长期居家隔离，你有哪些好方法调整心情？

转移注意力，不要一直想着什么时候能解封，可以利用这个时间做一些喜欢的事。

之前，我们南昌这边疫情反反复复的，封了两个来月，刚开始的时候，极度焦虑，满脑子就想着什么时候能解封，能出去，可每次快看到希望的时候，又有新增的消息传来，以至于我直接躺平了，啥都不想，吃了睡，睡了吃，就这么一天天过着。

就这样过了几天，越发觉得没意思了，然后我在家里翻出了我早些年买的烘焙书，还有烤箱，虽然我在烘焙这一块没什么天分，但是抵不过熟能生巧啊，那段时间我天天干劲十足的捣鼓着做吃的，不是烤小饼干就是做小蛋糕，不知不觉中，疫情也稳定了，我们也解封了，我也解锁了一项新技能，就是烘焙。

当我们无法改变环境时，那我们就要努力去适应环境，在隔离期间，做一些喜欢的事吧，不要太执着于什么时候解封，试着分散一下注意力，让自己开心一些，不要太焦虑。

真正让自己被治愈，还得是自己，我通常用下面这6种方式。

1，放空自我。

一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？

2，看看外面的世界。

生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。

3，读一本好书。

曾经有一位学者说过这样一段话：“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。

4，听听音乐。

好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。

5，整理自己的房间。

生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。

6，精心打扮自己。

一个人的精神面貌，往往反映了自己的生活状态。越是生活不如意的时候，就会变得精神萎靡，油腻邋遢，甚至不修边幅，一副无精打采的样子，说明了自己的不幸和落魄。一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。精心打扮自己，就是对心灵最好的治愈。

当你的心情不好的时候，这六种治愈方式，会为你的生活带来意想不到的改变。

每一个百毒不侵的人，曾经都无药可救过。既然这样，那么你知道最伤感悲伤的情感文案该怎么写吗？下面我给大家带来了最伤感悲伤的情感文案，供大家参考。

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经典的悲伤语录

1 既然你们生死不相离，那我就成全你们做亡命鸳鸯。

2 在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别的人;在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

3 有人告诉我，鱼的记忆只有秒，秒之后，它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小的鱼缸里，它永远不觉得无聊，因为，秒一过，每一个游过的地方，又变成了新的天地。

4 爱你的夜真美，想你的夜真长久，离别的夜真无情。

5 在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁;在对的时间，遇见对的人，是一生幸福;在对的时间，遇见错的人，是一场心伤;在错的时间，遇见错的人，是一段荒唐。

6 幸福，其实很简单。当我失落当我伤心当我落泪，你会走到我身边给我一个拥抱，毫不犹豫。

7 听说，注定在一起的人，不管绕多大一圈依然会回到彼此的身边。

8 夜幕降临，我独自倚在院中的槐树上。看着满天的繁星，哪一颗是你呢我想着也找着，却怎么也找不见，你到哪儿去了我鼻子一酸，眼泪便溢满了眼眶，在模糊的雾气里我隐约看见你温柔的面孔。

9 爱她，就不要给她乱想的机会。因为你永远不会知道，为你乱想的人是多么的爱你。

10 两个人相爱的证据就是，不管在哪儿，彼此都在对方眼里，爱情有时候就是这么简单。

11 最近你还好吗挣扎和思念，都怕你听见，如何遮掩，对你痴痴地爱恋，一颗温柔的心跳在黑夜里独眠，想你，是我永远的语言!

12 一声叹息，都可能是人间最后的一声叹息。

13 我踏着时间的脊背走来，测量着时间的距离，默默地等待着，预算着。我坚信积攒了十几个生命年头的力量，有朝一日终会有一番作为，终会一鸣惊人，以至于望了亲人的好。

14 绿杨芳草长亭路，年少抛人容易去。楼头残梦五更钟，花底离情三月雨。无情不似多情苦，一寸还成千万缕。天涯地角有穷时，只有相思无尽处。

15 偶尔伤心，用过去的美好去感化，经常伤心，用自己的毅力去抵抗，真的伤心就只有离开了!

