难忘的一次吵架作文里面没有姓名

《难忘的一次吵架》

难忘的一次吵架我喜欢在学校的生活,因为可以和好朋友聊天,述说自己的好心情坏心情,当然也有和好朋友吵架闹矛盾的时候。其中和杨晨曦的一次吵架老在我脑海里上下徘徊。我清楚的记得，那个晚上闺中密友杨晨曦给我发了这样一条信息：我跟那个姓谢的不是一个世界的人，你如果想和我玩，你就跟她断绝关系，如果你选跟她玩，那我以后就不理你了。我收到这条信息后，心情十分复杂，既难过，又不知所措，一边是我要好的朋友。平时有什么事,我都和她玩,有什么事情,我都与她述说而另一个是不管发生什么事都让着我的朋友那次,我们在讨论事情,但位置不够坐了,谢萌珊主动站起来让给我坐还有一次,我去买书,那是老师一定让我们买的,我忘记带钱包,她又主动帮我买,书当做是送我的哦!我左右为难,论友情,两个都对我好,如果选谢萌珊,杨晨曦肯定会小心眼,再也不理我了,而谢萌珊的胸怀比较宽宏大量我无奈地、痛苦地回给她:还是选你吧。第二天中午，谢萌珊让我陪她去检查午餐，后来，我们俩来到小卖部站岗，我和她在里面有说有笑，嘻嘻哈哈。杨晨曦听见了，身材娇小的她一把就把我，“拖”到了操场，怒目圆瞪，黑着一张脸，气哼哼地用手指着我的鼻子，气哼哼地说：“你…你不是说好不跟她玩的嘛·怎么……怎么有那么的亲密啊！”我看了，十分不忍心看她发火，心想挽回这段友谊，连忙便找了个借口，顶了她一句：“不好意思，这可是老师说的啊！”她可能想趁我最弱的时候来解气吧！仍然大声地吼道：“不要在狡辩了，越是狡辩就等于掩盖。”我再也受不了，冲着她吼了一句：“再见，我再也不想这样了。”便掉头就走。下午上课时，我用眼睛瞟了瞟她，她一直在呕吐，而且呕得很厉害，我十分的担心她，但我们俩毕竟不是朋友了，我还管她干吗？我狠下心来，没理她也假装看不见。心想：她是不是对于我太失望了，今天的吵架让她太伤心了才呕吐啊？我忐忑不安的猜测着。放学后，我还为她担心，一直埋怨自己的不是，就怪我太激动了，让我失去了一个好朋友。我真不应该这样！我决定给她打一个电话，向她道歉……才挽回了一个好朋友

这次的吵架让我没齿难忘。我才知道友谊是珍贵的，失去友谊容易，但得到友谊却难……

宽带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

远看一见钟情，近看一见终情。

如果这都不算爱，那我宁愿卖白菜。

痛不痛，伤不伤，终究还是自己一个人承受。

生活本身就是个谎言，我们在里面或多或少地扮演着骗子。

当我们之间已成往事，最难堪的便是一切清晰如昨。

很多时候，不曾懂得未必不是一种幸福。

当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

是世界空了还是心空了 怎么都填不满。

幸福、对于现在的我来说。只不过是，一个词、两个字。

我在希望的田野上奔跑，偶尔也被失望绊倒。

你见青山多抚媚，料青山见你应崩溃！

月有阴晴圆缺，人有迟到早退，此事古难全。

逃避不一定躲得过，孤独不一定不快乐。

唉，你是怎么活得，怎么一步一个坎的？

江山代有蠢人出，谁都可能二百五。

蓦然回首，那人却在河边洗尿布。

我从来不说人话，我一直说的是神话。

有一种水果，他成天都很忙，最后大家叫他忙果。

早上长睡不起，晚上视睡如归。

任你历史车轮滚滚向前，唯我三环交通纹丝不动。

股市猛于虎，房市猛于股。

面子是别人给你，脸是自己丢的。

既然上了贼船，我就要做一个成功的海盗。

医生叫我进行光合作用，不要再熬夜了。

大风起兮云飞扬，一生挚爱阿迪王。

我是个哑巴，平时说话都是伪装的。

表达今天心情不好说说：痛不痛伤不伤，终究还是自己一个人承受

1、你只是在寂寞空虚的时候。想起我。可是我却傻到会高兴。

2、请不要再把你那颗不完整的心给我了。

3、痛不痛伤不伤。终究还是自己一个人承受。

4、是不是你心里也有那么一个人，虽早已不再联系，但每天都会想起，想忘却记忆犹新，回忆却满是叹息。

5、很多时候我们说放下了，其实并没有真的放下，我们只是假装很幸福，然后在寂静的角落里孤独地抚摸伤痕。

6、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默，不想说话。

7、如果有一天我们再遇见，你千万别说我变了，因为你不知道，没有你我可以过得更好，我不多心不猜疑不吃醋更不会患得患失，因为你再也不是我的世界，我的世界也再没有过你。

