如何避免争吵，做到高效沟通？

第一个方法是你需要明确对话的目的，我们经常在争吵的时候，一瞬间就忘了自己最开始的目的是什么。如果你想要让别人接受你的想法，一定要内容好，道理通顺，在对话中时刻保持理智，稳定情绪才是关键。当你情绪失控的时候，对话出现不安全感的时候，你要能把他拉回来，是道歉，或许有人会说一道歉，你就算认怂了。但事实上并没让你为你的目的道歉，我要让你为你的情绪失控而道歉，比如你和别人因为某事开始吵了，你要想解决问题，不是这你说大哥大哥我错了，原谅我吧。而应该是说对不起啊，我刚才有点失控了，要向你道歉。绝大多数情况下道歉，可以把之前丢失了面子，还可以找回来，大家重新开始安全的对话氛围。

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第二个方法就是陈述事实，不要夹杂主观的判断。比如一女子因为在车上被一男子碰了一下，然后大发雷霆，在网络上曝光该男子的个人信息，那咱们站在女子的角度上考虑一下这个事情，在被碰的一瞬间，他可认为男人冒犯了她，觉得反手给男人一巴掌都不为过，而且上来就破口大骂对方是臭流氓，完全不给对方解释的机会。这样自然不能解决问题了。而是应该陈述事实，比如说你刚才碰了我屁股一下，这让我感觉到自己被冒犯了，你能不能给我一个合理的解释。如果是这样的对话走向，如果对方没有提出道歉并且态度依然很恶劣，那么这名女子可以直接报警，自会有人来制裁他，但是如果这真的是个误会，这名女子应该会特别庆幸自己没有用先入为主的主观判断去伤害别人。

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第三个方法是去了解对方的真正需要。有人说过最高效的沟通就是倾听，然而很多语言高手恰恰都会忽略这个方面，就是比不上在对话中的我们可能都以为什么方法都试过了，但是对方就是不愿意跟你开诚布公，不愿意跟你敞开心扉的去聊你们的对话，也同样会陷入僵局，在你们的对话里面多多通过微表情或者询问的方式探寻对方，此时此刻是怎么想的是很重要的，有时候呢，你发现你们已经吵得不可开交了，很多人认为此时两人都需要冷静一下，于是两人自然就陷入了冷战当中。或许你觉得双方继续吵架会伤害感情，然而事实上这么做反而有时候更招对方反感，因为你没有征询对方的意见，并且态度并不好。但是你需要注意的是，生活中难免会遇到一些毫不讲理之人，这群人就像疯狗一样，逮谁咬谁。对待这种人就是避而远之，毕竟狗咬你你也不能反过来咬他，要学会保护自己。

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伤害自己是一种不健康和不可逆转的行为，不应该被视为解决问题或表达情绪的方法。如果您在和对象吵架时控制不了情绪，并且倾向于伤害自己，这可能是一种情绪调节方面的问题，需要得到关注和解决。

以下是一些可能的原因，导致您在情绪激动时控制不了自己的行为：

1 情绪调节能力不足：在面对冲突或压力时，您可能没有足够的情绪调节能力来应对强烈的情绪反应。这可能导致您容易失控，做出不健康的决策。

2 心理问题：例如焦虑、抑郁、自残等心理问题，可能会影响您的情绪调节能力，导致在吵架时难以控制自己的情绪。

3 习惯性反应：您可能已经养成了在情绪激动时伤害自己的习惯性反应。这种反应可能是出于无意识的原因，例如想要引起注意或感到无法控制。

为了解决这个问题，您可以考虑以下建议：

1 寻求专业帮助：如果您感到无法控制自己的情绪，或者伤害自己的行为已经成为一种习惯，那么您可能需要寻求专业的心理治疗或咨询帮助。

2 学习情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助您更好地控制情绪，避免做出不健康的决策。

3 与对象沟通：如果您和对象吵架时总是控制不了情绪，那么您可以尝试与对象进行沟通，寻找更好的解决方法，而不是采取伤害自己的行为。

最重要的是，要认识到伤害自己不是解决问题的方法。寻求专业帮助，学习情绪调节技巧，并与对象进行积极的沟通，是解决这个问题的关键。

争吵是许多恋人都是会遭遇的难题，两人说话免不了导致一些摩擦。实际上争吵是一门“大学问”吵的好能够“升温感情”要是没有把握好限度，吵架了头，那后果不堪设想，在吵架时，有什么办法可以让对方放弃？

