻底辞了你，要你这个废物典心有何用？

还有如果我方方面面都做的很好，领导就是想挑毛病也无可奈何，他还会骂吗？如果骂我会与你以理据争，你凭什么骂我？我哪里做的不好？你得给我说出个所以然来。不然我不会就此罢休的，我要在大庭广众与你辩论，让公众评一评这个理到底对错与否！遇到这种类型的领导，坚持一个原则，不着他道，不被他所提出的条件所诱惑，坚持自己的立场最为关键。领导没有搞好关系，领导怎么在言语骚扰抹黑了，另外多想自己做的事对不，站在领导的角度考虑下问题。

天天见面难免产生爱意 而且这又是你现在男朋友所给不了你的 天天吵吵闹闹 你现在的男朋友我想是一位不怎么爱开玩笑的男生 而你的同事恰恰充当了你心里假象的男朋友的画面 这个感情要拿捏好 很不容易 既不愿意伤现男友的心 又对现在的同事产生了好感 要是两人合并在一起该多好 但事宜愿为 每个人 乃至每一件事情都不可能都和你的胃口 喜欢的那家饭店也不是每次去都能吃上回味的 喜欢的味道 你要是相信我现在说的 相信你的男朋友 你可以去和你男朋友谈一谈 他会和你敞开心扉 毕竟这是你们小两口自己的事情

我感觉没有秒回，领导被责骂了，这种情况下应该非常少的碰上，这样领导也不要狡辩，直接说对不起，下次注意这样子比较好，忍一忍过去了

如何和领导相处呢？

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　　见到领导，便应该趋前打招呼。如果距离远不方便，可注视之，目光相遇，点头示意即可。近距离相处则用礼貌用语打招呼。

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　　在公共场合遇见领导，不要表示出特别的热情，礼貌地大声招呼就可以了。千万不要在公共场合下嘘寒问暖。

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　　不要在公司电梯里或办公室有第三者的情况下与领导谈家常。

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　　不要在领导面前搬弄是非。

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　　在公共汽车或地铁遇见领导，要主动招呼并让位，下车别忘记说“再见”，但是在特别拥挤而狼狈的公共场所遇到领导，请一定要巧妙多开，让他认为你没有看见他。

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　　偶尔碰到领导的隐私时，应装着没有看见或者看不懂，不要触及领导的隐私，更不要再次提起，或者在公司同事间传播。

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　　理解领导的命令和要求的意图，切莫机械行事。出了错不要找借口，更不能说“是你让我这样做的呀”等，领导说话时不要插嘴，更不要在挨批的`时候插嘴。要学会自我检讨，不能推卸责任。

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　　在工作酒会上，一定要等领导举杯，你才能举杯。千万不要拿起酒杯一句话不说一饮而尽，这样领导会以为你对工作有不满情绪，更不要在领导面前喝得醉酒失态。

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　　与领导一起出差，绝对不要订同一间客房，领导入房间后，宾馆的客房变成了领导的暂时的私人空间，如果要找领导谈工作，必须打电话联系，不要贸然去敲门，更不能直接进入。