和男友吵架后总是情绪不稳定，我该如何让自己冷静下来？

我跟据自己的亲身体会，总结出了一些让自己冷静的方法，比较受用，希望对你有所帮助。

"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。

只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。

呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。

放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。

我跟我老公吵完架冷静期间，他总是生闷气不吃饭，这时候我会选择做他喜欢吃的菜，然后顺便说一句：我错了。

我老公的脾气非常好，很少有生气的时候，我们结婚十多年，他仅有的几次生气到极点，才会跟我吵架。而我也在他生气的一瞬间意识到自己做的可能真的有点过火了，于是在冷静过一段时间后，会选择跟他道歉。

我们最近一次争吵是在去年年底，因为一件我觉得无所谓的事情，他却大发雷霆起来。当时我在卧室哄孩子睡觉，二宝那会儿不到两岁，非常闹人。我老公上完厕所发现没有卷纸了，于是他在厕所里喊了我快一个小时。等我去的时候他腿都站不起来了，写到这里，我忍不住先笑一会儿。

回卧室之后，他开始跟我大吵起来，而且越说越严重。从上厕所不送纸这件小事儿，引申到将来有一天，他老了以后躺床上没人伺候。然后这货自己把自己吓得睡不着觉，躺床上哭了半天。

本来觉得事情没什么大不了的我，在他情绪激化后，突然觉得坐立难安。第二天我为了故意讨好他，做了很多他爱吃的菜，并且盛好了饭送到他面前，无比真诚的说了句：昨天的事情，对不起啊，以后不会再这样了。

恋人之间相互争吵，多数时候没有特别难以化解的矛盾，差不多都是鸡毛蒜皮的小事。吵吵架可以抒发彼此的情感，也可以增进彼此的了解。所以进入冷静期的时候，为自己的错误做好道歉的准备，才能保证双方感情的继续维持。

冷静下来 回忆美好 相爱的人在一起不易,许多的美好回忆都是二人共同创造的,甚至所有的美好故事都是关于对方。生活中的点滴细节都有对方爱你的痕迹。 比如,阳台上干净的你的衣物,虽然每次她都埋怨你邋遢,却还是默默帮你洗好晾晒。 送你香水袖扣腰带,带你理发帮你穿搭,帮你做一个精致的猪猪男孩。 知道你粗心大意忙着工作,给你的父母报你的平安和日常。 每一次吃饭时,他都会把你爱吃的菜先夹给你; 不论出差还是旅游看到你喜欢的化妆品都会买给你,自己舍不得买一双新款的鞋子却把你喜爱的口红色号all in ; 早收拾出门上班,刚出门又回来亲吻睡意朦胧的你,嘴上念叨着“我说感觉像忘了什么似的” 每一次你快要来大姨妈时,他就提醒你不要吃冰的东西,揉肚子熬红糖姜水是标配。 所有不开心的烦恼的时候,对方陪你开导你。你所有关于爱情的美好幻想都是对方变成现实。

很多恋人在吵架过后，由于对对方存在感情，但是又拉不下面子主动去求和，就会远离对方的生活几天，等待对方主动联系自己。这种行为也就是我们平时所说的冷战。恋人之间产生冷战是非常正常的，只要两个人控制得当，适当的冷战反而会使双方的感情更好。但如果行为太过，就会弄巧成拙。

那么，如何度过冷战期才不至于弄巧成拙呢？

1、不能太过于强硬

有的人因为吵架后情绪非常激动，在面对对方的示好信息时容易一时说出比较难听的话，使对方更加生气。所以，当两个人吵架后，如果情绪非常激动，最好先不要回复对方的信息，或者主动给对方发信息，一定等到气消后再沟通。

2、给对方找台阶下

其实很多情侣在吵完架没多久后就会消气，但是碍于面子，都不想主动和对方示好。在这个时候，不妨找一下双方共同的朋友，找一个借口来让对方联系自己。比如说和共同的朋友说自己最近身体不太好，或者是想去哪里，让对方给个建议之类的。这样一旦对方从朋友的口中得知你的消息，就会主动联系你。

3、找个借口和对方联系

如果冷战的时间比较长，而你又忍不住想要联系对方，但是又不知道该如何开口，那就找个借口去联系他吧。比如说可以问他你们之前去过的那家餐厅叫什么名字，你的朋友也想去，或者是问他上次送你的东西在哪里买的，你想要买一份送给朋友之类的。这样聊着聊着，气氛也就缓和了。

