末日四骑士中出现拒绝沟通的情况怎么应对

无效沟通的表现形式有哪些

当被情绪淹没时，我们会出现4种无效沟通模式：批评、污蔑、防卫和沉默抵制。这4种应该避免的沟通模式称为“末日四骑士”。

我认为无效沟通就是一种三无产品：无共同事实认知，无共同理论共识，无共同价值观念。只要在一次沟通中同时满足以上三点，那么最好一早放弃，不用再去浪费时间，因为不可能会有任何积极成果。

无效沟通的三个特征是人身攻击、质疑动机和过度发散。无效沟通是网络流行词，指日常生活中的沟通没有效果，没有得到回应。沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。

冷暴力有部分网友觉得情侣之间最无效的沟通就是冷暴力，因为冷暴力一点都不有助于解决问题，同时还有可能恶化两人之间的关系。有些情侣在吵架之后有喜欢冷暴力对方，那这种做法是非常不对的。

婚姻关系中的回应模式和四骑士理论

情感解离表面上是看这对夫妻不吵架，没有矛盾，但是他们没有亲密关系，非常冷淡，表面上看起来很不错，内心其实是非常非常绝望的，所以这种情感解离JohnGottman认为，如果“四骑士”频繁地出现尤其是轻蔑和鄙视频繁地出现，那么他的婚姻关系。

在婚姻关系中，这种具有杀伤力的“四骑士”，分别指的是批评指责、轻蔑鄙视、防卫、筑墙回避。在最终走向分裂的婚姻中，四骑士是一组有预测性的特征，它们可以预示夫妻关系的恶化。

其中让我印象比较深刻的是婚姻关系末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战。这四个末日四骑士是在处理问题时逐个出现，一步步加强，最终会导致婚姻关系破裂。反思自己的婚姻关系中确实也会出现这四个骑士，而且很伤害感情。

婚姻的“末日四骑士”——批评、鄙视、辩护与冷战。曾经看过一本心理学著作《错不在我》里说到：绝大多数夫妻离婚，都是长期的累积所致，这样的夫妻都以滚雪球的方式责备对方并为自己辩护。

天启四骑士到底有那几个神

1、第一个骑士是白马，传统上代表的是征服者，魔鬼之子，反基督。弓和冠冕都代表着征服，而白色代表的是神圣的逆反。第二个骑士是红马，传统上代表大领主，大刀象征着战争和毁灭。

2、天启(Apocalypse)的手下——天启四骑士。天启(Apocalypse)最为著名的四个改造人下属，换过很多人，可以分为几代。其成员主要为变种人，但也包括外星人和后天发生基因突变的变异人。

3、不是五个，就是四个，天启四骑士分别是：大领主莫格莱尼，库尔塔兹领主，女公爵布劳缪克丝，瑟里耶克爵士。

最近一位男性朋友跟我抱怨，说他的老婆，动不动就提离婚，而且每次吵架都会提，他就问说，雨宸，你做情感咨询这么久，遇到过这样的女人吗？

其实，我遇到的何止一个，很多女人都会这样。

比如说，在恋爱中，经常提分手的女人；在婚姻中，一吵架了，就跟老公说离婚，不过了。

客观的说，经常提离婚的女人，大概是两点：要么就是为了逼迫他人满足自己，要么就是很强势，想通过这个办法去打压对方。

不管是前者还是后者，都会让男人觉得很有压力感。

尤其是那些在婚姻中，动不动就“离婚”的女人，更是会让男人无所适从。

咨询者 徐女士 结婚5年 目前处于离婚冷静期。

徐女士非常强势，在公司是部门经理，不仅果敢，处理事情也比较杀伐果断，这就导致了她经常把对待工作的态度，带到家庭中去。

她告诉我，由于在公司她是领导，下属都是听她的安排，所以她在婚姻中，也要求爱人什么都听她的，一旦爱人出现抗衡，她就开始发脾气。

更可怕的是，她说她每次发脾气都会说一次“离婚”，我就问她，是真的想离婚吗？她告诉我不是，但是每次吵架就会提“离婚”，就像很多女人在恋爱中，动不动就提分手一样。

她说结婚这么久，离婚就像是家常便饭，动不动就得来一次，时间久了，老公受不了了，不止一次告诉过徐女士，吵架就是吵架，为什么每次都拿离婚说事儿呢？

可是徐女士不但没改，反而依然我行我素，最后老公提出离婚。

徐女士找到我的时候，告诉我，她真的不想离婚，但是不知道为什么总是控制不住自己。对于这种状态，从社会学的角度来说，是权利规则，比如说在职场，你面对下属的时候，去指定某些制度，或者面对上司，你要服从安排，这就是权利规则。

但是在家庭中呢，存在一个情感规则，也就是说，彼此是平等的，互相应该是包容的，但是很多女强人，会把外面的权利规则带回家里，最后婚姻丧失了情感规则。

那我们说，在婚姻中，一吵架就提离婚的很多，吵架拌嘴都是婚姻的常态，没有不发生争执的夫妻，即便是两个灵魂伴侣，也会出现意见不合的情况，但是夫妻之间最最忌讳的就是“离婚”二字。

