如皋百岁老人的万宁百岁老人养生秘诀分析

生态食品 口味清淡 少炸煎烤

海南万宁人寿长，与饮食结构和饮食习惯也有着密切的关系。

海南医学院附属医院中医科专家苏敏曾对我省百岁老人长寿原因做过专门研究。他认为，海南盛产大米和豆类、薯类、蔬菜类作物，多属生态食品，这些食物致病的隐患小。

此外，部分专家还认为海南人爱吃薯类食物如甘薯、木薯和山药等，也对海南人长寿有一定作用。他们分析，薯类含有丰富的膳食纤维，是谷类稻谷的1至2倍，可以降低血脂，预防大肠癌和糖尿病。其实在饮食上，海南与内地相比，并没有什么特别之处，最主要还是饮食均衡。

不过，在饮食方法上，专家们对海南饮食的做法一致认可。他们表示，海南人炒菜清淡，荤素平衡，放油盐较少，多蒸、煮、炖、炒，少油炸、油煎、红烧、烧烤;相对北方饮食的做法，有着低热量、低脂肪的优势，十分有利于人体健康。

“绿色食品就在海南人的餐桌上。”专家们说。 心态平和 粗茶淡饭 终身劳作

为了解我省老寿星的生活方式，记者走访了澄迈、临高等地的“中国十大百岁夫妻”。

临高县兰罗村委会和兴村的王文书、王爱萍夫妇年龄之和已有207岁，但两个人还能独立起居，经常自己生火做饭。记者进门时，耳灵的王文书竟然一骨碌从床上起身，动作如年轻人般灵活。两人的精神状态不错，平常会用收音机听听临高戏。老两口种了一辈子的地，还保持着每天打扫门前卫生的劳作习惯。“他们习惯干活了，90岁时还能犁田。”孙子王图秀介绍。而在临高另一个地方——波莲镇美珠村，103岁的阿婆王不二还现场为我们表演了劈柴的“绝活”。

调查发现，百岁夫妻有一个共性，他们心态平和、知足常乐，基本上不怎么吵架。

当我们问及长寿老人有什么特殊的饮食习惯时，澄迈刘扬儒、王才容夫妇的答案直截了当：“啥都吃，有啥吃啥。”

这句话简单却很有代表性，这些长寿老人都粗茶淡饭，不挑食。

中国老年学学会会长李本公在研究中国寿星时发现，寿星在生活习惯上都有以下共同特征：一是心态平和，凡事顺其自然;二是饮食节制，粗茶淡饭;三是勤劳好动，终身劳作;四是家庭和睦，子女孝顺。因为要配合劳动，所以一般都早睡早起，生活规律。“心平气和的人，几乎总能比怒气冲冲或忧心忡忡的邻居长寿。”专家认为，这说明海南人休闲从容的生活态度、乐观知足的生活性格也是我省长寿现象的背后因素。 孝敬老人 家庭和睦 古风不绝

万宁人长寿，既有自然地理环境的原因，也有敬老孝老的文化要素。

据《琼州府志》记载，清乾隆、嘉庆年间，海南有百岁寿星多达18人，其中陈德齐(今文昌清澜人)活到118岁，无疾而终，朝廷赐匾“百岁余秋”;陈仲九(今文昌人)享年113岁，其妻黄氏，享年107岁。清末，由皇帝敕命在海南岛建立的“百岁坊”就有3座。这些都是官方在民间推广敬老文化的举措。

澄迈文化人士黄大强告诉记者，在澄迈南渡江沿岸的许多村庄，自古以来就有为寿星庆贺寿辰的传统。

据了解，在临高的加来镇、和舍镇、新盈镇一带，有地位有钱的人家，在老人年满61岁、71岁、81岁、91岁时，一般都会为老人举行寿诞，大摆宴席。祝寿时，请文人作寿序、写寿联，亲友敬送寿镜、寿糕等。

而在谈及万宁的长寿现象时，赵宝华也赞扬了万宁人在历史文化中形成的百事孝为先、孝敬长辈、注重家庭和睦的良好风尚。

在海南，像以上3个市县一样有着悠久的敬老、长寿文化的地方很多。有关专家表示，悠久的农耕文明造就的对经验的推崇、儒家传统教义的熏陶，都使得海南人尊敬和爱戴老人，全力维护家庭和睦，为老人长寿营造和谐的家庭氛围。

