爱的能力包括

爱的能力包括情绪管理、述情、共情、允许、影响。

这五种能力分别对应五行，是国内第一套系统的爱情理论，也是情商的具体体现。有人说，爱是一种能力，是的，爱是一种能力，但又不只一种，严格来讲，爱的能力包含五个具体的能力，有了这五种能力，无论你在跟谁生活，你一定会比原来更加幸福。

情绪管理：每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人；不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人非常痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

学习《5分钟高学院》之“情感能力”

日常生活中啊，大家都说情商比智商更重要。

其实情商跟智商也有很大的关联，在书中作者给了一个公式。就是：

情商=智商情感的训练。

把智商持之以恒用在数学领域的人成了数学家，把持之以恒用在物理领域的人成了物理学家。把智商持之以恒用在人与人打交道上的人，都拥有了所谓的情商。也叫情感专家。

怎样训练情商呢？

在书中，作者也给了五个方法。

第一个就是同理心。

同理心就是从别人的感情出发，站在别人的角度思考，将心比心的能力。

第二个是自我认知，

自我认知是一种极其重要的情感能力，在认知世界，认知他人之前，我们要清晰的不偏不倚的认知物质自我，社会自我和精神自我。

第三个是自我控制

自我控制是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理想目标的能力。

自律才是最大的自由，真正的自由是在所有时候都能够控制自己。你可以通过增强长期目标，训练延迟满足，减小短期诱惑的方法，提高自控力。

第四个自我激励

自我激励是是指个体具有不需要外界奖励和惩罚等手段，就能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。通俗地说，就是自带鸡血。

真正优秀的人都自我激励。

第五人际关系处理。

人际关系的处理，本质上就是在情感账户里存款和取款的形为。

把智商持之以恒用在人与人打交道上的人，都拥有了所谓的情商，也叫情感专家。

如何学会表达自己的感情？

确实，怎么表达自己的感情是一门学问。

表达感情需要学会选择合适的时机。表达自己的心意，也需要说出来，不要觉得对方能够从你的行动中看出你的感情。只有你正确的表达了自己的心意，他才能真正明白你的心里所想。

表达感情又不是什么丢人的事情，而是一种勇敢。

把感情说出来，或许比行动来的简单。但归根结底，感情也需要用行动去诠释。唯有真正的学会了把感情付出行动，才能够让对方感受到你的爱，用行动表达的爱才更真切，来得更实际。

当你遇到了不好的事情时候，是怎么样和对方沟通呢？

很多人只说对错，如果对方一旦做错了，会歇斯底里的批评对方，想要通过这种方式，让对方成长。其实这种极端的方式不仅不能够让对方成长，还会适得其反。不管发生了什么事情，我们都需要尽量心平气和的去和对方沟通，唯有如此，才能让对方真正的感知到你的感觉。