最近老是跟女朋友吵架，都是晚上因为白天上班没时间，越吵越凶，真的是很烦

亲密关系中，我朋友也曾经被恋人说过「无理取闹，爱耍小性子」，总是跟对象索取很多很多爱的证明，他做不到就又哭又闹，把对象逼迫到崩溃的边缘；希望另一半对自己的激情永远跟热恋的时候一样。只要他表现有点冷淡了，你就会指责他跟从前不一样，无法接受感情慢慢变得平淡的事实；或者每次吵架不管道理在谁那一边，对象都要先过来道歉安慰你，不然这场没有硝烟的战争就会无休止地继续下去。

我的朋友糖糖曾经很苦恼地说：「我也知道跟男朋友作啊闹啊并不好，很影响两个人的关系。但我总控制不住自己这样做。你说我要怎么调整比较好？」很想要把无理取闹的沟通方式纠正过来。

在我这几年的观察中，发现很多有情感问题的朋友，其实是想在恋人面前找一种存在感。作只是一种比较强烈的表达方式，根本目的还是想让恋人看到自己深层次的心理需求，然后得到满足。当内在小孩真正被看到和安抚，也就不会再跟对象哭和闹了。

那么，我来分享一下我关于「该如何发现自我诉求，然后用一种合适的方法表达出来？」的方法及体会，希望能帮题主和伴侣建立更轻松的亲密关系。

第一个做法，是跟恋人商量一套固定的相处模式，慢慢建立起稳定的情感连接。

很多喜欢跟对象作的朋友，我发现他们有一个共同的特征——那就是小时候父母没有一直在身边，或者经常更换城市和学校。因为遭受过严重的依恋创伤，所以他们总是要去试探对象是不是可靠的、会陪伴他们走下去的。只有另一半见识过他们又作又闹的糟糕的一方面，仍然没有离开，或者给到很多爱的证明，他们才会相信这段感情是牢固、会长久延续下去的。糖糖之前总是逼男朋友给承诺，就是想要获得一个安全的依恋对象。

如果建立良好的依恋关系是你的诉求，那与其用破坏和伤害性的方式去试探，我们可以跟对象商量一个稳定的关于亲密关系的设置。比如说，每天晚上都让对象给你打一通晚安电话。以及可以抽出周六或者周日的一个时段来好好相处。一起去网红餐厅吃特色菜、看场最近上映的**大作，或者窝在家里聊聊天。当你们有个相对稳定的时间交流和相处，那过去动荡的环境造成的不安全感会逐渐好转。你将开始意识到对象是稳定的依恋对象，不会突然离开你身边。

当然，你可能会说：「怎么可能做到雷打不动地每天一个电话，周末一次聚会呢？」的确，百分百的稳定是不现实的。但是我们可以跟恋人商量一个相对稳定的频率，还有做不到之后及时安抚和补偿。假设你的对象工作比较忙，那是否可以每隔两天，比如二四六晚上睡前视频聊天十分钟？要是他当天有应酬或者在出差，也可以提前解释，第二天晚上好好地补偿回来。当你们建立一个稳定的相处模式，依恋创伤就会逐渐得到疗愈。

第二个做法，是跟恋人建立一个看到彼此优点，相互肯定的沟通模式。

很多人总希望恋人觉得自己是对的，即便犯了错也很抵触去承认错误，是因为他们内心有一个价值感很低，需要从恋人那里得到欣赏的小孩。糖糖就是这样的状态。她父母从小就对她很严格。考试拿了 100 分不会被夸奖，但如果错了几道题就会被责骂和惩罚。她从父母眼神里看到的不是可爱、值得被肯定的样子。而是一个非常糟糕的

不管什么事，干嘛大晚上的吵架，而且是在睡觉前，本来两个人上班累了一天，都想在睡觉前好好的和对方谈谈，沟通彼此所见所闻，加深感情，你们这一吵，反而吵出瘾了，做为男生，要积极主动的哄女生，不要冷处理，而女生，不要得理不饶人，动不动就大吵大闹，很没有淑女风范，让男生觉得不可理喻，几次下来，都觉得累，心也越来越远，伤害彼此的感情，长此以往，会滋生出很多的麻烦！趁现在有机会，赶紧的修复好心情，有什么问题，坐下来好好的谈谈！没什么事大于天！

我们来剖析一些男性的思维，除了之前我跟大家讲过男性本身就是一种洞穴动物，就是他在遇到事情的时候，他在解决的是这件事情，然后他发现你吼一句，他也吼一句，再吼一句，再吼一句，这事就肯定解决不了，那算了，那反正我休息一下吧，我得睡觉。

