吵架后，如何调节自己的情绪呢？

我可以从以下几个方面为您提供分析和建议：

1评估情况：在遇到吵架时，首先需要评估情况，确定是否需要干预。如果吵架只是轻微的口角或争吵，也许可以让他们自己解决问题。但是，如果吵架升级为激烈的争吵或可能引发暴力行为，那么就需要及时干预。此时，您可以采用冷静的语气试图让吵架的双方冷静下来，并找出导致问题的原因。

2调解争端：当您决定干预时，您可以采用调解的方式，试图让双方都能接受和解决问题。您可以提出一些解决争端的建议或方法，例如让各自表达自己的观点、倾听对方的想法、共同寻找解决方案等等。在这个过程中，您需要保持中立，并引导各方保持冷静，以便能够理性地解决问题。

3采取行动：如果吵架的双方不愿意接受您的调解，或者您无法控制局面，那么您可以采取一些行动来遏制局势恶化。例如，您可以报警或寻求其他专业人士的帮助。此时，您需要保持冷静，并且要与当事人保持一定的距离，以免被卷入纷争之中。

总之，当您遇到吵架时，您需要冷静评估情况，采取适当的干预措施，并在处理问题的过程中保持中立、理性、公正。

　　1、主动道歉。和对方吵架后无论自己刚才有多凶也要好好的主动道歉，如果对方不原谅就一直道歉到原谅为止。男人嘛，都爱面子，聪明的女人在和老公吵架后要学会放下任性的架子，给老公留足面子。对待自己的爱人，要学会放下面子。

　2、吵架双方都是负有责任的。夫妻双方吵架，女方总是认为都是老公的错，老公不爱自己，双方性格不合等，这是错误的想法。俗话说一个巴掌拍不响，夫妻吵架双方都是负有责任的，聪明的女人不会一味的去责怪老公的错误。

　3、信任对方，不要经常怀疑他有些夫妻吵架是因为女人吃醋，怀疑老公对自己不忠。夫妻之间信任是基础，聪明的女人不会经常怀疑自己的老公，老公为这个家辛苦工作你还怀疑他，他会寒心的。老公工作在外与异性接触是不可避免的。爱他，你就要信任他。

　4、不要相信吵架时说的话夫妻吵架时往往会因为一时在气头上放出一些狠话，你千万不要当真。生气时说的话都是不可信的，那是人们最无情的一面。聪明的女人会冷静下来，不会和老公继续大吵大闹的。同时你不要说出离婚二字，不然后果很严重，男方会以为你当真的。

　5、不要冷暴力，离家出走当夫妻吵架时，一方赌气离开，是最错误的做法。聪明的女人不会离家出走，那样只会加剧双方的矛盾导致不可调和，这时双方要冷静下来好好谈一下。同时不要冷暴力，双方谁也不理谁，那样问题也不会得到解决。

两人吵架后如何缓解

两人吵架后如何缓解，恋爱时的浓情蜜意随着时间的推移变成了柴米油盐的争吵，一些鸡毛蒜皮的小事都能让双方心存不满。有时候你们的争吵可能会毁了整个婚姻。下面和大家分享两人吵架后如何缓解。

两人吵架后如何缓解1

第一，警示线原则。

在争吵的时候，我们时常会因为情绪激烈而说出很多出格的话，而这个原则在调解争吵中很容易被忽视，人们往往因为情绪激烈，经常性的言语攻击对方不足的地方，瞅准一个时机，就立马像抓着小辫子似的，拼了命的往这方面凑。请各位一定要记住，如果在争吵的时候，你掌握不好这个警示线原则，就请一定要在平日里定下来，你比如说有人定下来的警示线就是不管我们现在如何争吵，我们明天睡一觉，起来后就和好。或者是，就算吵得再厉害，我们彼此也都不要提及分手的话题等等之类的话，所以，警示线原则就是告诉各位，一定要遵守着彼此的底线，千万别为了一时的冲动，而造成了两败俱伤的后果。还有，警示线原则也告诉各位，千万别攻击对方的立足点。千万别说那种你根本不是个男人之类的话。这对于一个男人来说，杀伤力特别大。男人也别说你这个女人怎么回事，一点都没有女孩子的样子。切记，吵架的时候翻旧账是最愚蠢的做法，你想想，你们已经有了一件让你们争吵的事儿了，那为什么还要火上浇点油，雪上加点霜呢。

