怎样改善抑郁症状？

《素问阴阳应象大论》中讲到人的五脏六腑会受到人的情志影响，而导致疾病。怒喜悲忧思恐，这些情志都有，但不能过度，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。抑郁症状主要调整自己的情绪，让心情好起来，平和而积极的面对生活。人生不如意十有八九，该放下的放下，然后才能真正放飞自己。过度思想负担会影响到身体脏器运行，就得不偿失。闲暇多读读书吧，会对人生有重新的感悟。

抑郁症是心灵的问题，在物质身体上的躯体化反应。

当一个人内心郁闷，从心灵层面找不到出口的时候，必然从身体上体现出来，从身体上寻找出口，以各种症状的形式表现出来。

改善抑郁症的状况，要修心，学会内观自己，转念，从改变内心开始。

从根源上找到导致自己抑郁的原因，或者，在某些生活事件当中，是什么样的想法或者信念，阻碍了你，让你想不明白，对一些人或事，老是执着，紧抓着不放。

再是从身体上多活动，让体内聚集的那些能量，通过身体活动的方式，让它流动起来，把那些长期积压在内心里和身体里的郁闷 情感 或情绪释放出来。

我们的身心是一体的，相互影响的。身体和心灵是两套不同的运作系统，但它们相互作用，都需要被照顾好。

动态的身体运动，静态的心灵内观，动静结合，才能保持身心的阴阳平衡。

保持日常的觉察觉念，抑郁症只是在提醒你，你的生命你做主，向外修身，向内修的是一颗心，两者都要兼顾，这些，你做到了吗？

抑郁症是好事情，当你能够穿越你生命中的抑郁，就像太阳穿越一片乌云，你就开悟了！

世界卫生组织数据显示，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过35亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有5400多万人患有抑郁症。

01培养乐观积极情绪

很多人没有意识到，他们看待事物和世界的方式，对个人的心理 健康 有很大影响。研究发现，悲观的生活态度会引发一定水平的心理压力。其实，个人看到的事物是威胁还是挑战，是有利的还是消极的，都是个人看法而已，而个人的观点可以通过练习加以改变。应该有意培养、锻炼自己的乐观情绪，学会正面地看问题。比如，可从改变负性自我对话开始，即不要在做一件事不成功时说“我真没用”“真恨自己”等，应有意识改为“这件事其实也不太好做”“自己做得还不错”等。

02为社交圈做些“投资”

人是 社会 的人，人际交往对个人的心理 健康 有很大影响。 社会 支持对心理 健康 的正面作用是心理学界公认的。家庭和睦、朋友和好，大家一起分享美好时光，可有效促进心理 健康 ；在生活处于低潮时，亲友们可为我们排忧解难……相反，人际关系中矛盾重重会导致压力和挫折感，甚至影响个人 健康 。因此，要巩固、扩大交际圈，学会与人相处、沟通，建立属于自己的 社会 支持圈子。

03拥有一项业余爱好

有一项自己经常参与的业余爱好，可以给精神上接受的刺激、心理上累积的压力找一个出口，帮助个人维持平和的心理状态。到底参加什么样的业余活动，应根据个人情况决定；能给自己带来愉悦、能长期坚持的业余爱好就是适合自己的。比如，可多听听音乐，研究表明听音乐本身就有改变心境、提神的作用。还可以多做自己喜欢的运动。研究表明，运动能产生愉悦情绪，有助于心理 健康 。当然，有益心理 健康 的业余爱好还有很多，如种植花草、摄影、制作剪贴簿、在鱼缸内养鱼、猜谜、绘画、编织、写作，等等。

04让生活更有条理

不管是环境杂乱无章，还是生活的无规律，都会影响情绪，导致心理压力。一个杂乱的环境会不知不觉中分散个人的精力，使人感觉烦躁。因此，要把那些不用的东西处理掉，把生活和工作的环境收拾得清洁、整齐。其次，要安排妥当生活中的各项事务，避免不规律的生活。研究发现，心理压力产生的原因与当事人不善于支配时间有关。心理学家建议每个人都要掌握一些管理时间的技巧。比如，可将各种待办事项列个清单，根据轻重缓急确定不同的优先等级。对于相对重要的事项，要尽快去完成，而相对次要的事可以暂时搁置。还要注意平衡好工作、家庭、与朋友相处等方面的时间分配，千万不要顾此失彼。

