怎么控制吵架时情绪的爆发?

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。

每次自己要发脾气前，先冷静的思考一下，自己为什么要这样做，发脾气对自己有什么好处，如果没有好处，自己为什么要发脾气，将自己的脾气收敛一点，不要对自己身边亲近的人发脾气，把自己的小脾气发到该发的地方，如果真的很生气，那可以去搏击馆，发泄自己的情绪，把自己身上的压力，不好的感受都随着自己的汗水流走。

让自己从中释放出来，学会释放自己不好的情绪，将自己不好的情绪转移。不要对着自己的男朋友使劲的发脾气。我们一起在外面租了一个小公寓，我很喜欢喝酸奶，冰箱里面有很多的酸奶，自己很想快点喝完，很占地方，每天狂喝酸奶。

男朋友看到冰箱里的酸奶快要没了，自己偷偷的跑到超市，给我买酸奶，自己回到家以后，看到比原来更多的酸奶，自己直接发脾气，自己好不容易快喝完了，结果还买这么的多，自己不能忍，直接冲着男朋友发脾气，男朋友还跟我认错，第二天，觉得自己太过分，男朋友只不过是以为我喜欢，很不能克制自己的脾气。

现在的我，要发脾气直接都先思考一番，尽量不要乱发脾气，伤害自己身边的人，他们可能只是为你好，不要把让自己身边的人离你越来越远，很多的事情可以通过沟通解决，没有必要发脾气解决事情，让双方的心情都很不美丽，用沟通解决事情。

