夫妻吵架分手挽回感情的书

《离别的诺言：夫妻吵架分手挽回感情的艺术》

当两个人走到了吵架、分手的边缘，很多人选择无奈地放手，最终错失了珍贵的爱情。然而，挽回感情并非一件易事，它需要夫妻双方的努力和智慧。《离别的诺言》揭示了夫妻吵架和分手的根源，以及如何在分手之后重新点燃爱的火焰。这本书将帮助你理解自己和伴侣的需求，并掌握有效的沟通和冲突解决技巧，从而挽救破碎的感情。

《重铸爱的契约：夫妻吵架分手的破镜重圆之道》

爱情如同一面镜子，当吵架和分手的风暴来临，它变得破碎不堪。但镜子并非永远无法修复，我们可以通过合适的方法找回碎片，重新拼凑起原本美好的画面。《重铸爱的契约》为夫妻寻找分手后重聚的路径，它为我们提供了坦诚和诚意的指导，让我们明白如何抚平伤口、解决矛盾，重新建立起相互依赖和相爱的契约。

《爱如初见：夫妻决裂与重逢的故事》

当夫妻走到感情的交叉路口，往往会陷入彼此无法理解的困境。《爱如初见》通过讲述吵架和分手背后的故事，揭示了夫妻之间最深的感情需求和心结。在这本书中，你会读到许多真实而感人的故事，然后获得重建爱情的智慧和勇气。无论你是否已经分手，这本书都会帮助你重新审视自己的感情，并通过修补心灵的伤口，找到夫妻重逢的道路。

　在不断进步的时代，保证书在我们的生活中并不鲜见，有效的保证书必须合乎法律的规定。那么你真正懂得怎么写好保证书吗？下面是我为大家收集的夫妻吵架保证书，希望对大家有所帮助。

夫妻吵架保证书1

　由于本人以前比较坏，经常打架，瞒着老婆做过坏事，惹老婆生气，使老婆为我但心，对我不信任~!在这里我向老婆保证我以后做个乖乖老公，特此保证以下几点：

　1以后不打架或少打，少抽烟，不喝酒。

　2要比以前更加关心爱护体贴老婆。

　3不管做任何事情都向老婆大人汇报。

　4不做对不起老婆的事，不管任何时候任何情况下都不能对不起老婆。

　5做到有福老婆享，有难我当的夫妻制。

　6不和老婆吵架，就算打点小仗，小吵一下，我也要让着老婆。

　7老婆生气跑了我要追，不追是小狗。

　8每天早上一醒先想老婆。

　9只要是一有时间就给老婆做上几个好菜，让老婆换口味。

　10不管去哪，都要和老婆经常保持联系。

　11见到准丈母娘，准丈人，一定要面带微笑，主动打招呼。

　12任何时候都不能欺骗老婆。

　13老婆说的话一定要记得。

　xxx

　20xx年xx月xx日

夫妻吵架保证书2

可爱漂亮并带着点坏坏的老婆大人：

　遵照你的圣旨，我立刻，马上，并且非常迅速的对自己做出了深刻的检讨，以下是我对自己的种种恶果的分析以及日后的悔改，请大人批阅!!!

　本人怀着一颗火热滚烫真诚的心，决定从即日起的三年内让老婆过上开心幸福的生活，把老婆当作公主一样的呵护，同时为了老婆未来的幸福而努力，以老婆的幸福为人生最大目标，在此向老婆大人保证如下：

　1、本人坚持老婆的领导地位一百年不动摇。

　2、本人坚持钞票全上交的财政制度。

　3、本人坚持老婆在感情上的监督监管，若是要跟其他异性朋友聚会，必须取得老婆的同意。

　4、本人负责做适合老婆口味的饭菜，并且负责洗菜、切菜、炒菜、刷完的一切流程，把饭菜端到老婆的面前，同时负责刷碗的清洁工作。老婆如果加班，不管多晚都必须等到老婆一起吃，同时确保饭菜热腾腾。

