夫妻之间该如何避免频繁的争吵

夫妻之间该如何避免频繁的争吵

一、如何维持自己的婚姻

因为我现在做的最多的是婚姻咨询，所以我想说说“爱”:爱是什么以及我们该如何去爱。在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

二、什么是爱

1、爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连(attachment)，是动物本能的需求。也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

三、关系中的你追我逃模式

2、没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好。其实二个人都很痛苦，很孤单。焦虑依附型如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自己在关系中的焦虑。这种焦虑和压力会让你抗议和反击。基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪，表现这号因为你的压力反应系统的原因。

四、逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进入一个抑郁的感觉中。逃避依附类型逃避依附类型的人，当他们没有安全感的时候，他们其实也有很多的压力。但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。因为在TA心中，平和是比较重要的。所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

五、暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。

但是当你发现自己的感情陷进了攻击--逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。

3、如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

六、攻击者如何改善关系

如果你是攻击者:你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。

你可以听我说吗"很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。

七、逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者:你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些。不要用逃跑来面对问题。鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说:“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

八、结语

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

保持冷静，重新审视这段感情。

小吵怡情大吵伤身，情侣之间吵架是很正常的事情，适当的吵架，甚至可以增进你们之间的感情。

但是吵架提分手本来就是一个很不理智、很不正确的事情，首先要改掉这个毛病，其次就是要保持冷静，在吵架提了分手之后，需要去重新思考问题的矛盾点，以及你们两个在这段感情中付出的比例，还有就是自己的接受程度，反复询问自己：

到底真的是已经到了分手才可以解决的地步吗？

分析原因，找出问题的矛盾点。

先找出双方为什么要吵架，到底是从哪个问题开始发生的争执？是因为观念不合，还是因为一些现实的原因，又或者是因为某些事情、某些人所导致的问题？

然后去尝试着心平气和的解决，而不是选择冷处理。如果你不学会着解决问题，而是一味的去解决人，去解决掉这段感情，那么，你在任何一段感情中都无法得到成长，并且也不会得到特别好的结果。

调整心态，客观看待最后结局。

如果这次吵架已经到了无法解决的地步，已经面临了无法克服的矛盾，那么，请调整心态，请不要在没有必要的感情和人身上浪费精力、浪费时间，拒绝内耗，不要一味的去妥协，也不要自暴自弃，努力找回平衡，重新开始新的生活。

