魏晨个人资料

魏晨（Vision，1986年2月22日－），2007快乐男声季军，天娱传媒、步酷音乐旗下艺人。歌迷被称作乐橙，是lovechen的译音。2009年湖南卫视投资制作的首部励志偶像剧《一起来看流星雨》中出演叶朔。

中文名： 魏晨

外文名： Vision Wei，Wei Chen

别名： 晨晨

国籍： 中国

民族： 汉族

出生地： 甘肃兰州

出生日期： 1986年2月22日

职业： 歌手、演员

毕业院校： 四川音乐学院

经纪公司： 天娱传媒

代表作品： 音乐专辑《乐天派》，电视剧《一起来看流星雨》，**《十七》

主要成就： 2007年快乐男声全国第三名

祖籍： 湖南省桂阳县

星座： 双鱼座

现居住地： 北京市

家庭成员： 父亲、母亲、奶奶

乐器： 钢琴、葫芦丝、吉他。

身高：183cm

体重：65kg

血型：O型

昵称：晨晨、魏小乖、魏总、小老虎、魏老虎、小骗子、魏叶烁、魏导、魏三少、龙王、魏什么、小白兔、小叶子、魏小浪、欧小浪、叶烁、魏点点、魏花苗

圈中好友：苏醒、王栎鑫、俞灏明、张杰、张翰、朱梓骁、郑爽、吉杰、姚政、王铮亮、陆虎等

高中：甘肃兰州兰炼一中高三（6）班

大学：四川音乐学院通俗音乐学院流行歌舞系04级本科

座右铭（Motto）：用努力证明自己！

[编辑本段]音乐作品

歌曲列表：

1少年游(收录在快男合集《13》中)

2一个人睡(收录在EP 《乐天派》中 好友陆虎作词曲)

3乐天派(收录在EP 《乐天派》中)

4小小快乐(收录在EP 《乐天派》中)

5BOYS(和何洁合唱)(收录在EP 《乐天派》中)

6再次见到你（同学写的歌）

7希望（与简美妍，李承炫，TANK合唱）

8听着你的歌（同学写的歌）

9加油，你有ME！（与阿兰合唱）

10有你的幸福（话剧《奋斗》主题推广曲，与于莎莎合唱）

11疯人愿 （话剧《奋斗》主题曲，好友陆虎作词曲）

12绒花 （收录在天娱群星《 红星闪闪 》红色专辑中）

13 星空物语 （《一起来看流星雨》片头曲，与张翰、朱梓骁、俞灏明合唱）

14让我为你唱首歌（《一起来看流星雨》主题曲，与张翰、朱梓骁、俞灏明合唱）

15雨痕（魏晨《一起来看流星雨》自创曲）

16分身情人（魏晨《一起来看流星雨》插曲）

17长大了（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

18我最闪亮（07年快乐男声主题曲，与众快男同唱）

19唱得响亮（09年快乐女声主题推广曲，与众快男合唱）

20快乐由我 （08~09年跨年晚会主题曲，与众快男快女超女合唱）

21快乐出发 (09~10年跨年演唱会主题曲，与众快男快女超女合唱)

22他们是好朋友（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

23你给我消失（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

24美好的将来在眼前（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）晨晨

25来自己干（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

26其实就是跳跳舞（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

27岁月不再溜走（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

28我不会说话 （《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

29乐火男孩（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

30我是一条虫（《乐火男孩》主题曲，与快男同唱）

31你鼓舞我心（金芒果粉丝节，与苏醒 王栎鑫 徐杰等合唱）

与魏晨合作过的艺人

女生：she（快乐男声4进3开场）、何洁、曾之乔、璐丹（泰国）、于莎莎、阿兰·达瓦卓玛、程晨、郁可唯、金敏智、SARA、简美妍、郑爽、肖涵、唐笑、童唯佳、谢娜、徐冬梅、金莎、刘力扬、吴昕。

男生：陆虎，俞灏明，张杰，张晓晨，姚政，陈楚生，王铮亮，苏醒，吉杰，王栎鑫，阿穆隆，鲁诺，张远，郭彪，汪涵，欧弟，钱枫，田源，金恩圣，矢野浩二，何炅，李维嘉，杜海涛，朱梓骁，林宥嘉，韩庚，张翰,李承炫,TANK。

出版专辑：

2007年，和快男共同出版写真集《24小时》

2007年，和快男13强出版写真集《飞跃城堡》记录巡回演唱会路程

2008首张个人写真集《LOMO森林》由魏晨本人亲自撰写 记录自己的成长历程

2008年《LOMO森林》精装版

2009年《飞跃城堡2》森林精装版

[编辑本段]影视作品

**

《十七》（2008年）饰天翊。

《乐火男孩》（2008年）饰男二号欧小浪。该片为国内首部青春歌舞立体**，由香港著名导演林华全担纲执导，著名音乐人小柯担任音乐总监，影片于2008年11月拍摄完成。

电视剧

《一起来看流星雨》（2009年）饰叶烁。2009年8月8日在湖南卫视首播。

《一起又看流星雨》 饰叶烁

话剧

《奋斗》饰向南。

[编辑本段]广告代言

“生活秀”服装品牌形象代言人。

“万泰盛 陆地”服饰品牌形象代言人。

“爱普生电视广告歌曲”演唱者。（与阿兰合作《加油！你有ME！》）

“优友”情侣服饰品牌形象代言人。

[编辑本段]成就及荣誉

获奖经历

2005年获百事星工场最IN风格歌手奖（四川成都）

2006年CCTV青年歌手大赛（组合形式参赛） 河南省二等奖/全国团体决赛优秀奖

2006年9月参加第九届亚洲新人歌手中国内地决赛获金奖（南京电视台选送）

2006年10月代表中国参加第九届亚洲新人歌手决赛获优秀新人歌手奖

2007年特步东南劲爆音乐榜颁奖典礼“劲爆票选人气王”

2007年雪碧原创音乐流行榜“最佳新人奖”

