想要挽回回避型恋人，你觉得应该怎么做？

回避型人格的最大特点就是软弱、没有主见，喜欢退缩外加心理自卑。这种类型的人最喜欢做的便是推脱责任了，在亲密关系中选择非常累。

现在我们首先来盘点下回避型人格的性格特征：

1抗拒正常的社交生活及人际交往

2非常自卑，时常会觉得自己能力不足

3过于在意他人的评论和批评

4很难与人建立基本的亲密关系、对人无法给予信任

5做事虎头蛇尾、害怕付出

如果你的另一半正好是这种性格的人，下面我们就来分析下与这种类型的人格人相互都要注意些什么问题：

1出现问题后，回避正面沟通，使得矛盾日积月累

在两个人的情感关系里，如果一有情绪就开始生闷气，当他的另一半想与他沟通时，他又不想给予回应。两个人在长期的相处关系中惯常使用的就是冷暴力。

当回避型人格在亲密关系中遇到矛盾后，通常也是消极的。在面对彼此间矛盾的时候，两个人之间的情感始终形成不了流动的状态，矛盾的累积也是在日积月累间形成了。

2拒绝主动付出

以为害怕主动付出会承担相应的风险，但是这种性格也会忽视另一半的情感需求，使得其亲密关系失去平衡。

回避型的人格通常也是出于害怕自己被伤害的心理，也是拒绝主动付出，但在情感的世界需要双方共同来经营，有任何一方的缺失都会导致情感供需的失衡。

如果想要挽回回避型的人格的伴侣，可是从下面三个方面来入手：

1了解对方心理，进行换位思考

想要挽回回避型人格的人，你必须先要去了解对方的心理。

2高效沟通，提高情感关系的连接

控制自己的情绪，与对方建立一个和平的沟通模式，与对方积极交流你内心的想法，去学习相关的课程提高与回避型人格沟通的技巧，与对方产生情感共鸣，让对方愿意与你聊天。

通过彼此之间感兴趣的话题，培养你们之间共同的兴趣、爱好，以此来营造你们之间情感的共同性，来增加你们之间的情感粘度，让对方对你建立好感。逐步试探对方，如果对方没有拒绝，就代表挽回有望。

3正式分手的事实，摆正自己位置

最后，在想要挽回对方前，要摆正自己的心态，正视你们双方已不是情侣的事实，摆正自己的位置，平复自己的情绪，冷静地面对彼此的关系。

要了解清楚对方与你分手的根本原因，找到症结所在，对症下药，千万不要对对方摆出乞求的姿态让对方重新接纳你。摆正自己的位置，将自己与对方进行一个平等的姿态，用理性的沟通来解决你们之间的主要矛盾，挽回才会成为可能。

　　感情是一件很难处理的事情，很多时候面对感情这一关许多人都是望而却步的，不知道应该怎么处理面对，尤其是当感情不顺，遇到事情的时候，很多人就是想着要逃避，但是逃避是不能解决问题的，遇到感情不顺的时候应该是想办法去解决的，而不是逃避不理会，否则的话就会造成感情的失败。

　　为什么感情道路一直不顺利

　　1心态目的

　　首先要端正心态，问问自己为什么和对方恋爱，为了对方的财产，为了对方的相貌，或仅仅为了性。充满贪嗔痴的不善动机，会带来痛苦的结果，到头来空折腾一场。为了钱财而恋爱，会因为钱财而分手，贪对方年轻貌美，会有更年轻貌美的人出现或人老珠黄而导致分手，为了性而恋爱更不会长久。

　　2看不良影视书籍

　　这种不良嗜好，极损婚姻福报，导致恋爱婚姻不顺。

　　3同居

　　很多女人认为爱他，才奉献自己的全部，早早同居试婚。这是错误的想法，不仅害了自己还害了对方。名不正言不顺的事，不能做。古人说“名不正言不顺，则事不成”这是有很深的道理蕴含其中。前人已经总结出来的真理，警醒后来人不要再重蹈覆辙。没必要拿自己的终身幸福，去做赌注。大量真实的案例证明，婚前同居会带来很多，超乎寻常的辛苦痛苦苦报。