可是我们有没有客观的想过，为什么一吵架你就会提出“离婚”两个字呢？我简单来剖析三种动不动就提“离婚”的心理，女性同胞可以对号入座一下：

我不知道大家有没有发现一个状况，就是两个人吵架，女人不知道说什么才能让男人低头的时候，就会试图用分手或者离婚，来作为要挟，而如果此时男人哄了女人，并且告诉女人：“别生气了，只要不分手/不离婚，你说啥都行，我都满足你”。

这个时候女人都会暗暗自喜，会想“这个方式真的很好用”。然后就会将这个方式，在关系中，循环下去，直到形成了惯性，那么就会出现一有矛盾，女人就会用分手/离婚，逼迫男人对自己低头，满足自己的目的。

说白了，我一提离婚，你就低头服软了，那我肯定会觉得，这种方式是最简单地解决问题的方式吗，对不对。

在婚姻中，对男人死心了，想从婚姻中解脱，但是有碍于某些因素，所以不能自己主动提出离婚这个想法。

在这种情况下，女人会不断得制造很多问题，主动引发战争，但是离婚并不是小事，内心还是会有很多纠结，这个时候需要一个动力，帮助她下这个离婚的决定。

而自己如果有二心的情况下（婚内出轨），她不想成为那个背叛婚姻的罪人，那自然就会用“离婚”刺激对方，一直到对方主动提出离婚为止。

有些男人比较心大，会忽略女人的很多情感需求，一两次女人可能还忍忍，但是婚姻太长，在婚姻的长河中，长时间的需求匮乏，谁也受不了。

时间久了，女人内心积攒了很多负面情绪和对婚姻的抱怨，这个时候，她吵架的时候，就会将“离婚”脱口而出，想用“离婚”的想法，告诉你，她对当下的婚姻状况不满意，对你也有很多怨气，一方面是提醒男人，如果不改变，那么我们的婚姻就会出现危机；一方面是确定一下男人是否还在乎她。

其实啊，结合开头的案例以及我说的这三点，我们会发现一个真相，就是男人不喜欢强势的女人，而不管是什么样的女人，都是希望得到对方更多的爱和在乎。

而动不动就提出“离婚”的做法，不仅仅是错误的索取需求的手段，还会让男人被自己“同化”。

大家都听过狼来了的故事吧，你不断的用“离婚”去刺激男人，希望通过威胁让男人满足自己的需求，但是时间久了，男人就会通过你的每次离婚中，增加自己的预期感，直到你再次提出离婚的时候，男人也就自然的同意了。

那我们说，婚姻是什么？外国权威的心理学家给出的答案是：

也就是说，婚姻是由，责任，义务 ， 默契，沟通，相互理解 ， 彼此包容，组合而成，简单来说，一个幸福的婚姻，永远离不开这几项，它们在相辅相成之下，才会造就一段幸福的婚姻。

我曾经的一位美国告诉我，每次妻子笑嘻嘻地进门，他和孩子都很开心，但是只要妻子拉着脸回来，他和孩子都怕怕的，吃饭都不敢出声。

由此可见一个家庭是否幸福，妻子是主导。所以你动不动就离婚，就等于变相打破了婚内的和谐和稳定性，也会让你和爱人之间的夫妻关系，逐渐疏离。

那话说回来，如果婚姻出现危机，我们该怎么不能呢？ 这就是我今天要说，“感情修复尝试”。

“感情修复尝试”这一概念，由美国的婚姻教皇约翰·戈特曼提出：是指通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。

简单来说，当婚姻中发生矛盾的时候，应该用适当的方式来挽救婚姻，而 约翰·戈特曼特别指出了，感情修复尝试可以驱赶走对婚姻造成致命伤害的“末日四骑士”（出自《圣经》的《启示录》） 。

而婚姻中的“末日四骑士”指的是批评、鄙视、辩护和冷战。

Ⅰ、给予安全距离、为他的消极情绪做减压。

要知道，对方在你反复提出离婚这一诉求中，已经产生了很强负面情绪，那在你们还没有彻底离婚的前提下，你要多给予对方自己的空间。

不要去刻意地关心对方，虽然同在屋檐下，但是对方心理现在是排斥你的，可能你稍微靠近一点，对方就想逃。

那这个时候，你就要幽默的语气，跟对方尝试浅沟通。

你可以说：“我呢脾气是不太好，趁着没离婚之前，我得好好改，不然我再结婚还要面临被离婚是吧，哈哈哈。对了，现在咱俩这情况还住在一起虽然有点尴尬，但是没离婚之前我们还是夫妻，你有什么要求尽管说，我不会再像以前一样，什么都不让你干，因为我这段时间确实想明白了，我确实有很多地方没有照顾到你的想法”。

