生气就像慢性中毒！孩子顶嘴、爆炸性发泄「3头痛情绪」父母必补救

文／李介文（儿童临床心理师）

孩子在生气时，家长通常不会在第一现场，有时可能是听学校或安亲班老师转述，此时，请冷静的观察一下孩子的情绪，是忿忿不平还是有些得意，或者在观察大人的反应？心理学家Purcell 跟Murphy 认为，生气是可以分类的，其中就隐含了生气的原因：

隐藏的生气（Masked anger）

有些孩子明明在生气，但却不承认，他们担心生气之后，反而会惹怒大人，因为他们相信或从小被教育生气是不好的、没用的，所以会想要隐藏自己的生气来取悦他人。在孩子心里的确产生了生气这个情绪，他们会很隐讳的表现出来或透过另一种形式，像是酸言酸语、被动攻击等，例如孩子被要求做某些事的时候，会有点不悦、甚至自嘲的说：「我可以说不吗？」

另外，有些孩子会因为自己做不好某些事而生气，或者因为自己的生气而生气。所以，自尊心也是孩子在处理生气时的一个重要因素，拥有 健康 自尊心的孩子，可以诚实且正面的处理自己的缺点或他人的侵犯，而自尊心较低落的孩子，要嘛不是继续将生气藏好藏满，或者就是透过夸张的方式来表达生气。

爆炸式的生气（Explosive anger）

解决生气的情绪，其实也是一种生理需求，当情绪发泄完之后，其实会感受到轻松，孩子要学习的，就是在适当的场合、用适当的方式表达生气。举个不太文雅的例子，就跟忍大便一样，虽然忍大便很不舒服、解完大便很轻松，但我们依然要学习在有便意的时候，看看当下的场合，寻找适当的时机、适当的场所去解大便。

当孩子不想要去控制生气、任由生气的情绪乱窜时，就像火山爆发一样。在生完气，理智恢复之后，又觉得刚才这样是不好的，开始自责。直到下次再遇到生气的情境，一样不知道该怎么控制，而上次不当生气的自责又会引发孩子的焦虑或罪恶感，更容易生气……就这样一直循环下去。

通常在较为敏感、较为防备的孩子身上，容易陷入「先下手为强」的爆炸式生气，也因为通常会收到效果，例如生气之后别人就不敢惹你而解除了焦虑顶嘴、（当然也不太可能跟你当朋友）、藉此而逃避责任（就算被骂，至少转移了焦点）、得到自己想要的（大人妥协），让孩子重复这种不适当的生气模式。

慢性生气（Chronic anger）

有些孩子是一天到晚都处在一个中低强度的生气情绪里，好像看什么都不顺眼、对什么都不满意，或者因为某件事而记仇。

不管任何情绪，只要当下没有被处理好，它就会像重金属一样累积在体内，是一种慢性中毒，也就是为什么生气的情绪这么难被处理，一来是原因可能有很多，二来是当孩子的问题被我们发现时，已经积重难返。

当然，孩子也有可能是对自己不满意，将这些情绪发泄到别人身上。很难想像吧？我遇过许多不想读书的孩子，许多问我「老师，读这些书有什么用？很废！爸妈一直叫我读书，他们也很废！」的孩子，其实很在意自己读不好书。

那为什么不好好读书呢？可能是落后太多了、要追回来很难；可能是太不保险了，如果我认真读了，成绩依然不好，那我不就没理由可讲了吗？可能是自己或家长设定的标准太高了。做不到，干脆就说我不想做或生一场气再说。

改善亲子间的情绪互动：「多看、多听、多想、先不说话」

你有没有想过，如果孩子也知道生气是不好的，为什么要这样做呢？原因是生气包含了一些说不出口的话，所以生气是有用的，生气是孩子所能想到，解决问题的最好办法了。要改善亲子间的情绪互动，当孩子生气的时候，我们要先冷静观察「多看、多听、多想、先不说话」。

我们对于孩子有很多「期待」或「应该」的想法，他应该要控制情绪、他应该要认真向上、遇到困难应该要主动求助、努力克服。但是在孩子生气的时候，很少人想知道「他为什么会这样」？大多数人都在说，他应该要怎样怎样。

「观察」与「询问」孩子的原因，是为了要了解当下实际发生了什么事，我们了解得越清楚，越能帮助孩子判别哪个时间点，可以做什么处理或努力。

这些细部的处理跟努力正是孩子需要的，他们虽然知道大目标「不要生气」，但是孩子根本不知道该怎么执行，甚至不知道有些气根本就是可以避免的，虽然他们也不喜欢生气，但是事到临头，又只有生气一途。所以当孩子生气的时候，如果我们可以推测出原因而回馈给他，孩子的气会先缓和一些，毕竟他被了解了，生气有人承接了，也可以感受到爸妈重视的态度。

本文摘自 ／李介文（儿童临床心理师）／时报出版

1、伤心脏。哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加474倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

2、伤肝脏。生气会导致慢性丙肝病人病情加重。爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高。CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

3、伤肺脏。年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

4、伤胃肠。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

5、皮肤愈合慢。脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

扩展资料：

生气的时候最好不要做这些事情：

1、不要将愤怒带过夜

俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。

2、不要驾车上路

人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。

3、不宜发泄

尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。

人民网-生气会对人体造成8大损害 你还在生气吗