为什么会吵架生气

为什么会吵架生气

为什么会吵架生气，是情绪中的一种，人们对于生气的情绪往往会第一时间选择压迫它，但是一旦压迫到了极致，它就会突然爆发，形成无差别的伤害，下面我带大家简单了解一下为什么会吵架生气。

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愤怒的意义

根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，人类具有五种层次的需要。当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会随之而来。

因此在日常生活中，愤怒的很重要的一个意义就在于，它提示我们：我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。

3个月大的婴儿特别会哭闹，实际上，婴儿在这个时期已经有了愤怒情绪。婴儿的愤怒标志着自己的生理需求——也就是马斯洛需要层次理论中的第一层需要——没有得到满足。

临床心理咨询的案例中，有许多中小学生不愿意去学校上学。这种辍学现象的背后可能暗示着学生的某种需要没有得到满足，比如第三层次的需要——爱和归属的需要。他们不能感受到学校对自己的尊重，在这样的学校环境中长期体验不到归属感。一个真实的案例中，来访者是一个初一年级的学生，他的班上出现了偷窃行为，老师要求全班同学互相揭发找出小偷。他谈到自己非常讨厌互相检举的氛围，因为他感到自己没有被尊重，因此班级对他来说也没有任何的意义和归属感。

这种愤怒在成年来访者身上也非常常见，尤其是成年早期和中期的来访者，他们通常对现在的工作状态极为不满。大部分年轻人，或者是70、80后来访者，他们自我实现的需求——最高层次的需要——得不到满足。他们感到自己的生活或工作完全不由自己支配，总是被父母、上司、伴侣以及周围环境所决策，而自己的潜能或真正喜爱的东西却无法得到发挥和发展，长此以往，他们对这种机械化的生活感到愤怒。

因此，愤怒提示着我们各个层面上的需求有可能没有得到满足，或者曾经满足过但又被剥夺。当人们对自己或者对他人对环境感到愤怒和不满时，这些情绪实际上是在暗示某种潜伏的需要。所以，如果我们在日常生活中一味地控制和管理自己的愤怒，那我们有可能就会丧失觉察和满足自己需要的能力，并且变得日趋压抑。

我们为什么愤怒：所谓边界

在心理咨询中，咨询师常常谈到一个很重要的词——边界。在学术交流中，咨询师常常把人际边界比作泡泡，它代表着每个人必备的一种私人生活空间和个人基本生存权利。当我们与他人相恋或互相欣赏时，我们就会愿意把自己的边界和他人的边界相融合，和TA共同生活，分享权利。

可是，如果当他人强行进入我们的边界，在我们不允许的情况下强行融合，这时我们的愤怒就会提醒我们，我们的生活边界收到了损害。所以，当我们在人际关系中感到愤怒时，心理咨询师通常会理解为来访者基本的生活界限受到了破坏。可见愤怒在人际关系当中也是有非常强的提示意义的。

临床心理咨询将边界的受损分为两种。第一种叫做边界的侵入，也就是边界直接被侵犯。举个很直观的例子，大学生宿舍里的公用冰箱，每个人可以占冰箱的一个格子，但是当有人每次都往你的格子里放东西时，你就会感到非常愤怒，因为你的空间被侵犯了。生活中还有一种更抽象化的边界，叫做权利的边界。当我们的权利边界被他人侵入时，我们也会产生强烈的愤怒。

咨询师在访谈中收集信息时会留意一个问题：来访者在家里能不能锁门。如果来访者很难锁门，或者担心自己锁门会使家人对自己感到愤怒，那么咨询师会认为来访者的愤怒受到了压抑。

实际上，愤怒不仅仅只是以暴力或者歇斯底里的形式表现出来。在人际关系中，拒绝也是一种愤怒的表达方式。通常在心理咨询临床案例中，当咨询师听到诸如“小时候无法锁门否则会早到负面对待”的成长信息时，如果来访者是一个无法愤怒或者无法说不的人，那么他的家庭可能是容不下某种形式的愤怒或者某种形式的自主性的。

一个人如果像这样无法表达愤怒，那么TA在很大程度上也是体验不到愤怒的。长期无法拒绝别人可能会在诸多事上产生一种被剥削感，因为TA总是被别人的需求裹挟，而自己的需求却无法被提出来。长此以往，这个人便会逐渐倾向于规避社交，也无法延续长期的关系。