16 在两个人的世界里，总要一个闹着一个笑着一个吵着一个哄着。如果一个人总是输，那并不是口才不够好，只是不忍心把最伤人的话说出口。总要一个人“输”了，两个人才能赢了。

17 有没有和我一样，看着喜欢的人在线，却硬撑着面子就是不主动。

18 浮沉几度，生死几离，尽头彼岸摘花兮。

19 原来，生死离别这件事，无论谁都看不透。

20 你若不离不弃，我必生死相依。

悲伤励志的短句

1 生死离别，陌路归途，悲欢离合，到最后才发现，天堂衰落，天使已成堕落黑翼。

2 如若不是为了一个人，谁肯枯守一座城。城市和爱情，总是有着这样那样的关系。我们会因为一个人，去到那座城，因为那是一座爱的城;我们也会因为一个人，离开一座城，那是一座绝望的伤城。

3 风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。

4 曾经也有一个笑容出现在我的生命里，可是最后还是如雾般消散，而那个笑容，就成为我心中深深埋藏的一条湍急河流，无法泅渡，那河流的声音，就成为我每日每夜绝望的歌唱。

5 时间，可以了解爱情，可以证明爱情，也可以推翻爱情。

6 望夫处，江悠悠;化为石，不回头。山头日日风复雨，行人归来石应语。

7 曾经轰轰烈烈的爱过，柔肠百转的缠绵过;如今是扼腕叹息的追悔;如泣如诉心神不宁的痛楚;爱得死去活来，惊天动地，刻骨铭心。

8 躲在某一时间，想念一段时光的掌纹;躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

9 外面风大雨大，屋子里有人，这是我爱你的感觉，我要让火红的玫瑰为你夜夜绽放!

10 当一切都已成风，我依然在此等候;当世界都已改变，我依然坚持最初;谁教我是个世界上最傻的人，只是知道要对自己喜欢的人好。

11 黑夜给了我黑色的眼睛，它却让我爱上黑夜给我的疼痛。

12 有一些人，这一辈子都不会在一起，但是有一种感觉却可以藏在心里守一辈子。

13 那些属于我们的回忆正在缓步凋零，那个刻着我们彼此姓名的夏季逐渐绽开，晕染了浅色的天际。

14 真正的爱，不是累了就放手，不是不合适了就分开，是即使再累也想在一起，即使不合适也想努力争取，累是因为在乎，不合适是因为爱得不够，真正的爱没有那么多借口。

15 想知道一个人爱不爱你，就看他和你在一起有没有活力，开不开心，有就是爱，没有就是不爱。

16 离别，能使浅薄的感情削弱，却使深挚的感情更加深厚，正如风能吹灭烛光，却会把火扇得更旺。

17 一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。

18 因为平淡，我们的爱情有时会游离原本温馨的港湾;因为好奇，我们的行程会在某个十字路口不经意的拐弯，就在你意欲转身的刹那，你会听见身后有爱情在低声地哭泣。

19 心死也许真的就是那么一句话，那么几个字的事。

20 他们说除了生死离别其他的离开都算是背叛，可生死离别往往要比背叛更让人痛彻心扉。

讲述悲伤的 说说

1 生命会如此长短不一，会有生死离别，这些都是命定的悲感，我们无可逆转，也不可挽回。

2 真正的爱，不是永远不吵架不生气不耍脾气不胡闹，而是吵过闹过哭过骂过，最后最心疼彼此的，还是对方。

3 曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。

4 最难受的思念，不是对方不知道你的思念，而是他知道却无所谓。

5 爱深，缘浅。那又何妨，人生老病死都只是一场梦。

6 十年生死两茫茫，不思量自难忘。千里孤坟何处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓微霜。

7 真正爱你的人，是要和你走到未来;真正的爱情，不是某一个时刻的承诺和表白，而是之后一起走过的岁月;真正的缘分，并非是冥冥注定的安排，而是两个人彼此认定的决心。

8 我的世界不允许你的消失，不管结局是否完美。

9 亲爱的自己，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。真正爱你的人会一直爱你，无论怎样的你。

10 我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈。

11 我会常常仰望天空，是想，如果真有天堂，希望我的亲人们，能在天堂里相聚，并相互照顾。不求能赐予我什么，只愿你们不再有病痛的折磨，能有一份真正属于自己的幸福快乐，今生今世，我心足矣!

12 离别生生撕扯着多年的友情，我们彼此深信时空的距离阻挡不了心的距离，可是遥远的祝福取代不了手拉手的互助。

13 不爱的爱情，永远不会变坏。所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱。

14 一辈子孤单并不可怕，如果我们可以从中提炼出自由，那我们就是幸福的。许多长久的关系都以为忘记了当初所坚持与拥有的，最后又开始羡慕起孤单的人。

15 这个秋，日渐缺失温婉。我们在九月里，送走了一个至爱亲人。很突然的离去，突然到我们来不及很悲伤，便给了我们至深至死的悲痛。

16 别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。

17 那个让你流泪的，是你最爱的人;那个懂你眼泪的，是最爱你的人。那个为你擦干眼泪的，才是最后和你相守的人。

18 有时候，接纳不了一个人，是因为忘不了另一个人。

19 世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走;如果它存着，它就干涸;如果它生长，它就慢慢凋零。

