感觉有点自闭、自我了。
对他人，缺乏关心与包容。
其实，谁也不是生活在孤岛中，包括我们的衣、食、住、行，
也都有赖于他人的劳动、付出，
所以，对他人，还是要适当地关注、包涵、照顾一下。
比如说，邻居吵架，他心情不好不假，但多少也多一点责任心，
劝说劝说，或者和其他邻居一起，劝说、提醒一下。
包括运动，有时候，建议他多从事一些双人类、多人类运动，
这样，可能更合群一些。
平时，多与亲友、他人交往、交流、谈心，
每个人都有闪光点。要擅于看到他人的优点、优势、长处。
最后，问题严重的话，建议咨询心理医生。
情绪稳定的七种方法
情绪稳定
1反复深呼吸，倒数10秒。
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。比如面试、比赛紧张的情绪，和亲人伴侣吵架焦躁的情绪，交流时愤怒或羞愧的情绪…都可以用这种方式逼着自己冷静下来。
至少这样不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
2运动半小时。
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。运动时大脑中会分泌“内啡肽”，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体，能使人产生愉悦。
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。
3写下来，和自己对话。
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话，也是排解情绪的一种有效方式。文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道。
4马上去卫生间。
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看，可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作，人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己。
5做机械性工作。
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。好比机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢缓解。
6不断反问自己。
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问。有时间的话，学会反问自己:因为哪件事你产生这个情绪这件事很难解决吗有什么样的解决方式为什么会有这样的情绪你觉得最在意的点在哪里只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
7学会分析与复盘
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课，每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了。
夫妻双方经常因各种小事吵架怎么办
01争吵是亲近的契机
01到底是在吵什么
为什么我们很少和陌生人争执，却总跟自己爱的人吵架呢
这其中暗藏一个特别积极的心理意义——相爱的两人吵架，其实是在给彼此的心，寻求融合、亲近的出口。
先来看夫妻吵架的两个场景片段：
片段1：
周六了，她想出去吃点，对他说：“晚上我们出去吃饭吧
“好啊，你想去哪儿”他应道。
妻子顿时兴奋起来了，“嗯我还没想好。”
“那我们去吃火锅”他提了个建议
“不，”妻子想了想，“今天想吃点什么不一样的。
他回，“好吧，那你想想我们早点定，早出发，不然高峰期排很久队。
02情境导入
“为什么总是我想，你不可以一起想吗”她觉得他太没耐心了，一点也不懂得关心人。
丈夫听到这，顿时不耐烦了，一句话也不想说
看着他这个态度，她也生气了，两人吵了起来。
片段2：
妻子提议，“我想让孩子学编程。”
“孩子才8岁，你给他报这个干嘛”他有些质疑
她顿时不开心了，指责“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带，报这种兴趣班只有好处没有坏处。
“不要给孩子那么多压力，”丈夫很反对妻子的提议，他认为，“孩子这个年纪多睡觉、多运动，参加些户外活动就好，这样学习效率更高。
“你就会惯着孩子”，她立刻说，“上次去吃饭，说了不要让他喝饮料，你非要给他买。
丈夫听着起火了，“我惯着孩子就你教得好也没见你把孩子教到年级第一啊。”两人吵了起来。
03试图通过争吵进行沟通
这是生活中很常见的2个片段，当你深人复盘事情发展的全过程，就会发现夫妻的吵架是逐步升级的。
对话的刚开始，一方的内心需求其实很简单——希望对方听听自己的心声，从自己的角度考虑问题，给些支持
比如，片段1的妻子说“想吃点什么不一样的”，其实是想在做决定前，跟爱人一起分享、探讨些餐点、兴趣细节，再一起做决定。
这种协力、商量、再达成一致的过程本身，是她的期待。
丈夫当时的沉默，则是在表达“我不想跟你吵架，我想两人和平地相处、开开心心地去吃晚饭。
片段2的妻子说“孩子一直都是我在带”，其实是想表达，给孩子报兴趣班的决定，是她了解孩子的学习、生活节奏后，用心分析、考虑的结果，不是随意发言。
丈夫当时的反对，其实是在表达“我对这个家、对孩子也是用心，付出的。
之后，两个人的沟通演变为争吵，甚至越吵越厉害，是因为彼此都希望用“吵”来让对方听到自己话。
04争吵背后隐藏的期待
每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望。
想要正确吵架重点在于，两个人要在争吵中，发展出共同解决冲突的能力
