为什么一段稳定的亲密关系可以降低情绪波动？

我个人是赞同这个观点的，希瑞所言的“长久的亲密关系可以让一个人情绪更加稳定”这一观点，是基于一些社会心理学和婚姻家庭学研究得出的结论。

实际上，在一段健康、稳定的亲密关系中，确实能够带给个人很多积极的情感体验并降低其情绪波动，以下是为什么这个观点是有根据的：

1支持系统：在一段稳定的亲密关系中，伴侣们可以相互支持、鼓励和提供积极影响，从而让当事人更加自信、安定和平静。

2增强幸福感：稳定的亲密关系常常伴随着抚慰、爱和关心等情感，使个体在情感上得到了满足，进而提高其幸福感，减少焦虑和抑郁等负面情绪的发生。

3降低压力：一个稳定、健康的亲密关系，可以为个人提供一个放松、释放压力的场所。将负面情绪沟通给对方会带来释放的效果，借此缓解个体的压力，进而增强其情感稳定性。

需要注意的是，这里所讲的是“健康”、“稳定”的亲密关系。如果婚姻或伴侣关系出现了质量问题、不和谐或者矛盾激化等情况，就可能会对个人产生负面影响，例如焦虑、抑郁和紧张等负面情绪的发展和加剧。

因此，总的来看，一个稳定健康的亲密关系可以让个人得到更多的支持和幸福感，从而更加稳定情绪波动，但同时要注意维持亲密关系的健康和平衡，以避免潜在的情感问题。

在一段感情中，最怕的就是为爱奔波、为爱放弃一切、变成一个彻头彻尾的恋爱脑，迷失自己。在一段不对的感情中，会让人有这样的情绪波动：时刻都在怀疑这段感情还有没有意义；对方是不是不够爱自己或者压根就不爱自己；明明是爱情，却老是因为一些无关轻重的小事而爆发争吵；成为爱情的附属品。如何解决这些问题呢？一起来看看吧。

首先，我觉得每一个人都应该弄清楚一个道理：爱情只是生活的调味品，并不是生活的全部。除了爱情之外，你还有家人、朋友、同事，你可以去看美景、做美食，享受生活带给你的无限的美好。不要把自己活成感情的附属品，拥有一段美好的感情肯定是一件美事，但是一昧追求感情的行为并不可取。不要把感情当成生活的重心，每天就瞎琢磨对方到底爱不爱我·，到底有多爱我，别因为一点小事就让自己情绪低落，像个怨妇一样。以别人的爱为生的人，注定花期不长。

其实，生活独立比只谈感情强得多。不管是处在什么样的环境中，让自己保持独立永远不会出错。这种独立包括经济独立和精神独立，有了这种独立的能力，你就有底气说话，而不是靠着别人给的一点点爱艰难度日。也就是说，不要让自己一直闲着，混吃等死，没事干的人特别容易胡思乱想，找点事做着能让自己保持清醒。

所谓在感情中容易感情波动，其实来源于你爱得太多，但是对方没有给你同等的回应，让你没有安全感罢了。所以，你图什么呢？图这种心焦火辣的感受吗。保持清醒的头脑很有必要，记得被爱的前提是要懂得爱自己。

以下是我在网上查找到的，还不错。控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。

影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。

在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？

有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。

让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。

情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。

第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

第五个，人际关系处理能力。

所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。

伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。

我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当***，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。

还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思？心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。

第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

快乐确实要自己找，自己自找快乐。我可以把快乐建立在我们单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以把快乐建立在他人的成功上，自己的成功上，还可以把快乐建立在我帮助他人的成功上，就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，他可能就快乐，换一种思维，把不快乐就变成快乐。

有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子，她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。

第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生都充满希望。

法国作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我希望明天提的报告更好听，都是在做梦，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，我再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。朋友们，到动物园去看，孔雀什么时候最好看，开屏，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，一点都不好看，前面开屏完了，后面光秃秃的好看吗，你不看正面，到它后面看，你说孔雀太不好看了，光秃秃的前面最好看的你都不愿意看。

