很久没有好好谈一段感情了？三大重点教你如何谈情说爱

作者＼林仁廷 咨商心理师

RJ Sternberg 在80年代发表一个研究，他分析许多对情侣及夫妻的爱情后发现，爱情可以用「亲密（ Intimacy ）」、「热情（ Passion ）」、「承诺（ Commitment ）」等三元素来分成八类爱情。此理论被广泛运用，它们分别代表在爱情里需要经营情绪、动机与认知才能趋向完美。但爱情能分析吗，然后说好我要在某项目加强与灌注，如养成游戏一样分配成长点数？有时候我们就是突然爱上某人，有时候我们虽然不满意婚姻，却随时间倒吃甘蔗越来越稳定与甘甜。

Sternberg 在90年代改变了其观点，认为爱无法分析，他重新研究后发现「爱是一段故事」。 Sternberg 认为「我们创造的关系视我们携带的爱情故事而定」，个人的成长背景、价值观及过去经验等先入概念都在引导我们带着故事观点的理解去选择伴侣，而唯有藉着明白自身的爱情故事，我们才有自由与对方创造更美满、更长久的关系。因此「爱」是综合的而非分析的，恋人共构爱情时，是一起生活后才慢慢形成关系，共同修正故事类型。这样的关系，所谓的「爱」，会发现跟我们父母辈的爱很类似，他们年轻时常吵架，但随着相处越来越老来伴。

「爱是一段故事」：我们容易与我们故事相同、类似，却在故事中角色与我们互补的人墬入爱河。这只是开始，接下来便是谈情说爱。

可是很多人谈恋爱是「彼此在一起，却不谈彼此」，只是黏黏地一起生活。那么，爱可以谈些什么，情可以怎么说呢？

一个好的谈情说爱，是需要「老派」经营的，「时间」与「故事」是关键，要花时间并真正的说话。

爱情，是两人关系的故事

我常问来咨商的伴侣：「你们约会都在做些什么？」，他们回应：看**、吃美食、待在房间，作各自的事。「哦，那在一起时都会聊些什么呢？」，嗯，**好不好看、东西好不好吃、什么也没说、抱怨，但抱怨太久对方会不喜欢，另外就是重复我好爱你之类鹦鹉般絮语。这是很多人对恋爱的误解，以为只要彼此在一起就会自动化学变化，以为不需要谈彼此。

我们初次遇见某人，想了解对方，于是有了相遇的故事。我们开始「谈情」，了解彼此是否一致，随着逐渐了解对方，也开始将自己的思想与感情，包括过往的情感包袱，投射到对方身上，然后「说爱」，变成「 fall in love 」的故事。所谓故事的观点是，你会想要了解她是谁，她怎么成为现在的她，她经历了哪些事，以及未来她想要怎样。

谈情说爱很重要，李维菁在《老派约会之必要》描述「我们要散步，要走很长很长的路。只有在散步的时候我们真正的谈话，老派的谈话。」，他们从一段走到七段，街景只是背景，说彼此的事才是主题。大学时，我也曾经与欣赏的女同学从吃晚餐时开始聊，然后散步回她的宿舍，还没聊完，于是又散步回我的宿舍，还没完，又回她的宿舍，来来回回变成十八相送。一个好的谈情说爱，是需要如此老派经营的，「时间」与「故事」是关键，要花时间并真正的说话。

那么，爱可以谈些什么，情可以怎么说呢？

一、「谈情」：认识彼此的故事，深深地。

花时间泡在暧昧里累积情愫，并且真正的谈话，让友谊慢慢发展成爱，互相欣赏、缓慢转变，「老派」告诉你，好的东西需要时间淬练，认识彼此的故事后你会知道你们是否想要在一起。

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谈些什么呢？谈谈彼此的想法、家庭、成长及兴趣，更深认识我们之所以成为我们的历史，聊得越多越深，两人相系之情就越深。女生是先心理亲密才愿意身体亲密，但男生则相反，而男生不谈话的多数原因是不知道该谈什么，因此底下有几个实用的话题与活动安排让大家参考：

话题1「家与家人」：

「家」影响一个人甚多，从房子、成长环境、家庭关系到家族历史都与个人经验相连，是她之所以为她的故事。两个可以互相说说自己的故事，若不懂从何开始，可拿家庭相簿观赏，并循成长的时间轴分享。

