美文摘抄 情感美文

1、事能知足心常泰，人到无求品自高。

2、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

3、愿你有一个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福。

4、生命中总有些时刻，你是如此想念某人，恨不得能把他们从你的幻想里抓出来，结结实实的抱一个。

5、信不过的不是爱情，而是人性。过不够的不是日子，而是人生。品不透的不是滋味，而是经历。看不够的不是山水，而是世情。

6、当我们陶醉在爱情的甜蜜和友情之间时，我们容易忽略了亲情。当我们在友情和爱情之间忙的不能转身的时候，我们忘却了亲情。但很多时候，亲情才是最彻底的感情。

7、我只爱对你发脾气，因为我潜意识认定你不会离开我。胡闹也是一种依赖。

8、婚姻最坚韧的纽带不是孩子，不是金钱，而是精神上的共同成长。爱情有时也是一种义气，不光说这个人得了重病，或者破产了你仍跟他在一起。还有另一种是当他精神上很困惑很痛苦，甚至在你身上发脾气的时候，你依然知道他是爱你的，不管怎样就要跟你一块儿走，而这种力量更是强大的。

9、爱上一个人，等于爱上了一种习惯。

10、生活如舟，摇摆不定；生活如水，平淡最美；生活如麻，千丝万缕；生活如料，酸甜苦辣；生活如酒，纯而不腻；生活如竹，步步高升。生活是生下来，活下去。百变的生活，如一的命，走哪条路，是自己的选择，顺着这条路走下去，坚持下去，你会发现路旁的风景很美，生活也会在不经意间变换，越变越好。

11、你所知道的不要全说，你所听到的不要全信。

12、陈道明：好男人的基本标准：不一定要浪漫，但一定要负责任。不一定要挣大钱，但一定要养家。不一定要事事听父母，但一定要有孝心。不一定要三从四德，但一定要宠老婆。不一定要飞黄腾达，但一定要有时间陪家人。不一定要管孩子，但一定要爱孩子。不一定要大男子主义，但大事发生一定要拿得了主意。

13、承诺再多，做不到，那也只不过还是谎言。

14、生活不是用来妥协的，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限；日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。在有些事中，无须把自己摆得太低，属于自己的，都要积极地争取；在有些人前，不必一而再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。

15、挫折经历的太少，所以才把一些琐碎的小事看得很重要。

16、再艰难的事情都有一个开始，再美妙的感觉都有一个结束。勇于开始，我们赢得了许多生机；不惧结束，我们迎来了新的开始。重要的是，开始了就不要延误，只要你有目标和远见，一步一个脚印地前行，全世界都会为你让路；结束了就不要悔恨，只要是自己选择的路，就把它编成人生的花环，用一生来体味和享用。

17、开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。

18、张爱玲：说好永远的，不知怎么就散了。最后自己想来想去，竟然也搞不清楚当初是什么原因把彼此分开的。然后，你忽然醒悟，感情原来是这么脆弱的。经得起风雨，却经不起平凡……

19、真正的爱情，应该是两个人，彼此理解，互相尊重，不缠绕，不牵绊，不占有，然后相伴，走过一段漫长的旅程。

20、有一种爱，刻骨到永恒；有一种相遇，会让你感恩；有一个人，能令你一辈子去珍惜。

会。

2022年7月21日吉林省已进入防汛的关键时期，全省水库正在全面泄洪，包括白城子水库，尤其是超汛限水位的水库。

为确保汛期安全，2022年6月阿旗天山口镇扎实推进防汛工作，重点对辖区内山洪灾害危险区、2个河流沿岸、铁路涵洞、白城子水库等重点区域进行汛期隐患排查，确保安全度讯。

　“天灾无情，人间有爱。”半个月以来洪水泛滥，很多地方遭受了洪灾。下面是由我为大家整理的“2017抗洪救灾先进事迹”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。

2017抗洪救灾先进事迹一

　日前，一场百年不遇的洪灾侵袭，造成矿区高压供电线路线、凤煤线中断，矿井透水巷道被淹，生产供电设备受到损坏，地面山体滑坡20余处，道路堵塞10多段，堆积物300多吨，生产原料被冲失，厂房、风机房、配电房、炸药房、锅炉房等墙体、围墙被冲垮，化验室、配电室、招待所、居民房被淹10余处。在灾难面前，涌现出一支抗洪抢险队伍，他们用热血和汗水谱写了一曲时代之歌!他们的先进集体事迹材料如下：

