如何在吵架中保持情绪稳定？

当你讨厌吵架时，别人要求你保持情绪稳定可能会让你感到困惑、沮丧，甚至有点愤怒。毕竟，吵架往往是一种情绪激烈的交流方式，很难在其中保持冷静。但是，尽管这可能很困难，但在吵架时保持情绪稳定确实有其重要性和好处。

首先，让我们探讨一下为什么吵架会引发情绪波动。吵架往往涉及争吵、争论和情感交流，这会激发我们的情感和反应。当我们与他人发生冲突时，我们可能会感到愤怒、沮丧、受伤或不安。这些情绪反应是正常的，是我们大脑的一种自我保护机制。然而，在争吵中保持情绪稳定却是一种高级技能，需要时间和实践来发展。

那么，为什么别人要求我们在吵架中保持情绪稳定呢？有几个可能的原因：

1 促进有效沟通： 吵架时，情绪过度激动可能导致言语不当、攻击性言辞或甚至物理冲突。在这种情况下，保持情绪稳定可以帮助确保沟通是有效的，双方都有机会表达他们的立场和观点。

2 冷静思考： 当情绪高涨时，我们的思维能力往往会受到影响。情绪稳定可以帮助我们更好地思考和理性地分析争端的根本原因，而不是仅仅针对表面问题进行反应。

3 保护人际关系： 吵架可能会对人际关系造成伤害。在冷静和情绪稳定的情况下，我们更有可能找到解决争端的建设性方法，而不是伤害他人的感情。

4 自我保护： 在情绪激烈的吵架中，我们可能会说出后悔的话或采取冲动的行动，这可能会对我们自己带来负面后果。保持情绪稳定可以帮助我们避免陷入这种情况。

那么，如何在吵架时保持情绪稳定呢？

1 深呼吸和冷静思考： 当你感到愤怒或沮丧时，尝试进行深呼吸并冷静下来。这可以帮助你减轻情绪激动，使你能够更好地思考和回应。

2 倾听： 倾听对方的观点和感受是非常重要的。了解对方的立场可以帮助缓解紧张局势，并找到共同点。

3 使用 "我语"： 避免使用攻击性的语言。相反，使用 "我感到" 或 "我认为" 这样的短语来表达自己的感受和观点。

4 寻求媒介或调解： 如果你发现无法在吵架中保持情绪稳定，考虑寻求外部帮助，如媒介或调解。他们可以帮助双方更有效地沟通和解决争端。

5 练习自我控制： 自我控制是一种技能，可以通过练习来提高。尝试在日常生活中处理小的冲突，以锻炼自己在吵架时保持情绪稳定的能力。

最重要的是，明白在吵架中保持情绪稳定并不是一种弱点，而是一种智慧和成熟的表现。它有助于建立更健康、更积极的人际关系，并有助于解决争端和问题。虽然这可能很困难，但随着时间的推移和实践，你可以逐渐培养这一重要的技能，从而更好地应对各种冲突和挑战。

一对情侣开始时会很默契，发现不了对方的缺点，这其实是自我对爱人的美化。时间长了，你们的热恋期过了，观点的冲突，性格的碰撞会越来越明显。其实吵架不可怕，良性的吵架可以让恋人之间感情升温，但是恶性的吵架也会毁灭两个原本相爱的人。有的时候我们选择了冷静，但是还是对对方很有意见，这时候该怎么办呢？

首先，反思自己的错误，换位思考。其实两个人能吵起来说明肯定不是一个人的错。如果一个人让着一下，也不会闹得不可开交了。所以不妨坐下来思考一下你们的问题出在了哪里。我和我对象就会经常吵架，但是很多时候都是他让着我，我从来没有让过他。在写这句话的时候其实想想自己的错误还是很大的，一心只想着都得i是男生认错，宠女生是男生应该的。其实想想大家人格都是平等的，谁也不是比谁高一个等级。所以换位思考一下，如果我是男朋友，或许还没有我男朋友做的好。所以，如果你冷静不下来了，一定要站在对方的角度去考虑一下问题，也许你们会懂得对方的做法的。

其次，学着沟通。人之所以高级的原因，就是我们有语言，和别人的沟通没有障碍。有的情侣会在吵架以后拉不开面子，不想主动去找对方解决问题。其实想想，既然你们选择在一起了，那么更应该是一个整体，更应该学着相互包容啊！实在解决不了问题就互相沟通一下吧，我觉得会让步的那个人才是更珍惜对方的那个人。如果你还爱他，那么不会顾及面子。

最后，互相谦让。互相谦让是一对情侣是否能够走到最后的考验，很多情侣就是因为不懂得互相谦让离开了对方。所以吵架不可怕，可怕的是你们的态度。两个不会谦让的人是走不到一起的。

