请教大家怎么成为吵架高手，教教我吧！

胡搅蛮缠,东拉西扯,注意听对方骂出的话,从他的话中找毛病找漏洞,然后以不生气的姿态回给他,我都是这样跟别人吵架的,到最后别人就蒙了我这样说不代表我支持你跟别人吵架,人与人相处应该以和为贵,大事化小,小事化了

这个呀，很简单，要明白，吵架也是一种交流，它和聊天一样，只不过情绪比较激烈而已！首先，明确目的，明白为什么吵架，要达到什么目的！其次，了解对手的情况，明白她是什么类型的，做到有针对性，然后要有步骤，想清楚，每一步采取什么策略，达到什么目的！

聪明女人不会告诉你的秘密：吵架时记住哪几点，吵架宛如秀恩爱？改变观念，了解过有情绪是正常

最先，大家要改变现状以前的意识，不要惧怕跟朋友产生冲突和抵抗，你需要意识到即使再亲密的爱人，都是有造成许多磨擦时。我建议大家有时间得话，可以看一下日本沟通交流高手福田健撰写的《谁说我们不能生气》一书，福田教师在这本书中生动形象的讲了生气对生活的重大意义，我觉得看完以后你能很受启发。实际上，生气只不过是是一种大声的情绪表达，你只是在经过生气这种方法要想积极主动的提升你遇到的困难。也许其实大家害怕的并不是争吵自身，反而是担心掌握不好正确争吵方法，能让对方感到难受，更为加剧现阶段的情况。所以其实我们只需学习怎么在发生争执时准确地和对方沟通交流就行了。

思考大家产生矛盾的缘由

如果你早已意识到争吵是一种常见的现象，大家产生矛盾时，你知道而且坚定地表达了你的情绪，但你们或是出现了争执的情形下。最先，你需要意识到在和对方造成矛盾时，一定是情有可原的。也许是因为另一方脾气暴躁，讲话噪音太大，也许是你们彼此日常生活习惯不一样，也许是你们针对金钱的消费观不一样，这些。因此首先思考一下大家产生问题缘故，反思一下在这件事情中自己做有没有问题，随后要自己做出怎么样的更改，而且希望别人做出怎么样的更改，如果你想明白了，才会知道下面该怎么做。

应用非暴力沟通表达自已的情绪

虽然很多男女朋友吵架，都是由于彼此之间并没有get到别人的想法，明明就是为了证明自身更在乎另一方，,但是说出来的话却常常变成了发泄不满意，别人越不想听什么，越说些什么。最后导致原本想证明的是喜欢，在彼此眼里却统统变成了损害。而如果大家当遇到矛盾时换一种沟通的方法，应用非暴力沟通方法，也许一切都不一样了。主要对事情只陈述事实且不加自己的想法去评价，次之，遇到事时直率地表达自己的想法，换位思考一下感受他人的感受，而且去揣测另一方的需要，最终提出希望另一方进行具体的要求。

在和平年代，带给人的最大伤害可能就是感情伤害了。美国有对夫妇专业研究如果正确而高效的吵架，写出了《如何正确吵架》

一、有些表达方式常常会引发很负面的情绪感受，将沟通带入僵局，引发争吵。

以下表达方式在你身上有出现过吗？

1、这事你不懂这不关你的事

在理想的关系中，两个人是要站在一起，共同面对生活的各类难题的。而这句话在两个人之间画了一个界限，让两个人的关系更加疏远了。甚至否定了对方想要倾注的爱意，大大打击了对方的热心和主动性。

2、如果你真的爱我，你就该

在亲密关系中。两个人依然需要留一些空间和个人边界。这句话有试探考验的意味，还有情感勒索的意味。可能会让对方陷入纠结的痛苦而损坏了关系。

3、我早就告诉过你

这句话充满了责备的意思，每个人都会犯错，但没有人愿意被人以指责和嘲讽的口吻翻旧账。在指出对方之前的错误的时候，可以用更平和的语气。如果总是用这种语气，双方会陷入长久不稳定的权利和地位争夺之中，相互攻击。

4、你总是你从不 

当你把一件具体的事情上升到总结抽象的层面的时候，这句话带有强烈的绝对化的倾向。事实上，我们做一个行为，很少存在总是和从不的情况，这句话时非常容易触发对方抵触和反击的情绪的，而且很可能会变成自我实现的预言，让关系恶化。