林语堂的著作《人生不过如此》中说过，世上哪有习惯、口味、嗜好、志趣若合符节的两个人。所谓的夫妻，不过是能包容彼此的小任性，小脾气，能够相守一生的走下去而已。

恋爱的时候，相互忍让，相互理解；结婚以后，彼此的战争，就拉开了序幕。因为往后余生要一起生活，长长久久，怎会能够理解呢？

平平淡淡虽是相守，却没有了那份韵味，真正的人生，不是活成别人那样；真正的幸福，也不是一生平淡相守，而是在日渐的口角争执中，慢慢的熬成爱情。

那么若是忍不住了想吵架怎么办？有这样3个准则需要遵守。

一、即使吵架，也会因为爱，而尽量选择忍让

小吵小闹是夫妻间的常事，有一个能够忍受你的小脾气，能够和你在争吵后选择和好，这些都是因为爱情。一个不爱你的人，是忍受不了你的坏毛病的。

有的时候，吵架是因为压抑，他愿意和你吵，是因为他知道，你会原谅他的无理取闹，会包容她的物质，因为相信彼此的爱，所以会吵架。

不是说吵吵闹闹的爱情才是真爱，而是，如果在吵吵闹闹中，这段婚姻还没有结束，那么就一定是真爱，因为爱情，所以选择忍让。

二、不轻易说离婚，对彼此负责，对爱情尊重

婚姻里，最忌讳的一件事，也许就是离婚了。婚姻不是儿戏，每一段婚姻，都是人生的一个阶段，不管对方如此，但至少自己要尊重爱情。

吵架的时候，是夫妻彼此意识里最不理性的时候，而在最不理性的时候，他们都没有提出来离婚，足以说明他们对婚姻的重视，对这段婚姻的珍视。

对婚姻，对爱情，都要保持足够的真诚。真正幸福的婚姻，不仅仅是在生活中相互关照，而且要在任何时候都不离不弃。在吵架的时候，也没来由地关心对方。

三、吵架后不要记恨对方对自己的言语攻击

吵架的时候，最能看清彼此，而在一段婚姻里，夫妻双方都完整的展现在彼此面前，没有面具伪装，却依然能够爱着对方，这样的婚姻，才更加幸福长久。

人与人之间最大的信任，不过就是卸下伪装，而最真实的自己就是最不能让人忍受的自己，可是另一半却依然与自己不离不弃，这样的爱情，有生之年，相遇不易啊。

所以吵架后不要记恨对方对自己的言语攻击，选择忘记是最好的选择。

真正的幸福，不仅仅是一段婚姻所能够决定的。真正的幸福，是有一段美好的婚姻，是即使吵了架也还能一辈子幸福在一起的婚姻。

爱情就是这么简单，吵不散，骂不走，却在细水长流的日子中，互相把彼此作为最珍视的人。

从心理学来看，如果如果正面与负面的互动比例低于3：1，婚姻关系八成会出问题。所以，有的时候吵架不会影响婚姻，却只能证明一段婚姻。

所有的感情都是这样，在一起久了，吵架是不可避免的。可是吵架也是有技巧可言的，适可而止便是最好，不仅不会让彼此相互讨厌，而且能够增进彼此的感情。

不管谁先主动，只要有一个人先给对方一个拥抱，不让吵架升级为冷战，便是最好的解决办法。

生活不就是在上牙咬下牙，磕磕绊绊中一辈子的吗？这个世界上没有不吵架的夫妻，真正不吵架的夫妻早已经成为了路人。



既然夫妻吵架是在所难免的，吵得多了，难免会伤感情。所以，每次吵架之后，大部分人都会感到沮丧和后悔。因为那些脱口而出的话，不但伤害到了对方，同样也伤害到了自己。相爱的人，吵架的时候没有输赢，如果这个坎跨不过去，那么两个人都是输家。

“吵架的时候，你最怕的是什么？”

这个问题我问了很多情侣和夫妻，他们的答案都指向了这个：最怕突然而来的冷战。



因为碍于面子，夫妻吵架之后，两个人都还在气头上的时候，谁也不可能主动让着对方，这样的结果就是冷战。

吵架一旦升级为冷战，就意味着长时间的互不理睬。时间一长，气可以消，但是问题解决不了，即便好回去了，也只是表面上的平静。那个觉得自己是受害者的人，心里的委屈恣意生长，只待下一次矛盾的爆发。

所以，吵架的关键是不能让冲突变为冷战，冷战就意味着彻底地中断沟通，这样对解决问题是没有意义的。

怎么能避免吵架的方法

　怎么能避免吵架的方法，情侣或者夫妻之间相处的时间久了之后都难免会吵架，吵架的原因是多样的，但是吵架无疑是非常伤害彼此感情的想，下面为大家分享怎么能避免吵架的方法。

怎么能避免吵架的方法1

　 1、逆向体验对方的感受

　恋爱中最容易吵架的原因就是忽视了和对方的共情。

　所以想要避免吵架，不妨在当我们控制不住自己的情绪时，多站在对方的角度去想想，自己的恶语相向，如果换成接收者是自己，那么会产生什么样的情绪。

　让自己站在对方的角度上，去体验对方的感受，与之当成共情，而不是继续高密度的宣泄情绪，当我们能够理解对方之后，自然能更加冷静地去思考问题，减少吵架的发生。

　 2、联想自己的相似体验

　每个人都有被误解、被指责、被质疑的伤害，当我们情绪化的时候，不妨和以前的相似经历进行联想：

　以往的经历对自己造成什么伤害

　伴侣此时处于一种怎样的压力之中

　有没有更好的方式去避免吵架

　这种联想，就像是一根思想链条一样，能够让你快速抽离出自己的负面情绪，重新审视当下的情感矛盾，也能更容易让彼此冷静下去了，寻找解决问题的方式而不是吵架。

　 3、学会自我察觉

　在维持亲密关系中，其中非常重要的一点在于——自我察觉。

　不妨从细微之处，察觉到自己以前处事不合理的方式，并发生轻微的变动，在熟悉化的场景中，做出反差性的举动。

　比如你经常抱怨对方乱买东西，这次你不再像以前那样抱怨和指责，不是讽刺和挖苦，而是温和地表达自己需求。

　当你能正确地表达自己需求时，对方自然也就会改变。

　所以，想明白了么

　情侣之间的吵架，其本质上来自于双方无能的爱。而当彼此学会了审视需求、合理互动、体验共情，这种细微之处的成长，足以平息生活中琐碎的矛盾，让你们吵架的`频率变少，甚至完全避免吵架。