第二种边界的损害叫做边界混淆，它比边界侵入更难被察觉。在这样的情况下产生的愤怒是很微妙的，有时我们甚至不知道自己为何会愤怒。在过去的案例中有这样一个来访者，他和一个朋友谈一个商业合同，讨论的是“什么时候付款”、“什么时候还钱”这样的问题。然而这个朋友却一直跟他讲自己的企业如何困难，以至于过年都没有办法回家。来访者感到非常愤怒，但是却不知道自己为什么会愤怒。

这个案例中很重要的一点在于，他在跟对方谈事，而对方谈的是情。在中国文化中这是最容易被混淆的一个边界，因为“事”和“情”通常都是被放在一起的。现在的许多年轻人其实都长期地处于这种混淆的状态。最常见的例子是父母离异的来访者，通常会谈到父母曾经对他们说过，“我们之所以不离婚，全是因为你”。

在中国家庭中，许多“以爱为名”的行为都会对孩子造成严重的边界混淆。它把孩子卷入到成年人的爱恨和婚姻中，使孩子长期处于这种混淆状态，这使他们很容易产生焦虑或恐惧感。

他们会注意自己的一举一动，小心谨慎地生活，从而防止父母离婚，家庭破碎。如果他们被长期告知，是自己的存在让父母不离婚，那么他们的内心就会混淆成人之间婚姻的界限。通常这样长大的来访者一旦在咨询中获得了愤怒感，或者是获得了伴随愤怒的某些领悟，他们将会获得放松。

比方说，来访者意识到父母离不离婚是他们自己的决定，他们当初在一起是他们自己的原因，而不是来访者的责任。当来访者可以对父母的“谎言”产生这样一种反思和觉察的时候，这时产生的愤怒反倒使他们释然了，自己终于不用再监督自己做一个好小孩，来防止父母离婚。因此，在日常的临床工作中，来访者不需要咨询师的鼓励和督促，自己就会通过某种形式的愤怒来修复他过去的伤痛。

愤怒的表现形式

愤怒的第一种表现形式就是拒绝，上文已经提到过了。

愤怒的第二种形式表现为社会上许多的出于正义感的保护行为，也就是我们常说的“义愤”。因为社会上的不公平现象而激发出自身的愤怒感，也是一种愤怒的表达。

愤怒在日常生活中第三种表达形式，就是使我们有勇气规避或者结束某些不对等的关系。比如在一个个案中，来访者讲到他和另一个人处在一种不对等的关系中，每次聚会朋友都会以一种非常自恋且具有强烈攻击性的态度对他，近乎羞辱。以前介于面子，来访者没有计较。

但是在这样的事情发生多次后，来访者对这个朋友产生了强烈的愤怒，他能够充分感受到在这段关系中的不对等，并且意识到自己的界限或者基本权利受到了侵害。终于他做出了一个重要的决定：从此回避这个人。他告诉他的朋友们以后不会出现在有那个人的场合。在咨询中，来访者多次提到对这个朋友的愤怒，显然他从这份愤怒中汲取了某种程度的勇气，使他能够做出非常重要的决定。

人际关系中的'第四种愤怒形式是面峙权威。曾经有一个德国的心理治疗师同事，每次都会在别人做完案例分享后说出自己的见解。当他觉得别人非常地无知或是分析得没有道理的时候，就会悄悄地抱怨，然后立即举手要求跟报告者进行面峙。可见，对于这个治疗师来说，每一次的学术探讨都是一次相对的愤怒的酝酿过程。心理咨询师的愤怒通常是自信或自我肯定的组成要素之一。

愤怒的最后一种表现形式，毫无疑问就是暴力。通过武力表达自己的愤怒在某些情境下是可以理解的。我们经常会说，如果去到森林中，永远不要站在一只母熊和一只幼熊之间。又比如，美国一个著名的女心理学家经常会说，一个怀孕的母亲随时准备干掉那些可能伤害自己孩子的人。使用暴力来维护这层关系对女人来说是不为过的。所以，暴力也是愤怒的一种实现形式，只是这种表达是很极端的。

