如何正确跟男友吵架？

以前经常是和男友说着话，他说的不和我心意，曲解我的意思等等，我瞬间情绪上头发脾气了。气他我俩都在一起4年了，怎么我说话就听不懂不理解我，开始脑洞他是不是故意这样的…沉浸在自己情绪中越想越气直接和他爆发。但渐渐发现越是这样他越不明白我为什么跟他生气，导致他也会莫名生气，愈演愈烈最后什么问题都没有解决，还闹得双方都不愉快。把我实战总结如何正确跟男友发脾气正确表达情绪告诉大家！

1、先解决情绪，后解决问题

“别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好，满身是刺地戳向对方，却忘了你们是怎么走过来的”。以前遇到问题我总是一顿爆发，他说我什么都听不进去，导致我们之间的矛盾越来越深，误会也很难解开…

应该慢慢地我会尽量先让自己冷静（洗把脸/深呼吸1分钟），厘清我们吵架的目的，尽可能让我的情绪和语气变得稳定，再跟他去沟通、解决问题。吵架是为了解决问题，不是为了解决对方。

2、步表达真实想法

说出你的观察：你今天下午几个小时没回我的消息，也没告诉我你去干嘛了

表达你的感受：害我好担心你，我现在很生气

提出请求：我希望你下次不要再这样突然消失了，希望你忙下次之前可以发个信息给我

3、软中带硬 硬话软说

正确生气往往能使我们更好的获得尊重甚至借此改正对方的小毛病！这里给大家总结了一个万能公式：《共情+问题+感受+诉求》

（模拟以下常见场景 认真看 学不会直接拿去用！）

①   当他跟异性走的太近时

首先我没有干涉你交友自由的意思（共情），但是与异性保持距离（问题）是男朋友应尽的责任，说实话最近我真的有点不太开心（感受），我不希望你跟xx走的太近～（诉求）

②   当他晚于约定时间回家时

我知道你很喜欢跟哥们在一起玩，但是我们不是说好XX点之前结束/回家吗？如果现在是我10点在外面你也会担心吧。下次不要这样了，我在家等你。

（温柔有力量的说出自己的诉求 杜绝对方下次再犯 亲测有效！）

③   一巴掌一个甜枣

每次‘言语讨伐’后发个可爱的表情包/买个小礼物 鼓励他可以做的更好 甚至可以上升到肢体亲亲抱抱。

4、发泄情绪

有情绪不要憋在心里，对身心都不利

我们每次沟通完之后 都会发泄各自的情绪：一起打游戏或者跑步，掐对方的手臂或者咬对方的手臂（不会太用力），或者买好吃的一起大吃一顿，嘴上说着“哼！讨厌你！”“我还很生气！”，但是心里的气其实已经消了8-9成了，于是和好如初~

希望大家都能收获甜甜的恋爱

夫妻双方经常因各种小事吵架怎么办

01争吵是亲近的契机

01到底是在吵什么

为什么我们很少和陌生人争执，却总跟自己爱的人吵架呢

这其中暗藏一个特别积极的心理意义——相爱的两人吵架，其实是在给彼此的心，寻求融合、亲近的出口。

先来看夫妻吵架的两个场景片段：

片段1：

周六了，她想出去吃点，对他说：“晚上我们出去吃饭吧

“好啊，你想去哪儿”他应道。

妻子顿时兴奋起来了，“嗯我还没想好。”

“那我们去吃火锅”他提了个建议

“不，”妻子想了想，“今天想吃点什么不一样的。

他回，“好吧，那你想想我们早点定，早出发，不然高峰期排很久队。

02情境导入

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”她觉得他太没耐心了，一点也不懂得关心人。

丈夫听到这，顿时不耐烦了，一句话也不想说

看着他这个态度，她也生气了，两人吵了起来。

片段2：

妻子提议，“我想让孩子学编程。”

“孩子才8岁，你给他报这个干嘛”他有些质疑

她顿时不开心了，指责“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带，报这种兴趣班只有好处没有坏处。