2007年快乐男声季军

2007年湖南卫视《名声大震》第二季亚军（与璐丹搭档参赛）

2008年1月“雪碧榜”新人奖

2008年12月荣获蒙牛酸酸乳最佳新人王奖

2009年，获得一个全能奖

2010112第二届蒙牛酸酸乳音乐风云榜--年度最佳跨界新人大奖

2010131第三届湖南卫视·百度娱乐沸点2009年度颁奖典礼--《一起来看流星雨》---最热门电视剧

票选成绩

2007年6月 百度音乐抢鲜族 魏晨 第一

20071111 东南劲爆票选人气王

20071210 一个人睡 中国雅虎音乐排行 第三

20071214 一个人睡 亚太新势力 第三

20071221 一个人睡 亚太新势力 第三

2008120 亚洲新势力《BOYS》 第一

2008128 一个人睡 第128期《蒙牛酸酸乳中国音乐联播榜》 第三

2008128 City FM 城市之音至尊金榜 乐天派 一个人睡 第一 第二

2008315 东南非常榜 一个人睡 第二

2008318 City FM 城市之音至尊金榜 一个人睡 第二

200835 MTV劲歌排行榜 一个人睡 连续两周第三

青岛投票：

2007年第32周 少年游 第一

2007年第33周 少年游 第二

2007年第34周 少年游 第二

2007年第35周 少年游 第二

2007年第36周 少年游 第二

2007年第37周 少年游 第二

2007年第38周 少年游 第二

2008年第1周 一个人睡 第五

2008年第2周 一个人睡 第二

2008年第3周 一个人睡 第二

2008年第4周 一个人睡 第一

2008年第5周 一个人睡 第四

2008年第6/7/8周 一个人睡 第四

2008年第9周 一个人睡 第四

2008年第11周 乐天派 第一

2008年第12周 乐天派 第一

2008年第13周 乐天派 第一

2008年第14周 乐天派 第一

2008年第15周 乐天派 第一

2008年第16周 乐天派 第一

2008年第17周 乐天派 第一

200837 一个人睡 音乐之声MUSIC RADIO第6

2008315 一个人睡 东南非常音乐榜 第二

2008322 一个人睡 东南非常音乐榜 第一

200854 票选第六届特步东南劲爆音乐榜启动仪式明星嘉宾 第一

200886 奥运加油城市代言人甘肃区投票 第一

20080924 凤凰投票 少年游 第二

20081012 凤凰投票 少年游 第二

[编辑本段]参加活动

娱乐节目

20070412 《娱乐现场》报道--成都赛区的魏晨，还未成名的魏晨

20070810 中央电视台《同一首歌》演唱《爱你一万年》

2007年 湖南卫视《名声大震》第二季与璐丹（泰国）合作

20071231 湖南卫视--跨年演唱会

20080209 湖南卫视《快乐大本营》新春特集---快乐男声

2008-04-06 安徽卫视《超级大赢家》推出《乐天派》

20080430 北京展览馆剧场“未曾那么爱你”魏晨个人演唱会

20080906 杭州歌友会

20081205中央电视台《同一首歌》 演唱《北京，我爱北京》

20081231 湖南卫视跨年演唱会

20090712浙江卫视《爱唱才会赢》 与海鸣威PK

20090715湖南卫视《背后的故事》主题‘唱得响亮”与俞灏明

20090807《2009快乐女生》开场 演唱《让我为你唱首歌》

20090813湖南卫视《娱乐无极限》-《一起来看流星雨》

20090815 湖南卫视《快乐大本营》《一起来看流星雨》剧组

20090816 浙江卫视《爱唱才会赢》 《一起来看流星雨》

20090816 安徽卫视《周日我最大》 《一起来看流星雨》剧组

20090816 湖南卫视《一呼百应》

20090816 吉林卫视《超级乐八点》 《一起来看流星雨》剧组

20090816 湖南卫视《背后的故事》《一起来看流星雨》剧组 上

20090817 北京电视台文艺频道《百事音乐风云榜》

20090818 做客腾讯娱乐 名人坊

20090821 湖南卫视《快乐女声 5进4》

20090822 湖南卫视《节节高声》

20090822 做客杨澜 《天下女人》

20090823 湖南卫视《背后的故事》 《一起来看流星雨》剧组 下

20090828湖南卫视《天天向上》《一起来看流星雨》剧组与《乐火男孩》剧组

20090829天津卫视《津夜嘉年华》》《一起来看流星雨》剧组

20090919珠江**现场演唱《半夏》

20090924深圳签售会《一起来看流星雨》

20090924《鲁豫有约》《一起去看流星雨》剧组

20090925旅游卫视《我的梦想2009 》 演唱《让我为你唱首歌》并谈梦想

20090930湖南卫视《挑战麦克风》与俞灏明，王栎鑫

2009103湖北卫视《音乐集结号》之《一起去看流星雨》剧组

20091011湖南卫视《一呼百应》

20091024辽宁卫视《唱游中国》

20091029 广东广州移动歌友会

2009111湖南卫视《勇往直前》

2009117 浙江绍兴联通歌友会

20091122湖南卫视《勇往直前》

20091129湖南卫视《勇往直前》

2009123湖南卫视《慈善嘉年华》

2009124日 时尚芭莎活动

2009126湖南卫视 《勇往直前》

20091219 广东深圳移动歌友会

20091223 辽宁阜新移动歌友会

20091226 四川广元移动歌友会

20091231湖南卫视跨年演唱会--快乐出发

201011 湖南卫视金芒果粉丝节

201012 浙江金华歌友会

201018 广东广州移动歌友会

2010111 光线传媒新人盛典

2010112厦门卫视春节联欢晚会录制

2010115娱乐斗阵行

2010131 百度娱乐沸点活动

201027湖南卫视春节联欢晚会

2010362010年泰州新春超级国际巨星演唱会

公益活动

·2007年7月26日晚，魏晨和快男13强一起奔赴安徽凤阳灾区，与广大军民一起奋战在抢修大坝的第一线；

·2007 年7月28日，快男十三强北京见面会，魏晨捐出自己的枕头，筹得善款10，000元捐给灾区人民；

·2007 年8月5日，魏晨在长沙石燕湖参加了《勇往直前》外景录制，全力以赴只为给贫困地区儿童建造希望小学；

·2007 年8月5日，魏晨参加了在北京政协礼堂举行的《同一首歌》慈善爱心义演，用歌声表达了对灾区人民的关心及对奋战在抗洪一线的武警官兵的崇高敬意；

·2007 年8月11日，魏晨出席上海特奥会公益晚会，号召所有人为特奥选手和残障儿童献爱心；

·2007 年8月26日，魏晨到贵阳为巡演做宣传，向歌迷发出环保倡议，呼吁歌迷正当环保先锋；

·2007 年9月19日，魏晨在北京参加了“放歌奥运”义演，以慰问奥运工程建设者；

·2007 年10月4日，魏晨赴济南参加奥运义演，为奥运放歌；

·2007年11月1日，魏晨赴山城重庆参加公益演出；

·2008年1月5日，魏晨以“爱心家园大使“的身份前往北京松堂关怀医院探望老人

·2008年1月12日 湖南长沙

·2008年2月3日 山东烟台

·2008年3月15日 安徽合肥

·2008年2月5日，魏晨在长沙参加“爱心大融冰——我们一起过年“赈灾义演，并个人捐款2万元；

·2008年4月12日，魏晨参加由中国残疾人联合会、中央人民广播电台、**频道节目中心共同主办的“喜迎奥运 祝福残奥 爱心助忙”大型公益活动。

·2008年5月14日，同天娱川籍艺人一同参加《凝聚每份爱•同一首歌》大型赈灾义演，用歌声为灾区祝福；

·2008年5月15日，魏晨也积极响应娱乐圈前辈的号召，参与由香港演艺人协会发起成立的赈灾歌曲《承诺》。

·2008年5月17日，魏晨前往潮州，参加由潮州电信举办的赈灾义演，用自己的实际行动呼吁更多的人们关注灾区，一起用爱心抚平大地之伤。

·2008年5月18日，魏晨以志愿者的身份赶赴重灾区德阳，尽自己的绵薄之力；

·2008年6月16日，魏晨随母校前往绵竹，慰问救灾战士；

·2008年6月28日，魏晨低调赶赴成都，带伤参加“重建爱心家园，爱无限”赈灾慈善晚会，用歌声为灾区祈福；

·2008年7月19日，魏晨参加由中国人口福利基金会发起的“国际明星友好慈善夜”活动，捐出耳机话筒，献出自己的一份爱心；

·2008年8月，魏晨加入“宇”你同在义工会

此外，由2008年6月开始的，由乐橙发起，魏晨有份参与的“晨橙爱心基金捐助希望图书室“正在如火如荼的进行着，几座图书室即将建成……

2009年11月29 日 北京工体慈善公益演出

[编辑本段]成长历程

学生时代

魏晨并不是一个善于表达自己的人，选手们对他的评价也是“话不多，但性格特别好，很容易相处”。不过说到自己的性格，魏晨却用了一种自我检讨的语气：“唉，我就是太内向了一些。” 魏晨说话有着浓浓的学生味，自己的成长中虽然没有那么多的惊喜却也没有太多意外，一直以来都是波澜不惊，甚至太过于顺利和平淡了。就是这样一个经历简单的选手，将自己成长的关键一步定位在刚上大学。

“那是我最难熬的一段时间。”“我第一次离开父母，一个人在这么远的地方读书，刚到学校什么都不习惯，超级想家。”可是魏晨没想到更苦的日子还在后面，“因为我学的是流行歌舞专业，舞蹈对我来说太难了。我的身体协调性不好，好多动作都做不到位，尤其是要练劈叉，当时怎么都做不好，着急又难受，多丢脸啊！”“你的舞蹈老师说你当时有点懒。”本来这是一句开玩笑的话，没想到魏晨却认真了，“我那时还真有些偷懒，下课都没怎么练，因为劈叉真的好疼啊，我自己的心态没调整好，那时对跳舞真的没信心，干脆能不练就不练，巴不得早点回去。”说这话的时候，魏晨像一个犯了错的人，认真反思着。

“每天我都给妈妈打电话，可是说到这些事我就提醒自己，千万不能给她讲，要报喜不报忧。结果就只有自己躲着哭，哪里还管丢脸不丢脸呢。”魏晨自己说着也笑了，他希望用这一笑化解自己斗争了半天才讲出来的尴尬事。大一下半年魏晨和两个同学组建了个组合，这下才意识到跳舞的重要性，在同学的帮助下，总算慢慢找到了跳舞的感觉。“后来我给我们的专业有了新的解释，我们这个专业有人偏向唱歌，有人偏重跳舞，我就是偏重唱歌的，多学一门专业却花一样多的钱，不是很划算吗？我硬着头皮也要学下来啊。”[2]

参加快乐男声评选

快男征程

魏晨离开快男，主要原因是短信，其实一直以来魏晨的短信票数都很低，还有人不无讽刺地说，魏晨的粉丝们都还一直在争论，短信究竟该在什么时候投出。不过魏晨对此却并不在意：“我的人气挺旺啊，走到哪里我都能看到我的乐橙们，真的很谢谢他们的支持。”

说到自己的家里，魏晨笑起来：“他们当然很支持我了，全家人都发动投票。”去年曾经有选手为了投票弄得砸锅卖铁，不过今年大家都理智许多，魏晨很认真地算了一笔账，“一只手机投15票，座机15票……，我们家每周给我投45票，一个月下来好像还是挺多了。”魏晨的脸上很满足，比赛到现在这个阶段，他对自己很自信。