为什么会吵架生气2

吵架背后的真实需求

生气的时候特别容易吵架，因为自己的言行很难得到控制。

而且往往是生完气、发完火，才在心里对自己说，刚才又没忍住吵架了。

即使是已经很好的掌握了应对方法的人，也不一定能每次都能做到不生气，不发火。

而这些生气、发火之后的行为又会给自己带来很多挫败感，认为自己就是做不好。

其实，要达到让自己不生气不吵架的目的，需要从两个方面来学习和反复练习。

一方面事后干预，这是我们前四天学练过的内容。而另一方面是事前预防。

这就好像河道发洪水一样，如果不去修建大坝从源头来调控水量，等到洪水泛滥决堤再去补救，往往都是兴师动众，劳民伤财。

实际上，我们每个人都需要的是，预防坏事情的发生。

如果我们可以预防生气吵架，我们就会节省很多的时间，和很多的心理能量，去积极建设良好亲密的关系，而不是花费大量的时间精力去进行灾后重建。

要预防失控爆炸后一系列错误行为、语言及身体暴力的出现，我们需要知道在生气的时候，想要吵架的时候，自己内心的需求是什么。

因为，每一个行为的发生都是内心需求引导的结果。

美国著名的家庭治疗心理专家萨提亚女士认为，一个人就像一座冰山一样，我们可以看得到的自己的行为，说了什么，做了什么，只是露出海平面的很少的一部分。

然而，这个行为实际上是受海平面以下看不见的巨大的冰山所影响，这个巨大的冰山包括了我们的需求、渴望。

每个人的行为，都是被需求、渴望所支配的。

那么，要了解为什么我们会生气，为什么会指责对方，为什么会吵架，就需要知道我们生气吵架的那一刻。

内心有着什么样的需求没有被看见，或者是什么样的渴望，让我们从满怀期待到失望沮丧。

今天的训练内容，就是让你去发掘你生气吵架背后的需求是什么。

现在，请你静下心下来，好好想想下面几个问题：

你是因为对方做了什么事、说了什么话、做出了什么动作和表情而生气吵架，还是因为对方没有按照你期待的样子对待你而生气吵架呢？

在生气的时候，你内心真正的需要是什么呢？你需要对方为你做什么？

你的生气，是因为你感受不到被爱、被接纳、被肯定、被尊重吗？

很多来访者或者学员被问到这个问题时，都会回答说生气吵架的时候。

其实就是想让对方关切的哄哄、抱抱自己，逗自己开心一下，尊重自己的感受，并不是想真的发怒和对方吵起来。

当你了解到自己的需求，你就会知道自己真正想要的是什么，你就明白了生气吵架的真实原因。

你也从源头上给自己修建了大坝，能够预防情绪行为的洪水泛滥了。

好啦，我来总结一下今天的内容。

让自己不生气不吵架，做好情绪和行为管理，除了事后干预以外，还要做好事前预防。

事情预防，就是了解自己生气吵架时候的需求。

每个人的行为，都是被需求、渴望所支配的。

要了解为什么我们会生气，为什么会指责对方。

就需要知道我们生气的那一刻，内心有着什么样的需求没有被看见，或者期待着被满足。

最后，跟大家分享萨提亚的一首爱情小诗《我和你的目标》：

爱你，而不抓住你；

感激你，而不评断你；

参与你，而不侵犯你；

邀请你，而不要求你；

离开你，而不感到歉疚；

评论你，而不责备你；

帮助你，而不侮辱你。

如果，我也能从你那里得到相同的爱，

我们就会真诚地相会，丰润彼此。

a．摆脱表层的和睦

在争吵中表述自身的真实体会，倾听他人的念头，进一步加强沟通。

b．看清你性情中的缺点，学会放下内心里的负担

争吵很有可能会使你想起往日一些痛楚的追忆，也可以让人从那一个局限性中走出去。更为全方位掌握自己和爱人的追求和期盼。

c 更新改造关系

每个人期盼有着爱和被自我价值，逃避只能使你深陷更难受的循环系统。而合理争吵刚好可以推动关系的发展趋势，你们根据不断沟通交流，不断进步、才可以在了解自己中发展。每一次吵架，全是情侣中间要求未被看到。

