随着《老婆浪漫之旅》第二季的热播，一对中年明星夫妻再度走红。张之琳与袁咏仪之间的甜蜜默契不时让大家羡慕不已。经过9年的异地恋和18年的婚姻，他们屏蔽了世界上所有令人不安和浮躁的背景声音，所以他们坚定地守护着对方。这难道不是我们都希望得到的不朽的爱吗？两个没有血缘关系的人，无论他们是好是坏，是穷是富，是病是健康，都能保持彼此的陪伴，就像婚姻誓言中提到的那样。一定有一些特别的秘密。
袁咏仪刚正不阿，脾气暴躁，这一点受到了批评。就连陈小春也曾说，我不知道张智霖为什么喜欢袁咏仪。我总是把她当作一个男人。吴振宇还说，张智霖连袁咏仪都敢嫁，还有什么不敢。袁咏仪刚开始事业时，年轻时就成名了。在人群的包围下，她迷失了自我，沉溺于虚荣心，卷入了已婚丈夫的婚姻，成为了第三者。张智霖被问及袁咏仪的优点时，他并没有给出爱她就要宽容的常规回答。他说，你喜欢坦率随意。你可以继续。如果你想制造麻烦，你可以继续。我不认为你需要改变另一个人。在某种程度上，我很欣赏她。在我眼里，她没有缺点，因为你描述的缺点，或者她自己的缺点，都只是一个人的性格。在我看来，这是他们爱情中最动人的一点。
爱情之所以能长久保持新鲜，是因为它必须得到伴侣的欣赏。所谓爱一个人，就是TA总是在自己的眼中闪耀。别人眼中TA的缺点正是他的特点，使他在我眼中成为一个特殊而不同的存在。即使是别人口中难以忍受的过去，也只是他一种特殊的经历，而这些经历也融入了他的身体，从而造就了我今天所爱的人。
我看过第一代人的访谈豆瓣网之前的红湾湾，其中提到了她的黑史。17岁时，她爱上了著名的已婚画家刘烨。如今，这种不间断的爱受到了公众的诟病。看来，万婉一路用爱来实现自我欣赏和阶级飞跃。当主持人问丈夫林涵心中的想法时，他能够容忍她的过去。但林涵回答说，他没有什么特别的感觉，因为他是站在她身边的那个人，他比那些网友更了解她的过去。而她所有的过去，包括曾经发生的爱情，即使他能回到她十七岁的时候，他也不会想改变，因为他认为这只是婉婉自身魅力的一部分。
01
前几天，袁咏仪在微博上晒出与老公张智霖结伴旅游的9宫格照片，两人各种甜蜜摆pose，网友纷纷点赞留言：是幸福的样子没错了。
袁咏仪和张智霖结婚近20年，感情日久弥新，是娱乐圈少有的模范夫妻。
不过，就是这般恩爱多年的夫妻，也曾面临离婚危机，而导致他们走不下去的竟是一件微不足道的小事。
在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪谈到，自己生完儿子魔童后，情绪起伏不定，看什么都不顺眼。
有一次，看到妈妈买菜回来，觉得她好辛苦，就一边流泪，一边埋怨张智霖：
“你为什么不帮忙一下？你不想做这个事情吗？”
张智霖觉得莫名其妙，说：“那是你想的。”
为此，两人生平第一次吵架，张智霖摔门离去。
那段时期，像这样的吵架发生了很多次，张智霖情急之下甚至说：“你再这样下去，我们没办法生活下去了。”
其实，两人的情感危机，不是袁咏仪眼中不作为的丈夫，也不是张智霖眼中情绪多变的妻子，更不是让他们动辄吵架的一桩桩小事。
真正的问题是，袁咏仪正处于产后哺乳期，情绪不稳定，她的思考方式是非理性的。
这种思非理性思考方式，也称“病态思维”，容易操控一个人的情绪，让我们受制于人。
02
3种病态思维，让你被人牵着鼻子走
心理学家阿尔伯特·埃利斯，是世界上公认的理性情绪行为疗法之父，他在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中指出， 人们并不是被不好的人和事搞得心烦意乱，而是被他们对所发生事件的看法和观点搞得情绪不稳， 看法有好有坏，不好的看法被称为病态性思维。