在快男进行当中，有一位粉丝最铁杆，那就是魏晨80多岁的奶奶。从小魏晨便和奶奶生活在一起，关系非常亲，而且魏晨还是奶奶的“小厨师”。因为爸爸妈妈已经调往江苏工作，去年寒假魏晨专程到兰州去陪奶奶，原来川音本来是要安排魏晨假期进行演出的，可是魏晨坚持要回兰州看奶奶。 “等我毕业了，就没有时间去陪奶奶了！”回到在兰州的奶奶家，魏晨临时给奶奶当起了“小厨师”。“经常会给奶奶烧菜吃，红烧茄子是我的拿手好菜！”魏晨记得自己上高中时，有一次爸爸妈妈都出差了，要奶奶去给他做伴，奶奶本想给魏晨做点好吃的，可是晨晨硬是不答应，“你不要给我做菜，你给我做伴就行了，等我放学回来我给奶奶做菜吃！”

学校期末考试已经快到尾声，魏晨却还在快男比赛，“我已经办了缓考，只好等下学期再找时间来考试吧。我以前读书的时候，专业成绩都不错的，我可是三好学生。”对于做艺人，学业容易被耽误，魏晨已经做好了思想准备，“下学期我就大四了，进入专业实习和找工作阶段，参加快男，签下公司，我就当提前几个月找到份工作呗。还能提早为家里减轻负担。” [2]

评委点评

杨二车娜姆：要是魏晨开餐馆，我就每天都要一天三餐到他的餐馆排队吃饭。魏晨，你的表演就好像一个热情的西班牙女郎碰上了成都来的三好学生！你太乖了，我们女生都好喜欢你！魏晨啊，你就像一个冰淇淋，香香的，甜甜的，滑滑的，吃完我还要舔舔手指，嘛嘛嘛嘛，还是香草味的。

包小柏：绿光，唱得好，表演得好，就会真的有绿色的万张光芒。但是唱不好，表演不好，那就一脸绿了……连原唱的人，每一次唱这首歌要在现场，都很难唱，因为速度要很快，字字句句要很精准，旋律要掌握得很好。刚刚魏晨的表现，你就跟原唱一样，可以开演唱会了。

伍洲彤：整首《好心情》给人的感觉是，乐队在三环路，你在二环路上，结果发现三环路上没路了，你就干脆在二环路上一圈一圈的绕，没有手足无措。值得表扬。

黑楠：长成这样已经不容易了，还能唱得这样，色艺俱佳！[2]

《一起来看流星雨》成就全能偶像

以“乖乖男”形象被观众认可和喜爱的魏晨，一直具有“优质偶像”的潜质――安静的性格、干净的嗓音、亲切的笑容。从二零零七年出道至今，魏晨在音乐、**、话剧等多个领域均赢得了不少人的喜爱和拥护。这次出演《一起来看流星雨》中的男主角叶烁，魏晨又用行动证明了自己能够演好“偶像剧”的能力。而事实上，叶烁不仅仅是一个“偶像”角色，颇具性格的他让大家对魏晨的演技也刮目相看。

在《一起来看流星雨》的原声大碟中，歌手出身的魏晨以一首《分身情人》为合辑加分不少。除此之外，在今年天娱传媒献礼祖国60周年的合辑《红星闪闪》中，魏晨也以一首红歌《绒花》为专辑增添了一抹亮色。魏晨，这个常常微笑、有些沉默的男生，在2009年的不知不觉中悄然转身，在唱歌与演戏方面都收获颇多的他瞬晋升实力达人的领域，成为新生代艺人中少有的唱功演技俱佳的一位全能艺人，魏晨独具的的“文艺范儿”也让其更具魅力，被歌迷纷纷称为“新生代文艺青年”。

挑战内心戏，提升演技

在《一起来看流星雨》中，叶烁的性格非常倔犟。他与其他三位男主角不同，更多的是通过“内心戏”来展示出一种“抗拒”的个性，他不喜欢拿家里的东西，不喜欢生下来就得到。魏晨在刚开始尝试这个角色的时候对叶烁的性格把握不是很准确，但是经过和导演与其他演员的不断交流，他终于抓住了这个角色“内心戏”的精髓。魏晨总是这样默默的成长着。

而对于自己究竟是“偶像派”还是“实力派”的争议，魏晨自己并不在乎，他表示一直觉现在偶像跟实力的划分没有那么明显了，具有实力的人他往往也具有华丽的外表，具有华丽外表的同时他也有很多很多的内容充实这个人，所以现在没有太在意到底你是偶像派还是实力派。

回忆起拍戏的过程，魏晨表示最难忘的是他跟我哥哥吵架的那场戏，“因为他真的好高，他1米9多，然后又壮。我在他面前我就感觉完全凶不起来，但是那个时候他就跟我说，他说，弟弟我们要吵架，你就真跟我吵架，你要冲我大喊你就真冲我大喊，哪怕你口水喷到我脸上都没有关系。”也许就是这一个个拍戏的细节，使魏晨逐渐的积累了越来越多的拍戏技巧，众多的积累让他最终在演技上实现了自我的突破。

晋升实力“文青”

无论是当初的快男全国三强，还是《一起来看流星雨》男主角之一，魏晨永远不是最风口浪尖的那一个，但却是最努力的一个。正是他的努力，让大家突然发现，魏晨成长了，他已经不再是当初那个羞涩的快男，而已经是一个演唱、拍戏文武兼备的全能战士。再加上本身的“文青”气质，魏晨越来越向一名实力“文青”靠拢。

魏晨是一个喜欢沉思的人，他认为很多事都得靠自己去思考。“你可以把你思考后的想法告诉别人，然后得到他的指导意见，而不是全等着他来告诉你下面怎么做。”所以魏晨看似被动，却总是主动出击的一个人。而且他一出击，绝无失手，因为那都是经过了他深思熟虑的。 不管是对待歌唱还是演戏，魏晨都认真并尊重着，他都会付出100%的努力。与两年前相比，魏晨一直被大批的粉丝包围着。“乐橙”们也一直是魏晨成长和努力的动力。无论魏晨是唱歌还是拍戏，他们都毫无条件的支持着魏晨。无论是唱歌还是演戏，魏晨还在不停的努力。2009年是他的一个巨大突破，2010年他还将有更多的表现。

生理期前后如何减肥最有效

相信大多数的姑娘对于我们的生理期这位特别的“好朋友”每月的来访都会多少有些不开心。不过这个特别的时间段却是减肥的大好时机，了解了这一点之后，可能女孩子们还会喜欢上这位特别的“好朋友”呢！ 哪个想要减肥的女孩子不希望体重可以呈现直线下降的状态，而最让我们苦恼的就是无论怎样节食和运动，体重都是一直在原地波动甚至还有一些反弹的情况，遇到这样的状况要如何才能让体重有所突破呢？其实，女性的生理周期是可以被好好利用起来的，这段时间并不一定是麻烦和痛苦的，也可以是高兴和欣慰的。 生理周期前后，我们体内的荷尔蒙分泌会更加的旺盛，这时是就是减肥的大好时机，不需要做过多的运动和辛苦的节食，脂肪很容易就被消耗掉。按照28天为一个生理周期来计算，我们可以把它分成四个阶段。 第一阶段就是“好朋友”造访的第一天到她离开的那一天为止。这段期间身体容易流失很多的铁质，所以最重要的是为身体补充足够的营养，尤其是吃含铁的食物，像是海带、菠菜、和葡萄都非常适合。生理期的第一阶段可以暂且的放慢减肥的速度，而搭配正确的饮食。体重也照样会下降。第二阶段是指“好朋友”走后的第七天到第十三天这一周。这个时候我们的身体和心理都已经恢复到最佳的状态，新陈代谢也十分的良好，同样是减肥的最佳时期。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你还会发现这段时间体重下降的是最快的。第三阶段“好朋友”离开后的第十四天到第二十天。这段时间仍然是有利于减肥的时间，可以继续加强运动并且为身体补充营养好为好朋友下一次的到来做准备，特别增强铁质的摄入，多吃一些含有纤维和蛋白的食物，既有饱腹感又不会摄入过多的热量。第四阶段“好朋友“离开后的第二十一天到第二十八天。这时候体内的激素分泌开始出现上升的状态，可以适当的减少一些运动量或者做一些比较柔和的瑜伽动作，像是矫正骨盆的动作还能减小痛经的症状。这时的饮食应该以清淡、营养为主，而且还要多吃新鲜的果蔬还有多喝水，让排泄更加的畅通。

经期怎么减肥最快最有效

经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了

经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果

我是除了经期以外的时间里每天跑15圈，一个月瘦了20j

也没吃什么药，关键还是要多运动运动

来大姨妈期间最有效减肥方法 30分

应该是例假期间最有效了。

第一阶段：经期开始后第1~7天

不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。

健康瘦身食谱：

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

2、应禁菸酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物

3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

第二阶段：经期后第7~14天

运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是最佳选择。

健康瘦身食谱：

1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。

2、制定一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

第三阶段：经期后第14~21天

现在可是瘦身的有利时期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显，最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

健康瘦身食谱：

1、为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

2、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

第四步：经期后第21~28天

可以进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

健康瘦身食谱：

1、MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

3、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。

这个“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，只要姐妹能坚持下来的话一定可以看到效果。

月经期间怎样减肥最快最有效

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。 在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。

意见建议：不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物。

经期如何减肥最快最好

这期间不适合减肥，你别想了，过后可以这样

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

为什么很多人都说经期来完减肥效果最好呢

什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。

“经期瘦身方法”

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

月经期间可以运动吗？Yes!

