在生活中,我们发现某些容易动怒、脾气暴躁的人,不仅影响自己的心情,还会影响人际关系,因此我们一定要学会控制情绪,那易怒脾气暴躁怎么办呢?我们怎么来控制情绪呢?
易怒脾气暴躁首先应当调理饮食
少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。另外,更年期女性更应减少糖的摄入。
易怒脾气暴躁可用运动调节
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
易怒脾气暴躁时可以休息
足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠,无法好好入睡,那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力,脾气容易变得暴躁,周围的同事甚至也会被你传染,变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
易怒脾气暴躁时可寻求倾诉
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
易怒脾气暴躁时应当学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。
易怒脾气暴躁的调节法
心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象
目标转移法
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
思想交流法
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
是性格问题,也有其他因素的影响,可以用以下方法来解决:
一、转移注意力
当火气冲上来的时候,首先要下意识地让自己转移话题,也可以通过做别的事来转移自己的注意力,从而降低烦躁。余怒未消时,可以通过看电视、听音乐、看喜剧**等正当而有意义的活动,放松紧张情绪,转移注意力,也是一种宣泄,不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事,可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事,人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住,所有的问题都是小问题,但绝大部分问题并不是生死攸关的,冷静下来,专心解决问题,在人生更大的目标之下,活得大度,问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活,这种坏习惯不仅对身体健康造成影响,更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情,每天多睡几个小时,规律的作息,会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式,可以让你从烦恼中跳出来,还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材,身体毒素会随着汗液排除体外,有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法,学会画画、唱歌、游泳、弹琴,更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
补充可以看看这本书,如下图:
我是东林夕亭,你有故事,就来找我。
俗话说,百年修得同船渡,千年修得共枕眠,结成夫妻的两个人,虽然扯不到千年百年那么远,但两个人能成为夫妻,也是一种缘分,每一对夫妻都应该好好珍惜婚姻。作为女人,对婚姻的期待比男人要高,会比男人更渴望被爱。每个女人都想要找个爱自己的男人,觉得这样的婚姻才会长久。只是,有时候女人在婚姻中不好去判断男人是爱还是不爱,尤其是面临一些婚姻问题时,更是会怀疑这个问题。有个离过婚的读者通过夫妻吵架这件事提出了判断男人爱不爱的依据,我们一起来看下。
东林老师:
首先我要说明,我以下分享的内容并不是说对前夫挟私报复,而是实事求是说明问题,因为我们最后离婚了,所以我可以很肯定地说,他在婚姻中对我的态度和某些行为是不爱我的。我希望所有女人在婚姻中都注意这些,不然和一个不爱你的男人一起生活到最后,就算不离婚,也不会有好下场。我要说的就是,通过夫妻吵架时男人的这三种态度,就可以判断出他是否爱你。
是否让着你
婚姻需要包容,夫妻之间需要互相包容,这是常识,每个结了婚的人都要牢牢记住。不过,对于女人来说,男人是否懂得包容你,在平时不好判断,在你们吵架时最容易判断。男人如果真的懂得包容你,那如果两个人吵架了,他一定更会让着你,不管是谁的错,他会让着你,先让你平静下来,然后再和你沟通,这才是男人爱你的表现。反之,如果夫妻之间吵架了,男人就是和你针锋相对,口不择言,甚至得理不饶人,非得把你骂哭为止,那很明显他是不爱你的。不管事后他说多少好话都无法掩盖他不爱你的事实,“打哭了再哄”本身就是一种不爱的行为。
有些不懂得爱老婆的男人可能会替自己辩解,说什么“是女人的错,我不能纵容她”或者“吵架之后我道歉了,难道不爱她吗”,这些辩解相对于吵架时对女人的伤害来说,显得特别苍白无力。女人内心的感受是最真实的,吵架时没有被男人让着,本身就很委屈,男人如果还替自己辩解,那会让女人更难受。这种难受的心理,就是因为男人的不爱造成的心灵创伤。
