如何在情感中找回自我？

很多人都说，女人在恋爱的时候的智商是为零的，这个不是没有依据的，除非那个人在面对那段感情的时候不够投入或者不够爱，不然很少人都能够很理性的去判断爱情当中的错与对，所以恋爱当中伤害还是在所难免的，那在面对感情的时候我们怎样才能找回自我呢？

一、做自己，自己是什么的性格就是什么样的性格，不要掩饰

我在里做问答的时候一般都是帮网友解决感情的问题，我看到很多的热心网友都提到这些问题，就是难道我爱你你就不能为我改变吗？有时候我觉得提出这个问题的网友或许没有清楚的知道，一个人的性格其实在娘胎里就已经形成的了，经过了几十年的家庭环境的影响还有自身的性格形成，即使对方爱你，也不可能改变的了多少的，为什么让对方为你做出改变，既然爱一个人就应该给对方做回自己，因为恋爱的本意不就是为了让对方开心和幸福吗？两个人的爱情是需要磨合还有包容，而不是一味的去要求对方做改变。

二、给彼此一些私人空间

不管和对方的感情有多深，有多好，都不要把自己所有的一切和对方诉说，很多人或许会认为，既然相爱就不应该有秘密，其实也不一定的，给彼此一些私人的空间，因为每一个人都有自己心底最深处的秘密和难言之隐，那么那些难言之隐对于对方来说可能就是最秘密的，那既然这样，对方觉得没有必要给别人知道，那也没有必要一直追问，给他人保留一些隐私权。

三、要有自己的生活圈

很多恋人在热恋当中，都会粘的很紧，这样只会让对方喘不过气来，给自己也给别人一些交友的机会，不管是与不是热恋都要有自己的一些生活圈子，还有朋友圈，有些和对方不好意思开口的，或者受委屈没有地方申诉的时候起码自己还有自己的朋友，还不至于将自己立于不败之地。

四、自己要有自己的一份工作

不管和对方对相爱，都要有自己的一份工作，这个是最起码的也是最基本的，独立能力，这样不单得到对方的尊重，还可以将自己的潜力发挥出来，不至于浪费了自己那么多年的求学生涯所学到的知识丢的一干二净，也是自己的一种资本。不虚度年华

五、不断的提升自己

不管什么时候，都要无时无刻的记住一点，活到老学到老，再生活和工作中，不断的提升自己，哪怕晚上吃饱了饭了，出去和广场上的大妈一起跳广场舞，那都是人生的一种提升，而不是一味的沉溺与情感当中无法自拔，这样只会让自己越陷越深，无法自拔。

六、好好梳妆打扮自己，爱自己

每天早上起来都要将自己精心打扮一番再出门，这个也是爱自己的一种表现，要想别人爱自己，自己首先学会爱自己，只有爱自己的人才能得到别人的爱

想找到自己的情感体验，可以调整心态。学会和平相处，互相理解包容，你会慢慢找到自己的情感体验。如果我不了解我自己，我不知道我为什么在一些场合这么做，我不知道我所想的和我真正需要的有什么区别。作为创伤的自我保护机制，我隔离了自己所有的情绪感受，世界被拒之门外。当我隔离愤怒、恐惧和悲伤时，我也隔离了美好的情感，抑制和剥夺了自己感受快乐和爱的能力。筋疲力尽。我麻木了自己的情绪，但没有完全去除。压抑情绪需要很大的精力，常常让我感到疲惫不堪。破坏关系。越是和自己的情绪保持距离，就离别人和自己越远。我常常忘记时间的存在。像一个空心人，有时候和朋友一起吃饭，看别人嬉闹，自己却无法投入。

当你把自己封闭起来，保护自己不受伤害的时候，你会给自己带来很多痛苦。封闭、愤怒、评判自己或自暴自弃都会伤害自己。与其把你的痛苦归咎于伴侣，不如敞开心扉，学会如何拒绝和放弃自己。这就是导致你痛苦的原因。如果你的伴侣因为封闭、愤怒、指责或退缩而伤害了你，请同情我们所爱的人与我们断开联系时的孤独和心痛。与其指责伴侣伤害了你，不如善待自己，关爱自己，敞开心扉，这样当你的伴侣再次敞开心扉时，你们就能重新建立联系。在守护你的感情时，与充满爱和安慰的精神指引源发展个人联系是非常有帮助的。能够向这种爱和同情的源泉敞开心扉，可以帮助你保持对爱的敞开。你越能学会通过包容照顾自己的感受来爱自己，你就越能与你的伴侣分享更多的爱。