最终啊，通常是为了更好地吵嘴而争吵，一直忘记了最初争吵的缘故。

最先我们一起来细细想一下，究竟为什么要争吵？

第一个：自制力差，情绪不稳定比较严重

在情感中总有人易犯那样这样的不正确，把外边的负面情绪送到家中来

仗着别人给你的爱，明目张胆的对他开展着“感情损害”适当争吵确实能够在一定水平上解决困难，可是欠缺自控能力的争执只能让你的爱情产生负面信息感受。

次之“提过去”持续的久拖不决，提过去是争吵之中最普遍的。

被翻的一方会呈现出一系列的情感转变，在争吵中“对人不对事”由“解决矛盾”发展趋势到对另一半开展“恶意中伤”造成了分歧的持续恶化。

犯错误的一方，从起初的内疚，发展趋势到对双方的厌烦，最后在分歧无尽扩张后，舍弃你们这一段关联。最终忽略恋人情感体验。

当恋人向你埋怨时，是不是留意上了他的心态？

倘若由于丢失钱夹，早已在难过愧疚，但你不但不理解他，反倒对他横加指责，那样会愈发让别人造成烦闷和对个人价值的猜疑，在对你的沮丧中明确提出分开。

怎样学好用三板斧来摆脱“家庭冷暴力”？

01性情要投缘。

每一个人的个性全是不一样的，假如情侣之间性情没有相同之处得话，非常容易发生争执。

例如：男孩子要想手机换新，女生说，等下一个月，这一月家中必须支出。而男孩子脾气非常急，务必这一月换，女孩就果断不同意。

一个负责的男生先考虑到的肯定是“家中”而不是自身的爱慕虚荣，就算是自身的脾气再心急，也需要先考虑到家中。

再例如：女孩要买饰品，男生说，等下一个月发放工资了再买。

可女孩却努力要这一月再买。男孩子不同意。那样快速发展下来两人毫无疑问会争吵拌嘴。

这个时候女孩不能够太骄纵，要理解另一方，骄纵能够，可是不能过多。

信赖

这也是两人在一起的基本。情侣之间不信任，争吵的概率便会非常大。

例如：男孩子很晚才回家了，女孩提出质疑男孩子在外面鬼混，事实上男孩子是在外面交际。

一个很善待自己女人的男人，了解自已的女性不坚信自己，必定是难过的。

假如男孩子表述了，女孩仍然表明提出质疑得话，那麼就离争吵很近了。

要了解

情侣之间不仅要有信赖，还需要了解相互理解。

许多女孩不知道如何去了解男孩子，进而发生争执，乃至是拌嘴。

有的女人埋怨道：男朋友一直起早贪黑，即使下班了回家以后因为我体会不上他给的温暖。

可是大多数女孩仅仅说一句：你回来了。没什么太多的行为。

长此以往两人没有沟通交流互动交流，争吵就无可避免。

如果有那样的状况，女孩要适度的了解男孩子，关注他工作中一天是不是艰辛？

要宽容

宽容便是不小肚鸡肠，明白宽容另一方。例如：男孩子由于作业忙，没有多大时间陪着你，感觉真的对不起你。

有一天男孩子下班了提前了，想填补你，但是等候他的则是女孩的发火，他也会难过，尽管你也憋屈，可是这种感觉是能够协商的。

假如你变大你的憋屈那麼争吵，当然难以避免。

实际上你大能够那么想，男孩子如今做的这种事儿，实际上是为你，也因为之后你们的家。

你也就能够调整好那样的心态

宽容能够让你们不以没有需要的事儿争吵。

关联平稳，健康生活的恋人，认真观察能够发觉两人的情商智商都非常好。

她们并不会由于芝麻绿豆大的琐事争吵，由于没有必需。好好地沟通交流，就可以化解的事儿为何要争吵呢？

并且身心健康的情侣关系，会适度包容他人的不够才行。

用合理的表达形式

闹脾气的情况下哪些伤人的话都能说出入口，过后各种各样致歉。

但是偏要这种伤人的话最致伤，有时即使致歉再数次，都抹不上您说的一两句伤人的话。有一些恋人无需争执，就可以用合理的表达形式讲出自身的看法跟体会。

