怎样很好地管理自己的情感呢？

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

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认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

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怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

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告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——

感情的事不能操之过急，想要“抓住”一个男人的心，需要怎么做？

延迟满足，为了自己考虑到，也是一种长远的计划，不让自己难过，与此同时都不会不甘心。有句话说得好，心急吃不了热豆腐，你越是着急，越发无法得到想要的东西，只有你掌握熟度，才会得到爱情盛宴。

很多事，一旦心急便会功亏一篑，到后来什么也没捞着，反倒是得到一个不太好名声。延迟满足可以说是欲擒故纵，所谓的放长线钓大鱼，只有你这么做，才能实现自己的目标。那些能长久的爱情，都是这样来的，并不是一时心急得到的。有些时候，你越是着急，你越是早投入，反倒无法得到对方爱惜，并且另一方马上就会对自己的提不起兴趣，没有了神秘感。

因此，感情的事，不可以急于求成，也不要太慢，要学会把握情况下，明白机会的来临。情感太快的话，热情很快就被消遣，两个人的关系马上就会完毕，不容易越爱越甜。因此，情感不必过早投入，要学会把握情况下，要不然就会让你功亏一篑。一开始恋爱的时候，别太入情，也不会轻易为彼此投入。

很多女性为了快速获得男人的心，便会采取一些不安全的方式来吸引男人的心，事实上这么做，男生反而更加不容易珍惜。此方法是不正确的，你可以留他一时，不可以留他一世，因此想要抓住男人的心，要找对方法才可以。终究当激情褪去以后，男生就会对你丧失神秘感，而且还会遭受它的忽视和冷淡。

因此，想要抓住男人的心，要会延迟满足。不要他提出什么规定，我都满足他，你要懂得拒绝，要会对她冷一点，不能过于过于热情。只会在精神与感情方面满足男人，男生才也会给你十足的归属感，你才有可能吸引它的人与心。想要“抓住”一个男人的心，就要学会“延迟满足”。

1学会欲擒故纵

男生针对得不到的东西，越是有征服他的冲动，因此很多东西，不可以让男人随便获得，而要会对她冷一点。会难得到的东西，男生才能爱惜它，才能钟爱它。但那些易如反掌就可得到的东西，男生一般不会珍惜的。感情就是这样的东西了，只有你勇敢说不男生，男生才能惦记你，才能电话联系你，将你挂在心上。

假如你随便就答应男人的需求，那你想他主动找你根本不可能，他会在他需要你的时候，才能约你。他会肆意践踏你的感情，不容易珍惜，只能伤害你，使你每日替他难过。因此，无论男生明确提出怎样的要求，你也有回绝它的支配权。因此，想让男人完全爱上了你，你就得让他离不开你，激发它的征服欲，让他对你一直忘不掉。

2两个人慢慢磨合

真正的感情，也是需要两个人慢慢去磨合的，而非一时的新鲜感。当两人逐渐了解后，就能发现对方的缺点，所以这个时候，那就需要两个人适应和凑合另一方。所谓的三观合，便是两个人在各个方面都可以达成一致，不容易因为这事产生矛盾，反而是说不完的话题。在两个人遇到困难的时候互相帮助，给彼此关注与温暖，变成彼此之间精神上的支柱。

因此，想要挽留男人的心，就要学会让他离不开你，让他精神世界与情感上面想要你，失去了你他便没法生存。明白延迟满足，而非快速的达到男人的需求，唯有如此做，你们彼此才可以磨生成另一方最合适的人。在日常生活中，要懂得去夸赞男生，需多为他一些支持鼓励，让他有极强的自尊心和自尊，这样他才能发现自身存在感与价值。

3让自己变得更加优秀

真正的爱情双向奔赴的，两个人向着同一个总体目标去奋斗，去拼搏，两个人与此同时变得优秀，这样的爱情才能长久下来。她在变优秀时，那你也不能掉以轻心，一样让自己变得更加优秀，这种2个优秀人才拥有更多的共同语言好聊。

想要长时间吸引一个男人，就需要有着有故事的人和聪明的大脑，这样才可以有长久的影响力。反过来，如果你丧失魅力和诱惑力的情况下，男生迅速就会对你提不起兴趣，因此想要长期吸引男生，你就要学会让自己更加出色。

两个人与此同时出色，两人感情会越来越好的，当然他便会生时长把她吸引住，精神世界与情感上面离不开你。你的气质和诱惑力，也会增加你的珍贵感，让他长时间爱护你，疼爱你。而且也会长期依赖你，离不开你。

1 改变态度 改变不了某件事，就改变对这件事的态度。

2 享受过程 生命是一个过程，不是一个结果。

3 把握自己 不要把自己的幸福寄希望于别人，我们能把握的只有自己