夫妻吵架后先冷静再重启，这样关系才长久

婚姻长久秘诀：夫妻频繁吵架后，先冷静再重启关系

1、学会暂停，让关系冷静。

婚姻中，最没有办法避免的就是“吵架”，其实单说吵架这件事，如果你“会吵”，它是个资源，可以让你们的关系升温；但如果你不会吵，那一旦两个人热火朝天的吵起来，就成立伤害关系的一把利剑。

所以，有人就问了下这样一个问题：既然不会吵，那在遇到问题的时候，两个人分开一段时间冷静一下，有用吗？还真有用，不过只有一半的用。什么意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“静”和“动”。

一直很认同的观点就是：“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”，这是为了避免问题继续累积很重要的一步，是帮两个人关系走近，走深很重要的一步。但是回到开头上，但是这不意味着，俩人有矛盾了，你就赶紧追着对方要聊一聊，觉得聊透了，事情就解决了，关系就好了。

反而你每追着他聊一次，你们的关系就减10分，说不了几次问题没解决，关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是：情绪平和且稳定。

2、沟通的前提是：情绪稳定。

你想，在两个人发生矛盾的时候，彼此情绪都很高，很满，就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候，你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上，也就很容易会活在自己的情绪里面，容易放大那些问题，过度愤怒或者过度受伤，好像天塌下来了一样。

这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的，两个人就会变成，你越受伤越想要说，希望他可以了解你的感受，对方就会越容易回避，觉得压力很大，太害怕了，没办法面对这么激烈的情绪，而这样回避的动作，反而会触发你内心更大的创伤。

最终俩人变成了不是在解决问题，而是在打着解决问题的名头，往对方心上扎刀子。当然，也有人在这样矛盾的时候，是在努力抽出来精力，一边安抚对方，一边表达一点自己的想法，不过这个时候，你也会发现，效果不会太好。当两个人在沟通时，情绪值都达到最高峰的时候，谁都没有办法和意识调节对方，调节自己。

3、自我调节的过程。

那个时候，你的认知是处于被动状态的，很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒，但事后回想，就会觉得那句话我不该说”。所以，在矛盾发生的时候，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。

这个分开冷静的过程，是一种人自我的调节过程，它会让两个人自然恢复情绪，让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时，再去重新回看去处理那些问题，反而会清晰很多，说的话俩人也更容易听进去。

说到这里，可能有人会担心，如果我们冷静下来了，那关系不也就冷了吗？我们提到的冷静，不是说两个人就冷战，什么都不做，什么都不说，而是，尽可能的先让当下的冲突停下来，不激起新的冲突。

比如说，你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好，可能需要晚一些再聊这件事情，我们可以一起约定一个时间，什么时候再聊，你觉得呢？”

4、学会重启关系注入生机。

简单来说就是，找方式，停下你们关系里当前的冲突，给俩人一个期限缓冲，攒一攒技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，再回过头来一起更好的处理这个问题，而不是让关系停下来。我们前面也说了，冷静是起50%的作用的，那剩下的50%是什么呢？就是梳理之后的沟通了。

冷静本身是让这个矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢复了，但它终究是把问题藏起来了，没有解决，也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后，最需要做的一件事情就是：重新复盘问题，给你们的关系按播放键。

但肯定不能是，直接找到对方说：“到日子了，咱俩聊聊之前那个事吧，你想怎么解决？“这样的开头，包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了，审判要来了”，都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里，再经历一遍恶性循环，起不到其他的作用。那具体要怎么做呢？记住两个关键点：

①复盘关系问题。

一次好的沟通，最起码你要清楚“你和对方的想法”，比如：我想要了解什么？我想要说什么？我们的矛盾问题是什么？我们的感受是什么？我想要解决的问题是什么？我想要的方向是什么？他背后的感觉是什么？他的意图是什么？他这么做想要什么？

这也是我们前面冷静的意义，让自己跳出来，更清晰，细致的看到问题，只有理清楚自己要什么，才能引导关系往什么方向谈，什么结果走。不然只是被当下的思维推着，总是容易忘记下一步要干什么，甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。

②一致性表达。

很多人在表达愤怒，委屈这一类强烈情绪上，真的很一致，可是一面对“关心”“在意”“爱”，就变得模棱两可，总是拐着弯的说。我们都会担心，如果我都这样直白的表达爱了，对方给我的反馈是推开的时候，我会有多痛苦，所以宁愿把自己藏起来，让对方看不到，也不给他一点“可能伤害”自己的机会。

