调节情志的方法有哪些？

中医将人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”。七情的变化既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理病理变化。因此，中医养生主张形、神俱养，首重养神。中医认为“得神者昌，失神者亡”。调神摄生，首贵静养。《内经》说“静则神藏，躁则神亡”。因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。因为在这种状态下，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”，有利于防病去疾促进健康，有利于抗衰防老，益寿延年。但是，清静养神的方法，并不是要人无知无欲，无理想，无抱负，也不是人为地过度地压抑思想或毫无精神寄托的闲散空虚，而是主张专心致志、精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。要做到少思寡欲，须有赖于思想的纯正，克服个人主义、利己主义，提倡知足常乐。在生活中，保持达观的处世态度，避免无原则的纠纷。要做到心神宁静，需注意闭目定志，眼为心灵之窗口，闭目养神有利于心静神凝。尤其人在精神紧张、情绪激动、身心疲劳的情况下，闭目养神片刻，往往能使人心平气和，思绪冷静，精神内守，坦然舒畅。常用的有效的调节情志的方法有如下几种：以情制情法中医根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志，借以达到协调情志的目的。如，喜伤心者，以恐胜之；思伤脾者，以怒胜之；悲伤心者，以喜胜之；恐伤肾者，以思胜之；怒伤肝者，以悲胜之等。移情法通过一定的方法和措施转移人的情绪，以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。如琴棋书画移情法，养生学家认为，“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者”。还有运动移情法等。中医养生学家认为，当思虑过度心情不快时，应外出旅游或锻炼，让山清水秀的环境调节消极情绪，使人陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，以舒畅情怀，忘却烦恼。升华超脱法是用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是常说的化悲痛为力量。最典型的例证是西汉司马迁因罪下狱，惨遭腐刑。司马迁以坚强不屈的精神全力投入到《史记》的撰写之中，以舒志解愁，把身心创伤等不良刺激转变为奋发向上的行动。暗示法暗示不仅影响人的心理与行为，而且能够影响人体的生理机能。一般多采用语言暗示，也可采用手势、表情或采用暗示性药物及其他暗号等。《三国演义》里“望梅止渴”的故事，即是暗示法的典型例证。开导法即是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑，提高战胜病痛的信心，从而配合治疗，促进康复。《内经》就记载了开导法，认为“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所能，虽有无道人，恶有不听者乎”？节制法古人说：“欲有情，情有节，至人修养以止欲，故不过行其情也。”这里讲的就是节制法。也就是通过节制调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡的目的。疏泄法俗话说，“不如人意常八九，如人之意一二分”。人的一生中，处于逆境的时间大多多于顺境的时间，身处逆境，苦闷、惶恐之时，不能郁闷在心，应一吐为快，“郁而发之”。疏泄法很多，或找朋友解闷聊天，或争辩一次或大哭一场等。

要处理事情，先处理情绪。

所谓“冲动是魔鬼”、“急躁乱分寸”——情绪没有处理好，所言所行或带来不可承受的后果。

一个人心里最平静的时候，就是一个人智商最高的时候。

面对混乱不定的局势，懂得调摄情绪的人，往往能化危险为机遇，成为逆境中的胜者。

我们可以参考中医这四大类、共9种情绪调摄方法，学以致用，定能生慧。

一、节制法

即调和、节制情感，以达到心理平衡。

1遇事戒怒

“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，怒不仅伤肝脏，怒气还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。

《千金要方》把戒怒放在了首位，那如何戒怒呢？

理性法：发火前想一想不良后果。

提醒法：可以在自己的房间或桌边写上“制怒”、“息怒”、“遇事戒怒”等警言，随时提醒自己。

反省法：就算免不了发怒，也应把减少发怒作为目标。每次发怒之后，有这样的反省，慢慢就会养成遇事不怒的习惯。

2宠辱不惊

现代医学研究证明，任何过激的刺激都可削弱白细胞的战斗力，减弱人体免疫能力。

老庄提出“宠辱不惊”的处世态度，我们也要知道，对于任何重大变故，都不能超过正常的生理限度，否则为害不浅。

这并不是要我们麻木，而是要明辨是非，在感受外物的过程中，保持思想安定。

二、疏泄法

即把积聚在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出来。

1直接发泄

例如当遇到不幸，悲痛万分时，不妨大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可以通过急促强烈的喊叫发泄。

但切记不可冲动行事，否则恶性循环。

2疏导宣散

跟朋友倾诉，就是一种很好的疏导。

扩大社交圈，良好的人际关系，也是医治心理不健康的良药。

三、转移法

又称移情法。即改变思想焦点，或改变周围环境，转移到另外的事物上去。

1升华超脱

思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。

可以将不满化为动力，投身到事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦。

或者来一次短期旅游，在大自然中看到自我的渺小，心境更加超脱。

2移情易性

“移情易性”是中医心理保健法的重要内容之一。

《理瀹骈文》说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。

简言之，琴棋书画花与茶……这些方法可以帮助我们控制情绪、陶冶性情。

3运动移情

当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，就去参加体育锻炼，甚至做适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。