海南的大学有以下这些 可以作为参考哦

一,公办本科院校4所:

1海南大学 ;有三个校区,其中:海口市海甸校区,儋州市校区(原华南热带农业大学),海口市城西校区(原华南热带农业大学海口校区);国家211学院

2海南师范大学:两个校区,其中:海口市龙昆南路南校区,桂林洋大学城校区;省属重点大学

3海南医学院:两个校区,其中:海口市龙华校区,海口市城西校区,本科带专科院校;

4琼州学院(原琼州大学):两个校区,其中:五指山市校区,三亚市校区,本科带专科院校;

二,民办性质本科院校2所:

5海口经济学院:两个校区,其中:海口市校区,大学城校区(计划2010年全部迁往大学城校区),本科带专科院校;

6三亚学院:一个校区,三亚市校区,本科带专科院校;由吉利集团控股投资建设

三,公办专科院校6所:

7海南职业技术学院:海口市南海大道

8海南经贸职业技术学院:海口市大学城;

9海南外国语职业学院:海南省文昌市

10海南软件职业技术学院:海南省琼海市

11海南政法职业学院:海口市琼州大道;

12海南琼台师范高等专科学校:两个校区,其中:海口市大学城校区,海口市府城校区;

四,民办性质专科院校6所:

13三亚城市职业学院:一个校区,三亚市校区,原名卓达大学,卓达职业学院由北京卓达集团投资建设

14三亚航空职业学院:一个校区,三亚市校区;由海南航空控股集团投资建设

15海南科技职业学院:一个校区,原址是中央美院海南分院,后撤走,由南昌航天科技集团支助、创办

16海南万和信息职业技术学院:一个校区,位于海口市港澳开发区内

17三亚理工职业学院:一个校区,三亚市校区与三亚学院相邻,同样属于吉利控股集团投资建设

18海南万和信息职业技术学院:一个校区,海南省海口市秀英区兴海路由广东省万和电器集团等知名企业投巨资兴建

关于风土人情

1、整体状况：

海南省－1988年4月13日，第七届全国人民代表大会第一次会议通过《关于设立海南省的决定》和《关于建立海南经济特区的决议》； 1988年4月26日，中共海南省委、海南省人民政府正式挂牌。从此，海南成为我国最年轻的省份和最大的经济特区，海南的发展进入了一个崭新的历史时期。中国南海上的一颗璀璨的明珠，是仅次于台湾的全国第二大岛．中国陆地面积最小，海洋面积最大的省。

省会：海口。土地总面积33920平方千米森林面积1714700公顷森林覆盖率 达51％。约占全省森林面积一半的热带天然林。海南地处热带，位于东经108度37分，-111度05分，北纬18度10分,-20度10分之间年平均气温23-25°C，最冷的2月平均16-20°C，最热的8月为25-29°C，年均降水量1500毫米。长夏无冬。当北国千里冰封的时候，这里依然暖风和煦，可以海浴。，全岛面积约为34万平方公里，人口为700万，其中有黎族、苗族、回族等少数民族约120多万人。据估计当前在海外的海南乡亲与其后裔（外籍华人）共有320多万人，也有人推算加上第四、五代后裔应有500多万人。侨乡文昌海外人口比岛内还多。当前海南乡亲及其后裔遍布五大洲，尤其以泰国、马来西亚、新加坡、印尼、越南、美国、加拿大和澳洲较多。

海南岛与美国 夏威夷处在同一纬度，在长达1528公里的海岸上遍布可以开发建设成为世界一流旅游圣地的旅游资源，岛上终年气候宜人，四季鸟语花香矿物、动植物资源丰富，尤其石油与天然气蕴藏量可观。所孕育的热带雨林和红树林为中国少有的森林类型，是开展科研、旅游和教学最理想的选择之地。已发现的植物有4200种，占全国植物种类的15％,有近600种为 海南特有。在4200种植物中，乔灌木1400多种，占全国乔灌木种类 的286％,其中800多种是经济价值较高的用材树种；药用植物2500 多种，占全国药用植物的30％左右,其中有抗癌作用的植物137种；果树142种;油料植物89种；其它经济植物近200种。野生动物中爬 行类104种，占全国的295％；兽类76种，占全国的186％。海南丰富的生物在中国占有十分显著的地位，保护生物多样性是海南林业的重点工作之一。现被列入国家保护的植物有58 种，其中一级1种，二级19种,三级38种；保护的动物133种，其中国家一级14种，二级87种，省级32种。

