怎么放下老公出轨的心结（我原谅了出轨的丈夫）

知道我在写一些情感类的文章，宝妈群一位妈妈跟我聊起了她遇到的关于老公出轨的问题。

她说，她老公去年派去外地工作，因为一个星期才能回来一回，于是他在外地跟一位离了婚的女同事好上了。

她知道之后大吵了一回，他老公和那位女同事分开了，并且从外地调了回来，选择了回归家庭。

然而，事情并没有完。

他老公觉得事情已经过去了，于是每天还是跟以前一样，跟她吃饭睡觉过日子；而她呢，虽然为了孩子和家庭的完整，选择了原谅，也接受了丈夫重新回归家庭。

“可是……”

她跟我说：

“ 虽然我行动上已经原谅了丈夫，但是，心理上总感觉有一道坎迈不过去，我只要一看到他，一想到他曾经出轨背叛了我，我就觉得心里有一根刺，很心痛。”

“我感觉这日子快过不下去了，要怎么办？”

0为什么面对丈夫出轨，女人原谅容易放下难？

生活中我们常常看到这种现象，丈夫出轨了，妻子虽然很生气、很难过，但最终还是选择了原谅。

不只我们身边，很多女明星在遭遇对丈夫出轨时，最终也还是选择了原谅。

比如马伊俐和文章，佟丽娅和陈思诚，林丹和她的妻子谢杏芳……等等。

然而，原谅就真的等于放下了吗？

表面上看起来，女人在伴侣出轨这件事情上比男人更容易原谅一些，然而事实却非如此。

很多情况下是女人们表面原谅了，心里却一直介意着，始终难以放下，始终绕不过心里的这道坎，走不出这个心理的困境。

为什么会这样？

因为女人在情感中，相对于外在形式，她们更注重内心的感受。

原谅只是一种外在的表现形式，但放下却需要女人从内心真正认可和接受男人出轨这件事情。

这不是一时半会能做到的。

有的女人，可能表面上原谅了男人，和他过了一辈子，但内心却可能从来都不曾放下过，甚至会记一辈子。

这并不是一种好事情。这证明夫妻之间的感情并没有达到真正的修复，女人内心的情感创伤也没有得到修复。

0修复情感创伤，女人要走出被出轨的心理困境

另一半出轨对女人来说，会造成很大的情感创伤。

如果自己始终放不下这个心结，不但容易导致自己情绪上出问题，久了还会造成心理问题。比如抑郁等。

同时，夫妻感情或多或少会因此受到影响，甚至因为你的放不下、经常翻旧账会导致夫妻感情再次出现问题。

因此，为了以后婚姻的幸福，为了自己心理的健康，女人必须要让自己走出被出轨的心理困境。

可以从以下几个方面去尝试改变。

一、用面向未来心态，去接受现实。

接受丈夫出轨是一件很难做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要学会以面向未来的心态，去接受现实。

首先要认识到丈夫出轨的事实已经发生了。

其次，面对这件事情，想一想自己想要的是什么，以后未来生活的目标是什么。

如果你是想要一家人继续好好生活，未来生活的目标是希望有一个完整和谐的家庭，那么在原谅过后，就要告诉自己，过好一家人以后的日子更重要。

要把目标集中在如何过好以后的日子上，不要总是陷在丈夫出轨的这个泥潭里不能自拔。

二、转移注意力，学会合理地发泄情绪。

丈夫出轨，带给女人的心理创伤不是一下子能愈合的，负面情绪会不断反复波动，时好时坏。这时女人们需要学会及时排解，不可闷在心里。

可以多做一些 跑步、瑜伽、健身 等有益的有氧运动，通过运动，大脑会分泌让人快乐的巴胺，帮你缓解心中的苦闷，还能发泄情绪。

同时要学会转移自己的注意力，可以培养一些自己感兴趣的爱好，如阅读、写作、画画、书法、种花等等，尽量让自己不去想那些不好的事情，当自己沉浸于自己喜欢的事情里时，情绪就会变得稳定，心情也会变得放松，从而慢慢放下执念。

三、多开展家庭活动，促进情感交流

走出心理困境，只靠女人自己一个人，也是不行的。

要多开展一些全家人一起参与的家庭活动，叫上老公孩子一起聚个餐、看一场**，一起去郊外爬山，在情感的互动与融合中，在美丽的大自然中、在一家人合乐融融的氛围中，你就会自然而然放下心结。