　让我们记住：

　灾情发生在凌晨。7月日凌晨，夜黑风大、浪高风急、风雨交加的黑夜，闪电刺破天空，雷声炸响平地，暴雨倾盆强降，一场百年不遇的特大暴雨袭击了地处区镇的公司矿区。这是继7月5日、7月8日之后，再次遭受的特大洪灾。顷刻间，洪水暴发、矿井透水、山体滑坡、岩石裸露、道路堵塞、树木倒塌、堡坎塌方、路面水位猛涨，超历史水位。暴雨挟着*威，洪水裹着狰狞，职工群众生命、财产安全受到严重威胁，洪灾无处不在，全矿

　区停电停产，抗洪抢险进入最危急时刻。

　决策帷幄在现场。灾情就是命令。大约4时30分，公司党委书记、经理冒着暴雨，趟过横穿矿区老成渝公路上的积水，急奔公司安全生产调度室，副经理启、等公司领导随后赶到。有没有情况陈书记直问调度员，还没有灾情消息调度员回答。看见调度室外公路地面洪水不断上涨，陈书记说：不好，要出事。经理##命令调度员：通知撤出矿井、水泥厂生产作业人员，抽排水泵房留人值班。机关全体中层干部和三防抢险队员快速到调度室报到。公司领导心急如焚，经过5分钟的短暂碰头后决定：启动雨季三防抢险预案，成立抗洪抢险领导小组，指挥经理负责指挥水泥厂、矿井抽风机房、炸药库房及恢复供电的抢险;##书记负责全面组织协调、宣传发动、内外通联、治安稳定等工作、副经理负责矿井抢险、调运抢险物资;陈能淑副经理负责水泥成品、原煤产品保护，筹集抢险资金;工会主席负责生活后勤保障。

　党委书记面对300多名穿好工作服待令的各路抢险队员作了战前动员：抗洪抢险、防汛救灾是当前最大的政治任务、重要工作，不仅是对我们各级领导班子把握大局、正确决策能力的检验，也是对我们每一个党员先进性、每一个干部示范性和职工敬业精神的检验，我们要发扬人特别能战斗、特别能吃苦、特别能忍耐、特别能协作、特别能奉献的五铁精神，与洪水抢时间、争速度，保护企业和职工的生命财产安全，我们要经受考验。

　经理强调：全员抗洪不淹井、不毁厂、不伤人，把洪灾损失减少到最低限度。我们坚决服从指挥，党员、干部、职工的回答在空中回荡。##公司进入抗洪抢险的紧急状态。

　抗洪抢险在一线。暴雨持续强降，洪水汹涌咆哮。##经理挑选了几位精兵强将分赴矿区各厂、点观察灾情。

　嘟、嘟嘟，调度室电话急促响个不停。请讲，陈副经理抓起话筒，井下 130二水平水位猛涨、多少，每小时1公尺多。快，启动二水平3号、4号、5号、6号水泵和井筒1号、2号、3号、4号潜水泵向井筒外的公路上抽排水，各泵房、排水点，实行电工、水泵工24小时双岗值班。矿井8台备用水泵全部启动抽排水。综合队花烨、张、文轮流在井下各泵房观察水位，组织抢运设备。指挥中心，二水平涌水量现在已达800多吨/小时，怎么办。陈副经理调集采煤队抢险员装运沙袋300多袋，在 130二水平主石门筑牢15米高的水闸墙，把外大连的透水挡在 130二水平风门以南400多米巷道和延深工程井底车场，缓解了 130水仓排水压力;三水平水势上涨，二水平排水太慢，三水平两台泵暂停一台向二水平的抽水泵，启用-30水平南翼水闸墙，坚决保证不淹井。-30三水平南翼石门以内巷道被淹800多米，采区配电所、四石门文秘杂烩网空压设备、电机等损坏。综合队职工陈、彭、谢、郑连续四天四夜坚持在井下抽排水，保证了矿井排水渡汛。