当褪掉“极致”这层外套时，大家交给另一方的就是诚信和敏感。要了解，碰到问题，尽可能都好好地沟通交流，平心静气地解决困难。确实防止不了的矛盾，只需过后立即调节和处理，实际上对感情并没较大的损害，有时候乃至还能使感情提温。

由于“吵架”的最后目地，是让对方了解另一方不一样的态度和体会，带上换位思考，去重视和了解矛盾的一部分，最终一起去解决困难，那样的感情才会长期。家是每一个人歇息的海港，是大家生命中最非常值得认真去运营去保护的地区，学好“吵架”，便是尊重我们自己。

男朋友好的时候很好，生气吵架的时候又很极端可以和他坐下来心平气和的谈一下。

男朋友生气极端怎么办？

首先，在他正生气的时候，最好的选择是给他空间，如果他喋喋不休，那你就安安静静地倾听。

每个人情绪爆发的时候都不会很理智，所以在他生气时，你可以通过倾听去了解他生气的原因，以便在他情绪过后，能够给他安慰。倾听可以让他感受到尊重，而这种尊重，也可以让他快速找回理智，控制好情绪。

不过很多男人更喜欢生闷气，此时他更需要的是个人空间，所以不打扰，是你给他的最大温柔啦，等他冷静下来以后，你再温柔地和他交流，让他感受到你的支持和鼓励。

其次，如果他生气的原因和你有关，或是他生气时行为过激，容易摔东西，那你需要做的就是：冷静、冷静、再冷静！

上文已经说过，情绪来了时，人的理智是离家出走状态，当他生气时，如果你选择和他一起比一比谁的脾气更大，那么打一架就很难避免。打架并不能解决问题，而且作为女生，你并没有打架优势。

女生的优势在于温柔，所以以柔克刚才是解决问题的杀手锏。记得保持安静，避其锋芒，过后也要严肃跟他沟通，让他明白，你并不喜欢他发脾气时不对自己行为进行控制的样子。

曾经老公和一位女生暧昧的聊天，被我抓到，我俩大吵一架。

他认为两个人没有发生什么，是我小题大做。而我却说他背叛了我们的婚姻，非常的难受伤心。

虽然最后他认错道歉了，但这件事一直是我心中跨不过去的坎。

之后只要稍微有点不顺心，我就容易故事重提，把当初这件事拿出来唠叨，老公听得不耐烦了，也会回嘴的和我吵。

究其根本是这件事没有好好的解决，夫妻之间没有坦诚的说开，老公觉得自己委屈被冤枉，我觉得他不忠。

哎，想和他坐下来聊一聊，可总是克制不住暴脾气。

1处女座：先天的“嘴损”

众所周知处女女拥有较严重的“极致情怀”，这一点让其他人觉得“深恶痛疾”，终究没有那么多极致事情，假如奢求，对于大部分人而言真的是一种摧残，而处女女却分毫感受不到一切不适感，尽管在寻找“极致”的过程当中，经历过的艰辛和挫折比较多，但处女女仍是乐在其中、陷入其中，假如有人质疑他们的念头，那么我立刻能够领引一下处女座的“嘴损”天资了。

处女女平常属于努力、内敛的人群，与其说要求别人做“极致”，不如自己来的爽快，因此，处女女还是比较求真务实的易效能。但他们完成“极致”的过程当中，假如你存有叫嚣的举动，或者让处女女无法忍受时，他们一定会迸发出他们的“嘴损”演讲口才，例如，你一直在猜疑处女女的能力时，他们立刻给予你狠狠的还击“不害怕神一样的对手，只怕猪一样的队友！处女女就是这个样子女人，骂脏话从不吐脏话骂人，乃至如果有的话讲完，你要想许久才可以揣摩透，居然是在损自身！一般人真的是吵不赢他们。

2射手座：蛮横无理有一套

射手女性格很性格外向，他们开朗、激情，喜爱追求完美无忧无虑的日常生活，当有人限制他们的随意，射手女表现出心烦情绪的，甚至还会和你撕破脸皮。与射手女在一起的时候，能够与她们愉快地玩耍，但是千万不要起争执，其实她们是“争吵大神”，压根就吵不赢他们，别以为他们有时表现的有一些“大大咧咧”一样，但他们的耍嘴皮子是非常厉害的，最会犟嘴，一般人说不过他们。