　　5衣着暴露

　　你如果对自己前世和今生的梵行福报都非常有信心，穿暴露点也许暂时影响没那么大，但本身福报就薄，又犯过一些邪*，还衣着暴露，那就不要想要顺利的姻缘了。本来一次相亲就成功，因衣着暴露要相亲十次或更多才成功。男友本来一心一意的，衣着暴露后，常常去偷瞄别的女人，有事没事弄点绯闻给你气受。

　　6堕胎

　　这是非常严重的事情，几乎百分百导致恋爱失败。即使后来结婚了，也不会幸福，因为两人的过失，导致一个生命的惨死。三人的善缘，变成了恶缘，数年内大报小报余报持续不断。即便后来真心悔改持戒修福，短期内也难以走出困境。

　　7两舌挑拨

　　一般女人犯的比较多。有些女人，一听闻同学或好友和男友或老公吵架了，马上就叫自己的好友赶快离开这种男人，使他人的恋爱或家庭关系不稳定。而不久之后，自己的恋爱关系也会出现不稳定。所以拆散别人，使他人或团体不合的事，不能做。 身体被破坏，失去一只手或一只脚，是不是很痛苦，身体要整体互相配合，才能顺利完成很多事情。喜欢拆散别人的人，自己的身体也容易被破坏。

　　8珍惜，低调不炫耀

　　这世界缘聚缘散，因缘和合就在一起，因缘尽了就分别，两个人能在一起，是需要很深的缘分。说不定什么时候就突然离别了，所以要珍惜对方，当你无所谓了就离分别不远了。 低调不炫耀，和美女(帅哥)恋爱，和亿万富翁恋爱也不要到处炫耀，满则招损，谦则受益。

　　9家人意见

　　婚姻关乎两个家庭，从恋爱到谈婚论嫁，多听取双方家长长辈的意见。

　　10前世今生

　　有些人前世造了大量邪*业，或今生曾经犯深重邪*，也会加大对婚姻的阻碍程度。要真心反省悔过，在逆境中保持善心，坚持修梵行，要有“抛开这世不要，为来世修福报”的决心，恶业未大幅消除，勉强求姻缘，求来也会十方辛苦，大报小报余报不断，婚姻还不一定长久。

　　感情不顺怎么办

　　背起行囊，邂逅姻缘。

　　简单收拾一些行装，来一场说走就走的旅行。旅行不仅是自我灵魂的提升，还可以让我们远离原来熟悉的人和事，暂时忘却那些人、那些事。在新的环境里，也许我们会发现更多的人和事，也许会突如其来一场新的邂逅，也许过去的人和事不知不觉就被遗忘在某个角落里了。

　　自我发泄，自我释放。

　　我们可以试着大胆任性一回，去商场买下自己曾经不舍得买的衣服或者一大堆的零食回去。换一身新的装扮，也许会带来不一样的心情;大吃一顿，吃饱了，再睡一觉，也许睡醒后会发现不一样的惊喜。

　　告别旧情，重新开始。

　　所谓长痛不如短痛，我们要鼓起勇气跟过去的恋人告别。这是伤心难过的根源。找一个合适的时机，跟自己的恋人坦开心扉，说得清清楚楚，问得明明白白。如无可能，就彻底让自己知道，我们已经不可能再在一起了。这样我们才会死心，才有可能会开始一段新的感情。

　　大声呐喊，小声倾诉。

　　我们可以向着高山大海呐喊出我们心里的痛苦，在屹立不倒的高山，一望无际的大海面前，也许我们会发现，原来我们心中那点痛只不过是沧海一粟，再渺小不过了。找一个知己好友或者闺蜜、家人，慢慢倾诉我们的故事，在倾诉过程中，随着故事的发展，尽可能让所有的泪水洗掉我们所有不快的过去。