　5、本人负责给老婆洗脚，同时把老婆抱上床，并且承担把老婆哄睡着的义务。

　6、本人承担陪老婆逛街的义务，做好保镖和拿货的工作。老婆买给自己的东西一律大加赞扬，老婆买给我的东西要感激涕零。

　7、以后不打架，少抽烟，不喝酒，更不得跟老婆吵架，一旦吵架，必须首先向老婆认错道歉，并且不准隔夜。老婆生气跑了我要追，不追是小狗。

　8要比以前更加关心爱护体贴老婆。

　9做到有福老婆享，有难我当的夫妻制。

　请老婆大人，在今后的生活中监督我(别考验我，怕怕)如有雷同，本次保证书最终解释权归老婆大人所有本保证自20xx年8月23日起开始试行，以后如有补充，老婆大人有随时添加的权力!

　保证人：xxx

　日期：xx年xx月xx日

夫妻吵架保证书3

亲爱的老婆：

　记不得这是咱们第多少次争吵了。详细回忆起来也不清楚到底是因为什么争吵起来的了，大致的每次争吵都是如此。现在回想：06年最后一天的晚上咱们一直都聊的很开心的样子，后来老婆去洗漱，我等宝贝儿，宝贝儿回来了，在收拾一下，这个时候语音是开着的，我听到宝贝儿的动作，大声地喊宝贝儿，说好听的，宝贝儿用的耳塞，没有听到我说话。后来宝贝儿收拾好了，这时我有些失望不开心了，宝贝儿说好听的话安慰我，后来……后来，宝贝儿生气了，我没有安慰宝贝儿，再后来，我一个人生闷气，越生越多，说话也越来越难听，直至说出分手的话，这次说得很难听，然后就是两天没有理宝贝儿，今晚又发过去短信要跟宝贝儿一辈子过不去的流氓言语。我现在已经深刻反省，现做出以下检讨希望宝贝儿指正，老公一定虚心接受，认真反思，努力改正，决不再犯。

　为了我们美好的末来我特向老婆保证如下：

　一、不应该对老婆鸡肚心肠，对宝贝儿要放心，宽心，不因小事情生宝贝儿的气，对于自己做出的努力没有回应，应该心平气和而不应斤斤计较，对宝贝儿的回复要感恩戴德，举手拍好，不应置若罔闻而言辞不爽。

　二、无论何时在何种情况下，都不应对宝贝儿冷言冷语，更不能不理不睬，宝贝儿说话要陪宝贝儿说话，比宝贝儿说更多的话，宝贝儿不说话要想办法逗宝贝儿说话。宝贝儿开心要陪宝贝儿一起开心，让宝贝儿更开心，宝贝儿不开心，要千方百计哄宝贝儿开心。宝贝儿生气了，要心甘情愿做宝贝儿的出气筒，让宝贝儿出气，让宝贝儿发泄。

　三、高压线触不得，要以给张静老婆当牛做马为荣誉，不得有不满情绪，更不许说想叛逃宝贝儿的话。要认清形势——今生今世跟随宝贝儿，永远不离不弃。

　四、无论如何都不能有对宝贝儿打击报复的心理，不得以暴力相要挟，不得产生以武力解决问题的想法，心里意*也不可以。更不能以恶毒言语中伤宝贝儿，不说粗暴的话，不说无礼貌的话。

　五、以后一定做到争吵不过夜，不记仇，不赌气，心里有不快要及时说出来，不得在心里积压埋伏并伺机发泄，不得寻找任何借口向宝贝儿发泄，不存心惹宝贝儿生气跟宝贝儿过不去。争吵一定要在睡觉前结束，不愉快一定要在睡着前终结，一定在入睡前把宝贝儿哄开心，睡前要以闺中蜜语结束哄宝贝儿入眠。