05保证良好睡眠

良好的睡眠是心理 健康 的重要保障，睡眠不足会降低工作、生活的效率，使人情绪不稳定、更容易对生活压力产生强烈反应。如何才能睡得好呢？要根据个人情况摸索总结。比如，周围环境比较吵闹，不妨给自己买个隔音耳塞；如果是被褥的问题影响睡眠质量，要换一床保暖性能适合的新被褥；如果晚上有喝咖啡的习惯，为了睡好觉应该戒掉，等等。

多培养自己的兴趣爱好。心情不好的时候多想点开心的事情，对别人的刁难不会耿耿于怀，就算是成长路上的挫折和磨难好了！有些事情，退让一下或许海阔天空，但是保留适当的底线。每个人都不容易，找点开心的事情：比如 旅游 、打牌、下棋、听音乐或者户外活动，多体验生活的意义，自然能够改善忧郁的情绪！

首先如果是一个病人达到抑郁症这么一个诊断落下来之后，我觉得就是说首先要找专业的医生，进行全面的评估这个很重要。因为抑郁症就是说它有两种形式，一种是单向的抑郁一种是双向的抑郁。为什么要这样做呢

因为这两者治疗起来是完全的不一样的，单向的抑郁用抗抑郁药，双向的抑郁用心境稳定剂来进行处理。如果不分清这两者，如果把双向的抑郁按单向的抑郁治疗，第一个可能没有效果，第二个可能增加自杀的风险，第三个可能情绪更加不稳定，变得更加暴躁易怒，情绪更喜怒无常，所以这个一定要找专业医生进行一个综合的评估。

因为针对不同情况进行不同注意。那对于单向抑郁来讲，我觉得如果病人它只是轻度的抑郁的话，可以找心理咨询师不用药的情况下做一些心理的咨询心理的辅导。那这个心理治疗这个方法很多，那具体就不好展开，因为要根据不同的情况、不同的这个心理咨询师他自己的这种特长能力等等来根据患者特殊情况来选择。那么对中度或重度以上这种抑郁患者的话，必须要进行药物或一些其它的一种医学的干预，很多病人包括家属总是觉得抑郁症就是心理问题。你想开一下就行了，其实这么一种想法是对病人最大的伤害。因为现在的研究表明这种抑郁症它也是一种生理性的疾病。

因为我们现在越来越多研究证明，这种抑郁症患者大脑里面他会有一些神经生化生理方面的改变，这些改变不是说通过开导一下能解决的了的。尤其对一个重度抑郁的病人，在这急性期阶段，心理的治疗这种心理非专业的开导有时候不仅起不到作用反而起到这种伤害的作用。所以我们一定要慎重选择这种心理治疗的时机以及它选择的对象一定要并且跟病人的情况匹配。那么治疗起来如果是中重度抑郁的话也是要药物治疗，或者是刚刚讲到电休克治疗。

这两者的话，医生要根据情况或者根据他的这种病情轻重缓急来决定。那么药物治疗是最主要的一个手段，那现在的治疗手段很多，抗抑郁药这个选择空间很大的，那大多数药目前来讲，它这种安全性还是很好的，很多病人总是对药物排挤总是担心药物会依赖，药物会产生不可逆的不良反应，药物会伤脑这些其实都是一些很无知很片面的这种认识。

那首先这些抗抑郁药不会产生依赖。什么叫依赖，依赖就说这个病人老是想获得这个药品，就说像吸毒一样，如果不吸就是觉得老是惦记着心里很难受，那这个抗抑郁药不会这样，而且它经过充分的治愈后，药物会可能逐渐递减，这是所有依赖的问题。

那依赖的另一个概念说，比如说生理性的依赖，那生理性依赖又包括两个方面，一个就说耐受性增加，并且感觉越吃越多越吃越多，可能一开始吃一片然后吃了四五片、五六片才能达到一开始第一片的效果，那这种情况就说，有些病人就会有这种情况就说除非他被误诊，双向按单向治疗，因为双向的病人，双向抑郁病人可能一开始吃抗抑郁药感觉好像效果很好，但是可能再一次的话可能效果不好，甚至只有增加剂量才有效果，这个时候可能就要注意，可能是双向抑郁的情况。

但是它对于单向抑郁的病人，它不会存在这种情况。当然我们对大多数病人如果吃了几个长时间的药物之后，要停药的话不主张骤然停药，要逐渐递减，这样的话才能保证他不会出现一些不舒服的感觉，毕竟你吃了这么长时间身体已经适应有药物的状态。所以要减停的话，要在医生治疗上慢慢减停。而且要讲究减药的时机，但总的来讲就说，现在目前认为就是抗抑郁药治疗是很安全的。而且病人通过长期治疗，是会从中得到很大获益，这种获益不仅表现为第一能控制症状。