　　放松心情，享受人生。

　　看一场自己喜欢的**，把自己幻想成里面的主角，让自己过一个不一样的新生活;听一首自己喜欢的歌曲，让美妙的歌曲把我们的思绪带到远方去;读一本自己喜欢的书，让自己沉浸在书中的世界。

　　学习新知识，转移注意力。

　　报名参加一些兴趣班，或者自己买书看视频，专心研究一门自己曾经想学而没有时间学习的技能，比如学学怎么弹钢琴，怎么插花，又比如怎么做美食等等。

　　心理咨询，排忧解愁。

　　心里的伤痛挥之不去，根深蒂固，可以主动寻找专业的心理医生。让专业的人做着专业的事情，把自己交托给心理医生，让他们帮我们排解我们心中的痛，以便尽快从过去的感情中出来。

有的人的感情可以一直走下去，直到白头偕老。有的人的感情却会在中途夭折。每一段夭折的感情都有各自不同的原因，但总结起来大部分都是我们自身的原因，比如三观不合、性格冲突、做事方式有分歧、生活理念无法调和，导致出现各种矛盾。只有少部分是异地不能奔现、父母棒打鸳鸯这些外部原因。

所以感情究竟能维持多长时间，就看我们自己怎么去经营和维持了。今天就给大家分享三招可以为你们的感情增加生命力，保持更长久的秘诀。

第一招：建立个人爱好和追求

有的男人在追求女生阶段可能会让女生把他看的很高大上，一旦正式在一起了，随着女生越来越了解他，就越来越觉得他其实根本没有自己当初看到的那么好，觉得他其实并没有那么有趣。然后这个男人在女生眼里的价值就会越来越低，成为女生看不起他，想要离开他的诱因之一。

你可以利用业余时间来充实自己，发展一些爱好，同时给自己树立一个目标和追求，并且你的行为也要朝着这个目标去奋斗。

不管你现在是已经恋爱了，还是没有恋爱，都要重视这个问题，不要让自己在她眼里变成一个空架子。只有你充实自己，外秀内惠，你在她心目中才能一直保持100%的高大形象。

第二招：恋爱之后也要维持情感投资的平衡性

很多人一旦确定关系之后就开始淡化情感投资的问题，导致情感天平失衡。

人其实是一种恋旧的动物，感情失衡之后，我们就会非常怀念原先的状态，对现有状态感到不满，这种不满堆积到一定程度，双方都会对这段感情失去信心，失去维持下去的动力。可以说，只要一旦情感投资失衡，就意味着一段感情开始进入倒计时阶段。

这也应该算是恋爱的各种死法中少有的安乐死了吧。

感情失衡之后，这种不平衡有两个极端表现，一个是更加重视女生;一个是逐渐忽视女生。

前者通常会变成女友奴，不但在物质上持续加大付出，而且处处以女友的意志为指导方针，本来正常交往的恋爱硬生生被他发展成跪舔模式。

造成这种局面的原因通常是你前期正好有一个点吸引到了对方，但后面随着接触越来越深女生对当初吸引她的那个点的热度也降低了。可是你对她的感情已经成型，为了留住她，只能改变双方框架，去反舔女生。

解决这个问题的方法，其实就是第一点，一定要充实你自己，让你能持续保持魅力输出，这个能吸引她点没了，还有新的点可以吸引她。

后者通常是觉得反正已经泡到手了，就没有必要像以前那么努力了，随意一点就行。于是该有的嘘寒问暖没了，礼物也不喜欢送了，电话不爱接了，甚至陪她的时间也逐渐减少。

这种局面的原因如果一定要说，可能话就有点难听了，总之就是你对这段感情或者说是对她，其实并不是那么重视。如果这样，早点放过人家姑娘也许是最好选择。

第三招：忍让思维并不利于维持感情

从来不吵架的情侣几乎不是存在的，不过这个矛盾最后都是怎么解决的，就不一而足了。

有人可以完美收场，双方握手言和继续如胶似漆;也有人互不相让，互不相让的结果就是要么矛盾激化，要么以一方忍让的方式结束。

有意思的是，忍让的一方，居然大多数都是男人!

