从秋分说二十四节气：流年暗中偷换，我们怎样保持朱颜不变

二十四节气，很多人觉得它是和农民关系比较大。因为农民过去靠天吃饭，耕地、播种、灌溉、施肥、收获等，都要把握合适的时机。只有不违农时，才有“谷不可胜食”的丰收。

而实际上，二十四节气，和我们每个人，都息息相关。大家应该重视起来这个节气的提醒，随着节气的变化，调整自己的生活规律，甚至心情。这样的话，时光的变换，红了樱桃，绿了芭蕉，岁月不是杀猪刀。它温柔了你的容颜，增长的不是年龄而是境界。

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昨天是秋分。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”过了秋分，北半球是白昼一天天变短，夜晚一点点加长了。二十四节气，阴阳变换，寒暑交替，它不仅是时间的脚步，其中更蕴藏着古人深刻的智慧。那是一份我们的身体使用指南。天地合一，遵守自然规律，身体保养好，小修大修少。毕竟命是自己的，钱也是自己的。

“阴阳相半”，那何为阴阳呢？当然，阴阳，包含了很多的意思和道理。今天我们说它最根本的概念。中医经典《黄帝内经》中这样描述，“ 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始 。”阴阳的位置极高，是宇宙间的普遍规律，是一切事情变化的纲领和起源，是生死存亡的根本。

“ 阳者，天气也；阴者，地气也 。”而人，处于天地之间，阳气者下行，阴气者上行，人处于这个气交之中，鼻子要呼吸，毛孔要开合，一刻也不能停止。不仅是人，天地之间的万物，万物生长靠太阳，雨露啊，所以阴阳起着根本性的作用。

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因为地球的自转和公转，所处位置的不同，受到日月星辰的影响不同，所以这个天地之间的气也随之变化。古人发现了六十年一个轮回，但它们其中又有规律。于是用了干支纪年法，十天干，十二地支，六十甲子。这样一看每年的干支，就可以知道这年大概的气候如何，可以提前做一个应对。

但这个气我们也看不到啊，如果没有日历，我们怎么知道现在是属于什么气候呢？

《内经》上说，“五日 谓之候，三候谓之气 。”所以五天一个候，十五天就是一气。这个气我们看不到啊，但是可以根据北斗七星的位置不同，来做一个划分。然后再结合地上的物象，这样有两个点定位，就有一个比较明确的标记。比如昨天秋分，秋分三候，一候雷始收，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

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春生夏长，秋收冬藏。这是我们肉眼可以看到的规律，比如作物，就违背了季节，就会影响它的收成。其实这看得见的形的变化背后，就是气的变化。气的出入升降，导致了万物的盛衰。

那具体我们该怎样顺从气的变化，季节变化去 养生 呢？《内经》也给了我们答案。例如秋天，《内经》是这样说的：

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

从上我们可以知道，秋天的特点是气高清爽。秋风中有肃杀之气，这时人们应该早睡早起，使精神安定宁静，神气收敛。若违背了这个道理，就会伤及肺气，以致供养冬季“闭藏”的力量就少了，就要生病了。

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每个季节都有自己的特点和规律，我们相应的都要去做调整。这样就可以预防生病。反之，如果不注意遵从自然规律，病形成后再服药治疗，就像一个国家发生动乱才去洽理，一个人口渴了才去挖井一样了。那样不是也太晚了。

所以，遵从四时阴阳的变化去调整作息，饮食，情志，这是最根本的 养生 之道。

秋分

是不是秋天的开始 秋分是秋天的开始还是过了一半

按农历讲，“

立秋

”是秋天的开始，到“

霜降

”为秋天终止，“秋分”恰为从立秋到霜降90天的一半。因此，依我国旧历的秋季论，这一天刚好是秋天九十天的一半，我们平时所说的秋天是从秋分开始的。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，昼短夜长的现象将越来越明显（直至

冬至

日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是

大寒

之物，也不适宜多吃。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

秋分代表了什么

秋分节气是真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分养生饮食的窍门

1、海鲜浅尝即可

秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间,蟹黄肥厚、蟹肉甜美,令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时,不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇,对有高脂血症(高胆固醇)的民众,建议浅嚐即可,千万不要过量。

2、火锅以清汤为主

热腾腾的火锅,麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市,要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上,可以以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主,搭配少量火锅料。

3、秋季羊肉少吃

姜母鸭、羊肉亦是秋冬天进补圣品,高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时,若可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部份再食用,喝汤时除去上层浮油再喝。如此,一个小动作,是可以减少很多油脂的摄入量!