　六、早晨起床要问候宝贝儿，如果宝贝儿睡意尚浓，要甜言蜜语哄宝贝儿起床，并辅以早睡早起，坚持吃早饭的道理，不得怠慢。经常关心问候宝贝儿，保持白天最长两个小时要有问候宝贝儿，不得因个人原因而冷落宝贝儿。

　七、对宝贝儿忠贞，要做到不单独约其他女生出游聚餐等暧昧活动，不讲笑话讨好其他女生，不在宝贝儿面前评论其他女生，不盯着看其他女生。时常在别人面前夸宝贝儿，要跟自己熟识的朋友同学介绍我已经有女朋友。不得有非分之想。我的宝贝儿是世界上最漂亮最温柔可爱的女生。

　八、看到别的男生怎么疼爱他的女朋友，要多向别人学习，比别人做得更好，要时时记得宝贝儿，有什么好事要想着宝贝儿。经常收集小的精美礼物，保存起来一并送给宝贝儿。

　九、生日及各种节日要特别问候，要有精美礼物，礼物一定要独特，不许落入俗套，别出心裁。礼物要及时送达，逢生日情人节或重大节日，礼物要提前准备好，不得有搪塞应付之嫌疑。有较长假期要争取尽可能地陪在宝贝儿身边，不得一个人寻欢作乐。

　十、宝贝儿一个人旅途中或一个人孤独寂寞时，要陪宝贝儿聊天，给宝贝儿讲笑话陪宝贝儿一起度过打发无聊时光，不得丢弃宝贝儿一个人不顾。

　以上是我的总结，出现问题时按图索骥，不得抵赖反悔，态度要诚恳，虚心接受改正。

您亲爱的老公

　20xx年x月x日

夫妻吵架保证书4

　由于本人以前比较坏，经常跟老婆吵架斗嘴，瞒着老婆做过坏事，惹老婆生气，使老婆为我但心，对我不信任~!在这里我向老婆保证我以后做个乖乖老公，特此保证以下几点：

　一、要热爱老婆，坚决拥护老婆，绝对服从老婆的领导。

　二、严格遵守作息时间，早上6点钟起床，做早饭(餐标5元/人)，严禁延误、偷懒、偷吃和克扣伙食费;晚上11时30分以后睡觉，睡前的面部清理时间不得超过3分钟，并自觉为老婆打洗脚水或帮老婆和孩子洗澡搓背，严禁迟到、早退和降低服务标准;节假日不休息。

　三、老公要经常参加岗位培训，不断提高厨艺(最少能熟练掌握三种菜系)、家政(5星酒店标准)、及祖国传统医学中的推拿等技术。

　四、老公要时刻注意仪容、仪表，严禁在家中蓬头垢面、衣冠不整(不含性感服饰);在户外严禁穿着奇装异服以及沾花惹草，要作到“入得厨房，出得厅堂”。

　五、每月工资、奖金及其所有收入必须全部上缴老婆，不得抗缴，不得遗漏，严禁私设个人小金库;每天洗理费用不得超过10元人民币，由老婆按日划拨(节假日不含)，不得以任何理由透支、预支，老婆对此项开支有知情权和审计权;家庭其他支出要专款专用严禁挪用，所有财务支出由老婆统一签批。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以扣置装费、洗理费、分居一个月直至解除其老公之职务的处分。

　六、负责孩子放学上学的接送任务，不得以任何理由延误;节假日要严格落实“假日值班”责任制，即安排家宴(十菜一汤，风味餐)、陪孩子上游乐场(不得伺机与其他女家长聊天)、陪老丈人聊天(不得打盹或看电视)。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以训斥(记过)、扣洗理费、扣置装费或罚没饭吃的处分。

　七、老公对家里的卫生工作负有全部责任。卫生检查以《ISO-9002》五星酒店标准验收，对不达标的情况发现问题当场处罚，可分别或合并处以扣置装费、洗理费、就地清洁三遍的处罚。