有相当多的男人在跟女朋友吵架之后都选择了主动退让，这些兄弟把过错揽到自己身上，给女友道个歉，再把她哄得开开心心，然后看似愉快的又和好如初了。

可能有人觉得很奇怪，为什么最后总是男人来充当退让的一方呢其实大部分这样做的兄弟都有这么两种思维：

1、吵下去不是办法，但两人都觉得自己有理，谁也不服谁，要结束争吵总得有个台阶吧。女友不给自己台阶，那就只能自己主动给女友一个台阶了，毕竟俗话说“好男不跟女斗”，觉得男人当一回老好人发扬一下绅士风度也算是合情合理。

2、如果自己不退的话，那就只能跟她硬刚了，硬刚的结果可能就是失去她，那么为了爱情的长久，总得有一个人要退一步。所以只要女友稍微强势一点，不肯松口，有的兄弟就会选择用忍让的方式来避免最坏的结果发生。

忍让的确可以暂时停止纷争，但是你跟女友之间的问题还是摆在哪里，忍让并不能消除你们矛盾的根源，顶多只是让你们这次不至于爆发。我们身边有很多案例说明了恋人之间有矛盾单纯靠忍让只会给被忍让的另一半培养出骄纵的毛病，不论被让着的那个是男人还女人，最后都会变得越来越轻视忍让TA的那个人 。

如果你一直以好男不跟女斗、发扬绅士风度、认怂求平安等理由忍让下去，只会出现这些局面：

1、降低你在她面前的个人魅力和地位

2、你的软弱性可以让她在其他方面变得肆无忌惮

3、如果是她犯了错，那么等于说她不但不会为自己的错误受到惩罚，反而可以换来你的妥协甚至补偿，这是在鼓励她继续犯错，她会一次次来挑战你的底限和对她的容忍度

所以说，一味采取忍让措施，并不能在发生矛盾之后维系感情，避免感情出现裂隙，它只会一点点的腐蚀感情，让你跟恋人的关系逐步变质。

一旦我们跟女友闹别扭了，吵架了，出现互不相让的情况，这样做可以把对感情的伤害降到最低。

1、恋人之间，除非是原则性的问题，分出对错并不会让你们两有谁得到些什么，反倒可能失去什么。所以先不要想谁对谁错的问题，你一旦想去分个对错，那么你们就会一直吵下去，没完没了。

2、一定要克制好自己，不要把分手两个字拿出来。如果这话从女友嘴里说出来，也不要一时冲动对她说分手就分手。能把这两个字堵在

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被女友拉黑是最坏的结果吗？不是的。如果被拉黑就手足无措，不知道怎么做，这才是最坏的结果。在小鹿情感咨询师所接手的咨询案例中，统计研究发现，以下这些问题是很多男性咨询用户经常犯的错误，也是导致很多情侣分手的主要原因。

问题价值失衡，框架太低，跪舔太多

小鹿情感咨询师发现，很多男性咨询者事业有成，但是面对自己很喜欢的对象的时候，只是一味的去付出，发生了小矛盾，也是一味的只会道歉退让去取得原谅，导致没有了自己的框架。

在小鹿情感咨询师看来，男人如果没有了自己的框架，也就失去了尊严，这也是为什么女生会对这样的男性说：你太幼稚了。

问题不懂女生，不懂女性心理

很多男性咨询者在与女朋友产生了小矛盾，甚至争吵后，都不懂得去及时去正确的沟通。什么叫沟通，就是说出自己的观点，但是同时也要理解对方的观点，一般男性的沟通都是说自己的观点，而没有做到包容对方的观点。时间久了，女生就会感觉和你在一起没有共同话题，心里一些想法和需求都没法满足，这里说的需求不是礼物不是承诺，而且理解女人的内心需求。什么叫内心需求？就是女生说，我饿了，其实不是你让女生要记得吃饱点，记得吃饭，而是有空可以自己做一个爱心午餐。