8、有时你不经意的一句话，会影响我一天的心情，你可能是随便的一说，但我却认真的难过了。

9、不论有多少的委屈，多么的难受，最终能治愈自己的还是自己，别人也许给得了你安慰，却永远不知道你心底是多么的万箭穿心。

10、渐渐的知道了，很多东西可遇而不可求，不属于自己的，何必拼了命去在乎。

11、如果一开始就没有遇到你，我这些日子是不是会好过很多。

12、有些事情骗不了自己，有犹豫就是有问题。

13、谁不是从一个心地善良的孩子被现实折磨成一个心机深重的疯子，从此开始，你的世界，与我无关，我的世界，你也只配旁观。

14、心情不好就少听悲伤的歌，饿了就自己找吃的，怕黑就开灯，即使生活给你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易，现实这么残酷，拿什么装无辜。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤就尽力自愈，除了生死，都是小事，别为难自己。

15、失望到了一个点，本来想说一长串证明自己的话，可是话到了嘴边却又变成了苦笑。

16、很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。

17、有时候，心里会突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累。只想放纵自己一回，希望能痛痛快快歇斯底里地疯一次。

18、有时候，我们就像鱼缸里的鱼，想说的很多，一开口就化成了一串省略号最后都默默的留在了心里。

19、最难受的思念，不是对方不知道你的思念，而是他知道却无所谓。有些人，无论你怎么对他好，他也不会留意，因为他的生命里，你显得是那么的微不足道。

20、没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。

21、你是否在夜深人静的时候， 安静的想着一个人。 回忆着仅有的甜蜜 ，你想着想着就感觉委屈了 。。。然后你就情不自禁的哭了。。。。 你哭着哭着就累了。。。 然后你就带着浅浅的泪痕睡着了

22、我想努力抓住世界，最后却仍被世界淘汰，如果一开始就松开，我会不那么伤心吗终究是要闭上眼，随风去吧，为什么一定要坚持到最后呢

23、你有没有这样一条信息，编好后却最终还是删除退出;你有没有这样一条信息 你想了很多话却最终回了一个 噢;你有没有这样一条信息 你不想回的理由是怕等待回复却等来失望;你有没有这样一条信息 发出的同时却后悔了;你有没有这样一条信息 你发：累了睡吧!希望对方回的是：不累不困，想和你多聊一会 !

24、疯过，傻过，执着过，坚持过，爱过，可到最后还是一个人过。才知道，不是我的，当初我就不该要。

25、有些事明知道不会有结果，还一直舍不得放弃，像个神经病，即纠结了自己，又耽误了别人。

26、后来我们不再约饭，连对方动态也很少看，你又有了新朋友，他也有了新伙伴。不说再见也不提永远，一切就这么自然而然慢慢变淡。留过的痕迹当然没法完全抹 掉，其实也没有真的想不起，只是不知道什么时候，忽然就不在意了。毕竟遗忘是每个人的天性，所以才会格外珍惜身边每段长情。

27、一些经历，只有自己感受;一些心情，只有自己懂得。

28、总是为别人着想，却要独自去疗伤;一直在嘴上逞强，心却没那么坚强。

29、有些人是有很多机会相见的，却总找借口推脱，想见的时候已经没机会了。有些事是有很多机会去做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。有些爱给了你很多机会，却不在意、不在乎，想重视的时候已经没机会爱了。

30、记不清自己多少次醒来带着泪痕可梦见的还是你。

累了一个人承受的说说

1简媜：想人想的厉害的时候，也是淡淡的。像饿了许多日的人闻到炊烟，但知道不是自家的。

2把依赖带上路，把叮咛带上路，把幸福带上路，把甜蜜带上路，把爱与被爱带上路，把安全带上路。

3人生若真的只如初见，那又该会有多少牵挂记心间？

4孤独的人总是会用心的记住他生命中曾出现过的每一个人。

5人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的态度。

6终于明白，有些路，只能一个人走。那些邀约好同行的人，一起相伴雨季，走过年华，但有一天终究会在某个渡口离散。红尘陌上，独自行走，绿萝拂过衣襟，青云打湿诺言。山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。