　八、除节假日不得看电视，严禁抢老婆、孩子的遥控器，严禁喧哗，严禁看球赛以及任何老婆不爱看的节目。若有违反，可分别或合并处以罚拖地板三次，取消一个月看电视资格的处罚。

　九、注视女性(3岁—80岁)的目光每次不得超时三秒钟(含)，对同一位女性的注视当日累计不得超过三次(含);严禁与旧情人通电话、写信、见面、上网等一切联系;严禁在女士(3岁—80岁)面前逗笑、卖乖;严禁和女士单独相处。若有违反，视情节严重程度，由老婆根据专项整顿的精神，从严、从快进行严厉打击，任何人、任何形式的说情、包庇都将按妨碍司法公正论处。

　十、严禁接触黄、赌、毒;严禁抽烟、喝酒、交往八卦男友，以及一切老婆反对的嗜好。已经发现立即开除婚籍，同时老婆拥有对进行教唆的“八公”进行起诉的权利。

　十一、老公对相同事物的陈述不得超过3次(含)，每次陈述不得超过3分钟(含)，音量不得超过20分贝(含)。

　十二、老公要加强精神文明的建设，杜绝浪费及物质上的攀比(吃了好的再买减肥药、烟酒等)，提高自身修养树立在家庭比贡献、比家政、比厨艺的良好风气。

　十三、在家庭任何问题的任何方面，必须以服从“一个上级”为原则(即绝对服从老婆的决定)。

　十四、老公的零用、制装、洗理等费用，按绩效工资形式按月发放，考评分厨艺、卫生、顺从、仪容、工作态度五个方面进行，每项20分满分100分;先进行自我考评，最终考评由老婆负责。

　十五、老公考评达到90分可按老公工资的5%领取绩效工资;85分按4%;80分按3%，80分以下不达标无绩效工资，连续半年不达标者自动解除婚籍。连续两年考评达到90分以上者可获得“好糠之妻”的荣誉称号，绩效增加1%最终增加到10%，同时可享受2天的有薪假期，假期不可累积当年有效。

　十六、严守家庭机密，保证本《制度》的基本内容不外泄

　十七、本《制度》由老婆负责监督执行，并保留最终解的权利

　以此为鉴，努力努力!

　保证人：xxx

　日期：xx年xx月xx日

夫妻吵架保证书5

最最亲爱的老婆：

　老婆，对不起，一再的让你流眼泪;

　老婆，对不起，一再的说出无视你心里感受的话;

　老婆，对不起，一再的反悔着对你的承诺;

　老婆，对不起，一再的让你关心着我而我不以为然

　老婆我是真的很爱你，我的世界不能没有你，我以后会好好对你，以前都是我的不好，请你原谅我，原谅我这个以前对不起你的人，我以后会好好珍惜你，爱护你，以后都不再欺骗你，不再隐瞒你任何事，我爱你，不管你叫我做什么，我都会努力做到你满意的，我会努力做到你的，相信我最后一次，我不会在辜负你对我的爱，你爱我，我知道，你为我牺牲了很多，我也明白，老婆我爱你，我会好好对你，我这次再也不会让你失望了，再也不会让你感到难过了，我不会再让你为我流一滴眼泪，我是你男人，我会好好保护你，会好好照顾你一辈子，我们永远不分开，这是我对你的道歉和保证，请你接受我的道歉，请你原谅我犯那样的错误，我会牢牢的记住，这辈子都不会忘记我对你的保证，这辈子都不会再犯以前的错，请相信我。为了请求老婆的原谅我一定尽快落实以下8大纪律

　第一：不抽烟、不喝酒

　第二：不欺骗、不隐瞒

　第三：老婆的话永远都是对的

　第四：在外面工作的时候不能乱来

　第五：要做家务事(煮饭、洗衣服、烧菜)