我跟据自己的亲身体会，总结出了一些让自己冷静的方法，比较受用，希望对你有所帮助。

"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。

只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。

呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。

放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。

        冷静妥善处理争执，必须做好以下几点：

         第一，弄清事情的起因。许多时候，双方起争执，就是因为事情没有交待清楚，或者说对事情的看法站在不同等角度上。因为不了解事情的来龙去脉，道听途说或断章取义之后，就去与别人进行争执，进行理论，这很没有意思，也没有风度。

        第二，认真倾听别人的陈述。有的时候，双方起争执主要是一方太执拗于自己的观点与立场，根本就不允许对方有陈述的机会或者不给对方陈述的时间。这样，无形中给人的印象是不尊重人，导致双方发生不理智的冲突。

        一般情况下，如果有人要来自咨询相关事情，首先要给其创设一个良好的谈话环境。可以给对方沏一杯茶，态度很好地与其交流。让对方将自己的困惑或理解，一股脑地都倒出来。他说完之后，心里面也就没有什么了，这个时候，己方再根据相关的要求和立场，做好解释工作。这样，等对方听清楚后，能解决的解决，解决不了他也就听清楚了。

        第三，转换角度，从对方立场分析。起矛盾和争执，甚至爆发冲突，有的时候，就是凭着一己之私，宣泄内心的愤恨与埋怨。这个时候，千万要快冷静，双方都不要动怒。先将事情的起因、经过、结果搞清楚。然后，在交换相互的看法与理解。这样，最好看了沟通与交流，分别从对方立场，分析看了事情的解决办法。这样气也就消了大半了，最后说不定会不打不相识，成为好朋友。

       第四，找个安静的场所，慢慢谈。有时候，有的矛盾不是一会半会儿就能说清，或者说就能解决掉的。比如说感情问题中，两个男人喜欢一个女人，为了这个女人，两个男人不但起了争执，还动了邪念。这个时候，两人就必须，坐下来，坦诚布公的好好谈谈。处理的方法很简单，两人来到一个餐馆，点一些下酒菜，再叫上一两瓶酒。一边吃着，一边喝着，一边谈着，等吃饱喝足，问题也就谈通透了。

       第五，分别与别人倾诉。如果两人面对面，起了争执，并发展到不理智的时候，这时候，可以采取暂时离开，与别人倾诉自己的观点。这样，在分别阐述中，两人心中的怨气就会逐渐消散，慢慢恢复到平静的理智状态。这下，就可以在慢慢交流了。

吵架后的冷静期怎么做比较好

吵架后的冷静期怎么做比较好，情侣之间难免会遇到吵架的时候，这个时候双方可能会有一个冷静期，但不建议时间过长，对彼此间的感情不利，那么，吵架后的冷静期怎么做比较好？

吵架后的冷静期怎么做比较好1

感情中适当的冷静也是有必要的，如果总是无止境地吵下去，任由情绪发泄碰撞带来的，只会是消磨了你们的感情；如果能利用好冷静期好好思考如何解决问题，倒也不算坏事一桩。

但要注意掌握好冷静期的时间不宜过长，过长时间的冷静，容易变成双方冷战。

那么在冷静期间，矛盾无法马上得到解决的情况下，要如何做点事情为你们的爱情力挽狂澜呢？或许以下4点值得大家参考：

1、不能只是为了争输赢

恋人吵架后的冷静期，千万不要有谁先开口谁就输了的想法。毕竟爱情不是为了争输赢，赢了面子失去了爱的人，真的是你要的结果吗？

2、回忆过去的美好

吵架时我们最先想到的总是伴侣的不好：他不懂得关心你，不知道你想要的是什么，越来越不愿意哄你了…想到这些，你是不是恨不得马上和他提分手？

但是回头想想，似乎你们在一起的时光还是很快乐的，既然处于停战的冷静期，不妨多想想伴侣的好。那些过去美好的回忆，生活中点滴的细节，都是他对你爱的证明，因为一时的吵架，思维钻牛角尖而分手会无比可惜。

3、必要的关心

冷静期的时候，感情的变化是急剧又瞬息万变的，变好或变坏则取决于你怎么做。

问问自己，你是否还爱这个人，想不想分手，如果答案肯定，那么依旧要主动去关心他，他会收到你的好意，从而调整他的行为，这很容易成为你们关系破冰的契机。

4、思考解决的办法

多次为同一个问题而吵架的情侣，最终分手的理由，极有可能就是因为那个问题未解决。

冷静期该想想你们为何而吵，问题的解决方式，尊重和理解是前提，不分手是共识，合力沟通商量把问题解决不再重复过去的错误，彼此才有所成长。

情侣吵架冷静期多久是默认分手了

一般来说，冷静三个月以上不用说，你们之间肯定已经凉凉了。

三个月的时间足够把一个人折磨的遍体鳞伤，因为那个人其实在内心也是在等待着你的回头。但是对方左等右等却等来不了你的主动，也等待不了你和自己是好这样的感情，肯定会弹指吹破。