书中指出的三种病态思维分别是：
①恐怖化思维
拥有这种思维的人，凡事都往坏处想，一点小事都焦虑不已，习惯用“万一……怎么办？”的思考方式想问题，把原本普通的事情恐怖化。
比如上面袁咏仪的事例，就是恐怖化思维，看到买菜回来的妈妈，没人帮忙，她一下子想到不好的地方——“张智霖他不想做这件事”上面，而并没有考虑当时的实际情况是怎么样。
表姐曾告诉我，她遇到和袁咏仪一模一样的情景，她的思维更恐怖：
“万一老公不这么做，妈妈累坏了怎么办？”
“老公不想这么做，是不是不爱我了？”
“万一老公不爱我了，要跟我离婚怎么办？”
情绪飘忽不定，一天七十二变，搞得自己像随时会病情发作的疯婆子，折腾的姐夫一周不愿回家。
②应该化思维
这是一种绝对化思维，惯用的思考方式是“我必须……”、“我应该……”、“我只能……”、“我非……不可”。
那些念叨“我应该”经的人，不但苛责自己，还给别人带去困扰。
比如，遇事容易情绪化的表姐，用恐怖化思维吓走姐夫，发现他好几天不回家，就启动了“应该化”思维：
“我应该温柔一点对老公的。”
“今晚不睡了，我非得等老公回来不行。”
只可惜，表姐这样折腾一番，非但没有得到预想的结果，还因为情绪太过激，把自己给整抑郁了。
③合理化思维
当人们使用合理化这种思维时，他们是在否认当下发生的事， 是在弱化问题，逃避问题 ，采取的思考方式是：“谁会当回事？”、“天还没塌呢！”及“那又怎样？”
比如，面对不回家的女婿，伺候月子的大姨一开始觉得没什么，后来看着焦虑、烦躁的表姐，大姨的情绪也被感染，但是她表现出来的是合理化思维：
“那小子不回来算了，没什么大不了的。”
“都怪女儿太作了，女婿不回来也正常。”
“小夫妻拌嘴正常啊，也许他明天就回来了。”
每一个用合理化思维想问题的人，都是在自我欺骗。
这种想法于事无补，不但掩盖了真正操纵我们情绪的人和事，还耽误我们寻找解决办法。
现在，我们知道了并不是自以为的人和事把我们耍的团团转，把我们心情搞糟糕的操盘手，是这3种病态性思维。
也就是说， 我们对人和事的思考决定了我们心情的好坏，真正的始作俑者，是我们自己。
既然破坏分子是自己的“想法”，那我们换个别的想法不就好了吗？
03
理性思维四步骤法：用更佳之选替代“病态思维”，做自己情绪的主人
心理学大师埃利斯指出，一个人对自己的感觉和行为负责是不受制于人的必要条件 ，经过多年研究，他找到了调解病态思维的四步骤法，帮助每一位情绪过激人员转换情绪。
步骤一：承认不良情绪的存在，反思它的不合适之处
步骤二：辨认哪种病态思维导致了不良情绪的产生
步骤三：采取自问自答的方式质疑和对抗病态性思维
步骤四：用更佳之选代替病态性思维，稳定自己的情绪
我们继续以袁咏仪的事例来分析。
首先 ，袁咏仪承认自己心疼母亲的辛苦，所以难过到落泪了，但是生气到斥责丈夫不帮忙、不愿意做家务等等的情绪，就属于过激反应，是不恰当的。
其次 ，袁咏仪可以回想一下自己此刻脑子里是怎么想的？是把事情恐怖化了，应该化了，还是合理化了？
从上面的对话中，我们知道她的想法把事情恐怖化了。
再次 ，当袁咏仪辨认出来自己对事情的恐怖化看法后，可以采用自问自答的方式对抗自己的病态性思维。
比如，她可以这样做：
“老公非得买菜吗？”“不，买菜不是非得他做。”
“老公站在一旁就是真的不想帮忙吗？”“也许不是，他可能之前在忙自己的事。”
“如果老公真的不想帮忙，他就是不爱我吗？”“不，这和爱不爱没有直接关系。”