　第六：要关心和爱护老婆

　第七：要做到三从四德

　第八：不逼老婆做不想做的事

　保证人：

　20xx年XX月XX日

夫妻吵架保证书6

　由于本人以前比较坏，经常跟老婆吵架斗嘴，瞒着老婆做过坏事，惹老婆生气，使老婆为我但心，对我不信任~！在这里我向老婆保证我以后做个乖乖老公，特此保证以下几点：

　一、要热爱老婆，坚决拥护老婆，绝对服从老婆的领导。

　二、严格遵守作息时间，早上6点钟起床，做早饭XXX餐标5元/人XXX，严禁延误、偷懒、偷吃和克扣伙食费；晚上11时30分以后睡觉，睡前的面部清理时间不得超过3分钟，并自觉为老婆打洗脚水或帮老婆和孩子洗澡搓背，严禁迟到、早退和降低服务标准；节假日不休息。

　三、老公要经常参加岗位培训，不断提高厨艺XXX最少能熟练掌握三种菜系XXX、家政XXX5星酒店标准XXX、及祖国传统医学中的推拿等技术。

　四、老公要时刻注意仪容、仪表，严禁在家中蓬头垢面、衣冠不整XXX不含性感服饰XXX；在户外严禁穿着奇装异服以及沾花惹草，要作到“入得厨房，出得厅堂”。

　五、每月工资、奖金及其所有收入必须全部上缴老婆，不得抗缴，不得遗漏，严禁私设个人小金库；每天洗理费用不得超过10元人民币，由老婆按日划拨XXX节假日不含XXX，不得以任何理由透支、预支，老婆对此项开支有知情权和审计权；家庭其他支出要专款专用严禁挪用，所有财务支出由老婆统一签批。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以扣置装费、洗理费、分居一个月直至解除其老公之职务的处分。

　六、负责孩子放学上学的接送任务，不得以任何理由延误；节假日要严格落实“假日值班”责任制，即安排家宴XXX十菜一汤，风味餐XXX、陪孩子上游乐场XXX不得伺机与其他女家长聊天XXX、陪老丈人聊天XXX不得打盹或看电视XXX。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以训斥XXX记过XXX、扣洗理费、扣置装费或罚没饭吃的处分。

　七、老公对家里的卫生工作负有全部责任。卫生检查以《ISO—9002》五星酒店标准验收，对不达标的情况发现问题当场处罚，可分别或合并处以扣置装费、洗理费、就地清洁三遍的处罚。

　八、除节假日不得看电视，严禁抢老婆、孩子的遥控器，严禁喧哗，严禁看球赛以及任何老婆不爱看的节目。若有违反，可分别或合并处以罚拖地板三次，取消一个月看电视资格的处罚。

　九、注视女性XXX3岁—80岁XXX的目光每次不得超时三秒钟XXX含XXX，对同一位女性的注视当日累计不得超过三次XXX含XXX；严禁与旧情人通电话、写信、见面、上网等一切联系；严禁在女士XXX3岁—80岁XXX面前逗笑、卖乖；严禁和女士单独相处。若有违反，视情节严重程度，由老婆根据专项整顿的精神，从严、从快进行严厉打击，任何人、任何形式的说情、包庇都将按妨碍司法公正论处。

　十、严禁接触黄、赌、毒；严禁抽烟、喝酒、交往八卦男友，以及一切老婆反对的嗜好。已经发现立即开除婚籍，同时老婆拥有对进行教唆的“八公”进行起诉的权利。

　十一、老公对相同事物的陈述不得超过3次XXX含XXX，每次陈述不得超过3分钟XXX含XXX，音量不得超过20分贝XXX含XXX。

　十二、老公要加强精神文明的建设，杜绝浪费及物质上的攀比XXX吃了好的再买减肥药、烟酒等XXX，提高自身修养树立在家庭比贡献、比家政、比厨艺的良好风气。

　十三、在家庭任何问题的任何方面，必须以服从“一个上级”为原则XXX即绝对服从老婆的决定XXX。

　十四、老公的零用、制装、洗理等费用，按绩效工资形式按月发放，考评分厨艺、卫生、顺从、仪容、工作态度五个方面进行，每项20分满分100分；先进行自我考评，最终考评由老婆负责。