（以退为进 + 表明你的态度 + 你的反思 + 对未来的规划 + 给他一个即将失去的预期 =创造一个未来的不可得性，激起你可能会成为他人女人的扎心锚）

Ⅱ、创造自我价值、传递正向的情绪价值。

要知道你们离婚的核心矛盾是什么？是你频繁地提出离婚，让对方觉得这段婚姻是没有安全感的，你是没有什么责任心的。

那这个时候，你就应该把自我价值，体现在家庭中，将重心放到婚姻中，让他看到，你是很在意家庭的，也并不是把婚姻当儿戏。

在经济学中有个理论，叫做“乘数效应”，一次投入，拉动一系列反应， 这个效应折射到婚姻的修复中来，简单来说就是，情绪也是有连锁反应的， 你每递增一次对家、对他的情绪价值，就会产生对方一系列的情绪波动和变化。

你要让对方看到一个跟从前不一样的你，比如，从前不买菜的你，现在知道去市场买菜，从前你总是抱怨做家务，但是现在把家收拾的特别干净。再比如，你是个事业心特别重的女人，但是现在把更多的时间都放在了家庭中。

在这里我提一个大胆的建议，在每天早晨出门之前，不妨给对方一个拥抱，你可以什么都不说，只需要每天早晨一个拥抱，让他逐渐习惯这种无声的分别方式。

因为人一旦对某种事情产生依赖性，就很难戒掉，而你要做的就是，重新让对方掉到你给予的依赖感中，当他习惯的时候，就很难说服自己离开，这也是“感情尝试修复”中最能缓解对方负面情绪最有利的渠道之一。

Ⅲ、打感情牌，用思维降维跟对方进行沟通。

要知道，对于修复婚姻最好的办法其实就是感情牌。

你们是什么？你们是夫妻，更是亲人，你们之间是有某种切割不断的维系的，所以想拯救婚姻，就要懂得修复。

那前期的行为，你已经做的很好了，对方也看到了你的改变，那接下来的就是通过降维的思维方式，细分化地跟对方进行沟通。

比如你可以先跟对方说：“这段时间，你也看到了，我并不是女强人，也不是非要在事业上取得什么成就，我就是把重心放错了，所以我也为以前的行为道歉，而且在这段时间，我突然找到了归属感，我发现婚姻家庭，也能让我找到价值，尤其我做的饭菜，被你吃光的时候，我特别开心，所以我现在也懂的，作为妻子，应该平衡好家和工作，而不是一味的工作，忽略了身边的爱人。”

然后你可以接着跟对方说：“如果你还想离婚，我也尊重你的选择，如果你不想离婚，我觉得我们可以坐下来好好谈谈未来婚姻的走向”。

其实说白了，所谓降维就是以退为进思维方式跟对方进行谈话，把更大的选择空间留给对方，而此时的你，已经成为了他心中理想的伴侣，他还会放手吗？

其实啊，婚姻是一种长久性的关系，它不像恋爱，可以随时中断，除了感情上有所损失，其他的没有丝毫影响，但是婚姻不同，一旦结束一段婚姻，就会牵扯出很多遗留性的问题，比如对父母，对孩子的伤害。

所以，当婚姻出现了问题，千万不要说放弃就放弃，一定要在努力修复感情后，再来做决定，毕竟婚姻不易，两个人从相爱到结婚，付出的不仅仅是时间问题，更多的是情感消耗。

虽然现在的社会，有很多逼着女人独立的架势，但是男人都喜欢自己的女人是小鸟依人的，婚姻是两个人的，不管你在外面多强势，也请你回到家的那一刻，做一个柔弱的妻子。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

最近一位男性朋友跟我抱怨，说他的老婆，动不动就提离婚，而且每次吵架都会提，他就问说，雨宸，你做情感咨询这么久，遇到过这样的女人吗？

其实，我遇到的何止一个，很多女人都会这样。

比如说，在恋爱中，经常提分手的女人；在婚姻中，一吵架了，就跟老公说离婚，不过了。

客观的说，经常提离婚的女人，大概是两点：要么就是为了逼迫他人满足自己，要么就是很强势，想通过这个办法去打压对方。

不管是前者还是后者，都会让男人觉得很有压力感。

尤其是那些在婚姻中，动不动就“离婚”的女人，更是会让男人无所适从。

咨询者 徐女士 结婚5年 目前处于离婚冷静期。

徐女士非常强势，在公司是部门经理，不仅果敢，处理事情也比较杀伐果断，这就导致了她经常把对待工作的态度，带到家庭中去。

她告诉我，由于在公司她是领导，下属都是听她的安排，所以她在婚姻中，也要求爱人什么都听她的，一旦爱人出现抗衡，她就开始发脾气。

更可怕的是，她说她每次发脾气都会说一次“离婚”，我就问她，是真的想离婚吗？她告诉我不是，但是每次吵架就会提“离婚”，就像很多女人在恋爱中，动不动就提分手一样。

她说结婚这么久，离婚就像是家常便饭，动不动就得来一次，时间久了，老公受不了了，不止一次告诉过徐女士，吵架就是吵架，为什么每次都拿离婚说事儿呢？

可是徐女士不但没改，反而依然我行我素，最后老公提出离婚。

徐女士找到我的时候，告诉我，她真的不想离婚，但是不知道为什么总是控制不住自己。对于这种状态，从社会学的角度来说，是权利规则，比如说在职场，你面对下属的时候，去指定某些制度，或者面对上司，你要服从安排，这就是权利规则。