　水泥厂、炸药库、风机房，汇报情况。由于通讯网络中断，##书记手持对讲机，冒雨站在急流洪水和泥泞中，不停呼叫着各个观察点人员。

　快点，炸药库围墙冲垮了。派往炸药库的守护员急来报信。20多名机关、掘进队、采煤队人员跑步到炸药库房，围墙已被冲垮，大量的石块、树木、树枝、泥沙堵住了炸药库纤丝门，围墙内洪水上涨。见此危情，生产科长等机关人员，不顾个人安危，**跳进1米多深洪水的围墙内，凿墙开口泄洪。撬开炸药库房门，抢运存放的28227kg炸药和6888发雷管，保住了炸药库房。

　锅炉房背墙被泥石流冲垮了。掘进队党支部书记张、队长张光明带领20多名掘进队抢险队员赶到锅炉房，看见转眼间堆积的1300多方泥石，堵塞了排水沟，锅炉房已淹1米多深，引风电机等设备被淹，挖道开沟排水。***员王长富第一个破窗翻入已淹15米深的房内清除门口堵住的泥沙、树枝等杂物，随后5名职工也翻进房内帮助泄洪。室外职工挥舞铁铲、掏扒等工具排水。铲不动了，用手搬石头，树木长了，两人扛，手破了、衣裤湿透了，丝毫不顾。经过1个多小时，抢挖出一条30多米长的排水沟，引开了洪水。由于淤泥、杂物太多，继续采取兵分四班，二十四小时轮流清运淤泥。

　快来人，风机房后墙倒了。洪水掺杂泥石直扑风机房配电室，洪水已浸入配电室内1米多深，采煤队党支部书记陈勇等抢险队员兵分两组，一组疏通排水沟，另一组挖掘水道排水。

　指挥中心、指挥中心，水泥厂发生20多处山体滑坡，化验室进水，全厂路道多处堵塞。快，组织抢险。曹廷怀厂长带领水泥厂职工疏通防洪水沟，加固挡水墙，清运淤泥，搬移横倒在公路上的树木，疏通路道。副厂长赵碧新带领电钳人员抢运设备;

　不得了，洪水、泥沙冲进招待所，已经淹起了。经理闻讯，带领20多名干部、掘进队、采煤队职工冒着雷电、暴雨赶到招待所抢险，由于招待所楼房背面与正在建设中的遂渝高速公路的一座楼梁不到10米距离，从后山和高速路水沟冲下的洪水、泥沙、石块直冲桥下的招待所。情况万分危急，张有平等10多名党员、职工不顾个人安危，抢挖排洪水沟，有的手打起了血泡，皮破了忍着痛，有的鞋被冲走了，脚被划破了皮。经过20多分钟的顽强奋战，洪水顺着一条1米多宽、20多米长改道后的水沟流出招待所，住在招待所内的职工家属情不自禁地拍手叫好。

　领导关怀在险区。当暴雨袭来时，你们不等不靠，在矿党政的有力领导下，广泛发动干部职工，发扬煤矿工人特别能吃苦，特别能战斗的精神，积极有序的开展抗灾自救，将暴雨造成的损失降低到了最大限度，矿业公司党政得知你矿遭受暴雨袭击后，非常关注，关心矿区的灾情和职工群众的安危。xx矿业公司党委、行政、工会发来了慰问电;能投集团、重煤集团领导、、、、和公司领导、、、、、、、和等及机关部室人员先后来到矿区或打电话、发短信察看、询问灾情，慰问受灾职工群众。

　。何总经理得知机电技术力量不足后，煤矿、煤矿派来了10多名精干的电钳人员。公司广播站每天不停地报道各级领导的关怀、抗洪抢险一线的消息，播放永荣矿业公司慰问电、##公司关于开展抗洪抢险生产自救的通知以及为了谁、咱们工人有力量等歌曲和抗洪抢险口号，极大地鼓舞了广大党员、干部和职工的斗志，涌现出了许多感人的场景和动人的事迹，真是不胜枚举。

2017抗洪救灾先进事迹二

　“一方有难，八方支援”是中华民族的传统美德，更何况受灾者是本土的父老乡亲!据不完全统计，7月1日至7月10日间，麻城市8个乡镇17所中小学共计安置灾民4140人，512名教职工积极参与抗洪抢险、安置灾民、心里咨询等工作。