　十五、老公考评达到90分可按老公工资的5%领取绩效工资；85分按4%；80分按3%，80分以下不达标无绩效工资，连续半年不达标者自动解除婚籍。连续两年考评达到90分以上者可获得“好糠之妻”的荣誉称号，绩效增加1%最终增加到10%，同时可享受2天的有薪假期，假期不可累积当年有效。

　十六、严守家庭机密，保证本《制度》的基本内容不外泄。

　十七、本《制度》由老婆负责监督执行，并保留最终解的权利

　以此为鉴，努力努力！

XXX

20xx年XX月XX日

夫妻吵架保证书7

　为了家庭的和协,此保证书成立

　吵架有很多坏处,比如:很伤人啊,也很容易动手有事尽可能的用语言表示不满处可以说,避免吵架如果一个人比较生气,不要惹他(她)或帮他(她)解决如果惹他(她)会发生冲动而吵架有一句话:"冲动是魔鬼"这就是冲动的坏处

　发生吵架时,我们应该做的是:

　(1)尽量把他们分开

　(2)尽量提他们喜欢的事

　如吵架后,责任应由开头的人承担

　见证人:儿子, 妈妈,爸爸签名

夫妻吵架保证书8

　甲方(男方)

　乙方(女方)

　为了营造甲乙双方美好的家庭未来、确保家庭安定团结更好地哺育后代，经甲乙双方友好协商，达成如下协议： 以资双方共同遵守

　1、甲方与乙方结为夫妻，双方彼此要以尊重、宽容、平等的态度交往。

　2、甲方应当关心乙方、保护乙方、疼爱乙方适当送点小礼物或金钱。

　3、禁止甲方对乙方采取暴力、冷暴力行为。

　4、双方应履行家庭义务、夫妻义务。除特殊原因外彼此应积极配合。

　5、双方禁止赌博、吸毒、重婚、娼妓、有婚外性行为、暧眛的关系和其他违背婚姻法律、法规、道德的行为。

　6、双方若有本协议第三、四、第五条规定情形之一的无过错一方有权选择是否解除婚姻关系，并且无论作何选择，过错方应当同意。

　若无过方选择解除婚姻关系，过错方不得享有对婚生子女的监护权，所有财产归无过错方净身出户，若乙方选择维持婚姻关系，甲方按照本协议执行。

　7、甲方必须经常和乙方进行多方面的沟通交流，促进家庭和谐发展。

　8、除出差、探亲、旅游外、双方不得夜不回家、不回家晚上应互通电话告知原因和互报平安。

　9、双方有保持身体健康的义务、生病、住院应相互关心和扶助。

　10、双方尊重孝顺公婆、岳父母、赡养父母、关心姐妹弟、父母生病要及时送医院救治。

　11、双方财务公开、家庭的存折应妥善保管、重大款项借款或支出需经双方同意。

　12、双方都有责任将下一代哺育好、培养高尚的人格和情操。

　13、双方应在有时间的情况下多抽时间陪伴双方的父母给下一代做个好榜样。

　本协议如有未尽事宜，甲乙双方可达成补充协议补充协议与本协议具有同等效力。

　本协议一式肆份，甲乙双方各执一份，各自父母一份。本协议自双方签字之日起生效。

　保证人：xxx

　20xx年xx月xx日

书名《吵架又没发挥好》

标签人际沟通、女性成长、职场、生活

出版社湖南文艺出版社

本书适合的读者

√你怎么这么较真呀！

√这么胖还吃呀！

√我都道歉了，你还想怎样！

√你这年龄可该结婚了！

√你喜欢这个？你也太没有品味了吧？

生活中，当你遇到有人和你说这些话时，你该怎么优雅的回怼？

这本书《吵架又没发挥好》，告诉你答案。

美淇的读书分享