姜母鸭、羊肉亦是高油脂、高蛋白质食物,对痛风、高尿酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者,建议适量食用,勿暴饮暴食。

4、酒少喝

酒,很多场合少不了它,冬天更是少不了它。一般而言,酒精浓度含量愈高之酒类,其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸,乳酸会影响到尿酸的排泄。

春分是指二十四节气之一，即太阳位于黄经0°（春分点）时。于公历3月20日或3月21日交节。春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，也有比较明显的特征。 

春分时，从理论上说，全球昼夜等长(参见晨昏蒙影)。春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。春分时，全球无极昼极夜现象。春分之后，北极附近开始极昼，范围渐大；南极附近极昼结束，极夜开始，范围渐大。 

秋分（Autumnal equinox），是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影）。古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。2019年的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。  

秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；南半球相反。故秋分也称降分。而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小；南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。既是二十四节气之一，也是古时民间“四时八节”中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗，以祈求消灾年丰。太阳运行至黄经90°时为夏至交节点，一般在公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归

线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。这天北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。  

夏至是一年里太阳最偏北的一天，是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线（北纬23°26'）向南移动，北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后，北回归线及其以北的地区，正午太阳高度角也开始逐日降低。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。

秋天后打雷民间说法预示不是好兆头的农谚俗语。

古人认为进入秋分节气以后，逐渐进入深秋之际，出现电闪雷鸣的气象，有不祥之兆。所以民间流传下来秋冬季节打雷闪电，预示不是好兆头的农谚俗语。俗话说秋后打雷，遍地是贼。在农业生产低下的农耕时代，古人认为在深秋打雷，是不祥之兆，年景不好，流民失所，盗贼遍地，才会有此说法。

还有俗语说秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何。意思是说在秋分节气期间，当地出现电闪雷鸣的气候现象，就预兆当地农作物减产，秋粮歉收，稻米的价格就会飞涨。秋分三候第一候，就是雷始收声。古人认为雷电的形成，是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

立秋忌讳

1、忌在田间行走

旧时，民间有在立秋之日不宜在田间行走的禁忌，认为对秋收不利。

2、忌洗澡

在山东莱西地区，立秋这天忌洗澡，否则身上会出秋狗子（即痒子）。而在黄县一带，则认为在立秋这天洗澡，秋后会拉肚子。

3、忌打雷

湖北孝感有民谚说立秋雷电，天收一半。指立秋之日碰到雷电，老天会把农作物收回一半，意味着粮食要减产。

4、忌下雨

立秋日忌下雨。立秋下雨，此后会雨水不断，妨碍收割。

5、忌出虹

在山东牟平、江西南昌、江苏常熟等地，忌讳立秋日看见彩虹，认为粮食会减产。

6、忌行房

立秋过后，天气燥热，但温差加大，气温逐渐降低。古人认为在秋冬行房会损耗体内阳气，是需要养精蓄锐的季节。

（以上内容仅供参考）

秋分之后会冷。

秋分当日，白天和黑夜一样长，都是十二个小时。从这一天起，白天就一天比一天短了，日照时长少了，天气也就一天比一天凉。从秋分节气之后，天气就开始转冷。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

秋分的气候情况

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时节我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。

北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。

秋分节气到来后，天气就会开始变冷了。

在秋分，我国大部分地区进入了凉爽的秋天。往南的冷空气与不断下降的暖湿空气相遇，一次又一次产生降水，温度也一次又一次下降。就像人们常说的那样，当谈到“一场秋雨一场寒”时，秋分之后的日降水量不会很大。

长江流域和我国北部广大地区相继进入秋天，日平均气温已降至22°C以下。北方的冷气团开始有了一定程度的力量。在大多数地区，雨季刚刚结束，微风和蓝天。但是，广东和海南直到10月底至11月才会逐渐降温。秋分之后，太阳直射到南半球。北半球受到的太阳辐射越来越少，而地面散发的热量越来越多，温度下降的速度也更快。

秋分节气由来：

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。秋分，是二十四节气之中第十六个节气，除秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差大，气温逐日下降。

在我国古代，“秋分”的意思有二：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。