最后 ，袁咏仪告诉自己可以用更佳之选转换并稳定自己的情绪。
这里提到的更佳之选，是除了病态思维之外的理性思考方法，可以帮助我们替换掉任何一种病态思维。
比如，袁咏仪面对这件事可以这么想：
“我希望妈妈不要太辛苦，如果有其他人偶尔帮忙就好了，我会找时间促成此事。”
“我希望老公能分担一点家务，如果他实在不能或不愿分担也没关系，我可以想别的办法。”
“我希望自己不要情绪化，但偶尔流泪也是没办法的事情，毕竟产妇的荷尔蒙分泌异于常人。因为我的情绪过激影响到家人，我很遗憾，以后我会尝试调解自己的思维。”
更佳之选这种思维的好处是，它尝试用理性思维对抗情绪过激反应，致力于解决问题。
04
永远不要小瞧脑子里的病态性思维，警惕成为它的受害者
很多人喜欢83版的《射雕英雄传》，尤其喜欢里面黄蓉的饰演者翁美玲。
她古灵精怪，娇俏可爱，智慧无双，正是金庸大师眼中最理想的黄蓉。
只可惜，她在事业正当红时，自杀离世，舆论哗然。
喜欢她的观众和粉丝，把罪责归咎到她的男友汤镇业那里。
而汤镇业在得知消息后整个人都是懵的，因为在他看来他们之间不过是吵吵嘴而已。
可是，在翁美玲那里却不是这样。
她和汤镇业恋爱期间，情绪敏感到什么程度？
第一，不能忍受汤镇业对她丝毫的冷落。
第二，不能忍受汤镇业与女性拍亲热戏。
第三，听到汤镇业的绯闻，整个人陷入崩溃。
在她死亡的前一天，翁美玲和汤镇业争吵到哭喊着说了分手，随后她又传寻呼给汤镇业：“如果还不回我电话，就看不到我了。”
一直没有等到回应的翁美玲，给朋友打电话说自己活着太苦，不想活了。
第二天，就被发现自杀身亡。
看到这里，我们喟叹翁美玲香消玉损的同时，深深地理解了汤镇业。
试问，谁能受的了这样敏感多变的女朋友？
集美貌荣耀于一身的翁美玲，把自己的喜怒哀乐完全寄托在爱人身上，最后还为他搭上自己的生命。
可怜、可叹、可悲。
而真正导致她死亡的，不是汤镇业，也不是他们摇摇欲坠的感情，而是她自己病态思维下的糟糕情绪。
事实证明就是如此。
2013年，翁美玲少女时代的男友罗泊·莱得鲍在网上公开发声：翁美玲自杀，我并不惊讶。
我们才知道，翁美玲的原生家庭很糟糕，身为私生女的她，打小就情绪敏感，和汤镇业在一起之前就有过多次“自杀”的念头。
而造成她情绪不稳背后的原因是，从小严重缺爱，没有安全感。
安全感缺乏的人，很容易陷入病态思维的漩涡。
如果，当初翁美玲意识到自己思维上的问题，早一点寻求心理医生的帮助，从自身找原因，对症下药，学习用理性思维舒缓情绪，她的爱情，她的生命将是另一番景象。
05
俗话说的好：一念天堂，一念地狱。
这里的“念”，就是你的想法。
面对身边的人和事，用“更佳之选”思维去看待，犹如徜徉在天堂，用病态思维去看待，一如走向地狱。
埃利斯的回答一方面说明理性情绪疗法的重要，另一方面告诉我们要接纳自己。
生而为人，我们总会遇到各种各样的事情，会被杂七杂八的想法影响，为了不被他人牵着鼻子走，我们就应该用理性思维去思考问题。
而接纳真实的自己，是所有心理学的一致指向，是通向幸福人生最好的方式。
拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
做伟人太遥远，做一个情绪稳定的人，只需要我们用更佳之选这种理性思维指导言行就好。
张智霖和袁咏仪是我们非常喜欢的一对欢喜冤家，他们两个也非常可爱。那么大家觉得张智霖和袁咏仪幸福吗？今天就让我们来讨论一下。