　7月1日，当黄土岗镇中作为安置点后，该校迅速召开紧急会议，制定出了安置点工作方案，成立了安置点工作领导小组，组成了接待、登记、安置、保障、安全、联络等六个小组，分工具体，责任明确。参与本次安置工作的所有教职员工，都倾注了情感和力量。工作细致入微，每一个环节都体现了关怀和体贴。如每一位灾民报到时都会接到一杯热茶，登记时该校就会详细询问他们的家庭受灾情况，他们情绪不稳定时，有教师耐心地劝慰;受伤的灾民，有人将他们引导到医疗室免费就医，连厕所都有人指引。寝室干净，床铺整洁，洗刷用品，乃至蚊香、卫生纸都已齐备，就寝尽量以家庭为单位，并反复叮嘱老人小孩睡下铺。一日三餐尽可能调配，这天该校食堂没有停火，灾民随到随吃，厨房的师傅这天共做了十顿饭。正是安置点从细处着手，关心备至的服务，让之前还寄住在其他地方的灾民都主动转移到此。

　黄土岗镇中校长，从接到任务开始，就是安置点上最忙碌的人。从人员的召集、方案的制定到各组工作的督查，从各种会议的召开到具体落实，从各种协调到每个细节，事事考虑周全、处处身体力行。老师自己家里本来就受了灾，黄庆成老师的亲弟弟家受了灾，他们还是直到7月2日午餐时间才抽空回家看看，下午又返岗工作。副校长和食堂管理的严道勋教师都是家里有重要事情都只能推辞或延期。还有没有接到任务的等教师也主动赶到学校，参与安置点的工作。该校教职工主动协助党委政府、受灾村委及市各救灾单位开展救灾安置工作，受到人民群众一致赞许。在党的生日之际，他们用实际行动诠释了"两学一做"的真正含义。

　一方有难，八方支援，本次的洪水是该市的一场灾难，同时也是对该市教育系统的一次考验，更是教育系统与父老乡亲情感的又一次升华!

2017抗洪救灾先进事迹三

　古有大禹治水，三过家门而不入，今有好民兵夏振杰五过家门而不入，把个人家庭受灾困难放在一边，冲锋在抗洪抢险一线，舍小家顾大家的举动在当地传为佳话。

　，县人武部民兵预备役应急骨干分队队员。他家所在的汤山镇高楼村三角庄，在“5·25”“6·4”两场洪水中都遭受到严重冲击，数十户房屋被淹，生产生活用品几乎荡然无存，洪水带来的泥沙铺天盖地，大街小巷、居民家里满是淤泥，是我县受灾最严重的区域之一。

　5月25日凌晨2点，县人武部接到第一个救援电话。年仅19岁的顾不上自家房屋一楼进水，义无反顾的和急需要帮手自救的母亲打了个招呼离家了，紧急受命随队出征，全力突破洪水拦阻，在黑夜中挺进玉虹驾校成功营救16名被困群众。此后的十多天里，就跟随队伍到最需要救援的地方参与救援，日夜奋战在抗洪抢险一线。巡逻、抢险、救人、清淤、清洁等工作成了人武部民兵预备役官兵的主旋律。

　5月26日，应急分队接到指令到高速公路出口处清除淤泥，清洗街道。的家就在抢险排淤路段，他只是远远的看到母亲和弟弟在屋外清洗遭洪水浸泡的家具和电器。

　高速路收费站出口下黄金水都小区路段受山洪激流的冲击，厚厚的泥清路面坑坑洼洼急需抢修通行，夏振杰扛着铁锹从家门口路过没有停留一下，快速打通我县唯一高速生命通道对石阡县46万人民群众来说更为重要。

　“5·25”灾害的余温还没散尽，更悲催“6·4”洪涝灾害接踵而来。正在恢复灾后重建的黄金水都小区及周边居民遭受洪水肆虐后一片狼藉，惨不忍睹已62岁的爷爷夏和强开的百货店铺内洪水达一米多深，店门冲毁，许多物品被洪水冲走，损失惨重。

　天灾时刻、困难面前，所在的应急分队又冲锋在抗洪抢险的最前面。6月5日，随部队在黄金水都小区离爷爷店铺100多米的地方救援被困群众和清理巷道淤泥半天，也没有时间去帮助爷爷一阵子，又随部队开赴更需要救援的地方。