孤独感，一个心理学概念，是指有些人因为内心的障碍而拒绝进行情感接触，总是用超出常识的理智和冷静来克制自己。情绪管理的方式就是让自己远离情绪，甚至没有情绪。情绪隔离在工作中有非常积极的意义，因为在激烈的竞争环境中，一个人越无情，越容易做出正确的选择，而在职场中，冷静的人更有竞争力。只是在婚姻中，真正决定婚姻质量的是情感。在爱情里，谁也不需要战胜谁，爱情里没有你死我活的竞争。爱情需要的是冲动，超越理智的本能。过分的理由是让人敬而远之。再热的心遇到冰，也会凉下来。没有情感回应的婚姻是不可能幸福的。

当你感觉不到对方的爱时，可能是因为沟通不足、感情淡化或者习惯性忽略了彼此的需求。在这种情况下，你可以尝试以下方法来改善关系：

沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，了解对方的感受和需求。这有助于增进彼此的理解，改善关系。

重新定义爱的表现：每个人表达爱的方式都有所不同，了解彼此的爱情语言，找到适合双方的表达方式。

保持亲密：保持身体和情感上的亲密关系，如拥抱、亲吻、抚摸，以及分享彼此的快乐、担忧和梦想等，这有助于增进双方的感情。

珍惜共同时光：尽量抽出时间与伴侣共度，可以进行一些有趣的活动，如看**、旅行、运动等，共同创造美好回忆。

维持独立性：在保持亲密关系的同时，保持个人独立性和空间，给彼此足够的自由和信任。

学会感恩：时刻提醒自己，珍惜伴侣为你付出的努力和关爱，不要把对方的付出视为理所当然。

求助专业人士：如果以上方法尝试后仍然感觉不到对方的爱，可以寻求婚姻家庭咨询师等专业人士的帮助，以专业的建议来解决问题。

感情需要双方共同努力来维持，通过增进沟通、亲密和了解，有望重新找回彼此的爱。

如何挽回失去的感情：不要提及感情问题　挽回复联怎么升温？注意不要去主动提及感情的问题，即使你们现在是朋友，但毕竟曾经在一起，主动提及感情或许会让对方感到尴尬或者会想到你曾经不好的一面，这样就会把你们目前的关心再次弄僵。　如何挽回失去的感情：改变固有形象，高价值属性再次吸引对方　如果此时面对分手的你，只会伤心流泪、放弃尊严地哀求对方，那么我可以告诉你，他不会再回头了。因为你没有意识到问题的根本，你在失恋后还在持续地做一个低价值的女人。你还想挽回爱情的话，那么请你首先收起你的泪水，改变自己，成为一个高价值的女人。　 如何挽回失去的感情：弄清原因　分手之后如何挽回男人如果是两个人闹矛盾了，男朋友不理你，那么就自己就得主动道歉，软硬兼施，想办法消除两个人的隔阂。比如，你就厚着脸皮，跟着他，发微信，发消息骚扰他，时间久了他自己也会消消气的，两个自然就和好了。不同担心太多，大部分男生都是很善良的，你一个女生，为他一个男生厚着脸皮，找他。他也心里知足。　最后我向情感挽回的朋友忠告，当一段感情步入分手，走向死亡的状态，请先学会如何爱自己。如果，你和自己的另一半也闹了矛盾，而你又无力挽回的时候，不要灰心，不妨加下情一老师的助理，让她帮你安排擅长解决情感问题的顾问老师，先分析下感情出现的问题，给你专业的建议。　教你如何挽回感情2　 挽回女友一、做好长期备战的心理准备　挽回爱情并非朝夕所能促成的事情，想要得到对方的重新认可，说不定会比之前你追求对方时花费更多的时间和精力。前期有可能你会毫无进展，这个时候千万不能气馁，这很有可能是对方在考验你，由于你们之前所发生的矛盾和误会，此时对方一定会更加谨慎，而你要做的就是坚持做自己，不可半途而废。只有量的积累才会有质的飞跃！　 挽回女友二、照顾好自己　重新找回快乐，做任何能让自己积极面对生活的事情，可以做个发型，学习瑜伽，或者去旅游。当你感觉到沮丧时，用最快的速度去做让你兴奋的事情，这个效果是很惊人的，当你一直享受快乐的时候会吸引到很多人。　 挽回女友三、态度诚恳　这个时候你的态度一定要显得非常真诚双手握住她的双肩，然后眼睛看着她的眼睛，发自内心地真诚向对方道歉，千万不要觉得自己一个男人又没做错什么，就随便敷衍一句，“好了好了，都是我的错，我跟你道歉行了吧”。如果你这样跟女朋友说的话，她不仅不会原谅你，反而会更加生气，更加坚定她要跟你分手的决心。因为她感觉你根本没有认识到自己的错误，她要跟你分手了你却还在敷衍她，根本不在乎她。　当一段感情步入分手，走向死亡的状态，请先学会如何爱自己，让爱在自身流动，你的伴侣才会爱你。如果你一直不知道如何去修复这段感情，为挽回苦无他法，不妨加下我的助理为好友，把你的情况告诉他，他会反馈给我，我会抽时间在二十四小时之内给你回复。