能讲出自身要求的是人好运的

有一些恋人无需争执，就可以用合理的表达形式讲出自身的看法跟体会。

能讲出自身要求的是人好运的

第二招：争吵时一定不可以干什么

要想把架吵的有方法。谨记，避开争吵之中的一些雷区。学好在情绪激动的情况下憋住那一句让另一方奔溃得话。争吵是为了更好地解决困难，并没有让两人都怒不可竭。

谁都不低下头，既难过又伤身体。

肯定不碰触别人的道德底线

争吵的情况下，为了更好地让自身赢，便会停不住地碰触别人的道德底线。实际上你明明知道那就是道德底线，那样做的结果便是久拖不决。

因此 情侣吵架一定不必挑战道德底线，一定不必进攻他人的痛点，你们是恋人，并并不是仇敌！

不必声嘶力竭

坚信没人喜爱这样的人，吵起架来跟神经病一样，又吼又叫。不要说你自己控制不住，这类争吵即使和好啦，心里也会留出隔阂，并且这类恋人常常会吵个不停。

不必动手能力

千万别动手能力，争吵是很常规的事儿，可是动手能力摔东西，乃至是打架斗殴。升高到这类暴力行为的个人行为，那很多东西就都发生变化，情感也难以挽留。

第三招：早已争吵了应当该怎么办？

把每一次争吵作为学习培训

争吵没什么不对的。有一些恋人会把争吵作为是一个难题，随后去想处理的方法。渐渐地，她们面对任何的难题都是有一致的解决方案。因此 自然而然就减小了争执。

能够风趣地解决

假如在争吵的历程之中女生撒娇的来一句：我吵但是你，你一个大老爷们，不可以让让我呀。或是踮着脚尖说：不必觉得你比我高，气就比我足，等着我长个子了毫无疑问吵得过你。

这个时候男友还会继续再次跟你争执吗？

要有挑选的动手能力

在争吵的历程之中不必扔东西不必打另一方，可是还可以有选择做一些行为，例如：去抱一抱她，身体的亲近能够让2个狂躁的心快速平静下来。

从根本原因处理：争吵的情况下肯定是有分歧的，从根本原因去处理它。坚定信念

设定感情冷藏期减轻另一方的负面情绪

有的人恨之入骨挑选分开，恋人即然明确提出分开，要先学会尊重另一方的决策。

不必一开始就提出质疑，那样非常容易激发另一方的青春期叛逆。

你先尝试开展升级关联。

假如他/她对于此事并无排斥的心理状态

我们可以从而零距离的告白。

和老公总是吵架该怎么办

和老公总是吵架该怎么办，生活中，许多夫妻和因为一些事情而吵架。而夫妻长期吵架对感情是有影响的，想要维持夫妻感情，就需要解决吵架！下面是和老公总是吵架该怎么办的方法？

和老公总是吵架该怎么办1

1、吵架的时间有讲究。

瑞典研究表明，最易引起夫妇争吵的是早晨临出门上班的4分钟，以及下班回到家的4分钟。这是我们身心最疲惫的时刻，最好不要发生矛盾，否则很容易激化。

尤其是上班前的争吵要尽量避免，因为吵砸了很难弥补，会窝火一天。此外，晚上入睡前不要吵架，因为这是人一天心理最脆弱的时候，控制力下降，很容易压不住火。

2、吵架的地点有讲究。

夫妻吵架一定要在家里，关上卧室门。开车时绝对不要吵，情绪失控非常危险；在父母、亲戚、孩子面前也不要吵，这样只会扩大矛盾，伤害别人；

在商场等陌生人多的地方不要吵，在陌生人关注下，吵架很容易升级。付出这么多为何他如此无情？情感诊断能不能挽回和老公总是吵架怎么办？

3、四类话绝对不能说。

一是否定对方角色的话，比如“我以前男朋友比你强多了”、“你看单位里别人老公都比你对老婆好”。二是否定对方价值的话，比如“你家里家里不行，外头外头不行，你能干什么啊？”三是因为一件事否定所有事的话。