“不要给孩子那么多压力，”丈夫很反对妻子的提议，他认为，“孩子这个年纪多睡觉、多运动，参加些户外活动就好，这样学习效率更高。

“你就会惯着孩子”，她立刻说，“上次去吃饭，说了不要让他喝饮料，你非要给他买。

丈夫听着起火了，“我惯着孩子就你教得好也没见你把孩子教到年级第一啊。”两人吵了起来。

03试图通过争吵进行沟通

这是生活中很常见的2个片段，当你深人复盘事情发展的全过程，就会发现夫妻的吵架是逐步升级的。

对话的刚开始，一方的内心需求其实很简单——希望对方听听自己的心声，从自己的角度考虑问题，给些支持

比如，片段1的妻子说“想吃点什么不一样的”，其实是想在做决定前，跟爱人一起分享、探讨些餐点、兴趣细节，再一起做决定。

这种协力、商量、再达成一致的过程本身，是她的期待。

丈夫当时的沉默，则是在表达“我不想跟你吵架，我想两人和平地相处、开开心心地去吃晚饭。

片段2的妻子说“孩子一直都是我在带”，其实是想表达，给孩子报兴趣班的决定，是她了解孩子的学习、生活节奏后，用心分析、考虑的结果，不是随意发言。

丈夫当时的反对，其实是在表达“我对这个家、对孩子也是用心，付出的。

之后，两个人的沟通演变为争吵，甚至越吵越厉害，是因为彼此都希望用“吵”来让对方听到自己话。

04争吵背后隐藏的期待

每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望。

想要正确吵架重点在于，两个人要在争吵中，发展出共同解决冲突的能力

这样每一次争吵中的“渴望”都得到满足，变成亲密感的基础。

02正确吵架的三个步骤

正确吵架，有以下三个步骤：

步骤一：分辨情绪

之前看过一句很有意思的话，大意是：永远不要在饿的时候逛超市，可能你会买不需要的东西；永远不要在孤独的时候开启一段感情，可能你会遇见错的人。

争吵也是如此，永远不要在情绪不明的状态下表达，可能你会让说出的话，到头来，都封住了自己的本意

比如，之前的举例中，有这样两句话，

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”

“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带。”

05沟通的假设与想象

一直、总是，这类极限化、绝对化的词，表达的是一种主观感受，而不是事实

当吵架中出现这样的词，其实是一方在宣泄情绪。

如果你是说的那方，那要即时识别出来，自己这么大的情绪下，有怎样的渴望或期待。(具体详见下文步骤三)

如果你是听的那方，那这时候你要做的，不是跟ta辩论事实真相，而是承认、接纳ta的感受，安抚ta的情绪。

只有把恶劣的情绪先缓和下来了，彼此才有沟通的基础

步骤二：理清事实补齐信息

事实有三个基本要素：主体、时间、空间

如果语焉不详，那我们听到的很可能不是事实。需要补齐信息

比如：之前的案例，妈妈想给孩子报编程时，说了这么一句话，“这种兴趣班报上只有好处没有坏处。"听完，爸爸马上反对"不要给孩子那么多压力”

