《如何正确吵架》|有效争吵——建立亲密关系的必经之路

作为一名心理咨询师，见到过太多争吵的情侣，他们本相爱，吵架的时候也会毫不客气地互相揭短。爱恨交织，情绪的激烈碰撞，让两个最亲密的人也最陌生。

然而也有一些争吵，看似激烈，却没有吵出什么实质性的内容。这周末我就目睹了有趣的一幕。

女生因为男生没有发现自己生气了，一赌气一个人走开了。男生紧随其后，嘴里还不停地说：“你生气了吗？你有什么不开心的你说呀！“

女生听完更生气了，也气呼呼地吼：“我为什么生气，你心里难道没数吗？“

男生听完更纳闷了，语调高了上来：“你生气，难道我就舒服吗？你再怎么生气也不应该不搭理我呀！“

女生一听男生语调高了，竟然开始“凶“自己了，楞了一下，哇地一声哭起来。

男生看女生哭了，意识到自己有些失态，于是又开始拿出纸巾，给小女友擦起眼泪。

事情到这里就结束了。两个人又像什么都没有发生过一样，回到了往日的平静。

虽然是经典的男女吵架的桥段，但我还是有些诧异和惋惜，诧异的是，两个人好像什么也没说出来；惋惜的是，如果能够再多聊两句，说不定就可以发现彼此身上更深的部分，这是多么好的建立亲密关系的机会啊！

亲密关系绝对不是买买鲜花，送送巧克力这么简单，而是要去跟眼前这个人分享自己有所保留的部分，这需要通过一次次深刻的对话，这些对话本身并不容易，可以说，还会有些艰难，甚至需要分好多次才能完成。这就像是一次奇妙的旅行，两个人在这种紧密的互动中，一步步去面对自己，面对真实的对方，分享彼此的一切，包括不轻易展示给外界的东西，包括泪水、恐惧、快乐、天赋、甚至是缺点，但真实这些真实的东西，会让两个人逐渐融为一体，又是彼此独立的个体。

情侣日常生活中充满纷争的一面，给了美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特宝贵的经验，为此，她写下了《如何正确吵架》这本书，吵架并不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。这本书共有220页，教伴侣们如何有效吵架，吵出持久幸福。

一本将无效争吵转变为高效率争吵的指导手册

《如何正确吵架》通过对大量伴侣的研究，总结出了最常见的15种吵架类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转化为幸福的6个技巧。这些技巧不仅可以帮助缓解激烈的情绪和争端，还可以帮助彼此自我觉察，发现亲密关系中更为珍贵的部分。

这15种常见的吵架类型包括：推卸责任、家务琐事、财务纷争、有话不说、欲求不满、如果你真的爱我、我受不了你、你爱……胜过爱我、原生家庭矛盾、我早告诉过你、你总是/你从不、你骗了我、你跟你妈/爸一个样、你变了/你不会改的、你让我觉得丢脸。

以上15个句子，每一个都可能点燃一场激烈的争吵。不管处在哪种争吵类型中，如果能够掌握“为幸福争吵”的6技巧，就可以帮助伴侣们减少损害关系的争吵方式，从而获得亲密感和满足感。这六个技巧分别是：

技巧1：唤醒渴望 唤醒自己在关系中想要得到哪种满足——是关注、爱、触摸还是付出等等，这些觉察是交流的第一步。

技巧2：紧密互动 即使最激烈的争吵，也不要丢下对方。

技巧3：揭露问题 保持对自己的好奇心，做好自我觉察。

技巧4：解放自我 与对方分享真实的自我，摆脱束缚，为亲密关系创造新的可能性。

技巧5：重建矩阵 跟伴侣建立新的关系。

技巧6：坚持行动 有意识地持续进行自我改变，成为最好的自己。

真正满足对方的需求

好的关系是可以滋养人的，好的关系也需要用心来经营，能够敏锐地觉察到对方的需求，其实并不容易。

经常在关系中，有付出的更多的一方，对方却并不领情，于是就有了一方拼命追，另一方拼命逃的情况，结果只能是两个人都很疲惫。

爱情本身就充满了冲突，不要担心争吵会伤了和气，好的关系是可以治愈伤痛的，经过重建的关系也会变得更加稳固。

在争吵中，能够理清思路，觉察自己真正的需求，并敢于真实地向对方表达自己的需求，那么争吵将是解决冲突的利器。争吵中看似针锋相对的两个人，将会把矛头集中在如何解决冲突上，两个人仿佛是同意阵地的战士，这种关系的转换非常奇妙。真正能够满足对方的需求，才能让关系变得舒服，让两个人的心贴更近。