即使不为消解情绪，运动本身也是好的，它可促进血液循环，活跃生命功能，心情愉快，精神饱满。

四、情志制约法

又称以情胜情法。它是根据情志及五脏间存在的五行关系，用新的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志。

1五脏情志制约法

《素问·阴阳应象大论》曾指出：“怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”……

后世不少医家还创造了许多行之有效的情志疗法。或逗之以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因势利导，宣泄积郁之情。

情志既可致病，又可治病。要注意的是，刺激的总强度要把握好，必须是后者适当超过前者，才有效。

2阴阳情志制约法

情志活动可用阴阳属性来分，这就是现代心理学所称的“情感的两极性”。

《素问·举通论》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

根据阴阳分类，情感可配合成对，例如，喜与悲、喜与怒、怒与恐、惊与思、怒与思、喜乐与忧愁、喜与恶、爱与恨等等。通过相反的情志变动，也可以协调情志。

　精神情志是在脏腑气血的基础上产生的为人体生理活动的表现之一。《内经》就非常重视“神”在人体中的作用，认为养生当以养神为主，并指出：“一曰知治神，二曰知养身，三曰知者药为真，四曰知磁石大小，五曰知脏腑血气之诊”。即把“治神”放在首位。下面我给大家介绍情志调摄养生的 方法 ，希望对你有用!

　情志调摄养生方法(一)、节制法

　所调节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。重视精神修养，首先要节制自己的感情才能维护心理的协调平衡。

　1遇事戒怒

　“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是导致情志致病的主要因素，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒气还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。

　制怒之法，首先是以理制怒。即以理性克服感情上的冲动，在日常工作和生活中，即使遇可怒之事，但想一想其不良后果，可理智地控制自己过极情绪，使情绪反映“发之于情”，“止之于理”。其次，可用提醒法制怒。在自己的床头或案头写上“制怒”、“息怒、“遇事戒怒”等警言，以此作为自己的生活信条，随时提醒自己可收到良好效果。再次，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，并计算一下未发怒的日子，减少发怒次数，逐渐养成遇事不怒的习惯。

　2宠辱不惊

　人世沧桑，诸事纷繁;喜怒哀乐，此起彼伏。老庄提出“宠辱不惊”之处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。现代医学研究证明，情志刺激与免疫功能之间的联系息息相关。任何过激的刺激都可削弱白细胞的战斗力，减弱人体免疫能力，使人体内防御系统的功能低下而致病。为了健康长寿，任何情绪的过分激动都是不可取的。总之，要善于自我调节情感，以便养神治身。对外界的事物刺激，既要有所感受，又要思想安定，七情平和，明辨是非，保持安和的处世态度和稳定的心理状态。

　情志调摄养生方法(二)、疏导法

　把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。具体做法可采取下面几种方式。

　1直接发泄

　用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去，例如当遇到不幸，悲痛万分时，不妨大哭一场;遭逢挫折，心情压抑时，可以通过急促、强烈、粗狂、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态恢复平衡。发泄不良情绪，必须学会使用正当的途径和 渠道 来发泄和排遣，决不可果用不理智的冲动性的行为方式。否则，非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。

　2疏导宣散

　出现不良情绪时，借助于别人的疏导，可以把闷在心里的郁闷宣散出来。所以，扩大社会交往，广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。研究证明，建立良好的人际关系，缩小“人际关系心里距离”，是医治心理不健康的良药。

　情志调摄养生方法(三)、转移法

　转移法又可称移情法，即通过一定的方法和 措施 改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到其他事物上去。其本质是转移病人的精神，以达到调整气机、精神内守的作用。转移法可采取以下几种方法。

　1升华超脱

　所谓升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。这也是排除不良情绪，保持稳定心理状态的一条重要保健方法。

　超脱，即超然，思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。在心情不快、痛苦不解时，可以到环境优美的公园或视野开阔的海滨漫步散心，可驱除烦恼，产生豁达明朗的心境。如果条件许可，还可以作短期旅游，把自己置身于绮丽多彩的自然美景之中，可使精神愉快，气机舒畅，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。

　2移情易性

　移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性;易性，即改易心志，进过排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。“移情易性”是中医心理保健法的重要内容之一。“移情易性”的具体方法很多，可根据不同人的心理、环境和条件等，采取不同措施，进行灵活运用。

　琴棋书画具有影响人的情感，转移情志，陶冶性情的作用。实践证明，情绪不佳时，听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，苦闷顿消，精神振奋。可见，移情易性并不是压抑情感。如对愤怒者，要疏散其怒气;对悲痛者，要使其脱离产生悲痛的环境与气氛;对屈辱者，要增强其自尊心;对痴情思者，要冲淡其思念的缠绵;对有迷信观念者，要用科学知识消除其愚昧的偏见等等。