第二，钝感力

日本作家渡边淳一提出了钝感力原则，钝感力可解释为“迟钝的力量”，即从容的面对生活中的挫折和伤痛。他说，对眼前的事情钝感一点，不要什么事情都往心里去。

为了让论证更加的立体，我举一个职场上的例子来进行说明。

在一家公司里，阿远和大亮都是刚入职的员工，阿远各个方面都要优于大亮，业务能力也极强。但是，有一次就是因为领导批评了他们两个人，大亮呢，就是一个对事情不算敏感的人，所以领导骂完他之后，他照样该做什么就做什么。而相比之下阿远呢，就是一个对别人的意见极其敏感的人。于是，在工作中，他整天在心里捉摸着为什么领导要骂我，为什么会这样，久而久之，阿远申请了辞职。在这个例子中，我们就能够很明显的感受到钝感力的作用。所以，在爱情争吵中，少一点敏感猜疑，可能对缓解争吵有很大的帮助。

第三、把胜利给她又如何

在娱乐圈中，有这么一对模范夫妻：陈小春和应采儿。这俩人都是暴脾气，在没有走到一起之前，俩人都是不好惹的主儿。但他们在一起之后，陈小春很明显事事让着应采儿，有一次在采访的时候，陈小春说，吵架之后认输就认输呗，反正这也没什么的。其实感情就是这样，两个人在一起的时候，很多情况下并不是争论谁对谁错，毕竟你们面对的问题，很多情况下不是一个是非题。所以，把很多无所谓的胜利留给她又如何。如果你是冤枉的，那也让给她吧，毕竟马云说过这么一句话：男人的胸怀都是被冤枉撑大的'。

第四、如果实在发生了争吵，那么在争吵过后，该怎么办呢，很有效的一个方法，就是尽量把锅往自己身上背。

你比如说：那天就应该听我的，该去这家餐厅。你就这么回答，对啊，我当时脑子被门挤了吧，怎么会选择和你不一样的餐厅呢。

比如说：你怎么还选择了这么一件难看的衣服啊，你就应该这么回答，对啊，只怪我的审美还没有达到你的高度吧。别生气啦。如果在把锅往自己身上背的过程中，适当的示弱，那效果应该会更不错。毕竟，示弱的另一层意思就是，我已经知道错啦。

相信在爱情里，争吵是不可避免的，知道了不可避免，那就选择面对吧，希望这节课对你还有所帮助。也希望各位记住，相聚不易，分离，也请慎重考虑。

两人吵架后如何缓解2

打破局面。

恋人或是夫妻冷战，总得有一方去打破这样的局面，不然冷战着冷战着不仅无法解决实质性的问题，而且感情也会出现问题。

沟通。

既然恋人或是夫妻之间有问题，冷战的时间长了会让两个人之间的怨气越来越重，这样不利于两个人之间的和好，所以由其中一人打破这个僵局是必要的，打破后坐下来好好的沟通。

找出冷战的原因。

恋人或是夫妻之间冷战肯定是夫妻之间有无法解决的矛盾，想要夫妻关系变得和谐，必然坐下来冷静地交谈，然后找出问题的根源，这样才有利于解决问题

分析问题。

既然知道你们之间存在的问题，那么接下来就对问题进行分析，看看是否你们两个人小题大做，只因为鸡毛蒜皮的小事而让彼此闹得不愉快或是真的存在问题。

解决问题。

如果是因为两人之间的冷战只是因为伴几嘴引起的，那么静下心来两个人自己就会觉得幼稚。如果真的存在问题，那么就进行讨论达成一致意见，多站在对方的立场上去考虑问题。

和好。

如果问题解决了，那么你们的冷战就会结束，通过恋人或是夫妻之间的沟通你就会发觉，其实两个人之间其实是因为缺乏必要的沟通，无法真正地了解对方，走进对方的心理造成的，所以夫妻还是恋人经常性的沟通是十分有必要的。

