和人吵架容易情绪失控，大吼，怎么办？

一生气就情绪失控大吼大叫，情绪失控是抑郁前兆吗？

从情绪产生的过程来看，一生气就情绪失控是正常的表现。人生气的时候会产生愤怒的情绪，这种情绪一般是比较强烈的，如果控制不了愤怒情绪，那就会出现情绪激动的情况，容易造成情绪失控、大吼大叫。

但单纯的情绪失控一般不是抑郁的前兆，抑郁的前兆是长时间的情绪低落。由于过度悲伤，抑郁情绪的影响扩大，所以造成了严重心理问题，引起抑郁症。

情绪失控可能是由以下原因导致的：

1压力过大：压力会引发人们的负面情绪，如果一段时间内积压太多情绪，或者长时间没有把负面情绪排除出去，那就可能引起情绪的爆发。

每个人都面临着较大的社会压力，比如学生的学习压力、人际关系压力，上班族的经济压力、工作压力等。

2睡眠不足：人的体力和智力都是需要恢复的，如果长期过度劳累、睡眠不足，会导致大脑得不到足够的休息时间，那么就会影响大脑的情绪调节能力，容易导致情绪失控。

3刺激性事件：从心理学信息加工的角度来看，人们接受外界的信息，并在大脑中进行加工处理，最后形成自己的感受。如果受到刺激，那么首先就会影响大脑的调节功能，这也会引起情绪失控。

1、接纳，我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。

2、顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。

3、越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内心就越不能平静下来。

4、深呼吸，呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。

5、把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。

6、感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。

7、不要相信你的头脑告诉你的话，只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时，不要相信你的头脑。就让思绪自然流动，不要理睬它们，这样你就会平静下来。

8、爱自己，你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子，那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样，做最好的自己，尽自己全力，朝着自己想要的方向前进。

可能出于试探，引起注意或者嫉妒。如果真正讨厌厌恶一个人会提起对方都会觉得倒胃口，绝不会主动提起或者主动跟那个人有更多交集；如果是真的轻视一个人，也不会处心积虑费尽心思地试图激怒他。如果在他心里你不值一提，才不可能花时间心思做这样的事。

如果出于试探，你要知道对方试探你的目的是什么，切忌自乱阵脚，弄明白了再出招。

如果是出于引起你的注意，那你要弄明白了，这个人对你来说究竟有多重要，这个人对你的看法究竟有多重要，更重要的他所说所做的到底是为了你好，还是另有目的，他的真实目的是什么，这很重要。这样才能做出明智的选择。

如果是出于嫉妒，你更要保持一副云淡风轻的样子，只有这样，让想要伤害你的人都知道他费尽心思做的一切对你的杀伤力为零，这样才是对自己最好的保护。

当你感觉到有人故意激怒你，伤害你的时候，不要盲目的觉得是自己做的不够好，是自己没能当好一个好室友，好朋友，不要盲目地觉得自己做人有问题人品有问题。静下心来，好好想想，这一切到底是谁的错。1背后黑你一次，就和其计较一次。面对小人，无论在什么场合，都不要和他讲的害怕，更不要用仁慈之心来对待，凡属于小人，你越仁慈，他下手越狠，如果你不和他计较，反而会纵容小人变本加厉，到那时陷害你的次数和背后黑你的次数会越来越多。如果你再不去计较，别人就会认为小人背后说的都是真的，到那时你将无法辩白，你只有打掉牙齿往肚里面咽。如果你敢去和背后黑你的小人计较，除了让小人看到你是有血性的，不敢轻易拿你来说事儿，同时也让其他人都知道，小人在背后说你的都是假的，以便更好的证明自己的清白。

2一旦发现，就和其当面鼓对面锣的敲。对于背后黑你的小人，我们必须做到敲山震虎，为了避免以后类似的现象重复发生，作为当事人的你，一定敢于和背后黑你的小人来个当面鼓对面锣，一定要问清弄明为什么他这样去说？一定要学会用犀利的语言去攻击他无耻的做法，把他那肮脏的背后黑人的招数彻底的爆晒大家面前，让他背后黑人的招数无处藏身，从而使大伙都看清他的嘴脸，只有如此，才没有此类小人生长的空间和土壤。

3如果前两招无法奏效，就用其矛攻其盾。在日常对付小人的过程中，如果上述两者无法奏效，说明此类小人，已经练就了铜墙铁壁的功夫，无论你的做法多么狠、无论你的语言有多么犀利，恐怕此类小人照样我行我素，在大伙面前照样是面不改色心不跳。所以，针对此类小人，我们一定要学会用小人的矛攻小人的盾，再说直白点，就是以其人之道还其人之身，总只一句话，对此类小人，你表现的必须比他还狠，从而使你所在的环境中，有这样的方法，把小人彻底的净化出去，即便做不到这样，让那些背后黑你的小人，知道你是不好惹的。只有如此，你的生活、你的工作才能安安稳稳，才能开开心心。

编辑于 2020-12-09

黄昌敏易经情感咨询师

资深人际交往咨询师

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1、有什么事,不明着来，暗地里布局，不声不响的让你倒下。

2、不涉及到个人利益的，睁一只眼闭一只眼，看破不说破，看穿不揭穿。

3、说话谨慎，从不乱发表意见也不乱表态，多看少言。

4、装傻，看得比谁都明白，表现出一副啥都不懂的样子。

5、外圆内方，外表圆滑圆融，内心坚守原则。

6、做人做事都比较低调，做什么不和别人说，闷声发财。