◎活动安排： 一起看相簿回忆往事；到彼此家乡地走走。

话题2「求学历程」：

求学时总带着对世界的新鲜与疯狂，聊聊当时年轻的想法与热血；有没有狂热参与的议题、擅长的科目、社团比赛、影展或具成就感的事。

◎活动安排： 去曾就读的学校参观；聊聊过去校园生活。

话题3「贵人」：

我们的生命常受「重要他人」影响而有了改变，文化称此为「贵人」，聊聊这些人吧：贵人、恩人、老师、信仰、照顾我们的长辈及某个在理念上深刻影响我们的人。生命至此转弯了，不再平凡无趣，一起分享这个转变。

◎活动安排： 拜访那个贵人；谈谈这个转变对未来的影响。

话题4「情绪经验」：

记忆不会总是那么清晰，而情绪会深刻保留。情绪代表我们对某些事、某段经验的价值判断，听她经历的情绪经验，了解心理感受，也等同在认识她。

◎活动安排： 回想人生里快乐、愤怒、悲伤、痛苦、感动、哭泣…等的情绪经验，与哪些事件相连，谈谈经历此事后的我们有何不同。

话题5「现在的生活」：

此时此刻的生活，正忙些什么，关心哪个议题；有什么兴趣、对哪些事有研究；浅一点也可以谈食衣住行，谈人际交友，朋友如何增广我们见闻。

◎活动安排： 互相参与对方兴趣，如艺术表演或运动；共同创造新的兴趣，如看展览、旅游；谈谈人际圈，认识彼此朋友。

话题6「价值观」的话题：

谈谈未来要怎么过，如进修或学习，或还有什么责任要面对；谈谈「梦想」，什么对自己是重要的，作什么事会感到快乐；谈谈价值、信仰及爱这些比较抽象的议题。

◎活动安排： 听相关演讲，会后讨论；一起参加公益活动。

二、「说爱」：具体地甜言蜜语、表达需要对方。

故事持续发展，随着逐渐了解对方，爱情萌芽了，我们也投入感情，将自己的心交托出去。要经营稳定的爱情关系，「明白表示」是很重要的，告白就是这样，总要有个仪式才能从暧昧进入正式关系。说爱有两层含义，一是具体地表达我们爱对方、欣赏对方，说的讯息比默默付出的行为更容易被接收到，这也是人们喜欢甜言蜜语的原因。其次，「说爱」也是一种信任与交托，说出自己的脆弱、说出需要对方，让对方有被需要的安全感。无论哪种「说爱」，都有其基本句型，而且要常常说，套一句广告词「以前你偶尔吃/说，现在你要常常吃/说」。

句型1「甜言蜜语」：欣赏/赞美的爱+具体事实。

例：「我爱你的手指，它们是多么柔软漂亮。」

例：「谢谢你这么体贴帮我提重物，这就是我爱你的地方」

句型2「表达需要」：表达脆弱+希望对方怎么照顾我们的具体行为。

例：「我现在很难过，我需要你陪我坐在这里。」

例：「我压力很大，我需要你抱抱我，并听我说工作上的变动。」

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三、约会一定要事先设计

约会一定要事先设计，不过并不是要搞出一个行程表，而是至少有主题及方向，活动安排要提早规划、谈情说爱也要常常练习句型，因为无论是怎样的约会，醉翁之意都不在约会本身，而是她及彼此关系。

男生在规划时，不要老问「你想去哪里？」，设计的意思是，「我有几个想去的地方，你觉得什么比较好？」给一些选项，若女生没意见你来选就好。最贵的、最高级的、最华丽的一点都不重要，老话一句，重要的是经营彼此关系，让浓情密意自然谈情说爱。

爱情需要「谈情」才能认识彼此，需要「说爱」才能维持关系，我们文化里并没有教导这种谈恋爱的方法，有的是〈照顾文化〉³，以为只要默默付出对方会自动了解，也当然我们不熟悉如何表达与叙说。话题与句型我们自己可以先试着问答，也先认识自己，切记不要用 LINE 表达， LINE 只能呈现文字，而且是过短、易误会的内容，约会是包括眼神、表情、语调、肢体动作及现场气氛，当这些发问与叙说熟悉了、自然了，我们会发现恋爱永远都在谈不完，因为故事永远是进行式。