　哪里有困难，哪里就有绿军装，在抗洪抢险的十多天里，随队伍充分发扬一不怕苦、二不怕死的连续作战精神，五过家门而不入，践行“平时看得出来、用时拉得出来、急时挺得出来”的训练要求，展示了忠诚为党服务于民的军队形象，军人形象。

　“我们是灾民，但我们更是民兵、是战斗员”。身材高挑的民兵预备役士兵夏振杰如是说。

2017抗洪救灾先进事迹四

　三十几个昼夜坚守，他站成了一面旗帜，彰显了当代国税人的风采。泥巴裹满裤腿，汗水湿透衣背。熬得红肿的眼，磨出血痕的肩。当洪水来袭，他的足迹踏遍河堤，当险情出现，他的身影突击向前。不是义务，是赤子之心，义无反顾;不是受命，是奋勇当先，无私无畏。他用坚毅、善良和果敢的行动，告诉了我们谁是“最可爱的人”。他就是xx国税局副局长xx。

　7月末以来，百年一遇的特大洪水袭击了xx市，全市抗洪抢险形势异常严峻。从8月6日开始，xx就率领30人，组成xx国税抗洪抢险突击队，投入了火热的抗洪事业。全面抗洪战役打响以后，突击队主动要求编入xx省陆军步兵师xx团预备役部队。xx率部奉命坚守xx镇xx村，转战城南xx路垒筑城区堤防，驰援三村镇二村沿江路与兄弟部队联防，奔赴xx路段巡查堤坝。南征北战，扛沙袋、堵管涌、抢修渗漏，xx总是身先士卒，冲锋在前，与防汛队员同甘共苦，以人格的魅力和丰富的工作经验，保证了各项任务的圆满完成。截止9月5日，历经30个日日夜夜，突击队先后在xxxx村，沿江公路，城南xx路，六屯共4个地段，消耗各类沙石土料20000余袋，封堵管涌22个，抢修渗漏17处，巡堤坝20余天，行走路程500余公里。

　xx在抗洪防汛中讲得最多的就是：以全局为重、以使命为重、以灾区人民为重。他是这样说的也是这样做的。8月7 日，远在佳木斯的女儿发来信息：爸爸，我好想你。看到信息，xx满心歉疚。大半年没见到自己疼爱的女儿了，答应她暑假一家三口出去旅游的计划也泡汤了。8月10 日，在汛情更加严峻的情况下，他接到妻子的电话：年高70 多岁的岳母病情加重，全身疼痛难忍，坐卧不安，站立难行，昼夜难眠，岳母希望他这个女婿能回来，尽早安排到哈市治疗。他想到二十年来从来不肯把苦和累告诉自己、从精神上全力支持自己，生活上无微不至照顾自己的妻子，想到岳父岳母待自己视如己出，在这关键时候，却不能近身尽孝，他暗地里流下了眼泪。但他更想到抗洪处于如火如荼的关键时期，怎能放下手中的工作想到几十万家乡父老的安危，他又怎能放弃阵地自古忠孝难两全。他把家事压在心底，不顾因劳累血压升高带来的不适和炎症的病痛之躯，始终坚守在抗洪战斗第一线。

　8月14日，汛情告急，xx镇xx村面临被淹的危险。他火速带领突击队深入到分散在相距25公里的两个村屯群众家中，挨家挨户宣传转移政策，帮助转移群众。不少老人故土难离，他都冒着雨，不顾泥泞的小路，苦口婆心地做思想工作。两位81 岁和86 岁老大娘转移时，怕雨水淋湿她们感冒了，他带头脱下迷彩服盖在老人的身上。当他了解到卧病在床的李大爷家中受灾，两个小孩面临上高中，生活十分困难，他毅然捐出身上仅有的680 元钱。由于连续劳累和雨淋水泡，他的嗓子哑了，皮肤出现明显红斑，又痛又痒，前指领导劝他休息一下，他只找一些药，坚持边用药边工作。历经四天，他率部共转移安置群众489人，妥善安置牲畜300多头，家禽500多只，及时避免了损失，有效地保护了群众的人身安全和财产安全。