问题缺乏信任

付出越多，你就越不想失去。小鹿情感咨询师发现，很多男性用户因好奇心驱使，控制不住去偷窥对方的隐私。这样导致女生就感觉自己被监视了。这不是爱，这是控制别人。当你越想去控制别人，那么别人肯定就想着不被控制。时间久了，女生有了压迫感，压力感，成为了你越不要我做什么，我就越想去做。

问题错误挽留方式导致拉黑

这些男性用户和女生出现矛盾后，也试图用各种方法留住对方，甚至会采取一些过激的手段。比如，小鹿情感咨询师所经历的案例中，就发现一些男性为了留住对方，不惜跪拜、割腕、购买赠送贵重礼物等。这样做只会让对方觉得更加厌烦，更快的离开你。

小鹿情感咨询师在面对这些错综复杂，情况各样的情感挽回案例时，都会针对双方情况做具体分析，而不是依瓢画葫芦的照搬以前的成功案例。但同时，也会从帮助过的众多案例中整理出一些原则性挽回思路，来指导具体情感挽回方案的实施。一般来说，小鹿情感咨询师所总结的这个六个大步骤都能成为挽回爱情的指导方针。

步骤一、心态调整，正视分手事实

小鹿情感咨询师首先会让学员调整心态，降低对目标的需求感，从心态失衡的困境中走出来。咨询师特备能理解此时此刻男性心里的负面情绪，

但是只有确保让男性平复好情绪，才能让他们正视到自身的问题。

步骤二、改变自己

当男性用户稳住了心态，也就给了自己一个迂回缓冲的时机，进而去重拾自己，找回或修炼男性吸引力。小鹿情感咨询师会要求我们的男性用户先把心思放在工作，并积极参加室外活动，并把这些积极的形象展示出来，为下一步恢复联系做准备。

步骤三、消除矛盾，破冰，制造机会添加 ****

通过一周或两周时间的“断联”，小鹿情感咨询师会要求男性用户要慎重和非正式的构思道歉信息，找好道歉的理由和支点。信息所传达的目的主要是降低对方的反感和戒备，表示出自己的放下，缓解彼此的尴尬。从而恢复基本的联系。

步骤四、进入试探阶段，感知对方的情绪

当男性从“拉黑”状态中解放后，一般会抑制不住想进一步行动的想法。但小鹿情感咨询师根据非常多的经验总结，这个时候，必须要“稳住”，不能过早释放出自己的需求。并建议男性更多是采取非正式的聊天形式来试探女方的心智。只有当彼此间的互动窗口已经很明显时，才提议男性可以提出邀约请求。

步骤五、布局见面

初次分手后的邀约非常重要，务必要策划好整个场景和流程，让女方习惯你这个“熟悉的陌生人”。并注意细节，表现出自己的体贴，并注意调解气氛，让整个场合都显得很轻松和自然发生。当经历了这个阶段后，只差一个合理的机会就能够挽回了，这时候就需要做好挽回准备了。

步骤六、挽回 行动

经历了第一次的成功邀约后，小鹿情感咨询就会建议加快约会的频率，加速拉伸彼此关系，并在语言上表现出暧昧和亲昵，慢慢增加一些肢体接触，要是女方没有任何的反感和不适，就可以采取进一步的行动，这样，挽回就基本成功。

小鹿情感咨询师已经累计帮助过数万用户成功挽回了爱情和婚姻，在小鹿情感APP和服务平台，入驻了超过3000位优质持牌心理或情感咨询师，有超过1200万的注册用户，其中有近百万用户获得了小鹿情感咨询师的咨询和援助指导。小鹿情感致力于帮助并解决用户在情感、心理、婚姻与家庭层面的问题，为广大遭遇情感困扰的用户提供帮助与支持，提升生活幸福感，让爱得偿所愿。