第二方面就说能让病人持续处于一种病情缓解的状态减少复发。 另一个方面从神经保护的角度来讲目前研究发现全程的抗抑郁药治疗，它能让病人神经功能得到良好的康复，它结构上得到重建，从而更好的保护大脑的功能。

所以我们要纠正这种偏见，对抗抑郁药这种错误的认识，如果老是觉得你想开一点，把心结打开就行，这样的话对病人来讲是没有任何的帮助，反而让病人觉得你根本就不了解我，或者是从病人的角度上是这样的观念是站着说话不腰疼一种表现。

个人观点，走出去，那人多往哪去。然后，不言不语的安静的看_静静的瞧_那人间百态。结果，有两个_融入_脱离。至于，融入什么，脱离什么？呵呵，那就是他自己的事了！但有一点是_肯定有收获！

多运动跑步骑行，多唱歌，读书，多微笑。

承认自己的现在的状态就是生活的原状。

有机会去做点力所能及的事

不要太在意别人的眼光

抑郁症状，病因有湿，郁，痰，火，食，气，血等等，然内经说百病皆生于气，病机在气不调畅，心情舒畅，气便比较调畅，所以，改善抑郁症在适当调节性情。

帮助孩子建立正确的学习观

高中阶段事关人生的规划，许多家长对孩子期望值过高，不顾孩子的实际情况，用高期待的标准去要求孩子，许多家长给孩子施加了很大的压力，经常告诉孩子：“你一定要考到年纪前十名，不然就考不上大学”等等之类的话，不过这也不能怨谁，每个父母都希望自己的孩子能够出人头地，能够比任何人都优秀。

可谁知，父母这样做让孩子觉得学习及时为了名次、成绩，孩子只知道跟名次、分数较劲，若有下降，就觉得前途无望，丧失了对学习的动力，进而造成高中生厌学的发生。

高中生除了要与别人竞争的意识之外，要学会多与自己竞争，也就是今天比昨天进步，，明天比今天进步。总之，多积累一些愉悦的情绪，消散厌学的情绪。

高中生厌学怎么办还有救吗

培养持久的学习毅力是关键

高中生毕竟还不是成人，对学习的意义没有清晰的认识，不少学生的学习目的茫然，不能形成合乎情理的学习动机，因而缺乏持久的毅力。家长需要使得他们认识到学习的意义和科学学习的规律，也就是学习不是你今天努力，明天就能看到成果;而是需要坚持不断的努力。还必须培养认真细心的精神，这是取得优秀学习成绩的重要保证。

培养学习的兴趣也是解决孩子厌学怎么办的重要措施

高中生厌学是对学习的负面情绪表现，从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。

现在很多孩子除了学习还是学习，没有其他的文体娱乐活动，单调枯燥的重复式学习不是还不成熟的孩子们能够接受的生活常态，学习意志会逐渐衰退，大大地降低了学习质量。

注意把孩子原有的兴趣与知识学习联系起来，以培养和激发新的兴趣。要培养孩子的兴趣，还要多让孩子体验到成功的喜悦。

因为成功是最足使孩子感到满足，并愿意继续学习的一种动力。

从老师上述的几点中，解决高二孩子厌学情绪的方法首先帮助孩子建立正确的学习观，其次培养高二孩子持久的学习毅力，最后就是培养高二孩子学习的兴趣。做到这三点，孩子的厌学情绪也就自然慢慢地消除了。

你好！中度以上的抑郁又需要治疗，又担心会对胎儿有影响，怎么办？作为专业精神科医生，我来给点建议：

首先要确定目前抑郁是否已经开始治疗，如果已经开始治疗，我猜测多半是在服药，那么，药物选择是否正确？

目前根据美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration，FDA）对孕期用药作的分级：

A级：对照研究未发现不良反应（但实际对于精神科药品来说，尚无符合A类药物标准）；

B级：尚无证据证明对人类有不良反应；

C级：不能排除存在不良反应；

D级：已有证据证明有不良影响；

X 级：妊娠期禁用。

对于抑郁症来说，怀孕期可以优先考虑安非他酮了，因为新型抗抑郁药里面它属于B级。其他绝大多数抗抑郁药为C级；尤其米帕明、去甲替林和帕罗西汀为D级。然而，安非他酮对于中度，尤其重度的抑郁患者，一部分反应效果不明显。

