【新手爸妈必看】夫妻常见的七个吵架情境

人家都说，结婚是恋爱的坟墓。不！对Q老母来说生小孩这件事才是。

人家都说，结婚是恋爱的坟墓。不！对Q老母来说生小孩这件事才是。

幻想中的2+1，是一家人围绕在无数心型花海度日；现实中的2+1，是一路不断的跌跌又撞撞撑到现在。这是一篇给新手爸妈的感情参考文，友善分享！

14年前，少女Q老母跟少男小Q老父相识了。一直是抱持着不婚主义的Q老母，始终不愿相信婚姻。但是某天惊觉，如果哪天有什么意外发生在自己身上，那么拍到鼎的小Q老父，不就要孤苦伶仃的终其一生吗？也就是这个伟大的原因，让Q老母动起了生小孩的念头。

所以4年前，铁了心的Q老母就跟小Q老父跑到冲绳办婚礼；当时的碧海青天，不止是见证了彼此的那份心意，内心也默默的勾勒起，对于未来的2+1生活的美好跟幸福。

天公伯眷顾，隔年就顺利的踏上了十个月的孕妇之旅。后续到了医院，迎接我家小Q妹妹上市的那五天，Q老母体验到了此生难忘的宫缩痛以及哺乳痛，当时小Q老父发自内心地对我说著：「以后我会对你更好的！」

之后带着新生儿的小Q妹妹回到家，当起了新手妈妈。求好心切的个性使然，所以不愿自己错过任何一项细节，但是小Q老父，就跟大多数男生一样的大而化之，可想而之的歧见跟冲突就这样接踵而来。

而当时在医院的那句蜜语，反而像魔咒般紧缚着我们。同床愈见异梦，Q老母也就跟很多妈妈一样，先是埋怨自己的不识，再抱怨对方的不是，最后就是不停的把离婚二字，用力的塞满脑袋。

大部份的亲子文章，会告诉我们爸妈的关系会如何影响小孩；　随手捉一个路人来评理，肯定也是抱持劝合不劝离的态度。

爸妈不合的这些种种，Q老母比一般家庭长大的小孩更深刻百倍。但是郁积在胸口的那些黑鸦鸦的情绪，又怎么可能说放掉就放掉？直到Q老母从一对抱着婴儿争吵的爸妈身上，看到了自己的影子。

这才开始认真的回想，究竟是怎么从相爱一路走到仇视的。跳脱出来用第三者的角度来看过去，好像开始找到了些因果。所以透过下面七个常见的案例情境，不想说大道理而是真心建议！

情境1

在家顾了一天小孩的妈咪，终于盼到盯懂～爸比回家了。开心的请爸比帮忙来换个尿布，也让爸比来亲近一下小宝贝，结果累坏的爸比说：「我很累耶！又不像你整天在家不用上班。」

给妈咪的忠言：

虽然带小孩绝对是比上班还累上千倍，这点毋庸置疑的！但是在外打拼一天的爸比回到家，当然也会想放松一下。所以不妨先和爸比聊聊，关心一下他当天在外的状况。让对方知道，(虽然小宝贝比你重要  但 )我还是很关心你ㄛ！

给爸比的忠言：

上班可以稍稍休息，遇到不顺还可以选择暂时脱身舒压。但是终日面对自己宝贝的妈咪，完全没有这些机会的。而且即使等到小宝贝睡着后，还是有成堆的家事等著，大人小人衣服都要洗，还有奶瓶餐具，或是意外状况的善后．．．。所以请体谅一下，被小宝贝使唤一天的妈咪真的很需要帮忙。

 

情境2

半夜小宝宝没由来的忘情大哭，爸比依旧睡到鼾声大作。而苦情妈咪昏昏欲睡地抱起小宝宝无助的来回跺步跺步跺步．．．。

给妈咪的忠言：

大部份的男生，真的可以睡到七级地震都不知道，所以如果真的需要帮手，就把那昏睡的爸比给叫醒吧！有时候适度的任性表达出真实的想法，也是维持婚姻的要素。千万不要像Q老母一样，自己选择在黑暗中抱着小孩演起悲情内心戏。

