怎样正确地吵架

前面说过争吵、追逃、冷战，这三种不良的沟通方式，似乎给人一种印象：只有相敬如宾的夫妻才是一对好夫妻。是这样吗？

其实，夫妻之间经常发生一种特别的互动。 这种互动非常激烈，充满激情和能量；在互动的过程中，伴侣不仅自己变得非常敏感，同时也去触碰对方的敏感点；他们会全神贯注；两个人都变得情绪激昂，会热烈地回应对方，且具有攻击性；在互动结束以后，他们会有一种激情褪去后的疲惫和平静。

这个互动形式是什么呢？别多想，我说的并不是性，而是吵架。

吵架和性有很多相似之处，难怪有些夫妻缺少性生活的时候，就会用吵架代替。这种说法并不只是玩笑。也许你听过，爱的反义词不是恨，而是冷漠。同样，在亲密关系中， 恩爱的反义词也不是吵架，而是不交流。

吵架是解决问题的尝试

我见过一对夫妻，在外人看来，两人关系不错，几乎从来不吵架，但后来他们还是离婚了。

在说起离婚的理由时，妻子说：“我丈夫人不错。作这个决定，曾经我也很犹豫。在我说要离婚的时候，他总是问我，你到底想要什么？你希望我怎么做？我改行不行？可是我不想跟他说，我觉得他不会懂。要懂，早就懂了。”

为什么这对从不吵架的夫妻，会慢慢走向分离，而我见过另一些经常吵吵闹闹的夫妻， 却还能把日子过得红红火火？这一讲，我就来讲一个有趣的话题：什么是吵架的“正确”姿势？

也许你会奇怪：吵架不是意味着这对伴侣的关系有问题吗？怎么还会有“正确”的吵架 和“错误”的吵架之分呢

有时候吵架确实是问题，但有时候却不是。觉得吵架是一个问题，是多数人根深蒂固的偏见，这种偏见源于人们害怕冲突。

事实上，我见过很多恩爱的夫妻，但是没见过不吵架的夫妻，尤其在他们还年轻的时候。

吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式，它代表一种在乎，一种我愿意袒露自己的需要和心声，愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。这背后，也有一种对关系的信任在。

吵架不是伴侣有问题，因为问题常常是岀在吵架之前的。吵架是伴侣解决问题的一种尝 试。

当然，这种尝试并不总是会成功。有些吵架会增加对彼此的交流，有些吵架只会让人觉得受伤，心神俱疲，甚至对感情本身失望，对彼此失望。

“正确”吵架的三个特征

那什么是有效的吵架，什么又是无效的吵架呢？让我通过一个真实的案例来告诉你。

有一对夫妻，结婚已经8年了，他们还有一个四岁的儿子，这对夫妻的关系还不错。

有一天晚上，丈夫在沙发上玩手机，妻子说：“让我看一下你的手机。”丈夫没太在意，随口问：“要看我手机干吗？ ”丈夫这么一问，妻子倒是在意了： “怎么，我不能看啊？你有什么秘密？ ”妻子这么一问，丈夫也开始在意了，觉得好像妻子在查他，他就没给。

妻子下不来台，她就跟旁边的儿子说：“去，把你爸爸的手机拿来！ ”儿子以为是一个游 戏，很高兴地就去抢爸爸的手机，一边抢一边说：“妈妈要妈妈要，爸爸赶紧给我！

丈夫很不高兴，可是碍着儿子的面子，又不好发作，就把手机给了儿子。儿子很高兴， 抢过去跟妈妈邀功。妻子拿着手机看，可她自己也觉得无趣，看了一会儿就放下了。

过了一会，丈夫就说：“看完了吧？我出去一 下。”就到外面躲清静去了。

晚上丈夫回来很晚，妻子也没问，两人都没说话。第二天，公公出差路过，到家里来看他们。妻子还是很不高兴，没太搭理公公。

公公坐了一会，觉得气氛不对，就悻悻地走了。

这样，丈夫就更生气了，觉得妻子没礼貌。可是他也不想跟妻子说。两人继续暗暗置气。

听到这里，也许你会想：不就是让不让看手机吗？哪来这么多事。如果你这么想，那你就没有理解亲密关系里的这些小微妙。

亲密关系中的矛盾，开始的时候，都不是什么大矛盾，而是一些很难说岀口的小委屈。

如果这些委屈没有变成争吵，那两人的互动会像放大器一样，把这些最初的小委屈不断扩大，甚至变成家里不可收拾的大矛盾。

两个人就这么僵持着。越僵持，家里的气氛越紧张。终于在一天早饭的时候，争吵爆发了。

丈夫说：“你怎么回事？你一直这样冷着脸是给谁看？你不要老公，不要这个家了是不是？ ”

妻子的眼泪涌了出来，很多委屈涌上心头， 她说：“不要就不要，反正儿子要归我。”

丈夫更生气了： “你怎么把自己看得这么重要？你是要以儿子的幸福做赌注你知道吗？ ”

妻子就说：“你动不动就离家出走。那天我想看你的手机，我明明没有别的意思，就是想看看你拍的儿子的照片。可是你就生气了。你现在总这样，动不动就离家出走，你能离家岀走，我也想走啊。可是我能吗？我还不是得乖乖在家陪儿子？ ”