海南省处于亚洲，是太平洋经济圈的中部，北隔琼州海峡与雷州半岛相对，包括海南岛和西沙群岛、南沙群岛、中沙群岛的岛礁及其领海。中部有五指山、黎母岭山地及台地，四周有宽窄不等的平原。岛内有已成为中国十大空港之一的琼山美兰机场和三亚凤凰机场，环岛高速公路，遍布全省的高星级酒店等现代化设施，为人们提供了高档次的食品、住、行、游、购、娱旅游条件。 适宜的气候和优良的沙滩使这里遍布最理想的海水浴场和避暑胜地,如三亚市的鹿回头、亚龙湾、大东海、天涯海角，琼山市的秀英海，文昌市的清澜湾，琼海市的长坡，铜鼓岭南北海岸，陵水县的猴岛，东方县的鱼鳞洲，万宁市的石梅湾等。沿海还有火山爆发奇观（如琼山市的桂林洋水下村庄和马鞍岭熔岩洞穴等）与红树林海岸景观。陵水县南湾猴岛常使人津津乐道。五指山为海南岛最高峰，气势格外磅礴。琼中的琼崖纵队旧址则为现代革命纪念地。黎族惟独分布在海南岛，人口约120多万人，他们善纺织、印染、服饰，饮食具有鲜明的民族特色，成为海南最主要的民族习俗旅游资源。

海南岛迷人的海水、雪白的沙滩、明媚的阳光，旖旎的海底世界及富有传奇色彩的少数民族风情定会使您流连忘返。这里四季如春鲜花盛开、瓜果飘香，阳光、沙滩、海水、空气，还有那多情迷人的黎苗少女，兴隆康乐温泉，无不散发着这个热带海岛的特殊魅力。

2、风土人情：

海南人豪爽！热情好客！

南岛是中国唯一的热带海岛省份，被称为世界上“少有的几块未被污染的净土”。岛上四季常，森林覆盖率超过50%。海南是一个色彩斑斓的世界，阳光、海水、沙滩、绿色、空气五大旅游要素俱全，具有得天独厚的热带海岛自然风光。独具特色的民族风情。

民族风俗

海南省的居民，分属于汉、黎、苗、回、藏、彝、壮、满、侗、瑶、白、泰、佤、畲、水、京、土、蒙古、布依、朝鲜、土家、哈尼、僳僳、高山、锡伯、门巴、纳西、仫佬、哈萨克、鄂伦春等30多个民族。世居的有黎、苗、回、汉等族。千百年来，古朴独特的民族风情使本岛社会风貌显得更加丰富多彩。其中最具有特色的便是黎族与苗族的生活习俗。 据历史记载，黎族是海南的土著民族。 早在远古时代，黎族同胞就在这块土地上刀耕火种，民族风情质朴、敦厚，长久以来就以独特的民族文化和绚丽的织锦工艺著称于世。黎族同胞主要聚居在五指山区地势较平的山麓或临河的盆地，村寨大小不等，错落有致。低矮的茅草房掩映在严严实实的椰子树与槟椰树间，树的空隙间用竹篱笆围成小块菜地，各色蔬菜娇嫩欲滴。清澈的小溪淙淙流过房前，让人有“走进山间别墅”的感觉。槟椰是黎胞走亲访友的贵重礼物，以数目多少表示情意厚薄。