（秦小飞）

来“中国网”（CIIC_China）官方微信，回复“部位”，告诉你一个减肥小秘诀

分手后，我们常常会陷入这样地纠结中：是挽回，还是放弃？

只要这个决定一天没有做出，你就难以放下你地前任。

你看了很多文章，听了很多建议，有时候，你自己也分不清，分手的这种痛苦，到底是种不甘心，还是一种离不开。

"蔡格尼克记忆效应（Zeigernik effect）"阐述过，我们每个人，都会对过去未完成的那件事耿耿于怀，从而对它难以忘却。

当下对分手的耿耿于怀，可能是因为感情不是有始有终的，你总是在等待一个圆满的结局。

可是圆满的结局到底是放下他握手言和，还是尽全力挽回成功呢？

经常听我课的朋友可能会说：老师，你当然是想说挽回了。

恰恰相反，挽回只是一个动作，并不是目的和结局，坦白讲很多挽回成功的人并没有意识到自己的问题，复合后还是会重蹈覆辙。最终的决定还是要你自己来做，我不可能帮你做决定，但是我可以帮你分析分析，你为什么会分手，分手当下的状态是怎样的，只有找到原因，才好做最终的决定。

我今天跟大家分享一个真实挽回成功的案例吧。案例的主人公暂且叫她胡女士，胡女士一开始是很犹豫的，我一度以为她会放弃，但是所幸，最后的结果是好的，胡女士成功挽回了前任。

其实她的分手原因很明显是舒适度不足，但是她自己本身判断不出来。

通过跟胡女士的沟通，我发现她跟前任缺乏有效的沟通渠道，在磨合期内舒适感严重不足。

她对自己的真实情绪从来没有重视起来，也没有向伴侣真诚表达，生气的时候生闷气，高兴的时候也缺少分享，对方错失了很多她的情绪不说，她的情绪认知障碍也导致她没有重视对方的感受，双方无法共情，更不用提舒适感了。

磨合期的理想状态应该是积极表达自我，主动沟通，及时发现问题和解决问题，像胡女士这样被动的，难怪会被对方说无趣了。

由这个例子，我想对那些像胡女士一样无法判断分手深层原因的那些人普及一下以下的爱情心理学的理论，方便你们参考。

一、由爱情三角理论推导出的分手四维理论，是分手的主要依据

很多来访者都有过同样的疑问：老师，分手是不是代表我对他没有吸引力了？

我可以肯定的告诉你， 分手是对情感矛盾的否定和逃避，与吸引力无关。

他跟你分手，不是因为你没有魅力了，不能再吸引他了，而是因为你们的情感状态失衡了。

稳定的爱情关系应该是怎样的呢？

根据耶鲁大学 心理学家斯滕伯格提出的"爱情三角理论" ： 完美的爱情=激情+亲密+承诺。

激情是最初的吸引力，是人类的原始本能；亲密是无话不说的彼此融入，是理解、认可和完美的契合；承诺是心灵的共鸣，是激情相处磨合后，对未来产生的期许。

根据爱情三角理论，" 激情"会刺激愉悦感产生，"亲密"带来了舒适感和满足感，而"承诺"让彼此充满安全感。 由此我们可以推导出分手四维理论： 爱情中最基础的四种感觉，愉悦感，舒适感，满足感和安全感，哪一个维度的感觉被破坏了，分手就近在眼前了。

如果你们的感情状态失衡了，你可以对号入座，看看是哪个维度失衡了。

1 愉悦感是感情的必备开端。

两个人因为在一起开心，因为这种吸引力，后续才会产生更多的交集。值得强调的是，吸引力是不会消失的，它或许会被遮蔽，但是一个人如果被另一个人吸引，这种感觉会持续存在。比如你的男朋友喜欢你胸大腰细，分手以后难道他就不喜欢你胸大腰细了吗？当然不是，他依然会对你产生生理冲动，但是不会因此答应跟你复合。

2 舒适感是一种正向情绪的持续。

激情的状态不会一直持续，它会逐渐转变成一种相对稳定的情绪。分手大多数都是因为舒适感被破坏了，跟你在一起不开心了，不舒服了，比如不停的争吵，破坏舒适感。没了这种舒适感，就像是卧室里的床没了席梦思，硬得像铁板一样，你叫对方怎么坚持下去呢？