给爸比的忠言：

虽然睡到一半被叫醒，的确是很不人道的一件事。但是请相信，你夜半时分所伸出的这双援手，绝对会替你换来你意想不到的美好回报。

情境3

当小宝贝感冒生病，或是不小心受伤时，爸比就先指著妈咪骂：「你到底是怎么顾小孩的呀？」

给妈咪的忠言：

宝贝遇到这种事，最心疼的肯定是当妈的。但是常常一知半解，状况外的爸比其实也会难过，所以或许心急之下，就把这句话给脱口而出了。　但既然都发生了，不如先把那句刺耳的话给丢出脑袋，一切以宝贝为重，什么话都先放到宝贝恢复后再讨论吧！　　　

给爸比的忠言：

小孩子不可能养在无菌环境，感冒绝对是躲不掉的，而且妈咪也做不到不吃不喝的当贴身侍卫，当然可能会受伤。当下已经很担心操累的妈咪，最需要的是另一半的支持！请这样想看看，如果当你接到一张意外的大罚单，　心情超闷的告诉老婆后，只换来一句：「你到底会不会开车呀？」而不是跟你一起大骂 来泄恨，想必你的感觉应该不太好吧。

情境4

求好心切的妈咪，想替小宝贝准备妈妈们都推的育儿好物。爸比看到了说：「浪费钱！我们小的时候没用这个也活的很好呀。」

给妈咪的忠言：

能够替自己的小宝贝准备生活上的大小用品，何其幸福！只是天生理性的男生，绝对是先以个人经验来衡量其CP值。所以为了和平共处，如果妈咪真的需要添购些什么用品，请先向爸比展示完美无缝的proposal ，搭配详尽功能说明最好。(最后的临门一脚，采用对折再对折的报价法继续洗脑．．．)

给爸比的忠言：

没有想替妈咪说话，而是世代真的真的是大不同了！上一辈的人，不用面对像是异位性皮肤炎或是过动儿之类的议题，顾小孩就跟每天都要起床吃饭一样，是很稀松平常的小事。但是现在是一个育儿知识爆炸的环境，什么状况几乎都找的到原因。

不像过去遇到小朋友无法解决的状况，就只能带去庙里收惊听天命。所以即然有工具来解决大小问题，又为何要拒绝下去让小孩多受罪。

情境5

妈咪替宝贝精心准备了很久的副食品，亲爱的小宝宝却不领情，看着宝贝生气的顽强抵抗，相信妈咪当下内心已是相当挫败了。此时爸比却冲过来质问妈咪：「你为什么垃圾没丢进垃圾桶里？」

给妈咪的忠言：

白目不是一种病，但绝对是一种可以把别人搞疯的行为！尤其还是出自于一位跟自己有密切关切的人，更是让人抓狂。但是白目的人自己并不知情，也就是说该行径并非出自于蓄意。既然这样，那就像人家说的，别拿别人的缺点来惩罚自己吧！不如转念以对，可以试着回应「：嗨，先生！请抽号码牌，你小孩先来的。」

给爸比的忠言：

关于不把垃圾好好的丢进垃圾箱这件事，的确是相当的不道德。只是说呢，是否在对的时机来讨论这件攸关家庭卫生的重要议题，应该更能提升此状况解除的效率，也不致于换来无限白眼跟莫名的挨骂了。

情境6

吃饭时间到，妈咪邀请爸比来喂小宝宝，晾完衣服的妈咪回来一看，小宝宝早已满地玩。爸比说：「宝宝吃没几口就爱吃不吃的，那就不要吃了！」

给妈咪的忠言：

大部份的妈咪，肯定都很在意小孩不吃饭这件事。但对于耐心通常不足的爸比来说，喂饭真的是件天大的难事。所以个人建议，不如直接给爸比二择一的选择题来作答，例如像是：「你想要喂小孩，还是想要洗碗？」

给爸比的忠言：

将来如果等到我们年迈之时，轮到要被别人喂食时，你希望喂你的人，是真心关心你吃的好不好而细心的照料你，还是说就只是想一口气整碗都塞满你的嘴后早点收工走人。

情境7

妈咪要去洗澡，请爸比来顾一下小宝宝。结果还没洗好澡，就听到宝宝高分贝的哭声。结果冲出浴室一看，原来小宝宝跌下床啦！

给妈咪的忠言：

当下妈咪应该是又急又气的先开骂爸比，再把小孩抢过来哄。公道伯Q老母，这里倒是要替爸比来说一下话。我们当妈妈，是靠天生的母性加上不断的练习而出师。他们当爸爸，则是要靠每天每天的接触才会渐渐产生当爸的自觉。