怎么能避免吵架的方法2

　 不要随便吵架

　如果说两个人缺少了沟通的话，那么很可能就会在交流的过程当中出现各种各样的偏差，而这种偏差很容易就会导致两个人的感情走上终点。

　所以说希望大家能够用正确的态度来面对谈恋爱这件事情，不要随随便便的就做出一些敷衍的行为，更不要随随便便的吵架，因为这种事情做多了肯定就会影响到两个人的感情。

　 沟通可以避免矛盾

　也就是说希望情侣双方能够多做一些沟通，因为在沟通的过程当中双方都能够更了解对方，而且在这个时候双方也能够更明确的认识到对方是怎样的一种性格。虽然说争吵确实能够让两个人的关系更近一些，但是频繁的争吵确实很容易就会导致感情出现问题，所以为了避免两个人之间出现更大的矛盾，还是应该尽可能的选择用沟通来解决双方之间的问题。

　 沟通才能让双方之间的关系更亲近

　沟通之后双方就能够明白对方在想什么，在这样的情况下两个人就不会总是吵架了，而且沟通就能够将问题更好的解决，所以没有必要用吵架的方式来应对。总的来讲，希望大家能够在交流的过程当中，将自己心中所想的事情真实的说出来，只有这样才能够让自己获取更好的收获，也只有这样才能够让自己变得更优秀一些。

怎么能避免吵架的方法3

　举个例子，如果男方工作比较忙，那么女方就不能无理取闹说，你怎么没有时间陪我？怎么要天天加班？这样子其实就很容易发生争吵。因为男生事业心比较重。会把工作看得比较重要，而且如果不工作的话，就不能给女生更好的未来。

　而女生如果不理解男方的话，认为男方是在搞外遇，故意不陪她，不关心她，不在乎她。就会产生很大的分歧。两个人就会发生吵架。那么如何避免呢？

　 互相理解

　互相都应该要理解对方，男方应该要理解女生的敏感。然后尽量抽时间去陪女方。比如说最平常的回家吃饭。然后陪女朋友聊聊天。这样子女生就会感觉非常有安全感，就不会很敏感，经常去胡思乱想。而女生也应该要多体谅男生。男生现在的努力是为了两个人有更好的将来。不能一味的强求他，照顾好自己的情绪，一直陪着自己。

　男生要以事业为重。这样子是很难做到面面俱到的，往往就会忽略女生的感受。但是这并不代表他不爱你。以后两个人结婚后在一起的时间大把的是。但是如果男生不能事业有成的话。两个人或许最后走不到一起，不能够一起携手走进婚姻的殿堂。

　 各自有事做

　如果只是一味的让男生去养女生的话。那么女生在家里面没有事情做。就会胡思乱想。但是如果女生有自己的工作的话。两个人的工作时间其实是差不多的。各自在工作的时候，就没有太多的心思去管对方，去胡思乱想。

　那这样子的话，分歧和吵架就会少很多。因为两个人都会在彼此空闲的时候交谈。没有空闲的时候都知道对方有事情做。其实是一件很有安全感的事情。总之就是不要让女生闲下来。她一闲下来就会胡思乱想。而你恰巧又不在身边。那么吵架就自然而然的会发生。

　 信任对方

　其实两个人在一起最重要的就是互相信任，互相理解，互相包容，互相支持。如果两个人不能做到对彼此的互相信任。对对方都持有怀疑的态度。那当然就会疑神疑鬼。觉得对方不爱自己，有外遇。

　但是如果两个人足够的信任对方。即使是经常见不到也不会胡思乱想。信任其实是很重要的。如果不信任对方，对方说什么你都觉得他在撒谎。对方做什么你都觉得他是因为做错了事情而愧疚，想去补偿你。这样子的想法其实是不对的。既然两个人选择了在一起就要互相信任。如果一直持有不信任的态度的话，是不能走到最后的。