　3运动移情

　运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪，使人精神愉快。因为运动可以有效地把不良情绪的能量发散出去，调整机体平衡。当自己的情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼。如打球、散步、爬山等活动，也可采用传统的运动健身法和 太极拳 、太极剑、导引保健功等，传统的 体育运动 锻炼主张动中有静，静中有动，动静结合，因而能使形神舒畅，松静自然，心神安合，达到阴阳协调平衡，且有一种浩然之气充满天地之间之感，一切不良情绪随之而消。此外，还可以参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。在劳动中付出辛勤的汗水，促进血液循环，活跃了生命功能，使人心情愉快，精神饱满。

　情志调摄养生方法(四)、制约法

　情志制约法，又称以情胜情法，它是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，以达到协调情志的目的。

　1五脏情志制约法

　精神因素与形体内脏、情志之间，及生理病理上存在着相互影响的辩近关系，根据“以偏救偏”的原理，创立的“以情胜情”的独特方法。正如吴昆《医方考》所言：“情志过极，非药可愈，顺以情胜，《内经》一言，百代宗之，是无形之药也。”朱丹溪宗《内经》之旨指出：“怒伤，以忧胜之，以恐解之;喜伤，以恐胜之，以怒解之;忧伤，以喜胜之，以怒解之;恐伤，以思胜之，以忧解之;惊伤，以忧胜之，以恐解之，此法唯贤者能之。”后世不少医家对情志的调摄有时比药石祛疾还重视，而且创造了许多行之有效的情志疗法。例如，或逗之以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因势利导，宣泄积郁之情，畅遂情志。总之，情志既可致病，又可治病的理论，在心理保健上是有特殊意义的。

　在运用“以情胜情”方法时，要注意情志刺激的总强度，超过或压倒致病的情志因素，或是采用突然地强大剌激，或是釆用持续不断的强化刺激，总之后者要适当超过前者，否则就难以达到目的。

　2阴阳情志制约法

　运用情志之间阴阳属性的对立制约关系，调节情志，协调阴阳，是为阴阳情志制约法。人类的情志活动是相当复杂的，往往多种情感互相交错，很难明确区分其五脏所主及五行属性，然而情志活动可用阴阳属性来分，此亦即现代心理学所称的“情感的两极性”。七情引出的气机异常，具有两极倾向的特点。根据阴阳分类，人的多种多样的情感，皆可配合成对，例如，喜与悲、喜与怒、怒与恐、惊与思、怒与思、喜乐与忧愁、喜与恶、爱与恨等，性质彼此相反的情志，对人体阴阳气血的影晌也正好相反。因而相反的情志之间，可以互相调节控制，使阴阳平衡。喜可胜悲，悲也可胜喜;喜可胜恐，恐也可胜喜;怒可胜恐，恐也可胜怒等。

　总之，应采用使之产生有针对性的情志变化的刺激方法，通过相反的情志变动，以调整整体气机，从而起到协调情志的作用。以情胜情实际上是一种整体性调整方法，人们只要掌握情志对于气机运行影响的特点，采用相应方法即可，但切不可简单机械、千篇一律的按图照搬。倘若单纯拘泥于五行相生相克而滥用情志制约法，有可能增加新的不良刺激。因此，只有掌握其精神实质，方法运用得当，才能真正起到心理保健作用。

　　天蝎座性格特点

　　爱、恨分明性格激烈

　　蝎子对你有多少爱情，就有多少的性欲；他有多么想占有你，就有多么为你节制他的情感。他的确是一个爱、恨分明，性格激烈的人。爱上你，他便义无反顾，奉献热情与百分之百的忠诚、贡献私房钱、牺牲自我的享受，淋漓尽致把疯狂与爱意紧密结合。他处处为你设想，时时提着一颗护卫你的心，以你的快乐为他的快乐。但是天蝎座人不愿轻易将自己的情人曝光。也不为什么，他就是不愿意。这跟他的情人见不见得了人，没关系直到已经论及婚嫁，才会把情人介绍给亲朋好友。忠实与完全的爱，是蝎子最最在乎的。才情与美好的肉体，蝎子不会舍不得，却会一时被迷惑得很惨。他受不了背叛，自己也极少有背叛别人的事迹。一旦背叛了他，等于抹煞了他所有的忠诚、爱、奉献和牺牲，这样会激怒他，逼他走上复仇的路。不过并非每只蝎子的复仇性格都极明显O型蝎子最强，A型次之，AB型再次之，B型最弱。