那为什么他能睡得香呢？因为他觉得这件事我没干，我睡觉是因为我明天要上班，我得把睡眠睡好呀。那简单来讲，从学术性的思维来讲，是男性处理事情是一件一件一件的，是理性的，他中间是没有牵连的。而女性在说这件事情的时候，说的是感受，也就是情绪。情绪是牵连着的，也就是说这件事不解决，我是睡不着的，我睡不着我明儿我都不想上班了，我这班我宁愿不上，我得把这事搞好，所以男女思维的差异就在这儿。所以你了解这个之后，下次如果发现你老公睡得很香，先别生气，咱们是有办法解决的。或者说你听了我今天的这个解决方法之后，你是不会让他睡得着的，或者说你是不会生气的。

其实女性最大的杀手锏是什么？是你们的柔弱，以柔克钢嘛，你看在太极里面，女是唯阴的，所以我们要把这个优势彰显出来。而大部分女性在处理矛盾的时候，都是干嘛？跟他刚，你吼这么大声音，那我比你吼的更大，甚至动起手来也毫不示弱，你说你打赢了男人有什么用呢？你嫁给了一个他都打不赢你的人。

有很多人可能就会觉得，老师，那你就是让我先示弱，先哄他呗，我怎么可能哄他呢，我那时候都气得要s，我怎么可能哄他呢？其实不是哄他，你示弱，那叫示弱，而示弱不是真的弱，是在干嘛？是在以退为进，先示弱那个人一定是最大的赢家，为什么？

我举一个现实生活中的例子，把这个方法套进去，比如说你们俩在吵架，吵这么个事情吧，比如说明天早上你希望你老公送你，但是他说我最近很累，我早上起不来，我不想送你，因为这个事吵起来了。因为你觉得：你都不愿意送我了，你以前什么态度。这个时候，你们吵得很不可开交的时候，可能就不仅仅是这件事情了，你可能还会告诉他说，车还是我的Q买的呢，都不送我，哎呀，怎么样怎么样，吵得很凶猛。

你突然来了句，你说：“老公，你饿了吧，先吃饭吧”，这是一种示弱，但这种示弱，我认输了吗？我说了明天早上你不用送我了吗？我没说呀，我只是把这件事情放在这，做下一件事情了。请问你的老公下一句会说什么？用男人的思维告诉你，80%以上的人会先偷笑开心，然后告诉你：“老婆，明天早上我送你吧”，你赢了，而且他没有话说，他是愿意去做这件事情的。

所以在感情里，如果发生矛盾的时候先学会示弱，示弱不是认输，你才是最后真正的赢家。我们把它角色带入一下，比如说你跟你老公吵得很凶的时候，你老公突然跑过来一把抱住你，说老婆我爱你，任你怎么挣扎一把把你抱住，请问这时候你还有气吗？请问这个时候，你还能再坚持你的想法，再伤害他吗？你这个时候才是输家，为什么？第一，你会考虑，完了，情绪发不了了，没了呀；第二，你会想为什么我没有想到呢？让他占了上风。所以如果下一次出现这种矛盾的时候，不妨尝试一下。也希望对你的感情有所帮助。

   这锅你老公背的有一点冤枉，但也是情理之中，可以理解。因为你失眠是和生气有直接关系的，但却不是一定全是你老公的原因吧？

   你可以想一下，是不是就算不和你老公生气，因为别的人或者别的事生气了，同样也会失眠？肯定会的。

  晚上休息的时候一定要有一个相对平静的心静，凡事都是过犹不及，不论是你太高兴了，太伤心了，太生气了还是太郁闷 了，都会让你失眠。因为脑子里装的东西太多，大脑不休息，身体也就别想休息好，所以怎么办呢？那就失眠呗！

  这不是病，也不用治疗，只要注意控制一下自己的情绪，就会好的，不知道你生气的频率有多高，如果天天生气，那么估计你的身体可能会出问题的，有时间去医院查查吧。

  如果你十天半个月也不生气一次，那么说明你还有救，学习一下调节自己的情绪，比如你找找原因，为什么会和你老公生气呢？是他主动气你的？那你当时为什么要嫁给他呢？男人嘛有的时候会粗心大意，其实他可能并不是成心让你生气，只是因为自己没有想到，而你又恰好心思太过细腻，稍有不如意就会表现在脸上，这样其实不好。

   当你下次又想生气的时候，先让自己做几次沉呼吸，然后心里默念：这世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！

   送你一句话吧，我也是刚学会的，可以在每天晚上睡前回想一遍：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事别钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。