要记住射手女远并不像表面都看那般“纯粹”，实际上射手女的内心拥有强硬的一面，只不过是平时爱随意、玩耍而没时间和别人计较太多，假如碰触了射手女自己的底线，那样射手女立刻表现出他们强硬的一面出去，即便她们没有理，还会蛮横无理地说出一番道理出去，让你感觉像是那回事一样，却不知道早已被射手女绕了进来。此刻谁还敢找射手女的烦恼呢？只期待他们赶快闭上嘴才行，要不会再难听的话指不定还会从他们的口中表达出来。但好在射手女一般不会和人斤斤计较，因此，不愿给自己找没意思得话，没事儿你就不要得罪射手女啦！

3水瓶座：有口难辩下“死口”

水瓶女的人脉很好，她们喜欢以及不同的群体相处，也许是他们大脑够聪慧，也或许为此证明自己能力，总而言之水瓶女不是一个甘于平凡人，甚至一些水瓶女硬将自己活成个“男人”的样子。水瓶女的演讲口才十分了得，不然用哪种传达出他们掌握较快的思路与想法呢？水瓶女在安慰人时很有一套，但她们也是“吵架的大神”，仅仅他们不随便表达出来罢了。

假如你与水瓶女中间发生争执，他们不会管你什么“内里、脸面”的，就直接用言语“捅”你缺点、缺陷，有口难辩下“死口”，一点面子都没留。任你怎样也不会想到，这已经是原来那个每个人赞许的“友情新星”吗？的，水瓶女就是这个样子多面性，对她们很好的人，她们会激情相处，但当有人考验他们的忍受极限值，那样水瓶女便会显现出他们最“客观”的一面，理性出来的水瓶女几近于冷酷，他们立即将你“损”到没什么自尊心可谈，自然也是吵不赢他们，使你此后不敢再与她们“交锋”。

小小动过，结果是把自己伤了，留了个丑陋的疤，那个曾经的男友现在跟另一半过得幸福的很。

吵架的时候没人能动脑子，但是，千万别动刀子。

小吵怡情，大吵要命。

算一算，几年前的事了，那时候才大四，我们宿舍几个都刚实习。哪懂得什么责任，什么生活，什么柴米油盐。无忧无虑，异想天开，恨不得跟男友去遍所有柏油路小胡同将恩爱秀个透。

当然，吵起架的时候，也真真是要命的。

好像是因为当时她男友花了七八十块钱买了个不值当的小玩意吵起来的，男的欲摔门而出，小小紧追不舍，用身体拦着大门，歇斯底里地吼叫。像个疯子。

对方更火了。狠狠推开了小小，夺门而出。

像个疯子一样的小小，去卧室拿了水果刀，将自己手腕划了一个大口子，血流不止：你走了别后悔！你信不信死给你看！

结果，男的是回头送了小小去医院。但是第二天就把人家吓跑了。

小小说，现在想想当时的情景，真想回到过去给自己扇个几巴掌，脸给扇肿了扇吐血了！

应该没人没吵过架吧。当两个人吵到极致的时候，都有哪些壮举？

朋友A说，把刚打包的一盒油滋滋的炒饭直接撒在床上，谁也睡不了；

朋友B说，新买的6P给摔了；

朋友C说，朝对方死掐猛打，回嘴越厉害直接往死里掐；

朋友D说，记不清了，反正那时候都不知道人字怎么写，都是兽。

可是得到的结果都一样，个人形象大打折扣，情感问题非但没有解决反而越变越糟，甚至分道扬镳。

这些朋友平日里没有一个像泼妇的，有的是写作者，有的做文秘，还有个是外企高管。但都身处那种情境之时，都已成魔。理智两个字怎么写？抱歉不会！

吵架，也是一种语言，只是不太委婉。很多人事后都早已记不起为什么而吵，但是却都记得吵架时心痛绝望的感觉，相爱相杀，伤感情。

这种代价太大。

吵架，吵得好，叫沟通。吵不好，就是撒泼了。

有人会说了，能沟通还要吵架啊？谁都不想妥协，越吵越凶，手脚根本不听大脑使唤，要是手脚能卸掉，早就噼里啪啦一并当武器使了！什么任脉、督脉、十二经脉，通通变成麻花！

变成麻花后，结果呢？冷战，分手，离婚，变成仇家。就算和好了，以后吵架还是会有阴影吧：这个疯子吵架可是要动刀动枪的，真可怕！

所以，如何避免恶性吵架，如何将恶性争吵变成良性沟通，是每个人一辈子需要学习的课程，无关年龄。

为什么会吵？

人之于个体而存在，而吵架的基础则是双方个体和观点都存在差异，互不认同，不管是啤酒党还是基督教，都觉得自己掌握着真理。分歧一旦发生，谁都好为人师，想取得别人的认同，赢得胜利。这是人的本性。

