很害怕和他人争吵怎么改变？

不要害怕和他人争吵，因为现实生活中每个人因为思维差异，性格不同，以及处事方式有冲突必然会吵架。这种事情其实完全无法避免，因为大家都不是机器人，在情绪激动之时肯定会彻底爆发。所以每个人不能把关注点放在“吵架”本身上面，因为它是无法避免的正常现象，相反理性吵架并且妥善解决矛盾才是不伤感情的正确处理方式。一般来说遇到这种情况自己会采取以下步骤来解决问题。

第一，让彼此冷静下来

吵架是因为大家产生了矛盾，彼此思维在某件事上无法达成意见一致，最后大家又各不相让，言语冲突间引爆了彼此情绪，最终大家开始吵了起来。而且由于此刻大家已经失去理智，可能对方说什么自己都没听进去，所以越吵大家只会越激动。面对这种情况首先要做的不是说服对方，而是先让两个人都冷静下来。抛开所有问题等待心情慢慢平复，这样整个人才会变得理智，也就具备解决问题的前提。

第二，认真倾听对方诉求

大家冷静下来后接下来就要着手解决问题，吵架是因为矛盾，矛盾的产生归根结底是彼此并不了解对方想法，固执己见，最后引发了剧烈冲突。所以大家就需要给对方一个机会表达意见，而自己在这个过程一定要认真倾听，尝试站在对方角度考虑问题，这样有些隔阂自然而然就会消失。

第三，通过让步来协商方案

了解了对方诉求后自己可能会有所动摇，因为别人说的话也有一定道理，但此刻要自己彻底放弃立场妥协别人显然也不太可能，那就只有一个办法了，双方各让一步。充分考虑对方意见然后重新审视整个问题，这样有利于协商出大家都能满意的解决方案。

特别害怕听到别人吵架的声音，应当是自己不喜欢吵架、期盼和平共处、心地善良，并会不自觉地联想到吵架可能的后果、以及吵架的声音给人不愉悦，还有可能的其他因素等。如果这种情绪没有带来困扰，则没关系；若想缓解这种情绪，则可以分散注意力、避开相应场所等。

这种情况是很常见的。通常，吵架会引起情绪的波动，可能会导致心跳加速、呼吸急促、手心出汗等身体反应，这些身体反应会让人感到不安和紧张。此外，看到别人吵架也可能引起焦虑和不安，因为我们不确定事态会如何发展，也不知道结果会如何。

当我们感到不安和紧张时，身体会释放一些化学物质，例如：肾上腺素和皮质醇，这些化学物质会导致心跳加速、血压升高、血糖升高等等，这些生理反应有助于我们更好地应对潜在的威胁或危险。

然而，如果我们经常处于这种紧张和不安的状态下，会对身体和心理健康产生负面影响。因此，我们应该尽量避免和别人发生争吵，也要尽量避免观看激烈的争吵或辩论，以保持身心健康。

这是正常心理反应，谁看别人吵架都烦都害怕。因为情绪不安稳，导致内脏有相应的反映，功能会紊乱，时间久了，会患病的，如脾胃肠疾病，肝胆疾病，心血管疾病等等，所以一定要控制好自己的情绪，如果不能做到，就要想办法远离那种环境。至于其中的医学原理，我就说不了了。一般来说，人与外界要处于一种稳定和谐的关系状态才好，这种状态一旦打破，心理生理都会受到不好的影响。

回忆下 是不是小时候你父母经常吵架，或者是爷爷奶奶，对你产生了心理阴影。一般情况下 看见别人吵架我们会去劝架或是看热闹而不会有害怕的感觉。 你要慢慢的克服 ，试着把它看做一个闹剧或笑话，别联想到与自己有关 你也可以找你的好朋友帮忙 找一个话题你俩争论 多练习下 开始的时候你可能会说话紧张 慢慢的 别慌 让他引导你说 一定是好朋友 ，不能嘲笑你 ，慢慢锻炼你的胆量 适应后看见别人吵架你就会把它看做是一场辩论了 希望能帮到你