第一，我们觉得张智霖和袁咏仪非常幸福。袁咏仪和张智霖是一对姐弟恋，在年轻的时候袁咏仪特别有人气，张智霖只是一个初出茅庐的年轻小伙子，所以很多袁咏仪的朋友都不觉得他们两个能够得到爱情。但是袁咏仪在看到张智霖之后就觉得他们两个人非常合适，于是袁咏仪就和张智霖结了婚，在年轻的时候张智霖和袁咏仪都是非常帅气的两个明，星他们两个人非常可爱而且性格上面也非常合适。袁咏仪是非常古灵精怪的女生，张智霖是非常成熟稳重的男生，虽然他们两个虽然是姐弟恋，但是总体来说还是非常合适的。袁咏仪和张智霖在参加节目之后，我们可以看到他们两个的互动非常甜蜜，虽然每天都有沙雕的事情发生，但是他们是是非常关心彼此的。因此，我们觉得袁咏仪和张智霖非常幸福。
第二，我们觉得袁咏仪和张智霖很甜蜜。袁咏仪和张智霖是很多人熟悉的一对夫妻情侣，他们两个人参加了许多节目，而且袁咏仪和张智霖在节目上的表现也非常甜蜜，很多人在看到袁咏仪和张智霖的互动之后都相信了爱情。袁咏仪和张智霖也生育了自己的孩子，他们两个的孩子也非常可爱，他们的儿子完全接受了两个人的全部优点，所以他们两个是非常甜蜜的一对情侣。袁咏仪和张智霖虽然有摩擦，但是他们两个也是非常喜爱彼此的，所以袁咏仪和张智霖是很多人喜欢的情侣。因此，我们觉得袁咏仪和张智霖很甜蜜。
很多人知道孟子义这个名字，估计都是从《陈情令》的温情一角，开始认识到有这样一个演员。
不过大火的《陈情令》并没能让孟子义成功出圈，俘获一波粉丝。
连戏份同样不多的陈卓璇，也凭借《陈情令》里的 白瞳少女阿箐这个角色，接连上了好几天的热搜。
而孟子义的温情，从出场到下线，都犹如雁过无痕，小透明般的，没激起任何波澜。
最近，孟子义参加了一档真人秀，再次将自己“语出惊人而不自知”的特点发挥得淋漓尽致，那说的可不是一般的吓人，隐藏的信息量非常之大呀。
这档真人秀里，除了孟子义，还有李雪琴、汪苏泷、辣目洋子、郭麒麟等人。
他们四个组建了一个有声电台，专门采访录制这个综艺的各个明星，而孟子义就是其中的一位。
电台采访开始之后，李雪琴首先出声了，问孟子义，“第一次参加生活类真人秀，感觉怎么样？”
话音刚落，孟子义直接甩了一句，“第二次！”
果真是哪壶不开提哪壶，我们来看看当时李雪琴和汪苏泷的表情，那叫一个尴尬啊。
这个时候，辣目洋子赶紧顺着问了一句，“你上一次是什么时候？”
孟子义非常肯定地就回了，“2016年。”
说到这，大家都应该有印象孟子义说的是哪个综艺了吧？！
也就是因为那个综艺，孟子义足足被人骂了四年，就连她自己也说，“现在一直在为之前犯下的错误买单。”
同样是作为录制嘉宾的张翰都问孟子义，“你之前是不是录综艺的时候，脾气就不太好？”
可见，孟子义在那个真人秀里犯下的错误，还真是不轻。
具体是什么错误呢，确实还得从2016年芒果台录制的那档综艺说起。
那档综艺标榜的是校园纪实类真人秀，请来上戏毕业班的学生和旁听生，组成明星预科班，由陈建斌、娄艺潇、张智霖和袁咏仪担任导师，打磨训练这些艺术生，让他们能够更好地从事影视这个行业。
在一次外出训练的过程中，归属到袁咏仪一组的孟子义，扮演一个戏中的群演小偷，需要把自己穿得比较破烂，把脸涂得黑黑的，尽可能贴近角色。
第一天弄完服化进行拍摄时，袁咏仪提醒大家一定要拍好照片，确保第二天的服化是和第一天一样的，这样才能连戏，不会穿帮。
而第二天进行拍摄前，袁咏仪发现孟子义的打底衣服换成了**，于是疑问孟子义为什么要这样，“你不知道会穿帮吗？”
不单单是衣服，就连脸上的妆容，孟子义也改了。
就像她自己亲口说的，“昨天比今天黑。”
袁咏仪火气开始上来了，当场质问孟子义，“为什么今天可以一点儿都不黑？”
