遭遇情感危机后，该如何进行挽回呢？

挽回感情要从使感情陷入危机的原因着手。如果感情趋于平淡导致两人关系逐渐冷淡，可以主动给生活注入一些活力。如果两人之间出现了巨大矛盾，挽回感情的前提是解决矛盾，缓和两人关系。如果感情进入了倦怠期，总是看到对方的缺点，就要学会多多包容对方，毕竟人无完人。

给生活注入活力

很少有人的感情是顺顺利利，无波无澜一直白头偕老的，即便两人的性格温和，不争不吵，也有可能因为七年之痒一类的原因走到感情淡薄，生活一潭死水，没有激情。如果是因为这种原因导致感情危机，可以有意给生活添点活力与激情。比如每月或每年定几个特别的日子约会、旅行，在家中养只宠物为两人增添话题。有向往才会有生活激情，有话题才会增加交流，不至于让两个一天到晚说不上几句话。

积极解决矛盾

有些感情陷入危机是因为恋人之间出现了矛盾。矛盾有大有小，有时一个无法调和的矛盾就能让两人感情破裂，而有时很多个没有好好解开的小矛盾也能让两人走向末路。所以，如果想要挽回感情，一定要认真面对两人之间的问题，如果是可以协调的问题，就积极解决。如果是由很多矛盾造成的，就认真反思自己的问题，为了好好走下去，遇到矛盾不再稀里糊涂地绕过去，及早解开心结，两人的心才能走得更近。

学会包容

刚刚开始恋爱，我们看到的都是对方的发光点，甚至会因为爱情美化对方，将对方无限拔高到自己崇拜的地步。可在日复一日的相处中，除了优点，我们还会看到对方的缺点毛病。当理想与现实落差太大，就有可能对恋人失望，走向分手之路。不过人都是有缺点的，自己也一样，所以学会降低对恋人的要求，对方才能给你更大的惊喜。

中年人要面对很多问题，家庭，事业，婚姻，子女等等各方面，这个时候就需要自我调节情绪，同时要处理好各种关系。

感情危机是很多中年人都会遇到的一个棘手问题，因为在这个年纪，因为家庭和子女教育等等纠缠，感情上难免出现矛盾，首先需要双方坦诚相待，其次双方要沟通，第三要互相理解。如果能这样做下来，感情会慢慢变好。

我们每个人的生活中好像情绪失控是经常发生的，虽然形式一般不会如此可怕，强度也许毫不逊色，他们回想一下上一次情绪失控的情形，比如说我们对家人发火，或者对一个陌生人发活。那个当下真的是控制不住自己，可是在发完火之后，我们经过了思考和反省，会发现我们似乎没有任何生气的道理，这种情况多半就是我们所说的控制不了自己的情绪，为什么会这样呢？

这都和我们的大脑有关，人类的大脑里面有一个叫做杏仁核的东西，它位于脑干顶部，环状边缘系统底部附近，呈现杏仁形状，那这个杏仁核左右脑各有一个分别位于头颅的内侧，杏仁核是情绪事务的专家，假如杏仁核与大脑其他部分的联系被隔断，就会导致我们无法判断事件的情感意义，这种情况就被称为情感失明。所以说杏仁核管理着我们的情绪，控制着我们的行为，情绪智力的核心是杏仁核的工作机制与大脑皮层的互动。那怎么控制我们的情绪呢？

首先会想一次过往你控制不了情绪的时候，问问自己当那个时候的你情绪升起来的时候，你的正面意图是什么？然后想想在那个场景中，有一个第三视角，TA是怎么看待这一切的。当下次再出现控制不了情绪时，想象自己去到第三视角的位置，看看这一切。