1、给自己一段缓冲时间：

休息，是为了走更远的路。在这般感情纠缠下，自己的神经发条也被掰得过紧了。适当的放松下自己的心情，然后调整下状态，并改正下自己身上的问题。也让还处在情绪高压的对方，感受下一下子你淡化后的平衡，从而制造落差，增加需求感。

2、让对方知道自己的心情和变化：

冷处理并非切断一切联系不处理，最好的冷处理不是把对方当陌生人，而是把对方定位为不主动联系的普通朋友，但间接会在双方的交集，如空间，朋友圈，微博中晒出自己的生活气息，让对方间接知道也感受到自己的心情和变化。

3、提升吸引力：

两个人的感情出现裂痕，无疑是对方对你的忍耐已经达到了极限，认为你不是他（她）要找的那个人，这就暗示你应该做出改变，究竟是哪些缺点得不到另一半的谅解。没错，这个时候你最需要做的就是努力提升自己的吸引力。

4、重温旧事：

重温旧事，也是一个不错的挽救手段。当着对方的面，尽量心平气和的给他（她）讲述你们以前的恩爱往事，让对方能够回想起你们的曾经，还有那么多美好，还有那么多值得回忆的事情。

5、尝试挽回：

与对方联系时，不要提出复合的要求，也不能提起过往的事情，不然就会陷入被动局面，变成低姿态挽回。挽回一段感情是一件特别注重策略、时机和效率的事情，关键在于你愿不愿意改变自己的方法、思维、甚至语气。

　结了婚的朋友常常会感叹道，还是谈恋爱的感觉最好了，自己的男朋友变成老公后，就像换了一个人似的，完全没有了恋爱的感觉。如何找回恋爱的感觉以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

恋爱是什么样的感觉

　1、恋爱的感觉，就是能感应你的思想和听得懂你的言外之意。无论对方是直接了当的说还是委婉暗示，你都能够感受得到对方的思想内容，甚至你还可以得出对方想要的唯一答案，简单的说就是在同一个频率和同一个频道上面。

　2、恋爱的感觉，就算是情人眼里出西施但也能直视你的缺点。哪怕是热恋也有理智思维，并且在理智上一直对对方的优缺点有着相对客观的认识，不会把缺点很多的人看成完美无缺，然后，再不断原谅不断包容这个缺点很多的人。

　3、恋爱的感觉，就是非原则问题很大度而原则问题寸步不让。恋人进入恋爱角色之后，往往会让当事人丧失为人处事的基本原则。很遗憾这不是恋爱。是彼此的相互利用。真正的恋爱就是应该坚守自己的原则立场，不能让的绝对不让。

　4、恋爱的感觉，就是情感必须地位平等如百依百顺纯属谦让。虽说恋爱中的女生有当公主的特权，但真正的恋爱不应有公主身份出现，两个人的恋爱地位都是平等的，就算对方对你百依百顺或绝对尊重你，那也应该是对方爱你的谦让。

　5、恋爱的感觉，就是一日不见如隔三秋内心拥有对方的世界。既是一日不见如隔三秋的思念，更是三秋不见如隔一日的信任，前者，思念中应该存有甜蜜的回味而不是胡思乱想，后者，更是信任中应该有的笃定及自律而不是放任自流。

如何找回恋爱的感觉

　 谁说逛街、看**是恋爱的专利

　在恋爱时候你会觉得逛街、看**很正常不过的事情，但是结婚之后，因为油盐酱醋的困扰，看**你会觉得浪费钱，逛街你觉得浪费时间，就平淡的过一生。但是结婚之后，不要被油盐酱醋的生活蒙蔽了你追求精彩生活的双眼，作为妻子，在忙碌的生活中和丈夫一起去看个**也好，逛个街，重温恋爱时候的感觉，为生活增添一丝精彩。