海南苗族咬手定情

“伸手给哥咬个印，越咬越见妹情深，青山不老存痕迹，见那牙痕如见人。” 这是流传在海南省苗族的一首歌谣。咬手是海南苗族男女青年表达爱情的一种独特方式。每逢节假日，特别是三月初三，在槟榔树下，芒果林中，小河溪边，山坡草地上，青年男女唱起美妙而动听的歌曲，抒发自己的理想、情趣和心愿，寻求自己的意中人。随后，小伙子拿起弓箭、鱼叉到河 溪里抓鱼，姑娘们在溪边烤筒饭和煮鱼，直到太阳落山才散去。如果小伙子相中心爱的姑娘，晚上便用口弓、鼻箫、树叶吹着婉转动听的曲调，来到姑娘的隆闺（女青年自住的茅房）外唱开门歌。如果姑娘不唱闭门歌，便会开门走出来，一起到草地上或竹林里点燃篝火对歌跳舞，互表爱慕之情。这时，姑娘听了小伙子的求爱后，便羞答答地拉起小伙子的手咬一口，如果咬得很轻，而且很有礼貌，小伙子便明白姑娘是表示拒绝或暗示自己有了意中人；如果姑娘咬得很重，甚至咬出血印，则表示姑娘对他十分倾心，愿意接受小伙子的爱。咬手定情后，他们便各自拿出最心爱的手信，如戒子、耳环、 竹笠、腰篓之类的礼品，互相赠送，作为定情物，以示终生相伴。

特色活动

海南民俗节庆活动：

海南省的居民包括汉、黎、苗、回、彝、侗、瑶等30多个民族。世居的有黎、苗、回、汉等族。千百年来，古朴独特的民族风情使本岛社会风貌显得丰富多彩。其中最具有特色的便是黎族的生活习俗。

黎族是海南的土著民族，他们世代聚居在海南岛中部五指山区及西南部，现有人口130余万。黎族的语言属于汉藏语系壮侗语族的黎语支，文化特征与我国南方的壮族和布依族有着密切的渊源。黎族又分杞、孝、润、赛和美孚五个支族。

黎族村落多位于山谷坡地或山间盆地之中，村寨周围长有茂密的树木或刺竹。黎族传统住宅以茅舍为屋，称为“船形茅草屋”，传说黎族的祖先是乘船渡海而来的，所以住船形屋被作为传统保留了下来。黎族是一个能歌善舞的民族，每逢喜庆佳节，黎族男女要相互对歌或载歌载舞通宵达旦。每年农历“三月三”是黎族的传统节日，黎族人民都要举行隆重的庆祝活动。

黎族人很早就掌握了纺织技术。元代女纺织家黄道婆就是从黎族人那里学到了先进的棉纺技术。黎族人织的黎锦一般以黑、棕为基本色调，青、红、白、蓝、黄等色相间，花纹图案有人物、动物、植物、山水和吉祥物等等。黎族的传统服饰为男子缠红色或黑色头巾，上衣开襟，布巾缚腰；妇女的服饰各支系不同，但筒裙是她们共同的服饰。

海南岛有丰富的民间文化，衍生了许多独特的民间节庆活动。

每逢农历正月十五的晚上，在海南琼山市将举行一年一度风情独具的换花节。每年农历二月初九至十九，琼山市新坡镇和全省不少地方，举行一次为期四天的“军坡节”。这是纪念冼夫人而举行的民间奉祀活动。每年农历三月初三是黎族青年男女追求爱情和幸福的传统佳节。海南黎族、苗族都有欢度“三月三”的习俗。每年3月下旬或4月上旬（农历“三月三”期间）均举行海南国际椰子节，它是融旅游、文化、民俗、体育、经贸于一体的大型旅游文化节庆活动。 每年中秋为儋州民间歌节。歌节的主要活动内容是儋州山歌、调声对歌比赛和“赏月”等项目。每年十一月下旬举办的“海南欢乐节”。

择一座城放一份爱

　择一座城放一份爱，恋人是会在一起吃饭聊天,讲故事和吵架的人。会在一起到头发变白,天气好的时候牵着手一起出去走走的人。看看我整理的美文择一座城放一份爱，希望你喜欢。

择一座城放一份爱1

　我来到烟雨飘飘的江南，逃离一段已经完全破碎的婚姻，放弃一段已经不再完整的感情，寻找一座城，将如莲心事托付给它，安放一份新的爱情。

　当我遇见你，才发现，原来江南是一个地灵人杰的地方。你穿着白色旗袍，撑着紫色小伞，悠悠款款向我走来。而你，并非戴望舒的诗中那样忧愁又哀怨。你的眉毛弯弯，仿佛可爱的月牙儿；你的眼眸闪闪，仿佛春天小溪的清澈；你的脸蛋绯红，仿佛风中爱笑的桃花。你的鼻子坚挺而精致；你的皓齿洁白而整齐；你的嘴唇微薄而性感；你的乌发闪亮而柔顺。