但是在家庭中呢，存在一个情感规则，也就是说，彼此是平等的，互相应该是包容的，但是很多女强人，会把外面的权利规则带回家里，最后婚姻丧失了情感规则。

那我们说，在婚姻中，一吵架就提离婚的很多，吵架拌嘴都是婚姻的常态，没有不发生争执的夫妻，即便是两个灵魂伴侣，也会出现意见不合的情况，但是夫妻之间最最忌讳的就是“离婚”二字。

可是我们有没有客观的想过，为什么一吵架你就会提出“离婚”两个字呢？我简单来剖析三种动不动就提“离婚”的心理，女性同胞可以对号入座一下：

我不知道大家有没有发现一个状况，就是两个人吵架，女人不知道说什么才能让男人低头的时候，就会试图用分手或者离婚，来作为要挟，而如果此时男人哄了女人，并且告诉女人：“别生气了，只要不分手/不离婚，你说啥都行，我都满足你”。

这个时候女人都会暗暗自喜，会想“这个方式真的很好用”。然后就会将这个方式，在关系中，循环下去，直到形成了惯性，那么就会出现一有矛盾，女人就会用分手/离婚，逼迫男人对自己低头，满足自己的目的。

说白了，我一提离婚，你就低头服软了，那我肯定会觉得，这种方式是最简单地解决问题的方式吗，对不对。

在婚姻中，对男人死心了，想从婚姻中解脱，但是有碍于某些因素，所以不能自己主动提出离婚这个想法。

在这种情况下，女人会不断得制造很多问题，主动引发战争，但是离婚并不是小事，内心还是会有很多纠结，这个时候需要一个动力，帮助她下这个离婚的决定。

而自己如果有二心的情况下（婚内出轨），她不想成为那个背叛婚姻的罪人，那自然就会用“离婚”刺激对方，一直到对方主动提出离婚为止。

有些男人比较心大，会忽略女人的很多情感需求，一两次女人可能还忍忍，但是婚姻太长，在婚姻的长河中，长时间的需求匮乏，谁也受不了。

时间久了，女人内心积攒了很多负面情绪和对婚姻的抱怨，这个时候，她吵架的时候，就会将“离婚”脱口而出，想用“离婚”的想法，告诉你，她对当下的婚姻状况不满意，对你也有很多怨气，一方面是提醒男人，如果不改变，那么我们的婚姻就会出现危机；一方面是确定一下男人是否还在乎她。

其实啊，结合开头的案例以及我说的这三点，我们会发现一个真相，就是男人不喜欢强势的女人，而不管是什么样的女人，都是希望得到对方更多的爱和在乎。

而动不动就提出“离婚”的做法，不仅仅是错误的索取需求的手段，还会让男人被自己“同化”。

大家都听过狼来了的故事吧，你不断的用“离婚”去刺激男人，希望通过威胁让男人满足自己的需求，但是时间久了，男人就会通过你的每次离婚中，增加自己的预期感，直到你再次提出离婚的时候，男人也就自然的同意了。

那我们说，婚姻是什么？外国权威的心理学家给出的答案是：

也就是说，婚姻是由，责任，义务 ， 默契，沟通，相互理解 ， 彼此包容，组合而成，简单来说，一个幸福的婚姻，永远离不开这几项，它们在相辅相成之下，才会造就一段幸福的婚姻。

我曾经的一位美国告诉我，每次妻子笑嘻嘻地进门，他和孩子都很开心，但是只要妻子拉着脸回来，他和孩子都怕怕的，吃饭都不敢出声。

由此可见一个家庭是否幸福，妻子是主导。所以你动不动就离婚，就等于变相打破了婚内的和谐和稳定性，也会让你和爱人之间的夫妻关系，逐渐疏离。

那话说回来，如果婚姻出现危机，我们该怎么不能呢？ 这就是我今天要说，“感情修复尝试”。

“感情修复尝试”这一概念，由美国的婚姻教皇约翰·戈特曼提出：是指通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。

简单来说，当婚姻中发生矛盾的时候，应该用适当的方式来挽救婚姻，而 约翰·戈特曼特别指出了，感情修复尝试可以驱赶走对婚姻造成致命伤害的“末日四骑士”（出自《圣经》的《启示录》） 。

而婚姻中的“末日四骑士”指的是批评、鄙视、辩护和冷战。

Ⅰ、给予安全距离、为他的消极情绪做减压。

要知道，对方在你反复提出离婚这一诉求中，已经产生了很强负面情绪，那在你们还没有彻底离婚的前提下，你要多给予对方自己的空间。

不要去刻意地关心对方，虽然同在屋檐下，但是对方心理现在是排斥你的，可能你稍微靠近一点，对方就想逃。

那这个时候，你就要幽默的语气，跟对方尝试浅沟通。

你可以说：“我呢脾气是不太好，趁着没离婚之前，我得好好改，不然我再结婚还要面临被离婚是吧，哈哈哈。对了，现在咱俩这情况还住在一起虽然有点尴尬，但是没离婚之前我们还是夫妻，你有什么要求尽管说，我不会再像以前一样，什么都不让你干，因为我这段时间确实想明白了，我确实有很多地方没有照顾到你的想法”。