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。

还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此擡臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

子宫嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘>>

经期怎么减肥最快最有效

经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了

经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果

我是除了经期以外的时间里每天跑15圈，一个月瘦了20j也没吃什么药，关键还是要多运动运动

月经第几天减肥最好

阶段A：减肥缓冲期

时间特征：女性例假期(平均4-6天)

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

你需要：

1，注意保暖；

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；

5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B：减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；

2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；

3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；

4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

阶段C：减肥维持期

时间特征：经期后的第7-14天，

这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

你需要：

1， 少食多餐的方法来控制食欲；

2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；

3， 增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期

时间特征：经期前一周

没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。

你需要：

1， 多喝水，吃东西要清淡；

2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；

3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；

4， 配合运动做腿部 ；>>

经期如何减肥最有效果

经期不建议减肥哦。因为这个时期你的食欲不会很好，因此无需刻意节食，吃一些适宜清淡的饮食， 易消化又富营养，同时摄取足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质食物，以补充经期流失的营养素及矿物质。

另外，可以慢步或做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来促进身体血液循环，更好塑形。

《小猪佩奇》之猪爸爸

我很早就听说《小猪佩奇》了，但因为种种原因 2018 年才开始给女儿看。那时候，她刚过两岁，一看就喜欢上了，激动地又笑又叫。从这以后，全家最美好的时光就是看这部动画片儿了。孩子看的时候变得很专注，大人因此也能稍微放松一会儿，或者做点别的事情，比如好好吃完一顿饭。

就这样看了几个月之后，老公突然对我说：“你发现没有？这部剧里面， 除了小猪佩奇，最重要的角色就是猪爸爸了 。”说完，斜着小眼睛看看我，又补充道：“连猪妈妈都只是个小配角而已。”

其实，我早就发现这个问题了。所以，当听他这么讲时，我以为这个男人终于良心发现，知道自己这个爸爸平时做的不够好，要改正，就赶紧趁势说：“对呀，你要是跟猪爸爸一样，我就省心多了呀！”

老公一听我跟他想的不一样，不似刚才那般得意了，装傻道：“我是不是要跟猪爸爸一样，继续把肚子吃得胖一点，把胡子留得长一些？”接着就哈哈笑起来。作为一名天天陪娃累成狗的老母亲，真是无语了，很想直接把他揍成猪爸爸。

后来，我一直特别留意被佩奇嘲笑肚子大的猪爸爸，才发现他表面上看来 有点懒 （喜欢拿份报纸坐在椅子上什么都不用做），经常 犯迷糊 （动不动就迷路）或者出洋相（被大黄蜂追赶，从树上掉下来），但本质上却是个不折不扣的 好老公、好爸爸 ，尤其在带孩子这件事上，从来都是毫不含糊地一马当先，实实在在地给中国的爸爸们上了一课。

还记得吗？在第一季第一集里，佩奇和乔治玩跳泥坑的 游戏 ，弄得满身泥巴，猪爸爸看到了，可没嫌烦，也没喊猪妈妈，而是直接就帮他们擦干净了。后来，佩奇一家的生活逐渐展开，猪爸爸更是向我们展示了什么叫做“爸爸力”。

下雨了，佩奇把泰迪熊落在了外面，猪爸爸冒着大雨去把玩具捡回来；

出去玩，风筝挂在树上了，猪爸爸爬上去把风筝扯下来；

野餐时，佩奇要把猪爸爸最喜欢的蛋糕分给鸭子吃，他二话没说就答应了；

车子脏了，猪妈妈一声令下，猪爸爸就带领着孩子们一起洗车子；

猪妈妈过生日，猪爸爸带着两个孩子忙前忙后准备派对；

甚至当 Chloe 家的小宝宝 Alexander 夜里哭闹时，也是猪爸爸哼哧哼哧地推车子哄他睡觉。

作为一个妈妈，看多了猪爸爸的出色表现，真是很羡慕猪妈妈，觉得她上辈子一定拯救了整个宇宙，否则怎么能在那么多大猪蹄子里遇上了这么会带孩子的猪爸爸呢？

更重要的是，除了这样一种带娃的自觉，猪爸爸懂得孩子，有耐心，会陪伴，善引导，还具备共情的能力，甚至在潜移默化之中把 育儿 中的烦恼变成了孩子的成长时刻。

会陪孩子玩耍

猪爸爸很喜欢陪伴孩子。不管是在家，还是出游，只要孩子们跑过来，他都会放下手头的事，跟他们一起玩 游戏 。

去海边的时候，佩奇和乔治要把猪爸爸埋在沙子里，猪爸爸一开始不太愿意，但最后还是痛快地答应了。

佩奇和乔治画画的时候，猪爸爸跟猪妈妈要了土豆，切开后蘸着颜料给孩子们画了一副太阳。

学校的嘉年华上，乔治一心想要个恐龙气球，但是羚羊夫人手上没有，猪爸爸就拿几个绿色的气球给他做了一个。

佩奇和乔治的泡泡液用完了，猪爸爸用肥皂水自制了一桶泡泡液，还摇出了超级大的泡泡。

去鸭子塘的时候，佩奇的朋友没有带玩具船，猪爸爸就用报纸给她折了一艘纸船，结果惹得其它小孩儿羡慕不已，争着叫猪爸爸折纸船。

我们现在才看到第四季，但这样的例子可谓数不胜数。我想这有可能是猪爸爸很爱自己的老婆，不愿意让她过度操劳，也有可能是他发自内心喜欢自己的孩子，并愿意付出。不管怎样，他实实在在地在做 … 想想某些只生不养的爸爸，我愿意给猪爸爸点一万个赞啊！

给孩子犯错的机会

猪爸爸从来没有为孩子的错误或者失败而发火。不管大错小错，他都一以贯之地镇定，还引导孩子们积极地去面对。 如果这不是生来就有的天赋，那就是从后天教养的结果，也就是说猪爸爸从小就在这样的环境下被养大，所以自己做了爸爸以后也自然而然地如此教育孩子。

最叫我佩服的就是学校运动会上猪爸爸的所作所为。那一集，佩奇跟苏西在跑步比赛的时候为谁跑得快吵起来了，结果忘了跑，输了比赛，因此很不高兴。此时中断一下，假使这里不是佩奇，而是周围的孩子，大部分父母会怎么做？我连想都不用想，就知道会听到骂声：“谁叫你不认真比赛呢？跑步的时候能讲话吗？”因为我自己也会这样想，也有这样的冲动。

可是，猪爸爸没有再火上浇油，只是告诉女儿：“ 比赛的名次不重要，参与才重要。 ”结果，佩奇不但开心起来，还学会了一个人生道理，在乔治输了跳远比赛哭的时候也说了同样的话，这就是言传身教的力量。

后来，猪爸爸在接力赛的时候第一个跑完了第一棒，但是佩奇光顾着讲话，忘了接棒跑步，结果又输了比赛。说实话，这也是一个父母的痛点 — 孩子重复犯错误。若是这样的事儿发生在生活中，不知道有多少父母失去忍耐的限度，进而发飙。但猪爸爸依然没有埋怨或者训斥佩奇，而是跟她说：“没关系，还有下一场比赛。”

难得的是，猪爸爸每次的鼓励都带着对孩子的信任，透露出一种发自内心的乐观和镇定，看不出一点失望之后的强颜欢笑，更没有无奈之下的冷嘲热讽。

给孩子安全感

先讲一件一直存留在我脑海里的事儿。主人公是大学里的一个同学，故事是她小时候的事儿。说她爸陪她在湖边的公园学自行车，她觉得自己练地不错，就稍微骑远了一点，结果遇到一个下坡，一时没握好把，连人带车摔倒了，差点掉到湖里。她爸听到了，赶紧过来，却没先看她，而是跑过去检查车子有没有事儿。她其实没摔伤，只是受到了惊吓，但却对她爸当时的举动一直耿耿于怀。

我跟这个同学并不熟，故事只是在一次课堂讨论的时候听到的，不知为什么，却留下了深刻的印象。因为自己的成长环境跟她比差远了，经历过很多类似的事件，所以一度还有点不理解，觉得这有什么大不了，也好拿出来说。后来想想，我一直记着这件事儿，说明我可能比她更需要来自父母的安全感，只是自身没有察觉到而已。

直到我看了《自行车》那一集，看到同样的事情发生时猪爸爸的处理方式，才觉得我们的成长中还真是缺了一点什么。

孩子们在佩奇家的花园里骑车玩，猪爸爸怕他们撞坏了自己种的南瓜，就提醒大家要看着点。结果，佩奇光顾着比赛，骑地太快，还是把南瓜给撞坏了，因而很内疚，但猪爸爸没有责备她，也没有先跑过去看看南瓜，而是很温柔地把她抱起来，跟她说：“嗯，南瓜很重要，但是你的安全更重要，答应爸爸下次骑车的时候小心些。”

对比之下，我也很想有一个猪爸爸一样的爸爸。可是，这么多年过去了，时代在进步， 育儿 方式却跟原来没什么差别，反观我的孩子，仍然只有“同学的爸爸”，而非猪爸爸。这是多么的悲哀 ……

温柔地处理孩子的情绪

乔治才两岁，经常因为各种事儿哭，有时候是佩奇“欺负”了他，有时候是被其它东西吓着了。猪爸爸从来没有说过：“男孩子，哭什么哭！”之类的话，而是亲身示范带孩子玩，或者告诉他刚才发生了什么，缓解他的恐惧。

佩奇四岁了，自尊心强，觉得自己事事都很棒。不管骑自行车、溜冰还是踢足球、吹口哨，她一样也不想落在人家后面，否则就有点“气急败坏。”就说溜冰那一回，佩奇虽然还不会溜冰，但坚决拒绝苏茜的帮助，逞强说自己会了，结果跌了一跤。猪爸爸很懂自己的女儿，知道她此时肯定觉得很尴尬，于是也故意跌了一跤，还说自己经常在溜冰的时候摔到。结果佩奇不光不气了，还高高兴兴地跟猪妈妈学溜冰去了。

时下，共情成为一个热词。只要喜欢看 育儿 文章的人，都对它不陌生。可是，有时候还是很难掌握，不知道该怎么做。看看猪爸爸，才知道原来这么轻松。说到底，是因为他理解孩子的感受。

结语

不否认动画片里面的内容有些简单化了，成人镇定、有办法，孩子好哄、不难缠，一片现世安稳，岁月静好。 但猪爸爸确实是一面很好的镜子，他照出了诸多爸爸们在家庭生活中的缺位，也照出了父母们在 育儿 方面的不足。 鉴于种种原因，我们或许达不到镜子的高度，却能对自己进行反思，并朝着好的方向努力和改进。我想这就是猪爸爸那么有魅力的原因吧。

一句话，他们都是有钱人，哦，不对，它们都是有钱的猪：

这是住的房子――小别墅

这是出行的工具――直升机

这是猪爷爷的游艇

猪爸爸会各种乐器――有时间

猪妈妈会说流利的法语还会小提琴――富家女

猪爸爸的独栋办公室在楼顶――公司高层

猪爸爸猪妈妈是 社会 上的高层猪啊

猪爸爸猪妈妈平常夫妻，总的恩爱，偶尔别扭，比较真实。但是家庭的核心保险在猪妈妈身上。

猪妈妈负责神预言，猪爸爸负责打脸

对猪妈妈来说，自己男人几斤几两重心里真是太有数了，尤其知道他在孩子面前特别好面子，常常不能正确判断自己的能力，所以猪妈妈好多次都是神预言。

猪爸爸爬树，猪妈妈说，小心，你会掉下来的。他说，我知道该怎么爬，而且我也不会掉下来！嗯，后来掉下来了。

猪爸爸让猪妈妈开车，说我来看地图，猪妈妈说你看地图我们会迷路的。他说我会看地图，我们也不会迷路！嗯，迷路了。还不让打电话给猪爷爷问路，说要靠自己找一天肯定能找回去，猪妈妈说我们没有一天的时间。

猪爸爸指导猪妈妈煎饼，总说扬得不够高，不够高，一副很懂的样子。猪妈妈耐着性子搞完，说你自己的自己煎吧。嗯，他扬得够高，结果贴到天花板去了。

两人势均力敌

猪爸爸是公司职员，应该是专业性比较强的高收入工作。会拉手风琴，学过芭蕾舞，会带孩子，一拖二也没啥压力。除了肚子大点，偶尔焦躁，呼噜声大，也没啥毛病。

猪妈妈应该是自由职业者，也是有一技之长的，自己在家办公，带娃工作两不误。会拉小提琴，会说法语，爱看戏剧，高知文艺青年没跑了。另外，猪妈妈绝对是颜值很高的美女猪，作为对比，猪妈妈站在猪伯母旁边，睫毛扑闪扑闪的，猪伯母就没有那圈睫毛，这不是表示猪妈妈化了妆就表示她天生颜值高。

家庭条件方面，猪爷爷家有船，有花园，猪妈妈从小学拉小提琴，学法语，爱看戏剧这些爱好和经历也提示她的原生家庭条件是比较好的。

所以这两人的结合，是经济上旗鼓相当，综合实力上也是势均力敌，门当户对的好婚配。

猪妈的智慧，和谐整个家，她手里拽着幸福的保险绳

猪妈妈在两性关系上太有智慧了，特别知道什么时候进退。这是在发自内心的爱这个家，爱猪爸爸的基础上，特别了解猪爸爸的个性。用家里老人话来说，简直就是“你一撅屁股，就知道你要拉屎还是撒尿”，所以才有那么多的神预言。

神预言是会实现的，然后呢？恐怕好多妈妈都会受不了，“我早就说巴拉巴拉…，你不听！”，“我早告诉你巴拉巴拉…，你不信！”这样的话怕是忍都忍不住就会脱口而出，但是有什么用呢？除了在孩子面前给老公难堪，激化矛盾，升级争吵，实在没有一点用处。

这样的话，猪妈从来没说过。

猪爸焦躁的时候，她总是一笑而过，没有真正为这些生过气。不是隐忍不发，而是真的没有生气，虽然对于结果也觉得有点遗憾，但是她似乎真的是发自内心的理解猪爸，把这些都看成大男孩的叛逆时刻，看成猪爸孩子气的一面。只是想办法去补救，想办法去解决眼下的问题。

这实在太难得了，有人直接黑脸开撕，有人忍气吞声内心抑郁，她却活的依然洒脱不羁，因为完全不放心上。

佩奇一家总的来说是很幸福的，家庭条件比较优渥，儿女双全，夫妻和顺，但是这背后，有猪妈妈很多的智慧和努力，孩子需要引导，其实老公也是，你说呢？

虽然最近网上也有不少声讨《小猪佩奇》的声音，但是就我个人的想法，小猪佩奇还是适合孩子看的，尤其适合幼儿园的小朋友看，理由主要以下几点：

第一，《小猪佩奇》中父母恩爱、子女和睦，是一个很有爱的家庭。猪爸爸和猪妈妈对孩子的教育是完全儿童中心式的，虽然佩佩和乔治偶尔也会犯错误，但是猪爸爸和猪妈妈总是能站在小孩子的立场去想问题，给与孩子合适的建议。比如有一集佩奇不小心把猪爸爸的球衣放进洗衣机染了色，但是猪爸爸并没有生气，而是高兴地穿着去踢球了。

第二，小猪佩奇中贯穿了一些有用的知识，寓教于乐，适合孩子。例如有一集是讲北斗七星的，还有一集是讲夜行动物的。我家宝宝在看了这两集之后对这些知识就记得很牢。

第三，小猪佩奇是有英文原版的，可以作为早期英语启蒙的辅助工具，而且其中的词汇和语句相对还是简单的，孩子可以适当模仿。

第四，小猪佩奇中的家庭关系，如夫妻关系，亲子关系，姐弟关系，朋友关系等都给我们很多启发。比如，猪爸爸和猪妈妈的相处过程中，猪爸爸总是充满幽默，尊重猪妈妈，而猪妈妈对猪爸爸充满了信任，对他偶尔犯得错误，也是一笑而过。小猪佩奇中的这种和睦融洽的家庭氛围有很强的感染力。

第五，小猪佩奇的设置是姐姐和弟弟，其中有不少他们相处的内容。现在二胎家庭越来越多，大家都可以从小猪佩奇中吸取到不少好用的经验。家里的小朋友看了，也会学会一些和小弟弟小妹妹相处的方法。

第六，小猪佩奇的故事简单而温馨，传递了很多快乐。我家宝宝每次看的时候，都忍不住哈哈大笑，我想这种愉悦的心情也是很宝贵的。

孩子们非常喜欢看的动画，猪爸爸憨厚可爱，猪妈妈睿智慈爱

1，小猪佩奇里的妈妈是特别温和的妈妈，基本没见过她生气的样子，即使孩子们做错什么事也不会大声吼叫，会告诉孩子怎么做更好，不会限制孩子的天性，佩奇喜欢跳泥坑，那就让她去跳吧，而且还和佩奇一起跳泥坑。

2，佩奇的爸爸负责 搞笑 担当，很多可爱 搞笑 的事都是爸爸做的，猪爸爸不会像现实生活中很多爸爸一样，猪爸爸也会经常帮猪妈妈做家务，也经常去参加学校的活动，而且还经常去带孩子老婆出去玩，这都是很多爸爸做不到的。

3，猪爸爸，猪妈妈很相爱，他们从来不吵架，尤其在孩子面前，从来没吵过架，给孩子做了一个好的榜样黑孩子一个温暖的家和更多的爱。

家里有小孩在看，也跟着看了不少《小猪佩奇》。猪爸爸和猪妈妈给我的感觉就是相亲相爱，两夫妻相处得很和睦，无论多细小多平常的事情都能开怀大笑其乐融融啊。

两人在孩子的教育方面很多爱心和耐心，性格平和温顺，从不打骂小孩子，对孩子的教育以引导和支持为主，所以能和孩子们玩在一块。

这只是儿童启蒙动画片，里面的一些日常细小的事情也是以启蒙教育为主，情节简单，气氛温馨，相互帮忙，友爱和善，世界和平。成年人看了肯定没意思、感觉低能、知识面并不多，但3岁左右的小孩子很喜欢，也能接受，天天嚷着要看。

　为了保障事情或工作顺利、圆满进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。那么问题来了，方案应该怎么写？以下是我精心整理的推广方案7篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

推广方案 篇1

　 一、指导思想：

　1、全面贯彻《中华人民共和国义务教育法》精神，深入宣传,实施《中华人民共和国国家通用语言文字法》，在教育教学和各项活动中，推广使用全国通用的普通话，正确使用祖国的语言文字，提高师生语言文字意识，提升尚德文化品位。

　2、根据区语委会工作精神，建立校园语言文字网，搞好一年一度的“推广普通话周”活动和校级“读书节”、“体育艺术节”、“科技节”活动，力求在各项活动中努力提升我校语言文字的水平，做到精细化。通过本次语言文字周，充分认识推广普通话对消除语言隔阂、增进人际沟通、促进社会交往、维护国家统一方面的重要作用，努力创建规范、健康的校园语言文字应用环境，营造“人人讲好普通话，个个写好规范字”的良好氛围。认真抓好第八届推广普通话周的工作，并抓住此次机会，在上一年推广普通话工作的基础上，使推广普通话工作在尚德打好更为坚实的基础。在培养学生养成良好语言习惯的同时对学生进行爱国主义教育，净化校园语言环境，使《国家通用语言文字法》深入人心。

　 二、工作目标：

　1、认真学习《中华人民共和国国家通用语言文字法》，学习语言文字工作委员会有关推广普通话活动的文件，领会精神，提高师生民族文化素质，提高师生推广普通话和使用普通话的能力。

　2、修改、健全尚德实验学校推广普通话网络，进一步规范推广普通话工作，要求校内外各项活动说普通话，写规范字，并做好资料积累。

　3、继续开展学校读书节、体育艺术节、科技节活动，营造校园读书氛围，让学生在各项读书活动中学习和运用祖国语言文字，感受祖国语言文字的魅力，提升尚德文化品位。

　 三、主要工作安排：

　1、认真学习《中华人民共和国国家通用语言文字法》，以尚德之声广播电台为媒体，宣传学习语言文字工作有关文件，领会精神，要求全体教职员工、全体学生，在校内外各项活动中推广使用普通话，把普通话作为校园语言，作为教师的职业语言。不断提高使用普通话的能力，提升尚德文化品位。

　2、力求在网管员的协助下，建立、完善尚德语言文字网。修改、健全尚德学校推广普通话网络，采取层层负责制，加强推广普通话力度，提高推广普通话效果。

　3、第二学期的三月份，学校一如既往开展“腹有诗书气自华”读书节活动。

　4、9月份第三周是全国第八个推广普通话活动周，学校语委会根据区语委会要求开展推广普通话系列活动。

　(1) 征集推广普通话周宣传口号，并在学校大屏幕上滚动播出。

　(2) 作一次国旗下讲话，号召全校师生以推广普通话周为契机，说好普通话，写好规范字。

　(3) 搞一次啄木鸟行动。组织全体学生在校园内、社区里搞“啄木鸟”行动。

　(4) 组织一次读报比赛。一、二年级学生开展读报比赛。

　(5) 每班设“每日一拼”专栏（黑板报）。

　(6) 各班搞一个系列活动：布置各班搞“五个一”活动。

推广方案 篇2

　 第一部分：推广内容介绍

　一．推广目的

　（一） 推广树立娇子X在目标消费群中的品牌形象。

　（二） 巩固销量，提高产品的指明购买率。

　二．推广策略

　（一） 借七夕情人节设计出与品牌内涵有一定联系的小型活动来有效地宣传产品及品牌。

　（二） 根据不同类型场地的实际情况对活动内容做适当的修改。

　（三） 使用小型活动，形象展示，免费派送，场地配合等多种推广手段开展全面的整合推广。

　三．推广主题

　在X，七夕想象也动情（或 X——动情的七夕想象）

　四．推广区域

　成都市五城区范围内的娱乐场所

　五．推广场所

　迪吧，慢摇吧类（五个）；酒吧，演艺吧类（七个）

　六．推广时间

　7月29日——7月31日

　备注：7月31日（星期一）是情人节，在此天前在增加两天的推广时间。

　七．推广活动内容

　（一）小型活动

　1活动名称

　七夕——心灵有约

　2活动准备

　（1）主持人：一名，要求气质较佳，口才好有幽默感。

　（2）奖品：娇子X的手提包，娇子X披巾，娇子X遮阳伞，娇子X手机链，娇子X打火机等。

　（3）问题卡：下面有较详细的说明。

　3活动内容

　（1）主持人简要介绍一下活动的情况后，请一对情侣上台来。

　（2）先是女士从问题单中选择一个问题，同时男士也从另一个问题单里选择一个问题（和女士的问题单一样，只是顺序打乱了）。

　（3）主持人先问女士，你想象到（感应到）他会问你什么问题吗，然后女士把她自己抽的哪个问题板亮出来。

　（4）主持人接着问，如果他也是这个问题的话，你会怎么回答呢？女士说出自己的答案。

　（5）主持人转向男士，让他把题板亮出来。如果正如女士所猜的那样，就送上小奖品。

　（6）若男士亮出的题板和女士不一样的话，女士就得针对这个问题再答一次。

　4问题设置

　（1）我们第一次见面的情景你还记得吗（女士问）女士题板

　我们第一次见面的情景你还记得吗（男士答） 男士题板

　（2）如果我们吵架了，你会怎么处理呢？（女士问）女士题板

　如果我们吵架了，你会怎么处理呢？（男士答） 男士题板

　（3）如果有一天我不辞而别的话，你会发疯吗？（女士问）女士题板

　如果有一天我不辞而别的话，你会发疯吗？ （男士答） 男士题板

　（4）我是X型美丽女人吗？ （女士问）女士题板

　我是X型美丽女人吗？ （男士答） 男士题板

　（5）你什么时候能嫁给我呢？（男士问） 男士题板

　你什么时候能嫁给我呢？（女士答）女士题板

　（6）我最喜欢吃什么东西呢？（女士问）女士题板

　我最喜欢吃什么东西呢？（男士答） 男士题板

　（7）50岁以后，你最想对我说什么？（女士问）女士题板

　50岁以后，你最想对我说什么？ （男士答） 男士题板

　（8）明天谁送孩子去上学？（妻子问）妻子题板

　明天谁送孩子去上学？ （丈夫答） 丈夫题板

　（9）家里是不是该买洗衣粉了？（丈夫问） 丈夫题板

　家里是不是该买洗衣粉了？ （妻子答）妻子题板

　（10）结婚纪念日的时，你送我什么礼物？（妻子问）妻子题板

　结婚纪念日的时，你送我什么礼物？ （丈夫答） 丈夫题板

　鲜橙

　鲜橙味

　更欢娱娇子X祝您情人节 快乐

　5．问题卡

　（1）正面下方是一个切开的鲜橙，两旁分别

　注有：鲜橙味，更欢娱。

　（2）背面：娇子X祝您情人节快乐

　（3）正面中间是问题。

　6．奖品设置

　（1）若男女的'答问一致，即可获得以下奖品

　娇子X一盒， 娇子X手机链一个，娇子X打火机一个

　（2）若对问题的回答一般（视顾客的反映而定），则可获得以下奖品

　娇子X披巾一条，娇子X一盒， 娇子X手机链一个，娇子X打火机一个

　（3）若对问题的回答比较精彩，则可获得以下奖品

　娇子X的手提包一个 ，娇子X一盒， 娇子X手机链一个，娇子X打火机一个

　（4）若既答问一致，又回答的精彩，则可获得以下奖品

　娇子X披巾一条，娇子X的手提包一个 ，娇子X一盒， 娇子X手机链一个，娇子X打火机一个

　7活动说明

　（1）这个活动涉及到了娇子X的品牌内涵——想象。

　（2）这个情人（夫妻）间的活动符合情人节的气氛。

　（3）问题的设置都是比较现实的，甚至有些家常，有点中国特色。

　（4）男女间问答都有明确的规定，情人的话只能在男士女士里选题。

　（二）形象展示

　在活动现场根据实际情况设置娇子X的宣传物品，如：展架，烟柜，烟灰缸，杯垫等，以展示娇子X的品牌形象。

推广方案 篇3

　 一、目标客户

　各机构所有对公客户

　 二、重点推广客户

　1预留印鉴为蓝色印模，即无法在电子验印系统中录入印模的客户。

　2预留印鉴为不同支付条件下的组合印鉴，以及印鉴与签字相组合使印鉴核对较为困难的客户。

　3预留印模模糊，电子验印系统自动通过率低的客户。

　4支付结算量较大，或支付结算方式多样的客户。

　5经常有大额资金划转（如500万以上）的客户。

　 三、推广计划

　1原则上要求新开立对公客户必须开通支付密码系统。

　2预计至20xx年三季度末，各机构已开通支付密码系统的客户应占存量客户的20%。

　3对于在实际业务中对支付密码业务系统需求较小的客户，可在支付密码系统和结算密码中选择一种手段保证支付结算安全。

　 四、推广方案

　1应由客户经理和前台会计柜员两条线共同推广支付密码器的使用，向目标客户积极宣传支付密码器支付的安全性、跨行结算便利性等优势。

　2对于成功引导客户开通支付密码器的客户经理或柜员，分行将实行奖励政策，每户给予推荐人50元的奖励。

推广方案 篇4

　 一、项目部

　塑胶项目的推广，项目部任务很重。项目部要及时掌握项目的运行情况，对于项目中出现的问题及时地发现，及时地解决。对于项目中可能会出现的问题，要备有预案。对于项目的进展情况绘出趋势图，利于下一步工作开展。

　塑胶项目在进展过程中，对于项目的达成情况，做出分析，对于需要改善的环节提出合理的依据，并依据项目运行情况提出验证，并针对验证情况作出趋势图。

　塑胶项目涉及到具体的细节项目，对于死掉或终止的项目进行具体地分析，对于项目死掉或是终止的原因进行分析，提出改善的措施，并对措施进行验证，绘出合理的趋势图。

　塑胶项目在作交样合格率分析，对于其中存在的问题进行分析，提出改善的意见，制定方案，并对方案和意见进行验证，绘出合理的趋势图进行说明。

　在做打样成本分析时，对于打样成本的情况进行具体地分析，对于其中存在的问题提出改善的意见，并对于可行的方案进行验证，绘出发展趋势图。

　塑胶项目的执行，会发生无效工时。对于无效工时要做及时的分析，提出可行方案，对方案进行合理地验证，绘出工时利用的趋势图加以验证。

　 二、工模部

　工模部是技术含量高的部门，我们项目进度大多是由工模部决定。所以，工模部的管理很重要。

　工模部在进行物料成本分析时，找出“合理地利用物料，有效地利用成本”的措施，对于可改善的措施进行验证，绘出趋势图加以说明。

　工模部人才济济，在进行人力成本分析时，要合理地利用人力资源，提出人力资源改善的措施，并对改善措施进行验证，给出验证趋势图，说明人力资源措施的合理性。

　工模部的外发模具是很重要的一个环节，在对其成本进行分析时，对于可改善的部分提出应对的措施，并对这些措施提出验证，依据验证绘出趋势图。

　工模部中修模费用是一个很大的支出，在对其进行成本分析时，要合理地利用模具，有效地利用成本，提出可改善的措施并加以验证，并绘出可行的趋势图以备参考。

　工模部的工时利用是决定进度的条件，要避免无效工时的使用。在对存在的无效工时进行分析时，要对无效工时的原因提出解决的办法，制定可行的改善措施，依据工模部的实际工作情况进行验证，绘出趋势图。

　 三、生产部

　塑胶项目主要依托生产部门进行生产，每个人都是塑胶生产的主力军，也是公司的主要生产力量。

　生产部的生产总值是公司的生产值，由每个人的产值构成的。在对人均产值进行分析时，对于可提高人均产值的改善措施进行可行地验证，并对验证情况绘出趋势图。

　生产部的工时避免无效工时的存在，对于存在的无效工时，生产部门要做出具体地分析，提出改善的措施，对于改善措施进行验证，并绘出趋势图。

　生产部的超耗部分给生产部的资源利用带来很大的阻碍，生产部门要尽量减少超耗，对于超耗部分提出改善措施，并依据实际生产情况进行验证，依据趋势图提出合理的工作方法。

　生产部的内部物料要合理地记录数据，并对数据进行分析，提出可行性的改善措施，并绘出趋势图加以分析，找出合适的工作方式支持生产部的生产。

　激烈的市场竞争容不得我们有丝毫的懈怠，各部门要依据自身的特点制定工作计划，支持公司的总体发展，大家集思广益，各尽其能，为公司的发展搞好团结，促进公司长足进步。

推广方案 篇5

　一、活动主题

　绿地全球嘉年华之万国大马戏

　二、活动举办地点

　绿地世纪城西广场

　三、活动时间

　活动推广时间：20xx年3月26日——20xx年5月2日、

　活动举办时间：20xx年4月26日-5月2日

　三、活动节点安排

　四、活动执行

　1、炒作预热 3月30日至4月5日

　（1）核心思路

　线上制造热点以“绿地全球嘉年华 万国大马戏”为主题，全城释放活动信息，不释放时间、不是释放地点，制造市场热点引起市场关注，订票及活动咨询。

　所有马戏团宣传出街画面改为以活动本身为主题，同时在每个出街画面中加入项目电话，微信二维码吸引客户来电，关注微信。

　票务定价：388元，不设区域。（对于演出表明票价，需要文化局审核，所有票面均价增票，价值388元）

　线下派单：主要释放渠道整合资源，配合线上推广主题，宣传活动，促进关注。

　（2）渠道执行

　a、线上渠道

　线上硬广主题：“绿地全球嘉年华之万国大马戏”蚌埠首演在即+索票热线（xxxxxxx）

　线上软文炒作：

　绿地全球绿地嘉年华之万国大马戏活动即将举行

　万国大马戏活动于下月举行

　爸爸去哪儿，看万国大马戏

　订票热线打爆，追加号码！万人抢票，万国大马戏一票难求。

　b、线下渠道

　精准拓客：

　教育机构：以幼儿园、小学、中学为重点目标，并邀约参加“万国大马戏”大型活动。

　备注：主要以定点派单为主，勾起儿童的兴趣。（12岁以下由父母陪同，恕不接待）

　高新区企业：以老客户较多的单位为主，进行定向宣传洽谈，走进企业。

　c、 渠道整合

　跨界整合资源：与饭店、手机缴费点、网站、旅行社、光彩商会等机构达成战略联盟，对其客户馈赠活动门票。

　2、深度传播 4月6日至4月22日

　（1）核心思路

　线上以绿地集团预祝 “绿地全球嘉年华之首届万国大马戏活动成功”等主题，将项目与“世界绿地 绿聚珠城”相结合，借势引爆市场对项目关注。整体分为2个阶段，第一阶段（4月7日-4月18日）主要以抢票为主与饭店、手机缴费点、网站、旅行社、光彩商会等机构等开展系列抢票活动，持续2周，保证26、27、29日两天4200张票。第二阶段（4月19日-31日）大范围派票期，保证后期4天的来访量。

　（2）执行动作

　a、线上渠道

　线上硬广:

　绿地集团城预祝“绿地全球嘉年华万国大马戏”活动圆满成功 线上炒作：

　绿地集团赞助首届万国大马戏活动活动

　绿地携手万国大马戏，领略世界雄奇

　这个“51”不远游，蚌埠最热闹。

　b、 继续执行第一阶段线下动作；

　c、 深度嫁接：

　第一阶段：微信与万国马戏团活动嫁接，转活动积攒领取价值

　万国马戏团票2张。（激活僵尸粉）

　狮虎展——提前预热

　周末来访来访赢门票

　第二阶段：单页找茬赢门票（价值388元）

　3、高潮传播

　（1）核心思路

　线上以绿地集团邀你观看“首届万国大马戏”等主题，进一步深化绿聚珠城，体现项目繁华已限的与本次活动关系，达到双双引爆的目的。

　(2)渠道执行

　a、线上渠道

　线上硬广：

　绿地全球嘉年华万国大马戏周日首演倒计时！

　线上炒作:

　万国大马戏活动，国家保护动物东北虎现身

　万国大马戏活动，熊大 熊二来了!