20 第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你。

那些唯美的悲伤文案

1 我的快乐方式有很多种，但每一种都是非你不可。

2 整个世界都被寂寞绑了票，而我也是这个世界的人。

3 每个人也许都爱上过不爱他的人，永远忘不了那时掉过的眼泪。

4 我本身就是个不喜欢热闹的孤独患者，偏偏你就像大众情人身边挤满了人。

5 生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。

6 蓦然回首，站在灯火阑珊处的早已不是你。

7 有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子;有的人你看了一眼，却影响到你的一生。

8 对于无奈的你，我只能选择离开。

9 说好的一生一世，到头来变成一死一伤，死了心，伤了情。

10 时间会抚平你的伤痛，清风会带走你的烦恼，微笑会化解你的疲倦，美好的明天正在向你招手!

11 没有谁能够一直等你，攒够失望的人自然会放手，爱是积累来的，不爱也是。

12 醒来，窗外模糊的亮，我以为天亮了，只是下雪了。

13 没有你在身边的我，见你一面都成了很奢侈的事情。

14 幻想终究是没有羽翼的天使，飞不出现实的距离。

15 你眼里有星辰大海，却唯独没有我;你心里容得下奇山异石，却单单容不下我。

16 你闯进我的世界，然后半途而废，最后舍不得的人是我，心痛的人也是我。

17 有时候，你越隐藏对一个人的感觉，你陷得越深。

18 你如太阳女神一般照耀着我全世界的每个角落。

19 太年轻的感情，就像七八岁的英雄梦一样，不可一世又不堪一击。

20 你在没有我的世界里继续疯狂，而我在没有你的地方学会坚强。

伤感的 人生格言

1能陪伴长大，却没办法共老，是否这就叫做遗憾。

2我能饮下烈酒，也能熬过没有你的深秋。希望你一生没有软肋，不像我，别人一提到你，我就输了。

3没有关系，我们只是朋友，所以不会有分开的理由。

4一次又一次的降温，才让树叶变黄。一回又一回的漠视，才把人心变凉。

5我们也有过美好的回忆，只是让泪水染得模糊了。

6后来我才发现最令我难过的事情不是你离开我，而是你不快乐。

7最大的遗憾是连离开都不能当面说清吧，或许一个拥抱就能解决的事情，最后却没有任何解释的形同陌路。

8我害怕你一声不吭突然逃离我，还丢下一堆回忆让我捡。

9爱一个人很心酸吧，喜欢却不能拥入。

10请把衬衫的第一颗扣子摘下来送给我，因为它最多余，像我。

11最开始晚睡是等人，后来也习惯了也不是等谁。

12说过要留长发，可还是熬不过夏天，就像说过要一直喜欢，却敌不过时间。

13伤害你的不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

14你可能在第月喜欢我，可能在星期八喜欢我，可能在世界末日喜欢我，哪怕我知道永远也等不到，可我还是喜欢你。

15如果宁缺毋滥的结果将是孤独终老，是否你还能从一而终。

16随便今后你跟谁暧昧，我都不会再皱一下眉。

17我不明白什么叫恰到好处，我只是不想辜负谁和被辜负，该拥抱的时候我不退步 ，该笑的时候我绝对不会哭。

18最开始晚睡是等人，后来也习惯了，也不是等谁。

19我曾经因为一件很小的事就在空间不停的发说说，而现在就算再大的事我也只是笑而不语。

20无人问津的渡口总是开满野花，就像我爱你却又支支吾吾的说不出话。

21你明明在那，可是这辈子却再也与我无关了。

22你过得不好我会心疼你，你过得好我又会心疼我自己，请你过得好，并让我一无所知。

23你问我还爱他吗我摇摇头，不是不爱了，而是别问了。

24看到书上说，人都想要追求自己的幸福，这是本能，无可厚非，那被丢下的人又算什么。

25哪有什么伤心事，一定是你不读书还爱乱想。

26你大概只有在他身边卑微过，温顺得像朵没有骨架的雏菊。很久以后，你在别人眼里都有些高冷了，你才知道，好像你只给一个人低过头。

27以前觉得谁都不行，只能是你，现在谁都可以，只要不是你就好。

28誓言一字一句编的荒凉也许,想的越多就越让人心迷惘。

29吃，我所欲也;瘦，亦我所欲也;二者不可得兼，等我吃完再说。

30给我一个理由忘记你，忘记过去，忘记一切。

31秋雨，没有春雨般细腻温柔，也没有夏雨般豪爽热烈，却是如此地宁静、典雅。秋雨中，我领略到了一种烟雾般的渺茫，一种水晶般的清爽。那是一位腼腆的小女孩，羞涩地却又如此静谧地倾听我的心事。

32我不知道，是应该留在回忆里和你在一起，还是应该回到现实中去过没有你的生活。

33叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。

34没有你的城市，我就像一个没有爱情温暖的男人;很想你的时候，我就静静轻轻呼唤你的名字，我爱你!这是我一生的承诺!