但是大多时候，妈咪给爸比练习的机会太少又太浅了！对于刚接手的爸比，建议妈咪刚开始先睁只眼闭只眼的静观吧。就算是爸比出包了，妈咪也要给爸比自己去善后的学习机会。相信没多久，爸比就可以跟你平起平座的讨论起育儿经了！　

给爸比的忠言：

请体谅妈咪的严厉！请忘记妈咪的气话！妈咪也是因为疼惜你们的孩子，才会慌乱到口不择言。证明给妈咪看，爸比绝对是可以做到很好的超级奶爸。爸比们，请继续加油！不要灰心气馁捏。

当妈咪的，一天24小时都不会忘记自己是妈妈。当爸比的，常常可以忘记自己是有小孩的爸爸。所以在这样失衡分配下，妈咪永远会觉得爸比做的太少！

而无数的埋怨长期累积著，也慢慢的啃蚀掉彼此的好关系。不如平心静气的坐下来，检讨后找出改善关系的方式。二人一起努力过后，如果还是不见柳暗花明后的那一村，

那不如和平开心的分手吧！委曲自己求来的全还是支离的呀。人家常说，父母亲离异的小孩子很可怜。其实呢，在父母间的语言暴力下成长的小孩才是可怜！请有小孩的父母亲一起加油吧，体谅对方也是给自己幸福。

谢谢各位的收看  离席前请别忘了到文章的开头给个赞ㄛ

Q老母　VERY VERY　的　3Q　U　拉

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《本文为合作之严选作者观点，不代表立场》

关键字： 夫妻相处、 沟通、 亲密关系 分享 分享 小Q妈咪

平凡的魔羯妈妈养育着魔羯女儿，热爱分享育儿点滴，文章获得网路无数分享与回馈，曾获邀担任妈妈教室讲师、电视育儿单元来宾。现为、BabyHome、妈咪拜、妈妈经驻站部落客，妈妈学习之路一起加油！

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最擅长顶嘴，吵架本领很强的星座都有哪几个？

吵架就是我们每个人都历经，都是我们都要见到的一种事儿。有时候我们总是会情不自禁的会和在意的人吵闹，虽然有的人吵闹不过是为了发泄一下自己的不满意或者突显一下自己的情绪，会有的人一旦吵架了往往都不容易去计较不良影响。让我们一起看看在十二星座中这些在日常生活中吵架时最爱犟嘴，都是口齿伶俐的几个星座吧！

处女座：

处女座其实就是归属于嘴毒优柔寡断的种类，尽管伶牙俐齿，可一旦情绪不稳定没有了又变得十分的善解人意。在感情中，越发眼界的事或人多了，那样处女座也会变得愈发理性美丽动人，在与人交往的一个过程里也势必能管理方法好自己的情绪，不仅气场出众，也可以做到真诚待人友好。但是，不管处女座在平常性子多么的柔和，可一旦真真正正进行飙来的时候，那样处女座往往都不容易留情面，也必定会取出最伤人的吵架本领来摧残另一方。

总而言之，处女座要不不容易和你吵架，要不发生争执的时候会取出最强硬的一面来攻击你。尽管处女座在吵架里的水平不容易败给所有人，可无论他们拥有多高的吵架本领，处女座也绝不会随便和人产生矛盾或争吵。

水瓶座：

水瓶座很不喜欢用言语里的矛盾或交锋去解决所谓难题，反过来越是在产生矛盾或冲突的情况下，水瓶座偏重于取出真心实意的心态去处理事情。尽管水瓶座不容易拿吵架来作为化解矛盾的形式，可并不等于一旦真真正正发生争执时他们便会很被动影响力。相反地，一旦发生争执，水瓶座不仅在气势上具有霸气而强硬的一面，在语言上也往往可以说得比他人更胜一筹，而且一般在吵的情况下，水瓶座不理智下去所说的话也是十分的伤人的。

总而言之，水瓶座一般不吵架，可一旦吵架但是一定会很致伤。只需水瓶座想要，那样他们随时都可以充分发挥出自己演讲口才和这个能力严厉打击另一方，直至另一方服输或者积极让步才行。