　当我遇见你，才发现，原来江南是一个诞生温柔女子的地方。江南的水，不像北方的江河，流得急，流得惊心动魄。江南的溪水，整齐而有规律的绕着小镇，缓缓地流淌。江南的女子，性子如江南的小溪，过日子是缓缓的，走路是慢慢悠悠的，做事是稳稳妥妥的。北方的女子，说话做事火急火燎的，爆发的往往是脾气；江南的女子，散发出来的往往是如水般温柔的气质。

　当我遇见你，才发现，原来江南是一个令人多愁善感的地方。江南的灵气，孕育出江南女子的丰富情感。江南的女子敢爱敢恨；江南的女子温柔多情；江南的女子柔情如春风。你遇见我时，双目含羞；你爱上我时，为我抚琴弄月；你我情深似海时，你为我洗衣做饭。细水长流，柔情蜜意，你是风中的百合，淡淡的开，淡淡的随风摇摆，淡淡的微笑，淡淡的对我深情凝望。

　当我遇见你，才发现，原来，江南是一个浪漫的地方。花开百万朵，情牵万世缘。江南的四季，开着不同姿色的美丽花朵。好一个姹紫嫣红的江南；好一个花红柳绿的江南；好一个芬芳浪漫的江南。春季的茉莉，是你娇羞的芬芳；夏季的荷花，是你“出淤泥而不染，濯清澜而不妖”纯洁；秋季的杜鹃，是你滚烫的赤诚；冬季的紫荆，是你对美好生活不变的希望。

　当我遇见你，才发现，原来，江南是一个面朝大海，春暖花开的地方。我与你走在海边，海浪滚滚而来，漫过我们的脚尖，漫过我们的心田。我们赤着脚，在金黄松软的沙滩上欢快奔跑，浪漫追逐。我们在沙滩上画着两颗心，一支箭，穿越两颗心，有海作证，今生今世，来生来世，此情不变。我们在沙滩上，写着：面朝大海，春暖花开。只要大海不干枯，我们的爱情花朵永远像春天的花朵一样美丽动人，一样迷人盛放，一样暖人心魄。

　当我遇见你，才发现，原来，江南是一个孕育善良女子的地方。你对我，百般呵护，万般温柔；你对我，点点滴滴铭记在心；你对我，爱得热烈，吻得真诚；你对我，千般依恋，万般投缘；你对我，爱得海枯石烂，永不变心。

　当我遇见你，才发现，原来，江南是一个孕育心灵手巧的女子的地方。你，为我裁一件全体的外衣，不用几天光景，那外衣，颜色大气，大小适中，足显我商人的身分；你，为我织一件围巾，围巾里是你跌落我心中的温暖；你为我绣一方手帕，手帕里活灵活现地绣着两只戏水的鸳鸯，你对我的浓情，使这对鸳鸯好似活了一般。

　当我遇见你，才发现，原来，江南是一个孕育才女的地方。你时常捧着一本书，靠坐在凉亭的一角，时而微笑展眉，时而依人带泪；你时常与我吟诗作画，抒一股燕雀安知鸿鹄之志； 你时常在安静的月夜，用纤细而灵巧的手指弹奏古筝一只，竖琴一把。

　你的微笑，是我今生的痴迷。若桃花，脸颊飞上一片红云；若宝钗，永远带着明丽的微笑；若紫薇，有着与尔康的心有灵犀；若荷花，纯洁而娇羞。你的微笑，是淡淡的知足的微笑；是淡淡的善良的微笑；是淡淡的深情的微笑。

　你的眼睛，是我今生的懂得。时而笑意满满，善意浓浓；时而俏皮逗趣，天真可爱；时而泪光闪闪，含情脉脉。你的眼睛，是一双会说话的眼睛，你对我的深情，我早已从你眼中读懂；你的眼睛，烂若星辰，美若玉石，你的善良，我早已从你眼中读懂；你的眼睛，是一双深邃的眼睛，你如诗如画的才情，我早已从你眼中读懂。

