夜深了，睡不着，刚和男友吵架了。怎么办？

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。　　温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。　　香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。　　菊花茶 菊花茶之所以成为睡前茶饮品首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　蜂蜜 大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖能够实时地暗示大脑分泌orexie(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。　　土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的化合物。如果混合温奶做成土豆泥，效果会更棒！　　燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。　　杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----梅。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。　　亚麻籽 亚麻籽富含奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。当你的生活遇到阻碍，情绪低落时，不妨试着在你的燕麦粥里放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

“三年之痒，七年之痛”，应该如何保持婚恋新鲜感呢？

婚姻中一直有“三年之痒，七年之痛”这种说法，婚后的三年，很多原本恩爱的恋人，竟不记得对方的爱好。例如“你的爱人最爱吃什么”、“最喜欢什么颜色”等热恋时很熟悉的问题，不少夫妻竟然答不出来了。那么要如何保持婚恋内的新鲜感呢？

一、赞美、陪伴对方。夫妻结婚后在一起时间久了，爱情就变成了亲情，浪漫少了，各种小矛盾多了，于是两人就会互相指责。妻子说他不陪她逛街却有时间玩游戏；把自己化妆说出“臭美”。丈夫则说她爱唠叨；自己一玩游戏、看足球，她就干涉。指责多了，肯定影响双方的感情。但是如果反过来，丈夫偶尔配妻子逛个街，偶尔赞美一下化妆后的妻子：“你真漂亮！”。而反过来，妻子偶尔陪丈夫一起看看球赛，玩玩游戏呢？这样不是会比指责更好吗？更容易增进彼此的感情，保持婚恋的新鲜感。

二、增加夫妻相处的乐趣。作为男人如果你很懒，下班后什么事也不干，就坐那看电视。看着忙碌的妻子，不要忘记说一些“老婆你辛苦了”之类的；想喝水不想自己倒，可以对妻子说：“美女老婆，可怜可怜我吧，给我点水吧。”作为女人如果男人加班回来晚了，可以在桌上留张纸条写着：“饭菜在锅里，喝的在冰箱，我在床上。”看着妻子的留言，作为丈夫也会感到温馨，会心一笑。夫妻间的俏皮话语，不是会使婚恋生活充满新鲜感吗？

三、学会沟通。例如夫妻双方上班的时间不一致，妻子晚上回家时丈夫已经睡了，而丈夫起床时她还在梦中。但丈夫每次起床都会弄出很大的动静，吵醒妻子。妻子觉得很难受。也许妻子提醒过，而丈夫也表示会改，但不见丈夫行动。那妻子是不是可以试着，临睡前贴个纸条，提醒丈夫一下。而丈夫有什么意见是不是也可以写张纸条给妻子呢？这样是不是比夫妻吵个不停好呢？

除了上述给大家分享的，为了你爱情的新鲜，当然还要多学一点咯。例如给彼此一定的私人空间、共同承担家务活、闹矛盾不要互揭伤疤、偶尔的一次浪漫旅行、出差在外的一个短信或电话等等。

写过很多跟俗语相关的文章，因为中国人故老相传的真的很有意思，一句俗语用现在的眼光来看，大多没有什么科学道理，但你就觉得说得在理，为什么呢，因为俗语本来就是生活经验和智慧的结晶，但有些俗语也和现代科学有某种契合，让我不得不佩服普通中国人在生活中的智慧，比如这句“饭前不训子，睡前不训妻”。

字面上这句话是说在吃饭前不要教训孩子。很有趣的一个现象，很多孩子最容易惹大人生气的时候，偏偏就是在饭点前，或者吃饭时。或是因为挑食，或是因为不好好吃饭，我小时候就因为到了饭点，妈爸叫了千八百遍我还不愿意上桌，而被修理。

小孩子虽然作，但是大人一定要掌握正确的教育方式，比如孩子为什么不愿意吃饭，是身体不舒服，是饭菜不合胃口，还是因为饭前吃过太多零食，等等。

如果父母不问原因，就对孩子一顿训斥，再好的美食，谁还有食欲呢，别说孩子了，就是大人在饭前遇到些不顺心的事情，不也会觉得吃不下饭吗，更何况遭到训斥的孩子。

如果长此以往，经常在饭前对孩子加以训斥，小朋友那脆弱的心灵哪经得住，往往就会钻牛角尖，把吃饭和挨揍之间划上等号，看到饭都会产生恐惧感，更别说安心地享受美食了，从而产生厌食情绪，严重的引发厌食症，那时候父母就该后悔了。

往往在孩子挨揍之后，迫于父母的“*威”而吃饭，是带着糟糕情绪的，为了躲避父母，他们会把吃饭变成一种敷衍，草草吃几口，或者狼吞虎咽吃完逃离父母的视线，不良的饮食方式，就会引发消化不良，更可怕的是，孩子抽泣着吃饭，您家这顿正好吃鱼（这一类带骨的食物），会增大被鱼刺、骨头卡住的风险。

另外，古代生产力低下，粮食来之不易，食物是有神圣感的，现代虽然生活好了，但是父母也应该在孩子心里树立起珍惜粮食、尊重食物的印象，一顿被训斥过的午餐，一次不开心的晚餐，都是对食物的不尊重，这样不好。

与其在饭前训斥孩子，不如当他不按时进餐时、当他挑食时、当他不尊重食物时，趁机告诉他餐桌礼仪，提升他的时间观念，循序善诱地教导，怎么说都比严厉的训斥有效果。

这句话就明显带有封建色彩了，训字本来就是不平等关系中才会用的字，位高者对位低者才能用训，上司训教下属，父母训斥孩子，老师训斥学生，你不能反过来。古代社会，男尊女卑，丈夫训妻天经地义，妻子训丈夫，就有违纲常。

你换到现代社会来说，夫妻平等，这句话也同样适用于女人：睡前不训夫。

实际上，对于传统观念的中国普通老百姓来说，王侯将相从来不是他们心中所想的事情，不能想更不敢想，最幸福的莫过于夫妻和睦、孩子绕膝、老婆孩子热炕头。

很多夫妻在争吵时往往疏忽了孩子，但千万别低估孩子对父母这两个最亲近的人的洞察能力，经常吵架的夫妻，会让孩子缺少家庭归属感，造成孩子性格扭曲。

夫妻生活中虽然难免摩擦，但中国还有句古话叫做床头吵架床尾和，睡前吵架，肯定会严重影响情绪，也就直接影响了睡眠质量，对第二天的生活和工作都不好。另外，两个人睡在同一张床上，却彼此赌气，谁也不理睬谁，原本正常的夫妻生活也难以进行。

夫妻之间，会有很多问题，比如经济问题、婆媳问题，都是千百年来全人类难以攻克的难题，你用再先进的科学手段，也不可能解决掉人类的情绪，但问题再多，只要能解决掉性问题，其他问题都不是问题。

睡觉本来是一件轻松幸福的事情，和心爱的人一起睡觉，更是让人愉悦，试想一下，在日常生活中面临着重重压力，晚上洗个热水澡，躺在床上，身边睡着最爱的人，和他（她）相拥、相融，你会觉得天空飘来五个字：那都不是事儿！

所以啊，为什么不在睡前调整好自己的情绪，让彼此愉快起来，而要把情绪代入睡眠，让彼此焦躁不安呢？