每一个人对待感情的时间段不一样，但是冷静那么久还没有联系的话，这份感情基本也是没有什么希望了。都说过爱一个人不要错过，但是在感情面前妥协又有多少人能够做到。当你做到的那一刻，你又发现那个人对你没有任何回应，那个人早已经对你关上了心门。因此把握好自己感情，了解对方才是关键。

情侣吵架冷静期最好不要超过几天

情侣之间的争吵是正常不过了，但在这里中间一定不要说一些让另一方伤心的话，否则会让另一方完全的死了心，有的情侣吵架时会有一个冷静期，那么，最多不要超过几天呢？

两人在争吵时，在所难免讲出一些偏激得话，这时候，最理性的处理方法就需要让自身及其另一方的心态平静下来，只能那样才不容易让大家作出一些后悔莫及的事儿，冷静期最好是维持在一个礼拜以内，假如时间过度长，便会让另一方觉得你早已不在意他了。

情侣之间一定给另一方留一定的室内空间，否则会让另一方觉得你是在监控他，尽管情侣之间每日的关注是不可或缺的，但假如你过度的关注，便会让另一方造成抵触情绪，所以说大家一定要为自己给另一方留出一定的冷静期一定的室内空间，才不容易让另一方觉得与你在一起很有工作压力。

吵架后的冷静期怎么做比较好2

一、思索争吵的缘故

争吵并非一阵子的情绪宣泄，只是奔着解决困难的目地去吵的。我觉得争吵都是这种沟通交流方法，时刻切记争吵的初心是解决困难，而并不是让另一方恼怒或是伤心。心态平伏下来之后，理智思索大家争吵的缘故是啥。由于某事造成产生分歧，还是由于另一方干了抱歉你的事，还是由于你犯错误了而先发制人只能寻找难题的重要，保证以事论事，才能做到真正解决困难。

二、学好相互理解

大部分男女朋友吵架时都是把侧重点放到自身手上，他常说得话全是需求较为多，乃至彻底不容易在意另一方的体会，因而沟通交流就渐渐地转变成调侃，把另一方骂得无语才肯誓不罢休。但这类争吵方法对解决困难是一点儿益处也没有的。

争吵完后要学好相互理解，追忆大家争吵的全过程，她说的每几句戳进你心口得话或许更是他的需求，他期待有哪些的结果，他需不需要那样做，他此时的体会是啥……试着立在另一方的视角去思索这一难题，想着假如你是他，你能怎样处理这件事情。学好了解另一方的念头与体会，迁就另一方的为人处事方法，或许你能对爱人有个全新升级的了解。

三、争吵后积极合好的时间

男女朋友吵架后积极合好的时间也很重要的。男女朋友吵架完后通常会进到1个冷暴力期，谁也不愿先低下头服输，因而谁也不容易积极合好。恋人必须掌握好冷暴力的时间，冷暴力时间久了情感就淡了，感情淡了也就代表分手。

因而争吵完后之后，不管怎样必须短时间积极与另一方联络。不必把争吵当作是斗气，谁先积极谁服输是这种很孩子气的念头，争吵后立即合好算是理性的作法。当你真的很在乎另一方，那好好运营这些情感关联。

越发情感亲密无间的关联，越多必须磨合期提温情感。把握男女朋友吵架的方法，恪守感情的标准和道德底线，情感才会变得更加好。

你和伴侣吵架以后，应该去做其他事情，让自己冷静下来。在我们的生活中，可能自己的伴侣吵架是不必不可少的，有时候吵架之后自己不会冷静下来，做自己的事情，有时候自己吵架之后会感觉很烦闷，就感觉什么事情都做，因为感觉不去把这件事解决的话，自己心内心会不安，一直会惦记这些事情，然后自己什么事情都做不好，所以说当你和情侣吵架之后，应该让自己先去注意力转移，然后冷静下来，让自己再去做自己该做的事情。和伴侣吵架之后，应该尽快解决这件事情，让自己冷静下来，去做自己的事情。每当你和伴侣吵架之后，就会发现自己怎样都忍不住不，那怎么办。那就先把自己的事情解决了，如果可以解决就先解决这件事情，再就冷静下来，再去做自己的事情，如果解决了这件事情的话，那你就会慢慢的转移自己的注意力，让自己冷静下来，去做自己的事情，有时候自己的事情是必须得做的，有时候但是吵架了，自己又做不了这些事情，怎么办？那就应该先转移自己的注意力，或者是先把这件事先解决了，再让自己冷静下来，自己冷静下来之后才去做自己该做的事情，这样才会事半功倍。和伴侣吵架之后，只要自己知道对方是爱自己的，自己就可以冷静下来，去做自己的事情。在日常生活中，无论你和伴侣怎么吵架，都是离不开对方的，让对方知道我是爱你的，无论怎么吵，我都是爱你的，这样自己就会冷静下来，去做自己该做的事情，所以说再次和别人吵架时候，只要让异性知道我是爱你的，无论怎样，都是爱你的。对此，你有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧！