突然扭到腰了怎么办

　平时在干活或抬重物时，稍不注意就容易扭到腰，即“闪腰”。如果动作不协调，姿势不正确等，这些都会造成腰扭伤。那么，突然扭到腰了怎么办呢？一起来看看下面的应急措施。

　 一、突然扭到腰了怎么办？

　1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

　2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

　3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　4、休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

　5、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

　6、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

　7、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

　8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

　9、症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进，防止复发。

　 二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼：

　 1、伸腰牵引法

　患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。

　 2、抱膝滚腰法

　仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

　 3、点按太冲穴法

　患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴（位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处）约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

　温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

腰部是我们人体非常重要的一个部位，我们在日常生活中有时候因为不规范的运动，或者是工作的时候不小心就容易把腰给扭到。这时候我们最好是先躺在一张硬板床上，然后让人用手掌在脊柱的两旁轻轻按摩，也可以用热毛巾敷一下腰部或者贴上治腰扭伤的药膏，多注意休息。

腰扭伤注意事项

如果不小心扭到了腰最重要的是要注意休息，不是特别严重的话就要平躺在床上，让家人或者是朋友给受伤的腰部轻轻按摩，用热毛巾去敷腰部不舒服的位置，如果感觉有疼痛就要及时到医院去检查。在受伤期间也可以贴药膏，饮食方面也保持清淡，不要吃刺激性的食物也不要熬夜，还有保持愉快的心情也会对腰部恢复有帮助。

不好的习惯会损害腰

我们在日常生活中有的不良姿势也是很容易伤到腰部，第一就是下蹲的时候过猛或者是不正确。第二就是提东西的时候，很多人都喜欢用一只手来提，这时候会让腰椎的受力不均匀，也会容易伤到腰。第三就是站姿，我们的站姿如果不正确让双肩锤拉，这种姿势会压迫到周围的神经或者是脊椎，也会影响到腰部。第四种坐姿，坐的时候歪歪扭扭也会导致脊椎弯曲，还有腰肌劳损等情况发生。最后一种扛东西，有的人干活为了剩事直接把东西甩到肩上去，经常用单肩扛东西也会造成腰部拉伤，所以在扛东西的时候不要猛地一甩扛到肩上，我们最好是先半蹲将重物先提至腰部再放到肩上，让我们的肩部有个缓冲，这样才能更好的保护我们的腰。

我们在早晨起床后可以适当的活动一下腰部，伸展腰肌，适当的散步、行走或是骑自行车等，这些都能够防止腰疼。在情绪方面我们要经常保持愉快的心情，还有合理安排工作时间和休息时间。不管是站立、行走还是躺着、坐着都要保持正确舒适的姿势，在饮食方面也要避免摄入过多的脂肪造成肥胖，因为过于肥胖也也会给我们的脊椎带来过大的压力，会影响到腰部。

腰扭伤了怎么办

我们在日常生活中有很多人会扭伤到腰。急性的腰扭伤是指腰部的部位活动，不致导致腰部的软组织损伤，一般是因为工作时弯腰姿势不正确，或者是用力不当导致腰部的肌肉，韧带，甚至是一些小的关节过度牵连，拉扯，扭伤导致的。

腰扭伤了怎么办

如果是小型的扭伤伤的不重，患者说感觉到腰部。轻度的不适。你在受伤后一到两天后才能转学到，症状加重，有局部的疼痛，但是情况比较严重的人要不会持续性的剧痛，不能行走翻身，进行日常生活中咳嗽，深呼吸以及腹部用力时候都会感受到明显疼痛，严重影响了患者的生活。那么这种腰痛我们应该怎么办呢？

这种情况下，一般采用家庭按摩，来进行缓解。一般用俯卧撑的姿势，采用自上而下两边的，按摩用双手推平，按摩到腰部的肌肉放松，对比较同的地方，由轻到重进行按摩，然后再做腰部的被动扭伤和屈伸的运动。

被动扭转时，患者采取侧卧是一腿在下面升值，另外一个腿在上面弯曲。家属在用一首或者肘部按摩向前发力，让他往后或者是另外一个手。让上方的向前推，两手发力，使患者被动扭转。