如何避免和女朋友吵架的时候情绪失控？

一、换位思考

女生注重情绪，男生注重逻辑——这是男女在感情中交流时最明显的差异，也是恋人吵架时最常遇到的状况。

男生不懂女生的情绪，女生不明白男生为什么要在意逻辑，明明你没记住我的口味是一个事实，是足够让我生气的事实了。

了解了这个思维差异后，建议男女双方换位思考，男生在面对自己女朋友时，不必深究逻辑，你只要保持态度温和，问清自己哪里错了，下次再也不犯了即可；女生在生气的时候，如果想让男朋友来哄你，就要把你自己的逻辑理清，把内心想法的前因后果讲出来，再蠢的男友也知道哄哄你了。

二、不用阴阳怪气的语气说话

我们现在压力都很大，生活节奏也很快，和对方说过一次的事情就希望对方能记得，下次对方没做好就不自觉的言语攻击：“你怎么这次又这样？”

可仔细想想，爱，不就是需要相互体贴，相互包容的吗，忘记了一次事情，这次改正，下次记得就是了，你们早晚都会成为彼此生活里的习惯，这习惯可以用一生来养成，多一点耐心，多一些宽容，把指责的疑问句，感叹句，都换成语气温和的陈述句，才是正确的交流方式。

三、别揪着对方的小字眼钻牛角尖

对于某些心思细腻的人来说，对方说话的时候语气重了一些，说了一些平常不会说的词，都会牵动到他们的神经，其实对方有时候并不是那个意思，所有的弦外之音，言外之意，都是自己的臆想而已。我并不是苛责情绪敏感是意见坏事儿，与此相反，他们察觉别人的情绪变化是很快的，但是千万不要被他人的情绪变化而牵绊住了自己。

文字是具有欺骗性的，话语更是。我们时常文不达意，言不由衷，所以要看对方平时是否真心，多看内心，少通过言语的细节去判断。因为即使是语言大师，也未必能按照你的想象去表达。

四、阶段性深入交流

这是大多数的情侣都缺乏的交流良方。

我问很多人，你们什么时候和对方沟通，大多数都是，吵架的时候沟通的最多，而事实也表明，吵架的时候双方都有脾气，情绪不稳定，也不理智，是最不利于沟通的。

可以彼此约定要有阶段性的聊天，期间不玩手机也不看电视，你们面对的只有彼此，聊最近彼此的状态，聊最近感情上遇到的问题，怎么才能做的更好。

要挑选双方情绪都不错，双商在线，甚至是耳鬓厮磨的时候把问题说开，深入交流。

这个部分，主要是送给异地恋的小情侣们的。

在现在这个时代，基本上是恋爱的开始在微信，恋爱的甜蜜在微信，恋爱的结束也是通过微信。

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。

首先，需要指出的是，这种情况并不是绝对的，每个人的情况都是不同的。然而，以下是一些可能导致女性在夫妻吵架时更容易情绪失控的原因：

1 女性更善于表达情感：研究表明，女性比男性更善于表达情感，包括情绪的表达。因此，当夫妻发生争吵时，女性可能更容易表达出自己的情绪，从而显得更容易失控。

2 女性更易受到压力的影响：女性在家庭和职场中通常承担更多的责任，因此更容易受到压力的影响。当夫妻吵架时，这些压力可能会导致女性情绪失控。

3 女性更易感到被忽视：女性通常更注重情感方面的交流和关注，如果她们感到被忽视或不被理解，就可能会感到更加沮丧和失控。

4 历史和社会文化因素：历史上和社会文化中，女性被视为弱势群体，需要被保护和支持。这种观念可能会导致女性在夫妻关系中更加敏感和依赖，从而更容易失控。

总之，夫妻吵架时女方情绪更容易失控的原因是多方面的，包括生理、心理和社会文化等因素。然而，无论原因是什么，双方都应该尊重对方的感受和需要，通过沟通和理解来解决矛盾，避免情绪失控对双方关系造成更大的伤害。

