生气的时候做点什么可以缓解一下情绪？

    在你生气的时候你做了哪些事情来缓解你自己的情绪呢？而且当时我们明明看得很透彻，但是就是在气头上内心无法平静下来，才会做一些冲动不理智的事情。下面我就来和大家分享一下我在气头上的时候会做哪些事情来缓解我自身的情绪。

    1买一堆我喜欢吃的东西，一边吃着零食，一边看着我喜欢看的偶像剧，这滋味，够酸爽！比如我爸妈吵架的时候我去劝架，但是他们谁都不听我的劝说，当时我难过的时候就采取这个方法，还挺奏效的。零食吃完了，电视剧看完了，爸妈的架也吵完了，开门出去家里又是一片和谐的景象。

    2一个人逛街，顺便去看场**。以前我和我男朋友吵架闹矛盾的时候，他不能理解我的做法，我当时也没服软，我们不欢而散之后，我一个人去逛街了，买了自己心仪已久的漂亮衣服，看了一场**，我的内心也就平静下来了，方法奏效。

    3在家里因为和我妈妈生活方式习惯不同而有了小争吵，在我眼里，除了死亡，其他一切都是小事。但是我妈妈会因为一点小事而絮叨很久，也许现在的年轻人都不喜欢父母唠叨，我也不例外。和我妈妈发生争吵后，我关了房门，拿了一本《望春风》的书开始看，书看完了，我的内心也就平静下来了，其他一切也就不重要了。

    缓解自己情绪的方法有很多种，只不过当时我们都在气头，被冲动蒙蔽了理智，凡事都要看开些，多做换位思考。在气头上的时候可以找你的好朋友诉诉烦心事，说出来了就好了，也可以做一些其他事儿来转移自己的注意力，平静自己的内心，事情过去了就好了，解决一切事情的良药就是时间。做人要开心点，胸怀广阔点，人生才会幸福感爆棚，加油！

      吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

深呼吸

      一深呼吸保持冷静

很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做得不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤地点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。

保持冷静

      二不要顶嘴不要争对错

情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做得不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。

脾气来得快也去得快

      三换位思考

当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。

吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

控制自己的情绪

无论是在恋爱的过程中，还是在婚姻之中，相信很多人都有过吵架的经历，吵架是伤害感情的，这一点我们都清楚，很多人就会想一些办法，减少争吵的现象。在吵架时，有哪些办法可以让对方放弃争吵？

一、直接告诉对方，自己太冲动了，并向对方道歉。

如果两个人争吵，一定是有一方错了，如果两个人都觉得自己没有错，因此就会进入无休止的争吵之中，就算是不再吵架了，也会互不理睬，两个人的感情也会有所影响。在吵架的时候，如果想要对方软弱下来，自己就应该先弱下来，就算自己没有什么错误，也应该向对方道歉，尤其是男士，更应该如此，绅士一些，让着女性，说自己很冲动，不应该和对方争吵，那么，女性也会认识到自己的错误，会和男生说自己也有问题，这样两个人就和好了。

二、向对方微笑，就能化解一切。

我们知道，笑容是非常有感染力力的，情侣之间两个人因为误会而争吵，那么想结束这样的状况，最好的方式就是微笑，本来两个人面目的狰狞，都非常生气，但是如果有一方笑了，那么另一方也就不会再板着脸了，这就像是礼尚往来一样。

三、当对方情绪激动时，自己应该做别的事情，这样能够让两个人都冷静下来。

如果想让对方结束争吵，自己就应该从这个环境中撤离出来，比如快到中午了，那么自己去做晚餐，虽然什么都不说，但是主动为对方端上碗筷，烹制好美味的佳肴，对方再有脾气，也会瞬间消失，觉得争吵真没有意思，生活多么美好，自己的另一半那么爱自己，自己还有什么不满足的呢，接下来两个人就会和好如初。

当男女朋友因为某些问题产生争执和不愉快的情绪时，解决问题的方法和态度至关重要。下面是我个人的一些看法：

首先，双方要保持冷静和理智，避免情绪失控和言语冲突的发生。在争吵时，双方应该尽量克制自己的情绪，不要说出过激的话语，更不要动手打人。如果一方不能自控情绪，另一方应该及时制止，并尝试安抚对方的情绪。

其次，双方应该互相倾听，尊重对方的意见和想法，不要一味地坚持自己的观点，更不要试图压制对方。双方可以先各自表达自己的想法和感受，然后一起探讨问题的本质和解决方案。如果双方存在分歧，可以通过交流和协商来达成共识。

最后，双方应该积极地寻找解决问题的方法，并付诸行动。如果是一些小问题，双方可以通过道歉或者妥协来解决。如果是一些比较大的问题，双方可以考虑寻求第三方的帮助，比如找一个中立的人来协调。