对于传统的“ 三环类抗抑郁药 ”由于本身副作用过大而已经逐渐退出 历史 舞台，目前的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（ SSRIs）：在孕早期服用 氟西汀 ，有报道可能增加胎儿的心血管致畸形风险； 西酞普兰 可增加胎儿脊柱裂的风险 帕罗西汀 ，有报道可能会使胎儿心脏畸形的发生率增加15~20倍，所以被归为D级； 整体SSRIs类 在孕期应用可能致流产或早产，妊娠后期服用抗抑郁药，约1/3新生儿出现撤药综合征，还可能出现呼吸抑制、癫痫发作等。

既然大多数不能选择，能选择的效果又不明显，怎么办？

一，心理治疗必不可少：心理治疗作为贯穿整个治疗过程中的治疗方案，既安全又可实施。

二，当然，对于重度抑郁症，单单心理治疗肯定效果不明显，而且抑郁期如不及时干预，可能影响胎儿发育。那么， 药物方面 可选择文拉法辛、米氮平或者曲唑酮，这些药对胎儿相对较为安全的药物。建议产前2周宜缓慢减少25%的剂量，这样可能在一定程度上避免出现新生儿撤药综合征和孕妇分娩时的不良反应。

目前国际上最为推荐的还是无抽搐电休克治疗。尤其对药物治疗无效或有强烈自杀倾向的病人。往往对孕期抑郁症有较好的疗效，且对孕妇和胎儿无明显不良反应。

总结：怀孕前期准备工作要做好，我这里主要讲心理准备，因为一个轻松，快乐的情绪能够使胎儿 健康 成长，但即使 快乐不起来 也不要过于紧张，要及时、尽早的找医生帮忙，关于“怎么办”的问题去交给专业医生，自己只顾过好当下生活就好。

希望我的解答对你有帮助，关注，后续科普更精彩！

抑郁症患者孕期服药和对胎儿的影响

关于你的情况为什么在快40的时候才考虑要孩子？你的中重度抑郁目前是发作期还是缓解期？如果是发作期真的不适合要孩子的，不单单可能加重你的抑郁严重程度，更可能对孩子产生不可估量的影响。最直接的问题，你正在抑郁发作期是服药还是不服药？

服药，抑郁药物可能通过胎盘和胎儿血脑屏障。因此，产前暴露涉及致畸，早产，低出生体重和妊娠并发症（例如自然流产和产后出血）的潜在风险，以及出生后的影响（例如，新生儿的持续性肺动脉高压），这其中尤其是怀孕的前三个月作为胎儿神经发育的关键时刻是不适合服用任何药物的；临产前的最后一个月因为胎儿已经基本发育完全，马上要出声了，所以药物也很有可能直接通过母体被胎儿吸收。

不服药，一个本来就中重度抑郁的患者，怎么度过漫长、压抑、重担在肩的十月怀胎，怀孕产子对于任何一个普通人都不是一件简单的事情，何况对于一个无助、无望、无价值的中重度抑郁症患者，真的难以想象要怎么坚持过来，怀孕累，生产累，生完孩子更是劳累的开始，只能更累。

所以我说最好在抑郁发作的缓解期来计划怀孕的事情，至于缓解期是否坚持服药，要看你具体的发作次数和缓解期 社会 功能恢复情况了，个人觉得在怀孕最初3个月后到孕中期，并不是不能服用抗抑郁药物的。

瑞典曾经有一项著名的国家登记研究，比较了怀孕初期接受SSRIs（n> 10,000）的婴儿与未接触过药物的婴儿。在调整潜在的混淆（例如，母亲年龄，吸烟和体重指数）后，分析发现严重先天性畸形的风险在两组中是相当的。研究的结论是服药(SSRI和苯二氮卓)和未服药的母亲所产下的婴儿致畸风险是相当的。

当然，孕期是否服药，服用任何药物，都要在你的主治医师的指导下进行。

说一说一个精神科医生的想法

抑郁症群体是一个非常庞大的 社会 群体，光我国有抑郁症患者近1亿人，这样庞大的群体是否怀孕，如何怀孕，怀孕期间是否服药，如何服药，可能对胎儿造成如何的影响，都是整个医学界需要继续研究和讨论下去的重大问题。但起码应该明确一件事，抑郁症患者是有权利去怀孕，去生产，去照顾自己的孩子的，只要她们想，她们愿意去照顾。