狮子座：

狮子座的心性本就更容易狂躁，而且一旦被别人惹急了往往是不顾后果的种类。不管在感情中或是在工作中，无论是不是手里拿着真挚和友善的心态来相处的，那样狮子座必定会取出更多激情和真心实意来回报。可一旦让狮子座遭遇了憋屈或者得到了损害，那样性子来时狮子座谁脸面都不会给，便是要拿出不怕事大的性子来跟你吵闹瞎折腾。

总而言之，狮子座不容易拿吵架的形式跟陌生人或者不熟的人去解决问题，而往往能一起吵闹的基本都是狮子座身在意或者重视的人。而且一旦在吵闹时，狮子座通常就是一条认死理，一切只待人处事，十分的执着和难处理。

破窗效应，我很爱他，但也避免不了吵架

01破窗效应

心理学上，有个现象叫:“破窗效应’如果一个屋子有四个窗户，其中一个坏掉了，但没有人修补，那么很快其余3个窗户都会被打破。一面白色的墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉。那么很快一整个墙都会变得乱七八糟不堪入目。这个现象说的是:一个很干净的地方人们就会不好意思破坏，一旦地上有垃圾出现，人们就会毫不犹豫的破坏并且没有任何羞愧。

运用到亲密关系中就是:恋爱初期的感情，美好的到彼此互相会忍耐彼此的缺点，但时间一长一旦有人开始无法忍受，那么双方都会因为意见不合产生各种各样的摩擦升华矛盾。这就是为什么，人们都说细节能够打败爱情。很多情侣之间，产生问题都是源于细小的问题，看似不起眼却能决定一段关系的“生死”。

02问题是用来及时解决的

所以，亲密关系中的夫妻，情侣，亲情一旦出现了小细节问题，就一定要立马清理清扫。把破窗效应按死在萌芽，所有的关系中，一定要遵守一个基本原则有问题就解决，不要拖着。

很多亲密关系的结局都是因为逃避问题产生的,人们总觉得回避一个问题，或者创造出另一个问题，就可以逃避原本的问题，但其实这样的后果，很多时候都是我们无法承担的，例如:家暴、精神暴力、出轨、冷暴力等等。

将问题搁置，问题就会变成一个没有盖子的洞。会在亲密关系前行的时候，出乎意外又合乎情理的绊倒这段关系。当你们后知后觉地想要解决问题时候，就会发现这个问题牵扯出来的是一系列炮弹式问题。这个时候面临的，就不是吵架那么简单的了。

03 隔夜架真的是个祸害

大部分亲密关系，都会出现这个状况吵了架，一方还没消气，而另外一方却已经翻篇了，这是因为吵架的影响，并不是相互作用的，影响程度也不同。通常来说，男人不会因为吵架而产生长期影响，而女人会，一旦女人因为一次吵架没有得到良好的结尾，那总会影响到两个人的感情。

很多女性会问: 为什么男人可以吵完架不道歉，非得要第二天清醒了之后才愿意去认错。不要吵隔夜架，要知道吵架对两个人的影响程度是不同的。你可能认为没事，但实质上你的爱人还正在这次的吵架里无法释怀。

04 吵架需要注意分寸

吵架的时候，一定要主要分寸，不要乱说话，因为你不知道你说的这句话，会给对方带来怎样的心理阴影。尤其是还在磨合期的伴侣，因为生活习惯，因为为人处世等等。如果不注意好自己的分寸，就很有可能因为一句小话断送缘分。

毕竟每个人的原生家庭，在意的事物不同吵架不是为了伤害对方而进行的，是为了贴近彼此而进行。不要动不动就说分手，离婚，有些话说着说着就变成真的，其实两个人相处，本来就是互相尊重的过程，你给予了他最好的尊重，他也会给你最温暖的回馈。

“我和男友住在一起快两年了，之前偶尔拌拌嘴，不怎么影响感情。但这一年多我们经常吵架，有时是谈到结婚生子意见不同，而有时只是因日常琐事就吵来吵去。情侣该怎么处理吵架这件事呢，感觉再这样吵下去，我们的感情都要被磨没了。”

很多情侣在热恋期之后、共同生活之后都会遇到类似的难题。吵架似乎难以避免，但结果差别很大：有些情侣越吵越激烈，最后关系破裂；有些情侣也时常吵架，但感情没受到负面影响，甚至更亲密。

究竟该如何面对亲密关系中的争吵？如何减少争吵对感情的负面影响，甚至促进关系呢？我们结合朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特的《如何正确吵架》一书来聊聊“情侣吵架”这件事。