比如一次没有把地擦干净，就指责对方“从来没擦干净过”。四是表达消极期待的话，比如“过不下去别过了，离婚得了。”

4、不要以冷战或指责为结束。

光是指责对方，比如“家长会你也不去，孩子也不管，你配做妈妈吗”，或者干脆冷战，都会让争吵陷入僵局。不如提出具体的要求，比如“你能不能每晚用40分钟陪孩子做做功课？”让对方知道接下来该怎么做，才能解决问题。

5、最好不要哭。

吵架不是纯粹的情绪对抗，而是逻辑对抗，哭会让情绪影响决策。激烈争吵时应克制自己，暂时离开“现场”，比如上个厕所、去厨房洗碗、收拾收拾屋子，给彼此一个冷静的机会。吵完之后，开个玩笑、送个小礼物、邀请对方看场**等都是化解之道。

夫妻吵架并不是可怕的事情，如果掌握了如何正确地吵架，吵架也是一种很好的沟通方式。希望以上的小建议能够帮助大家改善与老公之间的关系，并顺利地挽回老公的心。

和老公吵架一直冷战怎么办

针对有的人而言，经常冷战仅仅由于她们讨厌吵架，讨厌反面矛盾。她们觉得带著心态没法探讨难题，因此一有矛盾就马上逃得远远地的。“我认为人们如今都会气头上，没办法聊，等人们理智一下再谈吧”，随后就很难不回应了。

任由怒气冲天的爱人原地爆炸，也坚持不懈不发一言。尝试等候另一方和自身都平静下来，再开展沟通交流。

1、先低下头

和老公吵架一直冷战怎么办？有时先低下头的，不一定就意味着错的。假如你要这一段关联再次维持下去，总要有一个人先低下头。并且从心态状态体会而言，你积极作出的决策比你被动技能接纳的挑选要好很多。

另一方会或许先低下头主要表现出的豁达，然而有螺旋的空间，那样的夫妻冷战就能尽早处理。

2、改变现状的性子

跟男朋友常常吵架冷战该怎么办？当你的丈夫吵架时喜爱摔物品，你必须思索的难题并不是如何应对他摔物品，只是怎样不吵架，由于前面一种想要你更改他人，后面一种想要你改变现状，改变现状会更非常容易。

这一全世界大部分的难题能够根据好好说话的方法处理，而并不是吵架，一个人也吵不起来，并不是吗？

3、找同一个好友倾吐

和老公吵架一直冷战怎么办？冷战时能够找个好友倾吐，旁观者清，由同一个好友剖析大家中间的难题，坚信迅速就会寻找完毕大家冷战的方式。

原始的爱就象大家初始的创业资金一样，要想经久不衰，也要不断资金投入新的爱。和老公吵架一直冷战怎么办？在平时的日常生活，能够多做一些让情感提温的行为。

例如给另一方一个吻，常常地赞扬另一方，为另一方煮饭，在另一方过生日或是一切国家法定假日、节日为另一方精心安排提前准备的综艺节目和礼品，在另一方苦恼时给与贴心和关注，这种全是为你们的爱大大加分升值的。