第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。

其实每个人都会有不理性的时候，这毕竟也是人性中难以避免的，下面我就针对题目简单的分析下：

第一，人与人之间的沟通和交流很多时候都会被情感左右，举个例子学生时代我们与同学聊天的时候，很多时候年轻人在一起大难以会产生些许矛盾，或者进行打赌，大家争论的面红耳赤其实也不是一件坏事，但是在聊天过程中动手打架就会伤人伤己；年轻人的血气方刚自然是一方面原因，但是这也和人的性格本身有关；

第二，俗话说江山易改、本性难移，人的性格是很难发生变化的，聊天过程中成年人也是会冲动的，但是避免情感过度还是有方法的：

首先，我们要看聊天对象的身份和人品，一般的可以做朋友的就可以放轻松点，聊天的时候有点情感过度也是问题不大的；

其次，我们要分清楚场合，在正式严肃的场合说话要注意分寸，也不用投入太多的情感，毕竟理性的应对，这样才可以发展的更好；

第三，一个人若是想要做到完全理性也是不可能的，在聊天中遇到不同的人倾注不同的情感，把握好自己的分寸，说话的时候应该注意要符合自己的身份，与大家真诚自然的沟通聊天就好；而有的非理性的人可以多试着和理性的人接触，让他们潜移默化的影响自己，进而让自己慢慢变得理性起来，聊天的时候也不至于太鲁莽，导致情感过度；

总的来说，与人聊天和沟通的时候只要不做出太出格的事情就没事，毕竟大家都是普通人一时情感过度也是可以理解的！

长久的亲密关系，与其说依赖双方的情绪稳定，不如说，需要两个人的情绪波动处于正常范围，尤其是同频很重要。

我很喜欢席瑞的一个观点：

我们和AI的区别，有一点就是我们有情绪，会波动，而AI可以模仿行为，模仿逻辑，甚至模仿情感，但很难产生情绪波动。

这也从另一个层面说明是人类都会有情绪，自然有波动的时候，而不是一滩死水。

彼此珍惜的感情状态，在情绪抒发上的体现，或许就是需要下了飞机收到“你落地了吗”的姜思达，拥有一个会估算时间，给他发去消息的人。

或许就是一个，能让席瑞在清晨的社交里，不必快速反应，谨小慎微，斟酌表情包的人。

我们的生活中有很多事情，很难让一个人做到时时刻刻都去顾忌，或者对应到另一个人的情绪波动。

所谓的希望，另一半能够情绪稳定，更多的是希望他能拥有好的情绪体验，在自我情绪疏导自己安抚自己这一点上能够做到正常水平。这也就意味着一些小事，它是完全可以自己消化，甚至察觉不到或者无法引起情绪波动的。

另一方面，作为伴侣，我们更希望拥有的是能够了解自己的情绪变化，理解自己，并主动向伴侣寻求帮助，从而让负面情绪发泄出去，让积极情绪占领高地，一起享受“解决问题，停止了内耗”的快乐和成就感。

真诚，有安全感，积极乐观，坚强，同时有处理生活问题的能力，这样的人即便有负面情绪，也并不会超出正常范围。

与之相对的，就是偏激，想问题容易钻牛角尖，死板执拗，以及习惯性悲观。这样性格特点的人，在遇到生活中的一些问题的时候，他们的情绪波动往往比其他人要大，如果问题迟迟得不到解决，他们也更容易崩溃。

负面情绪一定是坏的吗？如果一个人一点负面情绪都没有，那么他可能只是在酝酿一个更大的。

正面情绪就一定是好的吗？如果过于盲目，则会陷入巨大的空想，可能会因为现实落差而更加沮丧。

人的生活本来就是感性与理性相结合，我们不需要视情绪为洪水猛兽，但能做到正确的面对，就是情绪稳定的第1步。

勇敢面对自己的各种情绪，去分析到底是因为具体的事情和具体的人，所以自己才产生精神波动，还是因为自我的困扰与纠结。

这一点在今天互联网尤其发达，更容易制造普遍性情绪焦虑的现在尤为重要。

相信很多女性朋友在谈恋爱的过程当中都会出现情绪化的情况，这是很正常的。因为女性朋友在谈恋爱之后，一心扑在对方上面，因此自己变得特别敏感，稍微一点小事，就能够牵动自己的内心。