7暗恋一个人的心情，就像是瓶中等待发芽的种子，永远不能确定未来是否是美丽的，但却真心而倔强的等待着。

8坏人教会你成长，好人告诉你方向。

9当爱情只剩下一根琴弦，也许那是最纯结的思恋。

10喜欢一个人，平日里你最骄傲的脾气会躲起来，变得自卑，不自信，怀疑他多说一句话潜台词是不是就是不喜欢你，你制定的所有喜欢的人标准，在他身上都彻底失效，他霸占了你的生活，颠覆了你的习惯，他让你之前对这个世界的失望与不安定，到遇见他之后都变成了美好。张皓宸

11情感是心的眼睛。智慧是其中一只，慈悲是另一只。当我们过度钟情的时候，一只眼瞎了。当我们怀恨的时候，另一只眼瞎了。一个爱恨强烈的人，两眼会处于半盲状态。在我们有更广大的爱时，在我们连可恨的人都能生起无私的悲悯时，心的眼睛就会清明，有如晨曦中薄雾退去的湖水。

12不要盘算太多，要顺其自然，该是你的终会得到。

13幸福、就是彼此手牵手一起走到生命的尽头。

14我们都会上岸 阳光万里 去哪里都是鲜花开放。

15人的一生会遇到很多人，适合在一起的，也不少。但只有一个，能真正让你觉得，只有与那人相伴，这有生的岁月才不会孤单。顾西爵

16缘分是幂幂中的安排，不可预知，也不可刻意追求。封面漂亮的书容易吸引人的眼球，但值得品味和珍藏的不多;用心血去写书的人往往没有时间和金钱去做装潢;许多书从形式到内容都枯燥无味，但平淡无奇确实也是人生的一种。

17做人当然有捷径，但问题是，每条捷径都会付出相应代价。譬如化妆可以让人更受欢迎，却会损伤皮肤。譬如说应酬会认识更多人，却让宅人感觉到累。这个世界对所有人都是公平的，你不接受捷径，并不是因为这条路不够好，而只是因为不愿意付出代价而已。所以么，各过各的，谁也别羡慕谁。各安天命。陆琪

18只要能和你在一起，失去一切都不可惜。

19人最好的状态是，脸上看起来比实际年龄年轻三五岁、心理比实际年龄成熟三五岁，看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯与美好。

20精神病学家兼作家伊丽莎白有个说法：人好像彩绘玻璃窗。当外头有阳光时，玻璃窗看起来毫不起眼；然而一旦黑夜降临，只有从里面发光，他们真正的美才会显露出来。换句话说，整容无法给你充满喜悦的人生，法拉利也不会让你被数百万人敬仰。唯有打开点亮内在的美好，才能照亮自己，照亮他人。

21不知道爱你算不算是一个贴心的理由

22我们在伤痕累累后相遇，我们在痛彻心非时拥抱。我们怕彼此再次受到伤害，我们都想彼此可以幸福，所以我们不得不忍痛舍弃。只为了微笑着说再见。有时，放弃很容易，为了更值得我们去做的事去为的人，那就真的很容易。

23不要急，不要哭，不要怕，相信时间，相信你自己，相信上天会善待每一段生命。你一定要等，总有一天，会有一双手温柔地牵着你，带你走出回忆。生活其实也很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。人生，需要有一些时刻，慢下来，静下来，听花开的声音，观叶绽的曼妙。

24有那么一个人，给我波澜不惊的爱情，陪我看世界美景，许我一世欢颜。

25不用羡慕别人，因为你不知道下一秒你会得到多少。

一个人默默承受的说说

一个人默默承受的说说

（一）自从选择一个人来到这个陌生的城市，我就应该想到今天所有的痛苦都必须一个人去承受。一个人去忍受所有的委屈。不抱怨谁，不迁怒谁，一切的一切默默承受。（二）每次总是在睡觉时想起自己成长中的自己，然后一阵心酸，接着以泪洗面，我不明白，也想不通为什么，记忆中的自己过得很不好，看着周边的同学谁也不可能没有一点攀比之心，我只是没有表现出来，自己一个人在心里默默承受着