5、你和你爸你妈一个样。

和原生家庭的关系是很多人的痛。如果一个人对原生家庭非常依赖，可能不觉得自己受到了指责，而家人无辜被牵连，反而会更加愤怒。但是如果一个人无法长久接纳自己的原生家庭，你讲这句话，他会觉着他是无法摆脱这种不良关系，代际传承的宿命的，他会更加的消极和绝望。

6、你变了你改不了的

当你将"是否改变的了"当做爱情是否恩爱的标准的时候，争吵常常会发生。因为某种变化在感情中是必然存在的。没法接受这种变化，或者你想固化某种关系，你常常觉得自己会遭到背叛，陷入绝望。

上面这些话你是否讲过呢？更重要的是， 你要意识到自己在说这些话 ，意识到这种沟通是有问题的。

二、有些人本身的特质，决定了它更容易与人发生冲突。

1、你的人格更容易让你与人吵架。神经质水平高的人、更容易吵架，情绪波动更大，面对压力的时候，容易把正常的情况视作威胁，小挫折看成绝望。如果一个人的亲和水平比较高，他就更想要和别人发生冲突，这种人会更善解人意，他会更周到友好，往往相信别人是诚实的，更值得信赖的。从依赖理论来看，如果你是焦虑型的人，不管是痴迷型的，还是恐惧型的，你会常常忧虑自己被对方抛弃，你也会在亲密关系中与人有更多的争吵，你甚至觉得，如果一个人没有跟你争吵和冲突的话，他是不够爱你的。你会比安全型和疏离型的人需要更强烈的感情表达方式，特别是口头上和言语上的表达方式。

2、如果你比较年轻的话，会更容易吵架。这时候的想法和观念还没达到稳定状态，两人产生冲突的可能性更大。

3、对亲密关系的一些不正确观念会导致吵架。 很多人以为进入了关系就会长久幸福和快乐，有些人会将亲密关系作为人生烦恼的灵丹妙药，爱情是能在短时间里提升幸福感，但是良好的关系是需要双方的维持的，个人的幸福感最好是建立在多个方面，而不是全部建立在你和另一个人的亲密关系上。还有人认为，爱就必须接受我真实的样子，全部的样子，不当的理解会把安于现状不求改变当成借口。努力实现梦想，努力发展理想中的自我，同时相互成长和支持，才能更加和更好的促进彼此之间的关系。

4、我们常常会用关系的好坏来验证所谓的对的人。他们忘了感情是需要经营和投入的。用关系的发展来确认对方是否是自己的命中之人，这样会忽视对关系的维持和改善，忽视了两个人在关系中可能的成长。

三、当吵架真正发生的时候，应该如何察觉自己的行为呢？

1、被动破坏性行为。面对争吵的时候，有些人会选择逃避，争吵一发生就会试图离开现场，或者不作任何回应，一声不吭、心不在焉，不以为意，无奈，这种人可能是对爱非常失望，他们在改变关系方面已经放弃了努力和尝试。另一方常常会因为逃避式的方式，会觉得两个人之间 有一道透明的高墙，而变得更加焦虑和愤怒。

2、错误的互动。这种吵架是两个人很想发生很大的言语冲突，实际更多是比较小的抱怨和发牢骚。这种小的摩擦很容易被忽视，但是很频繁。

他们放弃了主动性和觉察性，主要是维持表面的和谐性，他们经常进行的是虚假的互动，假装友善，尽量避免冲突，事事小心，为的是不破坏现状。

真正健康的吵架模式是紧密互动。虽然是在吵架，但是对冲突的发生有比较理性的接纳的态度，这意味着你们只是暂时在情绪上有些无法平复的地方，或者是你们的关系模式和互动方式上有分歧，所以当下你们需要更激烈的方式来协商解决，你们会把吵架和冲突当做两个人需要去解决的问题，而不是两个人之间的权力较量。

所以，在吵架中，你们也能展示自己的真实感受，以开放的态度去听取对方的想法，会根据是否有助于解决问题来决定是否接纳或否定对方的建议。这是一种非常良好的沟通和互动。两个人呢吵架完之后，你不会觉得两个人的和谐被破坏了，而是你会觉得自己有更密切的了解对方的感受，所以吵完架之后，亲密关系更加亲密了。

我们总是非常热衷于避免冲突，而不是让生活中的矛盾顺其自然爆发。当冲突忽然爆发的时候，你可能想的更多的是怎么结束这个争吵，或者思考如何取胜，或者是直接掩埋忽略，世界上，只有你认识到吵架的门道的时候，你才会成为一个吵架高手，你才会又多了一次不断学习和成长的绝佳机会。

《改变自己》20190609期语音笔记