两人吵架后如何缓解3

处理情绪

一个人在情绪激动的时候，行为往往是失控的。而正是这些失控的行为，让你做出一些你会后悔的事情来。而在激烈的争吵之后的第一件事，就是处理自己的情绪。

1、冷却

你不可能在一次激烈的争吵之后，马上就解决这次争论，这时候的你还在气头上，不是解决问题的好时机。你需要做的是先花时间冷静下来，几个小时，甚至一到两天。花点时间去做别的事情，直到你能够理性地看待这次争吵。

当然啦，你不能什么都不说就离开，这会严重影响你们之间的关系。你要说的是：“我很难过，我需要时间冷静一下，我们可以明天再谈谈吗？”

2、分析引起争吵的原因

没有哪次争吵是无缘无故的，你需要花点时间找一下原因，并且想一想如果有下次，你换种方式处理会不会更好。

但有一点你应该要记住，就是你的记忆是主观的，尤其是在争吵之后，有时候可能和你伴侣的有所不一样，这是正常的，需要双方的理解。

3、表达出自己的感受

这一点很重要，压抑住自己往往会导致更加严重的爆发，不要忽略自己的情绪，而是去承认它，然后告诉对方。

当然，告诉对方也是有技巧的。你不能说：”你昨天怎么这样？“这种带有指责语气却毫无逻辑的话语往往会带来更严重的后果。你应该说的是：“我生气是因为你怎样怎样。”说出具体原因，才是正确有效的表达。

解决争论

当双方都冷却下来之后，我们要做的就是找时间面对面地解决这场争论，这也是有技巧的。

1、良好的交流

说话的时候，不需要带太多的细节，要做到简洁明了。而当对方说话的时候，不要打断对方。并且，时不时询问她有没有什么地方不明白的，以及询问她你不明白的地方。而且要有眼神交流，这会显得你很真诚。可以偶尔点点头，表示你正在听。

2、重视她的感受

一场感情之中，最伤人的，是你忽视对方的感受。也许她真的不对，但你首先应该做的，不是指责她，而是理解她。你最该说的是：“对不起，我不想让你难过的”。当你表示你在乎她的感受的时候，无论是谁错，这都能缓和此刻的紧张，让她明白你还在乎她。

3、道歉

无论最初是谁错了，可在这场激烈的争论中，大家都有做错的地方。你应该对你之前不对的行为道歉，并且要让她感受到你的真诚。

预防未来的争吵

解决完此次的争论，还没有结束，还应该把引起你们争吵的问题给解决，以预防未来发生的争吵。不解决问题，当下次发生争吵时，往往会把这个问题翻出来算旧账，这往往会愈演愈烈。

你们可以来个约定，比如下次再发生这样问题的时候，不是立刻争论，而是给双方各五分钟表达自己的情绪，这往往会更柔和的解决争论。

总结：

写了很多，但是总结起来，解决争论的方式其实很简单。主要有3点，一是倾听，冷静下来倾听对方的诉求。二是道歉，即使你觉得你完全是对的，你也应该道歉，主动道歉往往比正确更重要。最后是沟通，所有的争吵，其实都是沟通出现了问题，你们需要好好沟通一次。

俗话说：“舌头和牙齿也有打架的时候”，“勺子总会碰到锅沿”。婚姻生活中，夫妻之间发生矛盾和争吵，是很正常的事情。

给你一点建议，如果吵架后，情绪难平。最好先找个安静的地方，如公园、海边或湖边、寺院、书吧，先放空大脑，舒缓一下自己的情绪。再让自己冷静下来，待情绪平复后，理一理吵架的原因，反省一下自已。

最好不要先去找朋友倾诉。因为，如果是找到有思想的朋友还好，在安慰你的同时，也会帮你理清问题所在，站在客观的立场，不偏不倚。这样，才能有助于问题的解决！

如果找到没有立场的朋友，拉偏架，表面上是维护你，其实无助于矛盾的解决，甚至有火上浇油，激化你们夫妻矛盾的可能。

吵架后，可以到公园去，看一看游人快乐的赏花，赏景，嬉戏！从中找到你要的快乐。其实，夫妻吵架何尝不是一种风景。生活就是这样，吵吵闹闹，哭哭啼啼，欢欢喜喜。这就是生活的本色。