女性朋友是非常容易被对方的一些言语或者是动作给伤害到，这是因为女性朋友都是缺乏安全感的，在谈恋爱之后，会将自己的安全感全部寄托在男朋友身上。一旦这段感情有点小问题，或者是两个人之间有些小摩擦的话，两个人之间就会爆发争吵，从而女性朋友变得更加情绪化，甚至和对方争吵。另外也会关注自己男朋友周围的一些情况，是否有异性跟自己的男朋友交流等？往往也是因为这些事情，两个人才会频繁的发生问题，从而以分手来告终这段恋情。

因此在谈恋爱的过程当中，一定要给予对方充分的隐私空间，虽然两个人由朋友变成了恋人，是很亲密的一种关系，但是毕竟还没有结婚，所以适当的给予对方一些空间，是用来让对方释放压力的。如果将对方看得过紧或者是时刻关注对方的一些小事情，那么对方就会觉得自己特别的烦。另外女性朋友也要坚强起来，不能够将自己的全部安全感，寄托于男性朋友身上，如果男性朋友真的爱自己的话，就没有必要去过多的提示。

给予空间并不是不让自己去爱对方，而是每个人都需要一定的空间来放松自己，一旦将对方看得过紧或者是管得过紧，那么就会出现喘不动气的情况。而且长时间和亲密的人待在一起，那么闹矛盾的次数也会逐渐的增加，所以要想有效的避免情绪化的发生，那么就要注意自己的态度，包括两个人之间的距离。

这个太容易了。

第一，如果你想和一个女生天天聊天，还不产生感情的话，那只有一个方法，那就是就事论事，只谈工作，不谈其他你谈完工作上的事情，立马闭口不言，立马去干你自己的事情。这样即杜绝了你和她产生感情的想法也杜绝了她和你产生了感情的想法。

第二，如果这个女的在聊天的过程，当中对你产生了一些有感情的想法。比如说在微信里和你表白，这个时候如果你不想和她产生感情，那你可以闭口不谈，然后不回复她的消息。或者直接回复她，我去洗澡了。然后一直不回复消息就像在微信里当中已消失了一样，这样她也会明白你的心思，明白你的心不在她那儿，这样也就不会产生感情了。

第三，如果想和女生在聊天，当中不产生感情。那就不要往这方面去想。你不要想着去和这个女生发生感情，也不要想这个女生多么的好。就是平常心去对待，怎么可能会发生感情呢？

情绪波动原因有很多

1，甲状腺功能亢进这类病因，请去医院排查治疗。

2、抑郁症 抑郁症的前兆会出现阴晴不定的情绪波动，这种情况，也请去医院确疹治疗。

3、工作生活压力过大，不知如何排解。情绪时而莫名低落，时而又见曙光，反反复复神经质的折磨自己。这种需要亲人的关怀和自己适当的排压。有时生活工作的压力是可自我调解的，减轻各方面的压力，放轻松自己的心情，多陪陪父母家人，生活需要温度。自我减轻压力如：不要给自己定过大的目标，不要急着去设定未来，日子都是一天天过的，只要努力了就不会被辜负。

4、天生带的和后天养的情绪波动症。敏感，小心眼，疑心重，家人娇惯，听不得别人说等等，这种人步入 社会 ， 很少有朋友， 很孤独，慢慢也会落下病的。解药是彻底改变自己，因为这世界，你改变不了环境，就设法去适应这个环境。

情绪的波动说来没那么复杂，导致自身情绪发生变化简单说来有三种：一是自己的认识评价；二是事物与人的需要；三是事物与人的预期。

认知评价是决定情绪发生的关键因素。比如同样一件挫折的事，在能正面认知评价的人来看会用“好事多磨”，“失败是成功之母”来安慰自己积极乐观进取；反之，只是看到自己失败的一面，意志消沉，看事情消极，就产生悲观失望的情绪。