闹矛盾时，可以采取以下求和方式来和解：

1坦诚沟通：双方坐下来，以开放、诚实和尊重的态度坦诚地表达彼此的想法和感受，并试图理解对方的观点。

2去除情绪干扰：在沟通过程中，尽量控制情绪，不要说出伤人的话，以避免矛盾的雪球越滚越大。

3寻找共同点：找到双方都可以接受和认可的观点或行动，以寻求相互理解和妥协，达成共识。

4承认自己的错误：适当地承认自己的错误或过错可以使对方更容易接受自己的观点，并且更愿意与自己合作解决问题。

5求助第三方：如果无法在双方之间解决矛盾，可以寻求其他人的建议和帮助，例如中立的朋友、家庭成员或专业的调解机构等。

如果沟通时需要控制情绪，建议采取以下方式：

1深呼吸：当你感到情绪激动或愤怒时，尝试深呼吸几次，冷静下来。深呼吸可以帮助你放松身体和思维，减少情绪的波动。

2转移注意力：当你感到情绪激动时，尝试转移注意力，做一些其他的事情来分散注意力。例如，做一些运动、听音乐、阅读书籍或者做一些放松的活动。

3表达情绪：如果你感到情绪激动，可以尝试用语言表达出来。但是，要注意用词和语气，尽量避免使用伤人的词汇和语气。

4寻求支持：如果你感到情绪激动，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供建议和支持，帮助你控制情绪。

5学会宽容和理解：学会宽容和理解可以帮助你更好地控制情绪。尝试从对方的角度去看待问题，理解对方的感受和需求，这样可以减少矛盾和冲突。

如何更好的与人沟通：

1与人沟通是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你更好地与人沟通：

2倾听：在沟通中，倾听对方的观点和感受是非常重要的。尝试理解对方的立场和需求，不要打断对方的发言，给予对方足够的空间表达自己。

3表达清晰：在沟通中，清晰地表达自己的观点和感受是非常重要的。使用简洁明了的语言，避免使用模糊或含糊不清的词汇。

4尊重对方：在沟通中，尊重对方的观点和感受是非常重要的。避免批评、指责或贬低对方，而是尝试理解对方的立场和需求。

5提问：在沟通中，提问是非常重要的。通过提问，可以更好地了解对方的观点和感受，并更好地理解自己的立场和需求。

6练习：与人沟通是一项需要不断练习的技能。通过与不同的人进行沟通，可以提高自己的沟通技巧和能力。

此外，你仍需要自然的沟通，尽量在较短时间里分次解决问题。

伤害自己是一种不健康和不可逆转的行为，不应该被视为解决问题或表达情绪的方法。如果您在和对象吵架时控制不了情绪，并且倾向于伤害自己，这可能是一种情绪调节方面的问题，需要得到关注和解决。

以下是一些可能的原因，导致您在情绪激动时控制不了自己的行为：

1 情绪调节能力不足：在面对冲突或压力时，您可能没有足够的情绪调节能力来应对强烈的情绪反应。这可能导致您容易失控，做出不健康的决策。

2 心理问题：例如焦虑、抑郁、自残等心理问题，可能会影响您的情绪调节能力，导致在吵架时难以控制自己的情绪。

3 习惯性反应：您可能已经养成了在情绪激动时伤害自己的习惯性反应。这种反应可能是出于无意识的原因，例如想要引起注意或感到无法控制。

为了解决这个问题，您可以考虑以下建议：

1 寻求专业帮助：如果您感到无法控制自己的情绪，或者伤害自己的行为已经成为一种习惯，那么您可能需要寻求专业的心理治疗或咨询帮助。

2 学习情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助您更好地控制情绪，避免做出不健康的决策。

3 与对象沟通：如果您和对象吵架时总是控制不了情绪，那么您可以尝试与对象进行沟通，寻找更好的解决方法，而不是采取伤害自己的行为。

最重要的是，要认识到伤害自己不是解决问题的方法。寻求专业帮助，学习情绪调节技巧，并与对象进行积极的沟通，是解决这个问题的关键。