√我是一个嘴比较笨的人。还是一个反应很慢的人。

√有些人、有些事，我要过了很久很久，才会反应过来。

“哦~原来是那样啊~”。

√你可以说我反射弧长、也可以说我傻、反应迟钝

√总之，我是一个如果和人吵架，一定吵不赢的人。（悲伤）

√看到这本书的时候，我就在想，到底怎样的吵架，才算是发挥好呢？

√以下是书中，我喜欢的一些句子，分享给你。但愿遇到吵架的状况，能有个良好的发挥~哈哈~

·你笑起来好难看。

那我让你见识一下我生气的样子？

·你不觉得自己的脸很大吗？

你量量看？

·你多大了？

这么关心我干嘛？

·你是交际花？

谢谢你承认我是美女。

·你真是头脑简单没烦恼啊！

烦恼太多，也不差这一会儿。

·好羡慕你没心没肺的。

谢谢夸奖。

·要不说我讨厌B型血的人呢！

这种话你跟我爸妈讲去。

·你能克制一下自己的脾气就好了！

这种话你跟我爸妈讲去。

·这是天生的吗？

后天的，人工合成的。

·你太敏感了吧！

这叫情感细腻。

·你太较真了。

有钻研热情罢了。

√我是爱读书的美淇，今天分享的是人际沟通类的书，书名是《吵架又没发挥好》。这本书里包括心理建设、实用话术等多方面内容。涵盖了职场、生活全场景。

√《吵架又没发挥好》是趣味沟通书，更是情绪疗愈书。

√读书的人生是向上的人生。让我们通过阅读遇见更好的自己吧~下本好书分享见~很快见~

遇到不可理喻的人，万一不小心吵起来了，就是一件灾难了，吵的重了像泼妇骂街，轻了就像蜻蜓点水泛不起涟漪。如果碰到口吐莲花的只能睁目结舌结结巴巴，内心着急的像热锅上的蚂蚁，但是口不能言，心要被捏碎的无力感爬满全身。面对不友好言论，如何有力回击？如果处理不好，长期以往也许会成为“社恐”大军的一员。

您是不是也希望有一个引路人，指导您在遇不友好言论的时候游刃有余，从容不迫，打一场漂亮的胜仗。《吵架又没发挥好》这本书介绍了风靡日本的高情商沟通术，助理吵架总是发挥不好的你，它是高情商趣味沟通书，更是情绪疗愈书，用科学的方法守护自己的情绪和界限。

书中介绍了25个场景小结遇到语言攻击的例子，比如：职场现象如同婆媳关系一样，是人类永恒的话题，在职场如何应对来自领导或前辈的诋毁、鄙薄的话语；作为一个长辈，当晚辈后生语言冒犯时，如何才能做到既可以保持身为前辈的体面，同时有能力回击对方，从而做到与后背和平相处？在酒桌上，最有可能产生摩擦和争吵，如何在饭局上以其人之道还治其人之身，尤其是面对耍酒疯的人，如何还击？作为家长也经常会听到一些不好听的话，我们是要一味忍让，还是有力反击？在复杂的社会关系中，密友、同事、亲戚、服气、情侣，我们所处的亲密关系要比想象中宽泛，当亲近的人对我们语言攻击时，我们如何进行高情商沟通

语言攻击令人猝不及防，为了保护我们的心灵不受伤害，预先进行心里建设很重要，就像在脑海中提前整理“矛”与“盾”，矛与盾是我们回击的武器装备，“是从精神上占领高地”，在心理上压制对方的最强武器。迟钝的力量是盾，规训的力量是矛。玩转艺术的“场面人”，在遇到语言攻击时，不急不躁，镇定自若。他们迟钝的反应是字给自己创造一段心理缓冲的时间，片刻能冷静的分析情况并做出判断。这种“迟钝的力量”是防御大法。用“迟钝的力量”进行反击首先要“复述”，其次故意“答非所问”，最后用幽默化解愤懑。