没有一对夫妻不是吵架的，但再如何吵，也不必说一句伤感情得话，就事论事，随后卧室床吵完床脚合，不要冷战。”你我们错相惜缘”，假如能明白这一大道理，一定能变好的。

和老公总是吵架该怎么办2

1、掌握弹簧定律，学会主动退让。

“弹簧定律”说的是：对于一个有弹性的物体来说，当外力加诸于物体时，物体就会变形；当外力撤退时，物体又会恢复原状。

心理学家认为，夫妻双方最好的相处方式应该像“弹簧”一样能收能伸。弹簧绷得太紧也会断的，所以在婚姻关系中，夫妻吵架后不能一直绷着，毕竟小吵怡情大吵伤心。

而现实生活中的你们开始吵架后，性情倔强的一方往往不会退让，有的很可能还会“不依不饶”，这样只会让矛盾升级。

而如果你们两个人都不愿向对方服软，那么这种僵局就很难被打破了。

但如果你觉得你们之间还有爱，这段婚姻还值得坚守，你就应当学会适当地服软和让步，这不仅可以化解矛盾，还给对方一个台阶下，能让对方看到你的大度，利于加深你们的感情。

俗话说，“一个巴掌拍不响”，一旦你表现出降低争吵的意愿时，对方也会如此。毕竟，谁也不喜欢吵架。

那么，如果你主动退让，结果是什么呢？

你照顾了对方的面子，对方能感受到你的真诚，相信在以后的生活中，他会对你更好。换句话说，你的“退”不是目的，而是手段。

当然了，做到这一点也不难，比如上文中的学员就可以按照下面的方法来试一试：

1、主动说话，打破僵局

两个人在气头上，谁也不理谁，你就没话找话，可以跟对方聊孩子或家里的事，以此为突破口，打破这尴尬的局面。

2、 放下面子，找他帮忙

吵过架的两个人互不低头，就是想保全自己的面子。这个时候，你不妨放下面子，跟他“套近乎”，找他帮忙拿个快递或是让他和自己一起分担家务。

3、 奉献爱心，传递温情

夫妻冷战时间越长，对婚姻的伤害越大。所以，在冷战了一段时间后，你主动为他准备他爱吃的早餐或是给他准备一份小礼物，他当然会明白你的'用意。

以上这些生活场景非常常见，只要你试着去做了，对方一定会积极配合。这样一来，双方之间的矛盾就缓和了，能够坐下来沟通就是水到渠成的事了。

婚姻生活并不是一场非要争个结果的辩论赛，它本身没有输赢。如果不是到了感情破裂的地步，双方完全没必要闹掰。而你的主动退让，也会让彼此的爱情多一些弹性和韧性，为婚姻的稳固又增加了一层保障。

所以，从这个意义上来说，主动退让也不失为一个明智之举。

2、使用非暴力沟通法，化解夫妻矛盾。

因为“沟通是心灵的桥梁”，关系再亲近，也要及时沟通。那么，该怎样沟通呢？其实很简单，只要做到与对方进行非暴力沟通，问题就可以迎刃而解。

“非暴力沟通”是用不带伤害的言语化解人际冲突的沟通方式，也是能让对方感受到善意的沟通方式。当你用善意理解了对方的需要，同时也让对方明白了自己的需要，这样沟通起来就比较顺畅。

它包含以下四个方面的内容：

1、 观察事实。在特定的时间和情境中观察事实，客观描述事实，且不做任何评论。

2、 表达感受。清楚地表达内心的真实感受，但要避免指责。

3、 说明需要。无需掩饰，坦诚地说出自己的期待，

4、 提出请求。借助具体的描述，提出明确的请求。

拿上文的例子来说，学员和老公可以按照这四个步骤来告诉老公自己的想法：

“我和妈因为带孩子意见不合时，你要么不吭声，要么帮着她说话。”

“我觉得非常委屈。”

“我需要的是一个幸福的家，一个关心我的爱人。”

“你看以后再有类似的情况发生时，你可以适当地调解下吗？毕竟我也不希望这样的事情发生。”