3 满足感是彼此在感情里各取所需后收获的。

在爱情里，寂寞时给予你陪伴，伤心时给予你安慰，疲劳时给予你鼓励，这些都会使得你收获亲密关系里的满足感。同样的，你把他哄开心了，他想要什么你能给到他什么，他也会觉得这段感情能满足他的需求。

4 安全感一定是一段感情长久发展最不可或缺的。

对伴侣认可、忠诚，对未来有规划，都能创造出安全感。但真正的安全感来源于自信。互相给予肯定才能不断创造安全感。有的情侣总感觉对方满足不了自己，还有的总觉得自己满足不了对方，所以会患得患失，完全没了安全感。那些爱撩骚的，习惯性出轨的人，内心都是极其缺乏安全感的。

二、分手问题归因

分手四维理论告诉我们，感觉缺一不可。而且这四个维度，随着两个人认识到感情逐渐加深，其实是有一个时间顺序的。

四维理论其实对应着感情的四个阶段；

1 蜜月期。

蜜月期内，一对情侣总是想黏在一起，彼此还没有脱离刚认识时候的"晕轮效应"，情人眼里出西施，此时彼此给对方展示的都是自己最好的一面。

这时分手的情侣很少见，如果在蜜月期内分手，那就只有一种可能，其中一方非常幼稚，只想享受愉悦感，追逐激情，一旦愉悦感减少，他就觉得没意思了。

2 磨合期

分手原因：舒适感不足。磨合期的分手率很高，此时恋人们走出了"晕轮效应"，基本不会头脑发热地认为对方是世界上最好的人了。

彼此的缺点开始逐渐浮现，矛盾和冲突时常发生，大部分情侣都会在磨合期经历第一次感情危机，暴露出很多沟通技巧不足，需求感旺盛忽视对方感受等的问题，这些破坏舒适感的问题，是分手的主因。

3 稳定期

走到了稳定期的爱情其实已经经历过很多感情危机了。到了这个时期的恋人一般是相处到两年以上的恋人。激情早已褪去，一些现实的问题成为了感情继续下去的主要阻碍，比如价值不匹配，家庭的反对，异地恋等等不能满足对方硬性需求的一些原因，满足感一旦失衡，感情平衡的四维支撑象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。

4 亲密期

亲密期分手主要是因为安全感出现问题。这个时期内双方的感情已经非常稳定，一般情况下不会破坏这个感情契约，会顺利走进婚姻。除非发生了一些特殊事件，导致"承诺"建立的安全感崩塌，比如出轨，家庭重大变故等等。

说完了这几个时期的分手原因，我相信你应该对自己的感情有一个大致的判断。那么接下来你就可以做出自己的决定了。

我的咨询者胡女士对感情复盘之后最终还是想挽回，对此我给她的建议是：

1避免需求感的过度暴露

胡女士是一个很有自制力的失恋者，在我的要求下，她与前任的联系基本止步在朋友的话题上。

分手的情绪必须要自己去消化，疯狂地传递给前任只会把他推得越来越远。你的需求感暴露得越多，你的挽回就会越大。

2根据分手的原因调整自我认知

根据分手的四维理论，每个人分手的原因和时期是不同的，解决方式也是不一样的。比如胡女士的舒适感崩塌的问题，重点就是改变自己的情绪认知障碍，主动跟对方沟通，建立新的相处模式。

心理学上有个概念叫做"情绪清晰度（emotional clarity）"，形容的就是我们对自身情绪的辨识能力 。有时候你心里不是那么想的，但是说出口的话就变了味，如果你跟胡女士的分手原因类似，我建议你及时调整自己对于矛盾产生的原因的认知。在这里我给出一点小建议：多阅读，多去感知亲密关系里的小事件，不要忽视任何的情绪价值提升的机会。