曾经看到过一句话，说的是当两个人发生争执时，双方的距离越来越远，为了填补这段距离，双方会大声喊叫让对方知道自己的想法，于是越愤怒，距离越远，越旁征博引，则争吵越变本加厉。听起来颇有几分道理。

另外，从唯心上来讲，如今生活节奏之快，整天为钱而庸碌，肩承重压。越是自己亲近的人，安全感其实是越强的，潜意识里觉得无论自己怎样宣泄自己的不满情绪，对方都不会离开。所以一旦有争吵的矛头露出，对方就成了宣泄自己负面情绪和自我心理调节的表达对象。

其次，当人处在愤怒状态的时候，肾上腺素都处于应激状态，越激动，神经越兴奋，行为和言谈越不受大脑控制，成疯成魔。这也是为何很多家暴现象存在的根本原因之一。

发泄完自己的情绪，的确是有爽快之意，可谁都知道，争吵并不是解决问题的正确打开方式，只会让现状更僵，甚至进行人身攻击，让情感万劫不复，就像激烈运动后，会带来身体上难以忍受的酸痛。

小吵怡情，大吵伤肝。

要解决问题，靠高分贝和征服欲是不可行的。

从原因出发，首先得学会认输，说句对不起，不难。

《好先生》里，甘敬因自己一直找不到工作不甘被陆远一直养着，心生怨气，于是向陆远抱怨争吵。陆远的回应是，将热腾腾的咖啡递给甘敬后，然后笑嘻嘻地走出门，回头对甘敬说了一句：“不想跟你吵，让你冷静冷静。”

陆远用微笑代替了争吵。甘敬也就罢了。

不管是哪一方，吵完架其实都没有胜利者。心里都是极度郁闷、压抑或者沮丧的。说句“对不起，我错了”不是一件丢人的事情，情绪这玩意，被控制能力与人的心智成熟度和阅历都是成一定正比的。

争吵撒泼，只会显得自己没有风度和肚量。有句话说的好：生气是因为在乎对方。其实不无道理，因为觉得双方平等亲密，才会想发生各种连接，正面的或者负面的。学会用理智控制愤怒的情绪，辩论适可而止，学会道歉，学会认输，沟通才能更容易地进行。

我那个女友小小当初跟她男友吵架动刀，原因是吵到巅峰的时候，她男友说了一句：你这种人谁跟你在一起简直八辈子晦气！然后推开小小夺门而出。

吵架最致命的，就是恶语相向，进行人身攻击。

没有人生来性格相同或生来互补，没有性格合不合适之说，只有心态好不好。

无论哪对朋友，情侣或者夫妻都不可能避免吵架，但是争吵有轻有重。小争辩无可厚非，懂得适可而止反而会让小争吵为生活平添额外乐趣，万不可恶语相向或人身攻击。

钱钟书先生在《围城》里写过两个人物，方鸿渐和孙柔嘉。就是典型的悲剧，无时无刻不争吵，一言不合就放炮。都只按照自己的意愿行事，成了彼此生活中互相暗杀的动物，结果就是，最後只能逃出围城。

什么叫恶言相对，人身攻击，负面的例子很多。只要记得一点，对方是你的朋友，是你的伴侣，是你最爱的人。跟对方过不去，其实也是折磨自己。冷静下来会发现，拥抱比后悔更让人舒服。

人们常说，天上的爱情，人间的婚姻。意思是，完美无缺的爱情只应天上有，而世俗烟火的两性关系遍地都是。不止婚姻，但凡是有直接亲密关系或者连接的两个人，似齿舌相依，难免会有摩擦碰撞。理解，宽容，用爱去包容对方。

好好说话，别吵架。那是你骨子里涵养的体现。

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