夫妻之间该如何避免频繁的争吵

夫妻之间该如何避免频繁的争吵

一、如何维持自己的婚姻

因为我现在做的最多的是婚姻咨询，所以我想说说“爱”:爱是什么以及我们该如何去爱。在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

二、什么是爱

1、爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连(attachment)，是动物本能的需求。也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

三、关系中的你追我逃模式

2、没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好。其实二个人都很痛苦，很孤单。焦虑依附型如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自己在关系中的焦虑。这种焦虑和压力会让你抗议和反击。基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪，表现这号因为你的压力反应系统的原因。

四、逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进入一个抑郁的感觉中。逃避依附类型逃避依附类型的人，当他们没有安全感的时候，他们其实也有很多的压力。但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。因为在TA心中，平和是比较重要的。所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

五、暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。

但是当你发现自己的感情陷进了攻击--逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。

3、如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

六、攻击者如何改善关系

如果你是攻击者:你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。

你可以听我说吗"很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。

七、逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者:你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些。不要用逃跑来面对问题。鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说:“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

八、结语

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

《英雄联盟》吵架最厉害的区是：艾欧尼亚、德玛西亚。

1、艾欧尼亚：艾欧尼亚作为我们的网通一区承载了我们的各路大神，职业选手，主播，可以说是非常的强了，但是同时，大神的打字速度，也是非常快的，经常你打了一句话，别人十句都快打完了，这个可以说是不得不服了。

2、德玛西亚：德玛西亚作为网通的第二个区，也是人数最多的一个大区，就是人一旦多起来，质量确实下降了不少，我们甚至经常可以在该区的对局中看见玩家们吵架。

《英雄联盟》的特色系统

1、无限火力：所有英雄技能零消耗，所有技能CD大幅度减少，所有的英雄等级上限提升至30级，玩家使用“心形爆破”、“轨道激光”、“海牛幽灵”三款头像进行游戏时，还会为玩家提供额外的击杀特效。

2、极限闪击：该模式中两队皆由共享金币和经验值的双打野外加三名线上角色组成，线上角色可以在两条半的线上灵活换线。游戏过程中会全图触发“突发事件轮盘”，如无限火力死亡竞赛、决斗之王、无尽大逃杀等。

3、枢纽攻防战：该模式将召唤师峡谷地图一切两半，只留下一个水晶枢纽供双方队伍进行攻防。攻方要对水晶枢纽发起闪电突袭，不断进行强推，部署围城武器给小兵充能并摧毁防御塔。守方要对防御塔进行升级，守住防线。

首先，要明确的是，每个人都有情绪和情感，有时候会因为一些小事而感到不满或者生气。这是很正常的，但是如何处理这些情绪和情感是非常重要的。

以下是一些建议，希望能够帮助你处理这种情况：

1 倾听她的感受：当你的女朋友因为一些小事情生气或者不满时，你可以先倾听她的感受，让她把自己的情绪和想法说出来。这样可以让她感到被理解和被关心，也可以帮助你更好地了解她的想法和感受。

2 不要争吵：当你的女朋友生气或者不满时，不要和她争吵或者反驳。这样只会让情况变得更加糟糕。相反，你可以试着冷静下来，让她知道你理解她的感受，并且会尽力解决问题。

3 找出问题的根源：有时候，小事情的争吵可能是因为更深层次的问题。你可以试着找出问题的根源，看看是否有其他的问题需要解决。如果有，你可以和你的女朋友一起解决这些问题，这样可以避免类似的争吵再次发生。

4 给予支持和鼓励：当你的女朋友感到不满或者生气时，你可以试着给予她支持和鼓励。告诉她你相信她，相信她可以解决问题。这样可以让她感到更加自信和安心。5 尝试换位思考：当你的女朋友因为小事情生气或者不满时，你可以尝试换位思考，想象一下如果你处于她的位置，你会有什么感受。这样可以帮助你更好地理解她的想法和感受，并且更好地处理问题。

6 表达自己的感受：当你的女朋友因为小事情生气或者不满时，你也可以表达自己的感受。告诉她你的想法和感受，让她知道你也在意这个问题，并且愿意一起解决问题。

7 寻求妥协：当你和你的女朋友在某个问题上存在分歧时，你可以试着寻求妥协。找到一个双方都可以接受的解决方案，这样可以避免争吵和冲突的发生。

8 给予空间和时间：有时候，当你的女朋友因为小事情生气或者不满时，她可能需要一些时间和空间来冷静下来。你可以给予她这些时间和空间，让她自己处理自己的情绪和感受。等她冷静下来后，再和她一起解决问题。

总之，处理争吵需要耐心、理解和沟通。尽量保持冷静，倾听对方的感受，找出问题的根源，并且给予支持和鼓励。同时，也要表达自己的想法和感受，寻求妥协，给予对方空间和时间。这样可以帮助你和你的女朋友建立更加健康和稳定的关系。

在公司里和同事发生争吵时，可以通过以下的方法处理这种情况：

1 冷静下来：在争吵发生后，先尽量冷静下来。深呼吸，避免情绪影响判断和行为。

2 私下解决：如果可能，尽量避免在公共场合继续争吵。找个私下的机会和同事单独交谈，以平和的态度表达自己的观点，倾听对方的意见，并寻求共同的解决方案。

3 倾听和尊重：在交谈中，重要的是倾听对方的观点和感受，并尊重他们的意见。避免争吵升级，保持冷静和理性。

4 寻求中立的第三方：如果无法在私下解决争吵，可以寻求中立的第三方，如主管、人力资源部门或公司的冲突解决机构等，来协助解决问题。

5 学会妥协和合作：在解决争吵时，要学会妥协和合作。寻找共同的利益和解决方案，以达到双方都能接受的结果。

6 保持职业：无论争吵的原因是什么，都要保持职业的态度和行为。避免使用侮辱、攻击或不尊重的语言和行为。

7 寻求支持：如果争吵对你造成了负面的情绪或压力，可以寻求支持。和朋友、家人或其他同事谈谈，分享你的感受，并寻求他们的建议和支持。最重要的是，尽量避免争吵的发生，保持良好的沟通和合作关系。如果争吵发生了，要以积极的态度解决问题，维护良好的工作环境和团队合作。