和老婆吃晚饭吵架，不知道为什么我尽然把碗盘子桌子全摔了

你把工作上的情绪带回家了，这种状态很糟糕，因为你不擅长疏导自己的不良情绪。
其实在这件事里你们两个人都没有控制好自己的情绪，但显然你更暴躁，把问题扩大化了。
建议你寻找一项适合自己的运动，要那种可以发泄情绪的，每周去运动运动，既能够锻炼身体，又能疏导情绪。不良情绪要及时发泄出去，否则你的事业也会进入一个瓶颈，如果继续放任，你在单位也这样过度积压直至失控，那就不是争吵的问题，直接影响饭碗。