这两句话，都是在陈述各自大脑中的假设与想象，需要双方各自补齐事实信息

06沟通并不是单方面表达

妈妈可以说“我发现孩子对机器人特别感兴趣，前两次看邻居小孩XX在玩机器人编程，一直专注地站在旁边，不肯走。他现在学校课程不算紧张，我想给孩子报个兴趣班

爸爸的语言可以变成“我希望孩子在小学阶段，过得轻松、自由些，不要有太多压力，保证休息、多运动，再去报个兴趣班

这时候，你会发现，彼此的对话，变得更加共创、更加有建设性了。

步骤三：感受期待

什么是感受期待就是找出对方内心真正想要得到的东西。

不同的角色、身份，有不同的期待与隐性契约，这也是我们在生活的不同面。

比如：之前我的朋友和学妹，问了我同样的一个问题-

要不要学心理学

学妹的期待：问我职业规划，期待我作为心理行业的工作人员，给她一些职业发展建议。

07共同感受彼此的期待

朋友的期待：想学习相关知识来经营的家庭，让生活变得更幸福，希望从我这里得到肯定的答复与支持。

显而易见，同一句话，不同的人对你说，有不同的期待。

尤其是当对方用“争吵”的方式表达时，内含的是更加强烈的渴望。

在这个时候，我们要了解情绪、结合事实，来判断、回应。

弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱就是我们对所爱对象的生命和成长主动的关心，哪里缺少主动的关心，哪里就没有爱。

与亲密的人连接，是人类情感的基本需要。早在婴儿时期就已经存在。对大多数人来说，婚姻并不只是搭伙过日子，还想感受到尊重、理解和安全感，以及对自我价值的肯定。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断

频繁争吵中的大部分人，会觉得是因为对方的错才导致争吵的。而这种思维也正是两个人关系出现问题的根本原因

08看待问题的角度不同

吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，TA一定错了”。问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。

事实上，家庭纠纷、夫妻争执等经常都没有固定的答案，纯粹是角度问题，而不是是非问题。

“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，给予对方情感的满足，或比较两人之间的差距在哪里，找到能够达成一致的点儿

“不会吵架”的人，在争执的过程中会批判对方，极力地要驳倒对方，甚至进行人身攻击，只是要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。

因此，当两个人发生了争吵，我们一定要告诉自己：这个事情，可能也有我自身的原因，TA可能是对的。

当我们跳出“我对你错”的思维模式，在言语中不批判、攻击对方时，矛盾才不会升级，真正的解决之道才能浮现出来。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断。

毫无幸福可言。

再好的感情，也会消耗殆尽。

当男女相处的时候，不管彼此之间的感情有多么的好，争吵和矛盾也是避免不了的。因为在爱情中，男女两人的感情就两个状态，一个是热恋期，一个就是磨合期。

不管刚开始的时候，两人再怎么的爱对方，当爱情滤镜在彼此相处中慢慢消散之后，彼此之间没有了新鲜感，呈现在对方面前的，都是彼此最真实的样子，那么两个完全不一样的人生活在一起，自然会摩擦出火花、争吵以及矛盾。

到了这个时候，才是检验彼此是否真爱的关键阶段，有很多情侣都是没能顺利走过这个阶段，最终只好分道扬镳。而真正来不开对方的，尤其是男生，在彼此争吵时，或多或少会表现得有点“怂”。

离不开你的男人，即使吵架，也会有一点“怂”

情侣之间的吵架，最重要的就是吵架时对方的表现，当两人在吵架的时候话赶话，那么很容易就会激发彼此之间更加激烈的情绪。

这种吵架无疑是最伤害彼此感情的，毕竟人在情绪激烈的时候，是不受控的，很容易出口伤人，到时候架吵完了，感情也没有了。

因此当男生在吵架时任由对方发泄情绪，不跟对方计较，表现的有点怂，那么说明男生是真的心里有你，他不想两人的感情因为争吵而受到影响，也不想矛盾升级，只想顺着你来，让你的情绪能够尽快冷静下来，这样两人才好更好的沟通。

男人在吵架的时候表现“怂”，说明在他心里，更多的是两人之间的感情，说明男生是真的爱你，不愿意因为争吵而影响彼此的感情。

当男女两人在一起的时候，总是避免不了会有点口舌之争，有些男生在争吵中做不到闷不吭声，但是却会很有分寸，吵着吵着气势就没了，最后还是会让女生占据上风。

能够在争吵中做到这样表现的男生，无疑是对彼此感情非常看重的，因为在他眼里，跟对方的口角之争只是想要跟对方斗斗嘴罢了，并不想跟对方争个谁对谁错，那样争得面红耳赤的样子无疑会影响到双方的感情。