　　自尊心强沉默中具有攻击性

　　蝎子的自尊心很强，忍受不了别人对他的轻视。他喜欢前往一个受重视的工作环境，他努力使自己成为举足轻重的角色。通常，在一个新环境中，蝎子不会一去就以高姿态出现，宁可谦虚在暗角里，观察别人的表现。他看起来会十分沉默，但是那分沉默令人感到他是在蓄势待发，这将使别人觉得不安，隐约觉得他具有出奇制胜的攻击性。不过，外表上，天蝎人看起来总是和善的，经常保持礼貌性的微笑，也会主动以亲切的语气与人寒暄。他不是企图跟别人打成一片，只是想藉此消除别人对他的戒心和敌意。可是，他并不常成功。因为，蝎子天生具有奇异的气质，沉默是一种欲盖弥彰的防卫手法，他还是免不了让别人觉得有压迫感。故，有些蝎子自知有引人侧目的气质，便会刻意“微服出巡”，以为如此便可以自在些。事实上，他除了有引人侧目的气质外，还有喜欢别人对他侧目的天性。所以，就不必多费心去遮饰自己了。

　　天蝎座的人有强劲的体力，以及丰富的构想，并具有管理自己的方法，往往可以用一种不可思议的魅力去诱惑别人。然而，由于自制心强，又带有神秘色彩，所以也让人感到难以接近的一面。

　　思虑周密，体贴是天蝎座最大的优点，可是却很少表现出来。天蝎座的防卫心重，很少有能够对别人完全放心的，不过却能严守他人的秘密，绝不泄露出去，这点和射手座的是不同的。天蝎座很适合做一个可靠的朋友或情人，可是，当你要和他一起过活，事情可就没有这么简单了。因为天蝎座的人真诚而率直，不管对自己或对他人的批评，都是赤裸裸而残酷的。他们经常会以真挚的态度去追求事实，所以，有些朋友或情人，会因不堪忍受这种情形而离他远去。

　　其他星座的人，很少有能像天蝎座那样善于化身并复活的。激烈的感情及强烈的性格，正足以说明他们内心的纠结与曲折。对天蝎座来说，在一生当中，会有一，两次彷徨在心理上的生与死的境界。如果想避免这样的情况，必须根据自己的经验及历练，将自己改换一下，并收集破坏的碎片予以再造，使之复活。

　　天蝎座天生具有一种动人的魅力，不论对人或对物，都能加以支配，并从中获得最大的喜悦。有精力，胆子大，感情丰富，有耐性，具敏锐的洞察力，神秘而且有野心，这些特质合成一股惑人的魅力。不过，也有过度自豪，攻击性，残酷，具破坏性，走极端，独断，不道德又固执等缺点。生殖器官，骨盆周边和鼻子，咽喉等是天蝎座人较脆弱的部位。损害天蝎座身体健康的原因大都是因太过勉强引起的。但是由于生命以及恢复力都很强劲，所以只要充足的睡眠，以及新鲜的空气，就可以使他们的身体恢复活力。天蝎座的人很爱在后头观察别人，但他绝不是阴险小人，他光明正大得很。

　　天蝎座的人不会主动招惹别人就像他不希望有人来招惹他一般。

　　有时不爱说话并且持神秘的感觉，外表也许是冰冷的模样，但内心却是热情得要命。

　　他有着特殊的魅力，尤其是他那会剌穿人灵魂深处的眼神。他是个天生的复仇者，任何伤害过他的人，事，物，通常都没有好下场。

　　他很够朋友，但这仅限于你是他的朋友，如果你背叛了他，那你就会是他的敌人。

　　他的思想及行为有时相当极端，他可以作个好人，也可能是坏人喔！！！

　　天蝎座男生

　　• 基本性格

　　天蝎座男生具有冷静的判断力和敏锐的洞察力，能够客观地观察事物，属于思辨性格。当有人向你提出建议，甚至批评你时，你应更加信赖他，如果你不信任他，必然无法得到他的帮助。平时就像胆小鬼一样表露出较强的戒备心，一旦有事情发生，就会表现出不顾生命与敌人斗争的凛然正气。作为天蝎座男生，只有毫不犹豫地向前迈进，与帮助自己的朋友们沟通所思所想，一同采取行动，梦想才能较快地实现。在人际关系上不要怕吃亏，要把主要精力放在对未来有益的事情上。天蝎座男生具有很强的公平竞争精神，对不诚实者态度冷淡，善于制定计划并使计划得到完美的结果。

　　• 注意点

　　容易成为小集团的领袖，但很难成为大集团的灵魂人物，所以要抑制自己的权力欲望，踏踏实实地前进。作为天蝎座男生，如果过于慎重就会给人以优柔寡断的感觉，只有消除顾忌，果敢行动，幸运才能如期而至。你不要过于期待父母兄弟的帮助或继承财产，只有凭自己的努力稳固地位才能获得成功。

　　• 职业和金钱

　　你具有捕捉千载难逢的机遇和看穿对手弱点的敏锐的洞察力，所以在调查、研究、招标、法律等领域能将才能发挥得淋漓尽致。你不会为了获得地位和名声而甘心担当风险，所以会选择在大树的庇荫下获得成就。30岁之后才能积聚财产，但不宜投资股票、房地产等投机性项目，最好进行非投机性投资。相对于自己开拓事业，对你而言，取得高层人士的信任，成为他的左膀右臂积累功绩更利于发展。