吵架的开始，两个人的情绪都很激烈。尽管这样，但是老婆还是说出了自己的委屈。

这是有效的吵架的第一个特点：说出真正的需要、委屈和感受，而不是围绕着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。

很多时候，人们在吵的东西和真正生气的东西，常常不是一回事。这是因为在亲密关系中，人们总是会去回避让彼此难受的事情，而气一直都在。有时候逮到什么矛盾，就来发泄情绪。久而久之，人们自己也不知道在吵什么，要解决矛盾更是不可能。

这段夫妻的吵架里，虽然两个人的情绪张力都很大，可是妻子还是很快把吵架的话题带回到了矛盾的开始，她直接说出了自己的委屈：自己只是想看照片，丈夫却生气，而且还离家岀走了。妻子的话让吵架一开始就有 —个聚焦的中心。

说完自己的委屈，妻子就哭了。丈夫心里还有很多气，他想继续指责妻子，也想为自己辩解。可是他没想到的是，自己晚上出去这件事让妻子这么委屈。他光顾着自己的委屈，而没去想原来这么做也会让妻子不舒服。

丈夫想了想说：“好，那是我错了。我不是想离家，我是没办法。我不知道还有什么办法来应对这种情 况。那你就不能告诉我你就是想看看照片吗？而且我生气，不是因为你要看我的手机，而是因为你让儿子来拿。我拒绝了，你就让儿子出马，就好像儿子是你的帮手一 样，让我觉得自己在家里一点地位都没有。 而且我后来不是让你看了吗？”

妻子说：“我本来就不想看。谁想看你啊！我只是觉得你不信任我，觉得没意思，就不想说话了。”

丈夫又继续说：“可是那天我爸爸来我们家，他又不是经常来，你都不打声招呼，我心里怎么想？将心比心，如果是你父母来， 你会怎么样？”

妻子也没想到，自己对公公的冷落伤害了丈夫，她想了想说：“这我要注意。我当时不跟他打招呼，是因为我还生你的气。”

这就是让吵架有效的第二个特点：吵架的时候，要能够倾听和回应对方的话，而不是不停为自己辩护，两个人自说自话。

无论情绪怎么激越，吵架也是一种交流。所以有效的吵架就要包括有效的回应。这也意味着，如果对方说得有道理，你就要承认。

就像在这段吵架里，妻子说丈夫动不动就离家，自己很生气，丈夫就认错了。而且丈夫也承认，是自己不知道怎么应对，而不是为自己辩护。同样，妻子也承认不跟公公打招呼是自己要注意的，因为当时她还生丈夫的气。

双方都没有一味地为自己辩护，而是很诚恳地解释了原因，这种交流可以增加彼此的了解。

听到对方这么说，两个人都开始逐渐缓和了。

丈夫说：“你可真是太固执了。你怎么能坚持这么久？”

妻子说：“我哪里固执了？这几天你倒是好， 每天睡得呼呼响，你都不知道，我每天都睡不着的。”

丈夫笑了，说：“那你还不跟我说？你是我们家的冷战之王，应该给你带顶桂冠！ ”

妻子也笑了出来。

这就是有效吵架的第三个特点：有效的吵架，总是一边吵架，一边修复。彼此都会抛出一些修复关系的“橄榄枝”，也会接对方的“橄榄枝”。

就像这段吵架里，妻子揶揄丈夫每天睡得呼呼响，丈夫揶揄妻子是冷战之王。而无效的吵架,不仅没有和好的信号，两人还会不断把冲突扩大，最终矛盾没有解决，两人反而会越来越生气。

这段故事的结尾，是两人正在聊，儿子从另一个房间出来了。他看到妈妈脸上挂着的泪珠，担心地 问：“妈妈你为什么哭？”

妻子说：“我正生爸爸的气。”丈夫说："不是的。妈妈觉得爸爸不爱妈妈了，其实爸爸很爱妈妈。”

作为一名心理咨询师，见到过太多争吵的情侣，他们本相爱，吵架的时候也会毫不客气地互相揭短。爱恨交织，情绪的激烈碰撞，让两个最亲密的人也最陌生。

然而也有一些争吵，看似激烈，却没有吵出什么实质性的内容。这周末我就目睹了有趣的一幕。

女生因为男生没有发现自己生气了，一赌气一个人走开了。男生紧随其后，嘴里还不停地说：“你生气了吗？你有什么不开心的你说呀！“

女生听完更生气了，也气呼呼地吼：“我为什么生气，你心里难道没数吗？“

男生听完更纳闷了，语调高了上来：“你生气，难道我就舒服吗？你再怎么生气也不应该不搭理我呀！“

女生一听男生语调高了，竟然开始“凶“自己了，楞了一下，哇地一声哭起来。

男生看女生哭了，意识到自己有些失态，于是又开始拿出纸巾，给小女友擦起眼泪。

事情到这里就结束了。两个人又像什么都没有发生过一样，回到了往日的平静。

虽然是经典的男女吵架的桥段，但我还是有些诧异和惋惜，诧异的是，两个人好像什么也没说出来；惋惜的是，如果能够再多聊两句，说不定就可以发现彼此身上更深的部分，这是多么好的建立亲密关系的机会啊！

亲密关系绝对不是买买鲜花，送送巧克力这么简单，而是要去跟眼前这个人分享自己有所保留的部分，这需要通过一次次深刻的对话，这些对话本身并不容易，可以说，还会有些艰难，甚至需要分好多次才能完成。这就像是一次奇妙的旅行，两个人在这种紧密的互动中，一步步去面对自己，面对真实的对方，分享彼此的一切，包括不轻易展示给外界的东西，包括泪水、恐惧、快乐、天赋、甚至是缺点，但真实这些真实的东西，会让两个人逐渐融为一体，又是彼此独立的个体。

情侣日常生活中充满纷争的一面，给了美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特宝贵的经验，为此，她写下了《如何正确吵架》这本书，吵架并不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。这本书共有220页，教伴侣们如何有效吵架，吵出持久幸福。

一本将无效争吵转变为高效率争吵的指导手册

《如何正确吵架》通过对大量伴侣的研究，总结出了最常见的15种吵架类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转化为幸福的6个技巧。这些技巧不仅可以帮助缓解激烈的情绪和争端，还可以帮助彼此自我觉察，发现亲密关系中更为珍贵的部分。

这15种常见的吵架类型包括：推卸责任、家务琐事、财务纷争、有话不说、欲求不满、如果你真的爱我、我受不了你、你爱……胜过爱我、原生家庭矛盾、我早告诉过你、你总是/你从不、你骗了我、你跟你妈/爸一个样、你变了/你不会改的、你让我觉得丢脸。

以上15个句子，每一个都可能点燃一场激烈的争吵。不管处在哪种争吵类型中，如果能够掌握“为幸福争吵”的6技巧，就可以帮助伴侣们减少损害关系的争吵方式，从而获得亲密感和满足感。这六个技巧分别是：

技巧1：唤醒渴望 唤醒自己在关系中想要得到哪种满足——是关注、爱、触摸还是付出等等，这些觉察是交流的第一步。

技巧2：紧密互动 即使最激烈的争吵，也不要丢下对方。

技巧3：揭露问题 保持对自己的好奇心，做好自我觉察。

技巧4：解放自我 与对方分享真实的自我，摆脱束缚，为亲密关系创造新的可能性。

技巧5：重建矩阵 跟伴侣建立新的关系。

技巧6：坚持行动 有意识地持续进行自我改变，成为最好的自己。

真正满足对方的需求

好的关系是可以滋养人的，好的关系也需要用心来经营，能够敏锐地觉察到对方的需求，其实并不容易。

经常在关系中，有付出的更多的一方，对方却并不领情，于是就有了一方拼命追，另一方拼命逃的情况，结果只能是两个人都很疲惫。

爱情本身就充满了冲突，不要担心争吵会伤了和气，好的关系是可以治愈伤痛的，经过重建的关系也会变得更加稳固。

在争吵中，能够理清思路，觉察自己真正的需求，并敢于真实地向对方表达自己的需求，那么争吵将是解决冲突的利器。争吵中看似针锋相对的两个人，将会把矛头集中在如何解决冲突上，两个人仿佛是同意阵地的战士，这种关系的转换非常奇妙。真正能够满足对方的需求，才能让关系变得舒服，让两个人的心贴更近。

照顾好自己的真我

爱从来都是一件勇敢的事情，正是伴侣之间的情绪流动，才汇成感情的河流。但是不论何时，都要记得——照顾好自己的真我。

斯嘉丽**《婚姻故事》中，具有表演天赋的妮可在结婚之后越来越看不到自己的价值，跟丈夫看似体面的相处却逐渐让她想要离开这段关系。最终在最后一次情感爆发之后，两个人终于有勇气说出心里的真心话，可是这些，已经成为彼此爱过对方的过去，感情走到这一刻，却再没有办法重新来过。

如果可以多一些有意义的争吵，感情即使磕磕绊绊，却也不至于冷淡收场。真正的亲密关系需要勇气、需要坦诚，真正的亲密关系需要更大胆，更具有冒险精神。这不仅是要温情的关心、呵护、归属感、安全感，更需要直面彼此并不完美的部分。

在关系中看到自己，也看到真实的对方。

持久幸福的亲密关系，不是没有争吵一团和气的关系，而是伴随着时不时的争吵。也就是在一次又一次争吵中，情侣们开始更了解对方，最终成为谁也离不开谁的幸福伴侣。

傻瓜呵呵 说明他爱你 也说明更想让你走进他的心里 他知道吵架没用 不如自己默默承受 你就会悄悄试着去理解他的难受 关注他的内心 这样才有利于你们爱情的默契和幸福

但你说的吵架 我理解 多拿小动物比喻他 多用词语和他斗嘴 真想发次脾气 就说话声音大点 坚决点 一向文静如你 突然雷雨轰鸣 对他来说已经够惊天动地的了 不要吓唬好男人 好男人内心都很怕女孩子滴