新冠疫情对人的心理带来什么影响？

与自然灾害不同，新冠疫情已经持续近两年，对人的心理带来一次又一次冲击。疫情下，如何找到释放压力的更好方式？

远离焦虑，找到更好的自己⑤不逃避不恐慌，找到支撑自己的平衡点

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近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。疫情终将离去，但在这期间，如何保持心理健康，远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。对于个人来说，积极应对，做好自身防护，保持警惕，不必过于担心忧虑。疫情常态化下，保持平常心，困难总会过去，生活依旧可以美好。

一波未平一波又起，近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。与台风、地震等自然灾害不同，那些灾难在瞬间发生，是短时的。源于去年初的这次新冠疫情，却以漫长的方式，一次次给人的心理和精神带来冲击。

据统计，2020年，因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间，我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍，值得关注。

疫情对心理健康的影响或将持续多年

“现在我一听见有新发病例，就非常紧张，晚上睡不着，白天也坐立不安，生怕自己和家人被感染上。我该怎么办？”自从去年疫情暴发，刘娟就成了心理热线的常客，夜里睡不着觉，她就会不由自主地拿起电话，听到专业人士的声音才会感觉踏实。

据心理咨询师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。

另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。特别是被隔离的人员会出现忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人。

调查显示，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加，26%的受访者对情感支持的需求增加。去年4月，世界卫生组织评估，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年。

由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的、长期的，如果恐慌不消除，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。专家建议民众尽量关注政府及官方媒体发布的相关政策和信息，做到不信谣、不传谣，减少因不确定性带来的不必要的恐慌。

在面对疫情，许多人都会在心中感受到莫名的焦虑与烦躁，我们的生活在疫情的影响下发生了翻天覆地的变化，疫情期间，人们都会出现一些什么样的心理呢？在疫情期间发生了焦虑情绪我们应该怎么做才能缓解？和小编一起来看看吧。

心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。

根据以往的经验，重大事件过后，人们的精神心理问题会有明显增多的趋势，比如2003年的SARS、2008年的汶川地震和美国的“911 事件”等等。

这些事件过后，受影响人群的应激障碍和焦虑症的发病 率明显上升。

而本次新冠肺炎疫情影响范围之广，持续时间之长，都是历史罕见的。

一是睡眠障碍。

主要出现在疫情期间长久压力下的一线抗疫人员，或者宅在家里打破生活规律而变得孤独、寂寞、无聊的普通人身上。

这些人的睡眠节律变得紊乱，很多人有失眠(入睡困难)、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现。

二是强迫行为。

疫情导致的焦虑通过强迫行为予以宣泄，具体表现为强迫性洗手、过度清洁等。疫情期间，人们对洗手、消毒、通风都非常重视，疫情过去后，有的人可能会因为紧张导致过度清洁行为持续或强化。

三是敏感烦躁。

疫情得到很好的控制，但有些人对疫情的紧张与焦虑仍旧存在，比如担心疫情会卷土重来、身边有疑似患者等，从而过度敏感。

此外，长时间居家，注意力持续放在疫情上而不能很好地转移到工作学习上，导致积累过多工作或者学习任务，为了补偿疫情损失增加工作学习时长而带来的烦躁情绪。

四是情绪消极。

常见对生活、未来丧失信心，看淡一切、看空生死，对事物没兴趣，悲观、颓废、抑郁，甚至自暴自弃。更有甚者会出现网络、游戏、酒精、药物成瘾的苗头，比如上网时间过长、手机游戏难以中断等。

有的人为了缓解不良情绪、促进睡眠，会有物质滥用的情况，比如酒瘾、烟瘾逐步加深，安眠镇静药量增大。

五是社交退缩。

长期宅在家中无法适应外界节奏，或因害怕感染而不出门，主要表现为回避与人交往。

疫情期间焦虑怎么办？

1、适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。

2、适当做一些运动和体力活动

因为疫情感到焦虑的人可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。

3、接受自己焦虑的状态

自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。

另外，大家在面对这样的状况下一定要理解这是一个正常的心理反应，不要因为这样的焦虑而变得更加焦虑，不要因为这样的焦虑而认为自己得了精神疾病或者抑郁症等等。

综上所述，克服疫情期间的焦虑，大家要做好3点：

第一，要接受自己焦虑的状态；

第二，要适当的做一些运动和体力活动来转移自己的注意力；

第三，大家可以适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑，来减轻自己的焦虑。

关于这个疫情确实也有很多情侣他们因此而分手，其实原因无非就是这个社会的现实才导致出了这么一个问题。这种疫情发生之后，很多人都会因此而失去工作，或者说没有了收入来源，那么对于一些情侣，他跟你生活在一起的时候，发现跟你在一起并没有能够让他们过上好的生活，反而让他节衣缩食，满足不了正常的消费，那么在这种情况下自然就会觉得跟你在一块是没有前途的，未来可能也会有很多的麻烦，所以他们就选择分手。

贫贱夫妻百日哀，情侣也是如此。所以对于情侣之间两个人经常在一起，如果没有资金去支撑，那么难免会因此而力不从心，也会有很多的矛盾，甚至会有这个争吵，而且疫情到来很多人都不能够幸免，都会多多少少受到一定的影响，那么感情在这个时候就会变得很脆弱，毕竟大家都会在乎自己的安全，爱护自己的幸福程度，往往不愿意特别在乎对方。

当然这个疫情的到来也让情侣因此而分开，毕竟异地恋总容易出问题。其实我们心里面都非常清楚，异地恋一直以来都是容易出问题的，所以疫情到来让所有人都要进行居家隔离，甚至少出门，所以在这种情况下，难免会让感情出现一定的问题，比如说长时间得不到友好的沟通而出现问题，长时间不相聚不团聚，导致彼此增加陌生感，觉得不能够依靠等等。

最后在这个疫情期间，会加深对彼此的了解，看清楚对方的优缺点，对于缺点不能包容，自然也会出问题。因为这个社会上有一句话是这么说的，因为了解而分开，不了解的时候总觉得对方是神秘的，总是感兴趣的，但了解之后就不同了。