　 给平淡的生活找点乐趣

　在结婚之后，很多人都会工作家庭两点一线，但是外面的诱惑很多，这样枯燥的生活丈夫很容被外面的花花世界感染，面对这种单调的日子，如果妻子能让丈夫在生活中增添一些新鲜的感觉岂不是更好。就如挽救婚姻大师康纳所说：“当生活有了变化，有了趣味，夫妻自然就会有了新鲜的感觉，也促进了夫妻感情的升华。”在众人面前显出默契，这不是在为感情在加分吗

　 懂得制造一些情调

　复制性的生活方式很容易引起男人的厌倦，甚至合理化为和你一起的'生活很无聊，当婚姻已经去到枯燥的尽头时，丈夫很容易会在外面沾花惹草。

找回恋爱感觉的八种技巧

　 倾听

　你平常花多久时间专心听伴侣说话有一个统计指出，恋爱中的情侣交谈时，平均花75%的时间注视彼此，而一般的伴侣目光接触只有30～60%。心理学家鲁宾指出，直视对方眼睛可以诱使大脑释放苯乙胺醇，这是一种天然的脑啡，也是陷入恋爱的化学物质之一。当你全神贯注地盯着伴侣，让他知道他的话被听见了，而且你对他的话题感到兴趣，一旦真正“听”到彼此，自我意识感就会消失，彼此敞开心房，维持情感的亲密性。

　 慷慨

　为你的伴侣做一件TA不喜欢的工作，譬如拖地、打扫、洗车，或出其不意送一份小礼物、替他榨杯果汁、帮她放洗澡水，保证令TA感动万分，立刻为爱情加分。

　 身体接触

　不一定是全心专注投入的性爱，譬如看电视时一起挤在沙发上，拥抱，亲吻，坐车时摩擦轻抚伴侣的手背，或者替他按摩肩颈，都能增加亲密感。

　 支持

　祝福或参与伴侣从事的嗜好活动，并给予赞美支持;若遇到对方进修、开会、出差，主动帮忙带孩子，以及协助对方实现梦想。

　 分享幽默感

　彼此私密的玩笑、打闹或小小的装疯卖傻，都是增进感情的好方法。很多男人抱怨另一半有了孩子之后只顾专心做妈妈，忘了做女人的角色，“整天只会对着全家大小发号施令，以前那个爱撒娇、爱作梦的女孩不见了，”帕森斯的《六人行不行》，就深刻描述在婚姻中失望与失落的男女。

　 一起玩乐

　“玩乐的作用犹如润滑剂，”布朗博士比喻，能够一起玩乐的伴侣，可以增进彼此的适应性，关系才能长长久久;否则，不是劳燕分飞，就是变成“你走你的阳关道，我过我的独木桥……，双方像在生存耐力比赛，在不快乐的关系中度日，”布朗建议，与其坐在那里互相指责、数落对方，不如起身去发掘真正的欢乐。

　 共同成长

　不要把双方的关系困在一层不变的模式，而是不断探索彼此的新领域，一方面加入他的阵营，但也给对方空间“做自己”。譬如另一半喜欢阅读，要容许他拥有专属安静的角落;另一半喜欢打球，你设法成为他的球友，或者至少可以在场边当一名啦啦队。

　 尝试新鲜事物

　并不需要像“柯立芝效应”笑话的那只公鸡，更不需要更换伴侣，生活照样可以找到乐趣，让人兴致勃勃。譬如一起煮三餐、到从未去过的地方旅游、重拍婚纱照等。

不祈求，不纠缠，接受分手事实很多人为了挽回爱情，会跟对方再三保证，我会改，一定会改，再给我一次机会好吗？而这些话往往是你在分手前就说过了N遍，再次重复只会引得对方反感。

又或者你努力挽回后感觉挽回无望，赌气说再也不要联系了，之后又忍不住联系对方，这些反复的举动都不利于挽回，你在对方心里的形象也会因此大打折扣。

二、给自己一段时间冷静对方提出分手，排除假分手外，女孩子容易用假分手来引起男友重视获得更多的爱。

而男人提出分手，一般都是经过深思熟虑的决定，他不想再继续了，原因是什么呢？如果有机会一定要问清楚对方想要离开的原因，但很多时候他们不会告诉你真实原因，你只能自己去思考去领悟。