　8月20日，突击队接到巡堤查险任务。巡堤查险是抗洪抢险重要而又关键的环节。xx所负责的防汛段长达4公里。白天巡堤已是困难重重，夜晚巡堤更是难上加难。在这种情况下，他坚持把自己每天巡堤值班安排在下半夜。头发乱了，眼眶陷了，裤腿一只高、一只低，脚上的雨鞋布满了黄泥。由于堤段靠近草地，又是汛期，蚊叮虫咬更是防不胜防。汛情面前绝无退路，这是他给自己下的“死命令”。巡堤中，更是做到“手到、心到、眼到、脚到”，从不放过任何一个疑点、任何一个险段，并将巡堤情况作翔实记录，反复比较查看是否有异常现象发生。xx对他所负责的堤段上的险段险情了如指掌。正是这种不畏洪水、不惜生命、不分昼夜、心系群众的忠诚守护，才保证了受灾群众夜里能睡成安稳觉。

　8月26日，新一轮洪峰再次来袭，我市汛情再度告急。8月26日凌晨3点，驻守在xx村的xx接到紧急指令，三村镇二村沿江公路堤段发生险情，14公里的沿路堤坝多处渗水，一旦决堤，路南的4000亩良田将化作一片汪洋。险情就是命令。他率领突击队火速驰援二村，与先期赶到现场指挥抢险的xx团官兵会合，迅速加入抢险战斗。此时，堤坝裂缝正在加大，外围继续在垮塌，险情仍在加剧，情况万分危急。现场参与抢险的队员有的出现慌张情绪。xx处险不惊，在手持话筒喊话，组织人员有序抢险的同时，身先士卒，带领突击队员抬卵石、运沙袋封堵垮塌口。年过四十的xx和突击队员以及抢险群众一道，50多斤一袋的沙土，扛一袋跑上百米，一口气来回十多趟，终于在河堤内侧垒起了一道防洪墙，缓解了险情。下午18时许，离垮口20米远的堤段又出现一处险情，来不及休息的突击队员又在他的带领下奔赴下一个战场，经过6个小时的连续奋战，终于加固了堤身，化险为夷。这时已经是8月26日早上的9:30分了，xx和他的队友们眼里已经充满了血丝，这个刚毅的汉子却说这是我们应该做的。

　在整个抗洪抢险工作中，xx立足汛情工作，以身作则，身先士卒，积极战斗在抗洪抢险救灾工作的第一线，为把洪灾损失降低到最低限度，夺取抗洪抢险的胜利做出了突出贡献。

一、

那一年生下宝宝没多久，身体恢复不好，我有了轻微的产后抑郁，带着孩子睡觉，没来由的就开始流泪，听到客厅里爷爷奶奶和孩子爸爸的说笑，我爬起来去大闹一场。

再后来孩子身体不好，三天两头去医院，在最难的时候，爷爷奶奶因为老二家怀孕坚决要回去，临走还把孩子摔了，四颗门牙松动，下巴现在还有一道不太明显的疤痕。

一个人带孩子的日子很艰难，孩子睡眠很少，想尽办法想让她多睡会，只有抱着，抱到胳膊要断了都不敢放手，爱生病，每个月都会去医院报道，为了看病探访武汉三镇的名医，早上四点起床排队挂号。

那是一段艰辛的日子，满腔的怨恨无处发泄，无数的心酸积累心田，我开始拿起笔，孩子涂涂画画的时候，我也任意书写，写自己的烦闷，写日子的艰难，甚至于对爷爷奶奶的吐槽。

这是一个秘密的空间，仿佛是我的一个泄洪口，一点点写，一点点泄，竟然一天天慢慢走过来了，抑郁不治而愈，孩子也快乐成长起来。

直到我看到冰千里的《心灵书写》，才明白这种内心的呐喊，思绪的自由飞翔，自然流淌的文字，是心灵深处潜意识的 情感 ，是运用书写来疗愈的方法。

作者冰千里，是知名的心理咨询师，更是一名心理学的作家，作为孤独的心灵 探索 者，她将自己的知识结合案例，写出来多部关于心灵和亲密关系的著作。

在《心灵书写：让写作通往疗愈》中，冰千里希望人们能够通过书写，探寻潜意识中隐藏的真相，深入自己的内心，释放负面情绪，正面面对自我需求，勇敢探寻真实的自己，从而获得真正的自由。

