经常熬夜会对身体造成什么样的伤害？

由于工作和自身的原因有很多人会选择熬夜，但长期这样其实对自己健康是很不利的，因此我们大家更是要好好的去了解熬夜给自己照成的伤害，同时知道这些更是要好好调理自己的身体，那么，熬夜对身体的7大严重伤害以下就是具体的解答。

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜后如何恢复

1、消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4、调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

5、熬夜工作者要供给充足的维生素A

因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

总之上面说的也就是熬夜会对身体照成哪些伤害，我们大家更是要做好分析，再者说了当有这个问题的时候更是要及时的调整自己生活的规律，再者就是一定要加强自身的锻炼，这样才能很好的控制疾病不伤害自己的身体，从而能保证健康。

这样看来这就是异地恋存在的弊端了。她应该要的并不仅仅只是打打电话，更多的是想要你的陪伴以及关心吧。但由于你累了，不能及时给予她安慰。她心中肯定生气了。

感觉就是异地恋有时候真的是需要更多的理解和包容。只能说能支持下去的应该就是真爱了。

根据你的描述，你的男朋友可能认为你熬夜跟他没有直接关系，因为你选择熬夜而不是与他互动或休息。他可能认为你有自主选择权，可以选择是否熬夜，而不是因为他而熬夜。

然而，这种说法可能有些片面，因为人们在情绪低落或烦恼时，往往会选择熬夜，而这种情绪可能是由与亲密伴侣之间的争吵引起的。因此，虽然你的男朋友可能有他的观点，但他可能没有完全理解你熬夜的原因和动机。

最好的做法是通过沟通来解决问题，了解彼此的感受和需求，并尝试找到解决问题的方法，以确保你们的关系健康和稳定。

1你妻子需要你关心家庭，与她共同分享建设家庭的快乐和困难（撒娇，你喝多了酒照顾你，你不听她的就哭）。这是非常好的事，表达了你妻子渴望与你分享家庭快乐，需要你提高亲密关系经营能力的愿望。希望你能正面回应。

2家庭关系属于亲密关系，需要亲密关系经营能力。

目前的社会文化大背景，男性的情感教育空白，在这个空白地带，有一些看上去“习以为常”的对情感偏颇的认识：比如说你有钱就有一切，你有钱了也你就不会缺美女环绕，你有钱了可以找更年轻漂亮的老婆之类的。这样的观念看上去是在教男性“物化”女性，但实际上，物化女性的同时何尝又不是物化男性自己？很多男性没有把社会工作能力和亲密关系经营能力区分，他们会觉得这就是一回事，我只要有超强的赚钱能力，我就可以搞定一切。这恰恰忽视了关心家庭，与女性共同分享建设家庭的快乐和困难。女性会感觉无助。所以撒娇，你喝多了酒照顾你，你不听她的就哭，这一切都是要你关心家庭，与她共同分享建设家庭的快乐和困难。

3分享欲，是最深情的浪漫。

在网上看到过一段话：

我当然不关心云是什么形状，也不在意路边的奶茶店开没开门，更不觉得饭煮糊了有什么可拍照的，所有跟你讲过的那些无意义的事情，本质上都是希望你能参与到我的生活里来，和我保持爱意的联结。

我们常说，现在婚姻最大的困境，就是无话可说。

那么不妨反过来问一下这个问题，如果有话可说，那说的是什么内容呢？

大概就是一些无关痛痒的日常，今天的天气不错，菜市场的菜涨价了，公司有个同事非常烦人。

我愿意跟你絮叨，就是我希望你“渗透”我生命的每一个细节。

现在网上最流行的一种剧就是“甜宠剧”，又甜又宠。那些令人羡慕的爱情，到底是什么样的呢？

在一个平台上看到过一个帖子，她就分享和老公互动的小日常。

就是这些细节，这些琐碎，让人觉得这是甜宠，让人觉得这样的关系非常舒适。

我们愿意与另一个人分享这些日常，自然也愿意跟他们分享我们的喜怒哀乐，我们的价值观。

你把你的琐事都告诉我，我把我的脆弱展示给你，这就是我们的情感交互机制。

这种你来我往的分享欲，是一种信号的传递。

它代表着两个人之间的信任，理解，支持。代表着我觉得你是安全的，和你在一起我是满足的。

4分享欲，是维持爱的重要因素

想要幸福的婚姻，进入高质量的关系是一条捷径。

而进入高质量的关系，提高自己的分享欲，也是一个妙招。

当然，想要提升彼此的分享欲，不是一朝一夕就能完成的，它需要我们主动去选择婚姻的“困难模式”。

和另一个人一起生活，需要做出无数的牺牲和妥协，当伴侣影响到我们的时候，我们可以选择“简单模式”还是“困难模式”。

“简单模式”就是任由事情发展，两个人继续停留在全能自恋中，对伴侣失望后，不做任何改变，不再沟通交流，这样就能让我们免受伤害。可这样做的副作用就是，会变得越来越孤独，越来越枯萎。

“困难模式”就是寻求沟通，承认脆弱，加深与伴侣的关系。这样做的确不容易，需要我们强大的内心，需要面临可能被拒绝的风险，同时，也会收获更好的情感体验。

请记住三个字——真实性。

说出自己真实的想法，比如“你听我说说话，我觉得很安心”，而不是把委屈化成复杂的内心戏，化成对伴侣的怨恨。

你身边的人没有那么坏，也许你只是没有发现他的好而已。

说白了就是——不要活得这么铜筋铁骨，渴望被爱就说出来，想要陪伴就表达出来，没什么大不了的。

现在男生都很喜欢打游戏，有时候他们都会通宵打游戏，也许这就是他们男孩子的快乐吧。这种行为是女孩子们无法理解的，觉得为了游戏怎么能伤害自己的身体呢，我觉得是因为他们对游戏的热爱，他们很喜欢玩游戏，而且游戏很容易让人们上瘾，在玩游戏的过程中有输有赢，很容易可以激起他们的胜负欲，会让他们越玩越兴奋，越玩越上头，所以他们就会一把接着一把的玩，不知不觉中时间就过去了很久了，他们觉得并没有很久。尤其是一群男生聚在一起的时候，他们就会玩的更加的激烈，兄弟们好不容易有时间可以聚到一起，他们就会团战，所以就会多打一会，但是他们却不知熬夜是非常伤害身体的，女生们也是为了对方着想，不想让他们通宵打游戏，觉得这样非常的不健康。但是男生们就不会想这么多，只觉得快乐就好了，所以这个女生就需要好好的和男生们说，告诉他自己不想让他通宵打游戏的理由，让他们知道自己这样做是为了他好，不然等自己上了年纪都是毛病，会错过好多美好的时光的。或者可以和他进行商量，偶尔一次这样玩是可以的，但是不能经常这么玩，因为男生偶尔也希望可以放纵一下的。你把自己该说的都给她说到，也许他听到之后就不会这么多了，如果他的朋友在，你还是需要给她留点面子的，因为男生在朋友面前都是非常好面子的，不然他会更加的不听你的话。如果他还不听的话你可以陪着他一起，到时候他看到你那么累的陪着他，也许他就会心疼你，和你一起睡觉，不打游戏了。这个事情你的出发点是好的，但是你需要采用一些她可以接受的方式来劝他。