或者你身上存在一些让他无法忍受的缺点或者存在一些现实的外在阻力，使得他不得不放弃，或者更理智点说放弃比继续要更容易点，可以从他曾经说过的话中寻找答案。

分手后，要给自己一段时间去思考一下对方想分手的真实原因，只有找到了他想分手的真实原因，你在挽回的时候才能够有的放矢。

分手给自己一段时间冷静，还有一个好处就是让对方也去接受分手这样一个事实，曾经每天电话信息不断的两个人突然断了联系，难受的不只是你，也包括他，但正是这样的痛楚会促使他想念你曾经的好，思考分手的决定对不对。

三、断绝联系，找回曾经的自己这一点对于想挽回爱情的人来说很难，你可能非常想知道他还爱不爱你，还值不值得挽回，分手的这段时间他在做什么。

但是我告诉你，不要急于联系，即使你现在依旧爱着对方，也不要一直去看他的空间、关注他的微博，因为一旦你过度投入，只会让你的需求感增加，让对方愈发的反感你。

1学会多理解他人
当你和别人交流的时候最好是要学会理解他人，如果对方个性是比较阳光开朗，那么我们也不必太严肃，而如果对方是比较认真的性格，那么我们和别人沟通的时候，就要充分理解和尊重他们，要认真仔细的交流，如果对方是不太认识的朋友，最好是保持尊重适当的交流日常话题。

赌气分手又后悔了，如何挽回女友，你又要该怎么做。

1第一步是反省，这是很重要的一个步骤，如果这个步骤没做好，后面的步骤做了也是白做，因为到时候还会出现同样的问题，所以，应该溯本求源，从反省开始。反省自己在这段关系中犯下的错误，对方提分手的根本原因，引发分手的诱因，双方的相处模式是否有问题等等，好好地思考这些问题，才能让你对这段关系有个新的认识。如果要挽回，那就要改掉自己身上的毛病，改变可能错误的相处模式，当你知道错在哪里，知道正确的方式是什么，你才知道要怎么挽回。

2给双方一段冷静的时间在反省完之后，要给双方一段冷静的时间，不要马上去要求对方复合。我们都知道，带着情绪是处理不好事情的，相信经过吵架、冷战、分手，双方的情绪已经跌到谷底，即使反省后知道自己错了，可能还是会觉得委屈和难过，而对方作为提出分手的一方，可能还是觉得生气，所以，当两个人都带着情绪的时候，你说不好，他也听不进。给双方一段时间好让各自冷静下来。

3重新提升自己你可以一边冷静，一边提升自己。如果分手之后整天以泪洗面放纵自己，那么这段感情挽回的机会十分渺茫。提升自己主要针对之前自己做得不好的地方，比如之前是不思进取的，现在要想想人生规划;之前因为恋爱而忽视工作的，现在要重新重视起来;健身、厨艺各种课程都可以参加起来，忙碌的时候不会想太多，自己提升了才更有底气。

4重新建立连接接下来讲的这几招可能会需要一点小心机。提升自己之后，找各种机会重新建立连接，比如，利用某些事情装作不经意地联系他，前提是之前的时候一定要忍住，不要联系他;还有，如果知道他去参加共同朋友的聚会，你也打扮得漂漂亮亮地去。尽可能地重新建立连接，但不要表现得很刻意。

5展现很好的状态当你提升自己之后，以最好的状态面对他，但是不要纠缠，只是像朋友一样客套寒暄。据调查显示，女人在看到自己的前男友比以前变得更漂亮或者更好的时候，有很大的机率再一次产生好感。但是，要吊住她，不要表现出任何超出朋友之外的情愫，他一定会被挠得心痒痒。

6不经意透露出难过在吊足他的胃口之后，要找一个恰当的时机表现出你坚强背后的柔弱和难过，要注意地是，一定要让他觉得自己是不经意之间知道的，而不是你故意让他知道的。女人也是情感动物，会对自己曾经深爱的男孩产生保护欲。

7深入交谈加肢体接触当他主动再来找你的时候，找一个合适的氛围，跟他进行一次深入的交谈，要表明你知道自己的错误，也决定改正了，也要道出你对这段感情的看法，要显示出你成长了，多说一些你们之间的回忆，引发他的共鸣，最后感谢他，然后对她说，希望能最后一次牵着她走，或者最后一次抱她，总之，增加肢体接触，眼泪是情感的催化剂，肢体接触的时候对她说，他真的很好，自己真的不想再放开她。如果她懂，必然会紧紧回抱你，回应你，如果她没有，只能说缘分已经到了尽头，勉强不了。但是，按着步骤做好的话，只要他不是已经有了新欢，这7招挽回前女友的心还是很管用的。