3破冰行动中的合理化归因

这一点我还是拿胡女士举例子，我们已经知道胡女士分手源于舒适感的崩塌，但是对方不会意识到这一点，所以我们需要给自己做这个合理化，主动跟对方进行沟通。

机会要自己去创造，比如说找借口跟对方求帮助，借东西，或者以朋友聚会的名义相约，创造一些交集，然后在接触中给自己过去的行为作出合理化的归因，破冰升级关系。

4增加情感投资比例，重建舒适感

感情虽然不是绝对的公平，但是错过的那些情绪，如果加倍投入付出，你总能找到方法。主动付出这件事不应该是我去嘱咐你们的，想挽回的人自然不吝啬为前任付出时间精力。我只能给你一些大致的方向，比如制造共同话题，培养共同兴趣，在聊天当中铺垫舒适感。

决定放弃的朋友们，前任不值得你们回头，那你们就千万不要犹豫，但是你们也要知道自己在上段感情当中犯的错，犯了错就及时改正，避免在下一段感情中再犯。那些想挽回的朋友们，胡女士就是一个典型的成功案例，不要被自己的不自信打败，也不要一直徘徊和犹豫，挽回也是有最佳时机的，小心错过挽回的最佳时机追悔莫及。

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的****？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

很多人在感情中，总是会遇到这样的情况，那就是当你们闹矛盾、冷战时，总有一个人会主动提出分手。而他选择分手的原因，通常是因为他太在乎你，你需要他。但是感情就是这样，有些人天生就是爱说爱玩会闹，他却偏偏不喜欢被人照顾，这个时候只要他主动提出分手，那么这段两个人相处时间很长的感情，就会因为一次小摩擦而慢慢变淡。然而这一次又为什么要分手呢？当你把这个原因全部说出来之后，男生就更容易接受你了。在双方都不想要说话时，彼此就已经主动把话题聊开了。

一、什么是冷战

冷战指的是双方在没有解决问题时，通过吵架来化解彼此的矛盾，直到找到双方都满意的解决方法。我们通常把它定义为“无话不谈”，但它其实是一种冷战的方式。冷战会使双方都产生一种“被忽视”的感觉，久而久之会导致双方的心理失衡，然后变得冷漠无情。而这种冷暴力在感情中比较常见，双方在冷战期间的关系都是处于一种无意识的状态中。因此无论是男生还是女生，面对冷战时都要尽量避免使用冷战这个方式来解决问题。

二、冷战是什么

其实冷战是一种表达情感的方式。就是在两个人发生争执、矛盾的时候，对方不愿主动认错、示弱，不愿说话，甚至都不愿搭理对方，因此只能以冷战这种方式来解决两个人之间关于这段感情的问题。实际上男人和女人都是喜欢冷战的，因为在他们看来冷冰冰的语言会让对方感到厌烦，而适当地对彼此的冷暴力会让两个人的感情更牢固一些。所以在一段感情中，两个人难免会出现冷战的情况。因为男人在与女人发生争吵后会选择冷战或冷暴力，而女人在与男人发生争执后就会选择冷战或冷暴力。当然很多女生并不知道冷战是什么意思。其实这种情况也是比较常见的，毕竟冷战也不是什么大不了的事情。

三、如何让自己挽回

在和男生冷战的时候，你一定要保持冷静与理智。你们可以有共同话题，也可以只说自己的想法。当他主动跟你提出分手时，你也要表现出关心和爱护，但一定要保持冷静。但是不能在无理取闹。毕竟男生是个很理性的人，他不会想跟你再去吵一架了。如果你们之间真的有矛盾的话，不妨先冷静下来，然后找出你们这段感情没有被挽回的原因并加以改进之后再进行挽回。当然了如果对方确实爱你的话，也可以通过挽回来让你们之间的关系缓和一些吧！因为每个人对爱情的期待都是不同的，有的人希望和相爱的人在一起一辈子；有的人则是希望一生能够跟自己喜欢他的人在一起所以我们在需要挽回这段感情之际，一定要有理性又理智、而不是因为对方没有爱就去逼他和自己冷战。