情侣吵架的原因有很多，有时是饭后谁去洗碗，有时是很晚回家却没提前通知，有时是两人对婚育等重大问题有分歧……很难确定有哪些事一定会触发情侣争吵，即便是同一件事的意义对不同的情侣来说可能完全不同。

而在相处过程中，有些话却常常会引发负面感受，将沟通带入僵局、引发争吵。下面我们来看看书中提到的一部分常见的消极表达方式：

1“这事你不懂/这不关你的事”：在理想的关系中，两个人能站在一起共同面对生活的各类困难，而这句话在两个人之间划出了一道界线，不仅显得疏远，甚至可能否定了对方想要倾注的爱意，大大打击对方的热心和主动性。

2“如果你真的爱我，你就应该……”：在关系中，两个人仍旧需要留有一定的自由空间和个人边界，有些事是自己愿意为了促进关系而做的，而有些事自己并不会去做。这句话不仅有试探和考验的感觉，还有一种“情感勒索”的意味，可能让对方陷入纠结的痛苦而损坏了关系。

3“我早就告诉过你”：这句话充满指责的意思。每个人都会犯错，但没有人愿意被人以指责和嘲讽的口吻翻旧账。在指出对方之前的错误时，可以尝试用更平和的语气，如果总是用这种句式，两个人可能会陷入长久而不稳定的权力与地位的争夺中，互相攻击。

4“你总是/你从不……”：这样的话带有强烈的绝对化倾向，而事实上，在大部分的行为上，我们很少存在真的“总是”和“从不”的情况，所以这句话容易激发对方的抵触和反击情绪，最后有可能成为自我实现预言，让关系恶化。

5“你和你爸/妈一个样”：这样的话往往会戳到对方的痛楚。如果对方对原生家庭依然过分依赖，Ta可能觉得不仅自己受到指责，家人也“无辜”被牵连，会异常愤怒；如果对方长久以来无法接纳自己的原生家庭，这样的话会让Ta感受难以摆脱不良关系代际传承的“宿命”，更加消极和绝望。

6“你变了/你改不了了”：当人们将“是否改变了”看作是爱情恩爱的某种标准，争吵常常发生，因为某些变化在关系中必然存在。当一方无法接受这种改变或固化，常常会觉得遭到了背叛，会陷入绝望。

从个体来说，有些人本身的特质也决定了ta更容易与别人发生冲突。

1你的人格可能让你更易吵架

从大五人格来看，神经质（neuroticism）水平高的人更易与人产生争执，这类人本身就容易情绪化，情绪波动更大，面对压力时有可能将正常情况视为威胁，小挫折被看成了绝望。而亲和性（Agreeableness）水平高的人更少与人冲突，他们善解人意，周到友好，往往相信别人是诚实的、值得信赖的。

而从依恋类型上来看，痴迷型与恐惧型的人常常忧虑自己被抛弃，可能会在亲密关系中有更多的争吵和冲突，并且他们容易认为冲突对亲密关系造成的损害要比对方所认为的更严重 (Miller，2007)。

2老吵架可能真是“太年轻了”

有人看到年轻的情侣吵架，会觉得很正常：“毕竟他们还年轻”。而这个想法确实有一定道理，根据对美国纽约州年轻人的研究，从18岁到25岁，人们与伴侣的冲突稳步增加，而在25岁左右，人们会建立持久的爱情关系，开始职业生涯，冲突此后会变得平缓。

这一阶段其实就是成年初显期，这时候人的想法和观念还没有完全固定，对自身的身份认同、人生动向和职业发展都可能没有达到稳定状态，所以两个人产生冲突的可能性会更大。相比之下，对中年夫妻来说，最大的两个冲突来源是孩子和金钱。在老年期，亲密关系则更加平静 (Gordon，2006)。