总之，处理男女朋友之间的争吵和冲突需要双方都付出努力和耐心，尊重对方的意见和感受，寻找解决问题的方法，最终达成共识和和解。

我想人之所以会生气大多数都是因为外部因素，也就是发生了某件事情触发了你的内心情绪，所以你感到生气。所以，当我生气时，我会做以下事情来缓冲自己的情绪：

一、一个人待着

既然我们生气的原因是因为外部因素的话，那么这时候最好就是避开人流，找一个安静的环境自己待着。这样子既不用把自己的负面情绪强加在他人身上，也能是自己的情绪得到缓和。一个安静的环境有利于我们思考这件事情的经过和结果，使自己能够理性的对它做出最好的判断。相反，当你感到生气时，你还选择和对方辩论，这样子可能只会让当前的情况更加的恶化。就好像情侣吵架了，他们都会选择暂时回家冷静一下，因为只有等你冷静下来了，你才能判断刚刚自己的行为究竟是对是错。

二、深呼吸

这也是对自己情绪调解比较有效的手段之一吧。当人们处于激动地状态时，深呼吸能够帮助我们迅速的放松下来，调整自身的状态。这和我们平时考试或者上台表演时感到紧张也一样，深呼吸就是帮助我们放松情绪，从而达到平和的状态。

三、睡觉

如果你觉得这件事已经导致你无法正常思考时，这时候你最好选择早点休息。因为人从睡眠中可以调节自己的身体状况，所以睡一觉起来的我们常常都会感到特别的精神。我曾经试过处于情绪非常激动甚至大声哭泣时，就会不知不觉中睡着了，而睡醒之后就感觉整个头脑都清醒了不少。所以，当你感到生气时而又不能很快的缓和下来，不如睡一觉起来可能就感觉好多了。

当然，除了我上面这几种方法以外，还需要你保持乐观的心态。心态无论在什么时候都显得特别的重要。心态好，自然心情好；心情好，自然不生气了。

对于很多人来说，在现实生活中吵架也是一件很正常的事情，但是吵完架之后我们一定要学会自我调节心情这样才能够给自己带来的伤害更少，才能够更好的缓解两人之间的感情。那么在吵架的过程中怎样才能够自我调节情绪呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试转移自己的注意力。

当我们在吵架的过程中相信很大一部分人心情都会非常暴躁，这时候再加上和另一半的争吵内容很快就能够让自己的情绪变得更加糟糕，这样不仅仅会影响个人的身体健康还会影响两人之间的感情。到时候我们不妨尝试转移自己的注意力，想一想其他开心的事情这样也正是一个非常不错调节情绪的方法。当我们心态处于冷静状态之后，也能够更好的处理更多目前遇到的难题。

二、学会站在对方的角度去考虑问题。

在平常的生活中其实有很多吵架我们都可以避免，这样也不会让我们的心情得到任何羁绊。当我们在发生争吵的时候，那么就需要学会站在对方的角度去考虑问题，这样也能够大大降低两人发生吵架的概率。所以这也是一种调节心情的好方法，也能够更好的维护两人之间的感情，有这样的好习惯之后自己会发现身边的朋友越来越多，生活也会变得更加充实精彩每天都让自己生活在开心快乐中。

综上所述，在生活中我们的确避免不了吵架的时候但想要调节自我心情就需要采用正确的方法。千万不能够做出一些极端的事情，这样只会导致事情变得更加严重，以上几种方法我希望对你有所一定的帮助。

和朋友吵架了怎么缓解尴尬

和朋友吵架了怎么缓解尴尬。有时候我们会因为一些小事而和父母吵架，当然朋友也不例外，一旦吵了起来就会导致氛围有点紧张。那么当我们和朋友吵架了怎么缓解尴尬呢？以下是一些参考，希望能帮到您

和朋友吵架了怎么缓解尴尬1

应该要及时地诚恳道歉，因为如果你真的把对方当作好朋友的话，就不会想失去这个朋友，不管怎么样都要抛下面子和朋友认真道歉。

1、先诚恳说声“对不起” 。虽然你知道简单说句“对不起”解决不了问题，但也要说。这样你就有可能了解到你的爱人有多生气，有多伤心。接下来才能盘算出怎么说比较好。然后告诉你的朋友，你为什么会有那样的反应。如果你知道是你错了，你就要明白你有责任告诉他/她，你当时那样做的原因。无论怎么说，面对朋友的质疑，你都要给出答案，做出解释。

2、做些特别的事情。 你也知道只是口头道歉还不会得到原谅，这时候就要做些事情，表明你道歉的诚意，让朋友感觉到TA对于你很特别，TA在你生命里很重要。这时候TA才有可能考虑给你一次机会。