孟子义丝毫没有意识到自己的错误，还非常理直气壮地回怼袁咏仪，“因为小偷不需要太黑，我又不是乞丐。”
袁咏仪听了直接就炸了，反问孟子义，“那你是谁呢，你是导演还是演员？”
之后袁咏仪压住自己的火，非常语重心长地指出孟子义的毛病，坦言孟子义非常的不专业，而且态度也不行。作为群演，我们不是男女主角，我们是需要自己去找老师化妆的。
虽然事后的备彩中，孟子义有意识到自己的错误，说自己应该学会控制情绪，在老师指出错误的时候，要虚心接受。
但之前的与袁咏仪互怼，还把袁咏仪气得差点心脏病都气出来了，这点儿是毋庸置疑的，而且大家更多的也是只在意这一幕。
再把话稍微拉回来，上面我们提到辣目洋子把话接了过来，孟子义说了自己的第一次真人秀是在2016年，汪苏泷也是顺便提了一嘴，估计也是为了尽到一个主持人的义务。
他说，“（跟之前的真人秀相比，）这次感觉怎么样，因为两次是不一样的东西？”
孟子义想都不想，直接说道，“这次感觉很快乐很轻松，少了一些勾心斗角！”
话音刚落，全场一片哗然，场面顿时尴尬到极点，完全不知道该如何接下去了。
汪苏泷打趣地来了一句，“我们节目没那么火爆。”
可见大家都怂的呀……
连李雪琴都调侃到，“这个嘉宾，真的是不说则已一说惊人。”
而一旁的孟子义还一脸疑惑，“真的吗，我又说了什么？”
孟子义，果然还是那个孟子义，说了什么自己都浑然不自知，难道网上一直被黑，黑得她自己都觉得糊里糊涂的。
不过这个孟子义提到的勾心斗角，还是和袁咏仪那个真人秀有关。
当时在甄别考试之前的排练演出时，被老师选为女主的孟子义因为唱功不行，作为队长的成毅考虑到时间紧迫问题，直接就把女主唱歌的这一part给了另一个唱功不错的一彤。
对此，孟子义非常不服气，觉得这个女主本来就是老师定了的，是属于自己的。
如果要把这个位置让出去，那也是由我来决定要不要让出去。既然我是可以选择的，那我干嘛要让出去呢？
此外，孟子义觉得成毅这样子做非常不妥，让自己感觉是被刷下来的，内心非常不舒服。
说着说着，孟子义就直接离开了排练教室，直奔宿舍去了。
叫孟子义一声“孟姐”，还真不白叫，就是这么刚！
这么刚的性格，的确给孟子义带来了不少的麻烦，网上铺天盖地的全是她的黑料。
也正因为如此，孟子义开始变得不太管说话了，更不敢直接回怼导演的话。
在《演员请就位》中，作为导演的郭敬明，看到队里的孟子义没用剧组的妆发，而是用了自己带来的化妆师。
直接就骂孟子义，“我最讨厌演员自己带妆发进组。什么都自己穿、自己弄，最后一排那么大的假睫毛，大镜头里怎么看啊？你以为自己是在拍美图吗，这是**的大镜头。如果你有什么想法可以跟我说，我拍戏我不要拍孟子义，是什么角色就是演什么妆。不要往美了化，你的那个美就是一个网红脸。”
最后临走前，郭敬明还撂下一句狠话，“从今天开始，你要再敢自己乱改一个妆，乱化一个妆就别拍了！”
面对郭导的步步逼近，孟子义显然没有了以前的那种“硬碰硬”，啥话都不敢说，只能什么苦水都往肚子里咽。毕竟以前吃过亏，也该长长记性了。
不过，也许真的是这次真人秀太开心太放松了，以前那个敢说敢当的孟子义一下子又回来了，才会如此不自知地把旧事重提，还提得如此惊心动魄，难怪郭麒麟都说，“那你为何还没改掉语出惊人的毛病？”
在 娱乐 圈，如果咖位没有那么大，甚至还不算是一名合格的演员的时候，的确要懂得收敛自己的锋芒，虚心向学，不然吃亏的终究是自己。
孟子义是算一个，而同样来自这个真人秀第一季的佟梦实和宋妍霏，也可以算一个。
当时袁姗姗作为组长带领三个学生外出作业，因为宋妍霏考核不合格被刷，无法上飞机演习。佟梦实替她感到难过和不公平，于是发脾气想自己一个人呆着，打算也放弃上飞机的机会。