　江南，是我要选择的那座城；而你，是我今生今世，来生来世要安放的一份爱情。你去到哪里，哪里就是我的城，哪里就是我的天堂，哪里就是我的江南。因遇见你，我爱上了江南；因爱上了江南，我更懂得你的珍贵；因懂得你的珍贵，我才明白，我要选择的那座城，不仅仅是如轻风细雨，如诗如画的江南，而是婉约清丽的江南里那个明媚如桃花，笑颜深情的你；我要安放的那份爱情，不仅仅因烟雨蒙蒙的江南而起，还因为我懂得了自己要找那个知冷知热，懂我爱我的女子非你莫属。

　你和我的初见的心跳，是心灵的感应；你与我的相爱，是相处的投缘和彼此性情才情的吸引；你与我的生死相守，是彼此深情的懂得和为爱的付出。

　择一座城，安放一份爱情，是我今生最大的愿望，是我今生最大的幸福，是我今生最美丽无悔的选择。爱上你，爱上这座城，爱上这份弥足珍贵的爱情。

择一座城放一份爱2

　关于爱情，记得有人说过一句话：外在觉得是否交往，内在决定是否长久。这话真的很有道理，两个人有缘分相爱，就一定有彼此吸引的地方，至于能不能好好相处，则更多的取决于两个人的性格、生活习惯、心智成熟度等。

　两个人相处久了，彼此的行为习惯都已经非常的熟悉了，日子过的就相对稳定和平淡起来。人的精力有限，做一件事一开始是集中所有力量全力以赴，一旦目标达成，慢慢的也就有了惰性，更多的注意力转移到其他的事情上了，爱情也一样。

　保持爱情的鲜活度，就要我们学会规划好自己的时间和精力，工作生活两不误。我们要学会给自己的生活定好短期计划、中期计划、长期计划，然后按照自己的计划去执行，这样才能兼顾好每天的各种琐碎的事。工作上的事有条不紊，按紧急程度分清主次，尽量不给自己太多加班的安排，占用了生活时间。

　下班后，就要把工作的事全部放下，全心全意的陪伴爱人。所谓的全心全意，就是不仅仅是行为上，更多的体现在整个心理状态上，是全然关注当下并充满喜悦的！这样的状态是需要我们的内心真实表达出来的一种满足和感恩。

　我们感恩身边这个人选择了我、接纳了我，虽然我有诸多不完美，但是他（她）愿意真心的爱我，我能感受到他（她）的爱，所以我内心充满了满足和感恩，我也愿意同样的用心去付出我的爱对待他（她）。

　所以和他（她）待在一起的时间，我会分外珍惜，因为这一天过了就永远不会再来了，所以我要把握好每一个当下。下班后，两个人可以相约一起去菜市场买各自爱吃的菜，然后回家一起做一顿简单营养好吃的晚餐，如果是女孩子比较会炒菜，男孩子就打下手，比如煮好米饭、摘菜、洗菜、切菜、铺好桌子碗筷，一件一件细心的做好，聊些轻松愉快的话题，享受下班之后的放松、有人陪伴的小温馨。

　吃完饭，男生可以主动要求收拾碗筷洗碗之类的活儿，因为很多女孩子对手部皮肤也是很看重的，这样绝对让女孩子感动的死心塌地。两个人可以手牵手去外面散步呀，或者窝在沙发上看一部温馨的小**啊，用心的陪伴，享受在一起的时光，不一定是旅游，却特别能增进感情。

　再是周末，也可以安排一起去郊游或者去公园踏青，什么项目不是很重要，关键是两个人的心态都要是放松和享受的，如果做一件事是勉强的，人的状态就会受影响，对方也是能感受到的。

　所以心智成熟度是关键！两个人在一起，肯定会有一些观念上的碰撞，要学会理解和包容对方，而不是控制和打压对方。沟通的方式如果是正向的，两个人就会比较喜欢聊天谈心，如果有一方屡次让另一方不开心，对方可能以后就会回避交心。如果两个人的灵魂上不是相吸的，人就会有深深的孤独感，感情就会慢慢淡化。

　心智成熟也是需要一个积累的，当一个成年人懂得反思自己、调整自己、改变自己去理解和照顾他人的需要、心态上也能懂得包容和感恩的时候，一段成熟的关系就会进入良性发展。