（以退为进 + 表明你的态度 + 你的反思 + 对未来的规划 + 给他一个即将失去的预期 =创造一个未来的不可得性，激起你可能会成为他人女人的扎心锚）

Ⅱ、创造自我价值、传递正向的情绪价值。

要知道你们离婚的核心矛盾是什么？是你频繁地提出离婚，让对方觉得这段婚姻是没有安全感的，你是没有什么责任心的。

那这个时候，你就应该把自我价值，体现在家庭中，将重心放到婚姻中，让他看到，你是很在意家庭的，也并不是把婚姻当儿戏。

在经济学中有个理论，叫做“乘数效应”，一次投入，拉动一系列反应， 这个效应折射到婚姻的修复中来，简单来说就是，情绪也是有连锁反应的， 你每递增一次对家、对他的情绪价值，就会产生对方一系列的情绪波动和变化。

你要让对方看到一个跟从前不一样的你，比如，从前不买菜的你，现在知道去市场买菜，从前你总是抱怨做家务，但是现在把家收拾的特别干净。再比如，你是个事业心特别重的女人，但是现在把更多的时间都放在了家庭中。

在这里我提一个大胆的建议，在每天早晨出门之前，不妨给对方一个拥抱，你可以什么都不说，只需要每天早晨一个拥抱，让他逐渐习惯这种无声的分别方式。

因为人一旦对某种事情产生依赖性，就很难戒掉，而你要做的就是，重新让对方掉到你给予的依赖感中，当他习惯的时候，就很难说服自己离开，这也是“感情尝试修复”中最能缓解对方负面情绪最有利的渠道之一。

Ⅲ、打感情牌，用思维降维跟对方进行沟通。

要知道，对于修复婚姻最好的办法其实就是感情牌。

你们是什么？你们是夫妻，更是亲人，你们之间是有某种切割不断的维系的，所以想拯救婚姻，就要懂得修复。

那前期的行为，你已经做的很好了，对方也看到了你的改变，那接下来的就是通过降维的思维方式，细分化地跟对方进行沟通。

比如你可以先跟对方说：“这段时间，你也看到了，我并不是女强人，也不是非要在事业上取得什么成就，我就是把重心放错了，所以我也为以前的行为道歉，而且在这段时间，我突然找到了归属感，我发现婚姻家庭，也能让我找到价值，尤其我做的饭菜，被你吃光的时候，我特别开心，所以我现在也懂的，作为妻子，应该平衡好家和工作，而不是一味的工作，忽略了身边的爱人。”

然后你可以接着跟对方说：“如果你还想离婚，我也尊重你的选择，如果你不想离婚，我觉得我们可以坐下来好好谈谈未来婚姻的走向”。

其实说白了，所谓降维就是以退为进思维方式跟对方进行谈话，把更大的选择空间留给对方，而此时的你，已经成为了他心中理想的伴侣，他还会放手吗？

其实啊，婚姻是一种长久性的关系，它不像恋爱，可以随时中断，除了感情上有所损失，其他的没有丝毫影响，但是婚姻不同，一旦结束一段婚姻，就会牵扯出很多遗留性的问题，比如对父母，对孩子的伤害。

所以，当婚姻出现了问题，千万不要说放弃就放弃，一定要在努力修复感情后，再来做决定，毕竟婚姻不易，两个人从相爱到结婚，付出的不仅仅是时间问题，更多的是情感消耗。

虽然现在的社会，有很多逼着女人独立的架势，但是男人都喜欢自己的女人是小鸟依人的，婚姻是两个人的，不管你在外面多强势，也请你回到家的那一刻，做一个柔弱的妻子。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

林语堂先生在《人生不过如此》中写道： 世上没有不吵架的夫妇。假定你们连这一点常识都没有，请你们先别结婚，长几年见识再来不迟。

婚姻里，吵架在所难免。再恩爱的夫妻在一起相处久了，就像牙齿和舌头，总有碰撞的时候。

有人觉得，夫妻吵架吵多了，感情就吵没了，很容易离婚。这话对也不对，关键看你们怎么吵架，是不是会吵架。

前两天跟高中同学舒婉聊天，互相打探近况，她说：“我跟周烨离婚了，实在是过不下去，天天吵架。”

我一愣，又突然想明白了。

舒婉跟周烨是我的高中同学，两个人高二的时候偷偷谈起了恋爱，到读大学，再到大学毕业工作，从来没有分开过。 恩爱是恩爱，吵架也多。

舒婉是个急性子，周烨总能时不时点起战火。

记得他们在婚礼当天还大吵了一架，周烨买的烟酒不够数，宾客们喝到最后没酒喝了，场面一度陷入尴尬。 舒婉的火蹭一下上来了，一开口就挖苦周烨办事不力，连这点小事都做不好，早知道就不让他买了，只会拖后腿。