3、写封道歉信。 “言语从来没能将我的歉意表达千万分之一”，有时候有些事情可能口头上讲不明白，那就需要写一封信了。你的朋友生气之后，可能不想见你，或者不想和你说话。但你交给TA一封信，对方肯定会看的。信里详细说明一切，并表达你深深的歉意，这样也许会有意想不到的效果。

4、给对方时间 。你犯了错误，伤害了你的朋友，TA原谅你需要个过程。TA需要时间思考，权衡利弊，考察你是不是真心悔过了，然后才能决定原不原谅你，这是一个必经地过程，你必须充满耐心，等朋友给你答复。

5、告诉TA你在等待 。你做了你该做的，接下来就是耐心等待了。告诉你的朋友，你有足够的耐心，等待TA原谅自己。如果你是真心把TA当朋友，也是真的悔过了，你的朋友会原谅你的。

和朋友吵架了怎么缓解尴尬2

冷静下来，分析吵架原因。

很多人都会和朋友吵架，在吵架的时候，我们总是不可避免的会说出一些伤害对方的话，这个时候，我们就要冷静下来，回想吵架时我们的一言一行。既然想要和解，就要找到原因。

解释吵架原因，主动找朋友。

既然我们把对方看做是我们的朋友，那么自己想要和解，就要主动找朋友说明原因。不要害怕对方不理会自己，既然是朋友，就不会不听解释。

先不要见面，用短信或者电话来问候朋友。

找到了原因，我们就想要和朋友说明这一切，在这里，我的建议是先不要见面，以免控制不好情绪再次引发不可扭转的局面。我们可以打一个电话或者发一个问候的信息来观察对方的情绪。

观察朋友的情绪，一步一步说明原因。

我们可以先询问朋友的动向。比如问朋友在干吗，是否有时间静下心来谈一谈，如果我们的态度良好，身为朋友的他也会明白自己的心意。于是我们可以向朋友说明当时吵架时自己的一些过激行为，并且向朋友作出口头道歉。这个时候，朋友也会反思自己，于是对于和解有了进一步的提高。

谈话时不要着急激动，以免再次激发不良情绪。

既然已经互相说明了原因，于是我们就可以主动找了朋友见面解释了。这时候朋友和你因为解开了一些心结，一定会欣然前往。当我们见到朋友时，可以带一些礼物，这样可以缓解和解时的尴尬气氛。在和朋友面对面交谈时，一定要态度轻松良好，以免再次误会。

和朋友成功和解，关系又有了进步。

见了面之后，大家都会有一种惺惺相惜的感觉，我们主动找朋友和解，会让朋友觉得我们是珍惜对方的，于是大家又可以在一起愉快的玩耍。希望我的建议可以给大家帮助。

和朋友吵架了怎么缓解尴尬3

当和朋友为了一件事情争吵不休的时候，一定要有一方先退让一步，在吵到很生气的时候，不妨想想对方对自己好的时候，这样就会慢慢平静下来。吵过架肯定都有不服气的一方，这时，可以离开一段时间，先让自己冷静一会，想想对方为什么会意见不同，想想争论下去的结果是什么。不是非要争个是非的，就尽量迁就对方一下，毕竟是非对错永远都没有朋友重要，自己明白就可以了。朋友是相互的，你对她好她肯定能感受得到，给朋友一个台阶下，只要你们的关系够好，会一笑泯恩仇的。如果吵架过后，朋友几天不理你，而你又不想没有面子，你可以找借口约她出来，等见面之后你耍一下赖皮，逗她笑一笑，就会没事了。记住，有些朋友是值得你去这样做的，不要为了一时之气就失去了这个好朋友。

在我读高中的时候，我和两个女生最要好，我们是结拜的三姐妹。后来，她们两个总是吵架，每次说到一个话题就非要争个输赢，开始还好，吵了之后会和好，后来吵多了，就再也好不了了。毕业之后，我们各奔东西，她们互相不联系，可是我和她们都联系着，她们都有向我问过对方，可是彼此就是不联系。这就是面子在作怪，许多朋友之间就是因为拉不下面子，才会断送了朋友之间的友谊，多想想不吵架时大家一起快乐玩耍的时候吧。说了这么多的口水话，其实就想说：朋友间尽量相互让一下，非要吵架就要适可而止，吵完架要懂得说对不起，朋友之间不记仇恨，就这么多。

跟女朋友大吵一架，想要缓解气氛的话，肯定是要用一些比较缓和的语气，然后来想办法跟他进行交谈，或者是做一些你女朋友比较感兴趣的事，比如你可以告诉她，我们只不过是在理论一些事情而已，这不影响我们的感情，我们只不过是吵架而已，吵完了你依然是我最爱的人，这根本不影响我对你的感情，所以你就问他要多长时间不理你，如果说他决定不生气了，然后就去吃好吃的，这样的话也能缓解一下气氛。