可这样的退缩和躲藏，反而更容易让对方看不到你，所以如果你真的希望关系好，试试看，往前走一步，尝试拿出来一些你的爱和在意，可能收到的回馈会不一样。总而言之，一次真正有效的情感修复和复盘总结，是两个人可以真的从表面的事情上跳出来，把整个矛盾摊开，谈透，一起去总结，以后要怎么办，让关系下次不再犯，不踩类似的坑。

关系里，所有的事情都有它的意义，所有的行为也都有它的意义，重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为，让它变成关系升温的机遇。

夫妻间是如何渐行渐远的

1、中间阶段出现状况

一、听过很多人的故事，故事的开头往往都是婚姻幸福、家庭美满，却总在某个中间阶段出现状况。他们的故事大概是这样。刚结婚的时候，男方对老婆特别好、很爱自己，老婆觉得自己特别幸福。在这样的关系状态中，两个人有些磕磕绊绊也在所难免的。

比如，老婆和老公抱怨说：我们公司的制度太变态了，迟到一分钟扣50块钱，谁还没个急事啊，这要是有个什么事耽误个几分钟，整个一天都白干了啊。男方听完后说：一个公司很重要的就是对人员的管理，这种制度它肯定得有啊，没关系，我们早起一点，不迟到就好了。

老婆就觉得老公根本就没有站在自己这边，总抱怨说：我不知道早起吗还要你说它必须有怎么了，有就可以没人情味，扣这么多了吗

2、无法相处

看老婆情绪有点不对，老公就嘟嚷了几句:：我就是给你提个建议，再说了我又没说错，扣得多怎么了，那是人家的规矩。这句话之后，老婆就有点着急了：你话里话外都向着外人，我还是不是你老婆男方不想和她吵，就干脆不说话了。

老婆气消了，也会想，我是不是有点过分了，就会主动哄哄男方，缓和一下关系，这件事情就算过去了。再过一段时间，还是会有一些这样的小冲突，男方开始大部分时间都在沉默，听着对方抱怨，听得烦了就干脆跑去另一个屋子里睡，等老婆气消了，两个人又“重归于好”。

两个人好的时候，谁都觉得很幸福。可随着两个人吵架的次数越来越多，男人变得越来越不耐烦了，觉得老婆每次都找事反反复复总是这样，自己实在是不知道该怎样跟她相处了。

3、不说话

老婆察觉到了他的变化，会说：我觉得你现在不在乎我了，每次一听到这些，男方就会觉得对方在挑刺，便也开始挑剔她：你事怎么那么多。两个人又开始了新一轮的争吵，互相指责对方。

后来，每次提起都要吵一架，老婆也就不再提了，男方也不主动和老婆说话，晚回家不再提前打电话，不再给她带蛋糕，不陪她过节日，就连看到她都觉得好像是一种负担。

这时候关系中的两个人，都有些对这段关系S心了，对能够改善关系不再抱有期望，觉得沟通没有办法解决他们的问题，对对方也不再抱有期待。很多关系越来越糟糕，都经历了以上相似的过程。

4、用“沉默”保护自己

二、一个人的行为往往会有这样两种意图：要么是想保护自己，要么是想保护关系。

尤其是放到婚姻里去看，不管是分析自己还是分析对方基本上只有这两个维度。对于这个男方“不说话”、“挑刺”、“不管不顾”的行为，他的意图更多的是为了保护自己，但这些方法不仅没有保护到自己，反而伤害了关系，让自己在关系中更受伤。

一起来看一看，这些行为背后的意图是什么

不说话：像开始的争吵，听到老婆对某件事的不满，男方提出自己的建议原本是好意，却被老婆误会没有站在自己这边。而自己的解释换来的是对方直接将矛头对准了自己，从对事件的讨论，变成了妻子对自己这个人的指责。

5、用“沉默”保护自己

这样的沟通模式总是重复，那既然这样，我干脆就不说话，我不解释了，你就不会再指责我了吧。但用这样的方式来处理关系，就像是在你们中间装上了一扇门，将自己和对方隔开，不论对方如何用力的敲打这扇门，你都不予理会。

因为自己解释以后，对方的反应让自己更受伤，自己又没有更好办法去应对，所以只能用“沉默”保护自己。可在面对你的沉默时，对方甚至都意识不到你是在保护自己。

不光这样，老婆还会在脑海中构想出一个自己的解读：我都生气成这个样子了，你还不管不顾的，一句话都不说你是不是不在乎我了，是不是不爱我了这样的解读让老婆又对你产生了更大的不满。男方更受伤了，觉得我说也不行，不说也不行，你到底想让我怎么样才满意。