谈恋爱的过程其实也是两个人相互了解的过程。从一开始的一无所知，到最后的无所不知，就是两个人接触的过程。可能有的人才相处过程中老是出现一些摩擦，对对方有些观念和做法不认同，这样慢慢的两个人就会感情越来越淡。

而另外就是两个人在相处过程中对于一些事能达成共识，并且能接受对方的缺点，慢慢的两个人的感情也就会越来越好。

因此，谈恋爱的过程就是一个了解的过程。

这主要是因为两个人已经适应了在一起的相处方式，两人之间的感情也会更加向亲情靠拢。

在两个人谈恋爱的时候，如果两个人谈恋爱的时间非常长，两个人之间的感情确实会变得越来越淡，有些人也会因此而质疑对方对自己的感情。事实上：两个人之间的感情变淡是非常正常的事情，因为两个人不可能永远处在恋爱的蜜月期，两人需要用成熟的方式来看待感情问题。

感情本身就会越谈越淡。

这是一个非常简单的道理，因为两个人在一起的时间越来越久，所以两个人基本上已经熟悉了对方的存在，同时也会把对方的很多事情当成理所当然。在这种情况之下，两个人的感情会逐渐向亲情靠拢，所以两个人之间的爱情会变得越来越淡，但这并不意味着两个人不真心相爱。

两个人可以尝试在生活中多去互动与沟通。

因为男生和女生的性格本身就不一样，所以两个人在一起相处的方式截然不同，这会导致两个人之间的沟通出现问题。如果两个人认为彼此之间的感情变淡了，两个人完全可以在生活中多去主动沟通，通过这样的方式来解决各种问题。与此同时，我个人也建议两个人经常去做共同的兴趣爱好，通过这样的方式来加强两个人的默契。

两个人其实没有必要去过分纠结感情的问题。

虽然感情在爱情中的成分非常重要，但如果两个人想走到最后，两个人之间的现实条件反而会更重要。也正是因为这个缘故，我个人比较建议情侣多去做一些为自己的未来好的事情，两个人需要有相同的目标和未来，同时也需要为今后的生活努力奋斗，这才是很多情侣最需要做的事情。

谈感情就是谈恋爱，谈恋爱是一种社会活动，是培养爱情的过程或在爱情的基础上进行的相互交往，主要是双方的交流与沟通。一般来说如果是真心接触，互相扶持，共同进步，互相成就彼此，会以结婚一起生活并生育培养下一代为目的。

谈恋爱的道德要求主要体现在以下几个方面：第一，尊重人格平等；第二，自觉承担责任；第三，文明相亲相爱。

真正的恋爱是两个人一起进步，为了以后的生活而一起努力奋斗，需要的不是一句承诺，而是在行动的互帮互助，不能为了贪图现在一时的玩乐，而放弃了你们两个人美好的未来。

如果只是玩玩而已，那就别去耽误人家大好的未来。两个人既然在一起了，那就要为以后的生活而作打算。在这儿，我只针对于那些已经踏入社会的女孩子和男孩子，并不针对于那些还在读初中高中的弟弟妹妹，那个时候的恋爱只能叫做过家家。