或到海边去坐一坐吧。看一看一望无际的大海，你的心胸会豁然开朗。海纳百川，有容乃大。吵架那点事，又算得了什么？

也可以去寺院，听一听佛经。享受一下远离城市喧嚣的宁静。让心沐浴在空灵清幽的世界，洗去蒙尘。体味一花一世界，一叶一菩提的禅意，开悟人生，增长智慧。

再有，可以到书吧，去寻求“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”意境。从书本中获取养分，补充能量。把自己也变成一本书，一本让另一半再不愿放下的书。

吵架有啥危害

　吵架有啥危害，人都是有七情六欲的，大家都会因为很多的事情而感到生气和愤怒等等，当我们生气时影响的不不仅仅是我们的心情，还会影响我们的健康，以下分享吵架有啥危害呢？

吵架有啥危害1

　 1、伤肝

　生气会导致肝气不舒、气滞血淤。

　 2、伤心

　生气时，会令心跳加快，血压升高，尤其是患有心脑血管疾病的人，生气容易使病情加剧。

　 3、伤肺

　生气易引起呼吸急促，过度换气，肺泡不停扩张，得不到放松，有害肺部健康，严重时会引发哮喘等病症。

　 4、伤胃

　中医认为，郁怒则伤肝，“肝木横逆则克脾土”，使脾胃受伤，引发胸腹胀满、疼痛、食欲不振、消化不良等症状。有调查显示，约50%的胃病与生气有关。

　 5、伤皮肤

　生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，出现色斑。

　 按五大穴来消气

　 1、快发火时抠掌心

　人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。因为这里是劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经

　心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

　 2、生气胃胀揉小腿

　当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。因为这是足三里穴的所在，它距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。

　 3、爱生闷气按脚面

　对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”

　位置在大和二之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

　 4、气得发抖搓脚心

　若出现生气引起的'浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。因为，这里有一个人体的重要穴位——涌泉穴。它是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。

　 5、情绪激动按头顶

　如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。头顶有一个重要穴位即百会穴，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

吵架有啥危害2

　 1吵架赢了，却输了人心

　俗话说得好：“小孩子才喜欢分对错，大人只看利弊。”

　事事总要吵个对错输赢的行为，无疑是幼稚的行为。

　表面上对方确实是你吵赢了，但这一场激烈的吵架，也伤害了彼此间的和气。

　越是爱争吵的人，越容易遇到不顺心的事情，人缘也就越差。

　和不熟悉的人没必要吵架，因为公道自在人心;和亲戚朋友们就更加没必要吵架了，因为吵架只会伤害彼此之间的感情。

　做事和气事事顺，微笑待人人缘好。

　 2吵架只是情绪的宣泄

　人吵起架来容易情绪失控，失去理智，继而说出不理智的话语。

　说者无心，听者有意。这些不理智的话容易让有心之人默默记下，然后用于伤害或者攻击你，让你“自食恶果”。

　情绪失控是根本无法解决问题的，反而会让事情变得更加糟糕。

　有句话说得好：“真正累死人的不是手上的工作太多，而是工作中带有的那些负面情绪。”

　人之所以会感到累，跟太较真逃脱不了关系。

　每个人都有自己的想法，遇见跟自己意见不合的情况时有发生，倘若每次都为此发生激烈的争吵，那么这架什么时候都有得争。

　倘若想在争吵的烦恼中解脱出来，就需要学会不要太较真一些事情，要懂得大度一些。

　钱钟书讲过：“自己人之间，什么臭架子、坏脾气都行;笑容愈亲密，礼貌愈周到，彼此的猜忌或怨恨愈深。……在吵架的时候，先开口的未必占上风，先闭口的才算赢家。”

　是啊，我们往往会把好脾气的一面留给陌生人，却往往喜欢把坏脾气的一面留给身边人。

　人越长大越会意识到：“喋喋不休的争吵，毫无意义。”