是否摔东西
这一点也能很好地判断出男人是否爱你,如果男人爱你,他不光会在吵架时让着你,而且不会做出任何过激的事。而不爱你的男人,不光不会让着你,而且会大发脾气,逮什么摔什么,其实他是在示威,在向女人传达他才是婚姻的主宰,想用这种暴力的气势压制女人,让女人先投降认输。这不光是很明显的不爱,而且这种男人有暴力倾向,很容易发展为家暴。因为每一对夫妻之间都会偶尔有摩擦,如果一吵架他就摔东西,那会让女人一直活在担惊受怕之中。越是无能的男人,越是不把女人当回事的男人越喜欢在吵架时摔东西,这样的男人,女人应该早点离开他,不然他永远不会爱你。
是否说离婚
比吵架时不让着女人,肆意摔东西相比,吵架时总是把离婚挂在嘴边的男人更是不爱女人。离婚是每个女人都不想经历的事,可男人如果一吵架就说离婚,那他心里根本就是不重视女人的。两个人结成夫妻不容易,随随便便就说离婚,这是一种逃避行为。婚姻的事,家家有本难念的经,夫妻吵架了,男人最应该做的是先安抚女人的情绪,然后去和女人沟通,把问题解决掉,而不是拿离婚作威胁。
以上我说的这些,我前夫都做过,从来没有让着我,一吵架就摔东西,一吵架就说离婚,几乎每次吵架都是他的问题,他还那么嚣张,既然他不爱我,那最后他又说离婚的时候,我忍无可忍就和他离婚了,不然留下来和一个不爱我的男人一起生活,一点儿意思都没有。
东林夕亭情感建议:
可以看得出,这个读者说这些话的时候带着某种情绪,可以理解,毕竟遇到了一个不爱她的男人,最后还离婚了,对她来说伤害很大。她所说的这些没有什么大问题,可以在婚姻中通过夫妻吵架时男人的这三种态度去判断他是否爱你,但这不是唯一的依据。吵架时拿男人的这些态度去判断固然可以,但是为什么要吵架,这个问题也不能忽略。
如果一个脾气很暴躁的女人,和一个同样脾气很暴躁的男人结婚了,那用上面这三点就不好去判断,因为彼此脾气暴躁,会产生一种互相嫌弃的效果,要说不爱,是彼此都不爱对方。
作为女人,用上面三点去判断男人是否爱你,得有个前提,那就是吵架不是因为你的问题,你也没有做过什么伤害男人的事。如果有了这个前提,男人总是犯错,或者总是和你吵架,吵架时有上面三种很明显不爱的行为,那就可以很明确地说是不爱你。
这篇文章不是只写给女人,男人也可以看一下。 夫妻之间是否幸福,是否相爱,需要两个人共同去努力经营,不是某一个人可以撑起来的。 如果女人很爱男人,但男人不爱女人,那婚姻会走下坡路。反之,如果男人很爱女人,女人不爱男人,那婚姻也会走下坡路。还是那句话,两个人结成夫妻不容易,不要随随便便去做破坏婚姻的事,两个人应该好好爱自己,好好爱对方,好好经营婚姻,记住这三点,用心去做就行了。
有效生气学会伏雅发脾气让男朋友更爱你
很多情侣对亲密关系都有一个误区:觉得两个人越亲密,越是可以肆无忌惮的发脾气,这是两个人亲近的表现。
从心理学的角度来说,人在亲近关系中,潜意识就会认为:他爱我,是不会离开我的;他爱我,就应该为我的情绪负责;他爱我,所以我怎么对他都可以。
所以很多情侣越相处,越喜欢发脾气,说狠话。长此以往,就会每天在吵架冷战中消磨彼此的感情,最后分手。
如何优雅的发脾气,让男生更爱你呢?
一、看见自己的情绪
很多女生生气的时候,首先都会选择忍耐,觉得发脾气不好。但从心理学角度讲:学会在亲密关系中“发脾气”有3大好处:
1表达你的感受,让伴侣了解你的内心。
2明确你的边界,让伴侣知道你的底线。
3确立你的规则,让伴侣学会如何与你相处。
女生发脾气并不可怕,多发一些小脾气,人会变得更淡然优雅,减少日后大矛盾发生的概率。
二、做好提前预警
曾在网上看到有男生吐槽女朋友情绪不稳定,总是会突然发火,让他摸不着头脑。
小心翼翼的,不敢靠近。这其实在女朋友的视角里,是那些日常不满的情绪在心里堆积,酝酿很久,忍无可忍才爆发的,但在男生的视角里就会觉得莫名其妙,认为她情绪不稳定,莫名其妙发火。
这种“发脾气”就是无效生气,只会破坏亲密关系中的安全感,让对方不敢靠近你。
女生们,在发脾气前一定要让男生知道你生气的原因,这样才有效果。
当他惹到你的时候,先警告他,明确的告诉他你继续这样,我会生气的。如果他不改,再跟他唤启发脾气,他明白自己错的地方,才知道该怎么改,注意不会再犯。
三、适度的发脾气
女生发脾气往往是因为男生有错在先,这时他会忍受女生的脾气,是出于内心的愧疚。这时一定要注意男生对和羡如女友的耐心,耐心消耗完以后,消耗的就是爱了。
发脾气的目的是让他停止错误的行为,当你表达了自己的情绪,他也真正的认错后,就不要继续发脾气了,让男生心理停留在有愧的状态,对于女生是最有利的。
这时男生因为愧疚,会更用心的去改正错误,而且日后一定会在其他方面弥补对女生的亏欠。适度的发脾气,是女生自控能力的体现这是高级且优雅的。
在爱情中,我们所有的行为,对于伴侣都有引导的作用,女生一定要明确,我们行为的目的,我们为什么要这样做,给予男友正确的引导,这才是获得恋爱甜蜜的关键。
学会优雅的发脾气,让男生更爱你,恋爱更加顺利哦!
吵架和发脾气还是有所区别的。首先发脾气是个人单方面的行为,具体表现在做脸色、说话语气嗓门加大、摔东西等等,而对方可以采取忍让的方式来避免冲突升级。吵架则是俩个人已经把矛盾激化开了,双方都互不相让的参与到口水战之中。一句话,某一方如果动不动就发脾气,很容易带来的后果就是吵架,甚至是动武,所以应该要学会好好控制自己的情绪。
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