（三）每一个比你强大的人必定经历过你没有经历的痛苦你无法让所有人都理解你很多事情需要一个人默默承受我劝自己能力不足努力改变自己适应这一切

（四）行动派的摩羯从不善表达，很多事选择一个人默默承受自己消化，爱一个人也是全心全意对对方好。。

（五）我承认我长得丑我无人爱我自大我不温柔我说话不爹里爹气；当想放弃的时候别了我的第二个家；但是这样的我是限量版，四年只学会了假装坚强和忍受寂寞。别了深圳。又有那么多的不舍，突然间厌倦了这种生活、受伤了就一个人躲在边上默默承受；总有一天会说。

（六）无声的抵抗有什么用？自己一个人在默默的承受着别人根本不知道的一切，失望就是这么一点一点的积累起来的。

（七）我觉得真正的难过，是不与人说，在发呆的间隙就心痛到窒息；在夜深人静的时候从梦中哭醒；不愿承认，不想提起，只能默默承受，一个人

（八）那段时间恐惧而孤独，一个人默默承受，没有人理解，软弱无助。从此只关心下一秒吃什么，喝什么，该做什么，我的心盛不下其它。感恩那段时间陪在我身边的人，感恩父母无限的宽容接纳

（九）现在只有晚上有时间下楼溜达一下，坐在同样的长椅上，和怀孕的时候心情完全不一样，后天回老家，期待换一种心情。无论是作为爸爸还是丈夫，他做的都不够，我总感觉是自己一个人在默默承受着有了孩子之后的巨大变化，得不到想要的支持和力量

（十）天蝎座的孩子总是在犹豫，渴望有人陪，却又担心太粘人会被嫌弃，一直在和自己较劲。因为太爱对方，不想让对方讨厌，所以，他们想让对方觉得自己并不在乎，装的很无所谓。。于是最后，她们真的失去了。然后，一个人，默默的承受许多许多，却依然装作无所谓，却后悔那些在乎没有告诉对方。这太对了。

（十一）当一个人能包容你的过去，心疼你曾经为感情付出的伤痛的时候，默默承受你对感情的敌视，鼓励你走出过去阴影的时候。请你心怀感激，感恩之心，只有深爱一个人，才能让对爱情自私的人有如此举动，没有人有义务为过去的不相干的人的行为埋单，没有人有义务为自己的前一段感情负责。

（十二）从来都是一个人默默承受，不需要理解，不需要安慰，不需要爱!我就是我，颜色不一样的烟火，永别了!

（十三）承担痛苦的方式从以前的哭哭啼啼酩酊大醉到如今一个人波澜不惊的默默承受隐忍我尝试着一点点的消磨这些难过也试着不计较是非对错因为我知道总有一天回想起来这些面前晃过的人群都不过是萍水相逢南柯一梦想来也是岁月的力量总会让它渐渐褪色最终被吞噬在时光缓缓流淌的尽头

（十四）好像好久好久很多事都一个人默默承受了，突然听到这样的话，既为自己难过又突然的感动。人生就是不断的去选择啊。

（十五）如果不是因为爱你，我不会默默的承受所有的压力，一个人其实真的很好，如果不是因为爱你，我可以有更多的选择

（十六）有些话不想对人说，有些脆弱不想展现给别人看～只想一个人默默的承受～最近变的越来越爱哭了～无数次夜里一个人躲在被窝里默默的哭泣～表面上装着毫不在乎，对所有事物抱着无所谓的态度～没有目标，没有追求～我的人生让我活成这个样子，悲哀啊！

（十七）三年，一路看着他们的幸福，一次次强忍着心痛，坚强的假装什么都不在乎，一个人笑着默默承受，最难过的是你从来都不在乎过我的感受，有时候真的很委屈，心痛到无法呼吸，一次次痛到想放弃自己都想不明白到底是什么支撑着我坚持到现在！三年来只有自己清楚有多辛苦有多不容易，我想好好珍惜，我怕错过了会遗憾，可是你从来都不懂

（十八）每个人都有他自己的故事。不能与任何人分享。无论是喜是悲。无论是快乐还是忧伤。都要一个人默默的承受。自己选的路，没有人逼迫你。既然选择了就得坚持。自己的路自己走，没人能替代你。