从心理学的角度来看，并不建议有抑郁症的母亲生孩子。

抑郁症的来源。主要有以下几个方面

一，先天因素，婴儿出生的时候先天 情感 敏锐的人容易会有抑郁特质

二，遗传因素，家族内家庭成员有抑郁症的，尤其是父母双方，容易得抑郁症。

三，家庭因素，这个方面会比较多一点

1，儿童陷入困境时，家庭成员的视而不见

2，忌讳表达哀伤的家庭氛围

3，家庭主流道德将哀伤及其他形式的自我安慰看做自私自利，孩子将培养出内疚感，使其习惯隐藏自己的脆弱，认同严厉的父母对自己自身柔弱产生憎恶。

4，父母过度严厉， 情感 上会导致儿童产生被遗弃的感受，从而形成抑郁倾向

四， 社会 压力

五，生理因素，比如产后抑郁，就是怀孕期间孕酮激素过高而孕后孕酮激素急剧下降而导致的。

母亲是抑郁症，容易影响孩子，遗传因素的影响还是比较重的，另外先天因素中也容易生出 情感 敏锐的孩子，还有抑郁者的家庭因素也会对孩子有影响，为了孩子的 健康 着想，还是请母亲去做治疗，抑郁症是能康复的。

还有一个，本身重度抑郁症，产后抑郁几率太高，这对孩子母亲来说很危险，重度抑郁核心是厌世自杀。因此不建议重度抑郁症怀孕。因为重度抑郁症，几乎都需要药物介入，但是怀孕的时候抗抑郁的药物，对胎儿会有很严重的的影响，而如果停药又会对抑郁症承现加重的趋势，并不利于母亲本身，而这也会同时影响到胎儿。

如果特别想要孩子，建议去找专业的精神卫生系统的医生和专业的心理咨询做的心理咨询师做完整的诊断看你是否适合怀孕。

希望我的回答可以帮助到你。

建议还是等抑郁症治愈才进行生育，虽然我国没有明确的法律规定抑郁症病人不能生育，而目前也没有实锤的证据证明抑郁症会产生遗传（从基因工程上没有实质证据）。

即便目前没有任何证据证明抑郁症有遗传性，但是大量的数据显示，抑郁症具有族群性，即家族集中性。

家系调查发现，抑郁症患者的亲属患本病的概率比一般人群的概率高出10-30倍，而且血缘关系越近发病的几率越高，关于对抑郁症所导致的自杀死亡的研究也得出了相似的结论。研究资料表明抑郁症病人有阳性家族史者高达40%。

据国外报道，抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率为：

一级亲属(父母、同胞、子女)为14%；

二级亲属(伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄)为48%；

三级亲属(堂、表兄妹)为36%；

这就有一个很为难的情况，到底抑郁症会不会遗传？基因遗传尚无证据，但数据统计又明显的指出亲属患病几率高。

对于抑郁症有族群性特征的原因，现在所被普遍认可的是，抑郁症有一定的“遗传倾向性”。

简单理解的话，基因遗传是物理遗传，而遗传倾向性则是行为习惯和意识的相互影响所致，而这种影响在父母和孩子的身上最为明显，家庭是孩子第一所学校，父母是孩子第一位老师。

抑郁症病人发患病期间要进行生育是非常不理智的事情，就如题主所述，备孕、怀孕期间是不能吃抗抑郁药物的，这就导致了病情无法控制。

1 抑郁症的自杀率高发

而抑郁病是高发自杀性的病症， 据国际权威医学杂志《自然》的最新数据统计：在全球约35亿的抑郁症患者中，每天约有3000人自杀，自杀率高达15%。

这15%是指成功启动自杀的，实际上大概有60%到80%抑郁症的患者想到过自杀，但是最终只有15%左右启动自杀，由于抑郁症的比例非常高所以这样的自杀率也是非常高的。

2 抑郁症病人产后抑郁

从病因上讲，抑郁症和产后抑郁是不同的，产后抑郁的诱因是生产。但如果抑郁症病人没有经过正规医院治愈就进行生产，那么患上产后抑郁的风险会增加，这无疑对于抑郁症患者添加了风险。

3 对孩子的成长不利

抑郁症病人普遍具有厌世观，并且对自己的情绪管理能力也被病症所限制，而孩子的成长，需要 健康 正向的引导，这就增加了培养 健康 正向孩子的难度。

家庭中有人患了抑郁症之后，患者的情绪是很不稳定的，不能给孩子创造一个和谐、温馨的家庭，在这样的家庭中，生活的孩子往往缺乏安全感，成长过程中很容易受到影响。假如孩子没有经历正向积极的引导，孩子患上抑郁症的几率也会增加。