6、挑对方的刺

但在对方眼里。他躲进自己的房间里，对方听不到他在悄声说着：我受伤了，我很委屈，我不想，只能更用力的敲打着那扇门。

挑对方的刺：当男方的壳被对方敲碎，他不得不把自己坦露出来，可对方的挑剔和抱怨就像是一根根地针，不停地扎在他身上。被扎和喊痛的次数多了，带着心里这些不满，在面对对方的抱怨时，你不再想单方面地照顾关系，包容对方。

一味地让自己妥协，他也开始想让对方尝尝这种被指责，被抱怨的滋味，想让她在感受到这种痛苦时，能够理解你当初是什么样的感受。你们在彼此的身上留下了伤口，都希望着对方可以看到自己的伤口，可以照顾自己的感受。

但在这种冲突的状态下，你们关注的都是自己有多受伤对方伤我有多深。

7、不管不顾

这时候的你们更像是敌人，没有办法给对方疗伤。所以这种保护自己的方式就又失败了，因为你保护自己的时候，伤害了自己也伤害了她。

不管不顾：在面对对方变本加厉地追问时，丈夫感到越来越痛苦，越来越想逃离。他不再主动见面，不再主动送门，甚至不再主动说话，收回在对方身上的情感，希望用这样的方式告诉对方：我已经失去耐心了，对你的感情也快被耗没了。

可用这种方式来提醒对方时，等于丈夫是在拿着一把刀砍向对方，砍向你们的关系，觉得只要切断关系，我就不会受伤了。他这种保护自己的方式，等于一步一步把两个人的关系推远了，他很痛苦，想让对方理解自己。

可对方也受了伤，她能做的也只有自己止血、包扎伤口，很难背负着那么严重的伤口去照顾对方的感受。

8、沟通

这时候关系中的两个人都不再对关系抱有希望，都在舔舐着自己的伤口，把对对方的情感逐渐抽离回来，这个时候的婚姻就像是一个空壳，随时面临着解体。

三、很多夫妻就像两只小刺猬一样，一方在感觉到受伤时，就把自己缩成一团，露出满背的刺，觉得对方看到自己缩起来就可以知道自己受伤了。但对方看到的只有满身的刺，两个人互相刺痛着对方，关系也越来越远。

很多人会觉得，如果我要保护自己，就兼顾不了关系，我除了不断妥协不断后退，就是拿起刀和对方对抗，所以，我要么伤害自己，要么伤害关系。事实上，保护自己和不伤害关系这两者是可以共存的，而共存很重要的一点就是：沟通。

你需要让对方了解自己的意图是什么，而不是让她自己构想猜测自己行为背后的含义。

9、结语

而对方了解到你的意图，了解到：你是受伤的，是需要我的，而不是要伤害我时，她的危机感也会降下来，也就可以把兵器放下来，不用以同样的方式打你，你们关系中的火药味也会降下来。

你们相处的方式也可以慢慢变得平和，当你们不需要处于一个紧绷的状态时，就可以更好地看到对方的伤口和需求了，也能更好的照顾到对方的感受了。

处理冲突的正确姿势是，我们在受到指责想要保护自己时，可以提醒对方，你这样做我是受伤的。同时也可以去了解对方需要的是什么，而不是积累很多不满之后互相伤害。

这八种现象说明你正在谈假性恋爱

自我牺牲式的付出

明明你已经在谈恋爱了，但感觉没有恋爱时的甜蜜感

对自己来说好像和单身时没什么两样

所有的感情好像都只停留在表面

所有情侣该有的状态对你们来说都是浅尝截止

你们好像是最熟悉的陌生人

在一起了但又没有完全在一起

如果你有以上问题，那么你可能正在遭受“假性亲密关系，在谈一场“假性恋爱”

“假性亲密关系”像一把钝刀子，虽然没有造成什么实质性的伤害，其实内心充满着痛苦和煎熬。

打卡式问候

1、打卡式问候

你们的问候和关心只停留在每天早安、晚安上，一睁眼先问个早安，或者在对方发了早安后回复一个早，然后一天都没有其他聊天话题开启，直到晚上睡觉前再互道一声晚安。

像完成打卡任务一样，虽然每天都不缺勤，实际上并没有增进你们的感情。

2、敷衍式送礼:

他送你礼物要么是千篇一律的某个品类，每个节日都送的是差不多的东西;要么是网红礼物，廉价又花哨，一抓一大把的烂大街的礼物;要么是明显不符合你的喜好，甚至是你讨厌的东西。

他送给你的礼物一看就不是精心准备过的，没有感情，充满了敷衍。

会下意识的保持距离

3、不走心式回应:

6对你的分享回应的很笼统，模版和公式化的答复语句，真不错”“挺好的“没关系，会好的”，看起来都回了，很礼貌也很和谐。

但是完全没有继续聊下去的欲望，没有什么深度交流，没有精神上的沟通和情感的碰撞。

4、下意识的保持距离:

在其他人眼里你们和正常情侣一样，互相关心互相尊重看起来很亲密，但两个人单独待在一起的时候就是各自玩手机，各过各的生活。

没有什么亲密的肢体接触，甚至有意排斥或避免身体接触，即使有亲亲抱抱，可能也是靖蜓点水，没有心贴心的感觉。

持久的孤独感

5、持久的孤独感:

只有情侣的名分，但其实并没有参与彼此的生活。没有共同爱好、没有共同回忆、没有一起解决困难、也没有了解对方，但节日的时候也会有仪式感的秀一下恩爱。

其实只是扮演了一对情侣的角色，自己和对方都没怎么入戏。

6、不会向对方倾诉

遇到困难或者有什么心事，更愿意和家人或者朋友诉说，不愿意和他倾诉，或者是不想和他倾诉。不能够完全地依赖对方，害怕打扰对方或者给对方带来困扰;不能敞开心扉，也没有把脆弱的一面暴露给对方。

7、回避矛盾:

明明觉得这段关系有很多烦恼，两个人的相处也没什么亲密感，但不会主动挑明这些矛盾。从来没有吵过架，想吵架也吵不起来，甚至没有吵架的欲望。

产生假性亲密关系的原因

没有主动解决问题的意思，把问题搁置在内心深处不去触碰，假装两个人之间没有问题。

8、没有分享欲:

他不会主动向你分享他的生活，也不会主动联系你。你们之间，没有生活或者精神上的分享欲，害怕突然的联系打扰到对方，也不会制造惊喜。

产生假性亲密关系的原因

01不是因为爱和欣赏。

你们在一起的只是因为“方便”而不是“相互吸引”，恰巧你们都单身，恰巧都需要陪伴，但对彼此都不是真正的感兴趣。

02过于谨慎。

对亲密关系的态度太过谨慎理性，不敢或者不愿意做出很深的承诺。

回避型依恋人格

03、回避型依恋人格。

回避型依恋人格的人，对““更进一步”的亲密感和责任感到恐惧，缺乏安全感

04、原生情绪影响

父母的“假性亲密关系”相处模式，会影响到下一代亲密关系的相处模式，认为亲密关系就应该是程序化的互动。

和谐的亲密关系一定是温暖的、自在的。

彼此能够感受到信任和安心，有良好的互动和情绪反馈，能让人感到幸福的、能够让你得到成长的。

如何将“假性恋爱”变成“真亲密”呢

产生积极共鸣

1表达深度沟通的意愿，坦诚地告诉对方你的感受通过深度聊天加强交流。

2不要回避矛盾或冲突，不要害怕吵架，遇到问题不要沉默。

3主动分享生活、分享感受，主动询问对方让他也给你分享生活，加强对方的分享欲。

4主动制造一些暧味感的肢体接触，在自己愿意的情况下时不时地撩一下对方。

5主动暴露自己的脆弱和不安，寻求对方的理解和关心。

6加强情感联系，多关心对方，尝试和对方产生积极共鸣。

7变得勇敢一些，敢于表达自己的不舒服，被拒绝也有勇气爱自己。

8多进行感性表达，让对方知道你的喜欢。

结语

9接纳不完美的对方，不美化也不贬低，不强迫也不过度期待。

10允许对方表达需求、和对方建立信任感。

11认识自己真正的需求，在做决定的时候果断一些。

12接纳自己的情绪，允许自己在他面前有好的情绪和坏的情绪。

13走出自己的舒适圈，和他一起完成有挑战性的任务。

14对对方保持包容、鼓励的态度，当对方有深度表露的时候不要打断和忽略对方。

15不要停止前进的脚步，用工作和学习充实自己，提升自己的人格魅力。

，冲破“假性希望大家都能勇敢地面对“假性亲密关系'恋爱”的束缚，早日拥有甜蜜幸福的真爱