　万国大马戏活动，首演全城火爆！预计突破2万人

　b、线下渠道：

　继续执行第一阶段线下动作；

　c、渠道整合

　跨界整合资源：与饭店、手机缴费点、网站、旅行社、光彩商会等机构达成战略联盟，对其客户馈赠活动门票。

　d、深度嫁接：

　周末来访来访赢门票

　单页找茬赢门票（价值388元）

推广方案 篇6

　项 目 名 称：朝邑农场

　项目实施单位：

　负 责 人：

　联 系 电 话：

　联 系 人：

　联 系 电 话：

　填 制 日 期：

　实 施 方 案 ：XX年农技推广体系建设项目 国营陕西朝邑农场（盖章） 魏少峰 13991646123 朱以宪 13087627315 XX年8月23日 陕西省农业厅 制 陕西省财政厅

　实施方案

　依据省委省政府关于农业发展的总体安排部署，XX年，我省省级农业专项资金将以现代农业园区和农业先进生产模式为引领，培植市场经营主体，强化模式示范，注重能力建设，调整整合现有资金，重点支持粮油作物高产创建、设施蔬菜工程、现代农作物种业、农产品质量安全、农作物病虫害防治等重大项目的申报指南及编写要求。国营陕西朝邑农场高度重视，立即安排专业技术人员及农场相关部门的共同协助，于XX年八月二十三日完成了国营陕西朝邑农场XX年农技推广体系建设项目实施方案的编制。在方案编制过程中，严格按照相关技术标准要求，结合国营陕西朝邑农场的实际情况，力求实施方案达到实用。具有科学性和可操作性，方案完成后通过主管领导审阅，并广泛的征询意见，修改和定稿。

　一、发展现状

　大荔县是典型的农业大县，朝邑农场处在大荔县的东部，总体而言，农业生产水平还不能达到现代农业发展的要求。朝邑农场长期以来农业科技投入不足，农业科技推广示范建设滞后，科技转化率能力不强，还有相当一部分实用性新技术、新品种、新设施、型模式亟待推广；农业创新能力和竞争能力需要提高，农业科技成果转化低，主导产业和特色产业发展滞后，龙头企业规模小、带动能

　力不强，农业产业化经营水平和层次亟待提高。这些问题如不尽快解决，建设社会主义新农村就会成为无源之水、无本之木、空中楼阁。按照省委省政府的指导思想和目标任务，对照新农村建设的要求，陕西农垦在朝邑农场实施农业科技示范推广项目建设，不仅将着力抓好“科技兴农”战略，还要着力抓好科技开发、产业开发；不仅要示范推广实用性新技术、新品种、新设施、型模式，而且要建成具有辐射、影响、带动作用的示范区。发掘该地优质粮食小麦、玉米生产优势，从而促进农业产业化经营，实现建设项目的外延扩张和内涵发展，实现“建一个项目、强一个龙头、兴一个产业、活一个机制、建一个纽带、富一方百姓”的目标。

　近年来，陕西农垦把建设现代农业、加快推进农业现代化为重要突破口，实行科学引导，强势推进，促进农业增效、农工增收。在近年的农业资源综合开发中也一直致力于该项工作的推进与实践。本次借助农业科技示范推广项目的建设，认真比对立项建设条件，经过多次实地踏勘与比选，最终选择的朝邑农场为项目区进行规划建设。

　目前朝邑农场农技推广水平较低。项目区有水利站、农业科技推广站各一个，其中各类技术人员60名，中高级以上职称10余人。长期以来，各站所经费来源不足，加上仪器设备匮乏，农业新技术、新成果示范推广量小面窄，一些先进的实用农业生产技术、成果不能同生产实践很好地结合起来，农业科技服务体系不够完善。农业技术服务部门由于信息闭塞，推广手段落后，在农业新技术、新成

　果的推广应用方面 ，不能发挥应有的作用。农技推广服务网络不健全，造成新技术、新成果产业化转化困难。农工的科技意识不强，对于先进技术、优良品种，抱着等、看、试的思想，严重地影响了农工收入的增加，因而必须加大对科技培训、设备更新等方面的投入，加大科技网络建设力度。社会化服务体系不完善，传统产品的更新换代、新技术的引进、产品销售等社会化服务仅靠农技站运作，远远不能满足全场农工的需要，假种子、假农药、假化肥等坑农害农现象时有发生，使广大农工的利益受到严重损害。灌溉、植保、防疫、耕作、农产品销售等，没有一个组织能给农工提供较为有效的服务。农业产业化、规模化发展水平低，项目区经营的基本模式依然是分散的，达不到农业大中型机械作业要求，开展统一社会化服务有困难，不利于形成规模经济，不利于调整产业结构，不利于形成市场，不利于推行产业化，不利于农业机械化水平的提高，势必制约农村经济的进一步发展。

　为了深入贯彻中央农村工作会议及全国农业工作会议精神，认真落实全省农村工作会议部署，XX年省级农业专项资金将紧紧围绕加快发展现代农业的重大任务，XX年农业科技示范推广以服务现代农业发展和建设社会主义新农村建设为目标。充分发挥农业科技在加快农业发展方式转变、农业增产增效、农民增收等方面的作用，不断提高农业科技对现代农业发展的贡献率，促进全省现代农业和农村经济持续、快速、健康发展。陕西省农垦集团公司农业工作会议报告指出：农垦突出的优势在农业科技示范，崛起的希望。

推广方案 篇7

　1、活到老刷到老——南药王。

　2、要想牙齿无烦恼，南药王当保镖。

　3、口清牙白，南药永相伴。

　4、美白南药王，健齿有力量。

　5、健康从“齿”开始，美白有“口”皆碑。

　6、南药王，健康牙齿天天刷新。

　7、岭南药王，效果奇强——南药王牙膏。

　8、民族牙膏，共同选择！

　9、笑口常开，欢乐开怀。

　10、南药王，牙齿的幸运星！

　11、口腔问题，南药王一管到底！

　12、天然中药来护航，健齿请（应）选南药王。

　13、洗去百病，刷出健康！

　14、牙齿曾经对我说，她的梦里只有你！

　15、南药王牙膏，每天的享受。

　16、唇齿清新吐芬芳，亲密无间南药王。

　17、牙卫士，健康齿——南药王牙膏。

　18、自信从一口好牙开始——南药王牙膏。

　19、关爱每一颗牙齿——南药王牙膏。

　20、拥有南药王，牙齿更健康。

　21、道济群生，南药领先。

　22、病从口入，健康可得。

　23、天然南药，绿色健康！

　24、牙口健康，有口皆碑。

　25、洁齿多角度——南药王牙膏。

　26、南药王，中医护齿王中王！

　27、还您一个灿烂笑容——南药王牙膏。

　28、完善口腔护理，南药王在行动。

　29、牙膏南药王，美名不虚传！

　30、保护牙龈不伤口，南药王牙膏。

　31、南药王牙膏，不只是健康……

　32、美白每一天，健康无极限。

　33、有健康就有希望，口腔健康就找南药王牙膏。

　34、传世南药王，护牙保健康！

　35、牙膏南药王，牙齿没烦恼！

　36、好南药，好牙膏，好口福。

　37、用南药王牙膏，送您一个健康的口腔！

　38、健康生活，从“齿”开始——南药王牙膏。

　39、健康的牙齿来自南药王的呵护。

　40、南药王——问题口腔急救站！

　41、自由绽放健康笑容——南药王！

　42、岭南药王，过“齿”留芳。

　43、常用牙膏南药王，一辈不用把牙镶。

　44、健康护齿，首选南药！

　45、牙尝百草，健康百年。

　46、药王护齿，一口好牙。

　47、用了南药王牙膏，只想吃我想吃的。

　48、膏人一等——南药王。

　49、南药王牙膏，自然唇齿香。

　50、继百年古传（方），贵在健齿——南药王牙膏。

　51、牙齿美康祥，就用南药王！

　52、南药王，您牙齿的专属医生！

　53、南药一千年，牙膏第一号。

　54、健齿常在，笑口常开——南药王牙膏。

　55、南药王牙膏，让南药从齿更闪耀。

　56、中华南药王，百年老字号。

太离谱了吧，还要好处费啊

据我了解去亚洲游轮几千块钱就可以了，比如去丽星游轮7000元所有费用都包括了

如果去皇家加勒比游轮，中介费一般是15800元，海员培训加上制证一共是4500元左右，美签现在是890美金，出入境体检是800元左右，海员证押金是1000元，然后有个机票是自己出的，再有开销就是面试和海员培训时候的吃住了，总共也就是两万五左右。而且正规中介在面试之前都是不收押金保证金的，这也是国家明令禁止的。