　　适合的具体职业有医生、作家、政治家、法官、化学家、工程师、驾驶员、运动员、新闻媒体行业、旅游服务行业等。若在企业供职，则适合秘书等起到参谋作用的职务，或者从事宣传、策划、调查、劳务、海运、建设等，最好在一处谋求长期发展，这样幸运之神就会眷顾到你。

　　走财运的年龄是28、30、40、46、50、60岁，在接近不惑之年时进行事业上的冲刺会获得成功。

　　• 恋爱和婚姻

　　对女性的态度就像理智的绅士，以男女平等主义者自居，但内心冷漠，精于算计。从性格上看不喜欢轻率的举动，对吃亏的事敬而远之，但对于已瞄准的目标决不会轻言放弃。一旦发现自己欣赏的异性，你会用满腔热情和不屈不挠的韧性打动对方，你还会不惜用强制手段将她变成“自己人”。你有很强的独占欲和嫉妒心，决不容许对方变心，容易成为复仇的化身。在性生活方面精力旺盛，持续再长的时间也不觉疲惫，但是自制力也很强。相对于甜美的气氛或温言细语，更喜欢强烈的刺激，所以较青睐宽敞的场所。最好选择对性敏感但被动，等待你来开发性爱感觉的纯真的女性作为妻子。

　　最理想的结婚对象是巨蟹座、双鱼座女性，28、30岁时将邂逅最理想的女性，年龄相差越大越好。在选择配偶时最好选择身材较胖的女性，身材干瘦的女性将会使你身心疲惫。

　　• 健康和疾病

　　身体看似虚弱，但却有较强的体力和恢复能力以及耐寒暑的抵抗能力。过而立之年后可能会因为社会地位的提高引起健康的恶化，所以应尽量养成有规律的生活习惯。

　　应格外注意疾病的年龄是27、38、47、58岁，只有保持有节制地生活，把心放宽，才能长寿。

　　• 住宅

　　住宅风格不应偏重豪华，而应凸显个性，且易于保护个人隐私，住宅周围应静谧优雅，这样幸运才会从天而降。从位置上看应坐落于海边、湖畔、泉水附近等较有湿气的场所，尽量避免直射光线。内部装饰最好多使用白色和暗红色，门窗最好朝西南偏西向或东南偏南向。

　　天蝎座女生

　　• 基本性格

　　天蝎座女生个性细腻，对微不足道的小事都非常敏感，性格内向，对自身的一切总是带着疑问。感觉敏锐，动物性反射神经发达，具有明智的判断力，同时有强烈的优于他人的欲望，思考深入，处事沉着缜密，性格温顺而又明事理，但有时也会表现出反叛和歇斯底里的一面。 拥有优雅的气质和神秘的微笑，但不善于社交，缺乏积极性，有时会给人以傲慢无理和冷漠的印象。由于拥有很强的精神力量，不愿意服输，容易在同性之间引起争端。如果能够抑制情感，将均衡和分寸作为生活信条，就会成为优雅且有教养的贵妇人。