异地恋33招“越谈越甜”给彼此安全感

异地恋

1异地恋情侣，要定一套规则，包括见面频率、通话次数，不可以做什么。

2如果对方心情不好，又不想说话，你可以等TA 缓解一下，等TA想说出来时，会给你说的，你也不要太频繁联系TA

3当你开始感到在心理上与对方有距离时，不妨找个合适的时间与对方来一场真心话，坦率地将心里的疑感说出来

4吵架的话不要删好友，不要不接来电，不要拉黑，真的很伤人

5心情不好的可以直接说心情不好，不要憋着，否则对方会误以为感情淡了

6吵架可以，但是要点到为止，结尾应该是咱俩先休息一会，而不是就这样吧

7如果没有及时接听或者回复信息，忙完以后应该及时告诉我对方刚才在忙什么

8偶尔可以一起计划下次见面的约会安排，准备了惊喜，让伴侣期待

9偶尔说我爱你，经常说我想你，不要老说分手之类的话，说不定什么时候对方就认真了

10负能量要适当吐槽

11睡觉前说晚安，是真的睡觉不是假的晚安12朋友圈留下对方的足迹，不要空空如也，这样会让TA觉得，没有融入你的世界

13每天保持固定的联系时间，保持固定的沟通频率非常重要，即使再忙也要每天至少打10分钟，诉说一下情感

14保持密切联系，情侣之间可以分享日常的事情，不是只有在有事的时候才票要联系

15互相都要有分享欲，给对方安全感，不要吝啬自己想分享的事情，要让对方在另一个地方也能知道你在干嘛

16创造见面机会，在能见面的日子里，能待在一起的日子里，把想要表达的爱意尽情表达出来吧

17情侣之间一定要相互信任，女生心思细腻，比较敏感，稍微语气不对，就会新生怀疑，男生也很没有安全感，所以互相理解，有什么就问

18绝不能过程性聊天，坚决杜绝“喂，干嘛呢吃了没有什么事情吗什么，没事，那没事我就挂了

19表达感情，表达你的情感，对于爱情的发展和稳定是非常重要的

20千里寄相思，时不时给异地的伴侣准备一些东西寄过去，表达爱情

21尝试两地同时过，可以一起体验约会，比如在两地同时去看**，完了讨论下

22尽量培养一些共同的话题，把共有的兴趣扩大，比如都喜欢美剧和**，于是就一起看，也可以聊一下

23为对方不定期做温馨小视频，可以收集平时你们一起拍的照片，不定期做一些温馨的小视频，让感情更浓烈

24制定共同的目标，你们可以朝着目标，一起努力，共同进步

25适当准备惊喜，会增加你们的情感

26和对方一起保留期待，说下一次想要什么样的约会，再一点点的把下次约会的计划给填好，让恋爱的期待感保持不褪色

27千万不要冷战，谈恋爱吵架是难免的，但是异地恋不能冷战，一旦冷战，隔太久不联系，感情就会跟道接断了一样，假分手变成真分手

28用仪式感宣扬自己非单身，共同使用情侣头像等，感受恋爱的状态也给伴侣安全感

29定好结束异地恋的时间，异地恋会觉得在和手机谈恋爱，你爱的人不能在身边，容易对爱情没有信心

30学会聆听，听清楚男朋友的苦恼，不要着急安慰，学会聆听，才能针对性提出应对方式

31定期见面，约定见面次数，见面给对方一个拥抱，让对方感受到你对TA的思念

32接住情绪如果给不了应对方案，就接住对方的情绪，然后准确的给予共情，，让对方感受到你的理解

33温情的安慰告诉对方：无论你做什么决定，我都会无条件支持你，或者是陪着对方，只要对方情绪发泄了，压力就缓解很大一部分了

我们每个人的性格和生活习惯都不同，两个人长时间待在一起就会产生摩擦和矛盾，正确处理才是最关键的解决方法，情侣吵架更是如此。

为什么谈恋爱久了会吵架

由于长时间相处,对对方的缺点也越来越了解,很多刚恋爱时的神秘和美感都没有了，那么应该怎么办

1、正视争吵这件事

正视争吵是对感情的一种正确的态度，你如果总是委曲求全，这都不是正确态度，争吵也是加深两人感情的一种方式，也能让你看到一个人呢的另一面，从中把握对方的脉络。

2当天解决吵架问题

吵架最好当天的事情当天解决，不要过夜，虽然说起来简单，做起来不容易，但毕竟夫妻吵架很伤感情的，但记得要尽早化解，矛盾时间越久，心情就越容易变坏，这样也不会影响睡眠。

3、缺乏交流，互相猜忌

为什么谈恋爱吵架,很多时候，情侣之间吵架有时候只是因为一些听来的关于对方的谣言，但是情侣双方却不肯开口向对方证实，自己开始猜忌对方。比如说女生听到男生和某个异性出去，却不主动向男方证实，各种内心猜忌脑补，莫名其妙的就开始和对方发脾气，男方不知所以然，只当是对方又无理取闹，好感度就会渐渐下降，引起又一轮的吵架和冷战。其实从一开始我们就要相信对方，遇到什么问题也要及时交流，避免猜忌，避免不必要的误会。

情侣吵架后该如何正确处理

一、为什么谈恋爱总是吵架——不要轻易说分手

两人吵架最忌讳就是说分手，不论吵得多么凶，多么无厘头，两个人千万千万不能提分手。两个人携手一起走到今天不容易，不能因为一点争吵就不欢而散。一旦有一方说出分手即使两人没分手那以后两个人心里都会产生隔阂的，以后两个人的爱情会更难经营!

二、为什么谈恋爱天天吵架——主动道歉

如果确实是自己做错了，要学会主动道歉。要想维持幸福的恋爱关系，总要有一方在合适的时机做出妥协。主动道歉，说声对不起，多数情况下就能达成和解。

三、为什么谈恋爱容易吵架——吵架讲艺术

如果说吵架讲艺术，并且善用吵架“秘笈”，架吵得好，也许可以成为两人感情的催化剂，使你们的感情在经历“冲突”之后，比以前更加稳固和坚实。具体怎么“吵”呢　　他洗完澡总喜欢把脏衣服扔在浴室地板上，他总指责你新买的衣服是一种奢侈浪费……几乎所有的夫妻都在为这样的小事发生争吵。没有一对夫妻不吵架，这是所有“过来人”的经验，可有的夫妻吵到两败俱伤，最终只好挥手说“拜拜”;有的夫妻却能越吵越相爱，在争吵中磨合理解，感情指数上升

四、为什么谈恋爱老是吵架——不要殃及双方父母

恋爱期间吵架是不可避免的，但是这里要告诉大家吵架时千万不可以殃及到双方的父母，父母把对方养大都不容易一旦触碰到这样的底线，往往会让争吵更加凶猛!