书中作者总结了一套回击不友好言论的通用模板，将诸多常见的惹人生气的情况罗列出来，并且提供了能够有力回击的应答话语。

如书中所言，战争年代，人们交战用的是兵器；和平年代，人与人的交锋主要是头脑和语言的博弈。

当我们平时因为某件事情吵架的时候经常说话做事带有攻击性，而这种攻击性对于事情的进展通常不会起到任何作用。反而会导致把问题的矛头从事情本身扩展到比较谁的气焰更强上，结果只会两败俱伤。而这种情况出现的根本原因却是你没能正确的表达自己的愤怒，从而激起对方愤怒。

其实我们回想一下，我们每次到底为什么会生气。总结下来无外乎就是

试着搞清事实背后的需求，表明自己的感受。尝试从以下几个方面进行。

分享这样一首诗。节选了其中一段。

懒惰的标准每个人都不一样，你看到的只是他下午在睡觉，他可能晚上通宵加班。可能去拯救世界，你都不清楚。

在面对冲突的时候要忍住攻击的冲动， 发自内心 的去改变对话， 记住不要评价对方,不要在聆听中提建议（这样只会让对方觉得你没有认真聆听，） ，永远只说事实，不要评论。

学生几次成绩很差，然后我们很容易说他不用功，上课贪玩，下课作业不认真做，甚至说他很蠢。这都是评论。而事实只是这几次成绩没考好。

再比如我这个月迟到了四次，如果领导找我谈话，就不应该说，这段时间经常迟到。而是直接说 你这个月迟到了四次。

承认自己的情绪，并传递给对方。假设在和最好的对方谈话（假设对方能力很强）。随着年龄的增长，我们总是喜欢隐藏自己的情绪，感觉隐藏才是成熟的标准一样，而这也是冷暴力之所以发生的重要原因。试着说出自己的情绪，疏通自己的情绪管道。当别人的行为导致你生气时，试着先说出事实，然后说明自己的感受。

不要只听攻击性语。 听听字面背后的意思。要区分需求，利益和行动计划。同时区分确认和同意（觉得确认就代表同意，所以拒绝确认）， 在需求不明确的时候可以先假设，``并验正自己的假设。相信还有其他的选择，不要想当然，寻找大家都乐于接受的解决方案。还要确认每个人都对同一件事情达成一致意见。当明白自己的需求，自己的目的后。我们不要让攻击的气氛持续下去，"一个巴掌拍不响", 当你改变自己的态度时候，对方自然也会平静理性下来。

另外在上面三点的前提下我们最好还要做到在问题中保持好奇心，反复问自己为什么会这样，这样做有什么好处，自己是否有责任之类的。相信有效的对话是可能的，即使看似毫无解决的可能。

人们总是会倾向于根据对方的态度改变自己的态度， 伸手不打笑脸人

以上内容说起来很容易，可是做起来很难，在生活中我们很容易成为情绪的奴隶。

当你极度愤怒的时候记住正确的表达方式应该是

可是试着用下面的句式

“当[我回到家看到厨房里一片狼藉]时，我感觉[很生气，也很失望]，因为[对我而言，遵守我们的约定很重要]。你愿意[再和我一起回想一下我们的约定，讨论一下我们怎样才能确保这种情况不再继续发生]吗？”

下次吵架时候一定要先搞清楚需求是什么。尝试着使用 事实+感受+需求 的简单句式，真诚的倾听，沟通，相信所有的冲突都能真正的以非暴力更有效方式解决。

相关书籍：《非暴力沟通》《解决冲突的关键技巧》以及《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》