二、

木心先生有一首著名的诗《从前慢》：

现在的我们想一个人，瞬间就能看到她的脸，想吃什么，翻翻手机外卖马上就能送来，但是这样什么都不缺的日子，什么都能很快的时光里，却缺少了那份幸福和快乐。

太多的人因为生活焦虑，被抑郁恐惧左右情绪，被糟糕的关系，过往的创伤时时折磨，要怎么样才能在生活中自我疗愈，冰千里用自身体会告诉你： 流淌自内心的情绪书写可以疗愈痛苦。

·书写可以克服恐惧

每个人都有害怕的时候，如果你恐惧面对恐惧，那么你就会越发恐惧。就像我们看恐怖片，一边害怕一边却又想看，这本质上是想对恐惧的一种把控。对于成年人来说，恐惧的往往不是具体事物，而是内心的念头和想法。

我们害怕失败、害怕孤独、害怕分离、害怕被弃把这些毫无保留地写下来，你会发现你的情绪会慢慢平稳，总有一天那些痛，会如同破茧的碟，展翅高飞，获得自由。

·书写可以缓解焦虑

现代人仿佛每时每刻都处于焦虑之中，上学焦虑成绩不好，工作焦虑没有成就，成家焦虑孩子，“焦虑”这个词本身就让人无比焦虑。但绝望中总还有希望，当你拿起笔或者打开电脑，就会看到生机。困扰的不是焦虑本身，而是源于你还没有行动，拿起笔，无论写什么，总会找到出路。

·书写可以走出纠结

人生大到婚姻学业，小到吃什么，是逛街还是睡觉，都是一个又一个的选择过程，有的你什么都不想要，有的又什么都想要，前者把自己封闭，后者又面临紧张和纠结。如果你也面临这样的时刻，开始书写，让你的文字不受大脑的控制，倾泻出来，你会发现答案已经跃然纸上。

·书写还可以抓住一闪而过的灵感，让你的生活事半功倍

·书写能理清你的各种杂念，找寻心中念头的来源 ，给自己的心灵房间来一次清理，让杂乱的念头如物品一样各自归位。

三、

如果你有以上的各种情况，如果你不想终日为名利所累，无处安放孤独的情绪，那么拿起笔，《心灵书写》会让爱好书写的你打开灵感之门，让爱好心理学的你掌握一项疗愈技能，那么该怎么心灵书写呢！

1丢掉规则，让文字失去控制

世上有两项事情最为简单，只要你想就可以开始，一项是跑步，迈开你的双脚就可以；一项是书写，拿起笔，或者动动手指就可以开始，那么还犹豫什么，让书写开始吧。

不要在乎写出来的是什么，哪怕是“我今天很不开心”，不需要语法不需要修饰，不需要考虑推理和逻辑，让文字自然流淌。

2具体书写，看见内在情绪

当你的书写飞得很远，必须如同风筝，有一根线会将它收回来，而那根线就是细节，具体具体再具体，是书写的本质。朱自清的《背影》朴实的描绘，却带给我们最深的感动，有时候一个眼神、一次举手、一声叹息都将透露出不为人知的信息。

细节所到之处，都会显现人内心的微妙情绪，不放过任何细节，才能让书写起到疗愈。

3真实书写，深刻理解自己

心灵书写不是写作，你不需要将自己伪装，而是尽情地去书写自己，追随自己的心，不需要写和内心偏差太大的文字，它们是你的秘密，是你独有的心灵花园。

当你再次看到自己有生命的文字，每一个字都隐藏着你当时的情绪。当自己与自己共情，仿佛内心的某个地方被懂得被理解，这样才是心灵的疗愈。

书写是人们除了说话外应用最广泛的沟通模式，从某种意义上讲，它超越了语言所不能企及的心灵表达，反观我们之前写信，写信时文字自然流淌的快乐，信寄出去时的期盼，收信时的迫不及待，不是手机短信所能比的。

冰千里在《心灵书写》说过这样一句话：一个人之所以无法将一件事进行到底，是因为内心杂念丛生。所以终日彷徨，不知所终。

拿起笔，开始你的自我疗愈吧。