　　宽厚

　　在好朋友和爱人面前总是表现得温文尔雅,即便他人做出了自己不喜欢的事，如果认为毫无恶意，就会一如既往地对待他。

　　记仇

　　决不会忘记自己曾遭到的背叛或损失，寻找一切机会报仇雪恨后才肯罢休。就连小学时的怨恨也会记得一清二楚。

　　直觉

　　有洞察他人内心的能力和很强的冒险精神，能用敏锐的直觉判断事物。

　　消极性

　　总是隐藏自己的内心世界，即便是想成为朋友，也很少主动搭话。

　　神秘性

　　总是保持着令人惊讶的神秘感。个性成熟，有很多时候需要找人倾诉。

　　嫉妒心

　　即便爱人只与其他女人说上一句话，也会醋海翻腾，平时性格温顺，但有可能瞬间逃得无影无踪。

　　奋发向上

　　天蝎座是长期奋斗型，能够制定细致的目标，不断进行努力和尝试，并且非要有始有终不可。

　　讨厌的事

　　最讨厌在众人面前喧哗。最看不惯在人群聚集的场合哇啦哇啦地说个不停。对不喜欢的事物坚定地说No，对食物也不例外，只要品尝后感觉不好就会永远拒之于千里之外。

　　压力

　　由于对自己充满自信，看起来不会产生任何压力，但是当自己之外的所有人都在热闹地交流畅所欲言时，会感到莫名的孤单。

　　谎言

　　当复仇之火在心中熊熊燃烧时，为了给对方以打击，会说出颇有杀伤力的谎言(笑话)。

　　习惯

　　在人前绝对不动声色，但在房间独处时喜欢自言自语。

　　恋爱观

　　是独自伤神，不知如何是好的单恋类型。是希望对方的一切都属于自己，把自己的一切都给予对方的热情派。

　　花心程度

　　在性魅力的诱惑面前可能会动摇，但花心程度基本为零。当然，也绝不允许自己的伴侣花心。

　　长处

　　在聚会中能发挥出领导能力。由于你温文尔雅的特性，发言时众人都会侧耳倾听。你一丝不苟地信守约定，所以能逐渐获得人们的信任。

　　体质

　　天蝎座身材苗条，浑身散发着女性的魅力。看似柔弱，但肩部和腰部很结实。发丝浓密，双眼皮，黑色的眸子闪耀着慑人心魄的光芒。性格早熟，自幼被人们视为小大人，但由于荷尔蒙容易失衡，部分人会每3个月左右来一次月经。身体健康，不会有大的疾病。不容易发胖。腹泻、便秘容易导致痔疮，所以应注意预防。不宜于从事长期坐在桌前的工作，应尽量选择需要活动四肢的工作。应预防失眠症，最好合理地安排每天的生活，精神焕发地度过每一天。

　　• 注意点

　　在感情上拖泥带水，容易陷入三角恋，看人的眼光不够准，会出现重大的失误。外表安静温和，但内心深处却燃烧着火热的激情，所以一定要调节好生活的节奏。只有培养积极的表现力和行动力，表现得更富有人情味，才能获得幸福和幸运。

　　• 职业和金钱

　　金钱运较好，但直到30岁之后才能获得稳定的生活，20余岁时通常入不敷出。你在与人联合创办的事业当中很难崭露头角，最好选择独立经营的小规模事业。从事给予他人安慰和帮助的职业，你的才能会得以发挥到极致，最好选择既需要智慧又需要动手能力的职业。由于个性内向，付出努力后要经过较长的时间才能获得认可，所以建议你采取更积极大胆的行动。

　　适合的具体职业有医生、药剂师、公务员、教师、金融人士、设计师、美容师、电脑操作员、艺术家、秘书等。有敏锐的感性，艺术感觉超群，如果从事文学或艺术，可以脱颖而出。有很强的探索性和韧性，所以学习专业技术，在婚后利用自己的专业从事社会活动也是很好的选择。

　　• 恋爱和婚姻

　　天蝎座女生有犀利的洞察力，会选择忠心耿耿、稳重踏实、生活能力强的男性。一旦遭到背叛，就会成为恶魔一般可怕的女性。年轻时大手大脚，喜欢玩乐，但婚后会极其节俭，甚至会克扣老公的零用钱。你全身都是性感带，碰到哪里都会引起敏感反应，性能力较强。身体的性爱感觉高度发达，性欲强，但抑制能力也较强，有陷入同性恋的可能。你身体感觉敏锐，能深深地陶醉到感官世界中，一夜之间会几次达到美好的境界。年轻时会在秘密的恋爱中品尝失恋的痛苦。为防止情欲的泛滥，建议你适当培养一些爱好。

　　最理想的结婚对象是双子座、水瓶座男性，在20岁或30岁时会邂逅最理想的男性。年龄相差6岁左右为宜，最好选择身材高大、有实践能力和诚实可靠的男性。

　　• 健康和疾病

　　对传染病和普通细菌的抵抗能力较强，只要做好基本的体力保养，就可以免去疾病的困扰。应注意生殖系统和排泄系统的障碍，以及消化系统的疾病。

　　应当格外注意疾病的年龄是27、38、47、58岁。

　　• 住宅

　　住宅的灯应布置得亮堂又便利，少设窗户，避免直射光线的照射。从位置上看应位于湖畔或江边附近，静谧整洁，格调雅致，最好远离繁华街道。门窗应朝西南偏西向，住宅内墙采用白色和深红色的混合色。如果再拥有绿树成荫的庭院，则可称上上之选。

　　天蝎座个性档案

　　深信事物具有两面性是天经地义的真理，喜欢在孜孜不倦地探求中前行，这就是天蝎座的特征。天蝎座的世界充满着秘密，外人很难探个究竟，有沉着的洞察力和谨慎的行动能力，但不易为人察觉，它深藏在内心深处。天蝎座不善于交际，少言寡语，表达谦虚，容易被他人评价过低，但是一旦予以反击，力量足以使对方胆寒。天蝎座总是给人以谦虚感和尊严感。

　　守护星：冥王星（象征着转变）

　　守护神：希腊——普鲁特　罗马——哈迪斯

　　幸运石：黄玉、猫眼石

　　幸运花：菊花、兰草

　　幸运色：暗红色、深红色

　　幸运日：每月的10日、20日、30日、星期二

　　幸运国度：挪威、北非、巴拉圭、阿根廷

　　幸运数字：0，3，5

　　EQ指数：80——90

　　幸运地点：近水的地方

　　幸运场所：研究室、湖畔、寺庙等

　　幸运的方位：西南偏西向、东南偏南向

　　幸运的爱好：高雅而古典的爱好

情绪的自我调节的八种方法

　情绪的自我调节的八种方法，在生活中相信大家都会有遇到很多不同的事情的经历,在这些事情的背后是伴随着许多不同的情绪。其实无论是什么情绪我们都应该积极的调节，下面是情绪的自我调节的八种方法。