男生在吵架的时候总是吵不过对方，有点“怂”，其实正是他表达爱情的一种方式，因为他只是想要跟你斗斗嘴罢了，并不想影响到彼此的感情。

有些情侣在发生争吵的时候，总是会认为谁先低头谁就输了，这确实没说错，但是这个输了的背后其实恰恰是爱得比较深的一方。为什么呢？因为我们都知道吵架不是一件好事，因为总会有人吵着吵着就炒出了火气，最终引发两败俱伤，感情破裂。

因此，当两人吵架的时候，男生表现得很“怂”，其实是在维护彼此的感情，因为他不愿意因为争吵使得彼此之间的感情受到影响。这说明他在这段感情里足够的爱对方，能够包容对方的一切，更能够主动认错，寻求双方的和好，因为他离不开女生，不愿意这段感情走向破裂的可能。

有些吵架一旦控制不住，那么两人的感情很有可能就此破裂，所以当男生在争吵的时候，能够做到主动认错，那么正是说明他离不开女生，不能失去对方。

都说，两人的感情有多深，吵一架就知道了，因为吵架看似会伤害到彼此的感情，但是我们却能从其中看出彼此对这段感情的态度，在争吵中，男生是怎么对待你的，那么他就是怎么爱你的，所以吵架不是重点，吵架时双方的态度才是重点。

一个真正高情商人的人，会努力把握住每一个可以加深两人情感的机会，就算是情侣之间吵架，也不例外。现在让我们来看一看什么是正确的吵架方式，让处在亲密关系中的两人，如何通过“吵架”，坏事变好事，加深彼此的感情。

一、吵架时做好情绪管理，不传播负能量

生活中我们犯的最多的错误，往往是对陌生人太客气，对亲密的人太刻薄。殊不知，无所顾忌，不代表被伤害者全不在意；轻易原谅，不代表感情没有伤害。特别是在心情不好的时候，对方做的一件小错事都有可能成为你宣泄的借口。长此以往，谁都会厌烦。我们要学会自己调节情绪，避免祸从嘴出。

如果总是觉得自己有理，于是得理不饶人，却不知“争理”往往会“伤情”，吵赢了架却使对方对你更没有了感情。不如试着用“争情”来处理情侣之间的争执，用“交情”来处理，远比吵架要有建设性。

所谓“越吵感情越好”的这种“吵”，其实是说话有水平，会就事论事地阐述矛盾本身，入情入理地和对方交流，让问题得到行之有效的解决。例如可以对不做家务的另一半说：“亲爱的，你最近一定超级忙吧，浴池发黄了都没人管啊。”而若说：“没见过比你懒的，浴池弄得比猪窝还脏！”家庭之战可能就无法避免了。

二、吵架时多想想对方爱你的地方

如果两人感情带入到第三个人中去，去用别人的优点放大爱人的缺点，这显示是不可取的，第三人对你们的关系来说应该是毫无瓜葛的，所以用比较的方式来证明她爱我或者不爱我显然是错误的，正确的方式应该是多想想对方的爱的地方

具体的可以这样做：当对方指责我们不是的时候，我们可以说：”你就只看到我的不好，那你就发现不了我对你好的时候么？”诱导对方跟着我们的节奏，让TA说出TA为我们付出了多少。当对方也说了为我们付出的时候，就可以抱住对方道歉了：”对不起亲爱的，惹你生气了，既然我们都那么爱对方，就让这件事过去吧，下次我会改好的，也一定会更爱你的”！

四、吵架时把分手改成爱你

在吵架时把分手挂嘴边，导致两人感情破裂，而最好的方式莫过于把分手两字换成爱你，借机表达自己的爱意，并且为结束争吵，关系和好埋下伏笔。话说床头吵架床尾和，情侣之间哪有隔夜仇，吵架时偶尔的表达爱意，撒个小撒基本就能解决一半以上的矛盾，只要不是原则、人品方面的，都可以原谅。