五、为什么谈恋爱天天吵架——以退为进，从控诉到沟通

“糖衣炮弹”有时比真枪实弹来得更有威力，因为男人通常是吃软不吃硬的。吵架艺术的“最高境界”在于，既不指着他的鼻子做河东狮吼状，也不恶狠狠地跟他约法三章，而是“以柔克刚”。

六、为什么谈恋爱容易吵架——死要面子

双方一旦发生争吵，吵到最后无非是觉得面子过不去，男生会想每次都是自己让着你，都是自己把女朋友宠坏了，这次坚决不认输!而女生呢，通常会想这次你必须认错不然觉不会放弃争吵!这样一来双方的争吵一点也不会减轻!所以恋爱期间发生争吵双方千万不能死要面子活受罪!

七、为什么谈恋爱老是吵架——尽快和解

夫妻吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

谈恋爱吵架怎么解决

一、多在自己身上找错误

不管是男生还是女生，如果你们还在乎对方的话，还想让这份感情继续的话，那么请先反省你自己，认识到自己身上的错误后，才能理性地看待这件事，男生是不是太娇惯女生，女生是不是太依赖男生。

二、不要说分手

无论吵架吵得多么凶，一定要时时刻刻记着：对方是自己最爱的人，千万不能说出“分手”二字。如果说出了，那就是在折磨对方，也是在跟自己过不去。有很多情侣因为气不过，刚把分手提出来就后悔了。

三、行动比什么都管用

比言语更有用的就是行动。现实条件允许的情况下，男生能马上赶到女朋友的身边，安慰她也好、说她不好也行，总之，在一起就是最有价值的力量。女人是需要男朋友给安全感的。当面的拥抱最能抚慰人心。除此之外，男生犯了错，能哄好女生的就是行动上的改变，让女朋友知道你的诚心就好了。

四、不要有隔夜仇

争吵归争吵，千万不能有隔夜仇，今天的事情或者误会一定要在今天解决掉。不能让猜忌或者误会隔几天不处理，这种行为是非常影响感情的。争吵没有什么可怕的，他会让你们之间的问题出现，找到解决的办法，你们的感情会更深厚，切记不要隔夜仇。

五、来一个拥抱

不管是男生还是女生，不管你们吵得多凶，这时候只要有一方紧紧拥抱住另一方，争吵立马就停止了，所以的争吵都化为乌有，所有的对错都不存在了，因为你们相爱着彼此，你们能包容彼此的所有。

六、用幽默来化解矛盾

在你们吵架后，双方都不想先跟对方说话，那这个时候彼此的心里可能都已经默默地反思这次吵架的问题，在这个时候如果想要打破这种沉闷，可以用一种幽默又不伤面子的方式，来给对方一个台阶下，比如说你不给我做饭吃，我就没有力气向你撒娇，哄你开心，不让你生气。

吵架解决方式

如果产生了不满，想吵架，可以用这些方法来解决;有效地沟通，正确地表达。比如对方不接你电话，你很生气，但这时，不要太消极，质问他是不是故意不听你电话等等。要用积极的思维去思考问题，猜测性地问他，手机是不是没电了，还是走开了，没听到电话的铃声。这样，就算对方是故意的，也可以给对方一个台阶下，不让矛盾更加恶化。在吵架时，表达感受的时候，不要用第二人称开头，比如说你真的是太糟糕了，你这种行为让我很伤心，而是应该尽量用第一人称表达，我很伤心，很生气等等。在表达不满时，要从对方的角度出发，不要过多地表达自己主观的感受，比如你带着朋友来家里做客，他很不喜欢，朋友走了之后。不要说，你为什么又不高兴了，一直板着脸;可以问他，我带朋友来家里面，你好像不太高兴，是不是吵到你了。这样对方就会感觉，你是在照顾他的感受，他也会没那么生气，放下敌对的情绪，理性地和你交流。