情绪的自我调节的八种方法1

　1、当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。

　2、当你觉得不愉快的情绪涌上心头时，你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以让外面幽美的风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头抑郁。事实证明，改变或脱离不利环境，可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。

　每个人都会有一些比较感兴趣的事，当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。俗话说：“风平而后流静，流静而后心清，心清而后鱼可数。”待到消极情绪有了一定的缓解后，再仔细想一想，心平气和的解决矛盾，往往会收到满意的效果。

　3、当你受到刺激，遭遇打击，受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。如果闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。

　比如，当你的心情压抑时，你可以去踢足球……将火“发”在它们身上；当你被别人误解而又没有机会解释时，你可以将事情的来龙去脉、前因后果写在日记本上，从“倾诉”中得到慰藉。当然，这些宣泄应当是良性的，以不损害他人，不危害社会为原则。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上，无意中造成对别人的伤害，此乃大忌。

　4、当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。你必须驱散萦绕在心头的忧郁的愁云，排除一切令你沮丧的想法和念头，不要使自己纠缠于一些不称心的事，不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔，你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福。你必须坚信，不管发生什么，你仍将是幸福的、快乐的。

　5、当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后，我们就会觉得心里十分轻松。

　6、自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方，非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。

　比如，你被别人误解错怪，如果你想到“人无完人”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。经验表明，学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q胜利法，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。

　7、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。

　8、有时候，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉，诉立委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅可以排除心头的烦恼，而且还可以得到他人的帮助。

情绪的自我调节的八种方法2

　 1、情绪转移

　当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。

　 2、宣泄情绪

　一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

　 3、自我安慰

　当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

　 4、语言节制法

　在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

　 5、自我暗示法

　估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　 6、愉快记忆法

　回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　 7、环境转换法

　处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

　 8、幽默化解法

　培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。

情绪的自我调节的八种方法3

　 1、回避法

　当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

　“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。

　此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

　 2、转视法

　并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

　相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。

　两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

　 3、自。慰法

　伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。

　不错，在自。慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？

　恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患？两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福？

　这不是“精神胜利法”吗？正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

　 4、幽默法

　幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来。

　英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

　笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。

　 5、低调法

　人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的`心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

　于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？

　天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。

　 6、宣泄法

　由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若。

　这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡。

　如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。

　宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来。

　二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。

　 7、补偿法

　“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

　一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。如着名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的。他在摔伤手使十指的灵敏度受到影响时，一度十分苦恼。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境。

　另一种补偿是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。希腊政治家狄塞西格斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊。最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家，内心的紧张焦虑也自然消除。

　面对自身的某些弱点或缺憾，如果只是徒叹奈何，只会品味苦涩。积极地对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。

　 8、升华法

　文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当做素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名。着——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马，安之非福”。

　困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。

　古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事，做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。

　“当自求解脱，切勿求助他人”。这是释迦。牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒，也无需拒绝他人的援助之手。但当我们为心理困境所扰时，要应该首先学会自救。