照顾好自己的真我

爱从来都是一件勇敢的事情，正是伴侣之间的情绪流动，才汇成感情的河流。但是不论何时，都要记得——照顾好自己的真我。

斯嘉丽**《婚姻故事》中，具有表演天赋的妮可在结婚之后越来越看不到自己的价值，跟丈夫看似体面的相处却逐渐让她想要离开这段关系。最终在最后一次情感爆发之后，两个人终于有勇气说出心里的真心话，可是这些，已经成为彼此爱过对方的过去，感情走到这一刻，却再没有办法重新来过。

如果可以多一些有意义的争吵，感情即使磕磕绊绊，却也不至于冷淡收场。真正的亲密关系需要勇气、需要坦诚，真正的亲密关系需要更大胆，更具有冒险精神。这不仅是要温情的关心、呵护、归属感、安全感，更需要直面彼此并不完美的部分。

在关系中看到自己，也看到真实的对方。

持久幸福的亲密关系，不是没有争吵一团和气的关系，而是伴随着时不时的争吵。也就是在一次又一次争吵中，情侣们开始更了解对方，最终成为谁也离不开谁的幸福伴侣。

合天空纯属运气，你不追求天空套8件颜色全部一样的话合一套大概是1300块钱左右，当然，如果你是欧洲人，800就能合一套杂色天空，脸黑的是要1500-2000甚至3000块钱才能合一套的，纯色天空一套欧洲人都要1000块钱左右，非酋2000多起步吧。。

