气得睡不着！女子和男友吵架吃60粒褪黑素进ICU，成年人如何自我调节？

01、要学会进行意识调节。

对于成年人来说，必须要学会意识调节，因为人的意识能够调节自身情绪的强度。对于那些思想修养水平比较高的人来说，可以非常有效的来调节自身的情绪。平时建议可以多去读一些书或者是多去听一些音乐，同时也可以多发展一些自身的兴趣爱好，这样可以起到修身养性的作用，而且这样也能够让自己拥有更加平和的心态。

02、要学会转移注意力。

这其实也是比较重要的，当自己出现了消极情绪之后，要学会把自己的消极情绪直接转移到其他的方面上去。在现实生活当中，如果自己的心情不是特别的好，那也可以找一些事情来做一做，可以把自己的心思全部放到另外一边，这样可以有效的缓和自己的心情。

03、要学会行动转移。

除了要学会转移自己的注意力以外，还要学会行动转移，比如说在现实生活当中，如果自己已经被负面情绪给包围了，那么此时要把自己的怒气或者是把自己的痛苦直接转化成行动的力量。要让自己更专注的去学习或者是去工作，这样时间就可以慢慢的淡化那些不良的情绪。

04、需要学会释放自己。

在日常生活当中，如果自己的情绪不是特别的好，那也不要憋着，可以找一个人倾诉，把那些义愤的事情全部说出来，如果能够找到这样一个倾诉的人，那心中的怒气至少会消掉大半。

05、要学会自我控制。

虽然要学会发泄，但是也不能随便的去发泄自己的情绪，每个人都要学会自我控制，要学会用自己的心理过程来影响生理过程，这样才能够达到松弛入镜的效果，而且这样才能够解除自己焦躁的情绪。

　　从女子的行为暴露了其道德文化素质，身体素质都存在问题。 在公共场所霸凌他人位置，本来就是不道德行为，当被别人提醒时他还骂骂咧咧，大吵大闹，简直就是蛮不讲理的典范。像这种人，平时除了父母会让着她，估计也没什么朋友，总是以自我为中心，我行我素，只会让人讨厌。

　　这件事的具体情况。

　　事情发生在某列车上，女子当时一个人霸占了三个座位，旁边乘客提醒他不要这样做，女子非但没有听从，反而指责对方开始辱骂。当乘务员来到现场劝解时，女子更是不依不饶，直接骂乘务员是神经病，同时还拿起手机录像，以为自己很有道理。所谓林子大了，什么鸟都会有，作为一名中国公民，一旦成年，去到公共场所就要按照规定履行义务。在列车上大吵大闹，不仅会影响其他乘客休息，同时也会影响个人名誉。倘若该行为被亲人或者朋友知道，又怎么能够抬得起头做人呢？

　　乘坐列车是很多普通人的主要交通方式之一，这些普通人的素质也是参差不齐。有人自己明明买了座位也要给其他人让座，而有些人明明没有座位，却要去霸占好几个位置。想要看一个人有没有素质，去乘坐一次列车就能知道了。

　　先前我在列车上就遇到一名非常有素质的女孩，当时由于是春运期间，每一节车厢都挤满了人，女孩当时就坐在我对面。当她看见有有一名60岁左右的老人站在旁边，女孩主动站起身，让老人坐在自己位置上。老人刚开始想要推辞，女孩就跟老人说，自己下一站就要下车了，老人这才坐了下去，然而到了下一站，女孩根本就没有下车。

前两天看了一篇文章专门讲到百草枯。

这是一种毒性特别强的除草剂，人只要喝了是200%没有命。距今为止只有一例是喝了百草枯捡回性命的，那个人只是含在口里没有咽下去就吐了出来，但是嘴巴大面积溃烂。

文中提到有一对夫妻吵架，女人喝了百草枯以后离家出走，男人一气之下也喝了一口，后来两人共同被送到医院。夫妻俩像没事儿人一样以为洗了胃就可以回家了，医生让他们留院治疗他们还说医生是想骗钱。其实留院治疗也并不能挽回生命，只是能让他们死的时候痛苦减轻一些。