当着很多人的面，周烨下不了台，黑着脸没说话，也没哄舒婉。

舒婉结婚后跟我聊得比较多，我们经常互相打探彼此的近况，她跟我说得最多的就是婚姻。他们不吵架的时候极恩爱，吵架的时候像仇人。

每次两人吵完架，舒婉和周烨有好几天不说话，舒婉跟我说她后悔结婚了，不知道为什么一定要嫁给自己的初恋这种人。周烨有时也来找我抱怨，说舒婉对他从来没有好话。

其实，观察那些吵架吵散了的夫妻，大多数人都有着和舒婉、周烨一样的婚姻，他们爱着的时候是真心爱着彼此，吵架的时候也是在实实在在伤害对方。

用婚姻教皇约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里的一句话解释，就是：夫妻离婚的线索，在于他们的争吵方式。

有些夫妻在结婚前就不会吵架，遇到矛盾不是互相说狠话就是冷战，就算和好了矛盾也不一定能得到解决。等到结婚了，又把恋爱里的相处模式带到婚姻里，吵架的方式和婚前一模一样，久而久之，吵到离婚也就不稀奇了。因为，从一开始就是错的。

那些因为争吵而离婚的夫妻，争吵的方式到底出现了什么问题？约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书里告诉了我们答案。

其实，夫妻能不能相伴到老，冥冥之中早有定数，吵架的时候有6个“细节”值得深思。

第一，苛刻的开始

约翰·戈特曼说：“婚姻会不会顺利，最明显的迹象就在于开始谈话时的方式。”

舒婉和周烨虽然相爱，但是遇到问题或者吵架的时候，舒婉最不会说话。

像在婚礼上因为烟酒责怪周烨办事不力，一点小事都做不好，类似的事情在他们婚后的日常生活里经常发生。

舒婉觉得像她老公周烨这种男人，你不拿鞭子抽着他，他就不动，就得时不时敲打敲打，让他长长记性，得骂醒他。

所以每次两个人之间出现问题，舒婉从来不会跟周烨坐下来好声好气说话，一开口就是指责，更多的时候不是就事论事，而是变成了“是你这个人不行，所以才做不成事”。

问题恰恰出现在这里，就如约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里所说的： “以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式开始谈话。”

这种谈话方式带来的后果是什么呢？被批评的一方心里受伤，问题没有解决，反而加深了伴侣之间的矛盾。

一开口就带着消极情绪，就是在间接告诉伴侣：我不想好好说话。

一个苛刻的开始，注定了这场对于“矛盾”或“问题”的谈话将会以失败告终。

第二，末日四骑士

什么是末日四骑士？约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里如此解释：

“如果任由苛刻的谈话肆虐，这4位骑士会按照下面的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。”

就拿舒婉和老公周烨来说，他俩每次发生矛盾争吵时，都是以苛刻的方式开始的，这种苛刻带来的后果是，舒婉只会盯着周烨“做不好”的那部分批评他，带着鄙视的态度告诉周烨你就是什么都做不好。

这种伤及人格的批评在婚姻里是致命的，舒婉跟老公吵完架就来跟我抱怨老公如何如何不好。 她老公对她同样是一肚子意见，甚至怀疑自己的老婆这么贬低自己，是不是打心眼里看不起自己，一想到这里，他也不想好好跟舒婉说话了，要么反击两句为自己辩护，要么开始冷战。

鄙视，是“末日四骑士”里对婚姻破坏力最强的一个。

约翰·戈特曼这样说：

任何形式的鄙视（它是4位骑士中最坏的）都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌对方，实际上并不能解决你们之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。

简而言之，这是一种将亲密关系越推越远的方式。

亲密关系演变到最后，再恩爱也不得不离婚，舒婉和周烨就是个例子。

第三，被消极情绪淹没

一个经常被妻子责骂、批评的丈夫，妻子真的能骂醒他吗？这好像只是做妻子的想当然耳。

你想改变伴侣，也得伴侣对你心服口服愿意改变，但很显然，周烨对来自舒婉的批评并不买账。

对于舒婉的消极情绪，周烨觉得不堪一击。为了保护自己不被伴侣的消极情绪淹没，周烨也会采取相应的行动，比如躲避。周烨不好战，性子没有舒婉那么火爆，有时候舒婉骂他十句，他都懒得回一句。

《幸福的婚姻》里有一句话可以精准地形容周烨对舒婉的态度。

你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要学着做其他事情以避免它再次发生。你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，你对配偶即将再次爆发的迹象就越警觉，所有你能想到的就是保护自己免受配偶的猛烈攻击，而要想做到这一点，你就得从情感上疏远你的妻子。

丈夫从情感上疏远妻子，已经预见了婚姻的结局。

第四，身体语言

婚姻的破裂是一步一步的，就像家里的一只瓷器，先是破了一个小豁口，但不影响使用，接着有了微微的裂痕，此时这只瓷器已经变得不被重视，就算哪天被摔碎，好像也不足为奇。

当婚姻有了裂痕，男人和女人面对这种压力时所表现的身体语言不同，他们在被“情绪淹没”时想什么呢？

约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里这也写道：

男性有产生消极思想的强烈倾向，这种消极思想使他们处于苦闷当中；而女性则更可能有抚慰性的想法，这种想法帮助她们平静下来并处于调和状态。通常，男性要么感到自己无比正当、非常愤怒（“我打算报复”“我没必要遭这个罪”），这往往导致鄙视或好战；要么觉得自己是妻子愤怒或抱怨的无辜受害者（“为什么她总是责备我”），这导致辩护。