情侣正确吵架攻略

正确吵架攻略

平时开始洗脑

●洗脑一定要及时、有效、彻底！

●平时要经常和男友撒娇说“万一吵架，那都是气话，你不准当真不准生气喔~我最爱你了，知不知道”说完楼着他脖子亲一下，然后往他嘴里喂点好吃的~（棒）。

●或者宝宝~你以后一看我生气，就要抱我，不准不理我，听见没？洗脑之类的，平时可以着花样说。

●每周都说，日积月累地说，才能起到洗脑作用!为了不让他烦，你每次不能干说，要一边说一边给他甜头~。

●比如说完就亲一亲抱一抱。让他每次接受你洗脑的时候，心里都美滋滋的。

正确吵架攻略

衍生问题不会撒娇怎么办

分享一个阶段改变计划

①先以“温情关怀”为主，比如最近累不累？衣服多穿点，别冻着。陪我去买东西好不好？

②关心他后，开始加语气词！

问最近累不累？最近累不累嘛？

问衣服多穿点，别冻着衣服多穿点喔，别冻着啦。

③加了语气词再增加你的主观感受。

问最近累不累？最近累不累嘛？我超想你。

问衣服多穿点，别冻着向衣服多穿点喔，别冻着，不然我会心疼的噢。

④增加了主观感受，再增加一些对对方的要求。

问最近累不累俯？人家想你啦①最近累不累啊？

人家想你啦。早点回来陪我嘛~

正确吵架攻略

回归正题正确砂架过程

①吵架的情绪管理好情绪（第一步）

◆男友是否重视你的话，首先取决于你的情绪和语气。

◆如果你一上来就很情绪化，他就会自动觉得你在无理取闹、耍性子！从而进入抵抗模式，甚至直接冷处理。

正确方法。

1、尽可能让语气变得平静而理智！起码是看起来。

2、不要带任何情绪，这样才能打开他的倾听模式。

3、这种吵架解决了问题，就很有意义嘛。

如果是他错，只要你表达得不卑不亢，不吵不闹，别人就很容易惭愧。然后他也就没法给你贴上“无理取闹”的标签。

正确吵架攻略

回归正题正确吵架过程

②逻辑不要混乱

◆吵架这种事情，最考验逻辑感了」明明别人在说A,你跑去说B,这种吵架就很没有意义嘛。

你今天为什么打游戏没理我！？

你就事论事地说为什么打游戏没理你一他的原因是什么一以后该如何解决。

这样的吵架就很有价值，解决了问题。

●相反心什么叫“逻辑混乱”？

你今天为什么打游戏没理我？书友解释着。

你又说：昨天为什么没和我说早安。

这种逻辑层级之间的不断跳跃，没法解决任何一件事儿！不停翻旧账，最后把自己都绕糊涂了。

正确吵架攻略

回归正题正确吵架过程

◆让男人养成吵架后宠你的习惯这也是一种“洗脑”功力。只不过这种洗脑是通过条件反射的养成而进行的。

●男孩子其实都是很单纯可爱的，跟小动物一样，引导起来很方便你们吵完架，只要他开始哄你了，你就要立马兴高采烈，搂又抱。

◆你多这么几次，他就很容易养成吵完架哄你的习惯啦。

dnf作为一个2d格斗类游戏自2008年发行至今就一直吸引着各路玩家入坑！不过这个游戏每个玩家的理解不一样，有些玩家靠肝，有些玩家靠钱！因此这个游戏也出现了许许多多的神豪。他们一掷千金，增幅强化的时候更是足以毁区。因此有些神豪也是被全区的玩家知晓，但是这么多土豪中只有几个是所有人望尘莫及的！

几把剑

可以说过去的几把剑真的是豪到不行，上线就是强化，增幅装备！14年的时候武器为加13的释魂短剑，其余装备均为14以上，面板达到3713力量物攻达到27282。可以说在那个年代已经是神豪之列的人物了，极品物品让人眼红！属性让人惊讶！不过现在已经没落，不知道是不是看透了，早已没有当初那么一掷千金的时候了。不过即使没落他曾经达到的高度也是一般人无法企及的。好像当初还和tx打了官司，可以说神豪那么多和tx打官司的几把剑是第一个！

几把剑面板

dalingル陌路

相信这个土豪现在应该很少玩家知道了，70版本初期第一个破3000力量的剑魂，当然也是全服第一个破3000力量的玩家了，要知道同时期的旭旭宝宝2000力量的门槛都没达到呢！当时身穿+15地狱使者披风+14魔剑+14秘银+12佩鲁斯+12双子戒指+11传承套等装备。面板属性为3010力量13266物攻。当初因为一些事情和别人吵架更是一怒之下刷了7200个！土豪一出手就知有没有！

面板

刷喇叭

演绎

85版本第一个物攻力量4000的红眼！应该也是国服第一个破4000的玩家，曾经更是秒了许多红字装备增幅，可以说壕破天际了。

枪王

国服第一商人，可以说是国服商人界的鼻祖了。在那个流星3000元，万仞1000元的时代，他的仓库装满了全区能够交易的分装！后来因为女人的一些事情而从此没落！脱坑的时候更是送了许多装备给宝哥。可以看出来当时枪王也是十分的豪气的！

枪王脱坑

自恋狂

“国服第一乌鸡”可以说很多玩家都知道这个神豪，一身装备增幅15，在宝哥直播间更是长期霸占礼物榜第一名，宝哥也曾透露‘自恋狂’在现实中也是一个土豪，不过现在由于生活中的一些问题，‘自恋款’已经卖出自己的帐号！

自恋狂面板

旭旭宝宝

这个大家都应该熟悉。现在称为地下城第一人也不为过！几个主号更是长期霸占国服第一宝座！毕竟保时捷光剑，宝马左轮不是吹的！因为人气，积累，风趣，幽默，人品，风格，还有粉丝的支持，现在的九日宝宝就是一个dnf和蔼可亲的明星了。增幅强化装备的时候更是毁区般的存在。最近宝哥加入斗鱼直播首日在线人数更是突破3000w人！可以说宝哥现在在dnf界的地位无人撼动了！

地下城中还有许许多多的土豪例如剑魂哥，狂人，东方月初。篇幅有限小编也不能全部例举出来。现在一个满SS图鉴的号的价格都还不如以前的豪随便碎的一把高强武器，以前都没有增幅12券，只有增幅10券。可以说在那个年代能冲12，13的土豪真的没有多少！这些顶级神豪一出手可以说就是毁区般的存在！