题主已经40岁了，属于高龄产妇，即便不考虑抑郁症的因素，生产的风险也是非常高，诸如羊水栓塞就是随产妇年龄增长而风险增长的生产疾病。

但题主不得不面对一个问题：治愈抑郁症之后，可能因为年龄而导致生产风险更大，甚至失去了生育能力。

在这方面，题主唯一可以选择的相对安全的方式，就是**。但问题也随之而来：**在我国是违法行为，只有欧美、俄罗斯等国家是合法，缺点也显而易见：费用高昂，而且也需要时间进行准备。

那么生育风险大，**不合法，还有一个方式：领养。

在第二点：未患有医学上认为不应当收养子女的疾病题主也不符合，所以领养也是没办法实现的。

可能看完回答之后，对题主是一个不小的打击，题主其实也是来寻求帮助的，身边有抑郁症病人的我也十分同情题主的情况。

反复阅读题主的情况，绞尽脑汁也想不出方法来，歇了十几分钟回来重新作答，发现自己和题主一样钻了牛角尖。

题主的焦虑的问题并不是抑郁症能不能生孩子，而是年龄大，再不生可能就没得生的问题。

这个问题的本质是为了生孩子而生孩子。

快40了，更方面都需要赶快有个小孩，一来怕老了寂寞，而来父母过几年身体更不好，工作上因为高龄未育，换岗位都不容易。

题主在担心，现在不生会有这样几个问题：

1 身体条件不允许；

2 父母年迈帮不了带孩子？没办法见到孙子孙女会成为老人的遗憾？

3 担心自己老了寂寞；

4 工作关系；

但其实我们是不是应该想明白一个问题：为了这些原因而去生育，是不是对孩子太不公平了？他出生之后，他的存在就只为了满足我们的私欲？这和为了生男孩而不断堕胎一样的自私。

再反过来想：

因为高龄和抑郁症未痊愈，不生是对孩子以及对自己的生命负责；

老人家并不愿意自己的女儿以生命为代价带来一个孙子孙女；

老了寂寞是因为生活单调，丰富自己的生活比有一个孩子要有效得多，多结交朋友，多运动，这不管对于解决寂寞还是治愈抑郁都有正向的效果；

工作方面，平台比能力重要，能力比年龄重要，华为任正非，一个74岁高龄老人现在正在改变世界。

而最后，抱着正确的生育观念，比有一个孩子重要！

不要过于急，需要做好成充分准备。最好在稳定期选择怀孕，笔者见过不少患者，也给过不少患者意见，当然最终决定还是在夫妻双方以及双方家庭的决定。按照抑郁症治疗原则，如首次发病，维持治疗1-2年，症状稳定，可以逐渐停药，做好各种孕前准备，比如口服叶酸等，这样按照优生优育是最为理想的状态。一般这样来说，孕期出现复发的机会比较小，较为危险的是分娩后由于孕妇激素水平的改变，会容易出现抑郁复发，因此注意这些细节，必要时分娩后和自己的主治医师做好沟通，是不是可以继续服用抗抑郁药物维持治疗。权衡哺乳和服药之间的利弊。若是需要长期维持治疗的抑郁症患者也有生育意愿，目前也有部分这样的患者，怀孕的同时，一边服药。当然不能保证100％安全，但目前的新型的抗抑郁剂，包括一些新型抗精神病药物还是相对安全。比如阿立哌唑，国外有资料报道，一孕期服用阿立哌唑治疗抑郁症的，对胎儿无显著影响，会导致心率偏快。需要提醒的是，需要药物治疗的情况，不要贸贸然自行停药选择怀孕生育，这样做的风险更大，比如在孕期出现严重的发作可能会有难以意料后果。不管如何选择，首先抑郁症状需要缓解的情况下去考虑，是不是需要抗抑郁药物维持，那就得综合分析，比如病程、发病次数、恢复是否良好等多个因素。抑郁症患者是可以怀孕生育的，选择和准备需要更加充分些，和家人做好沟通，争取得到更多家庭方面的支持。