35想找个理由忘记，想找个借口放弃，却不知从何说起。

36佛说二前世的五百次回眸，才换来今生的擦肩而过。如果真的是，我愿用一万次去换与你的相遇，能告诉你：“好想好好爱你”。

37众里寻她千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。

38说永远不分开的是他，离开我的也是他。

39有时候不是不信任你，只是因为我比别人更在乎，更怕失去你。

40所谓复习，就是把不会的东西再确认一遍你确实不会。

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我们怎么才能从一段感情里走出来？

很多人在分手之后，往往都是还没有接受跟对方分手的这个事实，和对方一起住过的屋子，一起做过的饭，两个人牵过的手，这些事情仿佛都发生在昨天，很多人每天清晨起来的时候，就是下意识地去寻找对方的身影，这就是因为我们还没有从心底里面去接受现实，接受对方已经跟我们分手了的事实。但是当清醒之后才发现，原来对方真的已经跟我们分手了，对方已经离开了我们，这一切都不是梦，想到这个事实就会感觉到越来越难受。

无论是男孩还是女孩，希望自己永远不要在爱情里迷失自己，一段感情分就分了，分了就说明你不是很爱或者这个人不是很对，也许以后你还会遇到更适合你的人。这个世界谁离开了谁不是就不能活了，谁离开谁都能活，所以不要把爱情当做自己的全部，有时候真的很不值得。

如何放下一段感情

　如何放下一段感情，有时我们在分手后还是会对这一段感情恋恋不忘，每当想起时就会再心痛一次，无数次告诉自己要忘掉一起却没有一点效果，忘不掉的恋情让我们一直停留在原地，无法走向下一步。下面就教大家如何放下一段感情。

如何放下一段感情1

　 扔掉与这一段感情的东西

　不要去与这段感情有联系的地方，不要留着与这段感情有关的东西。既然要放下这一段感情，就不能再对它抱有任何的幻想。人是会触景伤情的。当我们看见前男朋友送的东西时，总会勾起我们对那一段感情的回忆。我们会忍不住想要回到以前，忍不住想要与前男朋友重新开始。人在某种程度上是控制不住自己的。

　所以，不要保留与这段感情有关的东西。因为看了这些东西，只会使我们更加伤心，走不出悲伤的泥潭。

　 痛痛快快哭一场

　女孩子有什么不如意的事情，痛痛快快哭一场就好很多了。为这段感情痛痛快快哭一场，给它画上一个完美的句号。我们想要结束一件事的时候，都会选择一个特别的方式来宣布这件事正式结束。比如说：当有一个人不能和她爱的人在一起的时候，她会吃下让自己过敏的食物，以此来宣告这一段感情的结束。

　许多人都觉得这种方式太过危险，所以我就不建议你也这样去干。你呢，只要痛痛快快哭一场，把心里的委屈都发泄出来就好了。

如何放下一段感情2

　 让生活变得充实起来

　让自己的生活变得充实起来，让自己没有太多的时间去怀念这段感情。我们可以在早晨起来的时候去旁边的花园跑步，跑完之后回来吃早餐然后上班。在上班的时候，可以多帮上司负担一些工作。这样既加强了上司对自己的好感又能让自己的生活充实起来。何乐而不为？

　在空闲的时候不要自己一个人呆在屋子里，多出去走走，多看一下外面的风景。我们的内心会发生不一样的变化，对这段感情也就不会那么放不下。

　 多干自己喜欢的事情

　在感情中，我们总是与男朋友在一起，总是没有什么时间让我们可以去做自己喜欢的'事。现在，终于分手了，我们应该这样想：挺好的，我终于可以有精力去做我喜欢的事情了。爱好让人疯狂，兴趣让人着迷。当一个人有了爱好之后，她对待自己的爱好就会非常专注，其他的事情在她的眼中都变得不那么重要。

　你知道的，你是永远也不能打扰一个专心致志的人的。所以，我们要多干自己喜欢的事情，让自己变得开心起来。 来源:图虫作者:-

　 重新下一段恋情

　放下一段感情，我们需要开始下一段感情。下一段感情可以治愈我们在上一段感情所受的委屈和难过。还有，我们可以在下一段感情中找回在上一段感情所缺少的温暖。所以，我们需要开始下一段的恋情。