说回我同学舒婉和周烨的婚姻，舒婉在婚姻里提出的问题，周烨大多无法解答，他似乎已经习惯了妻子的消极情绪，在这之前就选择逃避。或者冷战，或者傲慢。

你的身体语言，反映了你的婚姻现状。当彼此在情感上无法感知到亲密联系时，这段婚姻已经被放弃了。

第五，失败的感情修复尝试

舒婉和周烨从校园恋情走上社会，他们之间的感情非常深，彼此是非常相爱的。大多数夫妻离婚不是不爱，而是再爱也没办法在一起。

舒婉和周烨谈过两次离婚，第一次夫妻俩吵完架提离婚，边喝酒边哭着细数往事，谁都不舍。舒婉说我们再尝试一下吧，要是真的没办法继续在一起了再说。

只是很遗憾，他们的感情修复尝试失败了，失败的原因无外乎，他们依然继续着从前的相处模式。特别是吵架时，即便一个人喊停，冷静下来去讨论问题，但依然是各说各话。互相推卸责任，互相鄙视，直到一方不堪忍受退出争吵。

这让舒婉和周烨对婚姻感到无望，所以第二次周烨提离婚时，舒婉想了一会儿就答应了。两个人冷静地讨论财产分割协议，孩子归谁等等。

《幸福的婚姻》统计了一组爱情数据：

感情修复尝试的失败是不幸婚姻的准确标识，靠单独出现的四骑士来预测离婚，预测的准确率只有82%，但是，当你把感情修复尝试的失败也算进去，这个准确率就高达90%。

第六，糟糕的回忆

周烨向舒婉求婚时，把他们在一起近十年的照片做了一个大合集，每张照片背后标明时间和当时发生的事情，舒婉是哭着答应的。

但是，他们感情变坏的时候，对这段往事舒婉却绝口不提，她只记得结婚时婚礼不完美，宾客们喝得不尽兴，自己丢了面子。

为什么会出现这样的变化？《幸福的婚姻》里同样给出了答案。

舒婉和周烨的婚姻里消极情绪太多，这些消极情绪不仅让当下的感情变得岌岌可危，就连过去的美好回忆也被抹杀。

舒婉会从负面角度去评价丈夫周烨，而周烨同样会从负面角度去评价舒婉，不管曾经是美好还是不美好，回忆都会被重新改写。

其实仔细想一想，任何一段只看到伴侣缺点的婚姻，都很难长久。

夫妻会不会离婚，其实早已“命中注定”，这里所说的命中注定，指的是通过夫妻之间的相处方式或者面对分歧时的态度，就能大概看出这段婚姻怎么样。 这6个“迹象”暴露答案，同时也值得我们深思：我们到底该以怎样的方式争吵，才不会导致离婚？

比如伴侣做错了事情，我们除了愤怒外，是不是可以就事论事而不对伴侣进行人身攻击？感觉情绪要爆发的时候，是不是可以在内心告诉自己冷静几秒，就不会说出伤人的话？多赞美和认可伴侣，而不是否定ta。

夫妻会离婚的征兆，主要出现在吵架方式上，通过这些分析，或许我们可以对照自己的婚姻去调整和伴侣的相处模式，试着挽救一下婚姻。

有句话叫：相爱容易相处难。

幸福的婚姻从来都不是毫不费力就能拥有，我们如何有效争吵、如何面对感情里的分歧、如何相爱，约翰·戈特曼的这本《幸福的婚姻》会告诉你答案。 发现并认清婚姻中的问题，才能更好地解决问题。这是一本非常实用的婚姻指南，或许读完这本书，你会对婚姻和幸福有全新的理解。

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夫妻频繁争吵，最好的解决办法

1、缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实,夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”。

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵。

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的:当冲突发生时,女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前,女人的目标就是希望伴侣，也就是你,可以更好地理解她,解决问题是次要的,而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

2、导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解,丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾,感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里,约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道。

女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”。

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究。

研究表明,女人的愤怒来源可以分为三类:感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任。

3、情境导入

举个例子:妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒。

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒。

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理。

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极,反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

4、面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你问她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不问，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了。

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效,极容易被情绪所淹没。

5、男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道:如果女人在表达愤怒时告诉丈夫,你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结。

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗

这就是约翰·戈特曼所说的,人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此,夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解,丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

6、面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

第一，深呼吸。

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪。

第二，从1数到10。

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

第三，停下来休息一下。

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下。休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊。

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想,如何才能和伴侣扯平,不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

7、争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时,女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

婚姻的真相是:争吵无法避免。

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相:那就是问题总会发生,争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

8、学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人:你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任。

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密:在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱,你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题。