抑郁症好像会遗传，我老公的朋友他爸有抑郁症他姐也有抑郁症，而且是需要住院治疗的那种

听到你说很想要小孩，特别喜欢孩子，这个问题关键看你自己了，虽然我不是很明白为什么会得抑郁症这种问题，至少你对自己的这个方面还是很有认知的，给我感觉你是假性抑郁，由于各种的压力导致你目前的状况，说不定有了孩子对你的方方面面会有所改善呢！最好是考虑好，有了孩子之后，你要带小孩，要工作，要做家务，各方面的压力的到来是否会给你带来诸多麻烦。如果你的老公更加爱你，关心你。体贴你，其实这都不是事儿，别把什么所谓的抑郁搞得跟真的是个病似的，心态一定要好才是。

现在 健康 人活着都不易！别给自己找烦恼，重要别让孩子受罪了

随着生活压力的逐渐增大，很多人都会患上抑郁症，尤其很多孩子在家长以及生活环境的影响下，经常遭受来自各个方面的压力，从而患上抑郁症，如果严重的话，还会出现自残、自杀的行为，这一定要予以重视。想要拯救一个患有严重抑郁症的孩子，一定要带他去治疗，及时的使用药物来进行干预，同时采用心理治疗的方式来解决根源上的问题，一般抑郁症情况非常严重的话，依靠药物更有效，因为可以及时的阻止他做出伤害自己的行为。

家中孩子如果患有严重抑郁症，一定要以药物治疗为主，它可以通过化学的方法来有效缓解患者们焦虑、抑郁的情绪，首先要保证他们的生命和身体处于完善的状态下，通过药物使症状获得基本控制之后，再利用情感疏导的方式来找到导致他抑郁症的原因。只有孩子在学会了如何去解决问题并得以成长，才能够彻底的摆脱困境，防止在停药之后又重新出现抑郁的病状，毕竟药是通过控制神经来达到效果的，而抑郁症的根本在于心理上出现了一些没能过去的坎。

作为家长也需要好好的去对待自己的孩子，停止去给他制造一些压力，专心的倾听他们的感受，陪伴是非常重要的，可以利用一些节假日的时间陪他去接触一些美好的事情，只有让他们的心情得以舒畅，才更有利于病情的缓解。而且孩子都需要共情的，相比于你给他们讲太多的大道理，适当的承认他们的感受，才对他来说是一种理解和支持，同时还可以寻求一些专业人士的帮助来与他们沟通，直到他们愿意敞开心扉。

很多家长在保证孩子吃穿没有问题就不管了，其实心理问题才是最重要的，一旦一个孩子在心理方面出现了状况，后期想要得到治愈是非常困难的，所带来的后果也是十分严峻的，这就要求在平时的生活中，家长一定要多关心和爱护他们。

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

首先，青少年的抑郁不是“作”，它是一种严重的心理疾病，其表现包括情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲减退、自我贬低等，这些症状会严重影响患者的日常生活和人际关系。

其次，抗抑郁药是治疗青少年抑郁的一种常见方法，但需要医生的专业指导和监督下使用。如果擅自更换抗抑郁药，可能会导致不良反应、药物相互作用等问题，进一步加重患者的病情。

最后，学霸妈妈擅自更换孩子的抗抑郁药是一种不负责任的行为，可能会导致孩子的健康和安全受到威胁。正确的做法是咨询专业医生的意见，按照医生的指示进行治疗，同时加强心理支持和疏导，帮助孩子走出抑郁情绪。