3对亲密关系抱有僵化的观念

有些情侣会吵架，与他们对亲密关系的认知有很大关系。某些偏见和误区会阻碍关系正常的发展和流动，比如：

a以为进入关系就会长久快乐：虽然我们都知道，“王子和公主从此过上幸福的生活”只是童话，但有些人仍会将亲密关系作为人生烦恼的灵丹妙药。爱情能在短时间内提升幸福感，但良好的关系需要两个人用心经营和维持。同时，个人的幸福感最好是在多个方面建立，而不用全部建立在亲密关系上，这样对个人和关系都有积极作用。

b爱意味着你必须接受我真实的样子：这种想法一定程度是对的，但有些人过于偏激地理解了，以此作为自己不求改变、甘于现状的借口。其实，努力实现自己的梦想、发展理想的自我，同时互相支持，才会更加增进彼此的感情。

c用关系的好坏来验证“对的人”：有些人对关系的发展听之任之，并用关系的发展变化来确认对方是否是自己的“命中之人”。这种观念使人忽视了对关系的维持和改善，忽视了两个人在关系中可能获得的成长。

此外，还有一些其他因素会加剧争吵的可能性，比如有人有某些不良的生活习惯，例如酗酒。在醉酒状态下，人无法理性地沟通，更容易放大自己的情绪，一旦有所冲突，会显得更有敌意，怨言更多。

吵架之所以对不同的情侣会造成不一样的影响，是因为看似同样的争吵，可能属于不同的互动模式。朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特在《如何正确吵架》一书中给出了情侣之间的互动量表，让我们能更清楚地看出不同吵架方式的本质区别。

我们从中提取了两个向度，一个是行为和态度上的主动性，另一个是情感上的倾向，虽然很多情侣都渴望恩爱，但他们也承受着对现状的失望，所以在互动中这些失望感可能会超过对爱的渴望，影响我们的行为。

第一类：被动破坏性行为

面对争吵，有些人会选择逃避，他们在争吵发生时试图离开现场，进入自己的房间或走出家门；即便留在现场，他们往往不做出什么回应，可能一声不吭、非常冷漠，可能心不在焉、不以为意，也可能显出非常无奈。

这类人往往对爱感到失望，在改变关系的行为上放弃了努力和尝试。在这样的争吵中，另一方常常会因逃避式的应对方式，觉得两人之间仿佛有一面透明的高墙而更加焦急和愤怒。看似没有去争吵，但这种行为对关系却有巨大的损伤。

第二类：错误互动

这一类吵架的特点是，两人很少发生较大的言语冲突，多是抱怨和发牢骚，这些小摩擦也很快就平息或被忽视了，但这样的小吵小闹时常发生。这样的两个人对爱拥有渴望，但放弃了主动性，在行为上主要是维持关系表面上的和谐。

所以，这样的情侣经常进行的是虚假的互动。他们假装友善，尽量避免冲突，事事小心，为了不破坏现状；在交流内容上，他们经常讨论家务琐事，或无关轻重的新闻，而很少去谈论那些与内心非常相关的重要话题。

第三类：主动破坏性行为

这种互动方式就是人们对于情侣吵架最典型的认识。在行为上，两个人都很主动，但是他们在争吵中表达的却不是对爱的渴望、对关系的改善之心，他们表露的是自己对爱和关系的失落和绝望，可能会将对方作为关系恶化的原因，将自己作为无辜的受害者。

这样吵架的两个人常常会情绪激动，在攻击和反击中进行人身攻击、冷嘲热讽，甚至进行挖苦和咒骂，最后可能引发肢体冲突。这样的争吵无疑会给双方造成严重伤害，让关系更加接近破裂的边缘。

第四类：紧密互动

有些情侣虽然争吵，但他们对于冲突的发生有较为理性的接纳态度。这只意味着两人在某些想法上有所分歧，需要进一步协商和解决。所以，他们更像是将冲突的根源视为两个人需要一起解决的某个问题，而不是两个人之间的权力较量。

在互动中，他们往往能够展现自己的真实感受，以开放的态度听取对方的想法，会根据是否有助于解决问题而接纳或否定对方的建议。有时，两人也会以争吵的方式表现出这样的互动，但其实只是较为激烈的良好沟通。两人敢于冒险，不担心破坏表面的和谐，想要得到的是更密切的了解，所以在吵架之后情感关系反而可能更加亲密。

从上面不同类型的互动方式能看出，吵架本身并不可怕，关键在于两个人用什么方式面对冲突。我们来看看朱迪斯·莱特与鲍勃·莱特在书中给出的“如何正确吵架”的相关建议：

1唤醒和认识自己的渴望：

对大部分情侣来说，之所以会吵架，是因为他们心里有某些未被满足的渴望，而这些渴望常常被表面的形式遮蔽了。比如，你看到男朋友的脏衣服丢落四处，你会和他吵架，可能不是为了嫌弃和改变他的习惯，而是为了自己能生活在整洁干净的环境中。