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。

1、喜欢找你麻烦，喜欢跟你吵闹，看你不顺眼。

有些女人，不想跟你过了，才会处处看你不顺眼，不断找你麻烦，跟你吵闹，其目的很单纯，逼你主动跟她提散伙，她想你做“坏人”，才会一再挑战你的耐心，让你主动离开她。

2、爱抱怨婚姻的不满，常将“离婚”挂在嘴上。

女人想离婚，大多是从抱怨开始的，只要还能将就下去，女人大多是不会抱怨的，她若对婚姻充满着不满，时常向人抱怨，常将“离婚”挂在嘴上。

3、经常不回家，时常不搭理你，要求跟你分居。

女人对你没感情了，不想跟你在一起，会有意疏远你，时常夜不归宿，即便回家了，也是对你爱理不理，对你永远是冷冰冰的，更有甚者，不想跟你待在一起，直接要求跟你分居。

4、开始谋划退路，偷偷的转移财产，物色新欢。

女人不想跟你过了，打定主意要跟你散伙，她会为长远考虑，为以后做打算，她会谋划退路，偷偷转移财产，背着你，寻找新欢，而对你，则是一副无所谓的态度，对你不管不问。

5、对你态度冷漠，不喜欢你管她，非常反感你。

女人骨子里反感你，去意已定，对你的态度，会非常冷漠，同时，她也不喜欢你参合她的事情，她不喜欢你对她的事情发表意见，你若是话多，她会对你满是不耐烦，甚至会对你发脾气。

1 夫妻的谈话有一个苛刻的开始

苛刻的开始就是张口就是损人，比如：

你这个人做什么都坚持不了一个月。

这话我知道跟你说也没用，

你这人就这样。

我知道，当我们用苛刻的，讽刺挖苦的方法来跟另一半沟通的时候，这就是一个不良的征兆。

2 “末日四骑士”（批评、鄙视、辩护、冷战）出现

什么叫婚姻的“末日四骑士”呢？

第一个叫批评，

第二个叫鄙视，就是这不是简单的批评，而是鄙视你，

我是觉得你这事做的不对，这个叫评判这件事，

但是我觉得你这个人压根就没救了。这个叫做鄙视，

你做什么都做不成，这个叫做鄙视，

第三个叫辩护，被鄙视的一方就开始辩护，开始跟对方争辩。

第四个叫冷战，都不说话了，就开始冷战，

开始冷战之后，这个婚姻就开始逐渐的走向衰败了。

这就叫婚姻的末日四骑士。

3 被消极情绪淹没

这是一个专业名词，什么叫做情绪淹没呢。

就是两个人已经完全情绪化了。

两个人已经爆发了，然后控制不住自己了。

大喊大叫摔东西。这就叫情绪淹没。

情绪淹没意味着配偶的消极情绪突然爆发，而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。

4 身体语言，身体指标

心脏的加速跳动和血压会身高，这都是不好的迹象，剩下的就是条件反射式的打或者逃了，

有个比较有意思的现象是在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。

冷战大部分是由男人发动的，女人会吵架，但是男人会冷战，

因为男人的心血管系统容易被激活，被激怒，这是跟原始生活有关系，

在原始社会中，男人要保护家庭，所以他看到动物，他就要赶紧打仗，所以他们分泌激素的速度要比女性快的多。

所以男人容易被激怒。而且较难平复。

所以男人的心跳和脉搏承受不了吵架这个压力，反倒女性的特征比较平稳，

女性的职责是哺乳，所以女性一定要能够快速的平缓，因此女性在生起气来以后，过一会她就好了，

所以女性好起来要比男性好起来，容易的多。

所以男性为什么要选择冷战呢？

这是一种自我保护，因为我如果天天跟你吵架的话，我会被气死的，

所以我们要保护我们的老公，不要一个劲的跟他吵架，

因为他一旦气起来的话，平复起来是很难的。

夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

5 失败的感情修复尝试。什么叫情感修复呢？

就是两个人吵架了，吵架很正常，

然后老公说：哎 你吃冰棍不吃，给你买个冰棍吧。

当这个男人说这样话的时候，男的想干嘛呢？

其实这个就叫做情感修复，别吵架了大家一起吃冰棍吧。

如果这个时候女的愿意接招，那吃什么口味的啊。

很好，两个人就开始慢慢缓和了。

但如果这个女的说：这时候你还给我谈冰棍，就完了，

不接招，这个情感修复就叫做失败。

情感修复有很多种表达方式，

比如说：有些人会去扯一扯衣角啊，有些人会开个玩笑啊，

甚至有人会去拍对方一下啊。

如果两个人是良性的互动，他这时候拍了对方一下，这时候另一方可能就扭一下。

好了，就没事了。

但是如果他拍了一下，另一方转手就是一个耳光，那完蛋了。

就打起来了所以当情感修复失败的时候呢，

也就是当一方做出情感修复的尝试的时候，另一方消极应对。

这是一个不良的征兆。

6 双方只剩下糟糕的回忆。

就是一谈起来过去，哇，很糟糕，我跟她在一块真的很糟糕。

没有任何好的事情，

就是当两个人回忆起过去的事情，没有一件是好的，那么这两个人的婚姻就濒临破裂了。

所以这六个情况，就代表着这个婚姻出现问题，

我们可以自我反省一下，在我们的婚姻中，有没有出现这些不良征兆哈。