这样每一次争吵中的“渴望”都得到满足，变成亲密感的基础。
02正确吵架的三个步骤
正确吵架，有以下三个步骤：
步骤一：分辨情绪
之前看过一句很有意思的话，大意是：永远不要在饿的时候逛超市，可能你会买不需要的东西；永远不要在孤独的时候开启一段感情，可能你会遇见错的人。
争吵也是如此，永远不要在情绪不明的状态下表达，可能你会让说出的话，到头来，都封住了自己的本意
比如，之前的举例中，有这样两句话，
“为什么总是我想，你不可以一起想吗”
“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带。”
05沟通的假设与想象
一直、总是，这类极限化、绝对化的词，表达的是一种主观感受，而不是事实
当吵架中出现这样的词，其实是一方在宣泄情绪。
如果你是说的那方，那要即时识别出来，自己这么大的情绪下，有怎样的渴望或期待。(具体详见下文步骤三)
如果你是听的那方，那这时候你要做的，不是跟ta辩论事实真相，而是承认、接纳ta的感受，安抚ta的情绪。
只有把恶劣的情绪先缓和下来了，彼此才有沟通的基础
步骤二：理清事实补齐信息
事实有三个基本要素：主体、时间、空间
如果语焉不详，那我们听到的很可能不是事实。需要补齐信息
比如：之前的案例，妈妈想给孩子报编程时，说了这么一句话，“这种兴趣班报上只有好处没有坏处。"听完，爸爸马上反对"不要给孩子那么多压力”
这两句话，都是在陈述各自大脑中的假设与想象，需要双方各自补齐事实信息
06沟通并不是单方面表达
妈妈可以说“我发现孩子对机器人特别感兴趣，前两次看邻居小孩XX在玩机器人编程，一直专注地站在旁边，不肯走。他现在学校课程不算紧张，我想给孩子报个兴趣班
爸爸的语言可以变成“我希望孩子在小学阶段，过得轻松、自由些，不要有太多压力，保证休息、多运动，再去报个兴趣班
这时候，你会发现，彼此的对话，变得更加共创、更加有建设性了。
步骤三：感受期待
什么是感受期待就是找出对方内心真正想要得到的东西。
不同的角色、身份，有不同的期待与隐性契约，这也是我们在生活的不同面。
比如：之前我的朋友和学妹，问了我同样的一个问题-
要不要学心理学
学妹的期待：问我职业规划，期待我作为心理行业的工作人员，给她一些职业发展建议。
07共同感受彼此的期待
朋友的期待：想学习相关知识来经营的家庭，让生活变得更幸福，希望从我这里得到肯定的答复与支持。
显而易见，同一句话，不同的人对你说，有不同的期待。
尤其是当对方用“争吵”的方式表达时，内含的是更加强烈的渴望。
在这个时候，我们要了解情绪、结合事实，来判断、回应。
弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱就是我们对所爱对象的生命和成长主动的关心，哪里缺少主动的关心，哪里就没有爱。
与亲密的人连接，是人类情感的基本需要。早在婴儿时期就已经存在。对大多数人来说，婚姻并不只是搭伙过日子，还想感受到尊重、理解和安全感，以及对自我价值的肯定。
如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断
频繁争吵中的大部分人，会觉得是因为对方的错才导致争吵的。而这种思维也正是两个人关系出现问题的根本原因
08看待问题的角度不同
吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，TA一定错了”。问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。
事实上，家庭纠纷、夫妻争执等经常都没有固定的答案，纯粹是角度问题，而不是是非问题。
“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，给予对方情感的满足，或比较两人之间的差距在哪里，找到能够达成一致的点儿
“不会吵架”的人，在争执的过程中会批判对方，极力地要驳倒对方，甚至进行人身攻击，只是要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。
因此，当两个人发生了争吵，我们一定要告诉自己：这个事情，可能也有我自身的原因，TA可能是对的。
当我们跳出“我对你错”的思维模式，在言语中不批判、攻击对方时，矛盾才不会升级，真正的解决之道才能浮现出来。
如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断。
毫无幸福可言。
再好的感情，也会消耗殆尽。
几个控制情绪的小方法
1、反复深呼吸，倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒
比如面试、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪·····
都可以用这种方式逼着自己冷静下来至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多
2、马上去卫生间
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子
水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看
可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作人的表情是内心的反射，镜子能让人学
会审视自己
3、不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己:
因哪件事你产生这个情绪
这件事很难解决吗
有什么样的解决方式
为什么会有这样的情绪
你觉得最在意的点在哪里
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由才能更快速地解决掉负面情绪