有些人说自己吵架，恰恰说明自己在乎这份感情。或许，他们内心确实对爱还有着渴望，但他们的行动却被对爱的失望驱动着。所以，在争吵发生前或结束后，多去反思那些引发争吵的事到底说明自己在渴望什么。认清这些渴望，会让我们更容易选择积极的态度来面对，去努力实现这些渴望，避免失望情绪的发泄。

2敞开内心，紧密互动

仅有爱的渴望还不够，还要敢于冒着风险适当地采取行动。有些人担心自己的渴望被忽视、被否定，所以他们宁愿维持虚假的互动。而紧密的爱需要两个人真实的沟通，在互动中还需要掌握一定的技巧。

作者在书中给出一些紧密互动的规则：突出积极面、弱化消极面，尽量减少批评、轻蔑、防御以及退缩和拒绝这些行为模式；在对维持关系的责任上，双方都对现状承担一定责任，而在对获得幸福和满足感上有要承担全部的责任的意识；预设对方是出于好意，两人争吵的目的是有所收获，而不是为了反对和攻击对方。

3寻找冲突的来源和本质

有些吵架的原因可能是两人生活习惯的差异，积极磨合之后或许就能解决，而有些争吵是由于我们在思维上的限制性观念（limiting belief）和固有的行为模式，比如上面提到的一些对亲密关系的僵化认识，比如有些人一遇到争吵就会以被动型攻击来应对，这种模式很可能与他们的童年经历有关。

在紧密互动中，两人袒露内心，努力分辨争吵的本质到底与哪些观念或行为模式有关，将之作为两人需要共同面对的问题，以解决问题的方式来沟通，避免陷入一方对另一方的埋怨和指责。

4摆脱思维与行为定式，解放自我

在了解那些观念和行为模式后，要做的就是在爱的渴望的驱动下尝试做出调整和改变。这自然不是一蹴而就的事，不要将改变仅仅停留在思维的改变上，更要在实际行动中去反复实践。可以在日常生活中给自己规定一些任务，与既有的限制观念斗争，发展出新的思考、行为和感觉模式。如果对改变的方法缺乏了解，可以求助亲密关系领域的咨询师。

5改造关系，努力变成更好的我们

在自我获得新的变化后，两个人的关系模式也在逐渐改变，这也需要一定的适应过程。不要将改变自己的那些观念，视为对关系作出的一种牺牲，而是将之理解为我们在想要促进关系的过程中也在获得新的成长。

良好的关系本身就是两个人不断学习、成长和改变的过程，朝向更好的自己，朝向更好的“我们”。所以，在关系中，不必过分担心和回避分歧、争吵和不安情绪，这就是人与人沟通相处的常态，要相信自己拥有面对冲突，解决冲突的勇气和能力，用灵活而流动的状态来经营关系。

References:

Miller, R (2007) Intimate relationships McGraw-Hill Higher Education

Chen, H, Cohen, P, Kasen, S, Johnson, J G, Ehrensaft, M, & Gordon, K (2006) Predicting conflict within romantic relationships during the transition to adulthood Personal Relationships, 13(4), 411-427

朱迪斯·莱特&鲍勃·莱特（2019）《如何正确吵架》（钟辰丽译）中国华侨出版社

KY作者 / 夏超

编辑 / KY主创们

按普通人的听觉　　

0 －20 分贝 很静、几乎感觉不到；

　　20 －40 分贝安静、犹如轻声絮语；

　　40 －60 分贝一般、普通室内谈话；

　　60 －70 分贝吵闹、有损神经；

　　70 －90 分贝很吵、神经细胞受到破坏。

　　90 －100 分贝 吵闹加剧、听力受损；

　　100 －120 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋。

　　120分贝以上：极度聋或全聋

　　300分贝左右或以上：方圆20km的人不可修复性耳聋

我估计，人吵架时歇斯底里，大喊大叫，甚至尖叫时产生的分贝，最高大约能到达70 －90 分贝。100分贝不太可能，那会使听力受损，神经细胞受到破坏。一般来说，平常人的嗓子不可能发出那么高的音量（当然，男女高音歌手，以及迪尼斯高音王，除外），更何况是在电话里呢？