（十九）一个敏感的人说说，太脆弱也太坚强，脆弱到任何一件小事都可以压倒所有，但也坚强到一个人默默承受一切。喜欢的东西不要将就，不要试图找其他的替代品，你会发现比它贵比它漂亮，但是它不是你喜欢的啊。真的不要将就啊，将就是一种妥协，慢慢的你就一直在妥协再将就，你会发现一切都不是你要的。要问问自己的心，什么是你要的，如果别人给不了，宁愿不要也不将就。我只想说，我只是喜欢吃西瓜而已，别的再好吃，可是它不是我最爱的西瓜啊

（二十）难受我可以自己一个人默默承受，最受不了这时候任何人的关心，怕自己就hold不住崩溃掉

（二十一）当每次被人骂的时候我都会哑口无言无从反驳心里也好委屈好难受也很无奈但是到事后我都会非常后悔其实能想出好多反驳的话可是每次都是之后才想出来这能有什么办法呢证明自己迟钝还是太善良？？？像我这种性格的人只能默默承受一切怪我咯？

（二十二）世上最苦的不是黄连而是一颗默默承受的心人间最累的不是骡马而是一个努力拼搏的人不能说的苦楚化作孤独一个人去扛不能流的泪水变成风雨一个人去挡

（二十三）如果没有很喜欢一个人，就没有资格去要求，如果没有很喜欢一个人，也请诚实面对，两个人的事需要一起努力才是你总喜欢默默承受所以加油

（二十四）只能一个人默默的承受，说的无所谓，我只能强颜微笑，又何从体会过我的感受，对，你就是你，而我不止我，还有你

（二十五）总有一天会说多么多的甜言蜜语都比不上一句我爱你；当想放弃的时候！突然间厌倦了这种生活：受伤了就一个人躲在边上默默承受：别了我的第二个家！

（二十六）态度决定一切，实力捍卫尊严！人要经得起诱惑，耐得住寂寞！经历越多就越不想说话，环境的不同，想说的话别人未必能懂，也就慢慢学会了自己默默承受。其实，我们每个人都是天地间的过客，一个人的声音和足迹，如果能被另一个人深深的怀念和铭记，这就是永恒

（二十七）可有人知道，我今天肚子疼到自己一个人跑到厕所躲在墙角流眼泪？无人分享无人关心，只有自己默默承受。我需要一个男朋友，也需要一个女朋友。

（二十八）有时候觉得双鱼座很悲，真的很悲吗？因为太要自尊，所以总是默默的承受着一切~！这就是双鱼的天性。再苦，再累，都一个人扛，不想让人家看着自己脆弱的一面。也不想让人家同情可怜自己！双鱼，在别人看得见的地方总是光彩夺目，热情开朗！在看不见的地方，就剩下自己这就是我，这样的双鱼！

（二十九）他遇到很多非议的时候大多都是选择沉默不回应，一个人默默承受，久而久之他的不发声让那些人越来越变本加厉、得寸进尺。可是那些人忘了，他最宝贝的音乐作品是不会跟人含糊的，他对音乐严谨负责的态度，怎么可以容忍别人的胡说八道呢？

（三十）从市场买来的螃蟹准备做夜宵吃!要是做成功了下次我就发教程要不成功哈哈哈哈哈我只能默默一个人承受了

（三十一）狮子座，闷骚闷到骨子里，控制欲控制到骨子里，爱一个人爱到骨子里，恨一个人恨到骨子里，专情专到骨子里，受了伤害默默承受到骨子里。

（三十二）郑号锡本来就心思细腻，逆来顺受，有委屈也憋着不说。一想到郑号锡一个人默默承受着这些，明明不开心，在镜头面前还要逞颜欢笑，活跃气氛。一想到郑号锡深夜可能一个人躲在被窝里哭，我的心就好痛。

（三十三）有些痛苦注定要一个人默默承受。想到了李老师的一句话，一个人承受的痛苦与他所获得的成就成正比。想到了小四的话，我如银匠，日夜捶击敲打，只为把痛苦碾成薄如蝉翼的金饰。