其实，事物自身并不直接决定一个人的情绪，而必须通过人的需要等主观中介，所以情绪可以说是人与事物之间的某种关系的反映。事物与需要的关系既决定了情绪的积极或消极，又决定了情绪的种类及程度。这里的话看起来很拗口，打个比方也就简单理解了。就像是买车一样，车子本身并不能决定一个人的情绪，可要是这部车的售价比自己的支付能力高出许多，那我们就会有失望，沮丧之类的消极情绪。换言之，要是售价只比我们的支付能力高一点或者自己压根儿就不需要，那我们的消极情绪自然就少一点，因为努力一下可以买到或者自己不需要就不去想了。自然可以看出，人对事物的主观需要的满足程度反映在个人的情绪上面是积极还是消极。

所谓预期，是指一个人根据自己的经验、习惯对客观事物做出的估量。应该明白，人的预期是随着事物的发展是不断变化的，简单来说人对事物的预期有些是可以充分估量的，而有些无法做到充分的估量。客观事物超出人的预期越大，所引起的情绪变化也越强烈；反之，则越微小。总而言之，客观事物与人的预期之间的关系决定着情绪发生的强度。

当然要了解情绪的波动变化，还应该了解一下情绪的产生，有助于平定波动的情绪变化，情绪的来源有以下几个内容：

总之，任何情绪的波动或者产生都不会是个独立的事件，应该从源头上去把控，切不可头痛医头脚痛医脚，应该从根源上去寻找， 行之有效的个人情绪管理只有九个字：不攀比，少计较，多放下。

情绪波动的原因一般分快乐和痛苦两种。

这种心理素质是我们从小就要培养的。比如孩子考试得满分就要去表扬让他快乐，当他胀得太高时，要适时浇把水。当考得不好时也要鼓励让他明白人生是有起伏，让他拥有颗平常心，看淡一切。让他从小就拥有强大的心理素质。

情绪是可以控制的，可以发泄或发脾气。但不可任由感情膨胀，要注意环境和发泄的对象。

有时情绪波动根自已的生活见闻有关，比如有些学霸脑子里只有学习，平时接触的就是与学习有关的事，因此没考上如意的学校就象天踏了一样。要让他接触到没有高学位的人一样也可以在 社会 上混得如鱼得水。

不管你**中奖或投资失败都要明白你来时两手空空，走时也一样。因此看淡得失，快乐中找寻有意义的快乐，痛苦中反思找快乐！

避免情绪波动最好的方法找亲朋好友倾诉，运动解压， 美食 解压，购物解压等等每个人都有自已的爱好当你因某事无法控制情绪时不妨放下，找个爱好缓解下。

一个是感情！一个是金钱！没有第三个！。

情绪波动是不可避免的。

我们可以先来认识了解一下人的心理过程。通常包括认知过程、情绪 情感 过程和意志过程三个方面。

这三个方面即我们常说的知、情、意。知是人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理转换成内在的心理活动，进而支配人的行为的过程；情是人在认知输入信息的基础上所产生的满意、不满意、喜爱、厌恶、憎恨等主观体验；意是指：推动人的奋斗目标并且维持这些行为的内部动力。

情绪波动是人的正常心理过程之一。因为外界刺激在随时发生变化，人的认知也在随时改变。在此基础上，人就会呈现不同的情绪状态。所以，要相情绪完全无波动是不可能的。虽然我们不能控制情绪的波动，但我们可以通过认识和行为训练来控制情绪波动的程度。即我们可以让自己的情绪在一个比较小范围内波动，避免大喜大悲。

既然情绪波动是正常的，那么当一种情绪出现时，就应该去享受这种情绪体验。人生来就是要尝尽各种喜怒哀乐、悲欢离合的。同时，一些消积的情绪又是会影响我们的身心 健康 的，所以当消积情绪产生时，不能一味沉浸其中，要积极去应对和调整。因为情绪是我们对外界刺激（事件）的主观认识和态度体验，所以改变我们的认知、转变我们的态度是可以调整情绪状态的！

[玫瑰]希望对你有帮助哈