这样一来，她老公理解了她心中的需求，就会做出改变，双方的分歧也会越来越少。

所以说，如果在产生矛盾后，你能使用“非暴力沟通法”这种神奇而平和的沟通方式，

放下心中的负面情绪，坦诚地说出自己的想法和感受，就可以有效地帮你解决夫妻矛盾，化解情感危机。

3、保持情感共振，让爱情保鲜。

从爱情心理学角度来说，情感共振是一种情绪体验，它指的是人与人之间的理解和互动，可以让一个人感受到另外一个人的情绪。

在夫妻吵架后，你主动退让、与对方真诚沟通后，双方的矛盾大多数情况下都是可以缓解的。但是要想让彼此间的感情保鲜，最重要的就是增加夫妻间的互动，引发双方积极的情绪。

一般来说，在日常生活中，夫妻双方经常互动，既可以满足身心的需求，也会弥补感情的缺失。因为互动可以让两个人了解彼此内心的真实感受，增加信任。互动越是频繁，越是利于夫妻关系的维护。

比如学员可以选择和老公一起做饭、在固定时间谈心、周末一起去看**，或是偶尔来一次双人旅行等等。夫妻之间如果有这样的美好时光，一定会增加双方的亲密度，提高两人的粘合度。

所以，传递正面情绪，与对方产生有效的共振，可以减少夫妻冲突的发生，让感情一直保持鲜活的状态。

不管是在生活中，还是在工作中，吵架都是很常见的，比如意见不合，或者是一些小矛盾，都会导致双方吵架，在吵架的过程中，如果只是一味的强调对错，可能吵架还会升级为打架。不过如果能够优雅的吵架，吵完架说不定还能顺便把问题解决了。接下来就给大家介绍一些方法帮助你优雅的吵架，一起看看吧。

01

转移话题。

在吵架的过程中，如果想要优雅的吵架，让吵架尽快结束，这种情况下，可以引导对方转移话题。也就是说，在吵架的过程中，直接避开吵架的关键点。最好在引导的过程中，利用对方不良的情绪，将对方直接引导到不好的方面，这样就会让对方搬起石头砸自己的脚。

02

低头认错。

在吵架的过程中，如果想要优雅的吵架，尤其是在和女朋友吵架的过程中，如果想要快速的将吵架结束。这种情况下，不管对错一定要首先低头认错，很多时候女朋友对于一些事情的对错并不是很计较，但是对于你的态度非常的在意，当你主动认错的话，能够让对方不好的情绪迅速降温。

03

不要不停的解释。

在吵架的过程中，如果想要优雅的吵架并且让吵架尽快的结束，对待一些事情的时候，千万不要进行不停的解释。比如忘了给女朋友送生日礼物，这个时候千万不要捡出一大堆理由来向女朋友解释。用最快的速度给女朋友买礼物才是解决吵架的方法。

04

不正面冲突。

如果想要优雅的吵架，那么在吵架的时候，假如是因为别人心情不好而引起的吵架。这个时候千万不要和对方进行正面的冲突。毕竟是对方的心情不好，所以刚好被你碰上了，而且对方吵架也并不是你的错，这个时候不和对方起正面冲突，直接回避就行。

05

了解对方的需求。

在吵架的过程中，如果想优雅的吵架，那么在吵架的时候，一定要了解一下对方的需求，了解完对方的需求，如果可以满足，就尽量满足对方的需求，一旦满足了对方的需求，基本上吵架就不会升级了。

06

分清楚情绪和道理。

在吵架的过程中，如果想优雅的吵架，那么在吵架的时候，一定要给对方理清楚什么是情绪什么是道理，要让对方和自己明白，不能因为情绪而影响一些事情的决策。当吵架的双方更清楚情绪和道理以后，情绪方面就会缓和一些，道理方面就会凸显一些，这样更利于解决问题。

07

表达自己的需求。

在吵架的过程中，如果想优雅的吵架，这种情况下，如果只争论对错是完全没有意义的，这个时候不如向对方充分的表达自己的需求，在表达的需求的时候，千万不要太过情绪化，最好情和理相结合的向对方表达需求，以请求的态度让对方成全自己，有时候示弱也可以吵架不升级。

08

进行相应的让步或者是利益交换。

在吵架的过程中，如果想优雅的吵架。那么针对于吵架的这件事，首先想一想自己想要达到什么结果。根据自己预想的结果来判断一下这件事情上，你是否一碗水端平了，如果双方之间在公正的天平上，这种情况下，自己可以做适当的让步或者双方直接进行利益交换，达到最终的目的。