我们在谈恋爱的时候就很容易吵架，吵架也是感情的一种表现形式而已，如果两个人在一起的时候完全不吵架，这是不可能的，因为没有谁的感情是一帆风顺的，也没有完全合适的两个人，肯定会因为一些事吵架，吵架的时候，有的人就会有这样的疑问，吵架时，该如何平复自己的情绪？吵架的时候，我们首先在心里面让自己冷静下来，也许这很难，但是控制自己的情绪非常重要，等两个人都完全冷静下来的时候再去讨论这件事情，但是千万不要逃避，因为逃避只会让这些矛盾积累。

一保持冷静

在我们的日常生活中，我们很容易和自己的对象吵架，他们吵架的时候该如何保持冷静呢？首先我们不要总是往生气的方面想，多想一想对方的好，或者是把问题先听引到自己的身上，让自己反思一下，到底问题出在了哪里？不要一开始就硬碰硬，因为这样吵架，说出一些伤人的话，都会让对方伤心，也许不经意间说出的一句话，就伤了对方的心，大家都听过这样一句话“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，所以我们一定不要说出一些伤透对方的话。

二双方都冷静下来，再去面对面的说这件事情

其实有时候吵架就是因为点小事，控制表自己的情绪，当情绪上头的时候就容易说出一些冲动的话，如果遇到了这样的情况，两个人先冷静下来，然后在面对面的去讨论这件事情，吵架这边普遍的，但是一定要学会解决问题，而不是让这些负面情绪导致两个人的感情恶化。以上只是小编个人的看法，那么，在生活中，如果两个人吵架，该如何去调节自己的情绪呢？

恋爱期间男女朋友吵架是很正常的一件事，毕竟你又不是他心里的蛔虫，知道对方心里所思所想，在此期间产生误会就很正常，了解都是从一步步的摸索才开始的。对于吵架了冷战是很正常，毕竟双方都需要冷静一下，但是时间长了就不好了，所以在这里男生就应该主动一点。首先，作为男生都我们要大度一点，主动去承认错误，不管你做没做错，甚至你没有做的事你都一并承认，这样能极大的缓和你们之间的关系，同时让女生知道你是一个非常大度的男人，树立起一个正牌男子的气概。也许在以后的某个时刻女生突然认识到当时是自己的错误，心里会暗之赞叹你是多么的好。这样女生会去更好的对待你。

还有就是死皮赖脸去粘着女生，这种方式虽然有点舔狗，但是对方是自己的女朋友那有什么问题呢，多去粘着对方，她想干嘛你就先手一步做到，比如她准备去喝水你就马上跑去给她倒然后在说上两句话，慢慢的就算冰山也会融化的。

最后就是糖衣炮弹，甜言蜜语的攻势。给她买一个她之前想买的口红、包包，或者是带她她非常想去的地方走一趟，去过一过两个人的世界，在二人世界里女生会下意识的往男朋友这边靠近，因为对待一些不熟悉的事务她们总是会去寻找熟悉的依靠。在这样的模式下女生的心就会放下心中的芥蒂，而且什么问题都只是当时赌的一口气，男生已经这么明示的道歉，已经给你的台阶下了，所以到时候能下就下。

俗话说：“舌头和牙齿也有打架的时候”，“勺子总会碰到锅沿”。婚姻生活中，夫妻之间发生矛盾和争吵，是很正常的事情。

给你一点建议，如果吵架后，情绪难平。最好先找个安静的地方，如公园、海边或湖边、寺院、书吧，先放空大脑，舒缓一下自己的情绪。再让自己冷静下来，待情绪平复后，理一理吵架的原因，反省一下自已。

最好不要先去找朋友倾诉。因为，如果是找到有思想的朋友还好，在安慰你的同时，也会帮你理清问题所在，站在客观的立场，不偏不倚。这样，才能有助于问题的解决！

如果找到没有立场的朋友，拉偏架，表面上是维护你，其实无助于矛盾的解决，甚至有火上浇油，激化你们夫妻矛盾的可能。

吵架后，可以到公园去，看一看游人快乐的赏花，赏景，嬉戏！从中找到你要的快乐。其实，夫妻吵架何尝不是一种风景。生活就是这样，吵吵闹闹，哭哭啼啼，欢欢喜喜。这就是生活的本色。

或到海边去坐一坐吧。看一看一望无际的大海，你的心胸会豁然开朗。海纳百川，有容乃大。吵架那点事，又算得了什么？

也可以去寺院，听一听佛经。享受一下远离城市喧嚣的宁静。让心沐浴在空灵清幽的世界，洗去蒙尘。体味一花一世界，一叶一菩提的禅意，开悟人生，增长智慧。

再有，可以到书吧，去寻求“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”意境。从书本中获取养分，补充能量。把自己也变成一本书，一本让另一半再不愿放下的书。