其实最简单的方法就是和睦相处，尽量避免发生争执或冲突，因为人性在冲动的时候，肾上腺激素增加导致大脑发出比较偏激的行为，并且根据不同人会有不同的表现行式，所以你冲动打人只是身体作出的一种条件反射性行为，想要克制的根本还是避免两人之间的争执，两人相互间多体谅，不要因为一些小事导致两人间产生矛盾，毕竟两人在一起是需要经历长时间的磨合的。

和爱的人吵架时，怎么才能忍住把伤人的话咽下去呢？说出来对他伤害有多大？

当你和你的伴侣吵架时，你会失控，说话很刻薄？控制“脾气”的三招当他们事后冷静下来并后悔时，他们的感情受到了伤害，有时甚至无法挽回。雷诺内华达大学心理学教授艾伦·E·弗鲁泽蒂（AlanEfruzetti）是伴侣冲突研究专家，他在《不再争吵——冲突程度高的伴侣如何重建亲密关系》一书中指出，夫妻吵架时最恶毒的话不是他们不爱对方，而是他们在那一刻失去了对情绪的控制，因此，许多单词只是从他们的大脑中蹦出来，伤害了别人和自己。

1、不准确的判断和不正确的表达会伤害彼此亲近的人，人们的感情有时像岩石一样强烈；有时它太脆弱了，不能被一句话打败，尤其是当它来自一个情人的时候。男人们经常在外面努力工作并开始创业，但由于各种原因，他们不赚钱甚至亏损。

2、当压力太大时，情绪很容易失控现在快节奏的工作和生活，尤其是已婚人士，无论老少，每天甚至每时每刻都承受着来自各个方面的巨大压力。妻子白天工作累得要死。当她回到家时，她必须洗漱和做饭，还要指导成绩差的孩子们做家庭作业。两人都承受着巨大的压力。丈夫回来后，瘫倒在沙发上。妻子抱怨道：“你仍然知道回家，你知道有这个家。”。丈夫立刻生气了：“我想这么晚回来吗？我每天都累得像条狗一样，但你活得好还不够！你这个无情的女人！”

3、触动对方“敏感词语”俗话说：“不打人的脸，骂人不露缺点”。在每个人的心中，有一些事情是他们最忌讳的。这是他们成长过程中留在心中的品牌。虽然他们时不时没有任何感觉，但他们永远不会被抹去。可以说，这就是隐藏在每个人心中的伤疤。

这个问题，我蛮有发言权的。

前段时间和男朋友吵架频率增高，不说每天吵，一个星期两三次也是有的，基本上也是鸡毛蒜皮的小事，但我想说的是，如果不是原则上的问题，就不能随便分手。

我和他一直持续到现在一两个星期也会吵一次架，我本身脾气算不好的，有话直说的那种，我对象觉得我说话太锋利了也就生气了，所以建议女孩子能不要太凶是最好，不要像我学习 。

女孩子比较感性，吵架时一些话容易脱口而出，要学会控制自己的情绪，特别生气的时候感觉狠话就在嘴边就先深呼吸喝口水，如果是打电话吵架就静音骂他(哈哈哈)，男孩子也不要去和女孩子争对错，很多时候女生其实知道自己也做错了，只是在气头上谁会承认自己的问题呢，所以男孩子可以学会先不去管吵架内容，把女生情绪控制住，过几个小时或者第二天再好好聊聊，我相信这个时候都是能很好说话的(我自己的亲身经历)。

无论如何，都不能拒绝沟通！好的沟通是能增加感情的(最好是面对面沟通，两个人心平气和的说)。而且要正视吵架这个问题，吵架很正常，或许你们正在磨合期，熬过去了就柳暗花明。最忌讳的是两个人吵很多次架后，都不愿意反思(永远不要觉得自己完全没有错)，我也是这段感情里学会了反思才能走到现在，不然我们俩都自尊心强的很，早就散了

最重要的一点，两个人只要足够相爱，这些吵架都不是问题！！！想想你是要和他/她走到最后的，也觉得都是小事了。