（三十四）冷静两个字，就像是一块战而不宣的挡箭牌，看起来像是一个人在默默承受一切，实际上却比剑拔弩张的吵架更加暴力

（三十五）好吧，所有的痛苦就让我一个人来承担，爱得极致或许便是所有的苦也愿意自己一个人默默承受，自己做得太不够又岂敢奢求太多！

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心情不好应该怎么办

　 篇一：心情不好怎么办

　同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？

　中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

　首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。对下列问题做出“是”或“否”的回答。

　1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

　3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

　5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

　6 具有悠闲自娱的爱好。

　7 常常倾听众人的意见。

　8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

　9 无路可走

　10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

　11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

　13 很少感情用事。

　14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

　评分规则：

　每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

　你的总分________

　0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

　7~9分：情绪稳定性一般。

　10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

　你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

　1 寻找情绪不佳的原因。

　当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

　2 采用深呼吸的方法。

　当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

　3 转移注意力。

　当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。

　强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

　4 适当地宣泄情绪。

　保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　5 学会让步。

　要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

　 篇二：心情不好怎么办

　您好！连着几天一回到家就开始莫名的心烦，总是感到心里憋屈难过得想哭，真的不知道是怎么了，说不出原因感觉怪怪的，这种感觉以前也有过但不像现在那么强烈，烦的让我总是想骂人、吵架、哭，把心里的火发出来，可是我真的是一点眼泪也流不出来，努力回想那些让我伤心难过得事情，可就是一点眼泪也没有呵，哭多了眼泪流干了就真的一点眼泪也没有了，为什么我会这样啊，能给我一个合理的解释吗，让我明白为什么我会这样，这样如此的难受、痛苦、憋屈呢？

　这位朋友：

　您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。

　对于你的烦恼，你可以问自己以下三个问题：

　首先，问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

　其次，问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

　最后，你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

　对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的

　尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。

　拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天人要学会调整心态你不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

　平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，我们每个人的能力本来就是有限的，如果不承认自己的能力有限，那么就不能正确处理事务。

　你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　经常注意运用以下方式方法：

　1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

　2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

　3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和打篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；打篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

　4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

　5、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友，以及在网上写日记，记下生活的点滴；

　6、安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让它们在其他的时间来打扰自己。

　7、定期给自己一个完全放松日，与家人、朋友和同学到一个风景优美的地方去游玩，这样你在放松游玩的过程中就会得到心灵的平静以及愉悦。

　8、在任何时候都要牢记笛卡尔所说的通向幸福的三规律——要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们

　的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。

　 篇三：心情不好怎么办？4种调节方法

　现在人们的随着生活节奏的加快，工作压力都比较大，一些人抵挡不住，遇到什么大事小情，都会郁闷，情绪失控，有时甚至还会出现莫名的心情烦躁。如果这种现象长期得不到解决的话，就会影响家庭生活和工作，也会影响自己的身心健康。那么平时心情不好怎么办呢？我告诉你心情不好时的

　4种调节方法。

　其实，生活中每个人都有烦躁的时候，这是一种正常的情绪反应，偶尔烦躁或者闹点小情绪，大家不需要担心，但要是经常有烦躁不安的情绪，经常发火，经过努力又控制不了，这就是一种病症了，通常叫“心里烦躁症”。怎样摆脱这种“心里烦躁症”呢？就要对症下药，这样不仅可以让你的心情轻松愉快，还可以帮你解决心情烦躁不安的症状。

　心情不好怎么办？心情烦躁怎么办？快来看看我们文章吧。主要是有下列四种方法：

　一、目标转移法：如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

　二、心理暗示法：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。

　三、思想交流法：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的`心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决，何乐而不为呢。

　四、运动释放法：以上三种方法属于精神疗法了，那么还有一种方法就是物质疗法了。这种方法就是通过消耗体能来达到缓解和消除烦躁的目的。如果你遇到心情烦躁时，用上述方法效果不明显，你就可以用物质疗法帮助解决心情烦躁，通常做法就是找一个能够跑步的地方跑上几圈，或者是打打篮球、排球等，让自己的身体出透汗，这样做心情就会轻松愉快得多了，心情烦躁的症状就能得到缓解和消除。因为运动能够使人的神经兴奋起来。

　 篇四：心情不好怎么办

　我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

　方法/步骤

　1寻找情绪不佳的原因

　当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

　2做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

　3记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

　4找一些快乐的事情去做

　看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看**或者玩玩你新买的iPod。 把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

　5适当地宣泄情绪

　保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　6回避令你厌烦的人或者环境

　如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

　7采用深呼吸的方法

　当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

　8培养好奇心

　培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

　9培养兴趣爱好

　培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。