勇于承担感情责任。　两个人同心协力，向着同一个目标不断奋斗，双方之间的关系会更加稳固，这段感情才能更加恩爱和幸福。　 交往要符合规矩。　在交往时，要堂堂正正、落落大方，尽量避免个别伤害。　 异性交往要理智。　青春期充满激情，对待爱情可以不顾一切，情绪不稳定，会造成不理智的情况的发生。　 学会尊重和体谅。　不要盲目自高自大，唯我独尊，要始终保持健康向上的阳光心态。　 学会提高情商。　交往要胸怀坦荡，光明正大，不要因为感情一时冲动，言谈举止要做到谨言慎行，尊重对方。　 对待感情做到真诚。　男女之间的相处，忠诚是一切的前提，当对方足够的信任时，就好好珍惜这份信任。　谈好一段感情的方法2　 1、时刻保持新鲜感　谈恋爱是两个人的事，不要一个人很积极另一个人却表现出很冷淡的样子，不要认为对方为你做任何事情都是理所应当，在现实生活中冷淡的一方通常是一些爱作的男男女女，任何人也有累的时候，为何你们两个人不同时对恋爱积极起来呢？　两个人在交往的过程中可以适当的给予对方惊喜，女孩可以经常变换一下造型，衣着和约会场地，妆容。不要把谈恋爱变成线上恋爱，能见面的尽量不要煲一些枯燥的电话粥，能电话就不要没完没了的发微信，以见面约会为恋爱基准确保每一次的约会都无懈可击。　 2、亲密的肢体接触　身体接触包括两层，一层是比较表面的身体接触，比如牵手，拥抱之类的，那另外一层的，自不必说，就是更高层次的身体接触了，所以说到恋爱是不是必须要身体接触完美和谐的性生活，以及养成平时亲昵的肢体接触习惯，会大大的加深情侣的感情，现代社会生活节奏日益加快，各种压力不断增加，人们很容易忽略与伴侣保持紧密关系的最基本方式：身体接触。美国《预防》医学杂志近日刊文指出，在伴侣关系处于最黑暗的时刻，只需5分钟的身体接触就可让情感联系重见光明。　 3、偶尔的小矛盾调剂　小的危险容易触发心动的感觉，所以恋爱中可以适当的跟对方耍耍花腔，除了看鬼片玩火山车之外，我们在感情中可以适当的制造一些小危机，让对方紧张起来，加深双方的一个共同解决问题的能力。　 4、仪式感和规划　《绝望主妇》中有一句台词：无论身心多么疲惫，我们都必须保持浪漫的感觉，形式主义虽然不怎么棒，但总比懒得走过场好的多，并且我们要有对未来生活的一个规划，有一个共同目标。　仪式感和规划，真的可以让你的爱情变精致，仪式感，就是生活里的小小认真，记住对方的生日和对方父母的生日，以及每一个纪念日情人节，这样的仪式感能够让对方觉得这份感情其实是庄重的，比如，制定特殊的纪念日，专属于两个人的特殊场合、声音、气味，每天临别时候的亲吻，睡前的互道晚安，周末制定一个约会计划，很多时候专属的仪式感就来源于身边的小事，当我们看到某样东西，亦或是看到某个事件，第一时间想到的就是他，这份仪式感，完全可以帮助我们共同对抗生活中的任何消极。

这是一个需要慎重考虑的问题，因为两个男生都有其各自的优点和缺点。在做出选择之前，你需要认真思考自己的价值观、生活方式、未来规划等方面。

首先，你需要问问自己，什么是重要的？是感情深度还是相处合适？如果觉得感情深度更重要，那么你可能需要更多时间与旧男友相处，努力解决问题，让他改变你不喜欢的行为。如果觉得相处合适更重要，那么你可能需要接受新男友的某些不完美之处。

其次，你需要考虑自己对未来的期望和规划。如果你与旧男友继续交往并最终结婚，你们对未来的规划是否一致？你们的生活方式、家庭观念是否相符？这些问题都需要你认真考虑。

最后，你需要考虑自己的幸福。与谁在一起会让你更幸福？谁更能给你带来快乐、支持和理解？这也是做出选择的重要因素之一。

总之，做出选择之前需要认真思考，权衡利弊，并且听从自己内心的声音，找到自己真正想要的。无论你做出哪个选择，都要保持积极乐观的心态，珍惜自己所拥有的，珍惜身边的人。

如果一段感情让自己感到很累，需要考虑到具体情况。

首先，要想清楚为什么感情让自己感到累。是因为双方沟通不畅、存在矛盾冲突、存在不可逾越的差异，还是因为自己的情感状态不稳定、存在其他压力或者负担等。如果是因为前者，需要双方共同努力沟通和解决问题；如果是因为后者，需要考虑自己的情感状态和生活负担。

其次，需要考虑自己是否真的想继续这段感情。如果感情已经到了尽头，无论怎样努力也无法挽回，那么继续只会让自己更加疲惫和心力憔悴。在这种情况下，需要考虑到自己的幸福感和健康，做出正确的决定。

最后，需要注意到，感情的经营需要双方共同努力，如果只有自己在坚持，而另一方并不愿意或者没有付出相应的努力，那么这段感情也许已经失去了平衡和动力，需要三思而后行。

总之，如果感情让自己感到很累，需要考虑到自己的幸福和健康，做出适合自己的决定，无论是坚持还是放手。