吵架的本质：

情侣在生活中出现争吵，其本质的原因在于爱。吵架的本质在于想要获得对方更多的偏爱，都希望对方能更爱自己一点，能为了自己做出改变，能宠着自己的小任性，能包容自己一些不好的习惯，能跟自己的步调思想一致，这一切的一切都是来源于爱。

所以，当我们面对爱人的说教和争吵时，要学会用爱的思维去发现问题的关键，把握好吵架的尺度，感情更加牢固。

当然不是。

其实两个人在一起，吵架是非常正常的事情，因为两人的成长环境，教育环境，交流圈子和人脉圈在两人在一起之前，都是不相同的，所以两人之间的观念也是千差万别，对待一件事情的态度肯定就是不一样的，当两个人之间的观点产生了冲突，就非常容易吵架了，但是，两人吵架不一定是一件坏事，反而是让彼此更加了解彼此，深入交流的好机会。

俗话说，男人来自金星，女人来自火星，男女的思维由于生理构造不同，天生思考的模式就是不同的，女生吵架大部分时候只是因为自己在倾诉委屈，指责男方不够理解自己和爱自己，而男生吵架多半是因为就事论事。女生偏重情感，男生偏重理智和解决问题。所以，这么算下来其实双方都没有错，那么就没有必要去追究谁对谁错，虽然没有必要追究谁对谁错，但是我们也需要去解决问题，只有这样，两人才可能在感情的路上修成正果。

我和我老公是典型的性格互补型，他是一个急性子，我是一个慢性子，所以在起初男女朋友的阶段，我们两人基本是一天一小吵，三天一大吵，那段时间非常难熬，他每次吵架虽然都要道歉，但是总会说我哪里错了，而我不那么会表达，总是委屈觉得他根本不爱我不理解我，不然怎么总是要争个高低呢？不过好在我们两人都是注重沟通解决问题的人，所以每次发生吵架之后，我们都会在事后冷静的时候来交流哪里出现了问题，我开始知道他只想解决问题，而他知道我的情绪需要疏导，就这么磨合了一年多，到现在我们也很少吵架，有问题都能够及时交流沟通解决。

所以，情侣吵架不一定要分对错，而应该注重问题的解决，不管是男生还是女生的错，两人都应该在事后好好沟通，如果觉得自己的情绪没有被对方照顾到，那么可以明确告诉对方你需要被理解被包容被安慰，如果觉得对方有点无理取闹，也可以明确地说在那样的场合自己实在是没有办法顾及对方情绪，不过在事后好好弥补，表达自己的爱意，那么我相信，不论是多么不讲理的人都不会再无理取闹了的。