4、写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程
微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道
5、运动半小时
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。人运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的脑类。其中一种叫做“内啡脑”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦的情绪
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。
6、做机械性工作
很多人烦躁、生气时都喜欢千家务，这的确是一个排解情绪的好方法
很多机械性工作，如做家务、整理报表抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温
7、学会分析与复盘
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏都要做一次深入的复盘
分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了
要记住:情绪稳定是一个成年人的顶级魅力!!
情绪稳定法“管”好情绪才能过好人生
情绪稳定法
1呼吸法
反复深呼吸，倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒，
比如面试、比赛紧张的情绪，和亲人伴侣吵架焦躁的情绪，交流时愤怒或羞愧的情绪都可以用这种方式逼着自己冷静下来，
至少这样不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多
2运动法
运动30分钟
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动，
在运动时，大脑中会分泌一种可以支配心理和行为的物质，其中一种叫做“内啡肽”，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体，能使人产生愉悦。
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，
3文字对话
写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话，也是排解情绪的一种有效方式。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。
微博、日记本、各种文字类app， 都能成为情绪宣泄的渠道。
4马上去卫生间
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子。
水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。
可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作，人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己。
5做机械性工作
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。
好比机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢缓解。
6不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问。
有时间的话，学会反问自己：
因为哪件事你产生这个情绪
这件事很难解决吗
有什么样的解决方式
为什么会有这样的情绪
你觉得最在意的点在哪里
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
7学会分析与复盘
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课。
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘。
分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了。
恋爱的时候，两个人不可能一直处于如胶似漆的状态。偶尔也会生气吵架，那么当女朋友生气的时候，怎么哄她开心呢
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操作方法
01
主动道歉
两个人吵架了，不管是谁的错，作为大度的男朋友来说都要主动向女朋友道歉。在道歉的时候要诚恳幽默。说明自己的错误来得到女朋友的原谅。女朋友生气时，不管什么原因，一定要主动道歉，主动把错误揽在身上。
02
给女朋友讲幽默的话
女朋友在生气的时候给她讲一个好笑的笑话来引她发笑。只要她笑了，说明她也开始慢慢原谅你啦。然后再以诚恳的态度和她沟通交流，慢慢的生气原因弄清楚。
03
主动拥抱女朋友
女朋友在开始生气的时候一般不会理你的，这时你可以主动去拥抱她。要知道拥抱可以代替很多东西，无言胜有声。在此期间向她承认错误。
04
送她一个小礼物
女朋友生气的时候可以送她一个小礼物，以此来表明你下次再也不会惹她生气啦。往往这个可以达到事半功倍的效果。不管礼物是大是小，道歉的心意送给了他，也就代表着放下尊严，在你心里女朋友是最重要。
05
让女朋友给你小小惩罚
拿个小东西让女朋友来惩罚你的错误，这个时候装成可怜虫，老婆这时候的气可能也就烟消云散啦。
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