冲动是魔鬼，周边太多夫妻因吵架而做出疯狂事情的例子。

闺蜜单位的同事小张，前两天她老公因为小张网购花钱不节制的问题生气，小张说我花自己工资买东西怎么了，也是因为感觉实惠才买的。她老公说现在用不到的这些东西买这么多干嘛。

本来都是小事情，但是因为双方说话言辞不注意导致越吵越凶。吵到最后失去理智的老公随手就给了老婆一巴掌，被打蒙了的老婆拿起桌子上的擀面杖上去就给老公的脑袋上狠狠一下。这一下不要紧，一棍打成脑震荡住进了医院。

这个只是受伤但没有酿成大祸，而前一段时间在宿迁农村发生的一起因老夫妻吵架造成的悲剧就令人发指了。

老太婆一直都性格暴躁脾气乖张，那天因为带孙子的事跟老头子吵架，平时老头都是让着老太婆的，那天可能实在忍无可忍了火气特别大，噼里啪啦指责了老太婆一通之后摔门走了。

不知道是不是神经失常还是一时被猪油蒙了心，气到极致又无处发泄的老太婆拿出汽油浇在自己跟小孙子身上点燃了火柴，造成两个人全身大面积烧伤。巨额医疗费不说，这些罪谁替他们受，老太婆罪有应得可孩子是无辜的。

百年修得同船渡千年修得共枕眠，能成为夫妻其实也是一种缘分。两口子过日子吵吵闹闹是难免的，牙有时候还会咬到舌头呢，但是无论如何一定要保持冷静，不要做出会让自己后悔的事情。

婚姻不易且行且珍惜。

我觉得该女子的行为已经失去了理智，而且她的这种行为是一种不自爱的表现。

在感情中，有很多情侣在吵架的时候都会做出一些不理智的事情，其实在吵架的时候冲动是可以理解的，可以气得咬牙切齿，可以气得直跺脚，但是一做出不理智的事情就无法挽回了。

一、怎么回事

在青岛的某个街头，一对情侣正在吵架，然后吵得热火朝天，很多人都前来观看。随后越吵越激烈，女子一气之下将自己的衣服，包括内衣全部都脱掉了。最后环保阿姨实在看不下去了，才走过去，帮女子的衣服一件一件的穿上。很多人都纷纷觉得这个女孩子一点也不自爱，就算是有矛盾也不应该要这样伤害自己。

二、该女子的行为是丧失理智的。

这名女子当街脱掉自己的衣服，这对于别人来说是一种不尊重，对于她自己来说是一种不自爱。无论怎样，都要考虑一下别人的感受，因为在街头上看到一个裸着的人，肯定会感到非常的不适。而且人都是有好奇心的，一听说有这样的事情，肯定很多人都会纷纷的来凑热闹，所以我觉得女子当时会有这样的举动，肯定是丧失了理智，不然也不会如此冲动。

三、女孩子要学会自尊自爱。

女孩子出门在外都应该要学会自尊自爱。无论是遇到感情的问题，还是生活上的问题，女子都应该要做好保护自己的措施。而不是要以这样的方式来伤害自己，这样不但不会得到对方的谅解，会让他觉得你是一个那么不自爱的人，从而觉得没有必要再继续下去了，会加剧问题的严重性。不理智的行为往往不会很好的解决问题，因为这不是一个好的方法。

古籍中描写男女爱情多委以鬼怪仙狐人性化，尤以仙狐化为美貌女子在深更半夜来男人房间谈情说爱，拂晓前即离，久之将男人精血耗尽归天。演化直今，妇人对与自己男人私下交往过多者，甚为妒忌，双方一旦矛盾爆发就会把与自己男人交往的女人骂作狐狸精即*荡之妇