四、客观的分析自己在婚姻中问题。

面对丈夫出轨，女人也要客观的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。

比如，有些女人生了孩子后就忽略了丈夫，有的女人过于强势，让男人在家中感受不到温馨的感觉……

当你主动积极性的做出改变，让自己变成一个更好的另一半，对方也会感受到你的改变。

这个社会其实很现实。大家都很忙，没有人真的会去完全照顾你的感受。

任何时候，女人要想过得好，必须要坚强独立，这个坚强独立不一定指物质上的，但精神上你必须要学会坚强独立，不可把全部的情绪、感情依赖于他人身上。

有一句话说得好： 越在乎，越心痛。

去做自己喜欢的事情，更成长为一个更好的自己，可以在乎，但不要依赖；可以在意，但不要离不开。

放下执念，你会发现，人生广阔，世界精彩，走出困境以后，生活会更美好。

——END——

现在有一个流行的鸡汤文，说出轨只有零次和无数次，这句话呢，很多人觉得他是对的，但其实这个话如果你仔细琢磨，你会发现这句话其实误导了很多人，为什么这么说啊？

首先什么样的人会想要去说这句话，或者是会想要去思考这一句话，大多数是已经面临出轨的人，面临出轨的人那已经在经历这种创伤了，如果他听到的是这句话的话，等于这个话在告诉他，放弃吧，别抱希望了，对吧，我们就走关系，就放弃吧，然后两个人就离婚吧。

一个人在听这个话的时候，你要逼着他放弃的话，很多人是做不到的，那等于这个话就让我们既做不到说诶我好好的去放下，我又做不到说我能好好的去修复，他会让很多经历创伤的人把人生给卡在这种创伤里面，走不出来，等于这个话在每天像给自己捅刀子一样，告诉自己没希望了，没希望了，所以把自己心里面仅剩的那点感情好像给耗干，给耗没了，这样我才能够好好的去走，但这个过程他本身其实是反人性的，因为他会让人的内心是越来越绝望和越来越凄凉的，那最后也不会帮助我们真正的有建设性，足够强大的往离婚的那个方向去走，情感处理的方向去走。

所以经历过出轨的人，很多事情并不是说这个只有零次和无数次，而是说你们婚姻本身如果有漏洞，你没有补起来，你一直在切断第三者，或者说把对方拉回来就完事了，而没有好好的去补婚姻本身的漏洞的话，他才会出现这种状况，婚姻漏洞是一部分，婚姻的漏洞过，如果补上来了，而对方比方说出轨的问题很多是在对方是一个什么什么样的人，如果对方真的是这样的话，好的婚姻，没有漏洞的婚姻是可以推着两个人去愈合或者说自我去提升的，你们良性的婚姻状态，可以把两个人往那个关系上去推，那所以如果现在经历出轨的话，千万不要去被这个话给影响了，你要么走好好的去良心修复，要么我们就健康的分手，那无论是哪一条路，其实是给自己的人生一个出口，而不是把我们自己陷在那个坎里面，让自己越来越绝望。

可以说，要想真的放下是很难的，不是随便说句话或是做个什么事情就能放下的。

你真的要想放下，首先得力争跳出这个漩涡，该做什么就做什么，力争比以前过得更好，并试着开始一段新的恋情，只有“移情别恋”了，才会消减他的影响。

老公出轨一年多，我对他也有感情，舍不得孩子，舍不得这个家。他求我原谅，要我把这件事情放下，但是我放不下这件事情，我又不想离婚，我该怎么做才能放下这件事情？

你不需要放下这件事情，你老公出轨是一个重大的危机，你轻易放不下的。

第一步，这是一件事情，你告诉你老公，“你出轨这个事情，我一辈子都放不下，因为这让我对你的信任产生了危机，我怎么能放下呢？而且让我的心理产生了创伤，对我产生了否定，对我们的感情产生了否定，对我们的未来产生了否定，对你这个男人的人设也产生了否定。”，我经常说三个否定再加一个否定，你要清晰的告诉他，“我要放下”。

第二步，你告诉他，你怎么才能真正的放下。

“不是我放下，是你做到了，让我觉得我们的婚姻是稳定的。你把我们的婚姻收回来，你把你的心收回来，你把我重新放到重要的位置上。不是我把你的这个婚外情放下，是你把我从婚姻的神坛上踢下去了，你能把我重新捧到婚姻的神坛上，我就能放下。”

同时你告诉他，要他做什么？你们要三方会谈，要夫妻会谈，然后要再次确认。要手机公开，要疗愈创伤，要重建婚姻，一堆东西要他做，他做好就OK。

这不是做一次，是做一辈子。

你敢轻易的放下，你敢轻易的翻篇，他明天就会再次找另外一个女人。