只要两人相爱，没有什么问题无法解决，吵架应该是让你们更加了解对方的渠道，假以时日你们会越来越有默契也会越来越了解彼此，感情也会越来越好的。

事件的展开应该是这样的，就是有天男生跟女友说在家，却被抓到他其实和女孩子出门了（这人太不小心惹），然后展开一段愤怒的对话 女：那女生是谁（怒）

男：认识的人（平静）

女：谁啊！

男：我认识的人啊，这样很难懂吗（盯着笔电）

女：所以现在是我不能认识吗（怒）

男：你这样的态度想认识人吗（我其实觉得他说得很有道理，现在去认识会扯头发抓脸吧））

女：你要把我逼疯吗，你为什么要骗我，现在回答我那个女生是谁啊！

然后就是男生叫她安静点因为大吵很丢脸，而女生一直要求男生打电话给该女证明一切，男生终于说出是朋友的妹妹

女：朋友的妹妹，那你有必要这样骗我吗，你现在当我面打给她！

男生当然不打啊这样多见笑换了我也不会打，女生就觉得他作贼心虚所以不敢打

加上男方还是盯着笔电（是有多好看）女生于是火冒三丈觉得男生连看都不敢看她，突然间就把笔电抓起来用力往地上砸安捏。看完大家觉得怎样

虽然砸东西不对，但男友说谎在先摆明有鬼生气很有道理是吗？

诺诺诺不是这样的（摇食指），根据本座前半辈子是民间颜志琳（注）的经验

男人习惯性的说小谎倒不是他真的做了什么坏事，只是怕讲出来麻烦索性不讲罢了

比如此案中要是男友一开始就告诉马子今天要和朋友的妹妹出去

难道女友会说：「哦～原来跟叉叉妹出去啊，那路上小心哦」想得美嘿洗某抠零ㄟ逮挤

接下来的对话八成是：干嘛没事约别人妹妹出去／呦～你们两很熟嘛／怎么她失学了需要哥哥帮助吗／有空照顾别人妹妹没空陪我逛街就是

不管说什么总之就是不会什么都不问啊

就算你是跟同梯的出去女友可能都会问两句，跟美眉出去怎么可能不问，没办法女生就是这么烦人咩

然后你就要开始解释不是的因为她怎样所以我怎样结果又怎么只好一起去怎样

但大多女人是不会善罢干休的，一定会找到一个点再产生出无限个问题

最后陷入问与答的大轮回，没办法这就是 的代价呀。如果你还 的话总要想想对策（或再也不跟别的女人出去吃饭，但也太苦了吧）

我是觉得为了方便不说实话不算罪大恶极，重点是你要有本事别被抓到

可男人的脑里显然是少了点什么所以说谎很易ㄅㄧㄚ康

那被抓到该如何是好呢，我是觉得诚恳很重要

放下手边一切事情看着她的眼睛把没有告诉她的原因讲清楚，不要一付你无理取闹我懒得理你的态度，这样只会让女人更无理的

然后 一点的可以用力抱着她说对不起对不起，幻想一下马景涛得罪女朋友时会怎样，你就那样就对了

没那么戏剧挂的就低声下气点道歉，说知道她会在意你下次一定会报告清楚行踪，不会让这样的事再发生了等等

其实女人真的很好哄，只要你态度正确事情真的很好搞定的。总之吵架总是没好话但吵完常也不了了之根本没什么

只要记住一件事，就是吵架时千万要把宝贝东西收好

不然盛怒之下看到什么砸什么乃人之常情，和好后也不可能叫她赔啊，搞不好为了和好还得花一笔钱送礼咧

所以吵架要点洗瞎密？就是拉到空旷之处吵吧，别在公共区域吵架（会被 po上网）也别在贵重物品附近吵架才是正途啊～（对了也不能在菜刀旁吵哦）注：我二十五岁前一直有动力火车美名（才不美），是江湖人称的小颜志琳（为什么不是林志玲呢）后记：

女人其实真的很好搞定，只要她对你还有爱和期待你说出再瞎的理由她都会信

也不见得是信啦，但她会安慰自己你还愿意说谎骗她那可见你是在乎她的

我就遇过发现男友和人简讯互称老公老婆，结果竟然相信那只是无聊互称没别的意思的蠢女人，很想一巴展把她打醒（但她愿意醉着我也没办划啊）

总之女人的情绪很好安抚住，我遇过法力高强一点的男生是吵架时会认错

但他认的不是吵架的理由那一宗错，而是说“不管谁对谁错让你不开心就是我的错”

然后送一朵花20块吧，这件事就过去了不然怎么样

对方都认了还要追着打吗，但你要注意他不是说他这件事做错了哦只说他不该让你不开心

我超没用就刚好很吃这一套

吵架最怕你凶他也凶了（工程师就凶过我真不知道他在想什么，凶老婆对未来的人生一点好处也没有啊）

说到这我朋友跟老公吵架老公想摔东西，但放眼望去家里没有摔了后不用收拾残局的物品，所以最后他拿了一包面纸用力的摔在地上，这招真的非常虚弱让人看不起

摔东西就是件摔贵的事后会后悔摔便宜的又让人瞧不起的事

所以千万别摔东西啊（但摔门我个人觉得还不错可以偶尔用）最后是影片在此大家可以看一下

虽然youtube下架了但感谢苹果有存档，看别人吵架真的挺精采的呀快加入吧～（招手）