远道而来的朋友们；正好前两天反复啃了这部短篇，试着翻译了一下、写了个读后感，在这里和大家分享，以供参考。欢迎批评点赞。 “克制，”我的朋友郑子镐曾这样教导我写作，“文学性，就是要避免感情的喷涌和毫不掩饰，因为这样会有露出的嫌疑。” 我想，“露出”，大概说的就是冯唐笔下的那反复出现的“肿胀的下体”。前后没几天我就看了马尔克斯的这篇《礼拜二午睡时刻》，加之语言课上一直在读西班牙的一部流行文学《风之影》（La Sombra del Viento），二者能有个比较，差距就很明显。马尔克斯写这篇小说很克制，克制得几乎能算得上是冷漠，几乎没有掺杂一丝一毫的感情，让人想起加缪的小说风格；反观萨丰（Ruiz Safón）的这部畅销小说，从第一章开始就充斥着矫揉造作的粉饰：四岁死了母亲、祖传的书店、丧妻的悲痛的父亲、产生母亲还活着的幻觉；再到故事主体“遗忘之书的坟墓”——以矮小、丑陋的看护人、书籍的“灵魂”、祖传的秘密、宛如古代秘仪般的残破的圣殿，这些眼花缭乱的堆砌就如同一个站街的妓女一样拼命地想装上假奶子、化艳俗的妆，让人作呕。硬要说的话，《礼拜二午睡时刻》就像布努埃尔《朦胧的欲望》里的女主角卡罗尔·布盖（Carole Boquet）一样，气质毫不做作，只是淡淡地撩拨着读着的内心。把外语的小说翻成中文是对母语能力的考验，难点并非仅仅是理解原著；我的文笔水平，因为缺少专业训练，必然有很大的缺陷；但是于我个人而言这确实是一个良好的学习机会——不论是学习小说的结构和表达，还是训练文笔，都或多或少有所裨益。从这里入手，必须要讲讲马尔克斯的语言。西班牙语是一个喜欢大量使用长句和复杂句的语言，不论是文学作品还是学术论著都不乏一句话遮天的情况。然而这部短篇小说里的表达却都显得十分短促，就像小说女主人公的作风一样，有着一种从容不迫的镇定与老练。人物之间的对话，绝没有过多的修饰，多用“他说”、“她说”而已；对于人物性格、感情的表现和身世的介绍，能不提及的就不提及：只有在必要的时候才会特意花些笔墨。 “你们是要去看谁的墓？”他问。 “卡洛斯·森特诺。”女人说。 “谁？” “卡洛斯·森特诺。”女人说。牧师还是没搞明白。 “是那个上星期在这儿被杀死的小偷，”女人说，“我是他母亲。” 除了母女两人之外，所有的社会和自然环境都只有一个主要特征：闷、困，想午睡；对于母女两人的刻画，也仅仅表现了作为死者的母亲和妹妹最为根本的感情，是从万千死去孩子和哥哥的女人内心中抽象出来的最本质的亲情。忘记具体是谁这么说，说《百年孤独》有一种“闷热”的感觉，我理解这像是一种潮湿、热、自然的喧闹声、人世的喧闹声，像是热带雨林的鹦鹉；而《礼拜二午睡时刻》有着一种微妙的不同：是干热。我曾读过《百年孤独》的选段，其描写可以说是荡气回肠、吞鸟梦花；而这部短篇则删去了枝枝节节，整体气氛的渲染就像是小说中火车窗外的大片干土地一样：什么都没有，只有主人公“干巴巴”地摆在那里，空气中弥漫着干燥、灼热的气息，只有压迫得喘不过气来的烈日。这一点，和马尔克斯惯常的写作风格是不相符的，也正是这部短篇的特色。这种“干热”只有简单的句式才能写出来；不用简单的句式和凝练的描写，不会形成这种文风；如果没有这种文风，便渲染不出主题的感情。这篇小说很难不然人联想起加缪的《局外人》：死去的儿子和“冷漠”的母亲；或是“冷漠”的儿子和死去的母亲，还有一个牧师。这两部作品的整体风格是相似的，甚至包括莫尔索在沙滩上杀人时那“刺眼”的阳光，彼时彼景的气氛和礼拜二的午睡时光非常接近；只不过主角是母亲而不是儿子，作者想要表达的情感便因此不同。 “母亲死了，儿子没有哭”和“儿子死了，母亲没有哭”，都被两部作品的牧师下了“冷漠”和“不虔诚”的判断。但是我们知道莫尔索不冷漠，母亲也不冷漠。她不爱她的儿子吗？ “那时每吃一口饭，礼拜六晚上他们击打我儿的场景都会在我眼前浮现。” 这是全文中仅有的一句直接表达亲情的话——但是，这就够了，要克制。带着这种克制，小说步入了高潮和尾声。但是高潮是什么？高潮在哪里？明面上看不出来，事实上，也就是小说最后牧师姐弟坚持母女晚些再走、或者用帽子遮一遮脸，而母女执意迎接众人敌意、鄙视、谩骂、冷漠的眼神，去给自己当小偷的儿子、自己当拳击手的儿子、自己在床上躺了三天的儿子、自己的儿子扫墓罢了。扫自己的儿子的墓不需要回避众人的目光，所以她拒绝了牧师姐弟的好意；但是，这种平凡得甚至有些简陋、实则是人类最美好、甚至伟大的感情，仅仅用这样几句话收尾了： “她从女孩那儿把花束拿了过来。” “她牵起了女孩的手，走到了街上。” 小说便戛然而止了。但正是如此，它才是真诚的、感人的。不过是在这个拉丁美洲荒凉的夏日，八月的礼拜二下午的午睡时刻，在这个再普通不过的村子里，一对再普通不过的贫穷的母女，怀揣着再简单不过的感情，给自己的儿子、亲人扫墓罢了。只有这般成熟、凝练的笔法才能如此成功地刻画平凡的人物和平淡的故事，才能表现出“平凡之处见真义”的真谛。试想，假如我们按照郭敬明的写法，把最后一句话写成： “女人站在人群里，伤心的感觉如同灭顶；她的眼泪大颗大颗的滴下来，滴在她和女儿牵手走过的沙土上，泪水在泥土上绽放出了绚丽的花朵。坚硬的城市里没有柔情，生活不是林黛玉，不会因为亲人的逝去而风情万种。她知道自己的儿子会回来，带回满身木棉和紫荆的清香，然后告诉她，他已找到天堂。记忆的花瓣随着时光流逝到下一个时机的春天，漫天的花瓣失去了原由的鲜艳色彩。看到的却是悲伤的纹路，带着沧桑岁月留下的印记。说是苦痛的投影，记录的是那上世纪的心酸历程——一点点的思念，似水流年。”