可以说这些土豪有的已经脱坑，有的还活跃在地下城中。不过只有旭旭宝宝成为了地下城的第一人！可以说国内红眼玩家数量众多，跟旭旭宝宝这个人脱不了干系。

夫妻吵架的文案（精选52句） 1原来有些你自以为很重要的人，你不联系他，他就真的永远不会联系你。 2任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。 3时光没有教会我任何东西，却教会了我不要轻易去相信神话。 4没有完全合适的两个人，只有互相迁就的两颗心。 5很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。 6来，陪我喝一杯吧，别让我一个人醉。 7人的一生，应该有一次，一见钟情。 8心情不好的时候，我只想一个人安安安静的待着。不求安慰，只求有人能懂。 9好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦。 10如果你觉得我还算不错，我也认为你很合拍，我们就凑合着领个小红本本，然后牛逼的生活下去吧。 11哭了，是因为真的爱了；笑了，是因为真的痛了。 12一件事，就算再美好，一旦有了结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会累；一个人，就算再留恋，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会伤神，会心碎。 13我以为我们是真爱。我以为他是爱我的。我以为我们永远不会分开。可是，原来这一切只是谎言。 14当你停下来思考自己是否爱着某人的时候，那就表示你已经不再爱他。 15每一个女孩，都不是眼光高，而是，要把自己的一辈子交给一个男人，这个交出去的动作的确需要深思熟虑，看人，更是要看心。 16爱情总是猜得到开头，猜不到结局。 17我落日般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。 18总会有一天，你会遇上那个人，陪你看每一次日出，一直陪你到人生落幕。 19爱到尽头是放手，对，我想就是这样的，为什么非得要提分手二字呢？目标明确，心也就不那么痛了。 20我流浪了那么久，还不想回家。因为你不在家，我便永远没有家。 21有谁不曾为那暗恋而受苦？我们总以为那份痴情很重很重，是世上最重的重量。有一天，募然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。 22吐出心声，没有回应，就连看你的眼神也是冷冷的，无助的感觉就像是脸上挨了重重的木板，呆滞。 23其实婚姻就像钟摆，时好时坏才是常态。孩子也是一样，成长过程中难免磕磕绊绊。所以聪明的夫妻都会拉着手吵架，我们也需要和孩子一起成长。 24很多夫妻是在尝试和伴侣连接无果的情况下，才将对话变成了吵架——他们咄咄逼人其实是想要到一个回应，或者一个确认，如果得不到，会觉得很慌张，甚至有恐惧。 25夫妻吵架是给自己的坏脾气找一个不用道歉的发泄对象。 26父母像任何夫妻一样，也曾吵过架，吵得最凶的时候，可以相互斗气不说话长达一星期，即便如此，日子还是要在无尽的琐碎中继续走下去。 27女人不要轻易离家出走。，夫妻俩吵架了。女人离家出走，男人要赶紧哄回家，不然，离家出走的女人，真的找不到回家的路。她有勇气离家出走。就说明有一种缺少很难补偿。变成可有可无。最后可以把你在岁月中变成可有可无 28夫妻总有恨仇，知己总有争斗，哑忍可以致命兼分手。知不知冤家可以白头伤风通耳鼻喉， 小小吵架有助沟通可以预防你与我闷透。 29有的父母经常唇枪舌剑地吵架，然而受伤最深的不是他们夫妻，而是站在他们身边无计可施的儿女。 30夫妻吵架千万别计较谁输谁赢，非要争个高低，最后赔上的肯定是感情。 