　人最好的修养是宽容大度，最顶级的智慧是温和谦让。

吵架有啥危害3

　 危害一、影响感情

　吵架吵多了，总会觉得对方不可理喻，觉得对方变了，不再像以前一样哄着自己，疼爱自己。吵的次数越多，就会觉得对方的缺点越多，似乎一个优点都没有。

　这样子就会产生厌恶感，开始讨厌眼前这个曾经夜夜相拥而眠的枕边人。而且吵架的时候，因为不够理智，说话往往比较重，有些话一说出口就会伤人心，最终失望就会选择离婚。

　 危害二、身体受伤

　吵架的时候，一开始往往是语言攻击或者说冷战，可是次数多了以后，往往会上升到肢体冲突。人一旦激动起来以后，就没办法理智，有时候下手也不知轻重。

　因此，在吵架的过程中，女人很容易遭受家暴，主要是两者体力悬殊，肉搏战中女人往往是吃亏的那一个。生活中已经出现了许多女人被家暴的例子，鼻青脸肿算是轻的，严重的可能伤筋动骨了。

　 危害三、孩子发育不利

　不少夫妻吵架的`原因之一就是孩子，为了孩子的教育或者说其他的而争执。当脾气上来了以后，两个人吵架就会不顾孩子的哭声和哀求，两个人只顾争吵，打架。

　要知道孩子是懂事的，整天都看着自己的爸爸妈妈吵架、打架，会影响她们的身心健康发育，有极大的可能性会造成孩子发育畸形，长大后成为一个叛逆的人，作为母亲的你根本管不住，甚至还可能动手打你。

情侣吵架之后，聪明女人的做法是什么样的？

第一，停止争论。

有很多男人，他们很有竞争力。只要他们和女人为某件事吵架，就停不下来。所以，一个女人，在吵架的过程中，一定不要当面对质，这样只会让争吵持续下去；所以当两个人的战争爆发时，他们必须学会停止争吵。否则，两个人之间，就会争吵不休；所以一个女人，当你的爱人生气的时候，无论如何，都不要再说一句话；输赢没有任何意义！

第二，远离你的爱人

两个人吵架很正常，但是有时候，因为一些鸡毛蒜皮的小事，两个人之间会出现一些问题。所以在这个时候，女人一定要学会远离你的爱人；不要和他呆在一起，这样他会和你说个没完；你可以避开他，不理他，让他冷静下来，自动来找你；这时，一定要和他保持一定的距离；否则，你们之间的问题只会越来越多，不允许一个的结果会相当严重。

第三，宽容和理解

任何时候，宽容和理解都很重要；当两个人之间出现一些问题的时候，我们要靠两个人互相包容，不要计较那么多。一个聪明的人肯定会包容他的爱人；有些小事，没必要计较；有些事情，两个人一直在争论，一点意义都没有！所以给你的爱人包容和理解，你的生活会更加丰富多彩和美好；不懂就不要包容；那么幸福就会越来越远。

第四，找出争吵的原因

吵架后我们应该第一时间找出吵架的原因。因为两个人不可能无缘无故吵架，一定是某个环节出了问题。想想是谁挑起的争吵，以后该如何避免。不同的原因会有不同的解决方法，所以我们不妨多一些宽容，多一些理解。主动向对方承认自己的错误，这样彼此之间的感情才会越来越好。将来有冲突的时候，两个人肯定会选择通过沟通来解决。

第五，主动打破僵局

吵架后，很多女人觉得需要男人哄，不管是对是错。其实这种想法是错误的，两个人感情是平等的。既然你珍惜这段感情，既然你觉得没必要坚持下去，我们不妨主动一点。迈出第一步，心平气和的和他说说话，这个时候给他一个台阶下就行了，两个人很快就能化解，让我们不要羞于生活，不要吃亏。夫妻吵架不用分高低贵贱。你不妨冷静下来好好谈谈，打破僵局。世界上，没有不吵架的夫妻。在一起的时候总会遇到矛盾，吵架是解决问题的手段，所以吵架不可怕，但是怎么解决问题才可怕。