当下直接惹哭了袁姗姗，袁姗姗当时边落泪边呵斥道，“我带着你们几个过来，每次练习都在大闹。我们现在要走你知道吗？还要想自己一个人呆着，你有顾及过别人的感受吗？只知道自己不高兴……”
而宋妍霏，在 游戏 环节输了，大家一致推崇她来演《大话西游》里的猪八戒一角，她死活不肯演，觉得自己没必要扮丑来迎合别人，就只想演紫霞仙子。
刘芸说了，“佟大为是导演，导演想让你演什么你就得演什么。”
佟大为也明说了，“让你解放天性，有一天你可以做主的时候，你就可以选择了。”
而宋妍霏依旧不依不饶，直接来了句，“那我选择不演。”
此时刘芸就说，如果不演就相当于这次的甄别考试自动放弃，直接淘汰，但宋妍霏还是不听劝，一旁的佟梦实也开始为宋妍霏打抱不平，说不能因为一个 游戏 输了就直接让她演猪八戒，更不能就这样子甄别掉。
惹得佟大为非常不高兴，最后佟大为自己来了句，“爱演就演，不演就滚蛋！”
一个佟梦实，一个宋妍霏，性格都是那么刚那么直，但到头来捞到什么好处呢？
佟梦实参加了火爆的网综《演员请就位》，没有惊起任何一点涟漪；
宋妍霏参加了浙江卫视的王牌综艺《奔跑吧》，没几个观众认识她，更别说节目里的嘉宾了。
其实，说实话，不单单是演艺圈，我们一般的职场，也是这样。
如果一开始就太标榜自己的个性，不懂得尊重规则，不尊重上级，不服从安排，不懂得虚心受教，那么换是谁都不会喜欢这样的员工的。
做自己，从来不代表着目空一切或我行我素；
做自己，也得分场合分时间分人，在规范自己的行为举止、展现个人的基本素养的前提下，把自己好的一面、可爱的一面、耿直的一面流露出来，这是好的。
一个还不谙世事的小孩，他们肯定是绝对地做自己吧。但这种“做自己”，是一个没有任何意志力和思考意识的孩子，他们还不知道什么是对是错，还不明白最基本的行事准则。
但是我们成年人，有了自己的思考、自己的思想，有了意志力、控制力，更加拥有虚荣心和羞耻感，那么这个时候的做自己，一定是要得体的、文明的、有礼貌的，不冒犯到他人的。
希望我们每一个人，在做自己的这条道路上，能够获得快乐的同时，也能够帮助到自己的人生。
袁咏仪是知名的女艺人，她在娱乐圈当中一直是一个女强人的形象，做事情风风火火的脾气也比较火爆，张智霖在早期的时候没有袁咏仪出名，两个人之间的性格也是截然不同的，一个脾气非常火爆，一个性格沉着冷静，他们之间产生的火花肯定会很激烈。
但是两个人还是在一起了，似乎有些一见钟情的意思，两个人在一起之后感情也是非常的稳定和甜美，但是就是经常的吵架，其实我觉得的吵架有助于夫妻之间保持新鲜感，如果说连话都不想说的话那么这段感情也已经到了尽头，他们似乎也是越吵越恩爱。
比如说被别人发现在机场吵架的时候，张智霖默默地跟在袁咏仪的后方，其实后面袁咏仪也有出来回应说并不是在吵架只是离自己的老公比较远，所以说话声音会比较大而已，其实这样吵他们之间也会有怨言，甚至在网上回应到吵架吵得想去出家，其实这都是玩笑话罢了，毕竟两个人之间那么多年了，也是老夫老妻了，要是真的吵架吵到不可开胶的地步。
两个人也不会在一起了，正是因为夫妻之间床头吵架床尾和，他们之间的关系还是非常好的，其实我们这些旁人也是不了解他们之间的关系的，只能够从表面了解他们之间的感情，这些都是非常片面的，因为清官难断家务事，人家之间的感情状况只有他们自己才能够理清楚，所以我们这些看管就只需要看看新闻就好了，安安静静的当一名吃瓜的群众。
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