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等

人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。

人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。

人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。

每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。

让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。

拿破仑希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。

当你站在对方立场考虑问题，一切问题都不存在了。

你希望别人怎么对你，你首先应该怎么对待别人

宁可人负我，绝不我负人

己所不欲，勿施于人；己所欲，勿强施于人。

修行无它，坦坦然其志吞吐天地不可抑，然所在皆平常心耳，吃饭，做事，睡觉，如此足矣。

-------以上大部份都是理论，是务虚的东西，还要有一个务实的平台。

附一：快乐18法

保持快乐的18种方法

1有目标的追求

2经常保持微笑

3学会和别人分享自己的快乐

4乐于助人

5保持童心

6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）

7保持幽默

8处乱不惊

9学会宽容

10有知心朋友

11和别人保持合作

12享受天伦之乐

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶尔放纵一下自己

16有空上上网（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是财迷

马斯洛需求理论：

1生理需求

2安全需求

3归属与爱的需求

4尊重的需求

5自我实现的需求（实现自己的人生价值）

我喜欢的几句话：

1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了

2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人

3宁可人负我，绝不我负人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人

附二

情绪管理

鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消极心态的产生：

1缺乏目标与希望

2对未来悲观

3害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）

4半途而废

5否定现实

6埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）

7空想与幻想（应该去行动）

二、消极心态产生的根源

1破坏性的批评

应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事

让我们产生负罪感（期望过高）

有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）

2不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）

如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任

3批评别人来显示自己

三、控制情绪的步骤

1确认真正感受

2肯定情绪的作用（对自己的影响）

3相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）

4改变我们的面部表情（生气的时候很丑）

5改变动作（坐正些，有力些，站直些）

6提出问题，找到方法（被车溅了一身水）

四、调整心理压力

1内心的罪恶感，内疚感，压力感

2害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）

3讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）

五、如何 消除心理压力（七点建议）

1服用营养餐（会在身体和心理产生能量，）

2运动（身体的疲劳可减轻心理压力）

3放松（如催眼术，静静的放松心理）

4旅游

5会见家人和朋友

6倾诉，找到愿意倾诉的朋友

7笑，大笑（心理的维生素）

六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）

统计：40%是从来没有发生过的

30%是过去发生过了的

12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）

10%是无关紧要的事

8%是值得忧虑但4%无法控制

解决办法：1写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）

写下来最坏的结果是什么

立即开始改变最坏的情况

找出事实的真象是什么

2注意力转移：意焦即注意的焦点

3知道成功需要时间和过程（长远心态）。做完美的目标是想得到快乐，要以终为始

相信糟糕的事情一定会过去

做害怕做的事情

我们在做的事情在世上大多都不值一提

近日有一名妈妈擅自换掉了孩子的抗抑郁药物，改用维生素，以提高女儿的成绩，这种情况是否有害于青少年的心理健康？

答案是肯定的，抗抑郁药物是解决抑郁症所必不可少的，不可以轻易就被取消或改变，这种替换会严重影响青少年的心理健康，可能导致抑郁症状加重，甚至进一步消耗年轻人的心理健康。

因此，强烈建议不要再改变抗抑郁药物，而是应该得到专业医生的指导，严格按药物用药方案的规定进行用药，以减轻青少年的抑郁症状，同时可以继续尝试其他更有利于成绩提升的方法，比如增加用功时间、寻求专业帮助等等。

另外，家长们在关注孩子的学习成绩时，也应该重视孩子的精神健康。多关心孩子，解释精神健康的重要性，建立良好的家庭氛围，给孩子一个温暖的家，营造友好的学习环境，也是让孩子学习效果更好的有效途径，同时也是关爱孩子的最佳方式。如果孩子确实出现了情绪状况问题，及时找专业的帮助，合理使用药物暂时解决问题，同时伴随进行心理辅导、心理疏导等，以便解决孩子的情绪困扰，更好地提高孩子身心健康水平。

同时，如果发现孩子出现抑郁状况，家长也应及时带孩子就医，比如选择一位可认可、专业度高的医生或心理学家，提供孩子专业的心理疏导和治疗，而不要自行替换抗抑郁药物，也不能把抗抑郁药物看成是提升孩子学习的唯一手段，而要结合课外活动，多参与课余社交活动等活动，丰富孩子的课余生活，以扩充孩子的情感小范围，从而有助于促进青少年的情绪健康。

另外，家长不可以太过强调孩子的学习成绩，应把重点放在和谐的家庭依恋、开放的交流环境等，真正做到关心宽容，更有利于提高孩子的心理健康水平。

此外，为了维护孩子的心理健康，家长尤其要注意不可以忽视孩子的思考、情绪、情感，而是以友好的礼貌态度与孩子进行有益的沟通交流，更多的听取孩子自己的意见，多体谅孩子的诉求与异常表现，向孩子反馈正面的肯定与鼓励，以及认可孩子的付出，所有行为动作都会影响到孩子的心理健康，这可以帮助孩子建立良好的自我认知，有利于孩子健康、快乐地成长。

总而言之，孩子的心理健康也是家长应该重视的，关心孩子的学习和心里状态，为孩子提供一个良好的家庭氛围和学习环境，要想为孩子营造一个健康的心理环境，家长的行为举止需要一部分责任。

总之，家长要做到重视孩子的心理健康，注意掌握孩子的学习和心情，为孩子提供良好的家庭氛围和学习环境，如果发现孩子出现抑郁状况，要及时帮孩子就医，以专业的心理疏导和治疗替换药物，也要结合课外活动，多参与课余社交活动等活动，丰富孩子的课余生活，以扩充孩子的情感小范围，并且要向孩子反馈正面的肯定与鼓励，更有利于提高孩子的心理健康水平。只有家长采取合理的措施，才能为孩子营造一个健康的心理环境，让孩子健康、快乐地成长。