31老王隔壁夫妻吵架，男人骂他老婆是贱人骚货，和不要脸的男人鬼混，女人都被骂哭了，他还在不停的骂。老王实在是听不下去了，冲上去揪住他的衣领说：凭什么说我不要脸！ 32这个世界真奇妙老大老二PK小三却受伤最严重；夫妻吵架小孩却被当做出气筒； 33我的朋友经常和他的女朋友吵架，我一直在想为什么会这样，我终于想通了，小情侣其实是怕失去对方，总是大声诘问；而老夫妻因相互懂得，总能温情软语。因无而喧嚣，故有情则温静。 34为什么有那么多夫妻无缘无故吵架 那是因为闲的 35有道是不打不相识，打架也是算一种主动的交流方式，总比谁都不理谁强，夫妻天天吵架没准还越吵越恩爱。于是通过频繁的战争和经济文化交流，迎来了中国历史上的第一次民族融合的高潮。 36一对夫妻吵架，男的吵不赢女的，直接躺在床上，一动不动。女的就问，“你躺床上干嘛”？男的回答，“死了！”女的又问，“死了怎么还睁着眼”？ “死不瞑目”！男的回答，女的又问，“那怎么还呼吸？”男的说，“咽不下这口气！” 37孩子摔倒了如果能哭出声音，表明还能感知痛觉，婚姻里夫妻如果连架都懒得吵了，我估摸应该是失去知觉了。 38迷糊中好像快入梦了，但半透明的梦的场景里，是一对中年夫妻在吵架，我虽然听不清，但好像是用不堪入耳的话互相指责。 我胃好痛。你们别吵了好不好。 我不想做这种梦。赶紧挣扎着撑开沉重的眼皮，去趟厕所醒醒 39在饭店吃饭，目睹了坐在最角落的一场情侣or夫妻间互相质问的冷静吵架。每说几句就是一段长久的沉默。女的像是要哭了，男的站起来去拿了一瓶酒……为什么要挑这样一个人间烟火嘈杂喧哗的地方呢，吵不尽兴还哭不尽兴。总觉得谈完也得分开了，两人之间感觉不到爱，吵完了也只能是死个明白吧。 40夫妻吵架，妻：早该听我妈的不嫁给你！夫：你是说你妈曾阻止你嫁我？妻点了点头。夫用力捶了下桌子：这些年来我真是错怪她了！ 41半夜跟朋友聊天，聊的伤心了，生孩子考验的不止是婆媳，还考验夫妻考验男人。跟他吵架，伤心多过生气，在我最需要陪伴的时候，他躲开了。在我最需要帮助的时候，他无动于衷。受了欺负不敢说，因为错永远在我。现在，我不会跟你吵架，不会跟你生气，因为心伤透了。 42怎么讲，为什么出现了一种吵架后离家出走的夫妻冷却下来之后不好意思地和好的感觉？ 43男人心要宽，女人心要善，没有不吵架的夫妻，只有不和睦的家庭。再亲密的感情，也会出现误会与分歧。 44听着隔壁夫妻吵架的声音，回想三年多我们都没有拌过嘴，每次你都只是沉默，我甚至想像不出你发脾气的样子。我不会忘掉你，我也早已习惯了没有你的日子。只是希望在茫茫人海中，看到类似你的身影，不会惊得一身冷汗！ 45夫妻吵架，两人很生气，可是妻子一如往常一样给丈夫做饭吃饭烫衣服送先生出门，只是沉默与往日不同。她说永远不要让你的情绪延伸到另一件事情上，除非你想好不再爱他跟随他。欣赏这样的女人。 46一对夫妻吵架，妻子生气就回了娘家。没几天，妻子突然要回家。她母亲：“你原谅他了？”妻子：“才不呢！我回去是不想让那混蛋一个人在家过好日子！” 47年轻时代的夫妻吵架是爱情的纠葛，而上了年纪之后的夫妻吵架则令人心灰意冷。 48一夫妻吵架，爸爸问，儿子你跟谁一边？ 儿子我要跟妈妈一边。 爸爸小兔崽子，平时我是怎么对你的，你都忘了？ 儿子没忘，你对我是百般疼爱，问题我不能整天跟着你挨揍啊…… 49某女仆在应征时表示：离开前职的原因是因为主人夫妻俩不停的吵架，不是先生和我吵，就是太太和我吵。 50夫妻吵架就像下了一场雨，把不开心的事冲走后，就会看见彩虹。 51从入小学的那天起，咱就被洗脑。为了博得婚姻，你隐瞒了罪不可赦的家庭出身。你父亲的一纸平反书竟成为了你对俺不忠的把柄。夫妻吵架时你时时沉默每每退让。现读到你为父昭雪的千言书和你瞒着俺为此奔走衙门所受之罪，俺真是欲哭无泪痛不欲生啊（迟到的忏悔）历史的冤案，可以整整地折磨人的一生。 52夫妻吵架真他妈烦。