异地恋越谈越甜的33个小秘诀

1、异地恋的情侣，首先要定一套原则或规则。

内容包括固定的见面频率、固定的通话次数，不可以做什么，一定的束缚是需要的。

2、如果对方心情不好，又不想说话。

你可以等他一两天缓解一下，等到他想说出来时会给你说的。

你也不要太频繁联系他，可能会让他更加烦躁，有时不说话也是一种很好地陪伴。

3、当你开始感到在心理上与对方有距离时，不妨找个合适的时间与对方来一场真心话，坦率地将心里的疑惑说出来。

4、吵架的话不要删好友，不要不接来电，不要拉黑，真的很伤人。

5、心情不好的时候可以直接说心情不好，不要憋着，否则对方会误以为感情淡了。

6、吵架可以，但是要点到为止，结尾应该是"咱俩先休息一会"，而不是"就这样吧"。

7、如果没有及时接听或者回复消息，忙完以后应该及时告诉对方刚才在忙什么

8、偶尔可以一起计划下次见面的约会安排，准备了惊喜，让伴侣期待。

9、偶尔说我爱你，经常说我想你，不要老说分手之类的话，说不定什么时候对方就认真了。

10、睡前记得说晚安，是真的睡觉而不是假晚安。

11、朋友圈留下对方的足迹，不要空空如也，这样会让TA觉得没有融入你的世界。

12、保持密切联系。情侣之间可以分享日常的事情，不是只有在有事的时候才需要联系。

13、互相都要有分享欲，给对方安全感。不要吝啬自己想分享的事情，要让对方在另一个地方也能知道你在干嘛。

14、创造见面机会。在能见面的日子里，能待在一起的日子里，把想要表达的爱意尽情表达出来吧!

15、情侣间一定要相互信任。女生心思细腻，比较敏感，稍微语气不对就会心生怀疑，男生其实也很没安全感，所以互相理解。有什么就问，双方猜忌会让信任崩塌。

16、绝不能过程性聊天。坚决杜绝“喂，干嘛呢吃了没有什么事情吗什么，没事，那没事我就挂了……"这种聊天是不可取的。

17、表达感情。表达你的情感，对于爱情的发展和稳定是非常重要的。

18、千里寄相思。时不时给异地的伴侣准备一些东西寄过去表达爱情。

19、尝试两地同时过。可以一起体验约会，比如在两地同时去看**，完了讨论下。

20、尽量培养一些共同的话题。把共有的兴趣扩大化，比如都喜欢美剧和**，于是就一起看，视频时也可以聊一下彼此都感兴趣的事情。

21、为对方不定期做温馨小视频。可以收集平时你们一起拍的照片，不定期做一些温馨的小视频，让情感更浓烈。

22、适当准备惊喜，会增加你们的情感

23、和对方一起保留期待。两个人都可以提出自己的愿望，跟对方说下一次想要什么样的约会，再一点点地把下次约会的计划给填好，让恋爱的期待感保持不褪色。

24、千万不要冷战。谈恋爱吵架是难免的，但是异地恋不能冷战，本来就没有多少交流的机会，一旦开始冷战，隔太久不联系，感情就会跟直接断了一样，假分手变成真分手。

25、制定共同的目标。你们可以朝着目标，一起努力，共同进步。

26、用仪式感宣扬自己非单身。共同使用情侣头像、朋友圈背景图，佩戴情

侣饰品等，一方面是感受到恋爱的状态，另一方面也是为了给伴侣安全感。

27、定好结束异地恋的时间。异地恋会觉得在和手机谈恋爱，你爱的人不能在你身边。容易看不到未来，就对爱情没有信心了。

28、学会聆听。仔细听清楚男朋友的苦恼，不要急着安慰，先学会聆听，才能更有针对性的提出应对方式。

29、接住情绪。如果给不了应对方案，那就学会接住对方的情绪。同时还要学会识别情绪，然后准确的给予共情，让对方感受到你的理解。

30、温情的安慰。告诉对方:无论你做什么决定，我都会无条件支持你。

31、每天保持固定的联系时间。保持固定的沟通频率非常重要。每天晚上规定一个固定的沟通时间，即使再忙也要每天至少打10分钟，彼此分享一下生活，诉说一下情感。

32、定期见面。约定一个月或者两个月见一次，见面给对方一个拥抱，让对方感受到你对他的思念。可以为对方准备小礼物。

比如心情日记本，记录你经历得开心不开心的事情，以及对对方的想念和想要对方为自己做的事情等等。

33、负能量要适当吐槽，谁都不愿意周围的人都是负能量。或者是陪着对方，只要对方情绪发泄了，压力就缓解很大一部分了。