男女朋友吵架本来就在所难免，但是，女生把男生的游戏装备毁掉，我真的不知道该如何评价这种斗气的行为

这是对你男朋友的不尊重，在谈恋爱的过程中，你们只是男女朋友关系，并没有达到亲人的关系，就算说你们决定结婚了，很恩爱，决定一辈子走下去，但夫妻双方的东西还是她们自己的东西，你随随便便就把你男朋友的游戏装备毁掉，这是对你男朋友的不尊重，也是对你们男女朋友关系的不尊重，是谁给你的权力来毁掉你男朋友的游戏装备。

财产损失，也许许多女生并不明白游戏装备的价值，很多游戏中，光一件装备也许就值你家里的一套房子了，这不是夸张，比如前几年大火的dnf中的许多套装就是限定的，一套装备上百万也不是没有，你这样随随便便毁了一件装备，我只想问，你赔得起吗，一件装备上百万，你赔得起吗。这其中还凝结了你男朋友的心血，也许他花在这件装备上的时间比和你相处时间还长，这么多的心血，被你说毁了就毁了。

田园女权，最近这几年，也不知道是从哪里刮来的一股分，说女人需要独立，女人也能撑起半边天，这个我不否认，可是在某些微信公众号上大肆控诉男人的错误，这就是你们口中的女权？还有某些短视频平台中，一些男人动不动就像女方下跪，带坏了整个社会的风气。

事情可能很多人不知道 没关系

我简单概括一下。

第一、

你们学校有位学生 廖新阳 因为盗了网络一位好朋友的装备 或许不应该用盗 应该用骗 因为别人相信他 结果他骗了别人。

其实如果只是这样 没什么大不了 毕竟盗号很多 可是过分的是他将一套无价的史诗分解(可以理解为廉价兑换)只为了几十块钱而已。

或许你们没玩过这游戏不明白一套史诗代表什么么？

一套史诗很负责的说 无论现实还是游戏 不管任何人如果敢这么盗我号 削进医院都是轻的 连续好一个月坐在电脑前 除了睡觉吃饭 就是刷深渊 只为了一套史诗 你根本不了解多难得到。 而且根本就是无价的 钱买不到 只能用时间 依赖运气去做。 他只为了几十块钱就分了 是都有些过分了？

第二

受害者找到了他的女友 结果她女友这样说了这么一句话 偷钱玩游戏的初二学生 还能是什么好人？ 个人观点(偷钱不偷钱是次要、你男友骗别人东西、你身为女朋友、说这话真的好么)

第三

被害人找到廖新阳的老师 结果他老师说担保这事不是他做的。 个人观点(身为老师就这么包庇学生，连调查都不调查，也难怪学生这样，教不严，师之惰)

第四

吧友们来此吧 只为了讨个公道 吧主明显认识廖新阳 包庇就不说啥了 还置顶骂人？ 吧友们说道歉此事就算了 吧主直接骂我们 然后直接开始封号。 然后一帮好心的吧务直接过来安抚 谢谢你们这些好心的吧务 但是跟你们无关 我们也并没有爆吧的意思 只是你们吧主是否有些不会做人？ 你们说把这里当成是你家 不希望我们破坏如何如何 我想说我们刚到你家 你家直接出来一个人对我们一顿骂 我们要砸你家 你们怪我们。

个人观点(没必要跟吧务吵架 很多吧务都不错 而且事情经过都不了解 主要是因为吧主问题才闹得这么大)

第五 现在事情还会继续闹下去 D吧跟dnf吧还会继续来人 讨个公道 吧主你可以继续封我们 随便 只是封了一个我们还有千千万万个我们 我们无意与贵吧为难 只是希望此事有个公道 或许我们改变不了现实社会的冷血 但我想我们可以做到网络世界的正义。 个人观点(希望你们学校领导可以看到此吧)

最后说一句 事情会越来越大 你们好自为之。（转的贴吧的）